08/11/28 03:44:05 DB44DRaz
>>619-620
スペックと普段の様子をうp。>>633はカロリー摂りすぎだと言うが、
その分は運動などで日常的に消費できるのであれば問題ないと
思っています。
糖質制限さえすれば肉や魚や卵食べ放題ではないですよ。
現に私も週4～5筋トレ40分、週末2日はウォーキング10km(時速5～6km/h)
の運動を取り入れてます。
>>630-631
アトキンスが断食を推奨しているかのようにミスリードさせる
文章を書いたのは私の責任だ。申し訳ない。
あくまで最終手段としてなので、断食は最後までとっておいてほしい。
>>632
胡桃もマカデミアナッツもそれほど差は有りませんね。油分の差で
カロリーが違うぐらいで。胡桃のほうがお好きなら胡桃でもいいでしょう。
ただし、胡桃ばっかり食べちゃだめですよ!
基本は3食の厳密な糖質コントロールとある程度のカロリーコントロール。
>>635
体重が減少する基本は消費カロリー>摂取カロリーなので、ケトーシス
状態である必要とはまったく関係ありません。現に運動メインで食生活
変えずに痩せた人も一杯居るわけですし。
ケトーシスの利点は
・脂肪燃焼効果が高い
・ケトン体の体外放出による代謝の利点
この2点にあると思ってますので。
ただ単に体重を減らしたいだけならそれこそ断食でもしてろ、てな話で。
2週間のインダクションはアトキンスも「お試し期間」と言ってますので、
・ケトーシス状態になっても日常生活に何の問題も有りません
・炭水化物取らなくても十分満足できる食生活が送れますよ
この2点を特に体に覚えさせるのが目的に含まれていると思ってます。
日本で定着しなかった理由はやっぱり「お米神話」「和食＝ヘルシー神話」
だろうなあ。だから「低炭水化物ダイエット」＝「低GI食ダイエット」にされて
しまっている。