08/08/25 00:28:01 A6lG5bvx
■１００円加圧とは？＆巻き方
・ベンリーベルトと言う物を利用した加圧トレーニング
・シルク、セリアで入手可能。２本一組で１００円。
・２本連結させ、腕には４周 足には２周ぐらいが目安。
（やせ気味、女性は腕には５周、足３周を目安に）
・最初の１周目でマジックテープの３分の１位の所を交差させて仮止めしてその後目的の回数巻き、最後で微調整すると良い。）
URLﾘﾝｸ(www.ohthree.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.seria-group.com)
1 ざらざら面を上にする。
２ ベルトのはじっこを噛む
３ マジックテープの半分位を角度が急にならないように交差させる。
４ ぐるっと１周させる。ねじれないように注意
５ これでフラットな状態でベンリーベルとを巻く事が出来ます。
参考画像作りました↓３文字英語を入力してダウンロードします。
URLﾘﾝｸ(www.megaupload.com)
※ゴムチューブでは絶対加圧をしないで下さい、血管が破裂したひとがいます。
3:前スレ１ ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 00:29:04 A6lG5bvx
■必要な物
・３～１０KGのダンベル（下記のメニューがこなせる自分的に無理の無い重さ）
・フィットネスボール（５０～６５）
メニュー１ ダンベルカール→ダンベルプレスのループ まず両手同時上げのカール「あ、辛いかも、、、」までまずやりますそこから声を出して２０回カウントダウンして下さい （計３０～４０回を目標）
２０回が辛ければ１０回でも良いです兎に角やりきる！泣きそうになりながらやることで成長ホルモンドカ出です。
で休憩挟まずプレスに移ります。不思議と行けます。そこで「あ、辛いかも、、、」って思ってから声を出して１０回カウントダウン （これは計２０～３０回目標）
１０回カウントダウン時泣きそうな位が正しいカウントダウン始めのタイミングを取れてる証拠です。その後１０秒休憩、これをカール＞ダンベル計×３セットやります。
出来る人は上記メニューはスクワットと同時に行って下さい。
メニュー２
メニュー１でスクワットをやってなかった人はまず普通のスクワットを行いましょう。スクワット時は両手にダンベル持って３０×３位で良いでしょう。
その後、ボールを背中につけて行うボールスクワットを行います。
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
ボールスクワットはもう無理！！！まで追い込むのを×３やって下さい。 手には何も持たなくて良いです。 休憩は好きなだけはさんでかまいません。
4:前スレ１ ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 00:33:43 A6lG5bvx
■↑の加圧方法＋αの各種目的別メニュー
運動不足・リハビリ 上記のみ、リハビリの方は故障箇所に応じて軽減 スロトレ
ガリガリ脱出 上記メニューと リパーゼ入り胃薬、プロテイン、BCAA、グルタミン、クレアチン トレ方法勉強としてスロトレ
ダイエット 上記メニューとBCAA、カルニチン クエン酸 有酸素運動 トレ方法勉強としてスロトレ オルニチン、アルギニンもおすすめ
筋肥大目的（トレ経験者） 上記メニューと今まで通りのトレーニング、サプリメントはガリガリ脱出からリパーゼを除いた物 やり方わからない人はその２参照
自宅で出来る加圧メニュー一例 その２ 加圧前にやるスロトレ（ダンベルとボールだけ！体幹中心←胸と腹筋つけたいでしょ！！）編
■ボールを使った運動
・ダンベルベンチ（ベンチがわりにボールを使う）
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
・ダンベルプレス（ベンチがわりにボールを使う、座ってやると腰痛めません）
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
・ダンベルフライ（ベンチがわりにボールを使う）
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
・コンセントレーションカール（ボールに肘をのせてやる、または座ってやる）
URLﾘﾝｸ(richtomogon.gozaru.jp)
・バランスボールでの腹筋（一つめのリンクは上の２つ参考出来るなら左のは胸にウェイトを乗せてやる出来る限り背中をボールに乗せる）
URLﾘﾝｸ(www.ball-training.com)
URLﾘﾝｸ(bb.gnk24.com)
※あくまでも軽負荷でのスロトレ前提です。ボールをベンチの代わり使うので軽負荷以外には向いてません。
（８kgだと全然大丈夫でした。（１）
5:前スレ１ ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 00:35:34 A6lG5bvx
おまけその１
■本当のオールアウトをするには
加圧を５ｋｇでやってる人の例だと、
２ｋｇのダンベルを別に用意する事でより本当のオールアウトをすることが出来ます。
加圧時は休憩は１０秒程度で良いので、すぐに次の行動に移れるのですが、
その場合いちいちダンベルの重さを替えていると集中力が落ちますし、
本当のオールアウトまでの時間が余計にかかることになります（回復しちゃうので）
そこでダンベルを事前に２種類用意する事で集中力の低下が防げます。
（私のジム同行者♀の場合アルインコの５ｋｇのを２セット買いスロトレ時は７ｋｇのダンベルにし、加圧時は２ｋｇのダンベル１セットと５ｋｇのダンベル１セットを作ってます。）
５ｋｇでまず限界までやったら、その後２ｋｇで限界までまたやる訳です。
そこで更に>>16にも書きましたがボールを股間の下に置いて腕立てをする事で
更に限界まで追い込みオールアウトをする事が出来ます。
ボールを使った自重トレは無段階に強さを調整出来るので最終的にはほぼ手を動かしてるだけの軽さまで調整し、
腕がまるでうごかないとこまで追い込む事が可能です。
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
上記の膝付き腕立てをボールを使ってやるとイメージするのが一番良いでしょう。
6:前スレ１ ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 00:37:50 A6lG5bvx
おまけその２
■既発のＱ＆Ａ
・アルギニン
アルマレでは無いアルギニンは一緒にクエン酸を飲む必要が有り。
心配な人はニトロチャージが良い。飲むのは加圧の場合は寝る前がベストだが、寝れなくなる人は夕飯前にのんでおくと良い。
・加圧講習
自作派も一度受けておくのをすすめる。その際アスリート向けの指導を頼むこと。
本来一番効果が出る強さの圧はトレ終了間際に赤紫になるくらいだが、ダイエット目的程度の申告だとかなり弱めにされる。
・加圧ビクス、加圧ウォークについて
正直ビクス、ウォーク出来るほどの強さでやって意味があるのか疑問。ジムでの定期講習の飽き防止メニューと言ってる指導員もいる。
そもそも加圧を集中的にやっている時期は必要以上の有酸素はあまりすすめません。まずバルク、それからカットはトレの基本です。
・胸・腹筋に効果あるの？
既にちゃんと正しいトレをやっている人には"間違いなくあります"と言えるでしょう。
併用することで成長ホルモンの効果で、よりバルクします。特に経験上胸筋には効果てきめんです。
・効果あるトレ方法は？
基本なので、皆同じ事を書いてますが、通常トレーニングの併用と、加圧は寝る前にやるって事です。筋肉の修復は通常寝てる間にもっとも多く行われますが、
加圧２～３時間後に始まる筋肉修復をその時間にぶつけることにより、より効果の有るトレーニング効果を望めます。
超回復期には軽い荷物すら持たないと言うアスリートが多いのは既に有名な話ですが、体を動かす日中に成長ホルモンが出ていても、
あまり筋肉修復効果は望めません。安静時にもっとも筋肉修復は行われるのです。
・１００円加圧って？
シルク、セリアなどでうっている「べんりーベルト」を使った加圧。テンプレリンクにある、宝田本を読むか、加圧講習を受けた上で、ねじらないように適正圧で気をつけて使えば問題なく加圧が出来ます。
7:前スレ１ ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 00:38:49 A6lG5bvx
■kaatsu.com・kaats.jpのＦＡＱ
Ｑシェイプアップのために加圧トレーニングを取り入れたいのですが、筋肉がつきすぎてしまうことはありませんか？
ボディービルダーのような身体をつくるには、特別なトレーニングが必要です。
通常のトレーニングでは、極端に筋肉がつくということはありません。
また、筋肉を形成するのは主に男性ホルモンの働きによるものです。
女性の場合は、筋肉が引き締まり、脂肪がとれることにより、シェイプアップされた美しい身体になります。
Ｑプロテインやアミノ酸など、サプリメントの特別なとり方はありますか？
カーツによる加圧トレーニングの場合でも、サプリメントのとり方に特別な方法はありません。通常のトレーニングと同様におこなってください。
Ｑ 加圧トレーニングをすればするほど効果が上がるのでしょうか？
１日１回で十分です。血流の制限によって筋肉にストレスを与えると、脳が刺激され、それによって成長ホルモンが分泌されますが、その分泌のピークは運動が終了した15分後に訪れます。
したがって、それ以上運動を続けても分泌される成長ホルモンの量はあまり変わらないので、効果が上がる可能性は少ないです。
ただし、疲労回復や血行促進といった目的では、トレーニングの前後に行うと効果的です。
Ｑ加圧トレーニングにあわせてプロテインを摂取したいのですが、プロテインを飲むことで脂肪の分解が妨げられるということはありますか？
特に問題ありません。プロテイン（たんぱく質）は分解され体に吸収される時余分な脂肪も一緒に分解しエネルギーに変えるといわれています。そのため、プロテイン摂取が脂肪分解の妨げにはなりませんので安心してご使用下さい。
8:前スレ１ ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 00:42:13 A6lG5bvx
Ｑ加圧トレーニングを行なった後、眠くなるのはなぜですか？
加圧トレーニング後の眠気は、ヒトの体の仕組みが関係しています。 加圧トレーニングによる短時間の運動は、急に激しい運動をしたのと同じ状況を作
りだします。このとき、「交感神経」という神経の働きで身体は緊張状態になりま す。その後、トレーニングを終えると、緊張状態になった身体をもとに戻すための
「副交感神経」が働き身体をリラックス状態に変化させます。加圧トレーニング後 に襲う眠気は、この「副交感神経」の働きによるものです。
このように、加圧トレーニングの後は眠くなったり、だるくなる事があるので、加 圧トレーニングは生活のリズムに合わせて無理なく進めてください。
Ｑ加圧トレーニングを始めて腕に赤い発疹ができました。大丈夫でしょうか？
数日して消えるようでしたら問題ありません。 腕の赤い発疹は、加圧トレーニングで血管が鍛えられ、発達していく過程に よく現れます。
特に初めて加圧をした人に多く見られますが、特に心配する必要はありませ ん。これは加圧によって、血管内の内圧が上がったことで、血液を逃がすた めに血管の先にある微細血管の先端が開いた証拠です。この発疹のようなも のはトレーニング後、
数日（3日～1週間）で消え、加圧トレーニングを数週間続けるうちに出なくなります。
この症状がなくなれば血管が強くなった証 拠なので、発疹が出た場合はしばらく様子をみて下さい。なお、1週間以上 たっても発疹が消えない時は、別の原因も考えられます。 (以降略)
9:前スレ１ ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 00:42:58 A6lG5bvx
↓の書き込みから半年経ちますが体脂肪率はキープ、スタイルは前より良くなっている気がします。
今も勿論週１～２続けています。
加圧ジムにもその後何回かいきましたが、特に自宅と効果の違いを感じれなかったです。
（それだけ自宅で追い込みすぎって話も＾＾；）
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/06(日) 14:11:12 ID:EZW+bRSZ
以上です。 わたしは（♀現在１５９ ４６ｋｇ １８パー）
は２ヶ月前に>>2-5の書き込みをウェイト板で見つけるまでは
62kgで３４ﾊﾟｰでした。その後２ヶ月で１６ｋｇ減、
体脂肪１６パーセント減を達成
今も週２回で（当時は毎日寝る前にやってました）
続けてますのでいろいろはなしたいのですが、
むこうだと、ちょっと雰囲気を壊すので、、
まいにちやれば、最初の２週間だけでからだの
かたちがかわるのでがんばりましょう。
まずは道具最低限の道具をそろえて頑張りましょう！
（ディスカウントストアで買えば３０００円もしないです！）
10:前スレ１＠コピペ忘れ＾＾； ◆c1ucRWPa.2
08/08/25 01:17:11 A6lG5bvx
メニュー３ ボールを股間の下に置いて腕立てをやって下さい、これは途中で休んでも良いです。ゆっくりで、最後の限界までやりましょう。
限界までを×３回、間に１０秒の休憩はさみつつでやります、自分で負荷調整して、腕にほとんど負荷がかかってない状態で動かしても動かないところまで追い込みます。これで終了です。 ※3回がムリな人は1回をとことんまで追い込んでください。
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
上記の膝付き腕立てをボールを股間においてやるのをイメージして下さい。
運動方法はググるか下記を参考に、ジムでのPトレーニングを否定する訳ではないですが、基本初心者向け＆ビジネスの為に１人でやりにくい、初心者でも飽きにくい、３０～４０分のメニュー、なんか特殊な事をやってるっぽく感じさせる、が前提のメニューになってます。
余裕ある人はハンマーカールをメニュー３の前に足して下さい。体幹周りは加圧前にやって下さい。メニュー１はビリーバンド、メニュー３ではボールを使わず膝をついてホイール使ってやるのも初心者には安全でオススメです。
（メニュー３は腕を動かして限界まで持ってくのが目的なので、たとえば人の肩をもんでもいいですし、小麦をこねても良いです。軽負荷で腕を動かし続けるのが目的です。）
３～４ｃｍの太さの棒の真ん中に１ｃｍくらいの太めのひもを１２０ｃｍほどたらし、その先にプレートを３ｋｇ程のをつけて絞って巻き上げる、絞って巻き上げる、ってのが一番効果がありますが、、、辛いです。
運動方法は写真付きで詳しい↓で
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
必要運動器具は
>>1
スロトレ本、宝田本は必須。↑読んでもトレーニング方法がわからない人は加圧本をどうぞ。 角ちゃんＤＳソフトもオススメ。（詳しいビデオ有り）
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 07:57:55 JVYEqq50
>>1 乙です
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:31:43 IGRiPeJC
>>1
＞※ゴムチューブでは絶対加圧をしないで下さい、血管が破裂したひとがいます。
kwsk知りたい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:12:29 T35wiGs3
>>12
痩せるドットコムだったはず
今携帯で確認出来ず
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:43:20 wCY36TMj
カーツでも血管が破裂した人が居ます。 揉み消されましたがｗ
つまり適正な圧をかければゴムチューブでも問題ないということです
ところでゴムチューブとカーツの値段を比較してみましょう。
なぜゴムチューブでは絶対加圧してはいけないかわかりますね？ｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 01:30:37 kR6zvPXr
■■
虚偽風説流布業務妨害，つまりは営業妨害ってやつですね
刑法第233条（信用毀損及び業務妨害）
虚偽の風説を流布し、又は偽計を用いて、人の信用を毀損し、又はその業務を妨害した者は、
3年以下の懲役又は50万円以下の罰金に処する。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 08:30:43 fD0ouInv
血圧がたかい人、血管年令が高い人、アザが出来やすい人なんかは普通に考えてキケンでしょうね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:30:12 u0VnBWKA
腕のトレーニング5分以内なんて無理じゃね？
パンプアップさせるためにどうしても高負荷低回数になるんだが・・・
絞めが甘いのかな？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 07:36:01 UftlN5/o
腕10分以内
足20分以内だよ
俺の場合は
12kgから始めて
8kg
6kg
4kg
2kg
で〆にマシンやってる
20kgとか高重量じゃなくてもちゃんとスローにきかせれば全然パンプするよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 10:21:46 meFCZxww
腕だけで効果って結構ありますか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 11:43:43 meFCZxww
すみません
腕だけ加圧です
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 12:15:12 oQtgt/64
腿だけの方が効くのでは
筋肉の量的な意味で
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 13:39:43 zpU/STub
>>21
違う足よりも腕の方が閉まり易いからだ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 14:19:12 meFCZxww
ありがとうございます
腕は締まった感がけっこうありますよね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:04:44 8h42WeZ7
昨日初めて加圧トレやってみました。
腕は５キロのダンベル上げ下げを２０回、１５回、１５回、１０回、１０回。
足は自重スクワットを２０、１５、１５、１０、１０。
腕は今も張っているけど、足はあんまり実感がない。
足は締まりにくいかも。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 17:34:14 oQtgt/64
締めの感覚ってどんな感じですか？
結構きつめに締めてるんですが、これでいいのかな・・・
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 20:26:32 CNANzPjx
血圧計の部品を使う加圧チューブの作り方はどこかにない？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 22:13:46 XIz+rJMA
}}26
ない。
あんなもん素人に作れる訳ない。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 00:54:48 q1hImzS5
自転車屋さんに血圧計持って行って、改良してもらえないかな。
幅を細くするだけなんだよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 05:47:28 j4Ogiaa1
自転車屋はタイヤのチューブを加工する仕事はやってないだろｗ
どっちかといったら工務店とかそういう計じゃない？
まぁ無理だと思うけど・・・
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:21:54 VZl9Ve3d
それにタイヤのチューブはゴムだから加圧には向いてない。
強く締めると完全に血を止めてしまう。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:44:35 uLQryhUv
血圧計のゴムの幅を狭めてもらうんだよ。
自転車のタイヤに開いた穴を接着剤使って塞ぐのと、
血圧計のゴムの幅を狭めのは、技術的にそう差がない気がする。
というか、自分で出来そう。BBで満足してるから作らないけど。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 19:31:06 BZT5gnTM
宝田氏の本のに血圧計部品使用の加圧帯の作り方が載ってるっていうから
アマゾンで買ってみたら、確かに作り方ってページはあったんだけど、
部品の一部分の写真が6枚載ってて、
非常～～～に簡潔なキャプションがちょろっと付いてるだけ。
そのゴムチューブや圧ゲージや風船はいったいどういうものなのか？
なんていう名称の部品で、どんなところで入手できるのか？
どんなサイズで、どう加工し、どう組み立てるのか？
そんな疑問に一切答えてくれない。
完成品の構造がわかるような写真や図や説明も載ってない。
四肢に巻いて圧力をかけるという目的から逆算して自分で工夫するほかない。
手造り工作が趣味とか、工学の知識があるとか、謎部品の入手先を知ってるとか
かなりマニアじゃなければあんな説明で自作は不可能。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 00:48:28 5Zd5xjdS
そうそう
部分部分の写真はあるけど全体図を載せてないから作りようがない。
読者を馬鹿にしてるのか？作れないのに
｢作り方｣
なんて書くなよ!!
本当に頭にくるわ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 01:26:36 Mkd0kP/R
1さんの巻き方見て謎がとけた
断然巻きやすいし調整もしやすいのね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 02:00:29 Sth0RDu/
1さんの胸と鼻みてて巻き方チェックするの忘れた
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 09:37:29 5Zd5xjdS
>>1さんの顔画ｷﾎﾞﾝﾇ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 20:16:50 qxShgP0m
加圧トレーニング初めて３日目です。
１日目と２日目はすこしゆるめに巻いて発疹も出なかったので
３日目にちょっと強めに巻いたら腕に発疹が出来ました。
やっぱり発疹が消えるまでトレーニングは止めといた方がいいのでしょうか？
それと今後は３日目くらいの強さで加圧した方がいいのでしょうか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:55:52 2Kg38PtL
>>37 私は医師の指導の元に加圧していますが。週に２回と指導を受けています。
加圧により痛んだ血管や神経細胞の修復に２日以上かかるからだそうです。腕が紫
色になるほど絞めても、もっと軽くても、効果は余り変わらないそうです。
腕が痛くない程度にで良いのではないでしょうか。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 10:02:38 +Z2ZMo10
俺は三日目の強さで続けるべきたと思う。加減は難しいけど、もう少し弱めてもいいかな。
あと、トレーニングは三日空けてやったほうがいいよ。筋肉に修復期間を与えなきゃな＞＜
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 11:12:18 2Kg38PtL
やはり初めの１回だけは、医師のする加圧を体感した方がいいです。変な加圧して、
晩年に異常が出ても嫌でしょう。加圧という身体には変わったことをするの
だから、後で後悔しないように、初期投資はした方がいいよ。病院でやる加圧
は１回数千円です。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:16:40 typrbM+v
近くにそういうジムや病院がないから自宅でやるんじゃないか・・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 12:36:21 2Kg38PtL
大体の都道府県には大学病院などで、加圧やっている。ネットで探せば直ぐ見つかる。
近くに無くても、県内ぐらい行かなきゃ。
特許所有者は各地の大学病院などに補助金を出し、加圧学会なども頻繁にしている
ようです。医師同士の横の連絡も活発で、信頼おける体制が出来ているようです。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 13:15:32 FXEp5SBs
不安な人は最初の一回は加圧センターでって1さんも言っているんだから
そろそろ↓大体医者でやっても晩年どうなるかなんて臨床もでてないわけだし
100円ショップのベンリーベルトを使った加圧トレーニングの話題がメインです。
本家加圧ベルトの話題は常識の範囲内で致しましょう。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 14:25:30 2Kg38PtL
はじめの方を余り詠まずに安易に取り組む人が多いんだよね。身体に過分なダメージ与えて、
後遺症が出ても知らないよ。まだ、始まって間もないんだから、勿論臨床例も無いだろうけど
もし２０～３０年後に出たらどうする。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:31:31 2JymVCDR
そんな事言ったら人間何も出来んだろ
お前は人類に答えが有るとでも言うのか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:10:30 Dx2eGJCF
20-30年後に危険な可能性があるのは加圧ジムも一緒。
それに、弱めで自分のペースでやる方が鬼トレーナーに
当たったときよりは危険度低いって例もあるだろうし。
それにここは１００円加圧スレなんだから、
あんまりしつこく本家加圧の話したいなら、藤原スレにでも行きなさい！
>1-10をしっかり読んでない人だけに宝田本を買うように促すだけでいいんじゃないのかな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:30:47 Dx2eGJCF
前スレ１さんのコピペ忘れの追加～（amazonリンクが原因だったみたい）
ちなみに私は前スレ５１ですｗｗ書いた時点で体脂肪２％マイナス、アルギニン買ってから５パーマイナスで私もキープしてます
■その他（立ってやる） ※サイドレイズ以外は１０ｋｇ以上のそこそこ重いダンベルが必要です。
・サイドレイズ
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
・ダンベルシュラッグ
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
・サイドベンド
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
運動方法は写真付きで詳しい↓で
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
運動器具は
>>1
のリンクを参考してください。
以上の運動を出来る限りのゆっくりさで行い（運動によっては戻しのみで可）、その後加圧に移ると良いでしょう。
筋肉を意識しておこない、筋肉痛になる程度の重さ、ゆっくりさがベストです。
あまりに軽い負荷や、高速の運動はおすすめしません。
また運動前には炭水化物をとるのをオススメします。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 16:04:07 ID:EwtBAAxB
・宝田さんの本読む
・絶対ゴムチューブを使わない
・織ゴムにマジックテープをついたのを使い絶対捻らない
・10分内に収める
でやれば心配ないよ
開発者が運ばれたのもゴムチューブで縛って有り得ない重さや強度・時間の運動で実験した時だけだから
3～5kg程度の重さで10分以内だったら心配ない
どうしても心配なら加圧スタジオで体験すればいいけど
想像以上の締め付けで逆にびびるよ
加圧はつらさだけではかなり上位のトレーニングだから
短時間・高効果だけど辛いと考えとくといいだろうね
48:37
08/09/01 22:25:13 3ebeq5lk
>>38-40
回答ありがとうございます。
しばらくトレーニングは休みにしますね。
あと地元で加圧を体験できる所を探してみます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:18:11 typrbM+v
ダンベルって1.25キロだから微調整ができない・・・
500グラムプレートとかあればいいんだけど・・・
いきなり2.５キロアップはきついでっせ・・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:45:19 cQ01BztI
目安がないので参考までに・・
腕の付け根サイズ調べました
33センチで２周
マジックテープをなるべく弱くなるように端をつなぐ感じです
足の付け根は52センチでした、１周で
テープは綺麗に端を合わせてつけてます
２８歳の男、１７８センチ、６５キロでした
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:17:46 6mM8S0BW
よし俺も
腕囲 28ｃｍ 1本で2．5周 わりとすぐ血管が出る
腿囲 54cm 2連結で3．5周 キツキツにしても強くスクワットしないと腿が赤くならない
32歳♂ 170cm 61kgでした
連結は接続部の半分同士繋ぐ感じ
トレ後すぐ眠くなる
起きると空腹感とともに皮下脂肪が減ってる感じ
これで合ってるのだろうか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 22:13:07 3Lkl3IHZ
みなさんは加圧トレした後すぐにプロテイン飲んでます？
佐藤さんの本には加圧トレ後30分以内に食事したらダメって書いていたので・・
でも筋トレ30分以内のプロテインは筋肉を太くするには必要不可欠だと思うんです!!
禁止ワード
｢ここダイエット板なんですけど｣
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 22:51:57 T2E5KVi9
ふつうにプロテインとるのはおｋってかいてある
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 22:56:33 3Lkl3IHZ
53<<
マジですか!?
今までプロテイン飲まなかった俺って・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:10:40 48+wlt6a
53<<
53を突いてる感じで可愛いw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:14:27 3Lkl3IHZ
２ちゃんねるが出来立ての頃は数字の後に<<を付けるのが普通でしたよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:22:18 WfDRvCS2
これが噂の懐古おじさんか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 00:02:18 o2dPYTY4
>>56
,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У.. |
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:33:14 DZsA1GFV
腕にはよく効くけど、足には効きにくいな。
上手く効かす方法ってないかな？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 21:08:43 G1r77Ouy
自分も足の加圧法とトレーニング法が気になる
太ももが太いのでなんとか細くしたいんだが…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:58:42 /yEMSx6t
百円ベルトの加圧って、帯状の加圧でしょ？
カーツの加圧は線状の加圧だよ
だから足でも効かせやすいんじゃないかな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 00:10:24 cwqPyzAc
カーッは洗濯がめんどくさいし壊れやすい割に高いって神様が言ってた
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 04:05:52 ljZgd+D5
カーツは軽四より高い百数十万円する。ＢＢが何本買えるやら。
片足４本ずつ巻いて、我慢の子です。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:51:04 jq954B7r
こっちに書く前に前スレ埋めろ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 15:04:40 GA0CeWXE
>>63
100万するのは加圧マスターの最上位な
加圧マスターも20万ちょいのもある
筋力アップ君が上下で10万ちょいで買えて
そのしたがカーツ
カーツはベンリーとあんまり変わらないよな
自宅でやるならベンリーで十分
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 11:31:18 FEJ3IbBE
スレ主は鼻から見るにかなり美人さんとみた
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:39:39 JCrARHGT
加圧トレーニングやってて感じた事。
最初はちょっときつく巻いただけで痛かったけど、今はかなり思い切り締めても痛くない・・・
なんか加圧トレーニングが楽しくなってきた!!
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 06:22:24 P9YXOhfC
ヤフオクで二日置きに筋力アップクン一円スタートしてる奴いるけど、どっから仕入れてんだろ
横領とかじゃないだろうな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:32:30 uIfSBUwf
ヤフオクで筋力アップ君を落札したが、高い割には粗悪品で、ながさが４本まちまち
で、瀬方も雑で、どうも正規品には見えない、模造品か、売れ残りの、超旧品でした。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:08:23 P9YXOhfC
やっぱりどう考えてもＢ級品だよね。縫い方粗いし・・・使う分には問題ないけど
で、この出品者が何者なのか気になる
なぜこんなに大量にＢ級品を持っているのか
本来加圧ベルトって講習なしに売っちゃいけないものなんでしょ？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 23:03:45 uIfSBUwf
多分チャイナ製では？彼の国はヴィトンのまがい物を作るくらいだから、オチャイの子では。
それにしても、ＢＢが約８００本買えるよ。ひぇーー。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:16:17 aAsfqXi6
>>69-71
ラクダ色の奴ならばEXの一個前の奴だよ
元々作りはあまり良くないけど俺は3年もったよ
そしてEXも服飾レベルの作りでは無いんだな～
それでもカーツよりは全然痛さ、フィット感はましだけどね
俺はジムでアップ君(プライベートロッカーに常備)、自宅はベンリーです
スレチなのでここまでで
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 21:42:14 7Ia6Ep/d
すいません、質問です。加圧ベルトを腕に巻くとき、どのあたりに巻いてますか？
力こぶの上辺りですかね？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 07:53:53 GEfVGYRb
>>73 ぎりぎり腕の付け根付近く、力こぶの上部の腕の付け根で良いのでは。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 12:37:53 ISG8JOoF
>>74
ありがとう御座いました。脚の場合も股関ぎりぎりで良いのでしょうか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 13:59:46 GEfVGYRb
そのように指導をうけています。股上部ぎりぎり。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 19:57:42 kdywdY18
玉が痛くなりますが改善方法あるでしょうか＞＜
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 06:49:39 3/2l/nyK
加圧ﾋﾞｭｰﾃｨっていう、加圧トレのDVDを本屋で見た。誰かやった人いる？ ジムでﾏｼﾝ使うときにスロトレしてるけど(指導なし、自分でスロトレにしてる)やっぱ加圧も気になる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 22:37:42 tnX5S7rn
ダイソーで「便利バンド」というのを売ってたので買ってみました。
サイズは、幅3.2cm、長さ47cmでべんりーベルトより少し幅広くて長いです。
色は、青・紺・黒の3色有りました。
べんりーベルトは、ベルトが剥き出しで売られていますが、「便利バンド」はちゃんと袋に入っていました。
使い勝手は、ほぼ同じですが、「便利バンド」の方が若干伸びが悪いかな。
近くにシルク、セリアが無い方は、ダイソーの「便利バンド」じゅうぶん使えると思いますよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 22:52:30 aTeJFCOJ
↑さっき調べて気になっていたので情報ありがと。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 23:00:55 aTeJFCOJ
加圧をかける時間は、何分以内って決まっていますよね？すみませんが、親切な方よろしくお願いします。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 23:05:30 tnX5S7rn
10分を推奨されています。
このスレにも何箇所か書かれていますよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 23:10:04 aTeJFCOJ
すみません。わかりました。腕10分、脚20分までなんですね。
先程脚だけで真似事のようなことをしていて気付いたら35分たっていて、、
ストレッチ感のあるボトムの上からなので、足の甲などにも血管は浮き出ていないくらいの加圧なので
と思っていたのですが、はずすと少しヒリヒリ熱い感じが続いています。
今後気を付けます。
連投、長文失礼しました。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 23:15:41 aTeJFCOJ
>>82
ご返答、ありがとうございます。
大事をみて10分なんですね。
脚20分とは本家だったので、事故防止にもやはり10分が安心ですね。すみません。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 23:15:41 +A1Cht3F
>>83 私はタイマーをセットして、ちゃんと腕１０分足１５分の時間が来たたら
即終了しています。長時間はやばいので、
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 01:14:41 opjPuw1n
>>85
絶対時間は守った方がいいよ。
とりあえず本家で安全とされてる時間だから。
締めすぎも危険だよ。
87:
08/09/14 02:10:52 Hs0HQm+w
まぁ自己流の自己責任なんだけど腕は１０分で効果でるけど
足はカーツよりも閉まらないからな２０分で効果が出るかは微妙
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 10:10:57 oLAtLOss
脚って締めても締めた気にならないな。
ベルト緩めた時に｢あっ、全身に血が流れるぅ｣
みたいな感覚も全くないし
その点に関しては腕もまた然り
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 13:12:24 wQU3td86
ベンリーベルトを打ている店が近くになかったので、
代わりにサウナサポーターをCANDOで買って来ました。
これってどうなんでしょう？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 17:28:10 oLAtLOss
サウナサポーターとか駄目だろｗｗｗｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:42:27 Z+mniXii
前に腕用サウナサポーターを半分に切って
ベンリーで巻くと良いってのがあったからマネしてみたけど
確かに筋力アップ君に似てる。
筋力アップ君はベンリーベルトの裏にサウナサポーターとかの
ウレタンが縫い合わされてる作りだから
利にかなってるのかもね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:34:41 wQU3td86
>>91
腕用サウナサポーターでもぎゅーっと縛って10分ほどやると、
わりと充実感があるので、いいかなぁって思っていたけど。
やっぱり、ベンリーベルトがいるんですねぇ。
今度探してこよっと。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:20:30 dDQ9/WDn
貧乏くさいなあ、もう。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 01:48:24 2eZ6cCwm
そんなageてまで自己紹介されてもｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 03:51:42 30PaMBkM
ロッドベルトが良いって
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 08:10:52 nASBenNf
ガムテープ巻くといい具合に加圧できます
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 15:14:16 uUGsRkcl
太ももの付け根圧迫する件だけど
ベンリーベルト片足で4本連結したらちょうどいい感じになった
両足で8本か・・
あと2ペア4本追加で買ってきます 手と足を同時に鍛える事無いからこれでいいよね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 17:29:17 NgwsjAG2
手足同時加圧ってやっていいんだっけ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 18:59:23 uUGsRkcl
>>98
やったことないけど苦しくて耐えられない気はするよね・・・(´･ω･｀)
おいらは下半身デブだから下半身メインだ・・
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 22:20:39 nASBenNf
発案者の佐藤さんは筋力アップクン付けたまま自転車でブラブラしてるらしい。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 07:33:38 iuNjo40g
加圧をしていると高血圧が少しずつ下がってきたよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 07:35:45 Z1No0Rgx
高血圧の人は危険だよ。リスク高すぎ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 10:05:30 iuNjo40g
血圧降下剤飲んでいるから、上が１３８で下が７０の状態で加圧してます、下がって来たので、
降下剤を減量しても上がらないから、加圧は正常値にもとす働きがあるのかも。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 18:36:05 y6qGYFEh
軽くやってみた、、全身だるい。
高負荷でウエイトトレ一時間くらいやったあとみたい。
でも、筋肉は張ってない、へんな感じ。
やたら眠くなって、寝てしまった。
腕、足ともに１０分程度なのに。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 18:38:38 y6qGYFEh
ちなみにベンリーベルトじゃなくて、テーピングサポーターとか言う奴。
手持ちが二本あったんでつかってみた。
伸縮性があってマジックテープでとめる方式。
今度、BB買ってきて比較してみる。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 18:59:35 qId88DcF
>>104
俺もそんな感じ
寝る前にやらないと大変なことになるよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 22:24:22 y6qGYFEh
>>105
なるほど。
朝やったら大変だねｗ
さっきがんばってビリー応用編やったけど、途中でダウン。
加圧恐るべし、週二回ペースでやってみます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:13:09 QLfjN0mZ
>>103
高血圧の人は血管も、もろくなっていたりする人が多いから。
医師に必ず相談した上で続けて下さい。少なくとも加圧運動中は血圧が上がりますから。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:18:34 QLfjN0mZ
>>79
今日、買ってきたよ！
でも色が揃わなかったけど。
骨盤ベルトとしてもつかえそうだし、生活用品としても良さそう。結果がでたらレポしますね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:27:54 pUoTJ+Yj
>>104
>>106
それは成長ホルモンがキチンと分泌されてる証拠ですね。
111:
08/09/17 01:17:53 2hBSDa+y
俺は眠くならないけど成長ホルモンが分泌されてない証拠なのか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 06:17:48 yLZPl5+o
そんなはずない。
単にトレーニング疲れで眠くなってるだけだろ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 10:15:40 8ClHMiKQ
私は永いことトレーナーに付いて加圧しているけど、眠くなった事など一度も無いです。
人によるのかな。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 10:46:53 pUoTJ+Yj
確かに加圧トレーニング後に眠くなるのは人によるかも知れません。
交感神経と副交感神経が入れ替わるので眠くなるのです。
しばらく我慢すれば眠気は消えますよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 10:58:17 AFA/mUzc
自分も眠くなります。
いつも寝る前にトレーニングするのですが、それまでは寝つきが悪かったのが、
加圧を始めてからは、すぐ眠れるようになりました。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 12:42:32 9xfxok/O
100円加圧して３ヶ月
体脂肪7kg減った～
アルギニン飲んでからが本当にヤバかったよ
2週で1．5ずつ減ってったから
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 13:02:52 qT96b323
>>116
すごいですネ
どんなもの飲んでるんですか？
商品名教えてもらえると嬉しいです
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 15:57:52 B1auJBXX
アルギニン高いからｗ
胸肉いっぱい食った方がバランスがいいと思う
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 16:10:34 PkJgHcWd
>>118
何の胸肉？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 16:43:53 EM1WFJP7
>>119
胸肉つったら基本鶏じゃね？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 17:28:30 q0Lseeix
ｱﾙｷﾞﾝz
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 18:03:45 yLZPl5+o
誰かヤフオクでシリアルナンバーなしの筋力アップクン買った人いる？
あれって中国産の偽造品のような気がするんだけど・・・
おれも筋力アップクンやめてベンリーベルトにしようかなぁ・・・
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:53:09 B1auJBXX
ベンリーベルトもう4個も買っちゃった(・∀・)
都合400円もかかっちゃった(・∀・)
散財だなー
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:36:07 83RdJ74Y
金持ちだな～
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 06:57:39 SbLqokq9
加圧ﾋﾞｭｰﾃｨっていう、杉本彩出演の
女性向けのDVD買いました。
そしたら、トレの内容が全然楽チンで、
ちょっとびっくり。道具は500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ2個。
どの動きも1～3ｾｯﾄだけど、3ｾｯﾄやっても大してｷﾂくない。
ﾌｪｲｼｬﾙといって、腕に加圧して5分くらいの顔筋体操もあったけど、
これもﾗｸﾗｸ。で、週1回 多くても2回で充分だって。
ほんとにこんなんで成長ﾎﾙﾓﾝ出るのかな。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 07:28:12 pGg27e3m
でもテンプレの方法だと女性なら加圧しなくてもキツメだよね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 17:54:00 uypCt2aa
ヤフオクで自作ベルトを筋力増大クンとか名前つけて売ってる奴いるぞｗﾜﾛﾀｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 18:22:12 gCzE0O4z
>>126
加圧をすればトレ減らしても効果が変わらない
↓
時間短縮になって手間がかからない
↓
長続きする
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
実際は成長ホルモンが出る分睡眠時間が増えるんだけどね＼(^o^)／
一日おきぐらいが俺は一番いいかなと感じた
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 19:20:49 H8xAtR9q
スレ主さんは美人さんですね。
スタイルもキレイでうらやましいです。
スレ主さんの写真を見るまでは，
Ｔシャツとスパッツの上からＢＢを巻いていましたが，
素肌に直に巻くようになってから巻く位置も安定してイイ感じです^^
スレ主さんを目指してがんばります。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 22:41:35 gCzE0O4z
どんどん細くなってる気がするんだけど、筋肉まで落ちてるのかな(´･ω･｀)
カタボリック？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 23:36:17 NwuNZ1Mh
べんりーベルト買ってきたけど、どうも長さが微妙に合わないｗｗ
血管切れる情報が怖くて強く巻けないｗ
加圧指導受けられる所が近くにないし、難しいです
>>37以降のやりとり見てたら、腕と腿を毎日交互にした方が
筋肉に対するダメージが少なそうですね
明日は少しきつめに巻いてみよう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 10:34:50 VjbnQTrK
素肌に巻くとか1日おきのトレーニングとか、強く巻く…
全て止めた方がいい事ばかり。
自己流でどうしてもやりたいなら、1度加圧ジムに行って体験すべき。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 15:45:47 /1SRJQkE
昨日、べんりーベルトを購入し
テンプレにあるとおり腕に４周巻き
膝をついての腕立てを３０×２セットやりました。
直後、腕が長時間正座をした足のような鬱血感＆痺れた状態になり
怖くなりバンドをほどいてしましました。。
これは危険なシグナル？または正常な反応なのでしょうか？
近くに加圧ジムがあれば指導を受けにいくのですが。。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 17:58:50 MY0Y2M3S
近くにあれば受けにくい？？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 20:58:07 cA2faIsm
専門の先生いないと怖いよね
自分じゃムリ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 22:46:29 W6TG3tgt
ジムの営業ウザい
経営が苦しいなら廃業した方がいいぞ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 16:33:08 QtqPBTPc
URLﾘﾝｸ(aaabbbccc.s6.x-beat.com)
加圧後、このような2ミリ程度の小さい赤い物が肘関節のところに出来たんですが、
これ大丈夫ですかね？
ネットの奴は青黒くもっと全然大きいので、あれとは違うとは思うんですが。
普通は0.1ミリくらいの赤い斑点なので、それよりちょっと大きくてビビってるんですが。。。
ご存じの方お願いします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 16:43:58 ZIzNBi8l
>>133
4周は締め過ぎでは？
2周で充分だと思う
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 16:45:39 ZIzNBi8l
うっ血感や痺れ感や勃起感があるのは普通だけどそれも程度の問題だろう。。。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 16:46:21 oWDNZun8
KAATU、BB加圧ともに初心者です。
テンプレ>>6にある「適正圧」とは具体的にどのような状態を
目安にすればよいのでしょうか？
ベルト、宝田本は用意しましたが肝心な部分がわかりません。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 16:48:20 ZIzNBi8l
あ、2本連結か･･･
あたしゃスリ～ムだから一本で2周でもベルトがはち切れたりしないのだ
ワハハハハ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 17:35:53 ZIzNBi8l
>>140
正式な適正圧決定法ではないけど
あたしが加圧ジム体験コースに行ったときにやらされたことはね
圧をかけてから手のひらをグーパーグーパー繰り返すの。
そうするとね、閉じるたび、開くたびごとに
ヨッコラショ！ドッコイショってなるぐらいに開け閉めがしんどく感じるの。
だから、もうちょっと緩めれば楽々だけど、この圧だとグーパーしんどいなー
ってぐらいの圧が適正圧だと思うのあたしわ。うふ☆
適正圧決めるのはトレーナーが圧力計使ってやってたわよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 18:08:20 vILS/V4G
やっぱり医療に携わる側からみるとトレーナーの知識だけでは不安だったりするよ（すまん）
トレーナーはきちんと医者の講習をうけたうえで説明してほしい。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 18:36:04 vILS/V4G
個人個人で圧が異なるから指導が必要とあるけれど、昨日のテレビをみるかぎりでは、ベルトに指を入れる程度だったよね。
ベルトを巻いてから、血流を調べたりはしないのかなぁ。
あと巻いた状態で血圧をはかるとか、色々しないかぎり、個人個人にあった加圧云々は、？な感じ。
トレーナーは時間厳守と、こういう症状には注意くらいな指導のみなのかな？
血圧系タイプは若干信憑性があるけど。
なんだか理屈っぽくなってごめんね。
145:140
08/09/20 21:05:03 U48ZA277
>>142
>>144
レスありがとうございます。
つまりこんな感じ↓のイメージってことでしょうか？
「体表面を走る血管をジンワリと絞めて、苦しいのと楽な状態の
境界あたりのしまり具合」
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 22:30:07 cwO1mVpr
興味持った、明日から参戦するお
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 22:46:47 DDKfOBz9
>>1さんに質問です。
私は女性でこれからこのトレーニングを始めようと思い、
「べんりーベルト」を買ってきました。
腕に巻く場合、１本を２周で巻いてもきつく感じるのですが、
やはり２本をつなげて４周巻くぐらいの圧迫がちょうどいいのでしょうか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 22:47:51 DDKfOBz9
>>1さんに質問です。
私は女性でこれからこのトレーニングを始めようと思い、
「べんりーベルト」を買ってきました。
腕に巻く場合、１本を２周で巻いてもきつく感じるのですが、
やはり２本をつなげて４周巻くぐらいの圧迫がちょうどいいのでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 23:41:05 NtIFUxPT
加圧ﾋﾞｭｰﾃｨのDVDのことで、
トレーニングの内容が楽チンすぎて意外だった旨の
書き込みしたものです。
あの後アマゾンで 加圧ﾋﾞｭｰﾃｨの売り文句を見たら、
成長ﾎﾙﾓﾝが数十倍…って書いてあった。
数百倍でなく、数十倍。だから、美容向けには
軽めのトレーニングで、通常より少し多めのﾎﾙﾓﾝ出ればOKってことか？
と思いました。私はそれなりに筋肉付けたいので、ｾｯﾄ数増やしてちょっと追い込んでみようと思ふ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 01:35:51 akmjRjvd
参考になるよ
URLﾘﾝｸ(gxc.google.com)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 12:19:42 39O4F4P9
へえ～
加圧しながらストレッチすれば可動域が広がるのか～
参考になった!!
あっは!!
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 20:09:20 fDVg4i8g
いらないって話だけど、気持ちだけアフィから本買ったよ～
宝田本って、薬いらずの～で大丈夫だよね？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 21:25:04 lUwBzd3p
一週間で2回やっただけで
体脂肪３％も落ちてるｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 21:43:05 0k0jNqOc
それは家庭用の計測器を使ってるからだ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 19:22:49 jms6mkwI
昨日ジムで加圧して>>3やった後ベルト外して普通の筋トレやって
今筋肉痛が出てきてるんだけど加圧トレーニングはやってもいい？
やめといたほうがいい？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 19:55:13 4fO4ps2R
>>155
どれだけやったのか知らないけど、超回復を待つぐらいやったんなら休め
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 20:34:05 lW29/cLk
初歩的なことだけど、筋肉痛が治ったくらいの時が超回復終了したときなのかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 20:48:12 TqUFG+OI
３日後がちょうどいいよ。
筋肉痛がおさまっても筋肉が疲労したままトレーニングしたらオーバートレーニングになりかねない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 21:20:48 8TWAkOLe
それじゃダイエットにならないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 21:22:58 jms6mkwI
>>156 >>158
ありがとう
けっこうやったんで今日は休みます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:02:59 P94AdMfj
整理中はやらない方がいいんでしょうか
トレーナーが男だから聞けなくて・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:56:46 M2ZmlnsJ
↑へそまがり！ こういう人きらい。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 23:14:47 M2ZmlnsJ
整理中でも大丈夫だけど、貧血になりやすい人は控えた方がいいって、 参考になるよのリンク先に書いてあった。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 23:51:27 iI4isCVh
トレーニング後、ベルトを外すタイミングが書かれていませんが、
終わったらすぐ外していいんですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 00:37:59 Gk7tG3i6
終わったら直ぐ外すのが基本。
中身がこぼれない様に縛りティッシュに包んでゴミ箱へ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 00:44:45 pAzPB2gH
>>163
嫌われたみたいだけど、とりあえずレスいただいたのでありがとうです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 01:30:26 wBq9/cIs
>>149
スレ主さんのメニューは結構ハードだもんねー
これこなしてからだと、他は軽すぎるかも？
僕は男だけど最初めげそうになったからなー
でもスレ主さんの写真見たらやる気出てきたけどｗ
>>152
僕もダンベル買ってアフィおふせしたｗｗ
なにげに送料込みだと尼が一番やすかったし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 05:29:32 mTpOyM/z
163 あれは何かの間違い
169:133
08/09/24 10:30:03 E4EknsFM
>>138
ありがとうございます。
２本連結で３周させて、
ベルトを少し余らせたらちょうど良い具合でした。
あくまで自己判断ですが。。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 17:23:21 Oc6tr/j9
今日は腕に疲労があるからスクワットだけにしようと思うんですが
この場合も腕も加圧したほうがいいんでしょうか？
疲労があるといってもベルト巻くだけなら大丈夫なくらいなんですけど
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 21:29:38 oSakgW8t
さっき加圧した。眠い眠い眠い倒れそう。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 03:26:18 uleSZrKM
無知と言うと反発あるかも知れないが、加圧に対して勉強不足過ぎる。
100円で加圧するならもっと加圧について知らないとダメだよ。
テンプレのトレーニングもメチャクチャ。
初心者には危険。
別に加圧ジム通う必要ないけど、体験とか本とかで勉強した方がいいよ。
両手、両足同時はかなりの経験とトレーナーの元でやらないと危険。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 03:48:57 xKh26ERd
※ トレーナーはあなたの体に関して勉強不足ですwww
（・・・こいつの血圧なんて知るかよ。こんなもんじゃね？ｗｗｗ）
トレーナーこそ目分量です
要するに最初は緩めで徐々にきつくしていけばいいのです
効かなくなった（締める部分が細くなった）
↓
加減して締めを強化
↓
トレ
↓
効かなくなった（締める部分がｒｙ
↓
加減して（ｒｙ
↓
自分の体は自分で責任を取るしかないです
トレーナーは責任を取ってくれません
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 05:52:27 WcK0RE0h
>170
URLﾘﾝｸ(gxc.google.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 11:43:20 uleSZrKM
>>173
トレーナーは普通は慎重で、目分量じゃやらないよ。
よほど酷い人間に当たらなければね。
当たったならそれは薮医者に当たったみたいなものだよ。
＞ 効かなくなった（締める部分が細くなった）
＞ 加減して締めを強化
締める部分が細くなるから締めを強化…って意味不明。
＞ 自分の体は自分で責任を取るしかないです
これには唯一同意。だから知識が必要なんです。
＞ トレーナーは責任を取ってくれません
でもリスクを減らす、モチベーション上げる役割はあるな。
万が一何かあればトレーナーの元でのトレーニングなら保険金もおりるから。
とりあえず自己流でやるならかなり慎重にやるべき。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 18:11:59 inSRvh2i
トレーナーってちょっとした加圧講習受けただけで客にトレーニングしてんでしょ？
加圧トレーナー免許なんてあるわけないしね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 21:09:23 Vdu/74X9
そもそも加圧トレ本部自体、十分な医療知識があるのか疑問だしねぇ
宝田さんの本を読んだ限りではスポーツ医学というか、治療で言えば民間療法みたいなレベルなんじゃないかと思った
分野のプロである医療界には真剣に議論されるような議題でもないし、金積まない限りまともな研究もしてもらえないんだろうっても思うけど
トレーナーだからどうとかそういうレベルでもなくて、まぁ200mmHgとかまで絞めなければほとんど安全じゃね？ってレベルじゃないかねこのトレーニングそのものが
250mmHgOverなんてよっぽどの人でないとかけられないしね、逆に。その点でこのトレーニングは安全というか
要は、あくまで自己責任の意思でやるトレであって、講習受けたトレーナーだからって安心するのも危ないんじゃないかって感じます僕は
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:20:46 YQnwqWWG
特許権あと5年残したトレーナー免許あるよ。
もちろん国家試験じゃない。
医療知識が医師並みにあるのは理想だろうけど、今まで生死にかかわる深刻な事故はないし、
最低応急処置出来るスキルがあれば、いいと思う。
知識無く止血で血栓が出来る程ベルト締めたり、締める程効果あると思う誤解が問題。
まあ加圧に否定的な人間がいるのは仕方ない。
ただ俺は興味深いトレだから事故が起こらない事願うだけ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 11:44:00 /wClo/Aw
知り合いの女性５３歳に１００円ベルトの加圧を教えてあげたら、実行して、３ヶ月で
体のむくみが取れて、体重は殻らないのに見違えるほど、若返り、スマート
になった。その効果に驚いた、私は１年励んでもメタボの改善は全く無い。
とほほ・・・。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 16:30:27 g/39/CuN
>>179
それあなたのやり方何か間違ってる。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 19:58:03 vakm3uFe
>>179
お前初めてか、加圧は。力抜けよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:15:42 MeAc5drY
＞十分な医療知識があるのか疑問
ってのは普通のトレーナーもインストラクターも一緒だと思うけどね。
バーベルで150kg挙げるような人が大勢居るジムでもそうだと思う。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:58:12 /wClo/Aw
１７９ですが、メタボが解決できない理由は食生活に問題ありで、カロリー
取りすぎである事がわかった、甘いものや油物が大好きで、カロリー摂取量
が多いみたい。
今、６３キロだから、５５キロを目指して、８キロ減に挑戦だ。
加圧で足や腕は細くしなやかになったのに、このメタボでは・・・・。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 22:10:06 7uMRR1Tg
オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
URLﾘﾝｸ(www.petatv.com)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 08:47:54 +TKiqnOn
>>183
1年励んでないだろそれｗ
カロリー摂取量は一番最初に気にする事だ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 17:42:13 1aov/iwq
１８３です。加圧はメタボ改善にはまったく効き目がありません。食事から攻めで
行くのが正解です。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 18:26:59 e52NM7bK
>>186
そりゃあ加圧の仕方が間違ってる。
ただし、加圧の前に甘いもの食って血糖値が高いときは加圧の効果はない。
回数も少なくとも毎日加圧しないとね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 21:22:30 1aov/iwq
>>187あれ？トレーナーの話によると、筋肉や神経組織の回復に２日ほどかかるので、
毎日は不可、中２日おけと、指示されていますが・・・・、どちらが本当？
ちなみに、私のトレーナは医師です。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 00:50:04 EMOlDCp4
筋トレの前って糖分とった方がいいんじゃなかった？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 01:02:58 HDOWeEeg
加圧はあくまで血流を制限して筋肉にストレスを与えてトレ効率を上げてるだけ
要は同じトレで消費カロリーが上がるというよりは疲労度を増すという方法であって
筋を肥大させて代謝あげるしかメリットはない方法論だと思うよ
毎日なんてしたら筋は成長しないし、そもそものメリットは消失。代謝でなく運動で消費するのなら腹筋100回で10Kcalとかやってられないと思いますけど・・
3日に一度で十分ですよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 04:14:50 J27vMWD0
そうですか、安心しました。しかし、人を惑わせるいい加減な加圧トレーナーが
多いみたいで、用心しなくては。あまり勉強してないんだな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 04:52:10 ZgcPcofR
それが２ちゃんクオリティ
自分で調べもせずに鵜呑みにする人が馬鹿
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 07:23:30 J27vMWD0
ここは親切な人が多くて良いですね。間違った書き込みはすぐ訂正してくれる。
まれに見る優良スレだ。難点は鬼トレーナーらしき人が住み着いていること。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 09:51:27 9OxgxLmm
素人が勝手にやって大丈夫なの？
血栓とか…なんか怖いけど、死亡した人なんて聞いたことないしね…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 11:06:09 8678RxxN
筋肉に乳酸をたくさんためて、それが一気に脳に流れると大量の成長ホルモンが分泌。でもあまりですぎると抑制ホルモンで抑制されるから長時間は無意味
こんな感じじゃなかった？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 11:27:33 J27vMWD0
>>194
私の知っている人は何人もＢＢでやっている人が居るけど、皆さんそれぞれ、若帰っている。
事後などひとつも無い。そもそもＢＢの加圧の力はそれほど強くないし、締める
時間さえ、間違えなければ、かなりの効果があるようです。自分で自分の体を加圧し
てはいけない、という法律は有りません。
きれいになり若が選りたい人はぜひ取り組むべし。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 12:21:05 yBsA3h9X
脳も若返って日本語まともに出来るようになるといいな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 12:33:43 FRMauCrw
マジで加圧オナニーしてみた。
あまり気持ち良くも無いんだが、
何故かやっちまうんだ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 12:35:17 FRMauCrw
やり方は簡単。
チンポにビニール袋被せて
カリの下とチンコの根元を
輪ゴムで縛るだけ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 17:49:02 9OxgxLmm
わし成長ホルモンもともと人の8倍くらいあるらしい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 20:05:34 AuJv+1xo
１００金でそれらしきバンドを探したがみつからなんだ。
どこの売り場？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 20:24:04 9OxgxLmm
脚の付け根や腕の付け根に巻くんですよね？
なのに腹筋や胸筋まで鍛えられるというのはどういうことでしょうか？
一番なくしたいのは下半身ですが
腹筋、胸筋の脂肪もなくし、筋肉アップしたいので気になります
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 20:33:53 HDOWeEeg
乳酸を貯められるのは腕や足だけ、だから低負荷で鍛えられるとかのメリットは体幹にはないよ。効果としてメリットとなるのは成長ホルモンの出が良くなるって点でだよ
腹筋とかで体幹は普通のトレしといて、〆に加圧やると脳から出てくる成長ホルモンで全身の筋の回復力が上がるってメリットはならある
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 20:49:30 DYUQXhsF
>>202
テンプレにある宝田の本を、今日図書館から借りて来たけど、
効果があるのは手足の部分って、しっかり書いてあるよ。
成長ホルモン分泌が増える時間も１５分程度で元に戻るようなグラフになっているから、
体幹部である腹や胸の筋トレと組み合わせても、効果は微妙かも。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:27:49 QyL6/CVU
加圧後に食事は太りますかね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 07:01:58 Hdkd5+AM
>>202
もう長いこと、加圧していますが、腹筋には全く変化がありません。
胸には少し胸筋がついています。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 12:13:23 3Y0t44VK
ここを見て興味を持って、１００均のベルトで加圧してみました。
が・・・上に書いてあるとおり、２こ繋げて腕（女性）５周は
とてもムリでした。
太ってはないと思うんですが。
ちなみにダイソーの便利ベルトを使っています。
４周でも腕が痛くて、３周くらいでいっぱいいっぱい。
こんなのでも成長ホルモンは出るものなんでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:11:55 Hdkd5+AM
足は痛くないのですが、腕は痛いので、痛くない程度に加圧しています。
高価な加圧マシンで、適正に加圧するのと、痛くない程度に加圧するの
とでは、あまり効果に差異は無いとのことです。
痛いとやる気が無くなるので、耐えられるぎりぎりのところで、続けら
れては如何？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:16:33 Hdkd5+AM
加圧する回数は、週に１回程度。多くても週に２回ぐらいが、良いそうです。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:22:46 3Y0t44VK
207ですが、208さんありがとうございました。
痛くない程度でも効果があるということで安心しました。
痛くないギリギリの加圧で続けてみようと思います。
ところで、加圧して運動した後は、なんだかボーとして気持ちいいです（笑）
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:30:56 Hdkd5+AM
人により眠くなる人とそうでない人が居るそうで、私は眠くなりません。
ここで教えてもらったのですが、交感神経と副交感神経の働きが入れ替わるので
眠くなる人が居るそうです。眠くなる人は、就寝前に加圧すると、よく眠れる
とのことです。忙しいときは、運動抜きで、加圧して動き回るだけで、良いそう
です。例えば掃除機をかけるとか・・・・。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:26:18 64fc2rXK
トレに関係なく、眠くなる時・リラックス時は毎回副交感神経優位です。
要点の、なぜ入れ替わるかですが、それは私には根拠のある知識がないので明言できませんが、
加圧グッズを販売するゼノアの説明では、みなぎったり活動している時は交感神経がフルに活動しているので終了して休むと体を休めるために反動で抑制する形で切り替わる（これは人間の生殖活動後の睡魔と同じですね）と説明されていますね
もう少し原理的に私に説明させてもらえるなら、人間は脳の松果体という部位に様々な疲労物質を蓄積させており、その蓄積度により眠気を催すそうです。これは眠りながらそれらの物質が消耗されることで解除されます
もちろん乳酸も疲労物質としてそれらに含まれており、効果的な加圧トレーニングの15分後にはばっちり眠くなっているということだと思います
私個人的には、加圧後眠くならなかった場合、あまり効果的でなかったと思うようにしていますし、事実トレも甘かった日だと感じています。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 11:08:28 3lY+QgwI
これってベンリーベルトじゃなくてダイソーとかで売ってるケーブル収束バンドでもいいのかね。
要するに長いマジックテープ。
ベンリーベルトってゴムみたいに伸び縮みするの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 21:43:00 Den6qLLA
>>213
はっきり言ってべんりーベルト以外はおすすめ出来ない
べんりーベルトは伸び縮みする
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 22:50:36 rpIxdZGq
オレは普通に平ゴムの方が良いと思うけど。。。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 23:58:24 geZzK3dG
今日べんりーベルトを買って始めました
腕は4周巻いて、うおお！これか！ってくらい効果ありました。
腕がしびれて血管が浮かんで、5分とつけてられなかった。。。
外した後は赤い斑点がたくさんできました。
でも、脚の方は3周巻きましたが、思ったような実感が沸きませんでした。
斑点もでませんでしたし。
なんだか腕だけで良いような気がしましたが、皆さんは脚もやってますか？
脚にも実感が沸くようなやり方があったら教えてください＞＜
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 15:06:43 RBHNZ3an
腕より足の方が効く
なぜなら筋肉が太いから
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:19:25 p1bCWFr9
自分も赤い斑点ができたけど、これは間違いなく内出血だよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:39:45 QvKqK6Ic
医師の話によると細い普段は血の余り通らないところへ血が流れ込むので、耐え切れず
破れるらしい。修復に２日位掛るので、加圧を休み、その後つまり、最高やっても
３日に１回位、普通は週に１回程度で良いらしいです。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:17:53 VXeGx7/1
やっぱり素人判断は難しそうだ…自分の場合は一般的な太さを超えてるから
三周とか四周とか説明通りには出来ないし、なんか怖ぇぇ…
一度病院にでも行った方がいいんだろうか、病院では自宅でやるってことは言わない方がいいのかな
それにしてもなかなか売ってないなぁ、昨日はだいそー2件とキャンドゥにも行ってみたけど
それらしきものがなかった、もしかして密かに流行ってるのかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:20:00 VXeGx7/1
すみません、質問があります
筋肉をつけるために、筋肉を休ませる必要があるとこのスレを読んで知ったんですが
つまり月木のみのトレーニングで、あとは筋トレさえしない方がいいんですよね？
毎日水泳をやってるんですが、それも筋肉アップの効率のみを考えると
ストップした方がいいのでしょうか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:25:09 LziT5vFQ
ここはダイエット板です。
筋肉アップうんぬんはわかりませんｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 22:16:36 8e0CKW3R
>>220
テンプレのどこに、だいそーとキャンドゥに売ってるって書いてあるの？
病院逝け
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 22:21:50 Bu1Fcylv
テンプレの店に行ってみたけど、売ってなかったな。
俺は、テンプレ以外の小さな店で入手した。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 22:26:48 degCLJrv
>>224
ダイソーとキャンドゥにはおいてないみたいだね。
ベルト自体は、中小の百均におろしているみたいだね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 22:57:22 Bu1Fcylv
>>225
ダイソーのHPから店舗検索したら、キャンドゥの店舗が載っていたから、
キャンドゥはダイソー系列なんだろうね。
だから、ダイソー系列では取り扱ってないのかもしれない。
余談だけど、キャンドゥで買ったサプリは、販売者：キャンドゥになってる。
同一系列なのにパッケージ印刷を分けているとは、ダイソーって大きい会社なんだな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 05:02:45 kRCcOF5T
筋肉アップならウェイトトレやったほうがいいだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 14:13:57 qX0xSr8B
ダイソーって創価でしょ?
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 15:53:10 fXaVKS2G
別によくね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 18:59:42 qRmNlJ1f
ウエイトトレ板住人だけど興味があったので今日初めてやってみた。
が、締めすぎなんじゃないかとビビッて途中で少し緩めてしまった。。今日はたぶん失敗。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 19:13:55 4qtHD99+
そうかそうか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 19:48:06 7Je3wSVM
テンプレ通り、２本連結させて、腕には４周・足には２周でやってみたが、
腕４周は締め付けすぎで、痺れるな。
腕３周・足２周が、ヘタレの俺には丁度良いぐらい。
まあ、慣れてきたら、３本連結で調整してみる。
ちなみに、上腕周長：29cm、太腿周長：52cm。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 23:06:30 scYQIwYo
ヤフオクに出てるシリアルナンバーなしの筋力アップクンは間違いなく偽物。
なぜなら出品者が中国人。なぜか｢加圧ベルト｣とだけタイトルに入れ、｢筋力アップクン｣とは書かない。
そしてなぜか別の新規ＩＤで画像を変えて出品中・・・
脚なんか思いっきり巻いても全く効いてる感じしないし!!
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 00:22:13 FDmu5hX8
その加圧ベルトは100円ですか？
ここは100円スレでーす
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 00:51:40 wDCXtxJ7
>>221
＞つまり月木のみのトレーニングで、あとは筋トレさえしない方がいいんですよね？
どのくらい休息を取るのがいいかは体部位に拠るし個人差も大きいけど
大雑把にはそんな感じ。
＞毎日水泳をやってるんですが、それも筋肉アップの効率のみを考えると
＞ストップした方がいいのでしょうか
筋肉が付く効率のみを考えるなら厳密に言えばそうだけど、
止めると脂肪が増えるから筋肉質な体にはならないですよ。
ボディビルダーになりたいとかじゃなけりゃあまり気にしないで、
水泳は必ず筋トレの後にするように気を付けるとかだけで良いと思う。
というか>>227の言うとおりかもｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 10:15:09 70i3dF25
220、221ですが、みなさんありがとうございます
水泳は続けることにします
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 13:27:59 KPZB6nN1
百円加圧やりました。いいですね！いつもトレーニング後ビールを飲むんですが、たった二本で酔いが回ったのは加圧のせいですかね？普段では考えられないので…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 13:30:11 uQ4h2NYE
>>199
それやりながら彼のしゃぶってあげてる♪
すぐにイッちゃうけど、、、
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:14:37 9QeqFPrY
平ゴムでも代用できますか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 09:18:06 Y6D//8N1
>>237
そう。
>>239
やめとけ。これと比べると注意が5倍必要
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:57:07 6ChUZtD0
他は(上半身は)どんどん痩せているのに
下半身が全然、全く痩せない
特に太ももが酷い、膝下はまだマシだけど
やっぱり上半身に取り残されてる
本当に酷い脂肪だらけの太ももって感じですが
普通の筋トレとかするより、週2の自作加圧は有効ですかね？
とにかく太ももを細くしたいです
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:38:11 ZZJWMxu5
メニューは何をやってるんですか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:43:49 vrBujKZh
>>241
太もも効くよ
片脚に4本連結で6周の圧ぐらいでちょうどいい
太ももが苦しがるぐらい
終わったら紫になる感じ
圧力は調節して
寝てる間に脂肪分解されるから
テレビとかで積極的にできないのは危険っぽい感じだからなんだろうね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:14:33 uhP/gXxf
及川奈央は加圧トレでウエスト引き締めをしたけど
加圧でウエスト引き締まるの？
太ももに付けて？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:00:56 vuzJtDhK
>>244
腹筋をした後に加圧。
腕でもふとももでもいいらしいよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:56:52 Ymqrd1Yx
>>241
ここのテンプレのボールスクワットを一ヶ月頑張って、
その後食事制限したら足の脂肪は一気に減った。
大根足系の人は一回リンパマッサージいってからの方が効くよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 06:55:13 UCvUtcnu
246 週に何回くらいのﾍﾟｰｽでﾄﾚしたのか、教えてください。週2でやってるけど、脂肪はなかなか落ちません。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 08:54:09 XFuVIu2Y
食べ過ぎてるのでは。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 09:49:41 +bwk/WkW
腹の脂肪をどうにかしたくて、試しに昨日腹の上下を加圧してみた
胸の下と腰を軽く加圧して、腹への血流を抑えるイメージで。
その状態で腹筋を苦しくなるまでやり、終わるとなんとなく眠くなったから、効果あったんかなぁと思ったけど…
これって論理的に効果あるんですか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 13:44:14 NOCpMzI4
腕に四週でやってるけど縛った直後に痺れてダンベル持ち上げるのも痛い。こんなもんですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:39:00 96Msmkt1
ベンリーベルト買ってきました！！
これ手足どっちもに巻いてやるんですか？
あとテンプレのではなくて普通に筋トレをしてもいいのでしょうか…
ダンベルとか無いので。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 17:05:56 VqT90AW3
>>249
体幹の血流は絞れない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:08:44 nrggvG/7
>>249
ものすごく危険だよ。腹部大動脈、静脈も近いし、つ、かなり危険
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 20:02:01 +bwk/WkW
>>252-253
ありが㌧
もうこの方法はやめときます…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:20:15 UCvUtcnu
>248
それだ!!!
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:03:28 96Msmkt1
初加圧。
うまく巻けなくて腕３周足２周くらい。
腕は普通の人より細いんだけどな…
やりはじめてすぐすごい汗が出て感動した。
ところで紫色になってないんだけど（巻いた部分が少し赤いくらい）
まだ締めが足りないのかな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:06:38 zvtfboVC
>>247
公団のご近所さんで、有名なトレーナー方がいるので
このスレのテンプレを見せたら、どうしても無理って
体が言ってる日以外は毎日やっても問題ないといわれたので
（３ｋｇと２ｋｇのダンベルで）
ほぼ毎日やってましたよ。
食事制限は肉と野菜とプロテインとアルギニンとQ10とカルニチンのみ。
またはくのは無理だとおもってた２７のジーンズはけたときは感動した。
ずっと３４だったから、、
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 01:16:01 A1rkENlh
べんりーベルトを通販で売ってないものか
俺んちの近くの100均には無かった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 02:23:15 A1rkENlh
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
ネットで代用できそうなものが無いか、いろいろ探してたんだけど
こんなのは使えそうにないですか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 03:50:24 y6j1TZ8U
>>256
俺も上腕３周・太腿２周でやってる。
上腕４周にすると、痺れて運動出来ない。
上腕３周でも、規定の重量・インターバルでアームカールやると、
上腕二頭筋がパンパンになるよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:48:06 vIUiUyn6
太ももを加圧して下半身を痩せさせたいんですが
膝があまり良くない私でも出来るいい運動ないですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 22:33:20 28+otTOb
>>260
ありがとう
そうなのか～ なら徐々にで問題なさそうだね
てか加圧って巻いている部分に負荷をかけることが重要なんだよね？
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
って意味あるの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:23:20 lhj8Bafp
>>257
サプリメントの内容まで詳しく、ありがとー(^^)
がんばる！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 01:43:39 FI0r2UFE
>>261
まさにテンプレのボールスクワットがそう。
ひざに負担かけずに的確に太ももにきかせられる。
こつはおもいっきし壁側に体重かけてゆっくりやること
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 08:00:33 2F8K49iU
メニュー1は腕でメニュー2は足にベルトを巻けばいいのかな？
メニュー3は足？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 23:04:21 J+66NM+i
メニュー３は腕だと思いますよ。
私は
１３２の順番でやってました
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 01:39:20 Y5exNKYN
>>266
ありがとうございます
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 08:15:20 oKtVhVTo
両腕にやってると左の限界が早く内出血も多い
慣れれば左右同じ位の力になるのかな？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 16:46:44 6fK3SWBa
昨日、ダンベルカールとプレスを200と150ほどやったけど、筋肉痛にならねー
負荷が軽いのかな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:57:10 vZp44F0P
ダイソー3件くらいまわって便利バンド探したけど見つからず
ちょっと遠いけどセリアまで足をのばすしかないのか、まさかここから躓くとはおもってなかったｗ
ベンリーベルトっていうのはセリアでは常時扱ってるような商品なのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 23:18:02 v1H/hzJA
>>270
布的なゴムバンドにマジックテープ縫いつけただけのものですよ
普通はあるはず
近所の小さなセリアにもありましたもん
バナナみたいな事にならなきゃいいけど・・・(´･ω･｀)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 00:50:50 wX5uUMzg
>>270
遠いならウェブで番号を調べて電話して聞いてみれば？
「ない」と言われたら次の入荷日を聞けばいいと思うし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 02:01:59 LCGhro2r
スーパーステーションっていう100均にはあったよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 21:52:49 qs9jNafP
加圧始めて一年経つけど加圧より普通に腹筋、腕立てに寝る前にオルチニン飲む方が筋肉がつく事が判明した
アルギニンはもっと効くらしいけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 23:52:48 05nqPzRl
今日から仲間入りヨロ
ベルト買いに京都よりのあんまり売れてなさそうなセ○アに行ったんだけど
陳列棚のエンドに山ほど引っ掛けてあってワロタ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 01:36:01 WqmCgAsr
別に伏せ字にしなくてもいいんだぜｊｋ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 14:25:25 Ic6RIeVl
>>274
何か間違ってるだけだろうな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 01:18:04 IHmZM4xC
明日○リア行ってきます(｀･ω･´)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 12:08:36 Nuh+TvTu
別に、伏せ字にしなくてもいいんだぜjk
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 16:56:01 AD7fDGs+
だってセリ○ってどこ行っても潰れそうなテナントに取り込まれてるような
気使うじゃんｊｋ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 17:41:26 SbXj8qp0
セリア セリア
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 01:33:58 2Peh7SiS
○リア セ○ア セリ○
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 03:14:07 WAWRIhSA
テンプレに、男性は足の加圧を外す時の注意を書いといてくれｗ
外した反動でベルトが玉玉に思いっきりクリーンヒットしたorz
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 10:23:17 MW/2RpZT
bbで腕を４周させると、血管が浮き出てきて、何とかダンベルを
動かせるけど、なんか怖いんだけど。。。
これくらいの強さの締め付けでいいのかな？
圧的には、血圧計の最大締め付けより、やや弱いくらいなんだけど。
脚は太いからか、それなりに強く締め付けても、血管浮きでないし、
動かすのも大変じゃない。
結構強く締めないと効果ないのかな？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 10:55:21 JoQq4hxh
振動ブルブル ベルトを、角田信朗がつけて広告に載っていた。
すごい出腹だった。メタボには効かないんだな～。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 18:24:51 x26u+7xW
強く締めないと効果無いよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 18:44:42 2GFU5bis
>>284
俺は３周でやってる。
３周でも乳酸が溜まって、パンパンになるよ。
４周だと青黒くなるだけじゃなく、腕が痺れるので、危険を感じる。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 19:31:26 /vqQJghC
加圧後にオナニーするとチンコ太くなるよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 11:54:07 1yeA8e6w
弱締めでも、何もつけないよりは効果ある？
加減がわからなくて怖いってわかる…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 02:38:53 ilkIk+Dz
便利バンドを買ってみた。肌の上に直接だと、皮がひきつれて痛いので
シャツの上から巻いてる。駆血帯が壊れてしまった代用のつもりだったが、
なかなかいい。ただ、ぐるぐる巻く為すぐに除圧出来ないのが難点であり、
注意点だと思う。ベルトの要領で引くと、中心部は意外にきつく締まるので
最初はゆる目を心がけた方がいいと思う。自分は血圧計で160mmHgに締められる時の
感覚を元にやってる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 20:03:01 GWGTX2if
加圧後にウナニーするとウンコ太くなるよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 20:44:43 GWGTX2if
加圧後にウナニーするとウンコ太くなるよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 00:23:29 csu7YJ2/
加圧後にナナニー聞くとぐっすり眠れるよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:51:46 JoeLVvUX
>>271
近くのセリアに２軒行きましたが、見つかりませんでした。
店員さん「べんりーベルト？ベルトならこちらですけど。マジックテープ？？？何に使います？」
という調子です。
腰に巻くベルトでいいのですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:34:32 tW7DztF9
↑本とかを束ねるゴムですね。俺は肌が綺麗になったのと前腕が少し太くなった。続行～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:09:02 Ff+v34UC
>>295
ということは置いてあるところは文具コーナーですか？
２軒の店共に腰に巻くベルトのところと手芸・裁縫コーナーに連れて行かれたのです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:04:55 tzD8x8By
俺は根気よく店内十分以上探しましたよｗ文具でもないですね～キャンピング用具（？）とかと一緒に置いてあったような気がします。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:08:00 8GzD17HU
これで、禿げたりしないですか？
あと、首の鍛え方が分からないです。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:36:19 A0lQ3L+P
セリアの偽物をダイソーで買いたいので、商品名と売ってるコーナーを教えて欲しいです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:52:58 wWSNdD/Q
>>299
>>79
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:49:10 k8nS8KEE
便利ベルトを二本買えばいいんだね。二百円でね。それ以上、買った人いる？手足同時はキツいでしょ？ほとんどの人は手やった後に足かな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:53:09 wWSNdD/Q
>>301
そんな書き込みをするという事は、宝田本を読んでないね。
基本的な事を知らずに加圧を行うのは、危険だよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:46:08 JGGhF/H4
>>301
人に聞かれても、何も教えないように
あなた危険だから
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 23:18:37 aKPUcAp1
1週間やって細くなった実感はあったのに体重も体脂肪も全く変わらず
モチべ下がる(´･ω･`)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 23:08:25 PNxLxuzv
こんな感じになれますか？
URLﾘﾝｸ(www1.vecceed.ne.jp)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 05:23:16 CdenwhHU
しらん…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:20:29 ueCkWhno
やり始めて２週間程だけど、腕の血管が１０代の時のように、
普段でも浮き出るようになった。
これって普通？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 10:36:59 okG9JEBm
脚20分ってキツいわ
次の日、階段下る時力入らなくてふらつく
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 21:37:31 bwrCC9tG
筋肉痛にならんのか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 21:54:46 Rn3pd63V
なるよ、2日後に
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 15:05:15 O+PF0JpX
テンプレにプロテインの話題があるから聞くけど
加圧後にプロテインorタンパク質摂取しなければ、筋肉って全然増えないの？
あと、加圧の次の日の、筋肉痛の時にタンパク質摂取でも筋肉増強に効果ある？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:54:27 NaIIOwCv
>>311
筋肉痛の期間は、筋肉の再生期なので蛋白をとらないと
効果があまりありません。あと、筋肉をつけるためには
インシュリンが必要なので、炭水化物がある程度必要です。
インシュリンが出ている状態というのは、脂肪が形成される
状態でもあるので、ダイエットという目的から考えると
悩ましいところですが。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 01:35:50 i/zrmXsc
>>312うーん。炭水化物もの控えようと思ってたんだが。
ダイエットで脂肪を燃やしたい場合は炭水化物をある程度抜いたほうが
よいと解釈できるけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 01:50:14 i/zrmXsc
筋肉アップ君を購入予定なんですけど、昨日使ってない新品ストッキング
をアップ君の変わりに使ったら加圧できました。
加圧がどんな感じか試して見たい人にはいいかも。
ゆるーい感じの加圧ですが。ある程度、綺麗に加圧できるし、加圧した部分
の血管が浮かび上がるし、腕の色も赤っぽくなります。10分程度で。
加圧ストッキングで140デニールの新品を使用。
ストッキングを縦の部分を幅2.3センチに折って、腕に巻き二重に巻いた所で縛る。
太ももにも使用可。
簡単に加圧体験できます。血行がよくなる感じです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 03:47:19 GJqsifSI
>>304
体脂肪計は当てにならないから気にしないでいいよ。
ジムのインボディで計ってみればいいよ。
>>311
一番効果的なのはまず、食事はちゃんとして
プロテインも運動後と寝る前に飲んでまずは筋肉をつける
そんなせいかつを3ヶ月～６ヶ月したあとに
2ヶ月間食事制限をする。
そのときに初めて炭水化物抜きとか低炭水化物を考えればいいよ。
筋肉育ててる間はむしろ炭水化物必要だし。
運動前は特に必要だよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 03:51:35 GJqsifSI
追記。
とりあえず運動前の糖分に抵抗あるひとは
VAAM飲めばいいよ。
VAAMなら抵抗ないでしょｗ
まずは筋トレで体脂肪を下げていって
（体脂肪量が変わらない状態で、筋肉量を増やせば自動的に体脂肪率が減る）
んでその後食事制限が一番だよ
大体筋トレ期は２０パー位の体脂肪率キープで、
んでその後食事制限で二ヶ月で4パーセント減らす。
こんな感じでメンテし続けてる。
１６パー期は夏に合わせてる感じｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 18:31:42 Namyrfbw
しばらく加圧トレーニングを続けたら
腕周りが太くなったのか、長袖の服を脱ぐときに
少し脱ぎにくくなりました。効果を実感できたので
これからも続けていきます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 22:49:01 cEh8EXNX
加圧で、軽いトレーニングで成長ホルモンが出るのだから、
朝、夕、寝る前と一日三回ぐらい、３分ぐらい軽く上半身だけダンベル体操して、
一日三回、成長ホルモンを出して、楽に痩せることはできないのかなぁ
下半身の筋トレはちとキツイので
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 03:19:12 ehC3ruxc
>>318今のとこそんな感じで使ってる。長く加圧はしてない。
少しずつ痩せている感じ。血行がよくなってる気がする。
すごくおなかも減るｗ
りんごかじってます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 10:37:03 3XBAqJZE
昨日ためしてガッテン見たから
スロー加圧トレーニングにして
エアロバイクこいで見た
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 14:29:59 XJZFgy5x
二の腕(下)に筋肉つけたいんですが、
どこらへんにベルト巻けばいいですか (∩ω`∩)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:11:06 K19dV0tx
三頭筋のことかな？だったら腕の付け根でしょ。
腕立てやこんなの↓で鍛えられる
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:34:21 4bo6yX1b
>>322
明らかに宝田本を読んでない書き込みには、レス付けない方が良いと思うよ。
基本的な知識も無しに加圧やっちゃうと、危険だからね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 03:27:43 kTgedi3k
>>323
毎回毎回うるさいぞｗ
勝手にやらせてやれよｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 01:52:20 yFqokoVK
体重は下がってきたんだが、基礎代謝も下がってきた。体脂肪率も緩やかに下がってきた・・・
なにかを間違ってるんだろうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 02:59:05 cOG5Y8TR
お腹が異常にすくようになってしまった。
食べてしまって痩せない・・・
引き締まっては来たけど、細くしたかったら食事を我慢しなきゃな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 09:10:59 vm+PGgDO
消耗度が上がっているから、今までより食べる量が増えるのは自然じゃない？
もちろん限度はあるけどw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 16:16:59 /pUtshKT
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
質問一覧
Q質問1 投稿者：hai***** / 評価：137
10月 31日 9時 50分
メーカーはどこのものですか？自作ですか？
A 回答
10月 31日 15時 35分
ご質問ありがとうございます。自作になります。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 16:27:27 gWwCeU8+
>>328
おお、凄いな、自作しているのか。
しかし、全面マジックテープのようなので、伸縮性はなさそうだな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 17:38:04 kji+iJkV
違反申告しといた
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 00:25:22 fZckNFEb
加圧後の貧血ﾔﾊﾞｽ…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 00:33:04 xPmd+n2Z
加圧後も何も変わったことは起こらない
トレーニングが弱すぎるか加圧が弱すぎるのかな？
テンプレとは違う事やって（というか普通の筋トレ）追い込んだりまでしてないからかなぁ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 20:52:33 rAoiimzC
エアロバイク40分こいだあとに加圧で上半身10分、次に下半身20分とスロトレ行うようにしています。
結構汗かくのでバイクより後で加圧するほうが都合が良かったりするんですが、
（終わったらシャワー浴びて速攻で寝て回復したい）
効果が上がりにくいようならやってる意味が無いし不安にも思っています。
15分後から超回復は始まるとのことですが、その最中に有酸素運動などを行っていても
阻害されないものなのでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 21:16:07 3G+Xj+7z
>>333
スロトレやってるんなら知ってると思うけど、筋トレ→有酸素運動の方が、
成長ホルモンによるリパーゼ分泌の点で有利らしいけどね。
俺は100円加圧をやった後に、エアロバイク乗っている。
>15分後から超回復は始まるとのことですが、その最中に有酸素運動などを行っていても
>阻害されないものなのでしょうか？
有酸素運動は筋肥大を阻害する行為として、有酸素運動をまったく行わない筋肉量優先のウエイト板住人もいるようだからね。
筋肥大を最優先にするなら、有酸素を行わない選択肢もある。
俺は心肺機能の低下が嫌なので、筋肉量を犠牲にして、筋トレと有酸素を併用している。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 21:48:05 eiq+6Z9b
有酸素運動と加圧を逆の順番でやればいいんじゃね？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 22:40:03 pDGmIl1V
>>333
15分後から超回復って起きるの？
テンプレには2～3時間後に筋肉の修復が始まるって書いてあるけど…
どっちが正しいんだ？
俺がなんか根本的に間違ってたら笑ってくれ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 23:22:07 QLFEMVGL
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 00:02:11 5LUTRq27
3時間後にピークに達する、の間違いじゃないの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 21:13:25 QZ6Do6Ww
個人差もあるだろうし、図のまんまってわけには行かないよね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 07:55:48 g5F93aij
人によって違うしそのタイミング自分で分かるしかないだろう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 15:12:27 UKuH/Fwm
今日初めてやってみました
とりあえず試しってことで腕立て限界までを3セットやってみたんですが、10、8、5回やってもうダメ
ギブアップって感じだったんですが（普段なら30、25、20回くらいは出来る）加圧したときって言うのはこんなものなんでしょうか？
全然疲労度が違ってびっくらこいた
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 22:07:48 klLXun6e
加圧体験の時は腕が紫っぽくなっても耐えてトレーニングできたが家でのベンリーベルトだと腕の色も変わらないのに痛くて我慢ができない。これは気持ちの差でしょうか、それともベルトの縛り方が悪いの？すごーく痛くても耐えてトレーニングしている人います？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 22:21:33 gASWmCRu
>>342
痛い上に腕が紫になっても頑張ってます。
ベルトとっても、腕の紫が治まらなくてＴシャツで日焼けしたみたくなってる。
毎日やりすぎかな。
しかし、お腹が減って食べてしまってトントンなのか痩せない！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 23:00:09 jhWDolXE
プロテイン一気飲みしてさっさと寝るべし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 08:12:41 dfIZ8gzP
>>343
私も痛いのに耐えて頑張ってみます。
どうもありがとうございました。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 21:57:56 s4lIu83i
>>344
加圧やって、さっさと寝てるんだけど
朝起きたらお腹グーグーなんですよ＼(^o^)／
>>345
私の場合、痛いと言っても我慢出来ない程じゃないから
巻き方が違うのかな？
かなり紫になって、腕は曲げてないと痺れておかしくなりそう。
２０日くらい、ほぼ毎日やってるけど
なんか身体がゴツクなってきたような・・・女子プロ体型にならないか心配。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 09:36:55 qeT9Y2G3
朝飯食えばいいじゃない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 09:40:18 +5ALadA7
加圧やって、１ヶ月。肌のつやがよくなったみたいで
友人から、男できた？って言われた。ｱｾ!
食欲が増して食べてしまうので、体重は減らないけど、
腕の周りは硬くなった感じ。
体重減らしたいので、食べなきゃいいんだろうけど、
どうしても食べてしまう。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 09:41:41 graizbvP
同じ部位を毎日できるってちゃんと追い込めてない証拠だよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 13:35:36 qUFSungc
>>348うん。食事制限だけしてたとき肌のつやが悪かったんだけど
加圧し始めて、肌のつやというかハリが違う。
一週間前から、黒ウーロン茶(oskの煮出しタイプ・安い)を
おしっこに行ったらすぐコップ一杯飲むようにしたら体重が
一日400ｇづつ体重が減ってきてます。まあ一時的なものと思うけど。
足のむくみに気がついて、体重が減らないことにも苛立ってたので
加圧と併用してしばらく続けてみます。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 14:25:15 O8iX2zLh
>>349
加圧して追い込んじゃやばくね！？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 17:19:12 c01HQ1ZZ
>>350
普通の運動と加圧の比較がないから効果がわからないね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 22:29:28 Ajne8/kD
>>347
加圧やる前は、朝そんなに食べれなかったんだけど
今じゃあ、朝からモリモリで、その勢いでずっとモリモリなの＼(^o^)／
>>348
やっぱりお腹すくよね。
これから飲む機会が増える季節だから気をつけないと。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 13:03:07 jLiNHE2y
加圧したらお腹がすくってのを意識しすぎなんじゃないの?
加圧したからって一日中成長ホルモンがドカドカ出るわけじゃないし
朝ご飯をしっかり食べるのは、美容にも健康にも良いでしょ
間食が止められないなら、意思が弱いだけ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 19:35:03 BaHiRSMc
>>354
そうなのかな。
朝ごはんしっかり食べても、お昼前にはお腹がすいちゃうんだよ。
間食って言うより、ご飯が増えた＼(^o^)／
まあ食べても維持してるって事は、量を元に戻せば痩せるんだなと思いつつ
空腹に負けてしまう。
あと、寒さに強くなったのも加圧のおかげ？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 06:30:09 yVkOOkxe
でも本当、肌が綺麗だと絶賛される。
当の本人は「へ？」って感じだが。
鏡でじーっと見てもそこまで肌艶がよくったとは感じないけど。
血行がよくなってるから寒く感じないのかも。
>>355りんごとか食べるようにして、ご飯物控えると効果でるよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 08:38:53 gMpnjv3O
>>356
時間は腕５分脚１０分ですか？
私は肌ツル効果があまり感じられないので参考までに教えて下さい。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 00:18:35 ChP9wwq7
カーツのHPによると低負荷高回数が推奨されているけど
それだと規定時間内に足全体の筋トレが出来ない…
だから普通の筋トレをしているんだけど（中負荷中回数って感じ）
それだとあんまり意味ないかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:37:45 unvNGhiE
+ +
∧＿∧ ∩+
（0ﾟ・∀・）彡 ｶｰﾂ!!
（0ﾟ∪ ⊂彡 + ｶｰﾂ!!
と＿_）__） +
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 20:42:33 bWgXxQiQ
tbs
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 21:38:15 AiBVUiXP
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！ 国民の怒りは頂点へ！！
麻生の障害は顔面だけじゃ無かった！！ 脳みそはアルツハイマーの末期状態！！ 思いつきで喋って後は丸投げ！！ 国民の怒りは頂点へ！！
判断丸投げに市町村は困っている。
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
この体たらくで官僚を使いこなす？？ 行財政改革？？ 顔面身体障害者 ＆ ぼけ老人の麻生には無理です（苦笑）
判断丸投げに反発＝給付金の所得制限－市町村
11月12日16時49分配信 時事通信
「無責任」「誤った政策だ」「いいかげんな制度」「言語道断」－。
定額給付金に所得制限を設けるかどうかを個々の市町村に委ねると政府・与党が12日決定したことに対し、
判断を丸投げされた格好の市町村は一斉に反発した。
１日も早く民主党に政権交代しないと日本経済は崩壊の危機！！ 草の根から早期解散の声をあげよう！！
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