08/05/18 20:43:08 nUMOFzl7
/::::::;ゝ-─- ､._/::::::ヽ
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/ __＿, ,＿__ ヾﾉ
,,.r/ ((･)), . ､((･)) ヽ
,'::;'| .､_,, | 二岡パンダが余裕で２ゲット
l:::l l ヽ , ＿＿ ､ i l
|::ヽ` ､ ｀ﾆ'" /
}:::::::ヽ!`ｰ ､_ ／
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'三三ﾐﾄ､::::::::::::::i＾i三三/
｀ｰ--' ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
`ｰ-"
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 14:02:30 IMCcVCRn
俺なんて20歳で168ｾﾝﾁ53ｷﾛの頃から体脂肪22あったぜ＼(^O^)／
今は10ｷﾛ近く増えたが体脂肪計ないし怖くて調べる気にもならねぇ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 14:08:24 Y5i7sAud
体脂肪なんて測定する器械で５％くらい平気で変わるからなあ
朝と夜でも３－４％は違う
5:1 ◆To.L538bWI
08/05/19 16:25:00 3xUi8z29
>>3
そうなんですか。今は筋肉も増えた可能性はないですか。
>>4
1日で4%は上下しますよね。
俺は昨日の朝、20%ちょうどでした。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 16:29:59 JHJssjSx
身長165
体重115
脂肪率73%
体の半分以上がトロです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 16:39:50 7HW/6lJe
それって人間として有り得るのか？
なんかおかしくね？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 17:23:13 x6el9fkP
人間じゃないんじゃねえか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 19:04:18 bkLJT04v
プール行ったら楽しそうｗ
10:1 ◆To.L538bWI
08/05/19 20:58:04 3xUi8z29
37%の間違いじゃないですか？
小錦さんでさえ50%前後だったような。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:04:07 ldQ1lBax
>>10
いや力士は筋肉結構あるからな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:10:30 9Lkld9Ul
164－67、18～21％くらい
変動するのはしょうがないけど、高い方の数値を20以下にしたい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:28:53 Z6MK2wHC
今日はどんな運動した？
俺はラン15キロ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:54:05 21gaRRZZ
部分痩せは有り得ないらしいけど、腹回りがヤバイのはわかるんだけど、
下っ腹のが相当やばい･･･しかも腹回りって、最後に落ちるっていうしorz
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 00:04:37 147BzDfY
悲観する前に有酸素運動と腹筋をやってみよう
結構落ちるもんだよ
16:1 ◆To.L538bWI
08/05/20 19:59:05 rd65InGw
>>11
そうですね、脂肪の下に力士は筋肉ありますからね。
力士の平均２３％って聞いたことありました。
>>12
だいたい同じです。>>1に書いたスペックは数ヶ月前なんで、今は貴方と同じくらいですね。
僕も高い方で２０以下にしたいです。
>>13
普段は週２～３回３０分水泳します。９００ｍくらいをゆっくりクロール。かなり遅いペースでしょう。
明日は行けるといいな。
ラン１５ｋｍはすごいですね。スペックはどれくらいですか？
>>14>>15
僕も腹回りやばいです。
腹筋と有酸素運動が黄金ローテですね。
僕も腹筋やろうっと！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 19:08:15 vafoUoDK
今22~23かな
20ヶ月かけて32%から徐々にここまで来た
おじさんのダイエットはしんどいわ
18:1 ◆To.L538bWI
08/05/21 20:58:25 7Mg5P9Sn
>>17
すごい、努力されたのですね。
１０％も落としたのですね。
僕は今日食いすぎたので反省してます。
水泳はやってきましたが、意味なしです。
しっかりせねば。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 22:20:48 yi7EbRO1
２１歳大学生 １８０ｃｍ８０ｋｇっす。
体脂肪は最近はかってないけど、ＢＭＩなら２５だった。
20:1 ◆To.L538bWI
08/05/22 09:05:17 KLcg89FU
>>19
なるほど、筋肉質ではないのですか？
そういう感じがします。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:13:07 RvEsbndv
20そうです。ぶよぶよです。高校の時９１㎏あったんですが、何とか落として、
今に至るって感じですね。体重は維持でいいんですけど、体を引き締めたい・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:15:21 RvEsbndv
そうです。ぶよぶよです。高校の時９１㎏あったんですが、何とか落として、
今に至るって感じですね。体重は維持でいいんですけど、体を引き締めたい・・・
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:22:02 96OTayP0
はじめまして。私はピーク時94キロでしたが運動なしで現在78キロで維持してます。42歳です
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:34:19 6o/Re8K8
22歳
173/78.5
体脂肪は不明ですがやばいです
ラグビーしてて痩せてたた時代に戻りたいです
昨日からこの板にある踏み台昇降してます
幸い学生で時間だけはあるので就職するまでには…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:39:26 RvEsbndv
とりあえず、今は腹筋３０回１セットを１日２回してます。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:42:31 RqCyPOEA
腹筋はすぐに効果がでるから楽しい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:52:52 RvEsbndv
食生活なんですが、毎日昼、夜の二食しか食べないんですが、
ちょっとでも朝食べたほうがいいですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:15:34 ZpFaOJGE
ここってコテつけて賛歌してもおｋ？
29:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/05/22 19:40:46 jExNUBA/
プヨ男がんばれっ！
30:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/05/22 19:42:55 jExNUBA/
>ID:RvEsbndv
>体重は維持でいいんですけど、体を引き締めたい・・・
それなら筋トレでしょう。
筋トレのサイトや本をいくつか見て回って、全身を鍛えるといいですよ。
腹直筋なんてたいして大きい筋肉じゃないから、それだけ鍛えても全体の印象
はあんまり変わらないんじゃないかな。
朝食も食べるべきというか、食事回数は多く。
基本的に、一日の栄養が同じなら少ない食事回数でドカドカッと摂取すると
体脂肪が付きやすくなると思います。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:50:13 RvEsbndv
おｋ。ガブノミさんありがとうございます。
32:14
08/05/23 00:41:33 PVcwz4Rp
>>15
増量中だったのですよ、だけど元々ピザデブだったので脂肪落とすの難しい･･･。
減量がマジ苦痛。。。。。
175cm/78㎏で体脂肪は分かんないけど、確実に20％超えてる。
腹筋は、割れてんではなく上段が浅く隆起した感じで本当にうっすら見える感じ。
自分の割れた腹筋が見たいと3年位前からジム通ってますが、その願いは今だ成就せずorz
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 19:19:33 flg6JSm4
>>23
身長と体脂肪を教えていただけますか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 18:55:28 SrHZMbUy
お尻歩きが効果があるらしいが･･･
35:1 ◆To.L538bWI
08/05/24 20:27:58 cVCKKc9d
今日は知人と遊びました。
昼はすき家の「ミニ豚丼とん汁おしんこセット」
間食にパックンチョ食いました。
昼現在のスペックは体重：66.8 体脂肪率：19.0
です。
明日はプール休みだし、ゆっくり競馬見ます。
最終目標は、１日中20%以下64kgです。
これから晩飯食います。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 21:13:09 +WP9f1KM
漏れは体脂肪を22%から16%に減らすのに3ヶ月ほどかかったなぁ。
BMIは21→19.7になった。隠れ肥満だったんだろうね。
やり方は運動系王道で、脂肪分は食わないようにして量の制限はしなかったよ。
37:1 ◆To.L538bWI
08/05/25 00:12:36 hlytGdMk
>>36
16%って凄いですね。
羨ましい。BMI24あります。
腹筋とか出てますか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:52:57 tJGHXY9q
>>37
腹直筋の左右にえくぼみたいなくぼみがあります。
左右のわき腹にはまだ落とせる皮下脂肪がありますね。
ウエストは80センチ→74センチになりました。
王道っていうか、有酸素はDDRってゲームをやっていたんだけど、運動量で
言うとジョギング1時間を毎日くらいですね。週に6-7日やっています。
筋トレは腕立て計100回・腹筋計100回をほぼ毎日です。
BCAA・プロテインを使っています。
39:1 ◆To.L538bWI
08/05/25 05:15:40 HwR4q8E4
>>38
そうなんですか。それはすごいですね。
７４ｃｍですか、細い！
１時間有酸素やってらっしゃるのですね。
腕立ても１００回、すごいなあ！
もしよければ、身長体重も教えていただけますか？
僕は徹夜でした。
今測定したら65.3kgの19.3% BMI23.1でした。ダメだなあ！
週２回の３０分クロールだけじゃ限界があるのかな？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 05:36:17 sIj6xZHJ
>>39
一週間で６キロ近くも落としたの？
41:1 ◆To.L538bWI
08/05/25 06:59:59 HwR4q8E4
>>40
>>1は数ヶ月前のデータなんですよ。
ここ１週間ではほとんと変わってません。
今は食前だったので、軽かったので実際＋1.5kgくらいです。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 18:31:28 tJGHXY9q
>>39
162センチ・52キロ・BMI 19.8です。
身長が低いから、体系はガッチリしたいな、、と思って。
体重減はこれ以上望まないけど、筋量を上げたいな。
体重＆脂肪減は有酸素をたくさんやったり、食事もちょっと気をつければ良いけど、
筋量UPは難しいなーと実感しています。
腕立ては1回目50回・2回目30回・3回目20回と、、、計100回です。
WII FITの腕立てだと1セットで100回は可能だけど、きちんとした形でやると
50回くらいが限度です。
43:1 ◆To.L538bWI
08/05/25 18:50:11 ivhytYUr
>>42
そうですか、ありがとうございます。
すごいスリムな体ですね。
筋量を上げるのいいことだと思います。難しいですよね。
腕立て５０回連続は本当尊敬しちゃいます。僕ほとんどできないんですよ。
僕は今日少し歩いてきました。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:22:28 3eloVzsl
ふぁ？筋肉なんかスクワット･３重とび腹筋背筋腕立て５００ぐらいで
一気につくだろ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:44:21 tJGHXY9q
>>43
提案ですが、漏れも昔ジョギングとかしていました。
寒かったり、時間帯の関係で長続きしませんでした。
家の中で出来る運動の方が気軽に続けられるんじゃないかな。
漏れは有酸素はジョギング→ステッパー→WIIのながらジョギング→DDRへと移行してきました。
長続きしやすい有酸素運動を見つけるのも一つの方法だと思います。
46:1 ◆To.L538bWI
08/05/25 21:56:45 FfWQuIUP
>>45
なるほど、そうですね。
外でやるのは長続きしませんね。
歩くの億劫です。踏み台昇降は以前やってたんですが、下に響くのでやめました。
今まで多くの挫折を味わってきました。
継続できるのを探そうと思います。
ありがとうございます。
>>44
５００回ですか。無理ですw
21時の測定
体重：65.2 体脂肪率：19.3
３月から3kgほど減ったのに体脂肪率が全然減らない。
筋肉落ちてきてるのかな？
体脂肪落としたいです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 22:53:34 3eloVzsl
>>46
おまえ牛肉好きじゃないか？
ばっさり牛肉絶って肉は脂身なしの鶏だけにしてみろ
５年やればもりもり筋肉比率あがるぞ
別に０にしろとかいうわけじゃなくて
牛丼くいたいなあ、って時は食えばいいけど
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 22:58:37 tJGHXY9q
>>47
魚じゃだめですかね。漏れも流石に豚と牛は避けているけど、ササミは高いから。
干物とか秋刀魚とか食っているけど、脂肪はササミより遥かに高そうですよね。
その分、蛋白はBCAA・プロテインにしているんだけど。
後、自重トレだと限界は早いですか？？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:13:03 3eloVzsl
>>48
俺よりきみのほうがくわしいかもｗ
ただたいした運動せずに体脂肪・筋肉率を維持できたのは
鶏シフトしか思い当たらないんだよね
肉の脂と魚の油はべつものってのは聞いたけど
まったくわからんです。ただ焼き魚だと塩が多いよね
つうことはマグロ刺身なんかが鶏にちかいだろうけどこっちは重金属蓄積の心配があるから
集中食いはすすめたくない
「牛豚の消費分を鶏に」 ササミじゃなくてもいいよ
腕立て腹筋するぐらいでがしがし負荷のトレーニングはしてないよ、俺
ひたすらウォークとラン
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 07:08:41 S1RbaPto
胸肉の皮をはげ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 12:24:07 2PwZo1sB
>50
失礼にもほどがあるぞ
だれがはげ！だ
若干地肌が見えるだけだ！！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:53:42 euFwzBka
>>49
レスどうもでした。
もうちょっと、筋トレ回数を増やします。
腹筋・腕立てを150くらいにしようかな。
本当はベンプレやりたいな・・・。
53:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/05/26 22:54:50 5fJ6iEgc
あの～みなさん…
筋増量のためにはウェイトを使った高負荷低回数のトレが良いと一般的に
言われてると思うのですが、自重のみで高回数をこなすのは何か考えあっての
事なのでしょうか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 00:20:17 zuPODg/C
今年の1月から今までで
177cm26♂
82kg→63kg
27％→13%
やったことは、夕飯の米をなくして、脂肪分はなるべくとらずに、毎日ウォーキング、走れるようになってきたらジョギングを30分くらい。
筋トレは適当に、腹筋したり腕立てしたりしてた。あと、たまに市営のプールで1時間くらい泳いだり。
今は、週2くらいでジョギングと筋トレしてる。
あまりの激ヤセにまわりから病気じゃないかと心配されてるｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 16:05:28 scYfxMkp
>>53
単にジムに行けないから。家で気軽に出来るのは腕立てと腹筋くらいでしょ。
本当ならベンプレでがしがし鍛えたいんだけどね。
もし、職場にマシーンがあったらやっているよ…。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 16:29:51 uQbvxVvg
ここの人たち、除脂肪体重はどんくらい？
57:1 ◆To.L538bWI
08/05/27 18:28:09 G4im4U0M
>>54
凄いですね。
努力されたんですね。
俺恥ずかしい。
今日は久々にプール行ってきました。
３０分ゆっくりクロールしました。
58:1 ◆To.L538bWI
08/05/27 21:23:17 G4im4U0M
今日の測定
体重：65.7 体脂肪率：18.6
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 23:32:39 OS4qlii4
腹回りはホント落ちないね
もうジムに通い始めて一年くらいたつけど腹だけは何も変化なし
ちなみにトレッドミルで時速11キロを一時間、マシンで腹筋45回、胸筋30回…
元ピザだからもうダメかな…
ちなみに
MAX時179/86→現在179/72
体脂肪は多分20％前後
60:1 ◆To.L538bWI
08/05/28 11:50:11 ++RlN2DZ
時速１１ｋｍを１時間。
凄いですね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 19:06:22 1U3xtKWD
29歳172センチ♂
体型は肩幅広いがっちり系
一年前98キロ体脂肪30％近く
現在82キロ体脂肪21％
去年の4月に通勤目的でクロスバイクを買ってそのまま自転車趣味になって100キロ超える長距離走ったりしてたんだけどウエストは減って体重は中々落ちなかったので今年の4月から軽い食事制限とジョギングを始めたらさらに脚とお腹周りが変わっていった。
自転車のお陰だと思うが脹ら脛と太ももに関しては筋肉で割れてきた。あと腕周りは前々から筋肉があったのを落とさずに体重を落とせました。
まだお腹周りに関してはプニプニだから腹筋も取り入れて体を締めていこうと思ってます。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 19:38:15 Sg2om4/7
ジョギングやってればどんどんウエストも細くなるし脂肪も減るよ
1時間くらいやってたら今月で18％から15まで減った
体重はあんまり変わってない、微減
63:1 ◆To.L538bWI
08/05/29 20:45:24 h+WDoGQa
>>61
凄いですね。
１０％近くも落としたんですね。
経過報告なども教えてください。
>>62
ジョギングですか。
効果あるんですね。
64:61
08/05/30 00:02:32 1U3xtKWD
>>63
了解です。
>>62
確かにジョギングはすぐに効果でましたね。
最近仕事が忙しいからとさぼり気味だからまたモチベ上げて再開といきたいがよりによって雨…
65:1 ◆To.L538bWI
08/05/30 22:40:44 mYidCsRJ
体重：64.9 体脂肪率：19.3 (;´Д`)× ダァメ!ダァメ
体重は減ってるのに体脂肪が…。
散歩は無意味なのか？
ま、気楽に継続します。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 16:29:05 7Dx7w46G
>>1さんが僕と全く同じ（168ｃｍ・72ｋｇ 体脂肪23％ → 64.9ｋｇ 19.3%）で驚きました。
僕も気楽に頑張ってみますｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 20:18:51 VjNQ6R1a
>>66
19%くらいが一旦の壁なんじゃない？
68:61
08/05/31 22:07:57 l10f7+HC
61です。
新たな目標
体重を75キロ前後にする。
体脂肪を20％切る!!
新たに目標を決めたのでさっき5キロ程走ってきましたが夜ジョグはやはり気持ちいいです。
帰宅後に腹筋も始めました。曲げた所？でお腹に力を入れて止めるのは効果あるのかわからないけどそれもやってみました。それだと30回も出来なかった・・・
明日は晴れるみたいなので朝から自転車で50キロ程走ってきます。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:46:36 QeozhoCW
身長178で現在体重67体脂肪18あたり
本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ開始して2ヶ月くらい
去年10月のﾃﾞｰﾀ発見して見たら、
当時は体重72体脂肪25だって
うおー
今日ｽｰﾂ買いに行ったらｳｴｽﾄ79のｽﾘﾑﾀｲﾌﾟで
ちょうど良かった!
筋ﾄﾚもしてるけど、体重65体脂肪15未満が目標
いやー痩せてくるとﾌｧｯｼｮﾝやら楽しいねー
みんなも頑張りましょ
70:61
08/05/31 22:58:45 l10f7+HC
>>69
その気持ちよくわかります。
俺は去年着てたアウターとインナーが9割りブカブカになり今年は買い直しですよｗ
体型変わると着れる服増えるのはいいですよねー
71:1 ◆To.L538bWI
08/05/31 23:23:01 jxRsJ+5h
>>61
お疲れ様です。
自転車50km？凄いです。
気を付けて行って来て下さいね。
今月は65kg 18.3%で終わりました。
72:1 ◆To.L538bWI
08/05/31 23:23:50 jxRsJ+5h
間違った。
18.8%だった。
来月は18%切りを目指します。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:47:00 6u55MW/N
>>1
>>59だけどその身長でその体脂肪は羨ましいよ
最近、あまりにも体脂肪が落ちないから体脂肪計って身長だけで体脂肪を計算
してるのかと思い始めてきた
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:00:34 LG/YPGil
♂175cm 68kg 22㌫
やべえ…今まで標準だと思ってたら、これは肥満なんだ…orz
今日から入学させて貰いまっす
75:1 ◆To.L538bWI
08/06/01 10:04:18 TJlX/kKZ
>>73
ありがとうございます。
散歩しかしてないんですよね。
今、４０分歩いてきました。
>>74
ようこそ、肥満ではないですよ。。軽度というか。
一緒にやっていきましょう！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:25:39 uBO/m8Od
はじめまして。２２歳、１６５センチ６１キロです。
２年前までは７４キロありましたが、ウオーキングや食事制限で、６０キロまで落とし、
今はキープしています。
ただ、高校までサッカーをしていたので、そのころのキレのある体にもどしたく、
そして、夏が近づいてくることもあり、１ヶ月前にビリーを使ったダイエットを始めました。
はじめる前のデータは、１６５センチ６０キロ、体脂肪２８パーセント（ただ、８年前に買った体重も量れる体脂肪計で、
これで体重を量ると６４キロになります。たぶん、体脂肪の数値も正しくないですし、実際はそこまでないように思います）
そして現在ですが、体は引き締まった（特に横っ腹）感じがしますが、体重が１キロ増えました。
食べ過ぎてることもないので、筋肉が増えたからだと思うのですが、やはり体重が減らないと、少しやる気をなくします＾＾；
毎日、基本か腹筋プログラム、日曜はジョギング＆ウオーキングというメニューです。
最終的には、水着を着ても恥ずかしくない体になりたいです。たまにここを訪れますのでよろしくおねがいします。
もともと肥満児で、サッカーの試合では足が遅すぎ＆スタミナなさすぎできつかったです。
しかし、食事に気をつけたたけで、中学の時は一年で７キロ、高校の時は９キロ落としました。（高校１年は帰宅部で、２年からはじめました）
やせるとほんとに人生が変わりますね。中学のときは、やせただけで１年間で５０メートルのタイムが２秒縮みました。（８秒４→６秒４）
おまけに好きだった女の子に告白もされました（笑）
ということで、一緒にがんばりましょう！！！人生を変えましょう！！！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:03:11 Ov8dMT7x
179/90 23％
78kg目指してがんばりまする
78:1 ◆To.L538bWI
08/06/01 19:27:51 kuUk3Azi
>>76
ようこそ！
頑張ってらっしゃいますね。
一緒にやっていきましょう。
５０ｍ６秒４は速いですね。凄いな。
>>77
一緒にやりましょう！
79:1 ◆To.L538bWI
08/06/01 20:51:15 kuUk3Azi
体重：64.9 体脂肪率：18.8 (ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
いつも晩飯後に測定してます。
本当は起床後にトイレ行ってからの値が１番正確なんですが、あえて体重多い時に測定してます。
>>76
多分28%もないと思いますよ。20%くらいじゃないでしょうか。
80:1 ◆To.L538bWI
08/06/01 20:54:44 kuUk3Azi
あ、数値間違ってた。
>>79は昨日のデータで今日のは
体重：65.2 体脂肪率：18.8 (ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
恋人が66kgあるんで、僕の方が軽いです。
でも、もっと落とすぞ！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:59:39 zV9evgbq
1さんって腹筋割れてる？
82:1 ◆To.L538bWI
08/06/03 13:13:26 t6J9usAc
昨日のデータ
体重：65.7 体脂肪率：16.9 (-_☆)
水をたくさん飲んでたので、多分誤差だと思うけど、嬉しい。
今夜には18%になってるんだろうな。
>>81さん
全然割れてません。
痩せてた頃は割れてたんですが…。
また割りたいです。
今日は４０分だらだら散歩してきました。ほとんど無意味のような。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:32:05 7IGDnOch
>>82
面倒だからBMIも書いて。
体脂肪18%ならそんなに太っていないのでは？筋肉質なんじゃないの？
84:1 ◆To.L538bWI
08/06/03 21:38:45 t6J9usAc
>>83
体重：65.4 体脂肪率：17.4 BMI23.5 。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
以前痩せてたんですよ。筋肉質かもしれません。
過食で10kg以上太りました。
落とし辛いですね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:44:29 24QwAWFK
>>1
うｐして頂けると有り難い。
86:76
08/06/03 22:51:56 4bgZQb+s
こんばんわ。
昨日今日と、応用と腹筋プログラムをやりました。汗をかくのはきもちいいですね。
ちなみに夕飯は炭水化物を少なめにしました。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:04:02 cCV+tot9
>>86
こんばんは、俺は10ヶ月で７２㌔から６３㌔に落としましたが
食事を、炭水化物をメインに取るように変えました
朝：パン
昼：おにぎり
夜：ご飯大盛で、おかず少なめ
炭水化物を取ると太ると言いますが、本当なんですかね？
なんか、「逆もまた真なり」で、結構良いですよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:10:35 u+ValOsB
現在以下のような状況なんだが、BMIを日本人適正値とされる22に持って行くと
体脂肪率0%にもって行く必要に迫られるんだが、BMIってあまり当てにならない指標なのかね。
体重：90kg 体脂肪：21 BMI：30
体脂肪は元々30オーバーだったのを落としたんだが、体重が
落ちないのでいつまで経ってもBMIは変わらず状態。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 06:27:38 WhZzjMft
>>88
ステッパーやってみな
腰と尻が劇的減るぞ
90:1 ◆To.L538bWI
08/06/04 20:27:43 FPe0x4E2
体重：65.6 体脂肪率：15.7 ( ▽|||)サー
なぜか体脂肪が減ってる。絶対に誤差です。
長期的に見ます。一喜一憂しないように。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:44:59 +cCdL37a
>>1
とりあえず顔文字をやめようか
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:54:56 PI++OraD
このスレ見なきゃいいだろｗｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:13:17 GCWb/YFn
>>87
炭水化物でやせましたか。驚きです。
テレビでやっていたのですが、あるお笑い芸人が、「肉を食べていいけど炭水化物はだめ」
のグループと「肉はだめだけど、ご飯はすきなだけたべていい」というグループで、太り方の実験をしていました。
結果は「肉は食べていいけど、炭水化物はだめ」のグループがやせました。もう一方の炭水化物グループは、
逆に太りました。
肉グループは、焼肉なんかも食べにいっていました。
人それぞれ、合う食事療法があるかもですね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:41:13 OlOReabb
>>93
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
アトキンス式の事ですかね。
色々と欠点も言われていますよ。
WIKIの欠点のところにリバウンドが書いてあるけど、確か他の文献で長期で見ると
効果が少なくリバウンドしやすいって言う事が、結構有名な論文であった希ガス。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 08:29:53 unwxkltH
>>94
やはり、食事制限だけのダイエットは、食事が元に戻った時の反動が怖いですね。
ダイエットとはあまり関係ないですが、朝にきちんと食べる様になったら、便通がいいです。
96:87
08/06/06 21:09:49 mrqWDJsD
>>93
一応カロリー制限はしています＾＾；
・朝 パン一つ約１００kcal
・昼 おにぎり2個 約３５０kcal
・飲み物 約５０Kcal
・夜 ご飯大盛で８００～１０００Kcal
朝は、もともと食べるとお腹の調子が悪くなる方なので食べていませんでしたが
食べた方がダイエットに良いと聞いたので食べるようにしました。
昼は、おにぎり2個ですが結構お腹に溜まります、それに食べ過ぎで
午後眠くなることが、減りました
（私は眠くなると、眠気覚ましに食べたり飲んだりするので悪循環です＾＾；）
夜は、ご飯を中心にお腹いっぱいに食べます。寝るまでお腹が減らないので
空腹感がリセットされ、ダイエットをしている気がしません（そのおかげで１０ヵ月続いています）
ご飯は満腹感もあり、比較的低カロリーなので、カロリー制限のダイエットに
向いていると思いますよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:44:07 unwxkltH
なるほど、確かに、ご飯がないとお腹はあまり満たされないので、結局おかずでカロリー
オーバーしてしまうそうです＾＾；
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 01:57:26 DlGHCGOn
体脂肪34％の俺
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 06:51:50 dvfMkyYU
>>98
身長、体重はどれくらいですか？
>>96
炭水化物でもダイエットできるんですね。
体脂肪、身長はどれくらいですか？
100:96
08/06/07 16:51:16 cgA7rFw4
>>99
体脂肪
朝は２０～２３%ぐらいで
夜は１６～１９%です
身長は１７３cmです。
なかなか、朝は２０%切りませんね＾＾；
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 17:16:33 MUU2Zwxq
>>96
体脂肪ってここまで幅あるのか
さっき電気屋で計ってきたんだけど
オムロンは17％でタニタは20％だった
どっちが正しいの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:20:07 7/VvgFqt
太りにくい体質にするには筋トレによる筋肉量アップしかないのでしょうか？
本気で筋肉量を増やそうとしたら、減量と同時進行なんて素人には無理なのではないでしょうか？
プロのビルダーですら筋肉量を増やす時期には脂肪も炭水化物もガンガン取ると聞きますし…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:25:41 2gtsqGpv
>>102
体脂肪値なんてあてにならないよ
機械によっても量る時間によっても違うし
30％以上なら太りすぎで10％以下なら痩せすぎ
参考に出来るとしたらこの程度
ここにいる人みたいな20％程度場合は本当にわからない
腹筋のわれ具合とか肉のつまめ具合の方がまだ当てになる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:26:09 2gtsqGpv
まちがえた
>>101ね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:49:12 q2xACWrz
俺みたいに筋肉率40％体脂肪5.6％のミラクルボディ
になってみなＹＯ！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:59:42 RlaU1xTz
体脂肪機って会社でたいぶ違う
オムロンはもの凄く甘めの数字を出す
（家庭用 女性用に甘く設定してる 売れるためかｗｗｗ）
主婦はタニタとオムロンを比べてオムロンを買っていく
自分には甘い奴らが買っていく連中アフォだｗｗｗ
タニタのほうは もの凄くシビヤに出す
（業務用っていうか本場なのでめちゃ厳しい！！）
連れはオムロン 俺のはタニタ
奴のところで諮ってみるとやっぱり甘かった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:05:57 RlaU1xTz
さっきタニタで測った
169cm 56.2キロ 33歳
体脂肪-16.9 体内年齢24歳
骨格異常なし
筋肉＆運動不足-44.5マジこれが良くならないorz
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:01:38 MUU2Zwxq
>>103
そんなもんですか
やっぱオムロンは甘めなのね…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:21:15 KOawAVmn
>>96
炭水化物だけ抜くのも炭水化物だけにするのも良くはない
という見解が今のところ主流みたいです。
・炭水化物が少なすぎると頭が働かなくなる（脳にいく糖分は炭水化物からのみ得られる）
・タンパク質が少なすぎると筋肉が減る（脂肪より先にエネルギーに変わる）
らしい。
ということで、自分は朝昼は普通の量食べて、夜は炭水化物抜くというのでやってます。
これで180/95(29%)から1年くらいで180/73(22%)に。
筋肉量が足りないらしいので今は基礎代謝を上げる算段中。
110:1 ◆To.L538bWI
08/06/08 02:42:16 ZjbvwrZx
>>100
ありがとうございます。
起床後は高いですよ。
僕も起床後は20％zenngoあります。
お互い低い数値を目指しましょう！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:55:27 cXZmDppW
21歳 180cm 75kg 20%弱
なんですが私もスレ入ってよろしいでしょうか？
最近は2日おきくらいに早朝から30分ほど走ってますがこれでも効果は出るのでしょうか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:26:03 6jusvkw5
筋肉つけるために腕立て１００回以上やってる人いるみたいだけど、
ダンベルで限界重量１０回を３セットとかやったほうがつきますよ。
私も以前は腕立て５０回ｘ３セットとかやってたんだけど、
なかなか筋肉太くならなかった。
ダンベルに切り替えてから、今までのは何だったんだというくらい
筋肉ついてってびっくりした。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:22:20 99BeJOzZ
>>102
そんなことする必要は普通はない
例えばあなたが体重65あった場合極力脂肪だけ落とすようにすれば
55になっても65に近い基礎代謝量になる
これでも十分太りにくい体だよ
114:1 ◆To.L538bWI
08/06/09 13:15:01 lFlJnjko
>>111
ようこそ！大歓迎です。
経過報告してくださいね。
115:111
08/06/09 14:35:18 1wi2wmMW
特にこれといった食事制限は行っていませんが
脂質と糖分は極力控えめにしています。
昔はラーメンとか大好きでしたが最近はあまり食べていませんね～。
飲み物は糖分が少ない感じがしたんでアクエリアスZEROを飲んでます。
でも全然脂質は落ちる気配がない･･･｡
なんか効率の良い方法ってありませんかね･･･｡
116:1 ◆To.L538bWI
08/06/09 18:40:00 lFlJnjko
>>111
２日おきでも効果ありますよ。
脂質と糖分控えめにしてるのはいいことですね。
この調子で進めていってください。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:46:35 PNDeztU/
腕立てとクランチを正しいやり方で実践してみたところ
腕立て10×3
クランチ3×3
が精一杯でした…orz
クランチやってると腹筋よりも背筋が痛くなってくるのは
背筋が弱い証拠なのかしら
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:36:18 ognQ7gcH
高一で170cm,80kgの俺だけど
痩せるにはどうしたらいいんですかね？
どうも継続力がなくて続かなかったり、
親がごはんを沢山つくってくれたりで、、、
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:03:50 PNDeztU/
カロリー制限しろとしか言い様が・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:20:35 ognQ7gcH
やっぱりカロリーですか、、、
とりあえず昼飯で調整していこうと思います＞＜
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:14:34 l3iOuSc/
>>117
腹筋運動をしているとき背筋も緊張していることが雑誌｢ターザン｣の最新号に
のっていた
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 03:07:36 yvnceQ3V
２３歳、半年かけて173cm/74kg 体脂肪率24%から 66.8kg 15.9%まで減らしました。
食事はおよそ 炭水化物５割 たんぱく質３割 脂肪２割で
野菜など食物繊維は適当に、考えずあるだけ食べてました。
カロリーは、大体計算できてればいいや、という感じのスタンスで
1500kcal～2000kcal程度に抑えてました。
たまにオーバーする日もありましたが…
運動は晴れている日はジョギングを５０分から７０分。
それと筋肉トレーニングを少しだけ。
悪天候の日はシャドーボクシングと筋トレの室内トレーニングを休みなしで６０分ほど。
（音楽をかけて前半部はシャドー、後半部は筋トレ
一曲5分程度、筋トレは腹筋、腕立て、背筋、腿上げ）
腹筋はうっすら割れて見える程度で、まだわき腹に少しお肉あるけど
シルエットが逆三角になったので嬉しい。ファッションも楽しいです。
ダイエットしているうちに走ることが好きになってしまったので
もう少し絞ろうか、というのが最近の目標です。
123:122
08/06/10 03:14:51 yvnceQ3V
余計な脂肪が少ないと走りやすいですからね。
70kg以上あった時は10分走るのもキツかった……
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 04:05:16 Fq9CsZoq
身長173の85キロ体脂肪率29％から1ヶ月で79の体脂肪率25％にまで落とした。 ピザだか15～6キロは余裕で走れるようになったのが嬉しい。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 04:28:38 zZQL7JL4
僕もピザですが15キロも人生で走ったことがないですわ。
124はどのくらいの時間で15キロ走れるの？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 04:33:55 yGjDsGmD
173cm63kgで標準体型のはずなのに
体脂肪だけ24～28％
同じ体型してる知り合いは17％だというのに…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 04:42:04 oVWEyT86
クランチてなんですか
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:46:07 g/wgKS1Z
食べ物ですぅ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:52:17 V5Pq5gtF
クランチ＝ももをあげたままで上体を起こすやり方の腹筋です。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:10:08 bT8m5Ip1
>>126
筋トレ汁。漏れも筋トレして有酸素をしたら、BMI20.5→19.8ってBMIの
変化は1くらいだったけど、ウエスト80→72・体脂肪20→15になったよ。
筋トレは腕立て100・腹筋100、有酸素は1時間のジョギングをほぼ毎日。
体重じゃなくて見た目の変化が大事だよね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:59:29 zcv9aUXE
やっぱり腕立て100回とか腹筋100回って
続けて一度にやらなきゃ駄目ですか？
20回が限界なんですが
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:45:17 jmJx4nC4
>>131
漏れは最初は20回くらいが限界だったけど、やっているうちに50回出来るようになった。
限界までを分けて何回もやれば良いんじゃないかな。
133:124
08/06/10 22:16:50 uixr1XSG
>>125
大体一時間半くらいでゆっくりしたペースで走ってるよ。
そのくらいのペースなら疲れないしお勧め。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:43:38 8q7N/18G
>>131
回数は関係ないよ。要は筋肉に負荷がかかって動けない位にパンパンになれば良いんだから。
運動不測で体重もあるならば、回数の少ない腕立てだけでも効果あり。
直ぐに回数は伸びるし、逆に物足りなくなるから負荷をどうやってかけようか困るかも。
結局ダンベルとかになっちゃうけどな。
くれぐれも回数に目が行って、楽なフォームで回数を稼ぐのはダメだよ。
体をしならせて上半身だけ浅く素早くすれば負荷がかからず幾らでも回数行くけど、効果も無いよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:14:20 3FvZ7idZ
短パンマン消えてくれ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:57:25 wRvDClaF
>>126
自分も同じです。
176cm/62kgなのに体脂肪24.1％．．
食事制限と有酸素運動の両方をしているのですが
筋肉だけ燃えてるような気がします。
摂取カロリーは１８００キロカロリーくらいは
食べてると思うのですが。
ちなみに２ヶ月間で体重４キロ痩せました。
どうしたらいいんでしょうか？
おなかぽっこりなので
最近は上体を起こす腹筋でなく
足を持ち上げる腹筋を１日30回くらいしてます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:04:59 8BKv5Siq
136
おまえみたいのをメタボというんだ。
もともと筋力ないよその数値じゃ。
筋肉量を増やすのって思ってる以上に大変なんだ。
一年はかけてゆっくり鍛えないとお前痩せてもガリガリになるだけ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:36:04 4KxHtWBA
男は痩せマッチョか体脂肪率一桁台の体格良い格闘家までは行かないくらいのマッチョ
じゃないと女から受け悪いからね、男は女以上に太れないよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:40:02 n88BFauL
普通の人が筋肉を1kg増やすのは大変なことらしいね。
体重維持だと1年程度かかるらしい。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:41:17 HFVIG8Qr
>>126、136
それ体脂肪計壊れてるんじゃない？
その身長体重で体脂肪率20オーバーはちと考えられん
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:55:37 iI29XoED
以前
身長１８２センチ 体重約９４～９７ｋｇ 体脂肪率約３０～３１％
現在
身長１８２センチ 体重約９０．５～９２．５ｋｇ 体脂肪率約２７．５～２８．８％
２ヶ月くらい順調に落ちたけど最近停滞気味。
メニューは変わらんのになんでだろう？
筋肉とか体重が減って基礎代謝が落ちたんだろうか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:17:00 QXe4Y2yo
>>136
有酸素やめて筋トレだけにしたら？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:18:53 QXe4Y2yo
>>141
普通に停滞期でしょ。
ウエイトやってるなら負荷を上げてみる。
有酸素は1.5倍に増やす。
とかで短期間で脱出可能では。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:58:26 QICosuAV
体脂肪率１５％ってやせてる部類に入る？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:04:06 TR73ntRL
>>144
年齢にもよるが、20代なら普通
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 19:40:21 XRyWLSrq
1はもう来なくなったのか？そんなんじゃ痩せないぞ。
ダイエットは3ヶ月単位だと思う。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 19:51:01 14ErjNaw
そんなことはない。
148:1 ◆To.L538bWI
08/06/15 00:08:36 H+vVPnGH
>>146
ご無沙汰してました。
現在65kg17%前後とあまり変化ないです。
運動できないんで、減りませんね。
食事制限でやってます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:29:03 FX/0zEA8
タニタ測定
年齢45歳、身長163cm、体重54.0kg
内臓脂肪レベル3、体脂肪11.5%、
基礎代謝1,380cal
150:61
08/06/16 20:35:22 49jig0Hb
>>1さん久しぶりに書き込みする>>61です。
仕事から帰宅後体重計乗ったら体重78.9キロ、体脂肪19.4が出ました。
明日になればまた変動するとは思いますが素直に飛んで喜びましたｗ
ではこれからジョギング行ってきます。
151:1 ◆To.L538bWI
08/06/16 21:56:05 y1IFy+mU
>>61さん
お久しぶりです。
凄いですね、おめでとうございます。
変動してもまた１０％台に戻ればいいですね。
頑張ってください。
また報告お待ちしてます。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:13:53 cFjsoe0i
体重78kｇで、体脂肪19％？
マッチョ？
153:61
08/06/16 22:28:31 49jig0Hb
>>152
小学生の頃から柔道やってたのもあり肩幅広く胸板厚いっす。
現在は自転車趣味ってのもあり脹ら脛の筋肉が軽く割れてて太ももにも筋肉はついてきました(´д｀)
腕周りも筋肉なんで軽くマッチョ入ってますね…
ただ腹周りはまだぶよぶよなんでジョギングを継続してやってる感じです
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:34:43 y98sfwYA
17歳
167cm
58kg
体脂肪23%
って太ってる部類ですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:53:51 +ivOAU8y
>>154
その年齢で、その体脂肪だと隠れ肥満といわれそうだな。
まずは、筋肉をつけつつ、体脂肪を減らすようにしよう！
若いから直ぐに結果にでると思うよ。ガンガレ!
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:39:07 MMdwXYaB
あ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 05:01:48 UlssjLsQ
性別→男
年齢→20
身長→181㌢
体重→83㌔
体脂肪率→24・3%
これは肥満ですか？誰か教えてください
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 08:53:54 UaRW0K7R
３３歳♂
９０．６キロ
体脂肪 ２８．６
１０日前からダイエット開始。
５キロ落ちた。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 10:27:48 Nqk798r4
>158
胃が空になって水分が抜け、
内臓に巻いてる内臓脂肪が落ち始めた頃かな
20%切る辺りからだよキツイのは…
ここ踏ん張り時だぞ 負けると30代後半で糖尿…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 10:55:56 UaRW0K7R
>>159さん。ありがとう。
食事と運動のメニューなんですが、どうでしょう？
ご飯茶碗に半分
肉は、一切食べてない。
魚中心。野菜を皿に大盛り。
夜勤明けで、帰ってきてから、バナナ１本orご飯茶碗に半分。
味噌汁。あと卵焼きとか、焼き魚など食べて、３時間後とかに、寝てしまうのは良くないですか？
運動は、会社帰り家まで１時間歩いてきます。
雨の日などは、帰ってきてから、踏み台昇降１時間。
あと、クランチ３０×３
背筋３０×３やってます。
腕立て伏せやったら、重すぎて２、３回やってつぶれましたorz
161:1 ◆To.L538bWI
08/06/18 14:16:11 VcjI77/M
>>157
肥満ではないですが、軽度肥満でしょうね。
体脂肪率２０％切りを目指しましょう、皆さんと一緒に。
162:1 ◆To.L538bWI
08/06/18 18:03:12 VcjI77/M
俺、走れないんですよ。
１日４０本のヘビースモーカーのせいもあって息切れするけど、以前は走れてた。
脚が痛いのかな？何と言ったらいいか分かんないけど、脚が疲れてすぐにばてる。
それで、散歩主体で、たまにに１０秒くらい軽く走るのを取り入れてみた。
その間たったの１５分だけど、しないよりマシだと思います。
天気のいい日はやりたいと思います。
昨日の夜測定
体重：63.9 体脂肪率：16.3
今測定したら63.1の13.8だった。絶対に誤差だ。
平均17～18%くらいかな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:50:07 MjHGkPlM
28歳♂
171cm66kgの体脂肪17～20です
60kg体脂肪15以下で腹筋割るのが目標です
1さんの最終目標はどのくらいですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 23:14:18 DBNmf+NC
やっぱ酒好きか？牛肉好きか？
普通に生きててそんな脂肪つくのが謎
165:1 ◆To.L538bWI
08/06/18 23:57:13 VcjI77/M
>>163
最終的に62kg15%が目標です。
走れないから難しいと思いますが、食事制限で達成したいです。
>>164
酒は６年前から断酒。肉は好き。
過食症だから過食してた時期があり、脂肪だらけになったんだ。
166:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/06/19 00:25:27 j2nNx4jX
>>162
俺も1日2箱近くタバコ吸うけどジョギング1時間くらい平気だぞ。
脚の痛みは筋肉なのか骨や関節なのかわからんが、なんにせよ適切な栄養
を摂りながらすこ～しずつ鍛えていけば走れるようになると思うが。
なんか運動が嫌いで言い訳してるように見えるんだけど水泳はどうしたの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 01:05:21 o0uczqRz
>>165
走れないならウォ－キングでいいんじゃ？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 06:27:23 yKgDcgI/
20♂
173の体重：84脂肪32ｗから今77：26まで落ちてきました。
みなさんに比べたら救いようがないレベルですががんばりますｗ
ちなみに減量は先月から始めました。
特に食事制限してないからリバウンドは無いはず・・。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 06:42:09 93PCnHEk
>>168
安心しろ。
２８♂
１７５ｃｍ、８３ｋｇ、２７％の俺が居る
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 08:34:49 UYe8YOwf
>>169
目標はヤセソフトマッチョですwwお互いがんばりましょう！
ちなみには60キロくらいまで落としていきたいです。遠き目標ですがコツコツ頑張ります。このスレで目標達成のモチベーションの糧に誠に勝手ながらさせていただきたいです。よろしくお願いします。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 12:33:03 0ZDkYWzM
31歳の男
175センチ。103キロ
体脂肪44％
人間の何割か水分なんだけど、
この体脂肪だと計算が合わない。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 14:15:11 mZluVZGt
167cm65kg24%
20歳♂
早く体を絞りたい
最終的には10～15%にしたいです
173:1 ◆To.L538bWI
08/06/19 17:29:42 UcapmC7F
>>166
いや、集中力欠ける病気と強迫性障害っぽい病気なもんで長続きしないんだ。
それで１５分歩きとか。言い訳に聞こえてもしょうがないね。
今日は久々に水泳に行って来たけど。１５分泳げた。ゆっくりだけど。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 18:36:10 XAxvM3NS
短パンマン
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 19:04:18 hnzmNX2B
あまりのデブリぶりに嫌気がさし、一ヶ月と10日、食事制限＆ジムで筋トレ 身長172 体重70.8 体脂肪23%から 今日現在、
体重63.8 体脂肪18.5% BMI 22.2
全くの自己流の素人なんですが、上記の数値はどんなものなのでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 19:17:38 zWzgW7FM
23歳会社員
身長172cm体重62kg
体脂肪42%…orz
体重計が壊れるのかと思って買い換えたら変わらず／(^o^)＼
俺って柳原か○こと同じ体脂肪率だったんだと思い、同僚に自分の体型について話たら
『デブじゃないけど筋肉ないから華奢だな』と言われた＼(^o^)／
今日から筋トレする！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:07:08 2bSK3soa
急に体重減らしたことは誇るべきことではないよ
それが原因でなる病気もあるし、リバウンドしやすいとも言われるし・・・
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:12:48 cHE71rrc
33歳♂ 167cm
体動かすのをサボッてたら半年で10kg増の 70.4kg/20.6% (；´Д`)
とりあえず、1年半前の値 58.6kg/13.8% を目標にしてがんばるぞっ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:14:24 Q9IR3RS9
162cm
62kg
15%
体脂肪率計が信用できなくって困る。
20%ぐらいあるんじゃないかなぁと思っている。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 22:35:38 nigQAhLM
>>176
ジムの高性能な体脂肪計ではかってみては？
さすがにその身長体重で30オーバーはありえない
181:ｶﾞﾌﾞﾉﾐ
08/06/19 22:42:06 j2nNx4jX
>>173
失礼しますた。
>>176
うん、さすがにその数字はありえんｗｗ
なんにせよプヨってる男は高強度トレと高蛋白低脂質食で変身汁。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 23:31:59 zWzgW7FM
>>180>>181
実家に行って両親と妹に無理矢理体脂肪計乗せてみたら
親父…36%
母親…45%
妹…41%
体脂肪が高い家系かもしれんｗｗ
土曜空きそうだからジム行って計ってみるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 00:00:58 yk6/h1pb
それ本当なら家系の問題どころじゃないだろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 02:06:14 mcBbswpI
>>179
すげぇ…俺より身長低くて体重は俺よりある。
かなりいい身体してんじゃないか？？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 03:16:44 4LmTlxmt
走りまくってたら膝こわしますた・・痛くて走れなひ
無理して走ったらまずいですよね。病院行ったら膝の形が悪いとか言われて
orz
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:16:47 Srpt+c6O
>>176
首から下の画像up!!
187:1 ◆To.L538bWI
08/06/22 05:10:46 HpeQppfi
起床後トイレに行った後の測定
168cm 62.0kg 15.6%
最近では最低値。
食事制限が効いてるのかな？
２月から10kg減。
この調子でいこうと思います。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 14:09:41 ZVU/IJ1G
>>187
起床後にトイレ行った後で15.6って、、、
多分、長時間立位した後で測れば13.5くらいになるんじゃないかな。
漏れが一番低い時間帯で13.8だから、もしかしたら>>1さんに抜かれたかもしれない。
189:1 ◆To.L538bWI
08/06/22 16:54:36 HpeQppfi
>>188
その日によって違うんですよ。
17%の時もあるし。
たっぷり水分取ったときは14%切る時もあります、確かに。
お互いキープしていきましょう！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 17:59:17 bDJRIQcu
>>181
低蛋白質？？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:51:17 88h6XISe
>>176改行が多いいつもの釣り師か？
192:1 ◆To.L538bWI
08/06/22 20:26:59 HpeQppfi
今測定したら
62.0kg 14.0% BMI22.0
でした。食後５時間で水分補給はたくさんしてます。
こんなきりのいい数字出たの初めて。
自分の場合、元々は痩せ型で運動もしてた頃は、53kg体脂肪5%未満でした。
それが過食症で見事にリバウンド。75kg23%までいきました。
食事制限で筋肉だいぶ落ちたけど、筋トレは後からでも、いくらでもできるので、とりあえず今は、食事制限で体重落としていきたいです。
193:名無しさん＠お大事に
08/06/23 08:40:48 P4SKOW6u
>>192
5％未満って腹筋バキバキだった？
現在の14％では腹筋割れてます？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 12:49:22 +pO9Xveo
体脂肪２８．６％って出たんですけどヤバイですか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:10:35 /vOfAFSf
>>194
１５％～２０％ 標準
２０％～２５％ 軽肥満
２５％～ 重肥満
あくまでも目安な。
それと体脂肪計は時間によってまったくまちまちだから、
決まった時間に計るといい。
例えば、朝起きてトイレ行ってすぐ、とか。
それで一応の目安にできる。
ちなみに俺、
174/68.8k/21%
ぬるーくダイエット中。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:14:37 /vOfAFSf
>>194の訂正
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
30以上 高度肥満
が正しいみたいだ。
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)
でBMI判定出来るからやってみたらどうだろう。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:28:08 +pO9Xveo
>>195-196
(*￣ロ￣)ガーン
やっぱり肥満ですか
体重・身長比だと標準なのに
ありがとうございました
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:12:09 IzUd+oQf
体脂肪率は年齢によっても多少違うしね
199:1 ◆To.L538bWI
08/06/23 17:37:12 Ba1Zq7R8
>>193
はい、5%の頃は腹筋完璧に割れてました。
今は残念ながら割れてません。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:58:31 ky1PwDfV
>>199
14%ならうっすら割れてるんじゃないの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:39:18 0P6njKiE
ようやく、チョイデブオヤジに成った。
試しに、今晩御飯抜き（オイラの場合お粥、米75ｇ）にして見る事にした。
昨日昼間100㌍以下に抑えてカツオ半身と酒約四合飲み玉ねぎ1個半食べ
体重が74㌔から73㌔代に成った。因みに夕食は野菜スープ丼2杯に玉ねぎ1個半
にカツオ１／４身（ハラミ）焼酎400ccネギ1／２本その他ポン酢ニンニク。明日の朝体重が減っているか
増えているかが気がかり
202:1 ◆To.L538bWI
08/06/23 21:43:13 Ba1Zq7R8
>>200
もう少しでうっすら割れそうですが、まだ肉があります。
203:6％神
08/06/23 22:39:38 gPyEFl1R
運動の前に
コーヒーの砂糖とジュースと酒やめてみろ
俺酒なんか生涯で一升瓶１本も飲んでねえぞ
付き合いでも一口だ
普通に生きてて２０オーバーとかありえねえって
油飲んでんのか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 00:16:21 EZVhxfcE
>>192
>食事制限で筋肉だいぶ落ちたけど、筋トレは後からでも、いくらでもできるので、とりあえず今は、食事制限で体重落としていきたいです。
何と言う酷い勘違いを。
205:名無しさん＠お大事に
08/06/24 00:28:10 nm2cAoQX
1は目標達成してんじゃん
遅くなったがおめ！
でもまだダイエットは続けるんだね
最最終目標は？ｗ
206:1 ◆To.L538bWI
08/06/24 01:32:39 aaMTnFW2
>>204
逆ですか？今代謝を下げないように筋トレやった方がいいですか？
ごめんなさい、無知なもので。
>>205
ありがとうございます。
はい、食事制限は継続します。
再最終目標は59.9kg 12%（起床後の測定）です。
60kg切りたいですね。夢の夢かな？
でも、達成したいです。
昨日は友人とガスト行き、日替わり和膳を食いました。豆腐ハンバーグで、690kcalでした。
１日1800kcal以内に済ませてます。
以前も書いたかもしれませんが、夕食は白米食わずおかずのみです。
空腹感にも慣れてきました。でも、過食症悪化するといけないので、ある程度は食うようにしてます。
それから、体重体脂肪身長書かれる方、コテハン大歓迎です。
途中経過とか知りたいです。
皆さんゆっくりやっていきましょう！
207:1 ◆To.L538bWI
08/06/24 02:15:22 aaMTnFW2
>>175
ちょうどいいですよ。平均的じゃないでしょうか。
208:61
08/06/24 02:23:41 9VH2hUZn
>>1さんお久しぶりです。
現在の体重79.4キロ、体脂肪19.2%
土日走ってないのですがこの数値が安定してきました。ユニクロのLサイズが普通に入るようになった喜びでカキコ(つд｀)
現在29歳だけど20代で一番痩せてると周りに言うと引かれましたｗ
これで満足せずに明日も運動に汗ダラダラさせます。
コテか…HNで悩みますね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:26:45 m7sThTFh
一日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると逆に良くない、と聞きましたが本当でしょうか?
男40歳、180cm 77kgで計算すると基礎代謝がだいたい1700kカロリーですが、
1500程度に抑えています。すでに５キロ近く落としましたが下げ止まりました。
210:61
08/06/24 02:32:08 9VH2hUZn
BMIを計ってみたらまだ太り気味(´･ω･`)体脂肪だと普通なのに…
70キロ目標に頑張ります(つд｀)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:55:38 aaMTnFW2
>>61さん
お久しぶりです。
安定してきましたか、やりましたね。
運動も頑張ってください。
コテ、61でいいですよ。また報告待ってます。
>>211
本当らしいです。
僕は詳しくないので分かりませんが、基礎代謝以上は摂取した方がいいらしいですよ。
そのくらいの期間停滞してますか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:08:09 k/G3W8vj
基礎代謝以下の食事だと、脂肪だけでなく筋肉も落ちちゃいます
基礎代謝ギリギリだとそれだけキツイので、リバウンドウを防ぐ意味でも＋３００は欲しいですね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:08:46 k/G3W8vj
リバウンドウってなんだorz
リバウンドね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:29:06 m7sThTFh
>>212
ありがとうございます。気をつけます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:05:26 FGdlN7xf
体脂肪率が一桁になるとどんな変化が現れる？
食欲に変わりはあるんだろうか？
外観的には、あちこちから血管が浮き出るらしいけど・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:28:57 QUjw3eyP
>>215
特に変化はなかったです。
でも、リバったってことは、精神的にも肉体的にも限界だったんでしょうね。
腹筋が凄く割れてました。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:40:40 qukTB4xQ
生まれてこのかた、自分の割れた腹筋なんて拝んだこと無い。
左右対称非対称なのかすら分からん・・・いつになったら拝めるのか。。。orz
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:52:42 QUjw3eyP
俺は左右非対象でした。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:05:12 v6NZyYtS
身長１６６ｃｍ 体重９５キロ 今日から（明日）本気で痩せます
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:00:31 K5W13P0w
本気で食わなきゃ減らすのは簡単よ。
221:名無しさん＠お大事に
08/06/25 11:03:26 socvtgWw
だね、単純に減らすのは簡単。
焦らず健康的に、じっくり痩せていくのが難しい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:06:00 7Rt1DWHy
>>175
食事制限とジムを止めたら７０後半にリバウンド確定です
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:59:22 960YBehj
つまりやり続けろ・・・と？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:02:31 7Rt1DWHy
わかってると思うがダイエットに１番大事なのは継続だよ
短期で食事減らして筋トレして減量しても９９％はリバウンドする
225:名無しさん＠お大事に
08/06/25 14:10:43 socvtgWw
ダイエットは一生続けるものですよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:32:11 uTWg3+RR
2ヶ月程油断したらヤラレタ。。。
調子に乗った俺が悪かった。
再チャレンジいたします。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:34:00 5EWJJwZW
>>226
どうなったんだ？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:02:29 uTWg3+RR
1年程、マッタリと週２ジム通い
７７→７０で 体脂肪２４→１５
二ヶ月程の堕落生活で
７３の 体脂肪２０前後。。。
腹肉ヤバイよお
気合入れなおします！！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:20:20 3Gr62mGk
まぁ個人差なんだろうけどさ
スタート時の内容みて、その内容でずっと続けるなら
リバらないかもねって書き込みみるけど
実体験で言わせてもらえば
ダイエット時のメニューと今の生活は違うけどリバってないよ俺？
ダイエット時はとにかく入ってるくるカロリーより出て行くカロリーを多くする必要がある。
意地するのなら入ってくるカロリーと出ていくカロリーをイーブンにすればいい。
俺はダイエット開始初期は簡単な運動と1日1000カロリーに抑えて食事内容で
頑張って、1年たって標準+5kgぐらいになった時から食事量そのままで徐々に運動量をふやした。
ほんで総期間1年半ぐらいかけて20kgおとして標準体重にした。
で標準体重の頃でも体脂肪率は14%あって、見た目にも筋肉質な体ではなかったので
そこら変から2500カロリー/日ぐらいとってトレーナーやってる友達に教わりながら
市営体育館のトレーニング場で筋トレ初めた。
標準体重に落ちてから5年、現在でも体重はかわらずだよ。体脂肪率11%になったけど。
見た目も多少、どこにどの筋肉がついてるのかはわかるようになってきた
（全然ガチムチではないけどね）
たしかに太ってた頃と今では食事内容と運動量は全然違うけど
ダイエットしてる頃の食事を一生つづけないとリバるなんて事はない。
正しく言うなれば、ダイエットをする前の食事と運動量に戻せば
体重も戻る＝リバるって事じゃないのかい？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 03:23:59 oTtr7MfT
半年で２０ｋｇ太ったことがあるけど
そのとき口にしたものを思い出せばお三度のほかにプリングルスロング缶１本とか
ハーゲンダッツ３つとか平気で食べてたなあ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:56:43 HR6qxSTf
>>230
これまた、美味そうな名前が出てると思えば・・・
すいません・・・ちょっとだけコンビニ逝ってくるね・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:29:06 eiDgH42c
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... ..:（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ無茶しやがって… ..........
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.. 三 | 三 | 三 | 三 | ... ............. ........... . .....
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三三 三三 三三 三三
三三 三三 三三 三三
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:40:54 kj7EulJF
大盛りカップ焼きそばに、冷ご飯入れて食べて
残った焼き蕎麦を食パンに挟んで食べたりしていた
記憶があるなぁｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:09:28 ihbWlSBX
１７０ｃｍ
ニート始めて１１０キロまで太った
男なのに妊娠線がたくさんできた
ダイエットして７５キロまで戻せたが
妊娠線は消えない(T-T)
どうすれば？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:47:19 A8gA4NOf
>234
消えないよ
236:名無しさん＠お大事に
08/06/28 00:56:25 5H/UD3rv
ウエスト74だけど全然腹肉摘める・・・orz
237:サラブレット_ハゲ
08/06/28 04:41:16 BpRq/Rdm
身長178cm
体重81㎏
体脂肪率、上半身17％下半身22％
今日よりどっちも20％きるために参加します。
238:1 ◆To.L538bWI
08/06/28 23:34:32 E7icR/Kb
サラブレットハゲさん
ようこそ！
一緒にやっていきましょう。
今日は63kg13%でした。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:49:19 Nk0WhWZx
1さんお久しぶりー♪
煙草吸ってると体脂肪の減りとかに影響しますかね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:38:26 nMRqpAIJ
1さんはどんな体重計使ってる？
241:1 ◆To.L538bWI
08/06/29 05:34:32 5gq9InV7
>>239
お久しぶりです。
煙草あまり影響ないですよ。食欲は減りますけどね。
>>240
オムロンのカラダスキャンを使ってます。
今朝は62.0kg 14.7%でした！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 05:54:17 Nk0WhWZx
>>241
なるほど！
僕は最近再びジョギングを開始したのですが、最初息が続かなくて続かなくて
段々慣れてきて、煙草吸ってても走れそうだからこのまま行くことにしますw
取りあえず自己記録の13パーセントに戻したいと思ってます！目標は一桁無理そうだけどw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 06:02:45 nMRqpAIJ
>>241
ちなみに型番は？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:57:56 xxQOTM70
>>241
1ヶ月で5%以上落ちるって・・・。超肥満というわけでもないのに。
まぁ、体脂肪計は誤差も大きいから、一番高いときと低いときの差を考えると
そのくらいになるのかなぁ。
245:61の人
08/06/29 18:21:50 ys45gsl9
>>242
>>61ですけど俺も煙草吸ってますよ。
最初はきつかったけど慣れてくると鼻で吸って口で吐くが普通にこなせるようになりましたよ。
ジョギング開始当初はセブンスターでしたが現在はマイルドセブン10mgに変わりました。
今朝の測定
体重77.4キロ
体脂肪20.1%
無理に食事制限するとやはりまずいですね…
昨日から適度に食べ運動するようにしました(´д｀)
246:1 ◆To.L538bWI
08/06/29 19:55:17 zSLPYxmI
>>242
ジョギング頑張ってるんですね。
一桁目指して頑張ってください。
>>243
HBF-362です。両手両脚で測定します。
>>244
そうですね、運動してないのに。
誤差でしょうね。1日で３～４％は違うし。気長に見ていきます。
>>245
僕もセブンスターメンソールです。吸ってる指が黄色くなってます。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:16:56 zdzfLmgh
>234
妊娠線、俺もいろんなとこに入ってる...orz
248:1 ◆To.L538bWI
08/07/01 13:51:40 kEUV/st9
今朝の測定
61.8kg 15.8%
一気に体脂肪増えた。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:39:33 f3bLC+Gr
>>248
いや、朝で15.8って全然、体脂肪多くないでしょ。
夕方はいくつくらいですか？
俺の最高誤差記録は
朝のタニタ2点式で21%
2日後の夕のオムロン4点式で13.8%
だったよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:45:39 uErc6D9t
どうしてこんなに数に大きな開きがでるの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:49:19 B2UBlc4+
>>249
数値違いすぎて吹いたｗ
体重計何を買うか迷ってるんだけど
タニタにすると凹みそうだなぁ…
みなさんどこのメーカーの体重計使ってますか？
252:1 ◆To.L538bWI
08/07/01 21:41:37 kEUV/st9
>>249
そうですね。多くはないですね。
夕方水を飲んだ後１３％くらいでした。
それにしても凄い誤差ですねwオムロンはやはり甘めなのか。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:19:25 697rBxs4
メーカー毎にばらつきが多いのは、明確な基準てのが無いからでしょ。
タニタ標準：28%
タニタアスリート：17.2%
オムロン：22.3%
同じタイミングで計ってこれだけ違う。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 08:53:40 Jg4M065c
数値と併せて腹筋の割れ具合や腹肉の摘め具合で判断すべきだな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 16:33:38 D6BwYfuY
やっと２０％きったので記念に。
４２歳 １６２cm ５８．８kg BMI ２２．４
体脂肪 １９．０％(オムロン) １５．０％(タニタ)
私の場合、常に最近買ったオムロンのが、数値高かったです。
タニタ関係者じゃないですけど。
で、感想としては、オムのが、正確ぽいかな。
256:1 ◆To.L538bWI
08/07/02 20:55:40 p3qSo3Ak
今日は過食（とまでいかないけど）しちゃいました。
昼 パスタ、メロンパン、サンドイッチ
前、菓子パン１０個以上過食してた頃よりは全然ましだけど、運動もしてないし、ちょっと罪悪感が。
ちょっとずつ、摂取量を増やしていきたいです。
そうしなければ、また過食しちゃうし、元の食事に戻した時、急激にリバしちゃうし。
ま、気楽にいきます。
今は鬱症状を治すことを優先して無理はしません。
>>255
おめでとうございます。
タニタの15%は低いですね、そっちが正確な可能性もありますよ。
タニタで一桁目指して頑張ってください。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 20:55:49 XvTShrhZ
正確な体脂肪率を測ってもらえる所ってありますか？
ジムは会員にならないといけないし、大きな病院にいけばいいのかな。
ドンキで買ったメーカー不詳のメーター、
バラツキもほとんど無くて痩せた分だけ少しずつ変化するし、
筋肉の落ちも計算するとある程度現実的な数字出してくれるんだけど、
元の基準がズレてそう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 05:30:52 /4iKCy9x
>>256
1さん、ありがとうございます。もう少し頑張ってみたいと思います。
昨日あれから久しぶりに、ジーパンを買いました。
２インチサイズダウンしてました。今から自転車乗ってきます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 10:25:11 dFUEFNiC
>>255
オムロンとタニタの型番教えて下さい
オムロンの方が低く出るのが定説じゃないのかなぁ
260:1 ◆To.L538bWI
08/07/03 13:17:59 kdwMjiLA
>>258
サイズダウンしててよかったですね。
頑張ってください。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 14:02:05 i9rVfO/A
>>1さん、最近の調子は如何ですか？
最近ジワジワと体脂肪率が上がっているので、20％になったら僕も参加します。
262:1 ◆To.L538bWI
08/07/03 19:24:19 kdwMjiLA
>>261
最近体調が悪くて参ってます。
体脂肪も上がってるし。
>>261さんの参加もお待ちしてますね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 00:12:16 zdLrHc8W
すいません、質問なんですが
水をたくさん飲むと体脂肪って低く出るんですか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:13:06 LMGcC+Lv
毎朝、走ってる。食事もそんなには食べないな。
食べた日は吸収しないようにサプリなど飲んでる。
最近はｽﾘｰﾌﾟｱｳﾄを試してる。
URLﾘﾝｸ(nis.sppd.ne.jp)
265:1 ◆To.L538bWI
08/07/04 18:11:39 WWg0YpVB
>>263
僕の経験では起床後トイレに行った後が１番高いです。
日中水分を取ってる時は低いですね。
でも、あまりにもたくさん摂取すると逆に高く出ます。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 02:20:19 dwf9jfqk
>>265
ありがとうございます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:57:54 pGLMGMny
風呂入る前と風呂出た後では1％違う
268:1 ◆To.L538bWI
08/07/06 05:58:58 /TvHBAPM
今朝の測定
62.1kg 14.5% BMI21.6
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 06:44:26 s24hJTBD
>>268
おはよう御座います。
大分絞れてきた感じですな
270:1 ◆To.L538bWI
08/07/06 15:42:45 /TvHBAPM
>>269
こんにちは。
そうですね。
でも、筋肉が落ちてきてるので心配です。
食事制限だけでは、やはり落ちちゃうんですね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:16:43 nDo7TpUV
>>270
えっ。。筋トレ無しで食事メインでやっているの？？
それは不味くないかなぁ。
食事ダイエットって結局、その食事を一生続けられるかという問題があるし、
一番はダイエットって体重や体脂肪だけじゃないと思うんだよ。
大事なのは見た目かなって、思う。特に男ならね。
いくら痩せていても、ガリガリだったり胸が薄かったり引き締まっていない体型は
良くないんじゃないかな。
これらは運動しないと手に入らないよ。
272:38
08/07/06 17:23:04 nDo7TpUV
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:586番)
なんて一反木綿とか言われているじゃん？
俺は痩せていてもあんな体はみっともなくて嫌だな。
運動すると腹が減るから恐らく食事メインと言うわけには行かなくなると思うけど、
スタイルは良くなるよ。
個人的には>>229さんの書いている事なんて同意できるなぁ。
俺はジムとかには行っていないけど、>>38＋ダンベル(20kg)での筋トレをやっています。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:38:26 /TvHBAPM
>>271
そうですね、食事制限のみだと止めたときリバるし、みっともない体型になりますもんね。
現に腹だけボッこり出てて。
でも、今は運動できないんですよ。体調崩してて。
良くなったら運動も考えようと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:20:17 VcbQs/7D
>>272
正にその胸に腹をボッこり足した感じです。
>>272さん頑張ってるんですね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:43:01 jkm6svHf
食と健康／ダイエット／少しでも運動はとても大事
URLﾘﾝｸ(foodeal.com)
ダイエットにおける運動の意味は体脂肪を減らすことが主要な目的ではありません。
むしろそれは副次的なもので、主要な目的は
「筋肉量を維持する。できれば増強させる」
ことなのです。筋肉量を維持・増強させることは非常に重要なことです。
食事療法だけに頼ったダイエットはほぼ間違いなく筋肉の量が減ります。
この理由は食事療法により消費エネルギーが摂取エネルギーを上回るようになると、
体脂肪を消費するだけでなく、筋肉を始め身体を組織するタンパク質もエネルギー源
として消費されます。
身体の細胞やコラーゲンの主要構成分であるタンパク質は絶えず生成される一方で
古いものはアミノ酸等に分解されます。
分解されたアミノ酸の一部はタンパク質の合成に再度使われますが、
その他はエネルギー源として消費されたり、さらに分解され老廃物として排出されるます。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:43:19 jkm6svHf
「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
URLﾘﾝｸ(www.gamenews.ne.jp)
【ScienceDaily】が報じたところによると、アメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)は
学術誌「American Psychologist」4月号の中で、「ダイエット(食事の量や種類を制限すること)に
長期的な効果はあまりない。
体重の減少はあるかもしれないがほとんどの人はじきに元に戻ってしまう」という長期的な研究調査による結果を報告した。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:43:52 jkm6svHf
URLﾘﾝｸ(www.tebichi.com)
筋トレ後の有酸素運動は、溜まっている乳酸を散らして筋肉痛を軽減する上、
リラックス効果はあるのですが、やりすぎるとどんどん筋肉を分解してしまう。
というのも、頑張って筋トレすると、エネルギー源であるところのグリコーゲンはスカスカ。
完全にエネルギー切れの状態。
そこに有酸素をやると、体は体脂肪より先に筋肉をガンガン分解してエネルギーにしてしまう。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:55:27 7tld79dn
じゃあ筋トレしたあと自転車で買い物しに行くくらいがちょうどいいってことかね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:43:47 QoGl/Vzj
19歳で九ヶ月近く全く運動してない所為で、182/98の体脂肪率が28とかなりまずい
いきなり走るのはやっぱり不味いよね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 06:18:19 FzDyXlIx
>>279
思いつきで語る奴は大抵失敗する。
281:６１の自転車海苔
08/07/11 07:02:11 YEmkNI4E
お久しぶりです。みなさんがんばってますか？
朝測定の体重75.4キロ 体脂肪18.2％
週末サイクリングと会社の通勤、夜ジョグを週2～3回に減らして食事制限続けてますが自分でもここまで減るとは思わなかった…
会社の女の子に見た目がちっこくなったよねと言われて悲しかったが70キロ目指してまだまだ頑張ります。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:44:24 nqqV7/gV
おぉ！順調そうでなによりです（^-^）
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 16:58:57 Rtd0A5vh
>>277
筋トレして有酸素運動すれば脂肪燃焼効果が高まるって石井直方が言ってる
そいつはただやりすぎただけ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:38:01 Q7Tq1EBJ
>>283
目的の違いじゃないかな。
脂肪燃焼とともにカタボになるのを嫌う人も多いのでは？
URLﾘﾝｸ(www.d7.dion.ne.jp)
の最後の一文に書いてある、
「逆に、有酸素的なトレーニングが筋力トレーニングの効果に対してどういう作用を
及ぼすかというと、これは明らかにマイナスの要因であるという結果が出てきた。」
とも書いてあるし、有酸素・カタボリックで検索する色々と出てくるよ。
まあ、いわゆるダイエットと言う範疇では気にしないでも良いのかもしれないけどね。
実際、俺も筋トレ3:有酸素7でやっているから(体感だけどね)。
285:284
08/07/11 20:46:03 Q7Tq1EBJ
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
ここがよくまとまっているね。
下の方の有酸素運動のところね。
俺も筋トレ→有酸素で、運動前にBCAAを、運動後にプロテインを取っているよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 22:29:30 bQNzSdhM
筋トレはしないで、食事の見直し・制限 と 有酸素運動で効果的に体脂肪は落とせるでしょうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:53:20 IOvyQpyW
落とせる。実際に落とせた。
が…運動によっては、有酸素運動の中に、筋トレ要素も
入っているわけでｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 08:17:10 QyT3MHXd
>>287
そうですね。運動の種類によっても筋トレの要素を含みますね～
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 09:08:00 IEriDWgp
>>288
まあ、体脂肪は落ちるだろうね。筋量維持は無理かと思う。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:9-10番)
辺りに詳しく載っているよ。
ダイエットの目標を何に置くかの違いだと思うけど。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:07:22 +RW8pZTU
先日体脂肪計を購入いたしました
171cm 63.8kg 16.4%
目標60～62kg 10～12%
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:52:08 QyT3MHXd
>>289
筋肉量ですか…
私は余分な脂肪が無くなるだけでいいですかね～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 22:09:04 dyDO9sJa
ダイエットを補助するものにお茶があります。
脂肪を分解するプーアル茶やウーロン茶が
有名ですが、他にもいろいろあり。
おいしいお茶をドリンク代わりにして
ダイエット効果を上げてください。
お茶でダイエット
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)
293:1 ◆To.L538bWI
08/07/13 00:03:41 Holyczm4
>>290
乙です。
体脂肪低いですね。
目標達成するまで気長に継続してください。
僕は体調崩してから全く運動してないせいか、体脂肪は変わらず。
今朝の測定
168cm 60.5kg 14.6%
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:28:28 S6EEOypJ
>>293
ありがとうございます
運動してないんですか？
でも体重も体脂肪もグングン減ってますね裏山です
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:37:04 S6EEOypJ
ちなみに1日何kcalくらい摂取しているんですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:53:18 63bxak8N
>>1の地道な保守ぶりに感謝
俺も参加するぜ
先月末177cm73㎏体脂肪率23%
今月から週五回六キロジョギングしてる。
あとはクランチと二日に一回の腕立て伏せ
なにも考えず一月続けて
何かしらの変化あるか試してみる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 02:31:43 sVInFuc9
>>296
俺とそっくりだ、ただ俺は体脂肪率がわからないけど。
175cm72kg
8月に通うトコ変えるから、それを機会にインボディで計測してもらうかな。
それにしても、腹回りの脂肪が落ちない…腹筋はウッスラ割れて見えるんだけど、
食事制限だけじゃやっぱ効率悪いね…。
298:1 ◆To.L538bWI
08/07/13 04:58:49 pUQzgkC5
>>294
運動全くと言っていいほどしてません。
でも、減っても体型はお腹ボッこりしてて脚も太いです。
やはり運動なしだと限界ありますね。
>>296
ありがとうございます。
地道に書き込んでいこうと思います。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:08:04 tDSj2p4o
１さんの１日のカロリー摂取量はどのくらいですか？
300:1 ◆To.L538bWI
08/07/13 20:15:36 pUQzgkC5
多分、1800kcal多い時で2200kcalだと思います。
体調悪く寝てる時が多いので、摂取量も少ない時が多いです。
昔は3000kcal以上食ってました。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:23:23 KHAn4BHO
おれも参加するか
冬は167で体重74ｋで体脂肪24％
三月くらいから意識して食事制限して
今計ったら70ｋの18.5％
最近筋トレもしはじめたんだが
たまにすんごくドカ食いしたくなるときつらいぜ・・・
つらいけどみんながんばろうぜ！
302:1 ◆To.L538bWI
08/07/13 21:30:21 pUQzgkC5
>>301
ようこそ、３月から体脂肪だいぶ減りましたね(^○^)
一緒にやっていきましょう！
ちなみに今晩はカレーとお菓子無茶食いしちゃいました。
夕食は白米食わずおかずのみです。
カレーも白米なしですw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:41:55 6t1BW3SL
BMI19.5、体脂肪14.5%(オムロン)・16%(タニタ)。
運動メインでやっているけど、飯が無茶苦茶旨い♪
運動無しの頃は、BMI21、体脂肪22%(タニタ)だったのだけど、その頃よりも
食う量は1.5倍以上に増えたよ。
摂取カロリーも多分増えていると思う。
ただ、ドレッシングは油オフ・マヨネーズは避ける・肉の白い脂身は外す、程度の
気は使っているけど。
飯が旨くて旨くてたまらない。
304:1 ◆To.L538bWI
08/07/16 17:47:28 i32xdPUc
>>303
測定時間は起床後排尿を済ませてですか？
低いですね。
305:178
08/07/16 22:07:54 QrMIMOkO
69.3kg 19.8%
1ヶ月で1kg減くらいか
目標値まであと10.7kg
あと10ヶ月ほど気長にがんばってみますかね｡
306:1 ◆To.L538bWI
08/07/16 22:20:03 i32xdPUc
>>305
いいペースですね。
月１～２ｋｇが理想的な減量らしいです。
気長に頑張ってください。
僕は
60.5kg 14%
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 22:30:31 Hp6TnrC6
>>306
基礎代謝はどんくらい？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 14:23:17 8jTJwvZ0
体脂肪20％以上って縛りは、このスレに必要なのか？
1もスレ立てた時点で20切ってたようだし
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:17:52 IdBLqBIa
体重が少し落ちた
だが、体脂肪が全然落ちない＞＜
俺の負けなのか・・・
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:24:35 nE6QarL6
>>309
お前が貯めたその脂肪は、どれだけかかって積み重ねられたものか思い出せ。
3日や10日、1ヶ月でどうにかできる代物だと思うな。根気の勝負だ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:35:26 IdBLqBIa
>>310
はい＞＜
ですよね・・・
長い月日をかけて溜め込んでしまった脂肪か・・・
戦意が蘇りました！無駄な脂肪を徹底的に無くします！！！！今から走ってきます！
どうもありがとう御座いました！！ﾉｼ
312:1 ◆To.L538bWI
08/07/17 22:06:53 hgXRNzsS
>>307
1450kcalくらいだと思います。体脂肪計だから全くあてになりませんけど。
>>308
そうですね、20%から落としたい人、それ以下でももっと落としたい人大歓迎です。
縛りはありません。
今日も14%
313:携帯
08/07/17 22:42:07 xVEQV+jO
大体の体脂肪って判りますか？教えてください
身長178 体重69
一ヶ月ほど前から筋トレ。自分としては、ガッチリ体型だと思ってる、
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:21:22 fNuFuqyl
>>313
電器屋行って体脂肪計を買ってくるか、試用できるから計ってみればいい
写真UPしてくれたら、適当に答えることはできるよ
根拠なしの数字でよければね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:19:28 0+cPIaXA
やっぱ体脂肪20%前後って丸いんだね…
自分じゃ普通かな～ぐらいに思ってたけど…
俺も15%切るぐらいまで頑張る！
316:1 ◆To.L538bWI
08/07/18 16:31:16 owMa0LIY
>>315
一緒にやっていこう！
しまった過食してしまった。
大盛りうどんで物足りずに、かりんとう半袋とピーナッツ煎餅３枚に白米にヤクルト
食事制限はやはり無理があるのか？
日頃のストレスが一気に爆発した感じ。
ああ、ダメだな。
317:111
08/07/19 00:01:34 RuZcvQdm
お久しぶりです。
今日はかったらなんと15%代にまで落ちていた･･･！
やっぱり努力は実るもんなんですね。
ですが肝心なのはこれからですね。
まだ腹筋割れてるとかそんなLvに達していないので今まで以上にがんばらねば･･･。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:21:52 aZqGWaEd
>>317
おめで。力入れたら腹筋割れるんじゃないか？？
俺も15％目指して頑張ってる。あと2,5％落としたら15％だ
319:携帯
08/07/19 02:11:03 rXUYYntj
>>113です
体脂肪どれぐらいにみえますか？教えてください
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:58:43 F8NEMMU0
>>304
測定時間は午後の帰宅後で一番、低い時間帯です。
昨日は測定したら14.2%(オムロン)でした。
3ヵ月後には12%台にもって行きたいなぁ。
321:1 ◆To.L538bWI
08/07/19 10:53:43 qTNu9F4o
>>320
そうですか。凄いですね。
１２％台大丈夫だと思います！
頑張ってください。
322:携帯
08/07/19 21:13:24 rXUYYntj
うわーすべて間違い！
>>113アンカーミス
>>313の者です
貼り忘れ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 21:17:53 X1v62e9B
>>321
ありがとうです。今日の夕方に測ったら、自己最低記録が出ました。13.2%でした。
朝しか食べなかったから、食事を1食でも抜くと容易に変化しますね。誤差が大きすぎます。
家庭用の限界を感じました。
>>322
20-25%くらいですか？？
324:290
08/07/19 23:23:37 gFTzR+bP
今朝 63.6kg 16.5%
今月はこの数値付近で安定しております
食事制限やめたからかなぁ
今日は6キロ歩いて4キロ走ってきました
早く15%切りたいな…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 23:35:21 w6KA2N5L
みなさん寝る前とかプロテイン飲んでますか？
自分は飲んでます
筋トレは週４～５日
体つきは大きくなったんですが、体脂肪がなかなか減りません（171cm,67kg,21%）
ダイエットには寝る２～３時間前から食事はとるべきでないとあるので、
寝る前のプロテインもやめようかと思い中です
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 23:39:19 w6KA2N5L
ウエイトトレ板と勘違いした、ｽﾏｿ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 01:59:43 jffQQvvL
>>325>>326
どのくらいの負荷でやってるかわからないから、
一般論になるが週4～5日筋トレでは
筋肉が休む暇がないな。筋トレを2～3日に隔日にして、
間に有酸素運動を入れてみたらいい。
すぐ締まってくると思う。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 09:10:46 OPGpVKP+
>>322
20%くらいかな
安心してダイエットしていいぞ
329:携帯
08/07/20 12:45:23 L22/WAyT
>>322です。
基礎代謝上げて痩せようとするのは脂肪脳ですかね？(´･ω･`)
330:290
08/07/20 12:58:17 125G3zKS
今朝測定 63.5kg 15.1%
これが誤差って奴か！！
でも嬉しいｗ ウエストも1センチ締まっとった
331:1 ◆To.L538bWI
08/07/20 21:46:33 ztQnWWFb
>>330
よかったですね＾＾
誤差でも嬉しいですよね。
332:290
08/07/21 01:48:59 GcN8lJO4
>>331
ありがとうございます。
先ほどジョギングした後に計ったら63kg 14.9％でした
誤差万歳ｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 08:36:14 UvX29GED
>>329
体脂肪を落とすより、基礎代謝を上げることのほうが簡単と思っているならヤバいな
とりあえずどんなことでも3ヶ月ほどやってみればいいよ
334:携帯
08/07/21 09:21:27 m+IaxUE7
20%ぐらい見える(ﾉ∀｀)
がんがん筋肉つけて痩せるよう頑張ります！！
成果でたら再うっp評価よろしく。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 09:36:18 cjQhRQf1
体重落とすのと基礎代謝アップは反比例するからね。
体脂肪のみ落として、筋量アップなんてスポーツ選手なみの
事（トレーナー・プロティン）しないと無理だよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:09:47 JdHROaRG
>>335
でも、ゴールデン･タイムってあるって聞くけど。
筋トレし始めたばっかりの人だと、カロリー制限していても、
筋肉量アップ+体脂肪ダウン+基礎代謝アップするっていうし、
事実、自分も2ヶ月で-3kg、筋肉+1kg、体脂肪-2kgしたよー。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 10:22:18 UvX29GED
>>334
頑張ってくれ
ここは評価スレじゃない気もするが、まぁそんな頻繁にUPしないなら問題ないだろ
それより体脂肪計買ったほうがいいと思うがな
>>336
-3(体重) = +1(筋肉) -2(脂肪)？
残りの-2kgは水か骨か
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:18:22 Lifh6o57
たしかに筋トレしてない奴が筋トレしつつ体脂肪減らしても筋肉もつく。
俺も１ヶ月で１キロついた。
でもそれは最初のうちだけで2キロ以上筋肉がついたら筋肉がつきにくくなるとトレーナーが言ってた
339:290
08/07/21 14:42:00 GcN8lJO4
今朝測定 63.5kg 15.1%
ジョギング効果のせい？ 連続15.1%
もしかして今までが誤差だったのか…?ｺﾞｸﾘ
340:1 ◆To.L538bWI
08/07/21 20:05:35 fEFJq14i
誤差だと思いますが、今水分を取って、1日で最低値で60.0kg 11.1%でした。
今日はカラオケでソフトクリームフローズン２杯に親子丼にポテチにチョコレート食いました。
知人と会ってたので思いっきり楽しんできました。
３日後に体脂肪増えるので怖いけど、気にしないようにします。
ちなみに今写真で撮りました。
腹だけぼっこり出てるでしょう。腹筋なんてないです。
とても11%には見えない、絶対に誤差だ。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
URLﾘﾝｸ(www2.imgup.org)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:09:25 xsa+GHRy
最近体脂肪は落ちても体重が全然減らない。
身体のところどころにブヨブヨ感はあるので、
そこら辺を集中的にやらなきゃ難しいのか。
身長：173cm
体重：88-89Kg
体脂肪：17-19%
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:12:28 arH+tOFQ
>>340
２０％以上はあるな。
てかなんだその腹orz
よくUPできるな・・・
343:1 ◆To.L538bWI
08/07/21 20:16:45 fEFJq14i
>>342
以前ＵＰするように言われたのでＵＰしました。
腹すごく出てますよね。
20%あってもおかしくない。
あと、ＵＰはしないので、不快に思われた方、ごめんなさい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:55:53 /c7JZQYn
>>343
前に見せて戴いた体脂肪一桁だった頃の写真はもうないのですかな？
もしあればもう一度見せて頂きたい次第であります。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:31:09 2OWKFUCQ
2年前には56㎏8％で細いながらも締まった体だったのに、
運動やめたら徐々に脂肪がついてしまい腹筋は埋もれ、
いまは19％にまでなってしまった・・・・ちなみに170㎝♂33歳です
1週間前から水泳やジョグを始めたけど2年のブランクはキツイわ・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:35:54 GcN8lJO4
>>343
お腹はぽっこりだけど肩、胸らへんは11%に見えますよ
これって胃下垂とかじゃないですか？
一桁だった頃の写真、自分も見たいです！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 21:55:17 Aj6qwJVm
>>343
家庭用の測定器はほんとにアテにならないですね
ジムのインボディ測定器と５％以上差が出たりしますから
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:27:46 RXTVpnFU
180cm87kg
15kgは落としたいぜ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 22:50:21 fzBjNb2p
177・74 18%です
ジャスト70キロにして、体脂肪は15%目指します！
350:携帯
08/07/21 23:09:10 m+IaxUE7
>>337
がんばりますよ!!
俺の失敗談
食事制限のみでのダイエットで－10㎏に成功したと思っていたら、体がヒョロプヨになってた。
どうやら食事制限すると真っ先に筋肉分解するらしいよ。
参考 一日キャベツ一玉食べてました。
さんざん即出だったらすまそ
351:1 ◆To.L538bWI
08/07/21 23:49:33 fEFJq14i
>>344
残念ながら消しました。下半身の肉もあるんですよ。
>>346
胃下垂ではありません。胸や肩には筋肉あるんですが、お腹が…。
>>347
そうですね。あてになりませんね。実際は20%あるんだろうな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 01:40:41 s+ZA5zF0
>どうやら食事制限すると真っ先に筋肉分解するらしいよ。
そうとは限らないだろ。
たんぱく質が不足すると筋肉は確実に減るがな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:10:12 kKs5nvte
>>343
いやいや、全然不快じゃないですよ。
むしろ、家庭用の限界を知る良い機会になりました。
やっぱり、家庭用は限界が近いですね。
つい最近、最低値13.2%(オムロン)を出したと思ったら、次は18%(タニタ)でした。
家庭用は本当に数字のオナニーでしかないのだなと、思いました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 02:15:20 s+ZA5zF0
>>353
それさー
メーカーによって諮る時間帯みたいなのも違うだろ。
ジムにある本格的なものが、正しい数値とも言い切れない。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 06:58:14 eKmgyPYD
>>354
お前馬鹿だろ
だったらテメーは体バラバラにして体脂肪調べれや
そーすりゃ100ﾊﾟｰ完璧にわかるからよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 07:58:42 c/QadtBz
久しぶりに、筋トレ+有酸素したら筋肉痛が辛い(ⅢД`)
顔痩せて体脂肪15%ぐらいが目標なんで今日も頑張ります！
筋肉痛なんて乗り越えろ！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 09:43:01 Yi7poi94
>>355
↑
キチガイｗ
>体バラバラにして体脂肪調べれや
>そーすりゃ100ﾊﾟｰ完璧にわかるからよ
100ﾊﾟー完璧にわかるの？
へぇ～～～