08/09/27 00:05:02 Tf33E+cX
>>488
朝→Lieta1+ミネラルウォーター200ml＋豆乳200ml＋黄粉匙1
青汁粉末1＋ミネラルウォーター100ml
昼→サラダ、ソイジョイ1、ミネラルウォーター1000ml
夜→ハム3枚、シーチキンときゅうりとトマトとレタス…のサラダ
Lieta1＋ミネラルウォーター400ml＋ヨーグルトについてくる砂糖32kcal
間→マルチビタミン＆ミネラル2錠
運動→1時間ジョギング(8km/h)、1時間ウォーキング（荷物3kg位）、腹筋100
風強かったけど運動しやすい気候だったのでがんばれました！
496:無地@178*67.6*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/09/27 08:35:01 p3Sxy2ez
>>52
67.6/19.8/
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 10:12:06 rEC7PJ3C
>>153
48.0(－0.4)
朝 ヨーグルト シリアル プルーン リンゴ
昼 菜の花とえびのサンド バランスパワーチョコ
夜 巻き寿司１きれ 穴子すし1個 ところてん 南瓜はさみ焼１ 芋半分
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 コンニャクゼリー 飴 クッキー
夜食べすぎ
498:ﾛｸ@164*60*55♀ ◆gqRrL0OhYE
08/09/27 10:28:09 4q9OjfIX
前回>>454
57.4
あと３日だねー
>>10>>90>>139>>171>>193>>209>>340>>454
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 10:39:50 GXOgEL9C
56 ：名無し会員さん：2008/09/26(金) 15:56:33 ID:ZA1J2RJe
わたしは年を言わずに「昭和４８年生まれです」と答えます♪
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 13:32:02 NG0RIVEK
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
501:がん太＠169*77.8*76.0*♂ ◆.T4PnNuODU
08/09/27 18:32:00 ra2/Vb/1
参加表明>>27 前回>>493
9/27
朝食：ごはん0.6合、すき焼き、卵
昼食：ごはん0.7合、すき焼き、ﾖｰｸﾞﾙﾄ70g
夕食：ごはん0.7合、すき焼き
間食：アイスコーヒー（無糖）４～５杯
運動：水泳1.6km、バイク30分、筋トレ30分、ミル30分、自転車往復50分
体重：74.6kg 呑んだ次の日は（ry
三食すき焼き、メシ作るのサボリ過ぎだな。卵を付けたのが朝だけな点は成長した？ｗ
昨日は結局日本酒8合呑みました～でもジムで運動するときれいに抜けるね。
502:ろろ＠158.5＊48.2*47.8
08/09/27 23:15:42 rEC7PJ3C
48.4(＋0.4)
朝 ヨーグルト シリアル プルーン リンゴ
昼 レーズンパン1 黒糖ひとかけ ソーセージ1本 葡萄酢ドリンク
夜 冷奴 カレールー一口 焼きぞば一口 プルーン わさび大豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 コンニャクゼリー 飴
503:ピアノ科@170*64･5*62*♂ ◆.qvGdz/noU
08/09/28 04:40:51 XmfXDoLx
前回>>495
体重62.4kg(-0.1kg) 体脂肪率15.9%(+1.2%)
9月01日体重64.5kg体脂肪率15.2%
9月06日体重63.5kg体脂肪率15.3%
9月13日体重62.2kg体脂肪率15.2%
9月16日体重62.1kg体脂肪率13.5%
9月20日体重62.5kg体脂肪率14.7%
9月27日体重62.4kg体脂肪率15.9%
※いずれも早朝に計測しています
朝→Lieta1＋ザバス匙1＋黄粉匙1＋ミネラルウォーター300ml＋豆乳100ml
昼→ミネラルウォーター1500ml
夜→ワイングラス3、グラッパ少し、チーズ色々
間→DHCダイエット系サプリメント各種 適量
マルチビタミン＆ミネラル 2錠
運動→2時間ウォーキング
体脂肪率あがってるしこの時間に帰りだし反省点多いんでのこり3日！
がんばります！！
504:るん@153*46.6*44.6*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/09/28 06:30:09 ecllOTiC
参加表明>>301
前回>>494
9/27(土)
体重 46.1kg (前日比＋0.2)
体脂肪 26.8% (前日比＋0.4)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ｷｬﾍﾞﾂ4枚、人参1/4、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、林檎1/4、黒酢、豆乳)
大根と牛すじ煮、ｻｻﾐの味噌焼2切れ、ご飯少量、味噌汁、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
昼：豆腐ｻﾗﾀﾞ、湯葉、切干大根の煮物、ｻｰﾓﾝ、ﾏｸﾞﾛ、牛すじ煮、豚の角煮、
ご飯、ｺﾞﾏ豆腐、←ｻﾗﾀﾞと湯葉以外全て一口ずつ。緑茶
夜：ｻｰﾓﾝ握り1貫、いくら1個、ﾈｷﾞﾄﾛ巻き1個、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ｵﾚﾝｼﾞ1/2
間：ｽﾅｯｸ菓子210kcal、ｱｲｽｸﾘｰﾑ100kcal
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、買い物で2時間歩き
連日、食に関してﾊﾒはずしすぎだorz
せめてお菓子の量を控えよう。
505:無地@178*67.6*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/09/28 08:20:22 wXKexQ/o
>>52
68.3/20.5/
506:がん太＠169*77.8*76.0*♂ ◆.T4PnNuODU
08/09/28 17:32:48 poKLHu7a
参加表明>>27 前回>>501
9/28
朝食：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､白菜､人参､玉葱､ﾋｼﾞｷ､葱)、卵、海苔
昼食：ごはん0.7合、味噌汁、白菜浅漬、きんぴらごぼう、ﾖｰｸﾞﾙﾄ70g
夕食：ごはん0.7合、味噌汁、和風お惣菜セット、きんぴらごぼう
間食：アイスコーヒー（無糖）４～５杯
運動：なし
体重：----
今日は呑んでないので明日の体重が気になる所、予想ではちょうど目標値ぐらいかなあ？
しかし明日の天気が心配だ。
507:ネカマ@154*50.5*49*♀ ◆.oi52TbCPk
08/09/28 23:21:28 sQu1DuAc
前回>>465
本日49.2㌔
生理終わって痩せ期に入ったので頑張る。
508:るん@153*46.6*44.6*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/09/28 23:26:36 ecllOTiC
参加表明>>301
前回>>504
体重 46.2kg (前日比＋0.1)
体脂肪 26.8% (前日比±0.0)
朝：無し
昼：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｷｬﾍﾞﾂ4枚、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、林檎1/4、黒酢、豆乳)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾄﾏﾄ2切れ、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ4枚)ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱1/8、豆、ﾁｰｽﾞ)
夜：海草ｻﾗﾀﾞ、蒟蒻ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(蒟蒻麺、ﾆﾝﾆｸ、じゃこ、粉ﾁｰｽﾞ)ｶﾚｰ一口、梨1/4
間：ﾌﾟﾙｰﾝ3個
ｼｮｺ30分
509:ろろ＠158.5＊48.2*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/09/29 00:34:48 cGldaU0w
>>153
48.2(－0.2)
朝 ヨーグルト シリアル プルーン リンゴ
昼 ブルーチーズの入った固いパン バランスパワーのようなもの１
夜 リンゴパイ リンゴ プルーン わさび豆
間 ファイブミニ ラブレ 牛乳 コンニャクゼリー 飴
510:ピアノ科@170*64･5*62*♂ ◆.qvGdz/noU
08/09/29 01:51:37 CMaYqTc6
>>488
朝→アボカド1つ、サラダ、シーチキンノンオイル1缶
青汁粉末1＋ミネラルウォーター100ml
昼→弁当(1000kcal位ありそう)、ミネラルウォーター1000ml
夜→おでんバー？みたいなとこで、日本酒ちびちび、おでん各種
間→マルチビタミン＆ミネラル2錠
運動→腹筋100
寝る！(-д-)zzz
511:はむ@175*69.8*65.0*♂ ◆/aI1z.K9J2
08/09/29 04:14:39 KJHMEZEm
参加表明 >>44
前回 >>486
9/28 夕食前の運動後
61.5kg(-8.3kg)
20.1%(-2.9%)
朝食：バナナ 半分
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、ご飯 160g、無脂肪ヨーグルト 100g
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
運動：夕食前にWiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分
運動後に減量サポートのソイプロテイン
なんか突如体重が激減したけど、体脂肪が激増したorz
512:無地@178*67.6*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/09/29 08:22:57 vaMFsNw5
>>52
68.3/18.8/
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 12:53:19 jx5tXstK
今月はダメポ…
来月にチャレンジ！
514:がん太＠169*77.8*76.0*♂ ◆.T4PnNuODU
08/09/29 18:15:03 y5Ee9Jfe
参加表明>>27 前回>>506
9/29
朝食：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､白菜､人参､玉葱､葱)、海苔、ｳｲﾝﾅ5個、白菜浅漬
昼食：ごはん0.7合、味噌汁、目玉焼き、きんぴらごぼう、ｳｲﾝﾅ5個
夕食：ごはん0.7合、味噌汁、きんぴらごぼう、鰹節と昆布の佃煮、ｳｲﾝﾅ6個、茶碗蒸し
間食：アイスコーヒー（無糖）４～５杯
運動：水泳1.2km、バイク30分、筋トレ30分、ミル30分
体重：75.1kg
雨だけど明日休みなのでバスでジムへ、体重は予想より軽かった～。
でも問題は体脂肪率（２６．３％）なんだよなー
515:ネカマ@154*50.5*49*♀ ◆.oi52TbCPk
08/09/29 23:40:35 2caJNEd5
前回>>507
本日48.9㌔
4年ぶりぐらいに48㌔台に乗った。
嬉しいなぁ。
このまま頑張って、年内に禁煙前の体重に戻すぞ。