09/06/11 23:28:40 fIo//Vv/
>>898
いいとは思うけど、時間は腕10分脚20分守った方がいい気がする
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 23:36:59 +CU8sOs6
>>899
血管破裂しそうだもんね
ちなみに、近くにセリアもシルクもないから、ヤフオクでポチった。
がんがる。
でも・・・ダンベルどうする・・・
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:17:53 FSaXGu3X
ダンベルはamazonで買おうかと思っている送料無料だし
サプリメント関連は楽天ユーザーなのでそっちもチェックしてる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 00:59:55 sLLQr/JH
>>901
とりあえず、２キロのかわいいやつをamazonでポチった。
加圧しなくても５キロはきついから当分いらないだろう。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:08:24 wcLY6aQo
ダンベルはYAMAZENの10kgのがいいんじゃないかな。
2kg 棒だけ
5kg 棒と1．5ｘ２
7kg 棒と2．5ｘ２
10kg 全部つけ
と重さ調節出来るから、加圧以外のスロトレにも対応出来るし
持ち手細いから女性の手でも持ちやすいよ。
10kgまで有れば女性なら1-2年は大丈夫。
それか5kgのセットだね
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 08:57:07 iH2LilnK
ベンリーベルトは両手両足分で4つ買えばいいんでしょうか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:02:01 LsO9O197
>>904
手と足同時に加圧するならそれでOK
別々に加圧するなら2個でOK
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 12:40:11 3JIt658V
4つあれば締め付け弱い脚とかにも4連結で強めに締めることが出来るし
予備にもなるしで4つ買っといたほうがいいと思うな
高いものじゃないし
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:01:40 iH2LilnK
ダンベルは2つ買うんですか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:23:47 nwEsF38O
圧迫の加減ですが、どの程度がＯＫとかそういうのを見極めるラインって何かありますか？
痛くて耐えられないのはダメ、ゆるすぎてもダメというのはわかるのですが…
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:28:56 ZtDEAg9b
ダンベルはちょっと重めと適正な重さの２つあると
軽めに巻いて重い奴で限界まで
あとは軽い方のダンベルで限界維持とか出来て楽
ずっと重め出来る精神力有れば重め一個でok
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:01:33 iH2LilnK
アマゾンのリンクにある10kgのやつだと重さを調整できますよね
ダンベルを用いる運動は片手ずつ持つんですよね？
3600円なのでこれが2ついるんですよね？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:14:37 wcLY6aQo
>>910
そうなるね。
力が全然無い人なら5kgの2個でも良いと思うけど
そんな金額かわらないから、大は小を兼ねるでいいかもね。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:37:45 iH2LilnK
なるほど・・・結構お金かかりますね・・・
ダンベルは使わなくなったら本当に邪魔になってしまいそうで躊躇してしまいます
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 21:47:42 pqu6bJFE
売ればよい
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:20:48 /fmehmtE
5kgまでなら、ヤフオクでも安いかも。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 22:46:07 wcLY6aQo
送料入れたらアマゾンが一番でしょ。
何にしても、継続しないとダイエット全般意味が無いから
使わなくなったら、、、って思うなら始めない位で良いかも。
結局太ってる人は、摂取カロリーが代謝や、消費カロリーより多いから
太るわけで、運動で痩せたなら、運動辞めればゆっくり太るだけだよ。
太りにくいダイエットは有るにせよ、辞めたら必ず太るのはなんでもそう。
まずは徹底的にやって、その後は維持するための頻度で。
これが出来ないとやるだけ無駄です
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 23:04:23 /fmehmtE
そうなんだ。
1～5ｋｇの調整可能 ダンベルダイエット
URLﾘﾝｸ(page21.auctions.yahoo.co.jp)
これより安いのがアマゾンにはあるんだね。
探そう！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:05:56 LmyUmQ3+
22の男ですがダンベルの重さで悩んでます
5kg*2だとちょっと軽めかな？と感じており、それ以上だとリンクにある
10kgで調整できるものがよさげなのですが、男の場合どのぐらいがいいですか？
10kgだと2個買えば7000円になるので迷ってます
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:51:21 556qEQUL
>>917
これは？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 00:57:24 hBzH8k5k
7000くらいって迷うような値段なのか・・・
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 01:08:57 /1fSyVDn
初めてダイエットするなら迷う金額かもな（笑）
でも、ダンベルは有る意味一生ものだから、あんまりけちらなくて良いとおもうぞ
>>917
って事で15kgｘ２をおすすめしとく。
加圧では7，8kgでつかうとこまで成長して、
普段のトレーニングでは15kgｘ２が良いでしょう。
絶対ダンベルベンチもしたくなると思うしね。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 02:42:20 f4wyK5/R
質問ですが、ベルトを腕に絞めた時、手首の脈はドクドク打つのが判る程度ですか？
それとも判らない程度まで絞めてますか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 09:48:04 5Y4xgBTB
アフィあるからテンプレの単価が高いYAMAZENを買わせたがってるだけ
ダンベルはJTWの2000円のこれで十分
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 10:53:26 djHKW2Zv
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
高くていいなら、こういうプレートが多いタイプの方がいいと思うけど。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 13:19:52 /H+qp40v
>>922
おいおいｗ馬鹿じゃねーのｗテンプレ作ったのおれじゃねーぞｗ
YAMAZEN勧めたのは見た目が良いのと持ち手が細いからだよ。
見た目が悪いのと持ち手の太いの問題ない♂ならJTWの15kg勧めるし。
>>923
それ良いよね。
俺はジムがメインだからPOWER BLOCKの55kgをオクで7万で落として使ってる
細かく主さ調整できるのと、場所とらないのも重要は重要だよね
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 13:26:37 DNyP1kWS
>>917
ケースにしまえるのがいいよ。
絶対じゃまになる日がくるから。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 14:14:53 /H+qp40v
ケース入りのとかみたことないｗ
だいたいケース入れると余計にかさばるでしょｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:37:41 huWrnnwb
だれか総武線か山手線の周りの店でベンリーベルトを売ってるところを教えてくれ
近くのところを探したけど見つからない
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 18:04:40 7EWBIR+J
新宿東口のシルクに売ってるよ
銀座ライオンの交差点辺りにある
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:10:54 b0Lg2WNw
加圧しないで２キロ×２をやってみたけど、
負荷が大きすぎる・・・
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:25:15 ch2SUOV8
ケースに仕舞えるダンベルﾜﾛﾀ
見せてw
>>929
加圧トレがど～のより筋肉無さすぎじゃない?
加圧始める前に週四回限界迄追い込むのを２週位やったら良いと思う
加圧しないでテンプレ全部やる感じで
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:34:45 b0Lg2WNw
>>930
アマゾンでダンベル買ったら、ケースついてたよ
腕の筋力はある方なんだけどな・・・
2キロは追い込みにはちょうどよい
まだベルトを入手できなくて、加圧できない・・・
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:47:59 YcTgbX+9
男?
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 03:24:59 k3oKnNW6
女・・・
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:17:10 M4HllSt/
セリアでベンリーベルトってのはなくて、
フリーバンドってのを買いました。
フリーバンドは3ｘ48ｃｍだったんですが、
ベンリーベルトも同じ長さでしょうか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 10:42:34 Kv2XFUZz
>>929
どうしても最初から加圧で試したいならば
ダンベル等は使わずに「手には何も持たず、腕の自重だけ」でやってみたら？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 13:55:42 qGntULMj
女性か、
一応教えておくと、追い込みは軽めの奴でやるのよ。
たとえば今2kgが重いとおもうんだったら、
2kgでまず初めて、辛くなった時点で1kgにチェンジ
で、1kgで出来るところまでやる。これが追い込み。
重い奴を一生懸命やるのが追い込みでは無いです。
今2kgが重すぎるなら、1kgと500gを100円ショップで買って
2，1，500
2，1，500
2，1, 500
１，500
の4セットをなるべくゆっくりやると良い感じのスロトレになると思う。
バンドが手に入ったら、このスロトレと併用すれば（加圧が先）
良いと思うよ。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 14:34:41 k3oKnNW6
ダイソー行ったら、伸びないワンタッチバンドしか売ってなかった・・・
>>935
ベルト手に入れたら、自重でやってみるね
>>936
具体的にありがとう！
やっぱ１キロ必要だよね。
今度100均でウォーターダンベル買ってくる！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:20:51 QtK4MyDf
評価みる限り>>916の店はヤバそう
10kg×２のダンベル買ったら、片方は10.6キロでもう一方は8.6キロだった
と書いてあった
ダンベルに馴れてない人なら、しばらく気づかなそうだよねｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:30:06 p0gJWOpO
>>938
そなの？
今評価みてみたけど、あれだけの評価で悪いが1個だし
それも間違ってるみたいじゃない？？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 21:39:15 xixo1wWu
悪評価は消えて行くからね。
送料見る限りまともな店だと思うけど。ポパイダンベルって商品についてのコメだな。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 03:10:13 KUKS56mr
>>927-928>>934>>937
ベンリーベルトは最悪の場合、新宿から電車で20分圏内にある駅前のシルクでなら買えそう。
新宿から片道260円。駅から徒歩1分くらいのシルク。
ｽﾚﾘﾝｸ(koumei板:571-574番)
ｽﾚﾘﾝｸ(koumei板:133番)
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 03:46:50 IuOts77L
>>927
新宿東口のシルクだったかな？で前に買ったよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 05:27:42 bGh42ixY
>>941-942
そこのシルク、多額の宣伝費かけずに宣伝してもらっちゃったネ
ベンリーベルトは買い手が殺到して売れ残りなしになり
人気商品に成長して品切れ状態が続くかもネ♪
ついでに他の商品まで買ってもらえて売上倍増に違いない
シルクさん、よかったネ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 06:03:34 d1rjJoAs
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 05:48:36 ID:???
ｽﾚﾘﾝｸ(koumei板:19-21番) の整理整頓
ｽﾚﾘﾝｸ(koumei板:9番)
ｽﾚﾘﾝｸ(koumei板:15番)
↑
レスに記載のリンク先サイトの訴えてる内容が、妙な一致を見せてるな
↓
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:699-700番)
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:696-697番)
（まとめ ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:13-15番) ）
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 06:17:15 +NfxkEyj
創価・公明板の内容は、非信者の人にとってこそ、手に入りにくい極めて有益なお役立ち情報が満載ですね
便利ベルトが売ってる店もわかったし
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 09:13:15 lMt/Y2TF
最近、優しい兄貴がいるね
的確なアドバイスが素敵！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 13:43:53 7eVuyY9a
加圧の本に、ほとんどのジムが上半身と下半身を
日を分けてやるって書いてあったんですが、
こちらの場合は続けてやっていいんですか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 15:01:45 XN3zDaJN
見事に宝田の販促にはまってるな
さすがダイエット板は馬鹿の集まりだぜ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 16:00:34 RgFFQ0EK
URLﾘﾝｸ(www.toeilight.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これが最初に買ったダンベルなのでケース付きはデフォだと思ってたｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 21:35:58 lFPlC42I
カーツのHP
トレーニング方法
URLﾘﾝｸ(kaats.biz)
ここ「シェイプアップ」とそれ以外も読んでみたら結構参考になった。
緩く締めていても効果あるみたい。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 01:49:51 gBEUDGjl
>>939
ヤフオクの場合、
評価「悪い」より「どちらでもない」の方が参考になるよ
報復評価が恐いから、文句があっても「どちらでもない」を選ぶ人も多いのさ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 06:08:10 fRkD05Cx
ベンリーベルトには肌色のってないのかな？
黒しか持ってないんだけど。
シャツやズボンの上から巻くんじゃなく、直接素肌に巻きたいから。
ベルトも肌色にしといたほうが目立たない。
ベンリーベルトなら安いから素肌に直接巻いて汗で汚れても
遠慮なく洗えるし、劣化しても簡単に買い換えられるもの。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 06:13:19 fRkD05Cx
>>948
宝田さんて加圧トレの研究や指導では
開発者の佐藤さんや共同研究者の石井さんと連携してるか
または彼らの教え子なのかと思ってた…
違うの？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 06:27:22 fRkD05Cx
>>18
腕、脚ともに1～2時間、加圧しっ放しは危険？
ベルトの付けはずし、圧の設定があまりにも面倒で時間ロスするんで
ついつい長時間装着したままになっちゃうんだけど。
ベルト付けてから10～20分くらいは、まだ腕や脚がふくらんでないから
ベルトの締め付け弱くて加圧の効き目が低いし。
長時間続けて装着してられるってことは圧力が標準より低めになってるんだろうから、安全かな？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:44:22 m5PaOYo5
>>954
死んだな
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:45:09 fRkD05Cx
>>955
まだ生きてるよ。
開発者佐藤さんの真似して、一度だけ自転車に乗って4時間加圧しっ放しだったことあるよ。
ウエイトトレーニングと同じ圧力でやってたけど
自転車だとペダルこぐ動作を繰り返すたびに強制的に血流が生じ
筋肉内にたまるはずの乳酸がどんどん逃げるのか
ウエイトトレーニングのときよりも、かなり楽に感じた。
脚から上の体の重さもサドルとハンドルでほぼ全部受けてるから
脚にかかる重さは自重より格段に軽いし。
疲れたら惰性走行で簡単に休めるし。
ただし除圧後、ベルト巻いて締めつけてた脚の付け根部分だけ
2、3日間筋肉痛が続いたけど。
脚のほかの部分に筋肉痛はまったくなし。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:57:18 0+deOW6m
腕10分、太もも20分で
同時に二つ加圧はしてはだめ
とかじゃなかったっけ？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 08:58:33 qeSvoObx
>>956
佐藤の事を知ってるんなんなら、加圧を編み出す過程で血栓が肺に回って何度か病院に運ばれた事も知っているだろ？
試行錯誤も良いけど、深刻な障害が発生したら、ヤバイぜ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 09:26:17 fRkD05Cx
>>957
実質的には標準より圧力弱めっぽいから大丈夫かと思って(^_^;)
ただし自転車のときは腕の加圧はしてません。脚のみです。
腕がしびれて握力も皆無な状態だと、ブレーキングとハンドル操作が素早く軽快にできず
確実に交通事故起こすと思うので。
加圧ウォーキングのときは腕と脚の両方を同時に加圧してる人はいるみたいです。
お年寄りとかがやってるみたいで
緩めに加圧してゆっくりウォーキングすると、トレーニング後の疲れが軽減されるらしいです。
>>958
佐藤さんとは知り合いじゃないです。面識ありません。
自転車での加圧のことはネット記事で読みました。
素材や巻き方や方法を実験して編み出す過程で、佐藤さんが何度か救急車で運ばれたことは知ってます。
体を張った開発だったみたいですね。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:20:37 sB2UHLsV
次スレたてましたー！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:54:24 sB2UHLsV
おまけその２がはれてないので、
誰か貼ってください；；
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 14:55:55 0+deOW6m
>>960
乙です
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 16:10:49 kMyVFjbN
>>960
スレ立て乙
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 18:17:45 CG/VVzUf
>>959
加圧で自転車とか・・・
事故ったら相手が可哀想だからﾔﾒﾚ(･А･)
そもそも加圧の利点は短時間での高い効果だ。
長時間やるのならば、普通の筋トレのが効果高い。
そんな緩い圧じゃ効果薄くて効率悪すぎ
高い圧での短時間加圧と普通の筋トレを進める。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 00:22:22 2DiXxblT
新スレ乙～
私もスレ初期からの参加者ですが
体脂肪10ﾊﾟ減キープ中です
最近玄米食初めてますます体調が良いです(*^_^*)
梅
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 01:06:19 n2hyffc5
宮
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 08:38:02 UNJPZ5+q
加圧トレーニングを始めたばっかりのものですが
トレーニングをした翌日も筋肉痛になりません
負荷が足りないってことでしょうか？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:11:41 2HdBFtNm
>>967
>>950嫁
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:48:37 XONlr1A2
梅
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 11:51:41 eZ+BEGxG
ベルト入手！！
さっそくアームカールをしてみる！！
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 13:38:56 n2hyffc5
>>970
まずは辛くてもテンプレ死守で頑張って！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:46:31 UuzQiC1F
加圧しながらスロトレやったら効果あがりますか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:53:15 HSeVoSA8
縛った時にどれ位の感じが良いのかわからん
ちょっとしびれる位がいいの？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:58:53 n2hyffc5
>>972
>>973
後で新スレで答えるからこっち梅といて。
何故か検索で引っかからないから、チェックが遅くなる。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:00:52 uk7ZsZKO
じゃあ梅るか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:17:49 eZ+BEGxG
>>971
きつい！！！
限界だー！と思ってからの１０回がきつい！！
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:18:15 2HdBFtNm
>>972
Yes
>>950参考に
>>973
>>632-634
>>725-726
>>867>>872>>889
この辺りが同じようなことかな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 17:33:04 HSeVoSA8
>>977
わざわざありがとう助かる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 19:15:34 XONlr1A2
>>976
だが、それが効く
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:22:02 t6tj/Wy6
>>976
きついって思ってるんだから
それ以降はきついに決まってるじゃん
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 20:37:06 EvY4WtH5
ダイソーのベンリーベルトってむき出しの奴と
透明な袋に入って売ってるのがあるね
ちょっと硬さが違うみたいだ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:24:14 dtwTzau5
テンプレで1日1回って書いてあるけど
加圧って毎日やるもんなんですか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:06:09 kMWhkSB/
毎日でも良いし、週４－５でも良い
本読めばわかるけど、週１って言ってるのは
”加圧ビジネス”の為で、毎日やればその分効果が上がるよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 02:50:07 RymTPaYB
>>983
じゃあ「連続」加圧時間も
腕10分、脚20分というのは加圧ビジネスのためと考えていい？
加圧に慣れてきたら、または圧力弱めにするならば
連続で2時間とか5時間やっても構わないかな、痛みに耐えられるなら
たとえば加圧ジョギングとか加圧自転車ツーリングなんか
もしやったら長時間になりそう
途中で除圧しなくても加圧トレーニング効果が変わらないなら
そのほうが手間いらずで便利だし
屋外でいちいち場所さがして除圧、加圧する作業って面倒だもの
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:04:09 kMWhkSB/
>>984
じゃあ、って意味がわからないけど
腕10分、脚20分って言うのは安全のためだよ。
佐藤さんや宝田さんや石井さんが体を張って実験した結果です。
それに、腕10分、脚20分で十分ってことだから。
なぜ、毎日やらなくていいって言うのが”加圧ビジネス”の為と言えるかと
言うと、実際アスリートで加圧やっている人や、
宝田さんや佐藤さんは毎日やって効果を出しているから。
一回宝田さんの本でも読んだ方が良いと思うよ？
仕組みわかれば、長時間の加圧トレとか質問しなくなると思うから。
そして、毎日やればどういう効果がでるかわかるようになるから
2時間とか5時間とか言っている時点で加圧未経験だと思うから
まずは試してみればいいんじゃない？
どっちにしろ、なんかしらの本を読んだ方が良いとおもうなぁ
あんまり調べるタイプじゃなさそうだからね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:35:51 RymTPaYB
>>985
「じゃあ」は「いっぽう」に置き換えてみて。
屋外で自転車乗って4時間加圧しっ放しだったことはあるよ。
いつもトレーニングでは腕も脚も1～2時間くらい加圧しっ放し。
長時間加圧したほうが乳酸たまる量多いらしいから
その分成長ホルモンもたくさん出ると考えて。
圧力高めると血流量がさらに減って乳酸たまる量が増え
成長ホルモンがより多く出るのと同様に考えた。
実際、加圧になれてきた人やアスリートは、圧力どんどん増やしたり
加圧時間どんどん長くしたりしてるって聞いた。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:43:41 RymTPaYB
>>985
加圧を毎日できるかどうかは、血管の損傷され具合と血管再生能力にかかってるんじゃないの？
圧力が高いか加圧時間が長ければ、血管の損傷され具合も大だから
回復日数がその分多くかかるはず。
圧力弱いか加圧時間短ければ、血管の損傷され具合も少だから
回復日数は短く、翌日には修復完了・毛細血管新生してるんだろう。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 03:49:16 wZh6kDGB
ダイソーのベンリーベルト
むき出しの奴の方が袋に入ってるやつよりやや硬いな
別々の硬さを連結させることで内側はやわらかく外側は硬いっていう
本家筋力アップ君見たいな締め方ができるな
単純に最初はやわらかい方、慣れたら硬い方でとめるって方法も考えられる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 04:10:55 +RbV8aol
>>983
でも、超回復ってのは休息がいるんじゃねえの？？
アスリートたちも毎日鍛えてるところが筋肉痛になりやすいと書いてあったと思ったが…
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 04:39:50 RymTPaYB
>>988
本家の締め方は、「一番内側をゆる目に」「外側になるほどきつ目に」だったのか。
俺はベンリーベルト巻くとき、内側が一番きつく、それでだいたいの巻き圧が決まり
外側の巻き層は、それより内側の巻き層の圧力がほどけないように摩擦を与える目的で
軽く引っ張りながら巻くだけにしてたよ。
>>989
１日も休み入れずに連日トレーニングしてる部位のほうが
筋肉痛出るんだったのか。知らなかった…
毎日やってる部位のほうがトレーニングに筋肉が慣れてしまい
そのうちに筋肉痛出にくくなるんだとばかり思ってたよ。
それともトレーニングで主に使われる筋線維の種類（遅筋、中間筋、速筋）によっても異なるのかな？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 04:58:58 /fmkhseR
加圧は自分の体でいろいろ実験して遊べるステキなオモチャだね
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 10:49:44 qB0bgnfb
>>949
他にクロムダンベルだが、高重量の物でもケース付きのがあるよ。
使わないプレートをしまっておけて便利。
ベットの下にケース事入れて置くと、足でけつまずいたりしないで済むよ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 11:41:40 dtwTzau5
>>983
筋トレは休養を取らないとオーバートレーニングになると思ってました。
特に加圧は１週間に2回とかを奨励してる本が多いので…。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:29:04 wZh6kDGB
はじめの頃の数回は毛細血管が開いて斑点ができると思うから
それが消えるまでは加圧の期間はあけたほうがいいと思う
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:29:26 kMWhkSB/
>>992
リンク
>>993
ここのテンプレ程度の運動で、
オーバートレーニングなんてならないから大丈夫。
超回復とかも、高重量扱う様になってから気にすればOK
特に女性が2kgとか3kgでやってる分には毎日だろうが、
1日2回だろうが気にすること無いよ。
併用する通常トレーニングの方で5kgとか扱うのは、
週１～２回にしておいた方が良いけどね。
筋肉痛２，３回繰り返したら同じ負荷で
ほとんど、筋肉痛残らなくなるからまずはそこを通過してから
あれこれ悩むと良いと思うよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 13:39:32 kMWhkSB/
凄い簡単に言うと、このテンプレ位の負荷だと、
成長ホルモンの発生によるダイエット効果がメインになるから、
筋繊維の破壊・再生による超回復自体がほとんど起こらない。
（運動不足の人は最初は週２，３回が良いかもしれないが）
加圧効果とアミノ酸を飲むことで、併用する通常トレーニングの
回復スピードも高まるから、スレ主さんの様に
併用を挟んで、加圧は毎日やるのも全然問題無い。
ジムや加圧センターでのトレーニングの様にベンチプレスや、強い加重での
追い込みとかをしてるなら、確かに週１～２じゃないと駄目ってのもあるかもだが、
あくまで、100円加圧のテンプレ通りなら、スロトレ同様毎日で全然OKだよ
なにより、スレ主さんの美しく引き締まった体の写真と、今も続けてるってことが
テンプレの効果と安全性を示してるんじゃないの？
ここのテンプレを1週間位続けたあと、テンプレに書いて有るとおり
一回きつめをリクエストして、加圧講習受けてみるのが一番。
家での加圧は全然安全レベルなのがわかるから。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 14:24:44 +RbV8aol
>>996
あれ、スレ主さんがこのトレを毎日やってたってのはどっかに書いてあったっけ？？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:25:53 kMWhkSB/
>>9
に書いてるよ。痩せてからは週２ってここには書いてるね。
新スレには週3-4回って書いてる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:34:25 F8SlBb5m
次スレ
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 21:36:23 q6qECEeG
千なら皆、加圧大魔王ﾐ☆
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。