08/12/10 17:47:11 teUxcanw
セット数について盛り上がってるみたいだから
石井ｾﾝｾｰが出てた本や番組から。
ピンク本・・・特に書いてない。
銀本・・・クイック＆スロー（両方で2セット）なれたらセット数を増やす。
黄本・・・3セット以上～
銀本（DVD)・・・書いてない。
使える筋肉使えない筋肉（監修）・・・高強度のトレで3－5セットが目安 ｽﾛﾄﾚはそれ以上が目安。
筋肉丸わかり大辞典2・・・太ももは8－10セット、 大胸筋は5－6セッﾄ
テレビ出演＞
おもいっきり・・・3セットを推奨
爆笑学問・・・3セットを推奨
世界一受けたい授業・・・セット数には触れず
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 17:48:52 teUxcanw
結論
ダイエットの面では３ｾｯﾄやれば確実。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:02:05 Q6loNuQ5
>>929
「ためしてガッテン」では、２セットを推奨してからな。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
石井自身も、セット数でこんな論争が起きてなんて思わなかっただろ。
「セット数を重ねないと効果がない」なんて、石井のコラムにも書いてないんだから、
「時間のない人は１セットでも可。但し、セット数を増やした方が効果が出易い。」
ぐらい受け取った方が良いんじゃない？
まあ、３セットに拘りたい人は、他人を巻き込まずに自分自身で頑張ってくれ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:06:36 KsFVgdFn
スロトレだけ続けてた訳じゃないけど
３セットなんかは殆どせず、ほぼ1セットか２セット。
事務系の仕事なのもあるが、それだけも４,５年続けたら周りにマッチョって呼ばれた
１セットでも続けてればそれなりの効果はあるよ。それなりだけど。
一生週二回3セットを続けて行く気力がないなら1,2セットでも長く続けられる方のが良い
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:10:06 1cNfhe3M
>>931
その番組さ、毎日しろっていってなかったか？
10回×2を毎日してください と言ってたぞ。
筋肉つけるには毎日してはいけないんじゃなかったか？
あの番組自体、高齢者対象にしてる感じはしたけどｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:13:32 fwEIPNRJ
石井先生のこと石井とか呼び捨てしてる奴はムカツクな。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:26:14 ETFZQc3n
あ？石井は石井だろーが。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:33:30 9RTGb4BQ
↑
こういうバカのことねｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:37:16 wX4f9/fG
3セットしたくない人は効果があるのはわかってても、きついからしたくないんでしょ？
じゃあ1セットでもいいんじゃない。
効果はかなり薄いだろうけど、しないよりはマシだとおもう。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:38:29 wX4f9/fG
高齢者を対象にしたスロトレ（ガッテンのやつ）でも2セットといってるくらいなんだから、
1セットだと相当効果は薄いだろうけどね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:55:59 2Wc5SisZ
>>922
＞スロトレで1セットで追い込めたと感じるのは
916も920も、1セットで「追い込めるなら」と書いているんであって、
「追い込めたと感じる」とは書いていない。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:17:35 ETFZQc3n
死ね
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:18:26 ETFZQc3n
>>936
うっせーバカしね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 20:49:37 jiftAOy5
自分にあったセット数でいいと思うけどなあ。
３セットだと大変そうだから、やる前から萎えてしまう人だって多いでしょう。
無理して３セットやってみても、キツくて続かなかったり。
１セットでも続けていけば、まったくやらないよりはいいんだから、
１セットでいいから始めてみればいいと思う。
体力ついてきたら、自然と回数増やせるようになるだろうし。
私はストレッチの類はいつも３日坊主だったんだけど、
スロトレは毎日やらなくていいってとこに惹かれて、続けられている。
それと同じようなもんだと思うけど。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 21:25:09 2yZKpy5O
1セットでいいと思って1年以上やってたけど、特に筋肉がついたという実感はなかったね。
今は少なくて2セット、大体3-4セットしてるけど、
初めて5か月程度たつけどかなり筋肉付いてきたよ。
自分でもびっくりするくらい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 22:56:35 2CvpV9cW
やっぱセット増やすのがいいのかぁ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 23:41:43 9FCRF78t
アトキンスをやってると、グリコーゲン不足のせいか1セットでガクブル、オールアウトになる。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 01:25:05 9WR9JZW+
糖質抜きだと筋肉付かないだろ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 08:13:53 NGx/Lgcx
糖質抜きダイエットのスロトレは筋肉増強目的じゃなくて、ホルモン感受性リパーゼ（脂肪分解）の活性期待だからね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 10:02:43 x1k4pRXg
>>943
俺は最初に銀本読んだので、ずっと2セット派なんだがｗ
けっこう筋肥大したし体脂肪も減ったよ。