09/01/08 01:36:28 cScQcMRo
もう見てないかもしれないけど
>>332
基本的に減量中は筋肉は増量しないって話なんで、その観点から
食事で取れないタンパク質を補うという点ではプロテインも有りかと思うけど、3食きちんと摂取できてるなら過剰だと思う
減量を第一で考えてるなら週3の筋トレは少し多いかも…
最大限の筋量維持と減量を求めてるなら、筋トレを週2にして有酸素をもっと増やした方が良いと思う
また、身長がわからないんで適当になるけど、3ヶ月で体重1.9kgしか減っていないならもう少し摂取を絞りたいかな
自分の場合、週2回45分前後の筋トレと週5時間程度の有酸素運動と約2000kcal/日の摂取で、175cm/83Kgから3ヶ月で約8kg落ちてる