08/11/28 16:45:13 teisZ+VF
>>637
また誤解を与えたみたいなので。
インダクション期を設ける理由は、無理やりにでも
ケトーシス状態を作り出しそれを体感してもらう
ことにあると考えてます。(だから糖質20gとかなり厳しい)
いきなりオンゴーイングレベルでゆるくスタートするのは
構いませんが、それでうまくいかない可能性もあります。
(代謝抵抗性が強い場合、下手すると20gでもケトーシスにならない)
そこを見極めるためにインダクション期を設けて目安に
している訳です。
後オンゴーイング期は糖質を徐々に増やすので痩せるスピードは
逓減しますよ。スピードを維持したければインダクションレベルの
食事を続けて、なおかつスピードを上げたければ生活強度を
上げる(有酸素運動を強くする)などして消費カロリーを上げる
のが一番ではないでしょうか。(あまりお勧めしませんが)
何度も言いますが、肉や魚や卵をたらふく食べて寝てても痩せる
ダイエットではありません。過剰な炭水化物摂取を止めて
中毒症状状態にある体を元に戻す作業からのスタートです。