08/08/24 14:07:09 fHhZ2Dup
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
基礎知識等は>>2-7くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:08:17 fHhZ2Dup
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:09:59 fHhZ2Dup
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:11:17 fHhZ2Dup
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:12:53 fHhZ2Dup
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:14:15 fHhZ2Dup
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:19:50 EpjU8N0c
>>1 おつ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:25:40 fHhZ2Dup
有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
パスワード syoko
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 14:52:42 r3hHd6g2
>>1 スレ立て乙！
ショコ始めて1ヶ月。お腹はまだお肉タプーリだけど太腿が少ししまってきた！
サイズ測ったら2cm縮んでたよ。
でもふくらはぎが全然減ってない・・・マッサージが足りないのかしら。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 15:03:01 O80Lua6r
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 16:36:38 vAytAiYg
腰が激しい筋肉痛というか、肉離れのような強烈な痛みになり挫折。
脚上げ腹筋をやったのとか、他にもいろいろとやったのも原因かもしれないけど。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 16:37:57 RpsjG8gd
>>1
乙です。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:22:03 qUhvLS5T
>>1乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 18:25:14 m+qecGiD
>>1
乙です。
>>9
わかる。わたしも筋肉ついたのか逆にふくらはぎ若干たくましくなったｗ
引き締め目的だからまあいんだけど
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:14:51 uvu/VB0J
＿＿＿_
／_ノ ' ヽ_＼
／（≡） （≡）＼ こっ、これは>>1乙じゃなくて
／ /// （__人__） ///＼ ＡＡがズレてるだけなんだお
| |r┬-| | 変な勘違いしないでほしいお！
＼＿＿＿＿／
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:22:31 uvu/VB0J
ショコ始めて1ヶ月。
下半身が引き締まってきた感じがするけど
よけいなお肉は具体的にどの部分から無くなっていくのかな？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 19:32:23 djxXnlWD
人によって体型も違うから、どこから減っていくのかも違うと思う。
下半身使う運動だから、そこから痩せていくのかと思ってたけど
俺はまず顔がすっきりし始めて、次におなかが減っていった。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:21:24 4LPLEFgu
脚の付け根の肉が少し落ちて、最太部が付け根より2センチほど下の部分になった。
いうなれば、股のすぐ下に隙間ができた。
まだまだだけど・・
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 22:47:17 4LPLEFgu
>>11
脚上げ腹筋でうまく腹筋に力が入らないで、腰に負担がかかったんだと思う。
腰が治ったら腹筋スレで効く腹筋を研究してみてね
お大事に
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:13:51 vAytAiYg
>>19
お気遣いありがとう。脚で数字書くと腹の引き締めにいいっていうんで
20回くらい無理してやったところでお尻に痛みが走ってそこかがジワジワと腰まで
痛みが広がっていったという感じ。肉離れっぽい。
あとトランポリンまではいかないけどジャンプみたいなのをかなりやったのと
コアリズムじゃないけど、寝ながら思い切り腰をふるようなことをやったから
いまいちどれが原因か分からないんだけど。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:18:20 Na7mjxvt
ショコタイマーはmacでは使えぬのだろうか。。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:38:15 fHhZ2Dup
スレ立てた後外出したら雨で滑って足首捻った…orz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 23:44:32 2qRj4IlQ
>>1 乙
二の腕があまりにもタプタプして振り袖状態なので、
ショコしながら二の腕に効くダンベル体操をしてます
がんばります
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 00:20:54 efP/kO0g
>>1新スレ乙です
前スレで13cmだと20分が限度で7cmにしたって書いた者ですが
慣れてきたところで再び13cmに戻したら40分以上できました。
体自身がペース配分を覚えられたみたいです。
明日からまた気合入れて頑張ります
25:639
08/08/25 00:28:20 jI4lBd9R
>>21
ググってみたけど
VB2005で作ったんで無理っぽそうですねぇ
それにハードを持ってないので検証のしようもないです。
┌ｏ ｽﾝﾏｾﾝ ｵﾔｸﾆﾀﾃﾅｸﾃ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 00:42:21 TOvugFGo
>>25
作者さん、乙です。トリップつけたらいかがすか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 03:03:39 zvYF6Can
新体操の人みたいにしっかり筋肉がついたしなやかな脚になりたい。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 05:15:50 CeLkQEgP
タイマーの人おつです。
ちなみにタイマーの人はご自身のスペックや継続日数やら効果などは如何なもんでしょ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 10:41:29 HfBOj1Eh
トリップなんていらんよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 13:36:21 w/vnlPem
>>27
新体操の人はあんなに運動量多くても、食事制限すごいんだよなぁ。
逆に、いやでも食べなきゃいけないシンクロの人の足はいかがです？ｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 19:14:57 XlhMK8dr
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:12:30 PeY7j0jY
一昨日から始めたんだが、早めに起床するのが一番辛いｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:38:42 2SAafJ3F
朝早く起きてショコするなんてエライな～
わたしは寝る前にやってるよ・・
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 21:49:17 PE1i9odD
自分も朝はまず起きれなくて辛いな。
いつもは寝る前なんだけど、今日は仕事が早く終わって珍しく夕飯前にやったよ。
いつもは20～30分のヘタレなんだけど、50分出来た！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 22:55:55 3RLlmH/l
やりながら本読んだりゲームしたりしてる人の報告がありますが、その場合腕を振ることができないですよね？
腕を振らないとやっぱり効果は落ちますか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 23:12:20 9q3eRBON
>>35
腕が痩せないだろうけど総消費カロリーはそこまで変化ないんじゃない？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 23:18:16 1LZJR8Ij
朝の方が効果高いの？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:17:45 Frw6sMCx
比較的ね
差は人それぞれ
39:35
08/08/26 00:22:56 23QdWZl4
>>36
あーやっぱりそうですか…
ねじるように振ればウエストあたりにも効果ありそうですよね。
アニメに飽きてきたから漫画読もうと思ってたけどやっぱりやめよう…
ありがとうございました
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 00:47:11 n7C5gkH2
うあああ始めてみたけどこんな夜じゃ下の階が気になってできないー・・・
もっと早く帰んなきゃだめか・・・
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 01:08:00 tGloyiVl
そういや、昔住んでいたマンションで、うっかり朝早くに掃除機かけてしまった事があって、
次の日に下の階の住人から、全部ひらがなで書かれた苦情の手紙を貰った事がある。
漢字も読めないほどの可哀想な人と思われたらしい・・・。
全面的に俺が悪いんだけど、精神的ダメージはデカかった。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 01:24:29 RU80EheB
今度マンションに引っ越すんだけど結構気を使うんだね
ショコも掃除も
コルクマット敷こうと思うんだけどそれで足りればいいけど
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 02:16:57 1IY6ka7v
>>35
腕をふることで心拍数を上げる効果があるのです。
ある程度心拍数を上げないと脂肪燃焼効果が減少するので、そのあたり考えればどうでしょう。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 02:45:52 1rgCe7RI
>>39
ヲタで耐性あればドラマCD、非ヲタなら落語あたりお勧め
案外退屈しないし姿勢や手は昇降に専念できる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 04:41:28 bteBNw6Q
３月から約５ヶ月
ほぼ毎日ショコショコ･････
８キロ落ちたけど
まだまだ！
目標はあと･･･６キロ減！！！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:49:09 acr+3UBM
>>39
動画サイトで映画とか海外ドラマみたりもいいとおもうんですが
私もアニメも観るけど飽きたら映画みたりしてますよ～
朝はニュース観てるし
テレビ＝ショコというかんじで
こまぎれながら一日平均４０位やってます
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 07:51:29 QcGHnLYU
ショコ始めてから、テレビをたまに点けるようになったけど
ますますつまらなくなったなーと感じた
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 08:33:16 acr+3UBM
>>47
２ちゃん脳じゃん？それ
まあ、私もニュースと教養以外つまんないと思う２ちゃん歴６年の２ちゃん脳だけどね・・・
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 12:37:54 pSKpY/2t
２ちゃんなくてもテレビはほとんど見ないと思う
テレビなんて時間の無駄でしかない気がする
でもショコ中の時間潰しにはいいかもね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 12:39:16 tuIVYzny
テレビ番組がつまらないと感じたら２ちゃん脳？
ﾅﾆｿﾚ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 12:53:30 Fravhoex
トランスやミニマル聴きながらショコやってます
他にオススメのジャンルとかある？
52:35
08/08/26 13:20:54 23QdWZl4
おーみなさんありがとうございます
腕を振るのは心拍数にまで効果があったんですか…
代謝がいいのかやる度にすごい量の汗をかくので、やはり手には何も持たない方が無難ですね…
映画やドラマCDにも挑戦してみます！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 14:17:21 oUkeb28R
運動中の飲み物ってお茶で良いですか？水道水はあまり良くないと聞いたし、学生なんで毎回飲み物買う余裕ないので‥
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 15:11:59 /HKr6QAU
>>53
お茶もあぶっ・・・気にスンナ。スーパーでアルカリイオン水でも貰って・・・あっその水も・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 15:31:03 uY5xQ0/f
ショコ開始二か月足らずなんですが、もともと太いふくらはぎに
筋肉がついてきてます・・・
足痩せ目的でやってるのに・・・
これは、このまま続けたらどんどん足が太くなってくると
いうことでしょうか
去年履いてたブーツがぱんぱんです、やばい！！
続けるべきか否か迷ってます。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 15:42:34 mkm08NN4
>>54
ウザイから消えて
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 15:48:55 acr+3UBM
>>55
確実に筋肉ですか？むくみとかかもよ
私もショコやったあと若干むくむような気がする
やるまえより腫れてるような
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 15:51:49 j5n+HrkO
>>55
私も膝下がむちむちになってきたよ
上半身はかなりサイズダウンしたから嬉しいけど、ちょっと複雑な気分
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 15:54:08 RYE8G62w
>>55
ストレッチとマッサージの不足？
か、ショコ台がパネェ高すぎる？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:01:38 uY5xQ0/f
>>57さん
ふくらはぎの上のほうにぼこっとでっぱりが出ています。
今までそんなのなかったのに・・・
脂肪だったらそんなでっぱりかたで太くならないと思うので
筋肉の疑い強し、と思っております。
もともとむくみもあるほうなので、むくみ＋筋肉かも、です。
>>58さん
その膝下むちむちは放置されてるんでしょうか？それとも
なにか対策はとっていらっしゃいますか？
もしなにかむちむち撃退対策があれば参考にさせていただきたいです。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:02:45 PjnOOG1X
15cmでやってる男だけどふくらはぎは引き締まる程度で逆に太くなりそうな感じだ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:09:21 uY5xQ0/f
>>59さん
ストレッチとマッサージ、実はどれぐらいやったらいいものか
あまりよくわかっていないんですよね（汗
わからないなりに、ストレッチとマッサージ１０分ワンセットで
3回やってますが、それじゃ足りないんでしょうか？
ショコ台の高さは20センチくらいです。
これはパネェ高さでしょうか？身長155なんですけれど
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:31:43 acr+3UBM
パネェｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:39:09 RU80EheB
パネェｗｗｗｗ
テンプレ嫁
まとめ池
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:45:08 pSKpY/2t
20cmでやるとけっこう足の筋肉つくね
自分は男だから気にしてないけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:58:04 /HKr6QAU
つかねえよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:59:17 eaxI6drv
何もやってなかった人がやればつくけど？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 16:59:19 CUX+WSvf
>>65
つかないよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:00:10 /HKr6QAU
つかねえよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:01:02 RWTxN+eS
>>67
結構筋肉つくなんてことはないよ。
負荷が弱いからね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:20:37 pSKpY/2t
何もやってない足腰弱い人だったからな
しかしこの必死さはなんだ・・何かヤバいものに触れちまったようだぜ・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:22:27 woXnbm7v
贅肉の下で今まで使わなかった貧相な筋肉が人並みに膨らんで、
厚い贅肉を下から持ち上げてるから
筋肉がすごく付いたように見えるんではないかな？
ウォーキングでもすれば細くなると思う。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 17:44:06 tGloyiVl
>>60
ふくらはぎの上の方だと、腓腹筋ですね。
その部分が発達を抑える為には台の高さを低くすると有効ですが、
心拍数も下がってしまうので有酸素運動の効果も落ちてしまいます。
メジャーでその部分の太さを測った事ありますか？
ショコのような軽い運動で筋肥大はしにくいですし、女性なら尚更です。
おそらくのっぺりしていた腓腹筋が鍛えられ陰影がはっきりしただけで、
太さは変わってないんじゃないかと推測します。
食事制限と組み合わせてショコをしているなら、通常はふくらはぎ周辺の体脂肪が落ちて細くなります。
台の高さを下げる前に、まずはメジャーで正確に測定して、実際に太くなるか確認した方が良いと思います。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 18:16:21 J6Te/ZlR
>>60
ショコくらいで見てわかるような筋肉はつかないと思います。
つくとしても目に見えない内側の筋肉がつき、逆に締まってくると思います。
ショコからくる疲労や老廃物が溜まってきているのではないでしょうか。
リンパマッサージやストレッチ等で老廃物をしっかり取り除いてみてください。
ってテンプレにこんなよーなこと書いてなかった？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:00:19 VRJNdcjK
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:03:00 90Rq+Trg
>>71
そだよ＜ヤバいものに触れちまった
「筋肉つくまで筋トレするにはむちゃくちゃ高負荷の筋トレが必要」
ってのが筋トレマニアの人たちの間ではデフォ
よってダイエット板ごときの住人が「筋肉ついた」なんて言うと
そういう反応にあう
この板のあちこちのスレでいつも繰り返されていること
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:29:03 4Exjcu98
５ヶ月振りくらいにショコやってみたけど、やっぱりいい運動だ。
汗だらだら。久々の運動で気持ちいい。
７ヶ月くらいかけてショコで17㎏近く痩せたのに夏休みに入って少し戻り気味だったから
残りの夏休みは初心に戻って頑張ってみる。
でも明日は筋肉痛覚悟だな…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:35:57 qqagt5yr
夏休みなんてあと5日しかねーじゃねーか
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:51:51 Frw6sMCx
大学生ならあと1ヶ月ぐらいだな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 21:57:15 VRJNdcjK
♪ ∧,＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 22:12:43 n7C5gkH2
よーし始めるぞー
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 22:20:08 9eyN8kgd
ふくらはぎが太いままな人、もしかしたら
ストレッチでふくらはぎがキチンと伸ばせてないのかも知れない
自分もずっと太いまんまだったんだけど
伸ばしてる時に力入れたり抜いたりとか色々試してみてたら
ジワァッー！！ギュッー！！ってすごい伸びる箇所を見つけた
そっからそれを意識してストレッチしてたら、いつの間にか2cm減ってたよ
ストレッチ見直してみるのも手かも
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 22:44:02 yaHokUCW
>>82
どういうストレッチかｋｗｓｋ
ふくらはぎは細くなったんだけど腿は太くなっちゃったorz
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 22:45:11 90Rq+Trg
>>82
ふくらはぎを細くする方法でググってたら、やっぱり
ふくらはぎのストレッチが出来てきた
わたしもやってみる！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 22:53:29 9eyN8kgd
>>83
いわゆるふつーのストレッチです
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
こんな感じの
キチンと伸びてたらすっごいジワァッー！！て来るよ
リンパマッサージもいいかも
URLﾘﾝｸ(rinpa.i-ga-ku.com)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/26 23:40:16 1uu889oT
>>53
ウーロン茶をパックで煮出して冷やして飲んでる。ペットボトルに入れて。
水分は十分に補給しないと逆に燃焼した脂肪が
水分が少ないため流れなくなって戻ってくるらしいからちゃんと
水分はとったほうがいいよ。
アルカリイオン水設置してあるんでそれで飲んでる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:03:34 yaHokUCW
>>85
ご丁寧にありがとう！
やってみます。
思えばストレッチは2種類しかしてなかった･･･
それが原因かな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:09:27 GQN4ACnk
>>86
ウーロン茶には、利尿作用があるんだから、スポーツ中とか、スポーツをやった後に飲んだら駄目だろ。
水分とって居るつもりが、外にどんどん排出されるよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 00:24:07 3tFO9fUE
プラス、ウーロン茶は普通の水より胃腸・身体を冷やしてしまう作用が強い
（ｸｰﾙﾀﾞｳﾝって意味ではない）
それに生産地はどこ？
普通の水が一番。アルカリイオン水はどうだかｼﾗﾈ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 01:06:41 3dRBgmcC
でも水道水はやめたほうがいいかも
ミネラルウォーターを買うのがいいけど、
節約したいならお茶を煮出して飲むのはいいと思う
ウーロン茶がダメでも他のお茶もあるんだし
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 04:32:58 T/M1wjD2
麦茶が地味にいいんだよね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 05:57:56 eHvj5evp
>>90
水道水でいいよ。何の問題もない。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 08:08:39 uXBgh9WR
一回沸騰させたものを冷やすといいんでないかい？
うちはブリタを使っている
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 14:10:11 MDUIw114
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 15:16:20 cv5Kq7DW
おれはアクエリゼロ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 20:38:44 Wu300Au6
・膝を擦り合わせるようにする が出来ません・・・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 20:42:45 FkuC5BQo
うちはドクダミ茶、雑草取りのついでに収穫
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 20:45:55 zwa28tXG
>>91
へーそうなんだ。
ショコを始めたばかりだけど、調子が良いのは麦茶のお陰かな？
近所のドラッグストアだと、1パックで1リットルを作れるタイプが
50パック+αで200円前後だから、財布的にも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 21:46:37 igFtpUZi
>>96
わたしは三角ショコしてて、台の上で一回足踏みするから、そのときに
膝をすり合わせるようにしてるけど・・間違ってるかも
>>98
どこ産の麦茶か確認！
鶴瓶の写真が印刷してるのは、「焙煎、袋詰めは日本で」とか書いてあるから、
中身の麦茶はちうごく製だとオモ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 22:10:12 zwa28tXG
まじすかああああああ。もろ鶴瓶だｗ
そんな甘い話はなかったかー。
中国製だと思うと、今飲んでいる麦茶が毒水に見えるから不思議w
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 22:16:51 igFtpUZi
>>100
いや、わたしも以前鶴瓶に騙されたからさw
国産のはちゃんと表に「国産大麦使用」とか書いてあるよ
それほど値段は変わらないので、あしたお店に行ってみてね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 22:25:10 zwa28tXG
よ～し、明日から国産麦茶を飲みながらでショコ頑張っちゃうぞおおおお
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:47:41 2pxhHG56
自分も麦茶好きなんで、見てみたら佐賀県産大麦使用と書いてあってほっとしたよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 23:59:29 knEOJJYm
大体国内で麦とかちょっとしか生産してないのに、ほかの食料もそうだけど
パッケージの国産って書いてあるだけで信じてたやつらは偉いよ
あと種だけ国産とか、日本で生まれて中国で育てられて国産とかそういったの探すと
どれだけ、飲食店や小売の表示を中国産に変えなきゃいけないのか
食の安全なんて言ってたらあっという間に日本は飢餓になるぞ
そんなこと言っても、食の安全が気になる俺はコカコーラゼロのみながらショコしてます
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:04:55 x+cs5+Oy
３ヶ月経過したので晒します。
●年齢・性別： 23♀
●期間： 5/26～継続
●身長： 164
●体重の変化： 56→52.6
●体脂肪率の変化： 28%→24%
●サイズの変化： B85→B83
●昇降頻度： 基本毎日。２週間ぐらいサボった時期もあった。
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと： 夕食の炭水化物控えめ。ぬる過ぎる筋トレ。（腹筋10回とか…）ビールはガンガン飲んでた。
ゆるいペースで一ヶ月１キロ減目標だったのでまあまあ満足。
だ が 、サイズダウンはバスト周りのみ。（アンダーがマイナス5cm)
もっと、W67cmとかH93cmとかの方に効いて欲しかったなぁ…
まあ来年の夏までは続けるつもりなんで地味にやっていきます。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:30:19 T51Ih836
今日はじめてやった！20分で汗だらだら。ブラとショーツでやったんだが下腹肉ゆれるゆれる…めんどくさいけど、とりあえず明日もがんばるよ！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:31:31 Jq5GtHcw
ヘルニア持ちですが昇降始めて2週間遂に腰に来ました…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:32:11 cgsptAbn
>>106
うるせーバカ
夢なき企業のエコノミックメス豚は黙ってろ！！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:32:56 +hX0wtqp
>>107
当たり前だろ馬鹿かよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 00:42:09 4venOwuO
今日誕生日でした。
去年たてた目標体重になんとかたどりついて嬉しいです。
やっぱり手軽にできるショコいいなぁ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 01:02:20 hCWE9hd0
>>110
ダブル御目。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 01:19:39 jDiEB2xv
沖縄と東京以外はどこもうまい水道だろう。
沖縄は石灰が多いからﾔｶﾝに水あかがはる。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 01:35:12 zuTZ4iMA
数年前沖縄に住んでたけど
水道水飲むと尿道結石ができるっていう都市伝説があったなｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 03:21:21 XhiSkjtc
空気を読まずにあえて書かせてもらうよ
オグシオ最高！！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 06:09:33 6iJC8JnY
>>112
それはない
軽井沢の高原の水を飲みなれていたから
他のどこいってもまずくて飲めなくなった
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 09:37:48 dGOlG7Ix
>>110
おめ～(・ω・)/
私は始めて10日。
まだなんの効果も現れてないけど、このスレみてモチ上げつつがんばる。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 10:28:18 m1++Q+tq
>>115東京生まれ東京育ちの自分はどこの水道水だって平気だぜ。
今日から久々にｼｮｺ再開。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 10:32:13 upUZ0wPA
>>107
ヘルニアさんは散歩がいいよ。
階段を上がるのはいいけど降りるのはＮＧ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 10:41:01 Fi/TZ3ZN
毎日40分×２セットか40分１セットやってる。
１年以上前にこのスレみつけてサボってた時期もあるし、最初は10分しか出来なかったけど地道に頑張って10キロ痩せれた！
ショコは背中の肉と二の腕が一番効く気がする。
今日もニコニコ動画見ながら40分×２セット頑張る！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:03:30 P4l5UgY7
なぜこのスレ見つけてサボるんだ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:04:18 P4l5UgY7
＞背中の肉と二の腕が一番効く
どっちに一番効くの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:08:25 Jq5GtHcw
>>118
やっぱりそうなんですか…
自分にも続いて出来そうなものをやっと見つけた！と思ってたんですが
途中から腰に来るようになってもしかして駄目なのかなと思い始めてたんですが
今朝本格的に再発してしまったようです
実は歩くのもバランスが取れないのか腰が痛くなってくるんですよね
バイク漕ぎあたりしかないのかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:19:39 upUZ0wPA
>>122
歩くのにも支障が出るならプールで歩くとか
軽い筋トレが先のような気がするが。
とりあえず医者に相談して決めた方がいいと思うよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:26:27 cGEVkub2
地道にコツコツを続けることが大事だねぇ。
1日30分を始めて3ヶ月半くらいだけど、ビリーを3ヶ月続けても減らなかった太ももが
3センチ減った！（体重は3kg減）
このスレの皆を見習ってガンバロ～
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 11:43:42 T51Ih836
>>106です。
今日も頑張るつもりでしたが朝起きたらふくらはぎがものすごい筋肉痛になってました(*_*)歩くのもつらいので良くなってからにします。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 12:10:37 cgsptAbn
>>125
太ってると大変だね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 13:00:14 T51Ih836
>>126
そうですね(^_^;
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 13:42:39 dBciC+D8
踏み台14cm一日30分、今日で四日目。
初回でも40分続けることができて良い感じ～
>>119さんに質問なんですが、
二の腕に効くっていうのは普通に腕振りするだけ？
二の腕にどっしり脂肪がついてるので、ぜひ落としたいので聞かせてください！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 15:04:15 BwVi5MRt
ステッパーに移行しました。こっちのほうがなんか運動量が多い気がする。
効果のほどはまだ分かりませんが、ショコやってたのにもかかわらず10分もぜいぜい
しました。
普通のステッパーです。昔なつかし。当時買ったときすごいうるさかったのですぐに
クレームがきて挫折してしまってやってなかったのですが
最近のは静かですね。私の使ってた約８年ほど前とは大違いかな。
とりあえずこれで様子を見てみます。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 15:19:37 +xGuQAK+
●年齢・性別：20♀
●期間：2007年12月頃～継続
●身長：158
●体重の変化：56→48.4
●体脂肪率の変化：29%→23%
●サイズの変化：計ってません；
●昇降頻度：週2～3回。生理前･生理中は休んでました。
●昇降時間：30～90分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：簡単な筋トレ･軽い食事制限
小学生(高学年頃)には既に50kg越えしてたので数年振りの40kg台に喜んでます。甘いものが好きなのでちまちま食べてますが、家族には身体が薄くなったと言われました＾＾これからも健康のために続けます！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 15:22:37 8fM1AO75
体が薄いっていう家族って馬鹿だよね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 19:01:56 Fi/TZ3ZN
>>128
普通に腕振ってるだけですよ！
でも意識して大きく腕振るようにしてます。
お互い頑張りましょうね。
>>130
おめでとうございます(･∀･)
スペックが似てるので親近感がｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:44:58 aWPbWg/Q
台にぶつけたりするからかな。中で出血してんのか、爪が真ん中くらいから赤黒く…。
糖尿病かと心配になってる自分がいる(´;ω;)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 22:58:38 14EFCz+A
あっそう。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 23:13:54 ZgNBCGDw
>>128
私はIKKOウォーキングですすめてた腕の振り方してるよ。
姿勢よくして、腕を｢振る｣というよりは後ろに｢引く｣って感じ(肩甲骨を意識する)でやるといい。
私は踏み台初めて5日目だけど、明らかに背中と腕がすっきりしてきたよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 00:09:09 Y6HyKrPR
>>133
痛そうだけど大丈夫？
痩せれば糖尿病にもなりにくくなるよ～
かくいう私は、ｼｮｺ歴10日。体重増えてるよ(｀ε´)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 00:16:26 gaoeK+zE
>>136
たった10日で増減を語るな
ショコ一日で消費するカロリーなんてわずかなもんだよ
だから長い期間じっくり頑張ってじっくり脂肪減らしてくんじゃねえか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 00:34:26 8TsF6tGn
とりあえず10月から頑張るわ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 02:35:46 w8zW6rjI
今日から頑張るんだ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 07:51:24 +0Z63mu6
この松岡うぜえ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 08:42:23 I84ykODD
１時間終了！
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 12:12:51 5y4doHqw
↑オツ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 19:58:07 mU24vdYi
40分終了！
最近涼しくなってきたから運動しやすい(´･ω･｀)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 20:57:22 HEvRvriK
500ペットを両手に持ちながら20分終了。
まだ4日目、頑張るぞ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:10:05 1P0miAqJ
来月から仕事始めるんだけど、いつショコすればいいか考えてしまう・・・。
帰ってすぐショコ→ご飯が理想的だけど、そうなると食事の時間が遅くなる。
お仕事されてる方はいつショコってるのですか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:16:13 I84ykODD
夜ショコ開始～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:26:30 /rvoppRO
>>145
私も同じ問題で悩んだなー。
仕事は毎日ほぼ定時上がりなので、結局は夕食前にやる事にしたよ。
当初は早起きして朝にショコろうと思ったけど、無理でしたｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 21:38:54 FY1HNQl6
>>145
食後一時間後くらいならそんなに負担でも無くないですか？
たとえばこんな感じ
19時帰宅 晩ご飯
20時 ストレッチ→踏み台昇降40分
21時30分頃 入浴+マッサージ
風呂出た後はPCとか読書とか明日の仕事の準備とかして
大体23時頃就寝て、どう？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:18:01 NkUtlli1
●年齢・性別： 23♀
●期間： 2/11～継続
●身長： 173
●体重の変化： 88→63
●体脂肪率の変化： 45%→28%
●サイズの変化：胸E85→D70、ｳｴｽﾄ88→68
●昇降頻度： 始め3ヶ月は毎日。3ヶ月目辺りで持病の腰痛が出たのでそれ以降は腰の様子を見ながら。
●昇降時間： 20～60分
●台の高さ： 15cm(高すぎ？)
●昇降以外にやっていたこと： 朝夜の筋ﾄﾚ、ｻﾌﾟﾘ摂取、食事制限
元が元なんで『年内に標準体重』を目標としてた。
体重は落ちたけど肉が落ちないから他の運動も取り入れるつもり。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:34:29 4DBHkO0P
173もあるから15じゃむしろ低すぎなんじゃね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/29 23:58:58 YDC/dMLP
>>145
自分はなかなか定時に上がれないから、頑張って９時までに帰宅。
飯食って、風呂入って１時間。
10時から筋トレ含めて１時間やってる。
11時から次の日の用意したり、云々して寝る。
帰宅が10時過ぎちゃった日も週１・２あるケド、諦めて筋トレ(腹筋・腕たて程度)だけにしてるよ。
その代わり、時間も時間だから夕飯軽めにするとか、早めに帰れた日には１時間半やったりする。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:07:05 mrSeoJ2Z
これでＯ脚なおった人いる？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:17:23 aVehvyuT
ショコってるときって腕振ったほうがいいんでしょうかね？？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:19:02 9NrhUvYo
振った方が良い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 00:20:40 zX62W2RU
過去ログ
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/09(月) 22:35:30 ID:RiJGd8oY
>>342
以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 05:19:56 S65IXr4R
>>153
腕をふると、心拍を上げられる。
心拍が上がりづらい人はダンベルベルトなどを巻いて腕ふるとさらに効果アップするよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 08:52:29 O818T0Kh
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
158:145
08/08/30 09:30:38 jbdYRURg
>145です。お答えありがトン！
みんな時間の使い方うまいなー。帰宅が遅い方も上手に自分の時間を作ってる！
お仕事は多分定時に帰れそうなので私は時間がある方なのですね。
最初の1週間は試行錯誤するかもしれないけど、自分のペースでやっていきたいな。
うまく続けられるよう頑張ります。ありがとう！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:57:57 wR5ScIo4
お風呂の後運動とか、せっかくお風呂でさっぱりしたのに
気持ち悪くならないですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 10:58:29 OeVmTVVG
もう一回シャワー浴びればいいじゃん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 11:10:31 iIpJFI36
そしてまたショコる、そしてシャワーそして……
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 11:33:09 OeVmTVVG
……減量成功！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 11:38:58 mrSEVacH
俺ちょっとひとっ風呂浴びてくる！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 12:14:45 RSJRBnOu
1時間ショコ終了
最近慣れてきて休憩なしで1時間が余裕になった
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:08:13 z4Ka6wmC
8/12からちょこちょこサボる日も挟みつつ
日に20～40分やってたら、体重計壊れてて測ってないけど
周りから痩せた？痩せた？と聞かれるようになった。
腕を大きく振ると振り子？みたいになって
ペース落とさずにｶﾞﾝｶﾞﾝやれる気がする。
ショコって楽しいねぇ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:42:08 L1/vm9K+
歯茎の腫れを指摘されてるので30分念入り歯磨きも
しないと、その後筋トレ、ショコ30分、風呂も入らないと
忙しい夜である。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:46:09 MQNOaGpW
>>166
お風呂で歯磨きするのが良いと思います。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 14:59:47 XFrtH2M0
口臭い人さいあく
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 16:16:03 KQ77vGLD
>>166
ショコ仲間ってことでスレ違いを承知で。。
歯間ブラシ＋フィリップの電動ハブラシ＋うがいのときはコンクールF
最後の２つはググってみると分かりますが、使う人は使ってるいいものです
さすがにスレ違いすぎるのでショコのことも
汗をかきづらい体質だったのが、１時間とかやってたらダラダラ
すっごくいい気分です。心拍数が上がりにくいので、軽めのダンベル購入を
考えています。ウォーキングダンベルとかいう、手に持ちやすそうなの。
ダンベル使ってる人いますか？どんな使い方してますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 17:28:26 SvEgxlU5
初めてやった日から500mlペットボトル2本に水いれて持ってショコってる。
これくらいだと持ってないのと変わらない負荷でできるし、
後ろ手にして手首回すと二の腕も細くなる。
1リットルにしたら重すぎて挫折した～。
軽いのに、持たずにやると全然運動してる感じしないからおすすめ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 17:40:28 KQ77vGLD
>>170
ありがとう
最初の日からかー。やるなあ。
少しでも楽なように、安いダンベル買ってやってみる。
目指せ心拍数１２０
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:14:40 O818T0Kh
１時間終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:15:02 FSACtN+i
人間ドックに行った時に心電図取りながら体験した、２段ショコに挑戦してみた。
４０ｃｍの椅子と２０ｃｍのショコ台を使って、階段を上る間隔でショコを行う方法。
２０ｃｍのショコ台だけだと心拍数８０台なんだけど、２段だと１００台まで上げられたので、
結構効果あったと思う。
欠点は、後ろ向きに下る時にバランス感覚が必要な点と、椅子の方が軽すぎて位置がドンドンずれる事だけど、
慣れと工夫でなんとかなるかな。
実は、６０ｃｍの机を使って３段も試してみたけど、これはバランス崩して落下した時に痛そうだったので、
断念しました。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 20:47:55 K7azl1tr
>>169
2kgのダンベル両手に持って上に突き上げてショコっている
さすがに5分と保たない
175:166
08/08/30 21:13:32 L1/vm9K+
>>167
>>169
アドバイスありがとう！
ショコ始めたら体重も減ったけど血行もよく冷えもなくなって
不思議に歯茎の具合もいい感じですよ。
スクラブ法、バス法、歯間ブラシ
フロス、洗口液、デントレックスと全部やるので大変ですｗ
コンクールもいいですよね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 21:21:52 zNHEfNSw
いつもはウォーキングなんだけど、雨つづきなので今日初めてショコってみた
今までちょっと甘く見ててしててごめん。すごい良い運動になった
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:09:18 6Vq6xYYY
ショコやりたいんだが、
階段でいいのか？
一日何分すりゃいいんだ？
いつ頃すりゃいいんだ？
教えてちゃんスマソ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:13:48 Cwbgxw0x
テンプレ見て死ねカス
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:20:55 k/aHW4uT
>>177
IDがめちゃめちゃ喜んでる･･･
わーい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 23:26:28 bzjlQHKT
みんな息今までより長く止められるようになってない？
自分今まで１分ぐらいが限界だったんだけど、
脈拍１分１２０回×４０分で二か月間だいたい毎日やってたら、
たまたま今日息を止めてみて、２分止めれるようになってたw
ショコ以外運動してないから他に心当たりはないし・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 00:01:19 L7N8+X64
今日は２時間やりました
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
SEX
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 00:02:46 pZOz5GHp
鳥肌実って毎日１０時間以上セックスしてるんだよな
ネタだろうけど
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 02:40:31 ortJG+Tl
>>154
>>156
ありがとうございます！思いっきり振っていきます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:07:58 JvplWE0z
ショコを初めて一週間で2キロ強も落ちて吃驚した。
先ほど、注文しておいた心拍計も届いたので、
心拍数を見て(･∀･)ﾆﾔﾆﾔしながら、これからも頑張るぞ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 11:09:14 2jARCtlY
フウーッ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:06:02 ksawlE+R
例えば24時間ぶっ続けでショコしてたら
めちゃくちゃ痩せるのだろうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 12:13:08 jkRLZjLl
めちゃくちゃ痩せるの基準が判らないが
5kg減ったらかなり痩せたと言えるとした場合、36000㌍消費しないとならない
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
このサイトで計算した所、体重250ｋｇの男子が24時間昇降やり続けると36000㌍消費するらしい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 13:05:37 0cqdBqs2
体重250ｋｇて
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 14:12:22 hSDhYKoJ
ショコ後に大量に汗をかいて水を飲んでいるうちに汗はひいてゆく。大量の汗はまた体に吸収されちゃうの？？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:00:10 TOw2JshE
>>189ｸﾏー！
以下マジレス。
運動後の汗の浸透圧と血液はぼほ同じだそうです。
あなたの皮膚は血液を吸い込めるのでしょうか。
世の中広いですからね、そんなヒトも一人くらいいてもおかしくないですね！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 15:20:37 hSDhYKoJ
>>190
サンクス！馬鹿な質問に回答していただき感謝です！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:24:32 /G1Aifs8
>>191
タメになったねぇ～
タメになったよぉ～
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 16:59:57 gAYHAzOo
>>192
バカリズムとのコラボ乙ｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 17:31:32 kCTPk7kX
>>193
もう中学生では？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:38:58 yJ3tAWxZ
ショコって四ヶ月。
体重52→46、体脂肪27→15になった。
女性は18以下は痩せすぎらしいけど、体脂肪なんて３％の誤差なら結構あるから良いよね。
冷え症対策のため、まだまだ続ける。今から冬が怖い…
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 18:42:34 hlcm+PFS
>>195
すごい！おめでとう！
頻度と時間教えてもらえますか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:17:52 P1OZq+TI
>>195
女性で体脂肪１５％とは、頑張りましたね。
この間、図書館で読んだ本（プロティン関連の本でしたが）によると、
男性は５％以下女性は１３％以下で健康上の問題が発生しやすくなるそうですので、
これ以上減らすかどうかは、体調と相談しながらですね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 19:21:09 jnv3Vh0D
>>195
身長も知りたいわ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/31 22:16:38 yJ3tAWxZ
>>195です。
１時間を毎日、欠かさずやってました。腹筋などの筋トレ、ダンベル体操も併用してましたよー。
体脂肪はこれを維持していこうかなと思ってます。
身長は155です。体重的にも痩せすぎず、太すぎず、ちょうど良いのかな。
油断するとまたぶくぶく太っちゃいそうなので、これからもショコにはお世話になります。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:01:57 2g7Vl241
男だけど１５%になりたいわぁ・・・
おとこでも１５って結構普通ってか痩せがただと思う
毎日３０分だけじゃこんなもんか・・・２～３キロはするする落ちたんだけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:05:39 xRmoS/Xa
男で12～14％だけど
脂肪つまめるよ、はっきり言って全然デブ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:27:20 3+rBQqMT
今、携帯から２ﾁｬﾝやりながらショコってる！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 00:38:19 NLBvFFx4
>>199
励みになった！ありがとう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 03:00:34 0BYF18Qz
最近はショコをWiiFitのでやってるんだけど、
高さがないと効果薄いね。
やっぱり古本に戻そうかな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 04:48:37 9FYcqUfF
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪ ∧,＿∧ ♪
( ´･ω･) ))
(( ( つ ヽ、
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 06:06:27 2VDfxgvb
WiiFitを古本の上に乗せればいいんじゃね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 08:04:42 g86ZT/vz
いや、いっそwiifitを頭にのせて。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:32:02 SrYObQDG
私身長173cm やっぱ5cmじゃ低いかな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:33:24 Q3YED9Il
個人差があるので自分で行ってみて判断しましょう。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 16:03:39 SrYObQDG
ありがとう 様子見てみますね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 18:16:10 O6U3YBj3
Fitの板は安定性は抜群だから古雑誌の上に載せると吉
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:11:33 9FYcqUfF
ショコ１時間終了！
フウーッ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:43:54 FMxWWX1l
今日は調子良かったから2時間してしまった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 19:47:13 KJJqIXFO
何気に>>180の発見がすごい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:03:53 70TuMEkU
彼→173cm/63kg/体脂肪5%
私→164cm/55kg/体脂肪29%
という事実に愕然とした為、ショコることを決意。
とりあえず50kg目標にがんばる(´･ω･｀）
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:35:46 nqZ97fnX
>>213
セクロスを？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:46:07 5EYpPJQh
太ももとお尻をどうにかしたくて昨日から始めたけど
今日、腰の辺りがちょっと痛い・・
変な姿勢でやっちゃったとかじゃないかな？普通？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 22:47:35 fqhqD/Fw
普通。筋肉痛がとれたら再開。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 01:02:48 B/dofrNA
>>204
20cm程度の縁台を買って、それにボードを乗せれば良いよ。
最近、娘＠4歳と25cmで30分を朝晩各1回やってるが、
俺は筋肉痛を起こすのに、娘は平気らしい Orz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 02:46:34 ZcM1HXRe
みんなどのくらいカロリー摂取してる？基礎代謝＋200～300くらい摂取出来てる？
散々カロリー制限して痩せてリバった筋肉なし、基礎代謝落ちまくりの状態で始めたから
どうしても1000kcalくらいで押さえてしまう…。
スペックは160cm49kg21歳女、毎日ショコ１時間２ヶ月継続中。
ひどい時は一日500～800kcalくらいの生活していた。たまに付き合いで大幅にカロリー
摂取することはあるけど毎日1500kcalとか摂るのは恐い。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 03:15:25 mbcCoPfH
>>220
計算してませんが1500は摂ってるかと。
おそらく2000以上の日もありますね。
スペック165.5/52で20歳女です。
去年から何度かショコやって挫折してを繰り返し
今は40～60分をほぼ毎日でもうすぐ1ヶ月です。
>>220さんは1時間も運動してらっしゃるのに
ちょっと摂取カロリー少ないんじゃないでしょうか。
せめて基礎代謝分くらいは摂った方がいいのでは。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 03:31:05 pipPjy+/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 08:58:38 Uh94ii2E
今日からショコ始めました
３０歳♀
１５３㎝ ６２キロ
受験で１年引きこもりしていたら４５→６２と一気にデブに
あまりの運動不足で、１０分でフラフラに…
ペースをかなり落として２０分しました
情けない
かなり汗をかいて足がパンパンになったので、３０分ほどマッサージしたのですが
腕も疲れるのと、あまりうまくマッサージができないので
ＩＫＫＯが紹介してるコロコロローラーの類似品で足をコロコロしたのですが、これでもマッサージ効果はあるのでしょうか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 12:30:08 rrEbzg1J
>>223
受験はものすごいストレスだから、大きく痩せたり、大きく太ったりするね。
昔のことを思い出すと、私は身長１６８もあるのに、６３キロから→４８キロ
くらいまで痩せて、ガリガリで入学したのでした（汗
大学生活は、とりあえず通うのでカロリー消費はあるけど、サークルだ
なんだかんだで飲む機会も多いね。わたしも５５くらいまでは半年くらいで
すぐ戻りました。きれいにやせて、楽しい大学生活を謳歌してくださいね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 12:31:52 rrEbzg1J
あー年齢からして、大学じゃなくて、資格試験だったかもっ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 12:58:54 ZcM1HXRe
>>221
レスありがとうございます！
そうなんですよね。これじゃ余計体重落ちにくくリバしやすい体を作っているような
もんですよねorz
とても参考になりました。これからは徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思います。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:26:35 pipPjy+/
昼ショコ終了～
(^ω^)y-'~~
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:37:26 PXDBSwUq
昨日ちょっと暴食しただけなのに1キロ増ってなんだよ・・・ 3000カロリーくらい取ったのは確かだが・・・
ショコすると腰痛くなるし・・・
日頃の姿勢が悪いのか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 15:58:42 C0QCkdI7
20分すると飽きてしまう
だから一日20分しかしてない（1000歩はするようにしているけど足りないよね・・）
もう少し頑張りたい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 16:12:30 wUj//0M+
>>229
前に鏡置いて、裸に近い格好かボディーラインの出る服でショコるんですよ。
幾分ナルな方法ですが、鏡に映った自分を見ながら
「ここが細かったら」とか「震えすぎだろwぇ肉ww」とか、
頭ん中でぐるぐるさせてると気づくと60分過ぎてます。自分の場合。
あと膝にサポーターつけると楽っす。100均で売ってるっす。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 16:38:52 ZcM1HXRe
>>229
いつも何しながらショコってる？
もし何もしていないならそりゃ飽きるだろうな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:09:11 2sL0Nq6Q
>>230
自分も鏡で顔見ながらやってる。
ショコ中ずっと笑顔を保つ練習とかしてるｗ
でも汗かいてきてる様子がわかるから飽きないよね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 17:26:59 C0QCkdI7
アドバイスありがとうございます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:10:05 mCAvrPqQ
あまりに簡単に痩せられてしまい、
体重計が壊れてるんじゃないかとか、鏡の形状がおかしいんじゃないのかとか
変に不安になってしまう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:46:42 rrEbzg1J
わたし、飽きないように、次はなんのＤＶＤ買おうかとか悩んでるのに
自分の姿見ながらやって６０分過ぎるってうらやましすぎる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 19:57:25 jLHDWDRA
報告
●年齢・性別： 26歳 女
●期間： H19.12月中旬～現在
●身長： 156cm
●体重の変化： 61.1kg→49.8
●体脂肪率の変化： 29%→23%
●サイズの変化： どこもかしこもサイズダウンしたけれど、お尻～太もも裏が一番スッキリ
ふくらはぎ、二の腕、内太もも、下腹は痩せにくい感じ
●昇降頻度： 2～6回/週
●昇降時間： 20～90分
●台の高さ： 11cm
●昇降以外にやっていたこと： 基礎代謝＋300kcalを目安とした食事
食べ過ぎた時は前後の食事～翌日で調整
家での食事は野菜→汁物→メイン・ご飯 の順で食べる
頻度・時間はかなりバラつきありなのであまり参考にならないかもしれません。
今はほぼ週2回で60分コースですが、地味に痩せ続けてます。
(胃が小さくなって食べる量も減ったのもあると思いますが)
着れる服が増えたのが凄く嬉しい。
だけどまだまだ自分に自信持てないし、満足できないので今のペースで続けたいと思います。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 20:21:09 Ez/Kp0jW
ｼｮｺを始めて１ヶ月たとうとしてるのですが、腕を振りながらｼｮｺすると肩凝りがひどくなります。
それともこれは筋肉痛で、続けていく内に無くなっていくんでしょうか。
どなたか似たような経験をされた方はおられますか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:19:47 /wwKrysz
い た ら 何？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:21:13 EXSppxMD
自分のほかにも同じような人がいた！自分だけがおかしいんじゃない！と安心したいんでしょ
問題の解決にはならないけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:24:52 n4t116k2
>>237
筋肉は壊して強くなっていく。
とりあえず肩こりがひどくなったなら休んで（腕をあまり振らないようにしたり）、
大丈夫そうならまたやってみればいい。（また凝りがひどくなったらやめる）
それでだんだん筋肉は強くなるはずだけど、もし凝りがひどいのが続くようだったら
腕振りは合わないと思って潔くやめるべし。
合わないことを無理してやっても続ける気力も失せるだろうし、体悪くするからね。いいね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:25:28 KJX66OeP
自分のほかにも同じような人がいた！その人に続けていくうちに痛みが無くなっていくのか否か聞ける！
→問題解決。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:27:21 KJX66OeP
てかなんでこの板ってただの質問にもやたら突っかかる人が多いんだろう。
ぐぐってわかるような内容ならまだしも。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:30:57 TBquiH8I
この板は２ちゃんの中じゃマシな方ではｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:46:19 pipPjy+/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:53:54 EXSppxMD
自分のほかにも同じような人がいた！その人に続けていくうちに痛みが無くなっていくのか否か聞ける！
→自分では全く考えようとせずなんでも他人に聞く教えてチャンへ成長。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:56:19 dbWL6dKN
ここぞとばかりに叩く人もどうかと。次いってみよー。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 22:01:59 48+wlt6a
>>237
猫背でやってたりしない？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 22:05:14 48+wlt6a
姿勢を気をつけて、肘を後ろに引くようにするといいよ。
肩甲骨を意識して
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:27:19 jO2JP3ZI
つま先でやったら脚が引き締まりますかね？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:30:10 t1wJYf5+
何でも聞かずに試してみればいいのに
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:32:09 lRQba8bt
156/53
つい一週間前まで
49だったのに食ってふとった…
１日1時間やってみる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 00:47:09 pc5p/AzV
>>235
私は遅ればせながらアメリカドラマ「24」を見ながらやってる。
１日１話、４０分でちょうどよいんだよね。
やっぱり何かやりながらじゃないと、飽きるよね～。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 01:21:56 5YXXb8QV
24ってシリーズありすぎてもう付いて行けない感じ
面白そうなんだけどね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 02:29:56 Tsw4Mupp
24は途中から見ても面白いと思う。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 09:44:36 no4i2B+w
>>194
遅レスだが、先週のレッドカーペットでもう中学生がバカリズムと
コラボカーペットをやっていた。
分かりづらくてゴメンよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 09:48:10 6J+22IKA
気づいたらめちゃくちゃ太ってて
さっき試しにやってみました。１時間くらい。
120ｷﾛ+運動不足だったから10分くらいでばてると思ったけど
小さい頃運動してたからか簡単に１時間出来た。
てか深夜テレビ+夜食を5年続けていたら60ｷﾛも太ってた
痩せてやる･･･
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:09:51 UeTJ1dzq
60kgもデブっといて、気づいたのが今さらって・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:23:21 S/xhX6Og
>>256
が･･･がんばれよ･････
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:38:59 luf3qaTZ
気付くの遅えなｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 10:55:11 tXwNGeyM
>>256
膝に気をつけろよ
その体重ならすぐに落ちるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 12:24:47 1vNm+Wkf
>>256
頑張れ、ただ無理はするな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 12:48:43 ZultsYUj
从*'-'从＜今日も海外ドラマ見て１時間頑張るよ！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:04:48 TlOQBogp
1時間完了。今日の目標は一つ達成!!
今日は5分おきに心拍を計測して、目標心拍の範囲内で行ったぜ。
心拍計が欲しいなぁ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:22:27 XXxGVhkS
おまいらどんな恰好でショコってんの？俺スッパ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:27:29 kOZB+wh5
>>264
Ｔシャツ短パン
暑いときはブラぱんつ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:38:35 QHreVmtW
Ｔシャツにスピッツにサングラス。気分は福士さん。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:56:34 eyXNvbci
下着だけでやると暑苦しくないしいいけど、
Tシャツ着てやって汗で透けるのを見るのも好き。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 14:56:50 1vNm+Wkf
スピッツ…スパッツですよね？
ちなみに自分はTシャツ短パンかTシャツ長ジャージ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:14:09 XXxGVhkS
毎日汗だくになったＴシャツ洗うのめんどくないの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:26:36 kOZB+wh5
そんなのも面倒くさがってるようじゃ痩せられるわけないと思わないの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:44:40 XXxGVhkS
>>270
思わん。俺太ってないし。健康維持のためにやってますしｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:47:21 luf3qaTZ
スッパでやってる筈の君が何故Tシャツの質問なんだい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:48:26 luf3qaTZ
あぁ違うか Tシャツ洗うの面倒臭いだろうからスッパでやれよ
って事か。失礼
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:54:43 eyXNvbci
>>269
洗濯はいつもするし、自分的にはTシャツ１枚くらい増えても大して変わらないので
面倒と思ったことはないなあ。
逆に洗濯がないと昨日はがんばらなかったから今日はがんばるぞ！と思ったり励みになる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 15:54:49 kOZB+wh5
ただの煽りたいだけの奴か
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 16:17:39 S/xhX6Og
本人の好きな格好でやりゃいいんだよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 17:25:36 ZultsYUj
从*'-'从＜１時間頑張った！夜ご飯食べて時間おいてまた30分頑張る！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 17:45:16 WjSHMsUw
>>275
汗をかくとうっとおしくなる首回りと袖を切った古Ｔシャツに、
(巨なんで)股ずれ防止にハーフパンツはいてます
今日は暑さと寝不足でクラクラしたんで30分でショコ終了
明日は60分頑張りたい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:04:41 AfK7HsIq
私はサウナスーツ着てショコしてます。たくさん汗かくから気持ち良いんだけど洗うのも大変だし夏は暑くて暑くて…倒れそうになることも。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:21:57 F1gVMSfG
・・・これは叩かれる予感！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:22:02 WjSHMsUw
アンカー間違えました
>>278は>>264さん宛ですorz
>>275さん、すみません；
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:31:38 XKhqwBvr
>>279は釣りじゃなかったら
「サウナスーツ 脱水症状」で検索してみよう！
>>281
ゴミついてますよ つ；
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:35:14 AvkBKy1X
みんなは心拍数とか気にしながらやってます？
いまいち計測の仕方もわからないから
感覚として少しハァハァするくらいでやるんだけど
それでいいのかね？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 18:43:36 AfK7HsIq
>>279
優しく教えて頂きありがとうございます。サウナスーツやめてみます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 19:04:36 +6K0KVBj
>>283
心拍計を一つ買っておくと、何かと便利ですよ。
機能限定の安いモノなら7000円以下で入手出来るし、ショコだけじゃなく他の有酸素運動でも使える。
但し、測定部ベルトの電池交換をユーザー側で出来るタイプじゃないと、割高になるので注意。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 19:19:26 Wlb811iP
>>283
↓これおすすめ。所詮「値段なり」だけどさ。
タニタ 電子脈拍計 6102 【ケンコーコム】
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 19:21:20 +tYfW+kF
>>256
そこまで太っても誰も太ったって言う人いないんだー
わたしは女だけど５ｋｇ太ったときに太ったなーと嫌味さんざん言われた。
家族からも全員言われたし、知り合いにも。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 19:47:01 qxp7O40X
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
289:184
08/09/03 20:24:53 k1ndEn1r
>>283
心拍計は超お勧め。まだ四日しか使ってないけどｗ
私は、POLAR ベーシックモデル ハートレートモニター ブラック FS2cって奴を買ってみた。
心拍数が設定した数字から外れると音で知らせてくれて、すんごい便利だよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 23:10:15 QdrJxfnC
自分は心拍数なんてどうでもいいなぁ
7000円なんてアホらしいし、気にせず自分のペースでやればいいじゃん
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 05:18:45 XukbQW15
心拍数を測ってモチにしたい人
測らず自分のペースでやりたい人
好きなほうでおｋ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 06:52:48 P5P5oeYe
>>286
安いね！使ってるんですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:30:11 NDw0SDGg
最近ショコとレコーディングっていうのやってるんだけど
レコーディングもいいもんだな。
昔のこと思い出しながらカロリー計算してみたんだけど
多いときで１日3500ｋｃくらいとってたのかもｗｗ
今日もショコ３時間頑張るおー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 07:56:34 mje0zPVk
私もまずレコーディングして3ヶ月で4.5落としたので次のステップとしてショコやりはじめました。
2ヶ月で2キロ目標。
下半身と顔痩せしたい…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 08:44:13 TjGvvhGP
昨日読んだ本に一回の有酸素運動のやりすぎはかえってインスリンを多く分泌するから逆効果と書いてあった。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 09:44:46 I1ME9isc
>>295
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
長時間じゃなければ大丈夫そう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 10:32:12 XukbQW15
やりすぎ注意
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:38:58 nr0QrD/y
ダイエットしようなんて奴がやりすぎるほどやるわけないからｗ
やりすぎって一日数時間ぶっ続けとかそういうレベルでしょ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 11:44:50 07HiiMJH
起床30分～一時間頃にショコ開始するんだけど
手がむくむというか、張ってくる
もちろん十分振ってるけど･･･
ひょっとしたら遠心力で逆効果なのかもしれない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:22:28 l/7x11rv
今からはじめます
アニメ見ながら
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 12:24:53 sWATLV/J
>>300
じゃぁ私も！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:06:25 O0b5gFYZ
1時間完了。今日の目標は一つ達成
今日は１０分おきに心拍を計測してみた
迷っていたけど心拍計を発注した(*ﾟДﾟ*)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 14:49:32 h26Is72O
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:36:36 8maKFCRv
>>295
マジで？2時間やってるのになかなか体重が減らないのはそのせいか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:38:55 8maKFCRv
2,3時間とかダイエットやるって決意したら普通にやってるもんだと思うんだが。
1時間くらいって維持の人でもそれくらいやってるでしょう。
体脂肪がたっぷりついてるのを落とすのに２、3時間くらいやってるって普通だと思ってたんだけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 17:50:09 oZ0BA1D2
ダイエット目的だけど1時間しかやってないぜー
これくらいやるのが普通だからやらなきゃっていうよりも、
やらないよりマシの精神が無いとダイエットは続かない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:01:49 Uuu2cW0C
便秘でむくんでるから、さっきから踏み台してる
一応20時まで(^O^)/
誰かしてる人いないかな？笑
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:29:21 W7yTl21r
从*'-'从＜１時間終了！
>>307がんばってね！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:39:53 ttl6dQU8
>>305
2～3時間やる人でも続けてやる人ばかりとは限らないっしょ？
1時間を1日3回やる人だっている。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 19:53:30 8maKFCRv
>>309
だから、連続してやってるとは言ってないぞ。
どっちにしても分けてやったとしても効果が減るんじゃやめたほうがいいということか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:50:37 ttl6dQU8
＞一回の有酸素運動のやりすぎ
「1回につき」と言う意味であって「1日で」とはどこにも書いてないと思うよ？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:51:46 eLTnPOIl
ショコやってると手の指がパンパンにむくんでくるんだけど大丈夫かな。
指がこわばって握りづらくなるから不安。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:55:18 8maKFCRv
>>311
普通に理解して1日だと思うが。
1回で2時間やる人もいるとは思うけど、1日2時間もやると逆効果っていう意味だと思う。
まぁ、普通はそんなに時間がとれない人がほとんどだろうけど、朝1時間、夜1時間と
やる人もいるかもしれない。
でも、説明では有酸素運動のやりすぎはコルチゾールがどうのうこうのってことだろう。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 20:56:47 8maKFCRv
どっちにしても逆効果じゃやめるわ。
2時間もやってても正直大変だし。1日1時間までにとどめることにする。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:23:47 NDw0SDGg
でもさ、結局ショコやってるなら痩せるよねｗ
不確かな情報に流されるより自分のペースでやればいいじゃん
長時間やるのは無駄なんだ～なんて真に受ける人は
絶対ダイエットに失敗しちゃうよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:25:50 qWk+xSaM
前、有酸素運動は1日1時間以下だとダイエットの効果なし
みたいな記事？の話題がここであったような。
1時間以上でも以下でもダメならジャストでやめるしかないじゃん
とかあほな事を考えつつ、いつも1時間だから気にしない。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:27:03 L8Ih+d3a
踏み台昇降と大学の授業のヨガのお陰か
今年4月から165/66→58キロになれた！
ありがとうショコ…
いつも下だけパンツいっちょでショコってるんだけど
今日もやるぞー！！と大声で言いながらジーンズ脱ごうとベルトカチャカチャしてたら
後ろにママンがいた…
あ…ごめんね…頑張って…だって
あばばばばば
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:27:59 ISz7LCdF
>>315
もっともだな。
長時間やるだけ無駄なんてただの甘えにしか聞こえん
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:38:25 8maKFCRv
>>318
1時間に減らすっていうだけだろう。なんで甘えになるんだ？
長時間やるのが逆効果っていうことならやる必要がないだろうし。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:40:52 8maKFCRv
>>315
絶対にダイエット失敗しちゃうよって自分のことだろ。万年デブ。
ろくにショコも続けてないくせに
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:42:45 8maKFCRv
>>318
自分のメタボ腹見てから言えよ。ほんと食ってばかりいるだらしない体してんだろうよ。
こっちはどっちにしてももう維持に入ってるからな。お前みたいなメタボデブとは違うし。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:43:14 XukbQW15
ID:8maKFCRv
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:44:31 sWATLV/J
>>322
NGですね、わかります
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:49:37 qGCwox1r
・・・もしかしてス○ップタッチおばさんか？！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 21:53:42 NDw0SDGg
>>8maKFCRv
私はメタボじゃないよｗ出産後にショコやって
10キロ減らして今も維持してるだけですｗ
あなたみたいに暴食して太ったわけじゃないので勘弁してください＞＜
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:01:44 9AqrSg04
ちらっとググッただけなんだけど
1時間は“連続”1時間っぽかったな
運動開始から1時間経つと筋肉の分解スピードが上がってしまう、みたいな感じ
ただググッてる時に出てきたオーバートレーニングとやらは少し気になったから
疲労回復日は設けようと思った。週のうち4日はショコ2時間超え（連続じゃないよｗ）だったから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:04:47 ISz7LCdF
>>321
維持できる体重なのに2時間がきついのかｗｗｗｗ
体重だけじゃなくて中身もスリムになってくださいね(笑)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:06:46 qGCwox1r
でも実際休みの日で、よっぽど集中できるテレビとかなきゃ
２時間ってきつくない？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:26:10 ttl6dQU8
>>328
考え方次第じゃない？
休みの日に2時間ボーっとしてる時間があってもいいと思えるなら
テレビでも音楽でもなんでも、何か見たり聴いたりしながら出来るよ。
でも1秒でも無駄にしたくない、と思うならきつく思えるかもね。
私は無駄な時間も人生には必要で、そこで踏み台をするなら
無駄とは言えないかもラッキー、と言う良く言えば前向き思考なのでｗ
きつくないよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:37:08 NNmyi7LE
>>328
自分はきつい。昔はTV見ながら2時間やったけど今じゃ飽きて毎日30～60分程度。
休みの日は洗濯やら買い物やらなんだかんだ用事あるしむしろ休んでる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 22:41:39 qoxhnZ4b
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
ダイエットを続けるための5つのコツ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
「ウーロン茶を飲んでいると肥満にならない」は本当だった
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
>>316
これのこと？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 23:12:24 MCOMyRUi
指がむくむ！って人は、ときどきバンザイしたままショコったり
手を握ったり開いたりを繰り返すといいですよ。
過去スレにも何度も出てるみたいですが
これやってると本当にむくまない。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 01:01:29 jJlVv/MN
そうそう いつも手がどの位置にあるかのような気がする。
逆に冬手が冷たいときはパーにして指先下にブンブン振ってやるといい。
血液が指先にブアーっと行く感じ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 01:14:29 ywoc/iK8
>>332-333
回答ありがとう～
手をずっと下にむけてるからいけないってことかな
指に開閉はそれとなくやってたんですが・・
なんか腫れちゃって痛くて
なるべく指先が上にある時間を長くするとか
ちょっと意識して気をつけてやってみます！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 02:02:09 Tyt12/0J
喘息持ちで、ショコはじめて半年になるけど発作の回数が目に見えて減ってる
昔は軽くジョギングしただけで病院行きってこともあったのに今は全然平気。
元々ダイエット目的ではじめたことだから嬉しい誤算だｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 02:23:41 PkcBK4Xc
>>335
イエス、高須クリニック。良かったな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 06:23:45 R4DakCKQ
朝ショコ終了～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 09:34:25 L0E4EV4b
今日からショコ開始～。初日なので5cm30分で様子見。
リモコン片手にやってたら途中でノリノリすぎて後ろにポーンッ！と飛んでったｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 10:14:14 ORYKdHhM
>>338
あるあるw
思い切り地面に叩き付けて電池が吹っ飛んだ事があるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 12:40:07 R4DakCKQ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 13:17:15 4widsO5a
1時間完了。今日の目標は一つ達成
心拍計が届いたので早速装備してみた。
運動中に心拍を確認しながら、130bpmを目安にペースを調整した。
前半は130あたりを維持していたけど、後半は140くらいで推移。
後半はもう少しペースを落としてもよかったかも。
これから運動中のデータを確認してみる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 14:20:54 Aq6W0LVR
ここ２，３日１時間くらいやってるんだけど、今１０分やったら
なんか膝に違和感あったからやめました。
あーやりてぇ･･･
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:41:32 rVmTbcTQ
踏み台が５センチと低めなので、両手両足に５００グラムずつ
計２キロのウエイトをつけて２ヶ月ほど毎日続けました。（３０分）
最近、背中が張るというか背筋が痛いんですが、
やはりウエイトつけてるのがいけないのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:45:25 jQs+0CC0
外して様子見ればぁ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 15:48:26 4iHWz87b
台の高さあげればいいじゃん
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:01:57 qGTNuL9y
>>325ってデブでしょう。必死になって維持だとか抜かしてるけど。
維持で2時間って心の病気じゃない？普通は維持だったら2時間もやらないって。
それともアスリート？ｗオリンピックめざしてるの？ｗｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:09:15 pnVZ8HU/
突っかかるのやめなよ
荒れるのは勘弁だよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:10:21 OqqoCPHP
ID:qGTNuL9y
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:27:49 qGTNuL9y
>>325早速お出まし？きもすぎるんだけど
それで人の親？子供かわいそう・・・
維持で必死になって2時間もやってて家事も子供の世話もおろそかになってるんじゃないの？
この間いた、子供をだっこしながらショコやってるって言ってた人？
絶対に心の病気だって。体形うんぬんよりも精神科に行ったほうがいいよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:30:52 gPsx7IrJ
ステップタッチ系列ですね。わかります
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:33:42 LtjliC3k
確かに>>325は異常だな。
160センチ、７０キロで維持ですとか言ってそうｗ
2時間やっててもバカスカ食ってんじゃデブのままだぞｗｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:39:40 CYkbw/7E
ID:qGTNuL9y
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:39:45 OqqoCPHP
立て続けに別IDで書き込む手口は変わっていないんですねぇ
あなた専用の巣へお戻りください↓
ツイストタッチ・ツイストアップ・ステップタッチ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:41:30 RRX4E1bw
ショコ始めて十日
ズボンのサイズ緩くなった。
食事も甘い系、ジュースなどやめてたのもあるけどね。
もう少し続けてみます。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:43:24 qGTNuL9y
>>352
必死だね。病気っぽいから精神科に行ったほうがいい。
正直気持ち悪いよ。必死になってIDを抽出してるところとかノイローゼっぽいねｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:45:38 qGTNuL9y
>>353子供いながら2時間とかおかしいだろ
子供ダンベル代わりにしてるのか？デブで2時間なら分かるが維持で2時間とか
しかも反応の仕方がノイローゼそのものだな
こいつはいつでもすぐに反応する異常者だな。
子供を虐待して必死に体型維持でもしてるのか。悪いこと言わないから早めに
精神科に行ったほうがいいだろう。あおりじゃないよ、まじで。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:48:54 rRIss2kI
>>356
精神疾患者をそうあおるなｗ
この後はおなじみの単発IDだとか言って必死になって騒ぐお決まりのパターンだよ
ストレスがそうとうたまってノイローゼがひどいことになってるんだろうよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:53:20 QnOUnF6V
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ 皆でショコれば荒れないよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:55:43 Qz8v808b
ショコやってるときにクーラーってかけない方がいい？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 17:57:13 OqqoCPHP
大事なのは心拍数なので発汗関係はお好みで
でも水分補給は忘れずにね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:10:29 Qz8v808b
あー、そうなのか。
ありがとう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:36:22 jJlVv/MN
どうして専用スレあるのにこっちに粘着す…
いけないいけない ｳﾝｺに触っちゃうとこだった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 18:42:30 hmJM0Ymu
ID:qGTNuL9y
ス○ップタッチおばさん認定。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 19:24:19 eLl9aF1D
いつの間にか
動画サイト見ながらとかゲームやりながら二時間なんて余裕になってた
手ぶらの時はダンベルプラスしてる
夕食一時間後のまったりタイムの有効活用だぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 19:24:43 aAFL3JhO
今日も皆で仲良くショコだー
90分ショコ終了
お腹すいた 最近小食なのはなんでだろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 19:30:22 7JW/AZLr
裸足でやってたらマメができた･･･
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 20:20:38 D/hYdr7F
さっきから踏み台してるよー
あたし40分で限界
早く痩せたいわー42kgなったら足ガリガリになってますように(;_;)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 20:35:47 hmJM0Ymu
私も毎日４０分だけどまあまあ順調だよー。
膝にもあんまりこないし。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 21:00:24 ReVhy1oN
ようやく毎日40～45分のペースが掴めてきたから
無印でおもりを好きに入れて調整する
リストバンド買ってきた
急に重いのは慣れてないから
少しづつ負荷をつけてがんばろと思う
一番痩せたいのは足なんだけど次が二の腕なんで
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 21:42:45 D/hYdr7F
みんなも40分ぐらいなんだ～
昨日から初めたんだけど、ふくらはぎが太くなった気がする
けど1週間変わらなかった体重がおちたわ(^O^)/
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 21:59:40 DK9OW1qX
俺３０分。やろうと思えばまだできるけど飽きるし… しかも１日おき
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 22:18:28 0Wlg8up5
今から踏み台昇降やろうと思ってるんですけど
歌いながらやっても効果はありますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 22:45:20 g7rJncqG
始めて今日で三日目です
昨日の夜位からふくらはぎが痛くなってきた。筋肉痛みたいだけど、痛み我慢して続けても大丈夫かなぁ？ちなみに一日一回三十分やってます。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 22:55:21 ydrwApYr
しばらく左足の膝が痛かったんだけど、
ショコ始めて最初の筋肉痛が直ったころに膝も治っちゃったよ
今まで筋肉がなさすぎて骨で体重支えてたんだなｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:03:51 QlqNo0pG
朝昼晩、10分づつショコはあんまり意味ないですかねぇ？(ﾟ∀ﾟ)
一気に30分のがいいのですかな？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:16:15 2deI0Vax
10分でする時の強度を30分間続けられますか？
30分連続でする時に初めの10分は快調で残りがバテバテなら
連続で出来るだけの体力つけておくれ
区間当たりの平均強度が保てる時間を探して、
コマ切れか、連続か自分で判断してね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:25:29 R4DakCKQ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 23:28:26 QlqNo0pG
なるほど(･∀･)！
まだ体力不足ってことなのですな…
15分×3セット…
20分×3セットできるくらいまで体力つけてがんばります！まだ初めて一ヶ月たたないくらいなので…
ありがとうございました！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 00:35:07 VulpQk0M
>>372
腹式で歌うんじゃなくて
喉で歌ったり鼻歌程度だったら大した意味はないとは思うけど
気分的なストレス発散にはいいんじゃないかな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 01:16:23 cywjNzpo
>>372
時間を忘れる・飽きない 等の効果が期待できると思います。
単調で飽きやすい運動ですから、「歌っていたら時間を忘れてあっと言う間に１時間！」
とかいうタイプの方でしたら、長期継続を助ける良い材料になるでしょう。
歌による脂肪燃焼・心拍数向上は、期待するほどのものでは無いかと。
ただし、ある程度しっかり運動するとなると、それなりに息も上がります。
そうなると、気分良く歌うには呼吸が難しくなるでしょう。
運動に飽きないために、軽めに歌を楽しむ分には良いアイデアですね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 03:14:07 MT6Ga14r
ウォーキング＋夜ショコ終了！
♪ ∧,＿∧ ♪
( ´･ω･) ))
(( ( つ ヽ、
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 06:55:01 UocDigTC
昨日で四ヶ月経過！
身長152、体重51→44、体脂肪28→16になりました。
来月の健康診断まで頑張ります。今年は再検査になりたくないなorz
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 09:20:05 Le7Xsyu8
スタート時が今の私とほぼ同スペックです!
目標体重も45キロを目指しているので良かったら、ショコどれ位やっていたのか教えてください。
ちなみに私は週5日(2日やって1日休むペース)×30分のショコと毎日ストレッチ･腕立て･腹筋･スクワットをしています。
来年の春までに45キロ体脂肪22％になりたい152センチ49.6キロ27％ですorz
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 12:17:57 /hBeeMtV
今日はお休み(。-ω-)zzz
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:34:10 HUdOmQPZ
生理なんで休むわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:43:06 SHGdOBh8
1時間30分完了。今日の目標は１つ達成
ターゲットアラームの下限と上限を調整。
今日の目標心拍は125。昨日よりも心拍の変動を抑えることができた。
最大心拍数 135bpm
平均心拍数 125bpm
消費カロリー 581Kcal
体重61kg
体脂肪率18%
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 14:04:16 FSTQfyNe
W３１のジーパンがきつくなってきたのでそろそろダイエット再開する
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 17:06:04 3nF9EVoA
頭グラグラで危ないから
今日はお休み
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 18:30:05 UocDigTC
>>383
１時間を毎日です。他に寝る前にダンベル体操をやってました。
なるべく脂質をとらないようにしてたら一時期、体脂肪が11になってホルモンバランスが崩れちゃったのでほどほどにチョコなど間食もしてますよ。
カロリー制限はあんまり気にしてなかったです。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:43:14 jwtjeNJ9
台にWii fit乗せるのでいいよね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:53:25 vOvj+0Gm
私も今日は休み
尻の筋肉痛が酷くなってきた。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:57:37 Le7Xsyu8
>389
レスありがとうございます。
毎日1時間お疲れさまでした。
来月の検診はきっと良い結果になってますね、羨ましい～。
ショコタイムだけで1時間が取れればいいけど、子供の昼寝中しか出来ないのでやっぱり私はストレッチ等と併せて1時間でぼちぼち頑張ります。
私も間食は全面禁止にするとストレスになるので、飴とかチョコとか一粒を楽しめるおやつを楽しんでます。
毎日コツコツやるぞ～。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 21:16:40 lDqgXe6a
こんばんは。
3年ほど前にショコでダイエットやってたころ、
このスレが40～50番台の時期によく書き込ませてもらっていました。
ここって今はコテハン禁止なんですかね？あまり見かけませんが。
昔は何人かの方がコテハンで成果がかなりすごかったのを覚えています。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:14:37 t6xJdkoi
3年ほど前、このスレが40～50番台のころにショコでダイエットやってた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 23:38:57 uojQuSMU
コテ禁止どころか コテつけて欲しい方もいます。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 00:55:04 flfq6zUS
子供をダンベル代わりにしてショコやってる人とかいるからねぇ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 00:59:06 S5tuqX01
>>396
そんなキチガイいるの？こわーー
子供とか虐待してるんだろうな。お前のせいで太ったとか言って。かわいそうに。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 01:41:02 Re2Va+1C
>>396-397
なんかすごい自演臭が。。。
ところでこの前ここに書いてあった心拍計買って見ました！
今日やってみたら110だったんですけど、丁度いいくらいですか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 01:54:00 m4gHQ5DQ
>>398
年齢や安静時心拍が判らないので110拍／分が適正かどうかは判らない。
[心拍トレーニング]で検索すると計算式が出てくるから、自分で検索してみて。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 02:37:05 1L+ESj22
>>397
子供を背負って小走りしても、良いんじゃない？
うちの子、抱っこしてショコやればご機嫌良いよ。
子供ダンベル、8kg、13kg、15kg、18kg、22kg取り揃えております。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 02:41:11 lKhZQtjM
>>400
過去ログ読み返して出直してきてください。。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 02:44:44 1L+ESj22
ん？一応、一通り読んでるけど、該当レスを探すのは面倒だな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 02:47:13 lKhZQtjM
では半年ROMりましょう。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 03:21:12 1L+ESj22
数年はROMってるし、数百回はカキコしてるけどな。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 03:25:19 lKhZQtjM
数年ROMってて400の書き込みですか。
荒れるのわかってますよね？なぜ書くんですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 03:55:55 1L+ESj22
ショコやってる最中に赤ん坊が泣き出したら抱っこして続けてしまうし、
それで赤もご機嫌なんだから問題無いじゃん。
赤ん坊だっこして道を歩いたら虐待か？階段を上ったら虐待か？
これが虐待って言うなら、警察なり児童相談所に通報して良いよ。
客観的に虐待って判断されるならば、IPから身元を割り出されて
逮捕されるんだろ？試してみなよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 03:58:33 lKhZQtjM
話がずれています。荒れるのがわかっていてなぜ書いたかを訊いてるんですよ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 04:22:48 lKhZQtjM
あまりにくだらないやり取りを続けてしまいました。
住人の方々申し訳ありません。失礼しました。
>>406
回答はもう結構です。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 04:36:11 PLoDDKFi
ったくバカには構うなよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 04:36:49 lKhZQtjM
仰るとおりです。ごめんなさい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 04:38:05 PLoDDKFi
ほんと被害妄想もあれだが、5人もいる時点で。。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 06:20:56 8zbGV4iR
>>411
ゴムの存在知らなかったんだろ