08/09/30 23:42:48 yHPVpAeX
164センチ101キロ
まずはフタケタに、今月中に90キロジャスト目指します。
51:名無しさん@お腹いっぱい。
08/09/30 23:55:02 Ix4s7E2M
160/53
テスト期間1週間ちょいで食べまくって2キロも増えた・・・。うわああ
菓子禁して腹八分目の習慣に戻さないと絶対このまま増加する・・・怖い
10月の終わりごろには50ちょいぐらいにはなってたい・・・。
52:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/01 00:13:55 Zd6PIQ29
>>47
スペック同じだ。お互い頑張ろう!
163.58.女
10月31日までに3キロ落とす!
53:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/01 00:15:58 FvZmSWgx
参加します
♀156/67
一ヶ月にマイナス3キロで
年内に50キロ台目指す!
食事/朝バナナ1本/
昼600カロリー以内/夜500カロリー以内
※昼夜は満腹感を得るため
もやし又はキャベツを多くとる
運動/エアロバイク朝夜30分ずつ
54:俺は歩く!
08/10/01 12:29:03 CaGMbUyA
■ 1 0 月 1 日 ! ス タ ー ト ! ■
■ み ん な ~ ! が ん ば ろ う ぜ ! ■
■ 本日のデータ 体重 71.2kg 体脂肪 26.5% ■
今朝の食事、ダイエットゼリー一袋、洋ナシ一個、
昼、 うな丼(ご飯半分)、ダイエットたぶれっと飲む。
車で移動→自転車に変更。
55:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/01 20:55:40 gXGjp2Yp
やります!
身長160cm体重64kg
10月中には50kg台めざす
56:俺!
08/10/01 21:25:21 pz9Ds6O8
今日は車で行っちゃったが、5000歩は歩いた、30分は自転車で移動。
明日は晴れる模様なので、歩きます! 30分!
体重は明日。 アップルパイ一つ間食(TT)
57:めすぶた
08/10/01 23:57:06 /L6JZXWZ
摂取カロリー1200以内!
週3で腹筋背筋50回+バランスボール使った運動!
リンパマッサージは毎日!
これで1ヶ月…果たして何キロいくかなぁ><;
とりあえず1日目終了☆
皆さんお疲れ様です。
58:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 00:26:43 kn2mZFuI
かきます
59:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 00:37:55 uhthe1pR
さっそく食べまくっちゃった。自分チネ
60:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 00:39:15 MRVVm1kQ
仕事辞めて半年、自堕落な生活で太った
就活用のスーツが入らなくなってた ヤバイ
158㎝54.0キロから、48キロまでなんとか戻したい
来月下旬の従姉妹の結婚式をとりあえずの目標に
がんばるぞー
61:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 01:42:05 Oi+ZeLHq
元彼が嫌みな女と結婚決まったのを聞いて早速ドカ食いしてしまった
やるせなくてムカついて。
もうやだ
62:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 03:40:29 nrrgXfBO
1ヶ月ガチでダイエット☆
停滞期だけど頑張ります
1日 161/47.2
目標46㌔(最終42㌔)
63:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 06:56:48 JJzEVZ69
私もガチで頑張ってるよ!
64:俺
08/10/02 06:58:32 4YahVrvs
■おはよう! 今朝の体重70.0kgジャスト、体脂肪26.5%
一日でマイナス1.2kg? ほんとかな? でも自転車で走ったけど。
今から、歩く! 2駅 30分以上! 行って来ま~す。
65:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 07:54:41 japbjw6Z
おはよう
170㌢100㌔
ガンバルゼ~
66:大豆
08/10/02 08:24:34 h2ZVkfhi
自分もガチで始めます
172cm68kg男
内容
・一日摂取カロリーを1200キロカロリー以内に
・ビタミン蛋白質はちゃんと取る
・ジョギング毎日30分以上走る
目標
・ウエストを71センチにする
・体重を65キロ以下にする
よろしくおねがいします。
67:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 09:58:27 RyX2unPD
ダイエット始めて約2ヶ月。開始時77.2キロ
約3週間の停滞期が終わったようなので、これをきに参加します!
♀33歳168センチ
【今日】71キロ 体脂肪率30%
【最終目標】55キロ
週5日70分のウォーキング&食事制限で頑張ります!
68:65→樽マン
08/10/02 10:12:23 japbjw6Z
65です
僕は夕飯抜きダイエットをします
朝はコーンフレーク、フルーツ
昼は仕出し弁当
夜は青玉とビタミン剤です(一日摂取カロリー1400~1500㌔㌍)
90㌔を切ったらバイクを30分漕ぎ出します
今は足裏が痛く整体通い中です
よろしく
69:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 10:29:02 ixN4QpbW
がんばります
スクワットで美脚めざす
20歳/女/158センチ/52キロ
10月中に40キロ台になれたらいいな
70:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 19:54:29 xrJ9c9b5
あたしも今月ガチで頑張ります
163/49スタート
一ヶ月5㌔目標
彼氏に細いって言われたい
71:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 20:16:53 peUmOHa7
>>70
十分細いと思うが・・・彼氏がガリが好きなのかい?
72:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/02 21:02:47 iA2sFSQ7
>>41です
お風呂上ってはかったら50キロぴったりになった!
明日の朝ごはんは今日晩ご飯で食べなかった天ぷら(*´∀`*)
楽しみ!昼夜少なくしよっと
73:めすぶた
08/10/02 23:23:04 vJINNVyR
今日も2日目ですが順調。
体重体脂肪は計らないほうが自分には合うので計らず。
今ストレッチ頑張ってます!
夜の果物は控えたほうがいいんだよね;
74:大豆
08/10/02 23:34:53 XmpUmpU7
・食事 約1200kcal 野菜ジュース+プロテイン 生姜焼き定食
・運動 約900kcal ジョギング90分+筋トレ
75:大豆
08/10/03 00:15:53 hgGQ2b+9
>>18さんに刺激されて自分もブログで記録とろうと思いはじめました。
URLリンク(tonikakudiet.seesaa.net)
まぁ何の味気ないブログですが
76:172cm79.2kg
08/10/03 00:59:16 e4ml6kCf
俺も参戦します。
172cm79.2kgからスタート。
「体脂肪を減らすトレーニングBOOK―理想の体形をGet! 2ヵ月間集中プログラム」
という本を買ってきたので、これに沿ってトレーニングしてみます。
77:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/03 03:48:37 Wpz9GVb1
こっちに似たようなスレあるって今気付いたよ
URLリンク(c.2ch.net)
まぁいっか
みなさん頑張りましょう
78:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/03 04:01:31 Wpz9GVb1
>>62
2日目 161/47.0(-0.2)
79:俺
08/10/03 07:37:28 gT0iQonR
■ おはよう! 皆さん。 昨日は接待で居酒屋行ってしまった~仕方ない。
馬鹿食い馬鹿飲みはして無い!
70.8kg 24.0%
歩いたのが効いているみたいだ。
さあ今日も頑張ろう!
歩くぞ! (ちょっと二日酔い)
80:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/03 07:43:56 l622XI/9
僕も始めようかなダイエット
81:学生三番
08/10/03 08:02:15 WynTiCZ9
私も遅れながら頑張ります
161cm/59kg 高校生
大学行くまでに細くなりたい…
電車登校を徒歩に変えるのは、ちょっと駅が遠すぎるので、地元駅までのバス道のりを徒歩に変えます
82:まる
08/10/03 10:18:16 qNpgA3DA
158cm 88kg 28才
リバにリバを重ねて気がつけばありえないくらいのピザ(´・ω・`)
年末までに75kgまで落としたい
低炭水化物と早朝ウォーキングで頑張ります
3日目 86.6㌔
83:俺
08/10/03 17:08:04 gT0iQonR
■ 今日は早めに帰宅! 10936歩でした。
朝は0キロカロリーゼリーを食べ、2駅分歩きました(30分) 足痛い。
4時のおやつは胡瓜の味噌マヨネーズ! 美味い!
明日も土曜日だから1時間歩くど~
今夜はストレッチやろうかな?
84:めすぶた
08/10/03 21:28:31 Cnne8ea5
3日目終了。
明日は休日だから、朝昼プチ断食する!!!
3日目だから当たり前だというのに、少しも変わらないお肉たちが憎くてしょうがない。
85:大豆
08/10/03 22:39:47 BIv1vxAE
・食事 約950kcal 野菜ジュース+プロテイン ×2 300kcal
マカロニのトマトあえ 400kcal
ササミサラダ 200kcal
・運動 約800kcal 水泳1時間(軽く) 500kcal
ジョギング30分 300kcal
久しぶりの水泳疲れました
86:俺
08/10/04 07:16:53 zuMQGt1z
■ おはよう! 眠い.
朝のデータ。 70.6kg 26.0%
今日も1時間歩くぞ~
■ 絶対守ってること。
1、脂っこいものは食べない。(総摂取量を減らす)
2、腹減ったら、果物、おでん。
3、お菓子はほとんど食べない。
4、ラーメン禁止。
5、ゴハンを半分。
6、歩く。
7、腹バイブをかける。
8、塩気のアルモノも禁止。
大丈夫だよね。
87:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/04 11:51:38 7Ih8PEpj
>>41
今食パン一気に4枚たべちゃった…
今日は今までで1908kcal摂取…
おいしかったけどお腹と後悔が苦しいよー;
食べ出すとお腹いっぱいまで食べちゃう…;苦しくなるの分かってるのになんで?;
皆は頑張って耐えてね(´;ω;`)
88:俺
08/10/04 20:58:26 zuMQGt1z
■ 今日は歩いたけど食べちゃった。
3時に友人宅でお茶、煎餅2枚チーズ1個あられ子袋アイスティーま、いいか
こんな名言発見!
「 お腹空くのは空しいけど、食べちゃったあとはもっと空しい。 」
先は長い~!
89:めすぶた
08/10/04 21:06:44 RFm6dAYb
>>87
大丈夫ですか(´・ω・`)?
なにか精神的に辛いのかも?
でも大丈夫!また明日があります!今日は無理しない程度に腹筋やマッサージしてみたらどうでしょう?気持ちの面でも違いますよ^^
私も今日は失敗DAY…。
予想外のお食事が重なり、2000kcalは摂取;
反省してます。
90:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/04 22:33:02 7Ih8PEpj
>>89
ありがとうございます!
あれからまた我慢出来ずに食べ始め…とうとう一日にして2キロ増えました;
自己嫌悪で1日嫌な気分だったのですが、>>89を見てもう一回頑張る気になりました。
優しいですね(´;ω;`)
いつもドカ食いした次の日もドカ食いしてしまうから、明日はそうならないようにしてまた報告にきます(`・ω・´)
腹筋やるぞ!
91:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/04 22:38:25 7Ih8PEpj
>>90につけたし;
今日は失敗だったけどお互い頑張りましょうね(`・ω・´)!!!
92:大豆
08/10/05 00:21:47 l5rzfAQx
・食事 約600kcal
プロテイン+野菜ジュース 100kcal (調整)
春雨スープ 100kcal
冷しゃぶサラダ 200kcal
ご飯(軽) 100kcal
・運動 約700kcal
ジョギング 65分
ウエスト:73.7cm
太もも:50cm
体重:67.5kg
そろそろ食事を少しずつ戻したいけど難しい・・・
93:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/05 16:59:02 pepdJfHh
1日の増減で一喜一憂せずに10日で1キロ痩せりゃOKくらいのスパンでやった方が成功の可能性が高いぞ
日々、1キロくらいの増減あるだろ?
それは太ったんじゃなくて、水分やうんこが留まってるだけだよ
94:大豆
08/10/06 00:07:19 VT7jVr3T
・食事 約1100kcal
プロテイン+野菜ジュース 100kcal (調整)
大豆のカレー炒め 200kcal
牛丼 750kcal
サラダ 50kcal
・運動 約700kcal
ジョギング 60分
腹筋 50回
体重:66.7kg
ウエスト:73.7cm
太もも:49.5cm
背中の肉落とすのって難しいですね。
95:俺
08/10/06 07:14:30 +1wpILaM
■ おはようございます。
今朝の体重、70.8kg 25.0%
今日は雨で歩けません。 朝はりんご一個みかん一個。
腹の振動はやってます。
「ナイシトール」買って見ようと思ってます。
96:でぶちん
08/10/06 07:44:19 c4/gujKo
161センチ
70・8キロ
97:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/06 08:44:43 5gtrS0RT
↑一緒にがんばろうや(・ω・)
98:ぽんこ
08/10/06 18:14:50 6boCmhMX
10月始まって一週間経っちゃったけど…
156センチ/58.4キロ/32%
58キロ→48キロ→58キロの見事なリバウンドに成功。
もうすぐ成人式があるので必死こいてやりますorz
99:俺
08/10/06 19:58:37 +1wpILaM
■ ただいま~
今日は歩けなかった~会社で5000歩
おやつ食ってない! 朝はりんごとみかん、昼はバナナと炒飯、夜はキムチ鍋
もう食わないぞ~
寝る。
ミンナガンバ!
100:めすぶた
08/10/06 20:57:37 8G615JN+
>>91
いえいえ、とんでもない!少しでもお役に立てたなら嬉しいです^^
ダイエットに波はつきものですからね!
私も休日はだめだめです…。今日は体調不良で家にいたクセに普段通りに食べたorz
±0ということに(しておく)。
明日からまた頑張るぞー!
101:まめ
08/10/06 21:31:18 LgDCXWzt
今日から参加します。
あんこが大好きなのでコテハンは小豆にしようとしたのですが、
大豆さんがいたのでまめにしましたw
よろしくお願いします。
明日から年末大掃除を開始するので、全力で掃除しながらダイエットします。
床に落ちているものを拾いながらスクワットするなど、
すべての行動を大袈裟な動きで頑張ります!
年末までには部屋のぜい肉もすっきり落とせるように。
物が多すぎの汚部屋住人なのです。
160cm/48kg/♀
朝:カレー、ミルクティー
昼:卵焼き
夜:カレー、卵焼き
食事のバランスも考えなければ。
102:大豆
08/10/07 01:23:42 BQxzcScd
・食事 約1000kcal
プロテイン+野菜ジュース 100kcal (調整)
豚肉生姜焼き定食 800kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約700kcal
ジョギング 60分
腹筋 50回
体重:67.3kg
ウエスト:73.0cm
太もも:49.3cm
うーん、体重は減りませんが体の方は引き締まっていっていますね。
こんなものでしょうか。体重よりは体つき、体脂肪を重視して
いますのでまぁ良しとしますか。
ただ、最近軽めの食事にすると無意識に1000kcalほどになってしまいます。
もうちょっと食べた方がいいと思いつつ、だいぶ小食状態になれて
しまったようで少しずつ戻さないと行けないなと思うこの頃
もうブログがグーグルで検索できるのでビックリ
>>101
スマソ名前かぶっちゃいましたね。
まぁ一緒に頑張りましょう!
103:まる
08/10/07 13:42:11 +hGUT4lj
7日目 84.4㌔
朝の冷やっとした空気が気持ちよくてウォーキングがめちゃめちゃ楽しい!
今日は調子こいて2時間も歩いてしまって足痛いけど。
でもその分、体重は順調に減っているので、明日からも頑張ろう~
104:マンボウ
08/10/07 14:05:33 QB6OBRXK
参加させて下さい!
158/66.8/37.1のデブです。
5月の開始時は71㌔40%で
のんびりここまで来ました今月は65.0/36.5が目標です。
105:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/07 19:20:57 qKyH7CWf
>>104
のんびりでも、少しずつ痩せれるのはいいですね
体脂肪が落ちるにつれ体重の落ちがとまる時もあると思いますが
基本的なスタンスはかえずに、落ち着いて楽しんでくださいね~
もちろん基礎代謝にあわせた運動や食事に微調整は大事ですが。
106:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/07 19:36:37 QB6OBRXK
>>105
あたたかいアドバイスありがとうございます。
ダイエットをしていると言う意識を忘れず頑張って行こうと思います。
107:172cm79.2kg
08/10/08 00:19:41 ENiSxdTz
一週間経過。>>76に書いた本の1週間目のメニューを消化しました。
食事は暴飲暴食をしないように心掛けただけ。
ただ飲酒は週1度までというのが自分ルール。
体重は79.2kg→78.8kg。ほぼ変わらず。
体脂肪は25.5%→21.0% 数字上は結構落ちた。
あとウエストは92→90cmでこれもまずまず。
その本によると、体重だけでなく1週間に一度身体の各部位(首・胸囲・上腕・前腕
腹部・お尻・大腿・下腿)を測定すると良いとのこと。
それによりトレーニングのモチベーションが上がるそうで、それは確かに納得できます。
108:大豆
08/10/08 05:17:48 SK4lnrfr
・食事 約1100kcal
プロテイン+野菜ジュース 100kcal (調整)
カツカレー 1000kcal
・運動 約600kcal
ジョギング 60分
体重:66.2kg
ウエスト:72.8cm
太もも:49.5cm
ウエストに比べて太ももを補足するのって難しいですね
109:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/08 22:16:04 fTlAnwPj
俺氏はどこにいったの?
新しいスレを何故か立てていたけど
110:俺!
08/10/08 22:28:39 ZbtSlSKB
■ ゴメンゴメン! サーバートラブルでしょ? 人大杉って?
こんばんわ~
今朝の体重 70.4kg 25.0%
朝はりんご一個、昼は焼肉(接待)少し、夜さばゴハン、キャベツ3枚
腹回り順調。
111:俺!
08/10/08 22:35:00 ZbtSlSKB
■ 今回の勉強は、 食事制限は脂肪細胞・筋肉細胞を小さくするだけで、ダイエットにはならない、
食事を再開すると、筋肉細胞より脂肪細胞が勝っちゃって、リバウンドして、さらに太る。
これ実感しました。
脂肪はこれ以上採らず、バランスの良い食事して、筋肉を付け、志望だけを燃焼させ、脂肪細胞を減らす。
これは前回知りませんでした。
112:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/08 22:35:49 FT+JxjJl
>>110
違う、サーバへの負荷がかかりすぎているから
負荷がかからない専用ブラウザでみろって事。
立てておいたスレは削除依頼しておかないと行けないよ
113:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/08 22:45:52 FT+JxjJl
>>112補足
なぜ削除依頼が必要かというと
スレの数が有ればあるほどサーバの負担となり、またスレ数による新しい
スレの作成制限にもつながる。だから重複する、必要なくなったスレは削除依頼を
行うのが一応ルールです。
本人がやらないといけないので
114:俺!
08/10/08 22:46:57 ZbtSlSKB
了解
115:俺!
08/10/08 22:54:45 ZbtSlSKB
依頼終了。
116:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/08 22:55:57 FT+JxjJl
乙です
117:俺!
08/10/08 22:57:47 ZbtSlSKB
■ みんな頑張ろうね! 僕は腹回りあきらかに減って来た。
20分以上歩けば絶対脂肪細胞減るよね、脂っこい食事しなければこれ以上は脂肪増えないよね!
118:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/08 23:00:51 qPxcMiBt
ん?
119:172cm79.2kg
08/10/09 18:47:19 nkR4etLX
「階段は無料で使えるトレ器具だ」
120:俺!
08/10/09 19:28:37 nvyXBrD3
■ 帰ってきました~
今日は1時間30分歩いてしまった!! 18029歩783kcal!!
一食分の脂肪が無くなったと思う、昼は自然食レストラン50品目は食べたかな?一口づつ。
脂っこい料理食べないで、20分以上(1時間)歩いて、筋肉鍛えて増やしてれば、大丈夫だよね?
121:俺!
08/10/10 07:16:29 MCWMWLQi
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
体重! 69.8kg ! 体脂肪25.5%
やったー! うれピー! みんな~頑張ろうぜ~!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
122:めすぶた
08/10/10 07:54:04 cAT7JZR/
俺さんの努力を見習わないと…食事制限はそうでもないけど、運動しなきゃという思いが非常にストレス…。
運動なしでも一日1000kcal以内にしてれば1ヶ月3キロくらいいきますかね><;
皆さんとがんばる!
123:大豆
08/10/10 10:40:18 95cdMeaC
昨日の記録
・食事 約1300kcal
すき焼き定食 800kcal
雑煮 400kcal
野菜ジュース 100kcal
・運動 約600kcal
ジョギング 60分
体重:66.0kg
ウエスト:72.5cm
太もも:49.5cm
124:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/10 17:47:11 QcZXBvP7
>>122
ストレスになるなら運動も無理しなくていいんじゃない?
食事に気をつけてるみたいだし改めて運動と言うより天気のいい日に近所を
歩いてみるとか半身浴してみるとか…
軽いストレッチでも何もしないよりマシだと思うよ
125:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/10 17:52:45 a8O/iZQv
張り切って走りまくり膝を壊して挫折気味…
126:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/10 19:24:13 STqDy4ou
朝起きて走ったら最近眠くなる‥
127:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/10 19:39:09 xAKSI2eL
うーん、ここの皆さんは質問すれとかではけちょんけちょんに言われるような
間違ったやり方してるんだけど、なんか応援したくなっちゃうな。
行動が先で、だんだん理論を学習して言ってもいい気がする。
少なくても、質問スレで細かいことにこだわっている人よりも痩せるのかも。
以上、王道で7ヶ月で85→61の上から目線でした。
128:俺!
08/10/10 23:03:01 MCWMWLQi
■ ただいま~
!!膝壊し気味なら!「コンドロイキチン」「コラーゲン」でだいたい嘘のように治るよ。
俺も数年前、平泳ぎしすぎて、膝痛くなった、飲んだら治った。
お袋の膝いたものんだら治った。
「賢者は直ぐに行動する、愚者は先送りする」
でも無理するのはやめよう! 人によってペースは違う。
頑張ろう!ではナイ、のんびりやろう!
129:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/10 23:33:13 2XGmC3ui
>>127
王道という割には減量ペースが速すぎると思いますが、あなたの場合。
130:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/11 06:20:20 r5UqcRfg
>>129
速すぎる?
初期ボーナス+毎月3キロ
計算通りなんだけどなぁ
131:大豆
08/10/11 09:45:36 cLKK+uxa
昨日の記録
・食事 約1500kcal
カレーピラフ 500kcal
豚丼 600kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約900kcal
ジョギング 90分
体重:65.5kg
ウエスト:72.3cm
太もも:49.0cm
132:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/11 10:26:32 r5UqcRfg
>>131
運動はいいんだけど食事が貧しいね
カロリーが低いし、栄養も足りていないと思う
野菜類が足りないので、煮物や野菜炒め、サラダなどで
もう200㌔カロリーくらい取ってもぜんぜんOKだよ。
どうしてもカロリーが気になるならヨーグルトを低脂肪なものにする。
今のままだと、ジョグでどんどん筋肉を燃やしちゃいそうです
その運動量だと1800㌔カロリーとっても体重は減っていくと思う
てか、俺はどんどん減った。
133:大豆
08/10/11 10:48:15 cLKK+uxa
>>132
確かに
最近、脂肪燃焼>>>筋肉燃焼が脂肪燃焼>筋肉燃焼と言う位になってきた感じがあるので
食事制限を緩和し、走る量も若干減らそうと思います。
難しいものですね
134:ぽんこ
08/10/11 12:51:11 5KTGWO4m
>>98
前回58.4キロ32%
↓
58.0キロ33%
運動はステッパーのみ。
あとちょっと間食減らしてみたり。
135:まめ
08/10/11 22:40:42 /aWEe1NQ
削除依頼とか書いてあったんで、心配してました。
書き込んでも平気みたいですね。
前回 10月6日 160/48.0
今日 160/47.2
朝…ベーコン、ポテトサラダ、目玉焼き、塩おにぎり
昼…きゅうり、卵焼き、ごはん
間食…あんこ(茶碗2杯分くらいorz)
夜…きゅうり、ワイン
昨日は飲み会で食べすぎたので、今日は夕飯を控えました。
136:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/12 09:12:31 WWUtAlE2
昨日の記録
・食事 約1400kcal
しゃぶしゃぶサラダ 400kcal
ハンバーグ定食 800kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:65.5kg
ウエスト:72.0cm
太もも:49.0cm
137:大豆
08/10/12 09:13:17 WWUtAlE2
>>136
名前書き忘れ
うーんおなかいっぱいに食べてもなぜか1500kcal超えない・・・
まさか軽い拒食症だろうか
138:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/12 14:00:22 9LxUQ5V6
>>137
相変わらずひどい食事内容だ
これじゃ確実にリバるよ
確実に筋肉燃やしちゃってるし、栄養素も足りない
ある日、突然制御できない食欲が...
139:まめ
08/10/12 20:37:34 xYBipoDk
開始 160*48.0*26.5%
昨日 160*47.2*24.5%
今日 160*46.7*21.5%
体脂肪率書き忘れてました。
やたらと減ってますが、これはたぶん誤差です。
朝と夜でかなり違うので、明日からは毎日同じ時間帯にはかります。
朝…ブラックコーヒー、卵焼き、鉄のサプリ、野菜いため
昼…自作のハンバーガー(イングリッシュマフィン1個、豚肉90g、からしマヨネーズ、ケチャップ、自分で漬けたピクルス)、ブラックコーヒー、野菜ジュース
夜…自作のハンバーガー(肉を牛肉にかえただけで昼と同じ)、ブラックコーヒー
食べたものが身体に現れるのに3日かかるらしいので、
一昨日の飲み会&甘いジュース飲みまくり、アイス食べまくりの影響が
明日出そうで怖いです。
今から運動します。
140:大豆
08/10/12 22:35:16 FVoJjOH8
>>138
野菜ジュースとかサプリでまぁ気持ち程度補っていますけどね
たんぱく質とビタミンは所要量とっています。
スポーツ科学専攻の知り合いに色々相談はしています
141:俺!
08/10/13 08:19:18 vnljOA02
■ 遅くなりましてごめんなさい。
禁じ手(一泊ハイキング)行ってきちゃいました、20キロ歩きました。
片道10キロで23000歩、ペースはのんびり。
みんな居るとらくらく歩けますね~、お勧めします。
それなりに食べちゃったんであまり減ってません。回転寿司5皿味噌汁茶碗蒸し。
69.8kg、25.0%
しかし体調は最高、足もぜんぜん痛くならず、快調です。
筋肉は確実につき、脂肪は確実に減ってると考えられます。
今日は一日掃除、植木の伐採、本整理しようと思ってます。
朝は、ゼロキロカロリーゼリー(昨日ラーメン食べたので)バナナ。
突然の食欲はガムが良いのかな?
糖分を少し採ると良いと書いたありましたが。
142:大豆
08/10/13 10:27:51 0kLJv9ZG
昨日の記録
・食事 約1600kcal
バーベキュー 1300kcal
野菜スープ 200kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:65.6kg
ウエスト:72.0cm
太もも:48.7cm
143:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/13 19:51:38 F3bYvnaj
>>1
11月からやろうぜ
144:まめ
08/10/13 23:15:57 CFDtUCUu
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*21.5
今日 160*47.3*21.0
朝…パン、ベーコン3枚、からしマヨネーズ、ケチャップ、ピクルス、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…あんこ、ブラックコーヒー
夜…ワイン
今日の食事はやばいです。
145:俺!
08/10/14 06:40:25 rK65rl3f
おはようございます。
今朝の体重は、69.6kg 24.0%、着々と減ってます。
しかし! 腹回りはあまり変わらない・・
前、腹回り、90cm、今わからないー、今度計ります。
大豆さん、運動量記入いいですね~。
まめさん、体脂肪順調ですねー。
昨日は汗だくで3本木を切ったので1時間動きました。
今日は歩けない(車)、明日は雨、水泳でもやりますかな。
146:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/14 06:55:21 WeaZx0EW
>>145
腹回りはどうも最後に落ちてくるみたいだね。
俺も三週間で約3Kg落としたけど減ってきたのは太ももあたりとか
結局動かしている筋肉回りの脂肪から先に落ちてきてるみたい。
だからそのまま継続していれば、腹回りも自然と痩せてくると思うよ。
147:大豆
08/10/14 07:49:51 s/V3dvA2
おはようございます
昨日の記録
・食事 約1500kcal
ラーメン&餃子 1000kcal
ヨーグルト 400kcal
野菜ジュース 100kcal
・運動 約600kcal
ジョギング 600kcal
体重:66.1kg
ウエスト:71.8cm
太もも:48.7cm
148:まめ
08/10/14 23:15:40 WSDHL0t6
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*47.3*21.0
今日 160*46.7*23.0
朝…パン2個、ベーコン7枚、ケチャップ、からしマヨネーズ、ピクルス、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…ブラックコーヒー
夜…ハンバーグ、パン、ブラックコーヒー、ワイン
毎日同じようなものばっか食べてる気がするorz
皆さんはちゃんと運動してて偉いですね!
私も見習って何かしようかな。
まずは食生活の見直しから。
149:俺!
08/10/15 06:58:02 QPduUL6i
■ おはよう!
今朝の体重、69.8kg、24.0%
ゲゲッ! 腹回り98cm、もあった、内臓脂肪だな。
146>ありがと。
まめさん、昨日俺ダイエット食品いっぱい買ったよ。
クラッカー・ぜりー・大豆・ウエハース・油無しシーチキン・昆布、結構飽きないよ。
今日は歩けない。
土曜はバイク旅行企画した。
150:大豆
08/10/15 10:28:26 yfcM3/yk
ども、昨日の記録です
昨日の記録
・食事 約1400kcal
牛丼 900kcal
ヨーグルト 400kcal
野菜のオリーブ炒め 100kcal
・運動 約600kcal
ジョギング 600kcal
体重:65.9kg
ウエスト:71.8cm
太もも:48.5cm
オリーブオイルを貰いました
なんか難しい調味オイルですね・・・独特の香りが
151:俺!
08/10/15 18:01:37 QPduUL6i
■ ただいま!
今日は5000歩、朝サラダ・みかん、昼ラーメン、夜はおでん。
明日は歩く・・
大豆さんジョギング偉いね!
152:まめ
08/10/16 01:01:44 vBhaZCY5
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*23.0
今日 160*46.3*22.0
朝…パン、ハンバーグ、ブラックコーヒー
昼…パン
夜…ごはん、オムレツ(卵2個)、鶏肉100g、野菜ジュース、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
今日は運動してみました。
朝ジョギング40分
夜ウォーキング30分
>>149
ダイエット食品って色々あるんですね。
探してみようかな。
一人分の食事を作るのがなかなか難しくて、
つい何日か続けて同じものばかり食べてしまうorz
153:俺!
08/10/16 06:36:12 rPn0QM4K
■ おはよう!
今朝の体重、69.8kg 24.5%
今日はもうこれから歩きます!
まめさん、そうすると良いですよ。
昨日夜腹へって、そこからラーメンには行かないで、ダイエット食品。
シリアルボリボリ、レーズン2個、昆布かみかみ、たらシコシコ食べたら収まった。
100均でも結構あるよ、イカとかもノンカロリー。
154:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/16 10:50:20 hZOQxCp0
ども、昨日の記録です
昨日の記録
・食事 約1500kcal
ナポリタンスパ 700kcal
フォー 500kcal
ヨーグルト 300kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:66.0kg
ウエスト:71.5cm
太もも:48.5cm
155:俺!
08/10/16 20:40:32 rPn0QM4K
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
会社まで歩いたぞー! 約10キロ!
今まで徐々に距離を伸ばして、一駅一駅越えていたんだけど、いよいよ今日
最後まで歩いて行った! 7個目の駅 天気もよく、湿度もなく、日陰もあり
最高でした、2時間、会社に着いても、快調でした。
朝はゆで卵、おでん、バーム、昼セロリ、トマト二個、エビサラダ、りんご、
夜はゴハン、から揚げ小2個、トン汁。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
156:まめ
08/10/17 00:32:12 naN+/7Yp
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.3*22.0
今日 160*46.7*22.0
朝…野菜ジュース、レモンジュース、ブラックコーヒー
昼…野菜ジュース、レモンジュース
夜…パン、豚肉90g、ブラックコーヒー、レモンジュース、鉄のサプリ
今日は食事があまりとれなかった。
気を付けよう。
157:俺
08/10/17 06:42:03 XZ/cQC8P
■ おはよう!
今朝の体重、69.2kg 25.0%
昨日のが効いてるみたい、結構身体痛い、今日は車。
158:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/17 10:24:59 pQxBqK/0
・食事 約1400kcal
ハンバーグ定食 1000kcal
春雨ちゃんぽん 200kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:65.4kg
ウエスト:71.2cm
太もも:48.5cm
159:大豆
08/10/17 10:28:29 pQxBqK/0
>>158名前記入忘れてました
160:俺
08/10/17 20:42:08 XZ/cQC8P
■ ただいま~
今日は体動かしたかな? バイク30分乗っただけ。
でも計算したら、今朝の体重測定で、かっきり2kg!痩せてました。
17日間で2kgはペースよさげ、60kは歩いてるけどね。
明日はバイクで日光行ってきまーす。 馬鹿食いしないように~
161:まめ
08/10/18 01:37:33 KE4r75wJ
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*22.0
今日 160*45.8*23.0
朝…チーズハンバーグ、パン、ブラックコーヒー
昼…ブラックコーヒー
夜…豚肉80g、パン、鉄のサプリ
ダイエット前に買ったハンバーグの消費期限が切れてしまう!
あと一つ残ってる。
早く食べきってしまいたい。
162:俺
08/10/18 07:02:43 C+pYtm8U
■ おはよう!
今朝の体重、69.5kg、25.5%
ゼリーだけ食べて、行って来ます。
佐野ラーメン途中で食べる・・
163:大豆
08/10/18 12:57:26 z8HF8xhJ
・食事 約1000kcal
野菜ジュース+プロテイン 100kcal
肉団子+ご飯軽く 500kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:65.0kg
ウエスト:71.0cm
太もも:48.3cm
忙しかった&食欲がなかったので軽く済ませました
まぁ軽く済ませすぎですが
164:まめ
08/10/19 00:18:21 gy5QnJ2H
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.8*23.0
今日 160*45.7*23.0
朝…ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…ハンバーグ、パン、野菜ジュース、ブラックコーヒー
夜…焼肉(牛肩バラ肉約200g、牛赤身モモ肉約250g)、
ブラックコーヒー、グレープフルーツジュース、鉄のサプリ
朝ジョギング45分。
今日は焼肉でしたが、タレはつけずに塩で食べました。
意外とおいしかった!
ご飯を食べないかわりに肉をやたらと食べてしまった。
165:まめ
08/10/19 00:36:17 zRrwBq2a
>>俺さん
日光はいかがでしたかー?
私も青春18切符使って日光まで一人旅したことがあります。
その時日光東照宮でひいたおみくじが大吉で
「あなたの選択は正しい。そのまま進め」
という内容だったのを鮮明に覚えてます(`・ω・´)
その後、湯葉を食べて帰ってきました。
俺さんも楽しんで来てくださいね!
166:俺
08/10/19 08:10:38 2QZahFNT
■ おはよう!
日光行ってきました、佐野ラーメン食べて(有名店)日光、
いろは坂、物凄い込んでました、バイクでよかった~
前車で行った時は4時間かかりました。
紅葉は良かった~、湯葉は前食べた、湯葉会席美味しいよね。
今朝の体重 69.4kg 25.0%
でも、絶対筋肉は増えてる。
今日も一日、子ども会みたいなので体動かします。
167:大豆
08/10/19 14:34:04 r+ejtqki
どうも今起きましたorz
昨日の記録です
・食事 約1000kcal
牛丼 800kcal
ササミサラダスパ 500kcal
ウーロン杯 200kcal
・運動 約500kcal
ジョギング 500kcal
体重:64.6kg
ウエスト:71.0cm
太もも:48.3cm
168:大豆
08/10/19 14:48:51 r+ejtqki
カロリー訂正orz
1500kcal
どうやったら1000になるんだ
169:ぽんこ
08/10/20 05:21:50 R422OxJL
>>98>>134
体重:58.4キロ→58.0キロ→58.2キロ
体脂肪率:32%→33%→32%
相変わらずですな
仕事の都合上、就寝前にご飯食べる生活…orz
今年中にあと6キロ痩せたいのに。。
170:俺
08/10/20 07:48:25 Ax1r24XO
■ おはようございます、今日は寒いですね~体だるい。
今日の体重、69.4kg、25.5%
ぼんこさんおひさし~
私は寝る前腹減ったら、キャベツサラダ食べてます・・
腹減ってると寝れないものね。
171:大豆
08/10/20 15:05:26 bnebxGET
書くの忘れていました
昨日の記録です
・食事 約1300kcal
つけ麺 500kcal
ヨーグルト 400kcal
おでん 300kcal
サラダ 100kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:64.7kg
ウエスト:71.0cm
太もも:48.0cm
172:俺!
08/10/20 19:12:27 Ax1r24XO
■ ただいま~
今日は車で行ってしまった、荷物があったので。
朝、キムチ鍋残り野菜、昼、餃子10ヶ、夜、しょうが焼き半ライス。
全部読み返してみたら、大豆さんそうだよね、男だよね!
ウーロンハイだけじゃ身体に悪いぜ。
173:俺
08/10/21 06:20:27 MAJ6105L
■ おはようございます。
今朝の体重 69.0kg!ジャスト 24.5%
今日は歩きます! 5キロ以上。
行ってきま~ス。
174:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/21 20:07:49 9E7cRxwr
昨日の記録です
・食事 約1500kcal
中華丼 800kcal
カレー 700kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:65.4kg
ウエスト:71.0cm
太もも:48.0cm
175:大豆
08/10/21 20:09:12 9E7cRxwr
>>174名前忘れ
176:俺
08/10/21 22:06:20 MAJ6105L
■ ただいま~
今日も! パンパかパ~ン! 10キロ(6駅)朝歩きました! 快調快調!
朝、バームゼリー・バームドリンク、昼、トマト二個セロリ一本お惣菜サラダ、夜、おでんご飯。
ちょっと便秘気味。
177:大豆
08/10/22 06:42:17 vsE76bh+
昨日の記録です
・食事 約1100kcal
きつねそば 300kcal
シリアル 600kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約900kcal
ジョギング 900kcal
体重:64.5kg
ウエスト:71.0cm
太もも:47.3cm
福引きで当たったシリアル、一箱食べてしまいましたorz・・・
178:俺
08/10/22 07:41:49 NNPhiU10
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
祝! 68.4kg 69を切りました~ 体脂肪24.0%
昨日10キロ歩いたのがやはり効いている。
やはりダイエットは脂肪を燃やせば良いだけですね。
「石油ファンヒーターを、叩いても揺さぶっても、灯油は減らない」
がそのとうりだなと思いました。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
179:大豆
08/10/22 11:20:40 drUA+Dt5
>>172
勿論男ですよ。ブログじゃ体どっかに晒していますしw
180:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/22 22:54:36 7y24X7bZ
書けるかな
181:まめ
08/10/22 23:13:15 vwIreacR
エラーで書き込めませんでした。
10/19の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*23.0
今日 160*46.1*23.0
朝…焼肉5枚、ミックスナッツ(豆のお菓子)、
野菜ジュース、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…ご飯、目玉焼き、ブラックコーヒー
夜…ご飯、卵焼き、ブラックコーヒー、野菜ジュース
即攻元気(ゼリー?)、鉄のサプリ
夜ウォーキング60分
10/20の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.1*23.0
今日 160*45.7*23.5
朝…ご飯、目玉焼き、野菜ジュース、レモンジュース、ゼリー
昼…きゅうり、牛乳、カントリーマアム5枚、ジュース
夜…ご飯、目玉焼き、鉄のサプリ、牛乳
朝ジョギング60分
21日、22日もほぼ同じ食事なので省略!
今日 160*46.3*24.0
182:俺
08/10/23 07:14:19 VFRR8MPY
■ おはようございます。
今朝の体重、68.6kg 24.0%
朝、コーンフレーク、昼、汁なし坦々麺(美味い)夜、サラダ魚ご飯酒ポップコーン
ポップコーンは一袋食べてしまいました~
今日は雨なので、水泳でも行こうかな?
183:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/23 07:20:25 3lHB0NvW
昨日の記録です
・食事 約1400kcal
ハンバーグ定食 700kcal
ヨーグルト 400kcal
ハムサラダ 300kcal
・運動 約600kcal
ジョギング 600kcal
体重:64.6kg
ウエスト:71.0cm
太もも:47.3cm
184:大豆
08/10/23 07:21:25 3lHB0NvW
>>183
また名前忘れましたorz
185:俺
08/10/23 21:34:45 VFRR8MPY
■ 疲れた~
仕事しすぎ(今日は)朝、バナナ、昼、ラーメン▲、夜、餃子のみ、みかん二個
体は動かせませんでした。
186:まめ
08/10/24 05:41:08 l2UbiGux
おはようございます。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.3*24.0
今日 160*45.8*24.5
昨日の食事
朝…ご飯、目玉焼き、牛乳、板チョコ1枚、鉄のサプリ
昼…ご飯、目玉焼き、牛乳、練乳
夜…りんごジュース、カルピス、カントリーマアム1枚
187:俺
08/10/24 06:35:34 orAa+Ke7
■ おはようございます。
今朝の体重、68.8kg、24.0%
今日も歩けないけど、身体休みかな~
まめさん、痛チョコ1枚?
188:大豆
08/10/24 07:23:01 vNXVGJal
昨日の記録です
どうも
・食事 約1200kcal
天津飯 500kcal
冷しゃぶ 600kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約500kcal
ジョギング 500kcal
体重:64.8kg
ウエスト:70.8cm
太もも:47.3cm
189:まめ
08/10/24 21:16:33 LamLDi9l
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.8*24.5
今日 160*45.9*23.5
朝…ご飯、目玉焼き、きゅうり、レモンティー(砂糖入り)
牛乳、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…ブラックコーヒー
夜…ご飯、野菜炒め、きゅうり
ウォーキング40分
>>187
はい、板チョコ一枚食べましたorz
一口だけのつもりが…
190:俺
08/10/25 06:36:01 3WfeYXN7
■ みなさんおはようございます! ようやく雨がやみましたね。
今朝の体重 69.4kg 24.5%
昨日カレーおかわりしちゃって増えた!
今日は10kg 歩きますよ~これから
行ってきます!
まめさん、ウォーキングの前にストレッチ20分やった方が良いですよ。
脂肪が燃焼し始めるのは体が暖まって20分後から、僕は腹回り大マッサージャーで
あっためてから歩いてます、風呂入ってからでも良いんだってね!
191:大豆
08/10/25 10:29:11 cGlCK+g9
おはようございます
昨日の記録です
・食事 約1000kcal
カレー 600kcal
ヨーグルト 200kcal
大豆サラダ 200kcal
・運動 約800kcal
ジョギング 800kcal
体重:64.6kg
ウエスト:70.5cm
太もも:47.3cm
192:俺
08/10/25 18:42:25 3WfeYXN7
■ ただいまです~
10キロ! また歩きました~、3回目。
朝、バームゼリー、バームドリンク、昼、ラーメン、夜、サラダ、ローストビーフ、胡瓜、ご飯
ちょっと膝いたいー
193:まめ
08/10/26 01:54:30 jKtj5+rY
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.9*23.5
今日 160*45.7*23.5
朝…ご飯、野菜炒め、ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…缶コーヒー(砂糖、ミルク入り)
夜…ご飯、野菜炒め、ブラックコーヒー
>>190
運動前にストレッチですね!
そういえば何もしてなかった。
ちょっと気を付けてみよう。
194:俺
08/10/26 10:35:22 NNo8WgnW
■ おはようございます。
まめさん風~
開始 168*71.2*26.5
昨日 168*69.4*24.5
今日 168*68.8*24.0
朝…鍋の残り、肉団子、おにぎり一個、キャベツサラダ
昼…15穀米、スタミナ焼き、セロリ (予定)
1k400g減ですね~
ここ2~3日は停滞期ですね、来週は水泳かな?
脂肪はめだって減っている、筋肉も目立って増えている。
頑張りましょう!
195:大豆
08/10/26 18:49:44 6B5NU1fs
・食事 約1200kcal
カレー 600kcal
野菜ジュース+きな粉 200kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:64.1kg
ウエスト:70.5cm
太もも:47.0cm
最近カレーが多いのはレトルトを大量にもらったからです・・
196:まめ
08/10/26 19:28:12 Ub0tyl79
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*23.5
今日 160*46.7*22.0
朝…なし
昼…バイキング
(牛ステーキ、さやいんげん、コーン、玉葱炒め、ライス、にんにく
チキンスープ、うどん、野菜サラダ、カレー、パスタ、マカロニサラダ、キンピラ
ミートボール、ほうれん草、ゼリー、ヨーグルト、シュークリーム、焼き魚…etc)
ドリンクバー
(ココア、コーヒー、カルピス、烏龍茶など)
夜…なし
バイキングに行ってしまいました!!
もう正確に思い出し切れない程、いろんな種類のものを大量にorz
ダイエット中だという後ろめたさがより一層食物を魅惑的に見せ、欲望をかきたてるんですなぁ。
背・徳・感…?w
バイキングは禁断の実でした(・∀・)
その後ウォーキング90分
197:俺
08/10/27 07:22:48 q8I5JLVF
■ おはようございます。
今朝の体重、68.8kg、24.5%
今日は歩けない、水泳したくなってきました~
まめさん、大丈夫だよ、誰も怒らない。
たまには仕方ないさ、でもちゃんとその後歩いてるし~
女の子だからカロリー超過分は1000キロカロリーくらいじゃない?
2食少なめにすれば大丈夫。
俺も昨日結構食べたよ~でも茎わかめとか、キャベツが主、腹いっぱいで太らない。
頑張りましょう!
198:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/27 07:30:41 D8+PgX3I
・食事 約1200kcal
牛丼 800kcal
サラダ 100kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:64.5kg
ウエスト:70.2cm
太もも:47.0cm
体重が停滞していますね。細くはなっているのですが
まぁよしとしましょうか
199:まめ
08/10/28 05:53:43 yDad8cqW
おはようございます!
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*22.0
今日 160*45.7*22.0
朝…レモンジュース
昼…カントリーマアム26枚(51kcal×26=1326kcal) 驚
夜…ご飯一膳
昨日はバランスの悪い食事でした。
カントリーマアムだけで、大豆さんの一日の摂取カロリーを超えてますね。
これには驚きです!
>>197
励まされて元気になりました(・∀・)
また今日から頑張ります。
200:俺
08/10/28 06:43:25 qDV7GeRu
■ おはようございます~
今朝の体重、68.8kg 25.5%
昨日、朝、バナナ、昼、とんかつ1300円、夜、キムチ鍋、ご飯、生卵。
僕もとんかつとか食べちゃってるし~ 水泳も出来てない。
いいんですよ、「やりたい」と言う気持ちは満ち続けてるんだから。
口で言わない、何かやるだけ・・
201:大豆
08/10/28 11:38:43 Xi8qmSng
どうも昨日の報告です
・食事 約1000kcal
ナポリタン 700kcal
サラダ 100kcal
野菜ジュース+プロテイン 200kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:63.7kg
ウエスト:70.2cm
太もも:46.8cm
>>199
自分はまぁ金欠で自然とカロリーが満たされていない部分もあるのでorz
最近ちょっとレポートがたまっていて忙しいので食べ過ぎて眠くならないようにしていますし
っていっても一日1.5食はさすがにマズイですね
202:俺
08/10/28 21:50:57 qDV7GeRu
■ ただいま~
今日は車営業、仕事は上手くいったが、体は動かしてない。
明日怖い~
ま、いいっか。
203:まめ
08/10/29 00:42:49 FCX3iQQa
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*22.0
今日 160*45.4*23.0
朝…ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…コンビニおにぎり1個(博多めんたい)、午後の紅茶(ミルクティー)
夜…コロッケ2個、ご飯、コーンスープ、プルジュレ(ゼリー飲料)
夜ウォーキング30分
204:俺
08/10/29 06:58:19 EzYMIRcO
■ おはようございます。
今朝の体重、68.8kg 24.5% 変わらず~
大豆さんも、まめさんも偉い! 俺も今日は体動かそう。
朝は、キムチ鍋、昼、めざしご飯、柿、夜キムチ雑炊、
205:大豆
08/10/29 19:41:11 dJlOq5o0
・食事 約1200kcal
ラーメン 800kcal
ミネストローネ 200kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:64.3kg
ウエスト:70.2cm
太もも:46.8cm
206:俺
08/10/29 22:35:22 EzYMIRcO
■ ただいま~
今日は何も出来ませんでした、スポーツセンター行ったら、定休日
明日いけるかな?
207:ぽんこ
08/10/29 23:45:05 Zbpi8Ygm
久しぶりに…
>>98>>134 >>169
体重:58.4キロ→58.0キロ→58.2キロ →58.0キロ
体脂肪率:32%→33%→32% →33%
昨日から20分のウォーキング+10分のジョギング開始。
なるべく長く続けられるようにしなければ(`・ω・´)
208:まめ
08/10/30 05:51:27 YgxwbOl1
おはようございます!
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.4*23.0
今日 160*45.6*24.0
朝…ご飯1膳、VAAMゼリー、カントリーマアム5枚
昼…カントリーマアム4枚
夜…ご飯3膳、もつ煮込み、ゆずワイン1本(300ml)、カフェオレ
夕飯食べ過ぎました。
最近カントリーマアムばっかり食べてますねorz
新しい味を見つけるとつい。
鳴門金時味と丹波黒豆味を発見してしまいました。
>>207
一緒に頑張りましょう!
209:俺
08/10/30 07:49:12 rBHcNqZ3
■ おはようございます。
今朝の体重、69.2kg、24.5%
脂肪を燃焼させなければ~!
俺も食べ過ぎました。
おお~ぼんごさん!
ウォーキングは目的地があると行けますよね。
大丈夫、カロリー高いものを食べ過ぎないで、身体を動かせば必ず痩せてるはずです。
210:まめ
08/10/30 21:07:57 A3nthvl2
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.6*24.0
今日 160*46.6*21.0
朝…カフェオレ、午後の紅茶(ミルクティー)
昼…チョコレートケーキ2個、ウインナーコーヒー1杯(砂糖なし)
間食…コーンスープ3杯、トマトスープ4杯、オニオンスープ2杯、リアルゴールド
夜…アセロラドリンク、ヨーグリート
ウォーキング90分
今日はなぜか飲み物ばかりですね。書き出してみて気付きました。
色々飲み過ぎでおなかが空かなかった。
しかしケーキが余計ですな。
体重がいきなり1kg増えてるorz
211:俺は歩く!
08/10/31 09:53:50 qbY+w44K
■おはようございます。
今朝の体重、69.0kg、25.5%
昨日、朝、バナナ、昼、小鉢定食、夜、おでん
ごめん、ぽんこさんね見えなかった、一緒に頑張りましょう。
まめさん、ウオーキングは凄い。
今日は絶対水泳行きます。
212:ぽんこ
08/10/31 19:48:30 YulFhmro
>>208>>209
ありがとうございます!
スローペースな上に大雑把なダイエットですが頑張ります(`・ω・´)!!
最初 >>98
58.4キロ 32%
↓
前回 >>207
58.0キロ 33%
↓
今日
57.2キロ 36%
体重はガクッと減ったけど、体脂肪率が大変なことに…(゚д゚)
このまま運動続ければ体脂肪も減るだろうか。
うーん。。
213:まめ
08/10/31 21:20:39 ZwVl0g28
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.6*21.0
今日 160*45.9*21.0
朝…アセロラドリンク、午後の紅茶(ミルクティー)、
りんごジュース(100%)、缶コーヒー(砂糖ミルク入り)
昼…醤油ラーメン(スープも全部飲んだorz)
間…肉まん2個
夜…明石焼8個、ライム酎ハイ1杯
この後、寝る前にスープ飲むかもしれません。
今日は一日中動きっぱなしでした。
明日減ってますように。
214:俺
08/11/01 06:40:36 48ZSZwEM
■ おはようございます!
イエ~イ! 水泳やりました! 1時間
今朝の体重、68.6kg 25.5%
プールウォーキング15分、スイミング15分、ウォーク15分、スイミング15分
市営室内プール370円でした。
朝は、鍋、昼、ダイエットクラッカー、夜、おでん、卵ご飯
ぽんこさん、体脂肪率は機械の調子で変わりますよ。
水は採った方が良いです、要は脂肪燃焼。
まめさん、僕ね昨日、お腹空いたんです、コンビニ行って、なんかないかな~って見て、
野菜スティッック買いました、満足、太らない。
今日も頑張りましょう~
215:大豆
08/11/01 08:19:56 nTk6DoCb
おはようございます
・食事 約1200kcal
豚丼 800kcal
ビーフシチュー 400kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:64.5kg
ウエスト:69.7cm
太もも:46.5cm
216:まめ
08/11/01 23:06:12 IslCM2UQ
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.9*21.0
今日 160*46.9*20.5
昨夜…コーンスープ、ココア、オレンジジュース、
朝…ねぎ塩牛タン重、ココア、コーンスープ、ミルクティー
コーヒー(砂糖ミルク入り)、オレンジジュース
昼…ぐーぴた1個
夜…ヨーグリート、アセロラドリンク
最近、甘い飲み物が多い気がします。
あと、スープ系をやたらと飲んでしまいます。
>>214
野菜スティックいいですね!
今日の朝食のねぎ塩牛タン重はコンビニ弁当ですorz
同じコンビニ食でも、選択は慎重にしなくては。
217:俺
08/11/02 08:07:29 OFdpmfVx
■ おはようございます。
今朝の体重、68.8kg 25.5%
朝はおでん、昼、炒飯、夜焼き鳥ご飯。
大豆さん凄い、豚丼とビーフシチューのみ! 凄すぎる。
まめさんも夜凄い、ヨーグルト、ドリンクのみ!
俺今日朝は、キャベツサラダりんご一個のみ!
218:大豆
08/11/02 20:56:12 lFzVfwzG
どうも昨日の記録です
・食事 約1300kcal
ナポリタン 700kcal
シリアル 400kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約400kcal
ジョギング 400kcal
体重:64.2kg
ウエスト:69.7cm
太もも:46.3cm
219:まめ
08/11/03 03:23:31 Ex7ekUkG
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.9*20.5
今日 160*46.4*22.5
朝…アセロラドリンク
昼…カントリーマアム1枚
夜…カレーうどん
夜食…カルボナーラ、コーンスープ、ココア、オレンジジュース
、紅茶
夜食は良くないですね。反省。
眠たくならないように&やる気を出すために
何か飲む癖があるっぽいです。
大豆さんが前に
「食べ過ぎて眠くならないようにしている」
と書いてましたが、その真逆を行ってるのが私ですorz
220:大豆
08/11/03 18:20:58 zMmmgt8+
どうも昨日の記録です
・食事 約1300kcal
焼肉定食 900kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:64.5kg
ウエスト:69.7cm
太もも:46.3cm
221:名無しさん@お腹いっぱい。
08/11/03 18:22:11 zMmmgt8+
>>220
合計カロリー訂正→1100kcal
222:俺
08/11/03 21:25:59 2+JIFpSB
■ こんばんわ~
旅行から帰ってきました、太ってる可能盛大・・・
朝、ご飯めざし、昼、おにぎり2個酎ハイ焼き鳥サラダ、夜、ご飯たらこ肉野菜炒めおにぎり
223:俺
08/11/04 07:35:06 GAT/+uyL
■ おはようございます~
やっぱり・・・69.6kg 24.5%
マジ?1kg?
ヤバイ
224:大豆
08/11/04 08:57:02 wpvQhBlH
どうも昨日の記録です
・食事 約1000kcal
ラーメン 600kcal
ヨーグルト 200kcal
サラダ 200kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:64.5kg
ウエスト:69.7cm
太もも:46.2cm
225:俺
08/11/04 18:09:32 GAT/+uyL
■ ただいま~
いや~今日は休み明け忙しかった。
朝、バナナ、昼、りんご、柿、夜はカレー
プールはいけませんでした。
226:まめ
08/11/04 20:13:31 dKQ0dT2U
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.4*22.5
今日 160*49.3*22.0
11/3
朝…カレー、コーンスープ、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼…カレー、寒天、ヨーグルト
夜…カレー
飲み会…ちゃんこ鍋、カキ鍋、漬物、お酒4杯位
午後ウォーキング60分
11/4
朝…ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…ラーメン、プリン
夜…豆乳カルボナーラ、ウィンナーコーヒー、スープ
京都御苑の隣の建物に用事があったので、ジャージ持参で御所を歩きまくりましたw
その後に続く飲み会や食事会に備えたつもりでしたが、
ダイエット前より増えてショックです…こんな短期間でorz
またがんばります!
227:俺
08/11/05 06:51:34 +cKa5NjZ
■ おはよう!
おつーじがグッド、今朝の体重、68.8kg24.5%
おつーじが1kgあったみたい!?
今日は泳ぎたい、でも泳げるかな~
228:俺
08/11/05 06:58:12 +cKa5NjZ
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
途中参加歓迎!! いつでもダイエット!!
皆さん、途中参加歓迎いたします、いつでもダイエットに参加しませんか?
私達は、ちょうどダイエット初めて1ヶ月経過いたしました~
体重はでこぼこがあるけど、確実に減っています。
絶対に前よりは食べる事減らしてるし、絶対に前よりは運動してます。
皆目標体重を持ってますが、それまで、年内?来年も?頑張る所存でございます m(--)m
ダイエット皆でやれば怖くない・・!
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
229:まめ
08/11/06 05:32:23 SBX4VDjX
おはようございます。
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*49.3*22.0
今日 160*46.4*22.0
朝…カレーうどん、ジュース
昼…なし
夜…なし
一日経ったら体重が戻りましたw
増減が激しすぎですが、よかったです。
230:大豆
08/11/06 07:34:43 JlyDeLQx
昨日の記録です
・食事 約1100kcal
春雨サラダ 300kcal
シチュー 400kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:64.5kg
ウエスト:69.7cm
太もも:46.0cm
231:俺
08/11/06 08:09:39 AJMeQrPv
■ おはようございます~!
今朝の体重、68.8kg 24.0%
朝、ご飯たらこ、昼、カキフライ、夜鍋、
普通食に戻りつつあるかな? 風邪気味。
232:ぽんこ
08/11/06 21:45:43 0grKHomr
>>214
機械の関係もありますか!
ただ私の場合、安定して高いままなので
おそらく本当に体脂肪率が増加してしまったようですorz
最初 >>98
58.4キロ 32%
↓
前回 >>212
57.2キロ 36%
↓
今日
56.6キロ 36%
体重は徐々に落ちてきています
朝のウォーキング+ジョギングもだんだん気持ちよくなってきた!
233:ぽんこ
08/11/06 21:48:48 0grKHomr
今気付いたけど一番最初に書き込んでから一ヶ月経ったんだ…
結果、1.8キロの減量です。
今月はもっとペースあげていこうかと!
234:まめ
08/11/07 05:56:09 fvkvWEhV
おはようございます。
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.4*22.0
今日 160*45.7*22.0
朝…缶コーヒー、コーンスープ、ココア
昼…ポテトフライ、ウィンナーコーヒー
夜…豆乳カルボナーラ、ミルクティー、りんご果実酒
235:俺
08/11/07 07:24:54 HWyaRKSD
■ おはようございます。
今朝の体重、68.6kg、24.5%
朝は、鍋の残り、昼、霧干し大根ひじきおから、夜、肉炒めシュウマイご飯ドーナッツ一個
ちょっと風邪気味。
頭痛くてプールいけない。
236:俺
08/11/07 07:27:00 HWyaRKSD
そうそう、長袖の下着、タイツ、腹巻をしています。
体温上げると、代謝良くなるんですよね?
低体温だと代謝悪いし、脂肪がついて暖めようとするんでしょ。
北国の人って・・・
237:大豆
08/11/07 17:33:16 PBrRsOpA
昨日の記録です
・食事 約1400kcal
焼肉定食 900kcal
ヨーグルト 400kcal
サラダ 100kcal
・運動 約200kcal
ジョギング 200kcal
体重:64.8kg
ウエスト:69.4cm
太もも:46.0cm
238:俺
08/11/07 21:49:43 HWyaRKSD
■ ただいまです~
今日は、水泳しました~ 自転車10分水泳40分自転車10分
やせたと思う、少し膝痛い~
朝、たらこご飯、ホウレンソウスープ、昼、バームゼリートマト、夜ドライカレー
239:まめ
08/11/08 06:06:58 L31XZ+NR
おはようございます。
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*22.0
今日 160*48.0*22.5
朝…パン、マーガリン、ポテト、アイス、ココア
ブラックコーヒー、野菜ジュース、コーンスープ
昼…鍋、ミルクティー、りんごジュース
間食…抹茶オーレ
夜…鍋、刺し身、豆腐、お酒4杯
240:俺
08/11/08 07:41:12 zQh5nWSR
■ おはようございます。
今朝の体重、68.6kg 25.0%
若干減ったかな? 腹の脂肪は目立って減ってきました。
今日は外でボランティア活動しなければならない、寒い~
朝は、ドライカレー残り。
241:大豆
08/11/08 20:23:41 KNMzy2AY
昨日の記録です
・食事 約1300kcal
カレー 700kcal
ワンタンスープ 200kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約200kcal
ジョギング 200kcal
体重:64.5kg
ウエスト:69.4cm
太もも:46.0cm
この体型を年末まで頑張って維持しようとおもいます
242:大豆
08/11/09 00:09:29 Lbf/pwt2
>>239
今、ブログのコメントに気づきました
遅くなって申し訳ありません
243:まめ
08/11/09 15:02:36 ejXMwJFt
>>242
いえ、全然気にしないで下さい(・∀・)
気まぐれで遊びに行っただけなので!
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*48.0*22.5
今日 160*45.6*21.5
朝…ハンバーガー、ポテト、カフェオレ
昼…ハンバーガー、ポテト、コーンスープ、緑茶
夜…カレー、ナン、青りんご酎ハイ
昨日はファーストフードばかりでしたorz
最近、体重が一気に増えたり減ったりします。
244:俺
08/11/09 21:44:03 jtxBBGLl
■ 遅くなりまして~
朝から忙しかったものでして・・
体重68.8kg、25.5%
外に居たので、寒くて、おやつ食べすごました~
明日が怖い・・
僕もそうですね、体重が減ったり増えたり、停滞期かな、
水溜まったり、食べたもの溜まったり、出たり、1kgぐらいは仕方ないでしょ。
脂っこいもの食べないで、体動かしてれば大丈夫でしょ。
245:まめ
08/11/10 01:00:50 mAp9RFiB
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.6*21.5
今日 160*46.2*22.5
朝…缶コーヒー3本(砂糖ミルク入り)
昼…ラーメン、VAAMウォーター
夜…ねぎトロ、まぐろのユッケ、山芋、お酒2杯
ウォーキング80分
>>244
そうですよね、1kgくらいの増減は気にせずがんばります!
246:けん
08/11/10 01:25:52 GbI8iYHq
最近体重が気になりだし、僕も皆さんと一緒に頑張らせていただけますか?
一年前と比べると約10キロ強体重が増えてしまいました。
久々に友達と会うと、僕と分からなくて素通りされてしまったり、本気で引かれたりします。
やばいですよね。ちなみに現在は71.8キロで体脂肪21です。
今日はスーツを買いに行ったり(昔のがはけないので・・・)、美術館に行ったり、
本屋行ったりと割と歩いている時間が多かったので昨日に比べると微妙に減っています。
ちょっと前は74キロあったことを考えるとちょっと安心です。
腹、背、腕筋トレもやったので内容的には良いかなと思います。
頑張って65~68ぐらいにはしたいと思ってます。
247:俺
08/11/10 07:09:57 FWm8UxhN
■ おはようございます!
おお! けんさん歓迎いたします~頑張りましょう。
今朝の体重、69.0kg、25.0%
泳ぎたい~
248:俺
08/11/10 22:13:31 FWm8UxhN
■ お疲れ様です~
今日は朝、みかん一個、昼、天ぷら定食、夜おじや。
今日は運動できなかった~反省
仕事は上手く行ったからいいけど・・
249:けん
08/11/11 01:29:02 FB1n3F/u
本日は運動といった運動はしてないです。
71.6キロ、22%でした。
やっぱり今考えると食べなくてもいい時に食べすぎてたかなー・・と反省します。
永田農法ではないけれど、ある程度の栄養を最大限に生かせるような食事の取り方を
考えなければなーと思います。生活全般を含めて。それが一番のダイエットかなと思います。
理想ですけど。少なからず意識はできますよねー。
250:俺
08/11/11 07:01:26 cjZ3aB4k
■ おはようございます。
今朝の体重、68.4kg 25.5%
今マイブームは、みかん! 大きいの一個食べると満足。
朝も一個食べて、会社いこっと。
けんさん、そうですね、身体に必要なものは最低限採る、いらない塩分や脂分を採らない
身体に溜まった脂肪分を燃焼させる。
これしかないですね。
251:大豆
08/11/11 17:19:19 nquJo5hd
・食事 約11500kcal
五目焼きそば 800kcal
ヨーグルト 200kcal
ソイジョイ 150kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:64.5kg
ウエスト:69.2cm
太もも:46.0cm
最近忙しくて毎日書き込みできなくてすみません。
252:まめ
08/11/12 02:27:04 qttqvzqy
忙しくて書き込みさぼってしまいました。
気を付けなければ。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.2*22.5
今日 160*45.5*23.5
ウォーキング90分
[この2日間で食べたもの]
中華まん5個、焼きプリン1個
アーモンドラテ、アクエリアスゼロ、ミルクティー
抹茶オーレ、バニラティー、コントレックス、緑茶
飲み物ばっかりですがw
栄養バランス悪すぎなのでなんとかします。
253:俺
08/11/12 07:00:39 Yp0fgWxj
■ おはようございます~
実は俺も忙しい! これって? ダイエットもヤッテルし、健康にもなってるし、
自分の自信にもつながってるのでは?
今朝の体重、68.2kg 24.5%
昨日水泳行ったので、痩せてますね~
254:大豆
08/11/12 21:21:08 b+0FIlaF
・食事 約12000kcal
まぐろ丼 800kcal
アイスクリーム 300kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約300kcal
水泳 300kcal
体重:64.6kg
ウエスト:68.8cm
太もも:46.0cm
255:まめ
08/11/13 00:14:13 fr2zTofl
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.5*23.5
今日 160*45.2*23.0
朝…ミルクティー、コントレックス
昼…そば、コントレックス
夜…そば、湯葉の刺し身、緑茶
ウォーキング40分
256:俺
08/11/13 07:40:32 bzEYnGkZ
■ おはようございます。
痩せてますね、今朝の体重、68.2kg 25.5%
体脂肪はあてになりませんね、 すごく上下する。(安いからか)
昨日、朝、バナナ、昼、パーコーハン半分豚足、夜、カレーうどん。
今日も水泳行きたい。
257:まめ
08/11/13 22:19:25 j3otPhup
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*23.0
今日 160*45.6*23.5
朝…中華まん2個、ミルクティー、デカビタC
昼…中華まん1個、レモンジュース
夜…中華まん1個
258:まめ
08/11/14 02:06:26 2KoDqRTS
>>257
夜食に中華まん1個とポカリスエット追加ですorz
259:俺
08/11/14 07:15:00 CPpELqWr
■ おはようございます。
今朝の体重、68.6kg 25.5% かわらず~
運動してないもんね、一週間で一回だけプール。
いかんいかん! でも忙しくていけない。
部屋でストレッチしたいが効率が悪い~
プール3回行けば痩せるな。
朝シシャモご飯、昼、炒飯、夜、サラダ、しょうが焼きご飯。
260:名無しさん@お腹いっぱい。
08/11/14 16:20:43 yZ3gcRdL
大豆さん、連日1万オーバーのカロリー摂取お疲れ様ww
食いしん坊万歳!
261:けん
08/11/15 00:58:10 wZiVE1cl
お久しぶりです。
なかなか書き込めませんでした。
僕もプール行ったんですけど、その日は70.2キロ、21%まで落ちました。
でも昨日71.8→今日72.4でした。運動はしないと駄目ですね..。
262:大豆
08/11/15 01:07:19 lZcbwvCi
>>260
orzすみませんゼロ多くしちゃっていました
今日の記録
・食事 約1000kcal
ハンバーグ定食 700kcal
ミネストローネ 100kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約300kcal
水泳 300kcal
体重:63.9kg
ウエスト:68.5cm
太もも:46.2cm
263:まめ
08/11/15 02:21:50 DGb1WKu9
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.6*23.5
今日 160*46.3*21.0
朝…中華まん1個、パン2個、ミルクティー、ポカリスエット
昼…チロルチョコ(きなこもち味)2個、ミルクティー
夜…パン1個、ミルクティー、ナタデココジュース
264:俺
08/11/15 07:24:43 ReEBWt3e
■ おはようございます。
みんなチェック厳しいね!よく見てる、怖い~
まめさん中華まん多くね? 便秘にならない?
チロルきな粉餅解るー
繊維とったほうがいいよ。
きのうは753で、ランチ食べ過ぎた~、多分2000kcal
でも仕方ないね美味しかったから。
今朝の体重、68.6kg、25.5%
大豆さん!「一日一食ダイエット」?
すげえ!
俺は膝痛から、歩くの止めて、水泳に変えました。
一気に痩せるので=たまにでいい=怠慢、になってます。
いかんいかん、初心に戻ります。
頑張りましょう!
265:まめ
08/11/16 02:52:08 ofrJwcn/
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.3*21.0
今日 160*46.4*23.5
朝…中華まん1個、そば、アイス1個、緑茶
昼…チョコレートケーキ2個、アイス1個、ウィンナーコーヒー
夜…ラーメン、アイス1個、チョコ1口、ゆずレモンジュース
ウォーキング150分
>>264
中華まん多すぎですよね!
私は、同じものを気が済むまで続けて食べる癖があるみたいです。
店でも同じものばっかり頼んだり。
これは何なんでしょうねw
今日のアイスも、3個とも全て同じアイスです。
ちょっと気を付けたいと思います!
とりあえず今日は食べ過ぎですorz
266:大豆
08/11/16 05:42:49 l0y/RNFh
・食事 約1300kcal
生姜焼き定食 700kcal
ワンタンスープ 300kcal
ヨーグルト 300kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:63.5kg
ウエスト:68.5cm
太もも:46.2cm
>>264
いえいえ、ミネストローネが晩飯でハンバーグ定食が昼飯です
267:俺
08/11/16 08:20:48 LrHr4aaz
■ おはようございます~
雨ですね~昨日は半日公園に居たので結構体動かした、
今朝の体重、68.2kg 24.5%
痩せてますね~
昨日夜ラーメン半分食べたけど・・
今日は家ですとれっちやろうかなー
268:まめ
08/11/16 21:32:55 yGflby/3
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.4*23.5
今日 160*47.5*22.5
朝…ミルクティー、コントレックス
昼…キーマカレー、鶏肉の唐揚げ、ナン、マンゴーヨーグルト
間食…ウィンナーコーヒー
夜…メガマック、ファンタグレープ
269:俺
08/11/17 06:36:41 8INJxyF7
■ おはようございます~!!
今朝の体重! 67.8kg 24.0%
昨日は何もしていないのに、痩せました! 68kgを割った。
朝はおでん、昼、ラーメン、夜、パエリヤ。
今週は晴れなので、仕事&ダイエットやるべし。
270:けん
08/11/17 07:32:19 Zbds9VFo
おはようございます。
昨日は1日ほとんど歩いていたので、69.8キロ 21%と60キロ台に突入しました。
維持できればよいのですが・・。
がんばります。
271:名無しさん@お腹いっぱい。
08/11/17 08:08:27 1108SCYb
とりあえず、サプリ毎日取ってたら2ヶ月で3キロ痩せれた。
効率いいダイエット食品知りませんか?
ここでダイエット食品買ってます。
URLリンク(yaseru.genin.jp)
272:まめ
08/11/18 02:24:05 ghTeclCV
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*47.5*22.5
今日 160*46.7*22.0
朝…焼きプリン1個、ミルクティー、コントレックス
昼…中華まん1個
夜…サラダ、胡麻ドレッシング20ml、白ワイン
273:俺
08/11/18 06:51:07 GETurZzk
■ おはようございます~
今朝の体重、68.8kg 24.0%
1kg増えてる? 昨日の夜のうどんか?
まずい! プール行かないと・・・
朝、きのこスープ、昼、から揚げ定食、夜、たらこスパゲティ
274:まめ
08/11/18 22:02:25 3BbZ9B2r
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*22.0
今日 160*45.2*22.5
朝…中華まん1個、ミルクティー、コントレックス、スポーツドリンク
昼…メガマック、ファンタグループ
夜…赤ワイン
ウォーキング120分
275:大豆
08/11/18 22:09:46 E7uGL9w0
昨日の記録
・食事 約1500kcal
牛丼 900kcal
サラダスパ 400kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:62.8kg
ウエスト:68.2cm
太もも:46.0cm
276:まめ
08/11/18 22:12:08 xghec7GE
>>274
間違えた。
×ファンタグループ→〇ファンタグレープ
あと、今ポカリスエット飲みました。追加します。
277:けん
08/11/19 01:06:51 7xKRKtqL
昨日は体重計の電池切れて計れなかった。。本日は71.6キロ、24%!!
体脂肪が・・ちなみに今日はヘルシアのんでみました。結果増えてますけど。
最近、体って正直だなぁと思います(笑)
278:俺
08/11/19 07:15:01 1qBYoE4f
■ おはようございます~
今朝の体重は、69.2kg 24.0%
腹へって仕方ない・・・
普通食に戻ってる。
運動しなければ!
朝は、モズクスープ、昼、ビーフン、夜、半ラーメン半炒飯、酎ハイ一杯
まめさん、ウォーキング120分凄いですね!
279:名無しさん@お腹いっぱい。
08/11/19 07:31:08 8z6NBzj4
俺9月18日から筋トレ中心のダイエット始めて
64キロから57キロまですでに落としたけど
ちょっと急激過ぎかな?
ちなみに身長172で元々の体重が55キロ前後だったからまぁ元に戻りつつあるといえば
そういう事なんだけど・・
280:まめ
08/11/20 04:38:54 +UPp2KMD
おはようございます。
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.2*22.5
朝…中華まん1個、ミニカップケーキ1個、ポカリスエット
昼…中華まん1個、サラダ、焙煎胡麻ドレッシング25ml
夜…焼豆腐400g、ねぎ40g、おろし生しょうが、味もみのり
>>278
ありがとうございます!
今日も頑張ろうと思います。
>>279
7kgはすごいですね!
281:俺
08/11/20 07:05:39 7ATZJGMj
■ おはようございます。
今朝の体重、68.8kg 24.0%
朝、鍋の残り、昼、坦々麺、夜、たん焼き定食
279>さん、もっと詳しく教えて!
2ヶ月で7kgは、筋トレして脂肪減らして、筋肉つけて・・
どうやったか知りたいですね!
282:俺
08/11/21 07:12:41 wIKTE52p
■ 今日は寒いですね~
体重量るのにもぬがなやきゃイケナイ、寒い!
今朝の体重、69.8kg 23.5%
増えてる~
プール行かねば!
283:大豆
08/11/21 07:51:19 zhQFQ6Pl
おはようございます昨日の記録です
・食事 約1400kcal
おでん 500kcal
ちゃんぽん 700kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:62.9kg
ウエスト:68.0cm
太もも:45.8cm
284:けん
08/11/22 00:52:23 IaQ4VlYC
おひさしぶりです。
72キロ 23%です。
最近の体脂肪の増加はのど飴のなめすぎが原因かと思われます。。
ヘルシア緑茶飲んでるんですけどね・・動かないと!!連休は少なからず動いて
減らしたいと思います。やはり適度な運動がないと体がボロくなりますねー
精神的にも良くないと実感してます。
血圧は平均範囲内だったのでほっとしてます。
大豆さんはジョギング日頃されているみたいで着実に減ってますよね。
すばらしいです。やせるという前提の前に健康管理がなされている気がします。
見習いたいですね!!
285:まめ
08/11/22 05:15:17 NCdngOd4
おはようございます。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.2*22.5
ウォーキング120分
一昨日と昨日に食べたもの
そば、手巻き寿司3個(うなきゅう、たこ、かにみそ)
中華まん3個、カレーうどん、豆腐と湯葉のサラダ
湯葉あんかけ、湯葉さしみ、チョコレートケーキ1個
ウインナーコーヒー、モカフロート、青りんご酎ハイ
286:俺
08/11/22 07:06:49 OEEmoABf
■ おはようございます~
今朝の体重、69.4kg 24.5%
かわらず~
風邪気味でプールいけない~
でも頑張りましょう!
まめさん、ウォーキング120分偉い!
287:大豆
08/11/22 11:22:32 O3Eg8ilj
>>284
むしろジョギングしないと不安になっていて困ります
一種の拒食症みたいなものでしょうか
>>286
大変ですね、とにかく今は治ることに専念を。
288:まめ
08/11/23 19:32:23 25akYlag
こんばんは。22日の記録です。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.1*22.5
朝…りんごジュース、プチダノン2個
昼…トロピカルフルーツ(パイナップルとマンゴーが瓶に詰まってるもの?)
夜…りんごジュース、プチダノン2個、味もみのり
今、出先なので今日の記録はまた後で。
289:まめ
08/11/23 22:53:45 asoR9ebd
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.1*22.5
今日 160*45.3*22.0
朝…冷奴、りんごジュース
昼…カレーうどん
夜…まぐろユッケ、カシスオレンジ2杯、蜂蜜シークワーサートニック1杯
ウォーキング40分
290:大豆
08/11/25 04:50:42 WqywfP+N
・食事 約1200kcal
ポトフ×2 800kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:62.3kg
ウエスト:68.0cm
太もも:45.8cm
一応最初の目標に達成しているのですが
とにかく補足するダイエットから筋肉を作るダイエットに移行するのが難しいですね
291:俺
08/11/25 06:42:54 UUaOEFA0
■ おはようございます~
昨日は朝から動いていたものですいません。
今朝の体重、69.6kg 24.0%
連休は太ってしまいますね・・・
昨日は料理を作ってしまいました・・
今週は絶対プールに何回か行きます! 健康診断があるので。
血圧も下げねば。
今回の動機のひとつに血圧の上昇もあります、なんか計ったら若干高血圧。
そういえば、梅干、お菓子、おしんこ、全部大好物。
まめさん? 目標達成では? 十分な数値ではないでしょうか。
大豆さん、体脂肪率はどれくらいなんでしょうか? (お店でも計れますよ)
※ 逆にここって、すごい太ってる人いないよね・・だからリアル。
292:まめ
08/11/25 22:59:24 6sWQiQhf
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.3*22.0
今日 160*46.4*24.0
24日
朝…中華まん1個、ホットレモン
昼…カレーライス、モカフロート
夜…鶏塩ちゃんこ鍋、山芋の短冊、生湯葉の生春巻、茶碗蒸し、りんご酒
25日
朝…チロルチョコ(きなこもち味)2個
昼…アップルパイ半分
夜…蜂蜜シークワサートニック1杯
ウォーキング60分
>>291
私は、もともと40kg前後だったのが、一気に
10kg近く増えてしまったタイプなんですよね。
ピーク時は54kgでした。
その頃に比べればだいぶ減ったんですけど、
できれば元に戻したいので、無理しない程度に
もう少し継続しようと思ってます!
293:けん
08/11/26 01:07:08 kanXzClS
本日の測定 72.2キロ 24%です。自分ではむしろ減っている気がするのですが
実は微妙に増加傾向にあります。連休は若干体調を崩し、家に1日いました。
次の日は外出し、割と動いたのですが。。酸性のもの(お酢等)を採るとだいぶ違うと
園山真希絵さんが言っておられました。皆さんご存知ですよね。ちょっと取り入れてみようかと
思います。あと改めて大豆食品等も。
294:俺
08/11/26 07:49:13 JtjWzvJ/
■ おはようございます。
今朝の体重、69.8kg 25.0%
停滞期かな~でもあまり何もしていない。
昨日、朝、ゼリー、昼、サッパリラーメン、夜、餃子レバニラ炒め半ライス。
体は動かしていない。
忘年会シーズンが怖い。
すでに3件予約。
一日の総カロリー数内で食べればいいのだよね。
けんさん、一品ダイエットは危険、他のスレよく見たほうがいいよ。
必ずリバウンドする。
脂肪を燃焼させるしかないのだよ。
295:大豆
08/11/26 07:52:42 VMdM08Hx
・食事 約1100kcal
鶏肉入り雑炊 500kcal
ミネストローネ 500kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:62.5kg
ウエスト:67.8cm
太もも:45.8cm
>>291
現在大体体脂肪は13~14%です
296:俺
08/11/27 07:36:34 rNX+l8Ym
■ おはようございます~
今朝の体重、69.4kg 24.5%
昨日は水泳1時間しました! がしかし、忘年会で食べてしまいました。
寿司だったので、たんぱく質供給したが、ま、脂肪は減ったかな?
大豆さん、体脂肪低いですね、凄すぎる。
今日も行きたいプール。
297:名無しさん@お腹いっぱい。
08/11/28 07:07:20 XFzkRe4i
ブログ更新、再開しますた。
URLリンク(blog.goo.ne.jp)
おっさんもがんばります。
298:俺
08/11/28 07:30:20 cnaAuSv2
■ おはようございます~
今朝の体重、98.8kg 25.5%
昨日もプール行きました~血圧も下がりました。
「おっさん」参戦、いらっしゃい~
頑張りましょうね!
「地道な一つ一つの積み重ねが、偉大な戦略となる」
ですから、今日もプール行こう!
299:俺
08/11/29 07:31:54 oUJKZ8Bx
■ おはよう!
今朝の体重、68.8kg 25.0% (↑上間違いね)
昨日健康診断して、生命保険入った、血圧は120、90、2ヶ月から劇的に下がってる。
脂肪も3キロは燃焼してる。
筋肉は1kg増えてるな。
でも今日飲み会がある・・・食べ過ぎないようにします!
300:俺
08/12/01 07:58:32 fCfHJuWH
■ おはようございます~
今朝の体重は、69.0kg、 25.5%
土曜は忘年会があって飲み過ぎてしまった~カロリーも取りすぎ。
今日は時間あれば、プール行かなきゃ!
301:大豆
08/12/01 21:50:59 LahcgyEO
お久しぶりです
・食事 約1400kcal
牛丼 800kcal
春雨ヌードル 200kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:62.3kg
ウエスト:67.2cm
太もも:45.5cm
302:俺
08/12/02 15:00:45 g7PtAdFB
■ お疲れ様です~
今朝の体重、69.2kg 25.5%
停滞ですね~
今日はプールイクド~
303:俺
08/12/04 21:27:11 fecLXUlD
■ こんばんわ~
今朝の体重は68.2kg 25.5%
今日はプール行きました。
1000mは泳いだかな?
クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→クロールって感じかな~
確実に減ってると思う。
ターザンの王道のダイエット買いました。
「ダイエットは大人の楽しみ」に感銘。
304:けん
08/12/08 07:25:03 ImrkQxjZ
お久しぶりです。ネットの調子が悪かったので・・71.6キロ 21%です。
体脂肪が落ちました。体重も微妙におちてますね。あまり無駄に食べないように
してるからかもしれないです。
305:大豆
08/12/09 16:47:18 wkKl8r5s
御久しぶりです
昨日の記録。
・食事 約1200kcal
豚汁 300kcal
ご飯 200kcal
ミネストローネ 100kcal
ピラフ 600kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:62.1kg
ウエスト:65.8cm
太もも:45.5cm
306:けん
08/12/11 00:45:35 +rAW+FV6
本日の記録 71キロ 20%です。着実に微量ながらおちてきております。
昨日は筋トレを腕・腹・腰20回ぐらいづつやりました。あまりハードには
やってないのですが、食べ過ぎないようにしているので、それが出ているのかと。
この調子で無理せず節制していこうと思います!
307:大豆
08/12/13 03:52:18 tBsOgjox
またまた久しぶりです
昨日の記録。
・食事 約1500kcal
おでん 500kcal
豆乳春雨 100kcal
牛丼 800kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:61.8kg
ウエスト:65.5cm
太もも:45.2cm
308:けん
08/12/16 01:35:05 nGmz35bm
本日の記録 70.4キロ 22%です。 昨日とほぼ同様ですが、体重は減っているのに
体脂肪が上がるというジレンマが・・ただ見た目的に言えば間違いなく腹部は
落ちてきています というか全体的に。傾向として、無駄に食べない、ビール
はあまり飲まない、です。単純に寒いですし、汗もかかないので、そんなに
水分供給ができないですよね。60キロ台目前ですね! 実感として、無駄に
疲れなくなってきた気がします。
309:大豆
08/12/17 20:28:07 YJkDP4dw
最近忙しい上に、此所に書くのが面倒になってきています。反省
・食事 約1200kcal
チャーシュー丼 900kcal
ヨーグルト 300kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重:61.5kg
ウエスト:65.0cm
太もも:45.5cm
310:けん
08/12/25 01:30:08 6OcLphOz
今年も残り1週間切ってしまいました。
皆さんお忙しいようですね。お疲れ様です。
本日記録 70.8キロ 23%
この辺が基本体重になってきてしまいました。運動できてないから無理ないですね。
ただ電車は座らないとか、食べ過ぎないとか基本は守っております(疲れてたら座りますけど..)。
年末年始飲食の機会も多いと思いますが、あっと言う間に体重が増えていた、
ということの無いようにしたいものですね。
311:大豆
09/01/09 22:35:22 j+5L9eFn
目標はクリアしましたが
一応これからも続けます
312:名無しさん@お腹いっぱい。
09/01/17 09:39:37 GM7K+yBZ
俺氏は立て逃げ?
313:名無しさん@お腹いっぱい。
09/01/25 00:49:16 rimeIT2N
>>312
痩せないから、豚走したんじゃないか?
彼のダイエットの経過は以下の通り。
9/26 体重71.2kg、体脂肪率24.5%(除脂肪体重 53.76kg)
12/4 体重68.2kg、体脂肪率25.5%(除脂肪体重 50.81kg)
体重は減ったが、減った3kgの内、脂肪は0.05kgだけ。
ほとんどここまで脂肪が減らないのは、ある意味すごいと思うw。
314:名無しさん@お腹いっぱい。
09/02/05 16:54:32 ioWIA6vk
>>313
えらくゆっくりだな
315:名無しさん@お腹いっぱい。
09/02/06 01:01:38 xhvpH0/z
>>314
ゆっくりというか、ダイエットになってないと思う。
316:名無しさん@お腹いっぱい。
09/02/07 03:19:24 UrnrTrJM
URLリンク(blog.goo.ne.jp)
病気もなおって、順調に痩せ始めた。
ブログはじめた頃の体重が99.1kg、今は88.6kg、10.5kg減に成功。
いろいろ批判も受けたけど、その批判の甲斐もあって、
ダイエット法も改善できて、いい感じです。そろそろ停滞期かな。
317:名無しさん@お腹いっぱい。
09/02/08 10:52:20 t+aSzX9r
>>316
このスレでダイエットしてるのもおっさんだけか・・。
まあ、おっさんのカロリー計算は大甘だろうから、基礎代謝を切る位の計算だと、
実際には基礎対処+αになって、ちょうどいいかもしれんw。
俺氏はリバウンドしてそう。
318:名無しさん@お腹いっぱい。
09/02/14 11:09:45 ZpI/nOKc
>>317
ま、いいんでね?それでもヤセてれば問題ないんだし。
カロリー計算なんて無理してやらんほうが、むしろいい結果出せる。
319:316
09/03/07 11:51:02 mNV2mBzu
>>317
カロリー計算甘くしてないよw
ってか、カロリー表示してあるモノしか食ってないから。
現在84kg 体脂肪率24.9% 順調にヤセてきてるよ。
低カロリーダイエットってやつで、一日1000kcal未満の摂取。
リバウンド防止の為に筋力運動とタンパク質の摂取をかなり厳密にやってる。
効果でてるよ。
URLリンク(blog.goo.ne.jp)
320:317
09/03/14 10:00:22 92xpAMEC
>>319
ブログ、読みました。
最初の頃のカロリー記載が、食ってる量から見て少なかったので、計算が
甘いだろうと思ってたのですが、誤解のようですね。失礼しました。
あとは、ドカ食いの衝動が出てこなければ、維持段階にどうやってつなげ
るかでしょう。
健闘を祈ります。
321:316
09/04/18 23:08:49 ShGgiiVu
さて、今月末でブログ終了!
ブログ始めて16kg減、体脂肪10%減に成功。
あとはコレをキープするだけ。
URLリンク(blog.goo.ne.jp)
がんばった甲斐があったなぁ・・・