09/07/16 13:56:48 H0BcPTFM
ご参考になれば（汗）。
年齢、48 身長、158 体重、51 体脂肪率 18～20
出産歴3（子の年齢 24.22.20 ）
以前はジム通いして、有酸素と筋トレをちゃんとやってました。
認知症のじいさまが、ど～んどん呆けが進んで、なかなかジム行けなくなり、
太るの怖くて、おうちエクサDVDオタとなりました。
一日一回は骨盤系20～30分くらいやるようにしてます。
そのほか、月一でピラティスをパーソナルトレーナーに見て貰ってます。
ピラティスの家練は週2回程度。フローで中級程度。一年半以上続いてます。
これで飛躍的におなかが平らに、そして背中が綺麗になり、姿勢が良くなりました。
で、骨盤系、いいです。
今の方が、ジムでガンガンボディパンプやってた頃より、ウエストくびれたと思います。
kyoさんのしなやかで女らしい身体が理想です。