09/06/17 20:37:06 EvY4WtH5
ダイソーのベンリーベルトってむき出しの奴と
透明な袋に入って売ってるのがあるね
ちょっと硬さが違うみたいだ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:24:14 dtwTzau5
テンプレで1日1回って書いてあるけど
加圧って毎日やるもんなんですか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:06:09 kMWhkSB/
毎日でも良いし、週４－５でも良い
本読めばわかるけど、週１って言ってるのは
”加圧ビジネス”の為で、毎日やればその分効果が上がるよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:50:07 RymTPaYB
>>983
じゃあ「連続」加圧時間も
腕10分、脚20分というのは加圧ビジネスのためと考えていい？
加圧に慣れてきたら、または圧力弱めにするならば
連続で2時間とか5時間やっても構わないかな、痛みに耐えられるなら
たとえば加圧ジョギングとか加圧自転車ツーリングなんか
もしやったら長時間になりそう
途中で除圧しなくても加圧トレーニング効果が変わらないなら
そのほうが手間いらずで便利だし
屋外でいちいち場所さがして除圧、加圧する作業って面倒だもの
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:04:09 kMWhkSB/
>>984
じゃあ、って意味がわからないけど
腕10分、脚20分って言うのは安全のためだよ。
佐藤さんや宝田さんや石井さんが体を張って実験した結果です。
それに、腕10分、脚20分で十分ってことだから。
なぜ、毎日やらなくていいって言うのが”加圧ビジネス”の為と言えるかと
言うと、実際アスリートで加圧やっている人や、
宝田さんや佐藤さんは毎日やって効果を出しているから。
一回宝田さんの本でも読んだ方が良いと思うよ？
仕組みわかれば、長時間の加圧トレとか質問しなくなると思うから。
そして、毎日やればどういう効果がでるかわかるようになるから
2時間とか5時間とか言っている時点で加圧未経験だと思うから
まずは試してみればいいんじゃない？
どっちにしろ、なんかしらの本を読んだ方が良いとおもうなぁ
あんまり調べるタイプじゃなさそうだからね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:35:51 RymTPaYB
>>985
「じゃあ」は「いっぽう」に置き換えてみて。
屋外で自転車乗って4時間加圧しっ放しだったことはあるよ。
いつもトレーニングでは腕も脚も1～2時間くらい加圧しっ放し。
長時間加圧したほうが乳酸たまる量多いらしいから
その分成長ホルモンもたくさん出ると考えて。
圧力高めると血流量がさらに減って乳酸たまる量が増え
成長ホルモンがより多く出るのと同様に考えた。
実際、加圧になれてきた人やアスリートは、圧力どんどん増やしたり
加圧時間どんどん長くしたりしてるって聞いた。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:43:41 RymTPaYB
>>985
加圧を毎日できるかどうかは、血管の損傷され具合と血管再生能力にかかってるんじゃないの？
圧力が高いか加圧時間が長ければ、血管の損傷され具合も大だから
回復日数がその分多くかかるはず。
圧力弱いか加圧時間短ければ、血管の損傷され具合も少だから
回復日数は短く、翌日には修復完了・毛細血管新生してるんだろう。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:49:16 wZh6kDGB
ダイソーのベンリーベルト
むき出しの奴の方が袋に入ってるやつよりやや硬いな
別々の硬さを連結させることで内側はやわらかく外側は硬いっていう
本家筋力アップ君見たいな締め方ができるな
単純に最初はやわらかい方、慣れたら硬い方でとめるって方法も考えられる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 04:10:55 +RbV8aol
>>983
でも、超回復ってのは休息がいるんじゃねえの？？
アスリートたちも毎日鍛えてるところが筋肉痛になりやすいと書いてあったと思ったが…
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 04:39:50 RymTPaYB
>>988
本家の締め方は、「一番内側をゆる目に」「外側になるほどきつ目に」だったのか。
俺はベンリーベルト巻くとき、内側が一番きつく、それでだいたいの巻き圧が決まり
外側の巻き層は、それより内側の巻き層の圧力がほどけないように摩擦を与える目的で
軽く引っ張りながら巻くだけにしてたよ。
>>989
１日も休み入れずに連日トレーニングしてる部位のほうが
筋肉痛出るんだったのか。知らなかった…
毎日やってる部位のほうがトレーニングに筋肉が慣れてしまい
そのうちに筋肉痛出にくくなるんだとばかり思ってたよ。
それともトレーニングで主に使われる筋線維の種類（遅筋、中間筋、速筋）によっても異なるのかな？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 04:58:58 /fmkhseR
加圧は自分の体でいろいろ実験して遊べるステキなオモチャだね
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 10:49:44 qB0bgnfb
>>949
他にクロムダンベルだが、高重量の物でもケース付きのがあるよ。
使わないプレートをしまっておけて便利。
ベットの下にケース事入れて置くと、足でけつまずいたりしないで済むよ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 11:41:40 dtwTzau5
>>983
筋トレは休養を取らないとオーバートレーニングになると思ってました。
特に加圧は１週間に2回とかを奨励してる本が多いので…。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:29:04 wZh6kDGB
はじめの頃の数回は毛細血管が開いて斑点ができると思うから
それが消えるまでは加圧の期間はあけたほうがいいと思う
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:29:26 kMWhkSB/
>>992
リンク
>>993
ここのテンプレ程度の運動で、
オーバートレーニングなんてならないから大丈夫。
超回復とかも、高重量扱う様になってから気にすればOK
特に女性が2kgとか3kgでやってる分には毎日だろうが、
1日2回だろうが気にすること無いよ。
併用する通常トレーニングの方で5kgとか扱うのは、
週１～２回にしておいた方が良いけどね。
筋肉痛２，３回繰り返したら同じ負荷で
ほとんど、筋肉痛残らなくなるからまずはそこを通過してから
あれこれ悩むと良いと思うよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:39:32 kMWhkSB/
凄い簡単に言うと、このテンプレ位の負荷だと、
成長ホルモンの発生によるダイエット効果がメインになるから、
筋繊維の破壊・再生による超回復自体がほとんど起こらない。
（運動不足の人は最初は週２，３回が良いかもしれないが）
加圧効果とアミノ酸を飲むことで、併用する通常トレーニングの
回復スピードも高まるから、スレ主さんの様に
併用を挟んで、加圧は毎日やるのも全然問題無い。
ジムや加圧センターでのトレーニングの様にベンチプレスや、強い加重での
追い込みとかをしてるなら、確かに週１～２じゃないと駄目ってのもあるかもだが、
あくまで、100円加圧のテンプレ通りなら、スロトレ同様毎日で全然OKだよ
なにより、スレ主さんの美しく引き締まった体の写真と、今も続けてるってことが
テンプレの効果と安全性を示してるんじゃないの？
ここのテンプレを1週間位続けたあと、テンプレに書いて有るとおり
一回きつめをリクエストして、加圧講習受けてみるのが一番。
家での加圧は全然安全レベルなのがわかるから。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:24:44 +RbV8aol
>>996
あれ、スレ主さんがこのトレを毎日やってたってのはどっかに書いてあったっけ？？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:25:53 kMWhkSB/
>>9
に書いてるよ。痩せてからは週２ってここには書いてるね。
新スレには週3-4回って書いてる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:34:25 F8SlBb5m
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【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:36:23 q6qECEeG
千なら皆、加圧大魔王ﾐ☆
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