10/07/11 05:29:55 i2F40xQy
昨日は昼間にジョギングをしたにも関わらず
夜中にもジョギングを行った。
合計二時間のジョギングを1日にしたわけだ。
くくく…。
一年かけて体重は落ちたので、
今度は一年かけて体を引き締めてやろう。
とりあえず自重トレを組み込んでみる。
昨日のご飯
朝：味噌汁
昼：なめこせいろ
夜：五穀蕎麦、シーチキン、味噌汁、フライドポテト
昨日の運動
昼間にジョギング一時間
夜中にジョギング一時間
腕立て伏せと腹筋を出来るだけ。
今日からまた出張ですわあ。
最近出張ラッシュだ。
304:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/15 00:11:34 /4XDcnor
ここ３日間、雨やら体調不良やらでやれなかったので、まいったW
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング４km
ジョグ１km
４３分
305:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/15 06:54:01 NTH5ZgG+
出張から帰ってきて早速ジョギングに取り組む姿は
なんと美しい事か…
昨日のご飯
朝：カレーライス
昼：寿司
夜：味噌汁
昨日の運動
ジョギング一時間
306:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/15 22:40:18 /4XDcnor
歩きながら気付いたんだが、セミが鳴いてました。もう夏本番ですねぇ。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング６km
ジョグ２km
６１分
307:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/15 22:51:04 NTH5ZgG+
今日は足を休ませた代わりに自重トレをした。
有酸素運動だけだと締まりがなくなってしまうから、
一年間を目安に引き締めていけるよいに頑張ろう。
そうすれば基礎代謝も上がり太りにくい体に馴れるな。
くくく。
今日のご飯
朝：出前一丁
昼：ボンゴレビアンコ
夜：野菜炒め、納豆
今日の運動
自重トレ(腕立て伏せ&腹筋)をやれるだけ。
308:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/18 00:18:27 8UU/QN6j
この時期、冷えたビールや焼酎が美味い。
アルコールが食欲を増進する。
気がつけば会計一万円越すぜ。
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：ラーメン
夜：ご飯、味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
腹筋
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 02:51:35 zow3rO28
うおらああああああ！
ダイエット開始して1ヶ月目、95.5㎏から86.7㎏までキタぞ！！！
ああああああ体痛い・足痛い・背中痛い！いたいよー(泣
毎日10㎞走ってます・・・死にそう。
居酒屋バーでシェイカー振ってて『様にならないねぇｗ』って常連さんに苦笑いされてから死ぬ気でやってます。
仕事終わって大体深夜2時で、2㎞平坦→1㎞登→1㎞下→2㎞平坦を毎日往復。
ここまで頑張ったら海上自衛隊の体力徽章とった時期の体まで戻したいわ・・・
メタボジョガー同士諸君にも使ってる人いそうだけど、ソニーの防水機能付きヘッドフォンのMP3プレイヤー愛用してます。
これのおかげで1ヶ月続いたけど、そろそろ曲ローテーション飽きてきた・・・・ダイエットって大変だなぁ・・・・しみじみ。
310:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/18 21:21:39 8UU/QN6j
今日は歯医者に行って歯石を落としてきた。
下の歯は歯石が溜まりやすいらしい。
定期的に行くようにはしている。
歯は大事だからな。
なにより美人衛生士がたまらんわい。
今日のご飯
朝：おにぎり二個
昼：回転寿司
夜：大豆プロテイン、納豆、味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
自重トレ(腕立て伏せ&腹筋)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:20:46 AiTpVS2s
>>309
走るのに必要な筋肉つくまで、ウォーキング混ぜたほうが吉
息が切れる直前の競歩みたいな感じで、胸を軸にしたフォーム改善のためにね
無理するとマジで運動中断→肥るはめになるよ
>>310
歯医者は3～6ヶ月に1回行った方がいいよ。定期検診+歯石除去で
日常では毎日フロス使わないと溜まりやすい
走ってると歯垢がつきやすくて困るんだよね (´ω｀)
312:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/19 21:10:45 pFehXXpu
いやー、暑かったですね。夏の間は、少しずつスタミナをつけようと思います。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング４km
ジョグ４km
５９分
313:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/19 23:51:54 OFbMJBR2
疲れた…
今日のご飯
朝：ご飯、納豆
昼：サンドイッチ
夜：トマトパスタ
今日の運動
ジョギング一時間
自重トレ
314:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/23 05:54:43 AWwRx8Qj
暑いなあ。
ジョギングしてると汗の量がパねえ。
背中なんてビチョビチョだぜ。
脱水症状に気をつけねば。
昨日ののご飯
朝：ご飯、納豆
昼：海鮮丼
夜：カレーライス
昨日の運動
ジョギング一時間
315:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/25 01:49:21 RCjFcpxd
はあはあ。
今日の運動
ジョギング一時間
アツいがな
316:デブ ◆sf2LIVGcFjBo
10/07/25 20:15:50 RCjFcpxd
暑い…。
ジョギング終わった後に着ていたTシャツを絞ったら
汗がしたたるぜ。
26時間テレビの連中も炎天下の中、
マラソンしたり三輪車したり頑張るなあ。
朝：カップラーメン
昼：味噌ラーメン
夜：ご飯、納豆、味噌汁
今日の運動
ジョギング一時間
317:イジリー ◆ejtKya6/z2
10/07/25 20:59:49 dwSgmHXl
いやー、暑いっすねぇ。
さっき雷雨があって少し涼しくなった。
今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ウォーキング&ジョグ
４１分 距離不明
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:40:31 nI2pX4Y1
ぶっちゃけ、ここの人は走ったり歩いたりする前に
普段の食事量減らす方が先じゃね？
運動して痩せても、食事による摂取カロリーがそのままだと
またリバンドするだろうし、そもそも
摂取カロリーのコントロール出来ないと、運動の意味も薄いような
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:36:56 iAMrvL2m
>>318
それを自分が走ら（れ）ない言い訳にするならソレで良いと思う
既に実行してる人のモチを下げたいのならもう少しウマく言おう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:02:08 5Ig8teYX
>>318
いいたい事は分からんでもないが、｢だから何？｣って感じ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:05:20 WVjqGCxx
図星だから反響の大きいこと
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:23:14 V8JnYByF
たった2レスで反響が大きいとか・・・
これもゆとりなのか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:49:07 C93WfDfi
>>318
どか食いやめたから心配無いんだぜ？