08/12/10 17:35:45 xZmvmDBI
ダイエット的には、筋トレは有酸素の準備運動的扱いでいいんじゃね。
んでスロトレやる意味は「危なくないから」
そう考えると効率だの有利だのって言ってるのがバカらしく思えるｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 17:47:11 teUxcanw
セット数について盛り上がってるみたいだから
石井ｾﾝｾｰが出てた本や番組から。
ピンク本・・・特に書いてない。
銀本・・・クイック＆スロー（両方で2セット）なれたらセット数を増やす。
黄本・・・3セット以上～
銀本（DVD)・・・書いてない。
使える筋肉使えない筋肉（監修）・・・高強度のトレで3－5セットが目安 ｽﾛﾄﾚはそれ以上が目安。
筋肉丸わかり大辞典2・・・太ももは8－10セット、 大胸筋は5－6セッﾄ
テレビ出演＞
おもいっきり・・・3セットを推奨
爆笑学問・・・3セットを推奨
世界一受けたい授業・・・セット数には触れず
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 17:48:52 teUxcanw
結論
ダイエットの面では３ｾｯﾄやれば確実。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:02:05 Q6loNuQ5
>>929
「ためしてガッテン」では、２セットを推奨してからな。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
石井自身も、セット数でこんな論争が起きてなんて思わなかっただろ。
「セット数を重ねないと効果がない」なんて、石井のコラムにも書いてないんだから、
「時間のない人は１セットでも可。但し、セット数を増やした方が効果が出易い。」
ぐらい受け取った方が良いんじゃない？
まあ、３セットに拘りたい人は、他人を巻き込まずに自分自身で頑張ってくれ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:06:36 KsFVgdFn
スロトレだけ続けてた訳じゃないけど
３セットなんかは殆どせず、ほぼ1セットか２セット。
事務系の仕事なのもあるが、それだけも４,５年続けたら周りにマッチョって呼ばれた
１セットでも続けてればそれなりの効果はあるよ。それなりだけど。
一生週二回3セットを続けて行く気力がないなら1,2セットでも長く続けられる方のが良い
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:10:06 1cNfhe3M
>>931
その番組さ、毎日しろっていってなかったか？
10回×2を毎日してください と言ってたぞ。
筋肉つけるには毎日してはいけないんじゃなかったか？
あの番組自体、高齢者対象にしてる感じはしたけどｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:13:32 fwEIPNRJ
石井先生のこと石井とか呼び捨てしてる奴はムカツクな。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:26:14 ETFZQc3n
あ？石井は石井だろーが。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:33:30 9RTGb4BQ
↑
こういうバカのことねｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:37:16 wX4f9/fG
3セットしたくない人は効果があるのはわかってても、きついからしたくないんでしょ？
じゃあ1セットでもいいんじゃない。
効果はかなり薄いだろうけど、しないよりはマシだとおもう。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:38:29 wX4f9/fG
高齢者を対象にしたスロトレ（ガッテンのやつ）でも2セットといってるくらいなんだから、
1セットだと相当効果は薄いだろうけどね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:55:59 2Wc5SisZ
>>922
＞スロトレで1セットで追い込めたと感じるのは
916も920も、1セットで「追い込めるなら」と書いているんであって、
「追い込めたと感じる」とは書いていない。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:17:35 ETFZQc3n
死ね
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:18:26 ETFZQc3n
>>936
うっせーバカしね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 20:49:37 jiftAOy5
自分にあったセット数でいいと思うけどなあ。
３セットだと大変そうだから、やる前から萎えてしまう人だって多いでしょう。
無理して３セットやってみても、キツくて続かなかったり。
１セットでも続けていけば、まったくやらないよりはいいんだから、
１セットでいいから始めてみればいいと思う。
体力ついてきたら、自然と回数増やせるようになるだろうし。
私はストレッチの類はいつも３日坊主だったんだけど、
スロトレは毎日やらなくていいってとこに惹かれて、続けられている。
それと同じようなもんだと思うけど。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 21:25:09 2yZKpy5O
1セットでいいと思って1年以上やってたけど、特に筋肉がついたという実感はなかったね。
今は少なくて2セット、大体3-4セットしてるけど、
初めて5か月程度たつけどかなり筋肉付いてきたよ。
自分でもびっくりするくらい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 22:56:35 2CvpV9cW
やっぱセット増やすのがいいのかぁ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 23:41:43 9FCRF78t
アトキンスをやってると、グリコーゲン不足のせいか1セットでガクブル、オールアウトになる。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 01:25:05 9WR9JZW+
糖質抜きだと筋肉付かないだろ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 08:13:53 NGx/Lgcx
糖質抜きダイエットのスロトレは筋肉増強目的じゃなくて、ホルモン感受性リパーゼ（脂肪分解）の活性期待だからね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 10:02:43 x1k4pRXg
>>943
俺は最初に銀本読んだので、ずっと2セット派なんだがｗ
けっこう筋肥大したし体脂肪も減ったよ。