10/01/24 02:26:22 rJJHdfOE
膝が弱いせいか、第四は出来るんだけど、終わってしばらくすると、膝が痛くなるんですよね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 10:52:35 W6T17yWB
第一・第四は完璧なのだが、第二・第三がダメだ。
膝裏や膝内側が痛くなる（靭帯？）。
第三で、胸が床に付いたこともあるのだが、
二日ぐらいして膝裏が痛くなり、曲がらなくなる。
痛みが取れるまでしばらく休む（１週間ぐらい）のだが、
痛みが取れた頃には、硬くなっていて、第三で上体が倒せなくなる。
強くやりすぎるのか？
毎日じゃなく、１日おきくらいにやった方がいいのか？
それとも、野口体操ふうに（動きをつけない）、やった方がいいのか？
なかなか上達しない。
第一だと、つま先をつかんで足首に胸をつけられるし、
どこも痛くならないのだがなあ。
102:101
10/01/27 10:57:04 W6T17yWB
URLﾘﾝｸ(stretching.l-dictionary.com)
↑
股割り講座というのを、やったりもするのだが、
こんなに沢山のポーズを毎日続けらない・・・
休日なんかに、ゆったりやってるけど・・・
103:101
10/01/27 10:59:57 W6T17yWB
ちなみに、小学校の頃は、クラスに二番目ぐらいに体が硬かった。
立位体前屈で、指先が膝のあたり。
（今は、指先が床に触れるぐらい）
連続ｽﾏｿ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 01:31:52 LvscmV9p
た
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:26:34 gMvp277i
尾籠な話ですが、真向法やってると、腸の蠕動運動が活発になるのか、長い大便が出るようになりませんか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 11:21:24 o906vasr
まさに今実感してるわ
107:105
10/01/29 14:09:31 a75N+km5
>>106
やっぱりそうですか？
真向法やってると、便通が促されるから、軽い便秘くらい
ならすぐに治ると思うのですが。
因みに、真向法はダイエットには効果があるのでしょうか？
私は、起床後と入浴後にやっています。
朝は、体が硬くなっているから、無理しないで、第一から第三を10回ずつ、
第四を呼吸30回。夜は、体が柔らかくなっているから、朝よりも念入り
に、第一から第三を60回、第四を呼吸120回やっています。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:44:07 +SDzboMY
この体操の第一の説明を見て驚いた。
股関節が左右にしっかり開くようになれば背筋も自然に伸びるとは…
猫背を直すことから始めるのがいいのかと思ったけど
これも取り入れようかな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 13:44:26 IgbrzUS7
>>107
呼吸２０回って、瞑想みたいなものですね
110:１０９
10/02/02 13:45:29 IgbrzUS7
訂正 １２０回 でした。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 07:17:36 5ivpfp+n
第４のポーズで、
尻の穴を締めるように息を吐き切ると、下腹部の筋肉（恥骨の上あたり）が鍛えられる。
５回ぐらいでも可。
112:105
10/02/07 14:30:50 5jLBBbWu
>>109
第四で腹式呼吸120回で、大体四分かかります。
最近、健康ヲタクになったので、西式健康法の温冷浴と
岡田式静坐法もやっています。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 02:54:46 YTliCPi/
【体の健康に】 自彊術 【欝、無気力対策に】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
真向法①【ストレッチ・柔軟体操・ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
５つのチベット体操【若さの泉】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(gymnastics板)
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 23:10:42 LtMFS3xm
体操
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 00:34:25 EoYRkruX
マタワリしたら代謝あがりそー
116:93
10/03/09 20:55:52 A3n1QxEh
ﾔﾀｰ！第三で頭つくようになったよ
でも３セット目でようやくつくので、1セット目で
つくようになりたいな。
次は胸がつくようにがんばる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 08:39:19 ju8q9ixa
>>116
良かったですねぇ
俺はようやく肘がつくようになった
以前は背筋を伸ばすことすら苦痛だったのでこれでもかなりの進歩です。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:04:58 5Ac2pCC7
真向法第1体操
長座前屈
開脚前屈
この三つをやるときに尻にクッションを敷いてやると
前に倒れやすくなるのですが
毎日クッションを敷いてやり続けても効果は出るのでしょうか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:10:30 /nr09jT+
やっぱり体をやわらかくするにはこういうやり方↓しかないな……
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:11:56 mJj4jToM
>>もものうらが痛くなるという方
それは、もものうらの筋肉、大腿二頭筋を含む
ハムストリングスを痛めている証拠です。
ハムストリングスは、重要な筋肉です。
しかし、オリンピックに代表選考で出るような体調管理のプロのスプリンターでさえ、一度いためると一生故障を引きずるような繊細な筋肉群なのです。
真向法第二体操と第三体操の回数と時間を
ともに減らしてください。
痛い間は体操を再開しないで完治を待ってください。
以上
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/05 18:35:08 ywQvpF2Q
>>120
ももの裏というか付け根の部分が痛みます。
レッグカールやると痛みが治まるのは麻痺しているだけなんでしょうか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 10:32:36 dUoxy3jM
真向法
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:44:53 sI97eyww
これってダイエット板にあるけど、痩せるのかな？
ずいぶん前からこれを取り入れてる人居るけど全然痩せてないんだよねー。
まぁ、その人海外在住でかなりいろんなもの食べまくってるみたいだからなぁ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:40:36 xvYOhb2M
>>123
柔軟性がある方が痩せやすいと思うよ。
暴飲暴食な人には意味ないかもしれないけど。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 22:24:58 mrccJSr1
筋力、持久力、運動センス、バランス感覚、柔軟性…
なんか運動しようと思いたったとき、身体能力が高いほうが挫折しにくいだろ。
ヨガとかエアロとかバレエなんかのポーズ見ただけで
｢俺にはあんなの無理｣
みたいに諦めなくてすむだろ。カラダ柔らかくしておけばさ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:38:53 5j9piOow
真向法は、腹筋と背筋も少し鍛えられる。
難点は、動的ストレッチなので筋肉や腱を傷めやすい。
やりすぎに注意。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 15:11:15 vxjBFJxW
柔軟スレ落ちた？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 22:32:01 vGwdCJEf
鯖移転完了記念
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:22:48 yByxgLGh
youtubeに動画あるね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 20:20:34 vtxHnGTi
「まむかい方」っていうぐらいだから、誰かと向かい合うの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:20:48 xm48/nL5
これはアメリカのゲームです。一度やってみてください。
これは、たった三分でできるゲームです。
試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が叶ったそうです。
このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。
たった三分ですから試す価値ありです。
まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。
１、まず１番から、１１番まで縦に数字をお書き下さい。
２、１番と２番の横に好きな好きな３～７の数字をお書き下さい。
３、３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。）
必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。
４、４、５、６番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。
まだ先を見てはいけませんよ！
５、８、９、１０、１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。
６、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。
１）このゲームの事を２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
５）５番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
６）６番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌です。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌です。
９）１０番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから一時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。
そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。
もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たってませんか？
なんか当たっていて不思議です
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 14:18:59 876oEkHd
>>130
読み方が違う。
「しんこうほう」というのが正解
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:40:56 vcS3jL3o
股割りすると玉が潰れていたいんだけどみんなどうしてんの？我慢するしかないの？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 18:48:24 1yrzJz7U
>>133
玉の位置をうまく調整しろよｗ
なんで圧迫されるような位置にしとくんだよｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 19:30:27 vcS3jL3o
>>134
玉袋が人と比べて小さいんだよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:11:08 LT7i547I
今30歳なのだが、続ければ10年後は
何もしていない40歳より、若く見られる
ようになってるのかしら？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 10:16:52 FWDysyNf
>>136
真向法だけで若く見られるというレベルになるのは難しいんじゃないか？
筋トレや適度なスポーツと並行してやるのがいいかと
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:17:28 DIMHetPo
このあいだ、９９歳で亡くなった鈴木俊一さん（元東京都知事）は、
真向法の上級者でした。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 13:13:03 uFSUtGNF
渋谷の初心者講習会行ってきました。
最初は怪しい勧誘されるかと思いながらもそんなことは全くなく楽しかったです。
本ではわからない正しいやり方（第二はオールを漕ぐように戻す）とか、
おまけで腰に良いマッサージなどを教わり、最後は
「質問がある方ば私はここにいるのでどうぞ」といった感じで勧誘も一切なく
ただ行って良かったな、という感想です。早速家でも続けてますが少しずつでも
やわらかくなってるのが分かり、ただただ面白いですね。知ってよかった。
あ、読み方は「まっこうほう：でした。 以上。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:51:31 jOTMS8n7
「まっこう」ってクジラじゃないんだから・・・(´・ω・`)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:13:11 5Q5iz3VL
まっこうからたけわり っていうじゃない？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:26:50 xikLExGB
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URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:25:12 h7lWAEs1
真っ向法
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:11:16 bq/sZQQ6
なんでダイエット板にあるかなー
びっくりしたよ
最近やってないな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 14:06:55 0ZqyspQr
美容体操板 とか 健康体操板 っていうのがないから、
ダイエット板にあるのでは？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 03:07:25 0kIUp95l
>>136
若返り効果はチベット体操のがあるんじゃないかな?
アマゾンのレビュー見た限りだとだけどね。