09/02/20 17:29:22 dNwFOWJh
>>57
馬鹿かおめーは。
交感神経優位は何分後までつづくんだ？
筋トレ直後の話してないことぐらい読み取れないのかお前は。
２ｃｈには、論点をずらす馬鹿が多くて困る。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:26:23 UEy7FxJV
と馬鹿が泣き暴れております。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 18:31:33 iop9R53R
>>59
まぁ涙拭けよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:17:04 w4CY7qpu
>>59
恥ずかしいやつ･･･
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:03:36 MiBM3jR5
>>52
カロリー自体に大差はないけど、
オリーブオイル使ってる。今度シソ油も投入する予定。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:21:06 MiBM3jR5
>>54
朝食分の摂取カロリー減らせば、痩せるのは当たり前。
問題だったのは、朝食をしっかりとっても何度もお腹が減る食事の内容。
健康とダイエットで、３食と２食どちらが優れているかは保留。
有酸素運動で食欲増進の話は逆。
食欲抑制効果、有酸素運動＞＞無酸素運動。
乱暴な言い方をすると、お腹が異常に減るのは、運動強度が弱すぎか強すぎ。
タンパク質と炭水化物不足な食事制限を伴うダイエットと並行して、
筋トレのみで痩せようとするのは非効率的。
シェイプアップに有効なのは否定しない。
ああ、でも低負荷高回数なのか。
数kgマイナスを目指す女性の人が、
シェイプアップ目的でやる分にはいいのかな。
痩せないけど。
>>54が指摘しない有酸素運動の弊害はあるけど、
一般的なダイエットではその恩恵の前に霞む。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 17:56:42 8mBzpovc
>>52
カロリーより味重視なので
普通にサラダ油・ごま油・オリーブオイルを使い分けてる。
量は控えめにするように心がけてるけどね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 09:39:41 ysThWDNy
>>52
特保は体に悪そう（化学的）なので使わない
ま、
私の勝手なイメージなので”私が使わない”だけですが・・・
油はオリーブオイルを中心として
出来るだけ使いませんね。使わないような調理方法にしてます。
後は加熱しないなら、亜麻仁油を使用
サラダには「サラダをおいしく食べるお酢」とクレイジーソルトなどを使用してノンオイルです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:37:20 e+1DdWma
サラダ油、ゴマ油、オリーブオイルを料理ごとに使い分けているが、
和食中心なので出番は少ない。
あと、パンチェッタや鶏の皮を低温でじっくり炒め、
そこから出た油で炒め物をしている。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:11:58 dxGez3mz
短パンパン
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 14:27:02 umeXhrwT
t
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 02:29:25 WeckuJm8
あー夜中だ お腹空いたな
ここでいつも食べちゃうんだよな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 22:10:20 +d7Fby3j
王道本スレはウエイト版気味というか、若干スポ根な雰囲気が苦手だったのでこのスレはありがたい
１日1600㌍以下と、ネットで見た筋トレ＋コアリズムを時々程度の運動なのでなんかあっちは書き込めないでいる
今日は打ち合わせでケーキを食べる予定があったので朝から炭水化物控えめにした
朝：ヨーグルトとキウイ
昼：ぞうすい
間：ケーキ、ミニシュークリーム、ミニマカロン、カフェラテ
夕：スープはるさめ、温野菜のサラダ、刺身こんにゃく
計：1540㌍
打ち合わせ先の人かなりの甘い物好きで、一緒に喫茶店入ったら追加注文しまくってくれた…
おごりだからついつい甘えて食べ過ぎたorz
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 18:20:39 dz7pN+xf
自分が満足のいく減量の結果が得られたのは
今年１月にあった｢ためしてガッテン｣のおかげだったなー
それまでは有酸素運動と、栄養バランスを無視して食事制限してたから失敗ばっかり繰り返してた
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:36:30 A7FPQH1l
結局は王道かあってなるよね
高校生の時から何度も変なダイエットしてきたけど、２２の今気づけて本当よかったなって思う
生理前でむくんでるけど、地道に頑張るぞ！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:38:16 A7FPQH1l
あげてしまったorz
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:39:51 A7FPQH1l
あああさげるはずがあああorz
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:00:37 fZ8ipK5l
>>75ドンマイ
野菜を多くとるようになったのはいいけど、歯がボロボロで普通の米が食えず、炭水化物は主に玄米入り食パンでとっている。
が、やっぱ腹持ち悪いのか腹が減るのが早い。
かといってお粥にしたら、あんまり噛まないせいかパンより腹持ち悪い気もする。
歯の治療住むまでどう切り抜こうorz
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 02:36:25 Gd2SnuDq
ﾃｽ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 12:08:37 AIhg2vxd
王道にたどり着くのは意外と難しいことなのかも…
単純だから軽く見がちなのかなー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 17:55:29 q1skZ4U+
ん？ここはどこ？？
王道の次スレじゃなさそうだな。スピンオフスレですか？？