09/06/18 10:49:44 qB0bgnfb
>>949
他にクロムダンベルだが、高重量の物でもケース付きのがあるよ。
使わないプレートをしまっておけて便利。
ベットの下にケース事入れて置くと、足でけつまずいたりしないで済むよ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 11:41:40 dtwTzau5
>>983
筋トレは休養を取らないとオーバートレーニングになると思ってました。
特に加圧は１週間に2回とかを奨励してる本が多いので…。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:29:04 wZh6kDGB
はじめの頃の数回は毛細血管が開いて斑点ができると思うから
それが消えるまでは加圧の期間はあけたほうがいいと思う
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:29:26 kMWhkSB/
>>992
リンク
>>993
ここのテンプレ程度の運動で、
オーバートレーニングなんてならないから大丈夫。
超回復とかも、高重量扱う様になってから気にすればOK
特に女性が2kgとか3kgでやってる分には毎日だろうが、
1日2回だろうが気にすること無いよ。
併用する通常トレーニングの方で5kgとか扱うのは、
週１～２回にしておいた方が良いけどね。
筋肉痛２，３回繰り返したら同じ負荷で
ほとんど、筋肉痛残らなくなるからまずはそこを通過してから
あれこれ悩むと良いと思うよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:39:32 kMWhkSB/
凄い簡単に言うと、このテンプレ位の負荷だと、
成長ホルモンの発生によるダイエット効果がメインになるから、
筋繊維の破壊・再生による超回復自体がほとんど起こらない。
（運動不足の人は最初は週２，３回が良いかもしれないが）
加圧効果とアミノ酸を飲むことで、併用する通常トレーニングの
回復スピードも高まるから、スレ主さんの様に
併用を挟んで、加圧は毎日やるのも全然問題無い。
ジムや加圧センターでのトレーニングの様にベンチプレスや、強い加重での
追い込みとかをしてるなら、確かに週１～２じゃないと駄目ってのもあるかもだが、
あくまで、100円加圧のテンプレ通りなら、スロトレ同様毎日で全然OKだよ
なにより、スレ主さんの美しく引き締まった体の写真と、今も続けてるってことが
テンプレの効果と安全性を示してるんじゃないの？
ここのテンプレを1週間位続けたあと、テンプレに書いて有るとおり
一回きつめをリクエストして、加圧講習受けてみるのが一番。
家での加圧は全然安全レベルなのがわかるから。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:24:44 +RbV8aol
>>996
あれ、スレ主さんがこのトレを毎日やってたってのはどっかに書いてあったっけ？？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:25:53 kMWhkSB/
>>9
に書いてるよ。痩せてからは週２ってここには書いてるね。
新スレには週3-4回って書いてる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:34:25 F8SlBb5m
次スレ
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:36:23 q6qECEeG
千なら皆、加圧大魔王ﾐ☆
1001:１００１
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