08/12/05 18:33:08 Idu5328G
>>700 150gくらいです（多いなら半分でも） 足りないと夜9時くらいからお腹空いてしまうので多目にしてます！
なんかですね、タンパク質を多くとると食欲の抑えきくそうです。あとよく噛んで15分以上かけて食べるのは結構違います。
単品だけじゃなくて付け合せとか食品組み合わせると空腹になりにくいそうです。
理由は単品になればなるほど消化が早くなるそうで
色々な食材が混じってるほうが消化が遅くなって脳に「次の食べ物よこせー」と信号がいきにくいんだそうですよ！
でも、良く考えたらbたくさん噛んだら消化よくなっちゃいますね・・。