08/12/10 17:47:11 teUxcanw
セット数について盛り上がってるみたいだから
石井ｾﾝｾｰが出てた本や番組から。
ピンク本・・・特に書いてない。
銀本・・・クイック＆スロー（両方で2セット）なれたらセット数を増やす。
黄本・・・3セット以上～
銀本（DVD)・・・書いてない。
使える筋肉使えない筋肉（監修）・・・高強度のトレで3－5セットが目安 ｽﾛﾄﾚはそれ以上が目安。
筋肉丸わかり大辞典2・・・太ももは8－10セット、 大胸筋は5－6セッﾄ
テレビ出演＞
おもいっきり・・・3セットを推奨
爆笑学問・・・3セットを推奨
世界一受けたい授業・・・セット数には触れず