09/07/16 13:56:48 H0BcPTFM
ご参考になれば（汗）。
年齢、48 身長、158 体重、51 体脂肪率 18～20
出産歴3（子の年齢 24.22.20 ）
以前はジム通いして、有酸素と筋トレをちゃんとやってました。
認知症のじいさまが、ど～んどん呆けが進んで、なかなかジム行けなくなり、
太るの怖くて、おうちエクサDVDオタとなりました。
一日一回は骨盤系20～30分くらいやるようにしてます。
そのほか、月一でピラティスをパーソナルトレーナーに見て貰ってます。
ピラティスの家練は週2回程度。フローで中級程度。一年半以上続いてます。
これで飛躍的におなかが平らに、そして背中が綺麗になり、姿勢が良くなりました。
で、骨盤系、いいです。
今の方が、ジムでガンガンボディパンプやってた頃より、ウエストくびれたと思います。
kyoさんのしなやかで女らしい身体が理想です。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 14:06:52 wJlqliz6
>>946
骨盤ぐるぐる、いいよねー
終わった後は、お尻の表面の筋肉じゃなくて内側が筋肉痛になる。
ウエストにも効くし、お腹も締まってきた。
それに、股関節を動かすから、柔軟になって、開脚のストレッチがしやすくなった。
お尻と太ももの境目もしっかりしてきた。
先生がすごく女性らしい体系で、「あんなふうになりたいなー」って思える。
美腰の先生だとテンションが下がるんだよね。
ペルヴィスダンスのDVDはたくさん出てるんだね。
先生もきれいだし、興味あるわ。。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 17:10:01 vgBSj0m9
>>950さん、ありがとうございます。
ピラティスですかー、やはり骨盤系だけではなかったのですね伺ってよかったです。
以前骨盤系とは別のエクササイズで劇的に変わられたアラフォーブロガーの方が
そのエクササイズとは別にやはりピラティスをずっと続けていらっしゃいました。
何をするにも姿勢（骨格が歪んでると効果が出辛い）が重要ポイントだと分かりました。
ほんとうにありがとうございました。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:04:20 dw82+J6w
O脚は足がむくむだけですか？顔もむくみでますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 00:27:08 AFE9RoFm
腸腰筋のエクササイズをすると下っ腹が筋肉のせいで苦しくなるので、いつも途中で止めてた。
それを乗り越えないとダメなので、今は続けてる。
気分転換に歩きまわったりして、やる気を保ってる。
体のラインがキレイになって、腹と尻が引っ込んできた。
上半身は割としっかりしてるように見えるのに、下半身だけ縮んでるんだよね。
脚が短すぎて変な感じ。
脚も伸びてほしい。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 01:01:53 CmfFDsbA
骨盤ぐるぐるの正式名称ってなんですか？
ぜひ自分もやってみたいです。
956:946
09/07/17 08:11:20 oZQcG+js
「 RPB あめのもりようこ 」で検索!
ムック本は10分20分30分のEXに分かれているから、時間の無い時でもできるし、
ウエストぎゅぎゅぎゅっで効き目あるよ♪
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 10:23:42 CmfFDsbA
>>956
どうもありがとう！
感謝、感謝です！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 11:16:17 2obJLxra
4日前から1分骨盤をやり始めました。もう効果も出ていて、下半身がかなり軽くなり、便秘も解消されました。ただ肩から頭にかけてが痛いです。上半身が重くて朝起きるのが辛いです。同じような方はいませんか？
頭痛が続くようならやめたほうがいいですよね。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 19:19:08 Waniivt8
>>941
安心って雑誌にネジ絞めじゃないストレッチで載ってしまったがために
そのイントラさんは除名されてしまったのですね
その雑誌本屋で立ち読みしましたが・・・
そんな大袈裟なことなのか？
あの人元々イントラの仕事してる人なんだね、だったらいろんな資格取るのってむしろ普通、
と言っちゃあ普通でね？
厳しい世界なんだね、イントラ界って
まあ私には無縁の世界だわ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:59:04 u0+Rjk9w
>>941
>>959
骨盤ネジ締めも昨年何度も安心に掲載され、ムック本まで出た。
何かね、空気が変わってきたのを感じて違和感が大きくなってしまい
離れてしまった類に私は属するかな。
直接リンクされていた方でもご自身のBlogで訣別宣言、
その後ご自身のBlogを削除された方々もおられます。
「私たちは初期のＤＶＤのコケコッコーからなのよ」的な
妙な年功序列ができてしまっているのが見えたのも要因。
コケコッコー＝今の初級DVDではない、初期のものでBGMにニワトリの
声みたいなのが入っていたのでそう呼ぶらしい。
ネジ締めは、確かに効くんだけど
今回の件の後味は良くないよね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/18 01:25:55 hPIYmv5+
Blog読むと経歴に過剰反応してるのは何故？
無我夢中でごまかしてるけどごまかさないとイケナイような過去歴あり？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/19 21:30:51 QwjlvEm+
>>960
>直接リンクされていた方でもご自身のBlogで訣別宣言、
>その後ご自身のBlogを削除された方々もおられます。
お気楽にGoingなんちゃらとかいうブログの人のことかな？
前はネジ締め大絶賛してたのに、ある日見たら過去記事削除してて驚いた。
「ネジ締め」だとははっきりは書かないけど
自分も自分がネジ締めを薦めた他の人もみんな体調不良になったみたいなこと時々書いてるよね。
コケコッコーって言うんだ？ それ私も持ってるよ（つかそれしか持ってないんだけど）
そんな貴重なDVDだったなんてｗｗｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 07:51:08 925wXo46
>>962
その方のことは初めて知りました。
YUKA姐のBlogに今もブックマークされてる中で2名がBlog削除。
（でも、まだリンクされているのでジャンプするとわかります）
Works●●te の方とかチコラさんとか。
結局、安心誌の編集部との行き違いになるんですかね、この場合。
やっぱり何かが変わってしまったように思うんですよ。
コケコッコー時代のDVDを持っておられるのですか？
今のイントラさんたちと同時期にはじめられたのですね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 15:31:56 rgvpmqGV
ＹＵＫＡ姐って悪い人ではないと思うけど、貪欲で独裁者みたいな
ところがありそう～。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 20:46:08 U9hfrykx
>964
中学生くらいの、女子仲良しグループのボスって感じだよね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 15:03:17 Bt+IR6oa
>962
その人なら最近ねじ締め再開したみたい。
ぼかして書いてあるけど。
体調不良とか言い出したのにはひいた。
イントラになりたがってたのに。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 17:18:39 19aRBfsT
>>966
私もその人時々見てるよ
姐さんが来年第２期イントラ講習会するって公表したのが7/6だから
ネジ締め再開が7/6より後だったら笑えるな。
イントラ１期生募集締め切り後に
姐さんがブログに「現在次の認定IR講習会の予定はない」と書いたことで
「１期」とあったから２期があると思って今回は見送ったのにー！
とかなり長々と恨み言書いてたんだよな。
突然ネジ締めを攻撃し出したのは
IRになりそびれたのが原因？と思ってた
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/21 17:46:16 pfq4oVSG
骨盤閉めすぎると精神的に調子がイマイチになる
開く動作とかもやったほうがいいのかな・・・
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 09:46:55 6KbuZ3Su
エクササイズで締め上げるのはまた別なのでしょうが、
日常生活で、骨盤閉めすぎる動作は、座骨が奥に入り恥骨が前に出る感じになり、
それは（老人性）疲労姿勢と言って、とてもかっこ悪い姿勢だそうです。
意識は上に向かって伸びていく感じで、無理に閉めすぎない、かといってゆるめすぎないのが、
ちょうど良い美しい姿勢だそう。
（ペルヴィスダンスのkyoさんのイベントレッスンに参加して聞いてきました。
もう、美人美腰オーラ全開で、図々しくもこうなりたいと思っちゃったりしてしまいました。）
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 10:45:52 8JMxdOFc
そういえば床ねえの恥骨出すぎでかっこ悪いと思ってた。
理由があったんだ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:07:38 6p4JSwd+
締まりすぎるとイライラするんじゃなかったっけ？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 16:09:49 62V/cHh+
お星様に聞いてください。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 17:10:59 j8oOAzdi
>>941
・・・が多くてうざってえなｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:01:05 HgZGhWQd
>>969
kyoさんって確かにきれいだよね。
女性らしいボディで憧れます。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 13:13:23 amzCxf/R
>>974
今日たまたまテレビに出てるのみたんだけど、ウエストくびれてるんだけど皮下脂肪はそれなりにあるっぽいんだよね……
所謂「女性らしさ」って、脂肪がついて丸みのあるからだだからかなあ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 20:59:51 W3ZxOd0W
ずっとＹＵＫＡ姐体系に見慣れていたせいか
ＫＹＯさんが小太りに見える～
でも、ＫＹＯさん体形の方が男受けはよさそう～
服着たら格好いいのは多分ＹＵＫＡ姐の方じゃないかと思う～
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 22:45:47 uv0snkjT
KYOさんとYUKA姐の中間くらいがいいな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:12:40 iKqeCY0H
RPBの人はどう？いい感じだよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/25 23:28:09 xEBFKjuN
自分の中ではチョンダヨン最強
でもチョンさんは骨盤ダイエットではない
ＹＵＫＡ姐はスジスジすぎ・・・
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:09:55 IFw7OEW8
か
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 00:24:33 vlQN+lis
骨盤のきもち試した人いる？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 11:32:50 h10Jy69A
>>978
あの人綺麗だよね。
細いのに女性らしい丸みがあって、理想的。
エクササイズも体に負担をかけすぎず、でもしっかり動ける感じで気に入っています。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 17:09:49 sHWhDKJ9
床姐はスジスジに激しく同意。
あれで肉感的とか信じられない。
それに腹凹ませ過ぎで肋骨と腹部の段差があり過ぎてキモイ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 20:54:07 V/nO+LYA
kyoさん、本物見たら美オーラ凄くて倒れそうだよ。
全然小太りじゃなくて、ウエストがくっきり「く」の字。同性でもさわりたいって思った。
それに、スタジオヨギーに来ている人たちも美意識高い人多くて、
お化粧とかウエアとか雰囲気も綺麗でいい感じで、モチベーション上がった。
実はスジスジの方の某イントラレッスンも一回出たことあるんだけど、
イントラはあばら浮き上がらせながら必死で腹凹ませてて、萎えー。
その上集まった人たちが、なんていうかなぁ～、ガッカリポイント高かったのよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:18:42 LUNd7i3+
スジスジの人は認定インストラクター破門事件でいっきに引いた。
せっかく布教も軌道に乗って来てこれから更にブレイクか！？って時に
好感度はかなり下がったんじゃないかなー
>>983-984
あのエクサは、腹陥没＆肋骨クッキリをヨシとしてるみたいだよね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 21:57:51 RVsbre8X
>984
レッスン内容もいまいち？
どのイントラさんだろ。
認定イントラといえどレベルに差はあるよね。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/26 23:01:53 Z1BeL1g5
短
988:sage
09/07/27 09:59:46 ydw8XwoP
どのイントラかは口が裂けてもいいませんが、残念ながら、
細いだけでメリハリが無く、おおぉっっ！て感じがありませんでした。
kyoさんがクラシックコーラの瓶のような理想的メリハリボディだとしたら
かたや、ひょろっとしたマッチ棒だし。
貧相に見えて、ああなりたいとは思えなかったなぁ。
若い子はともかく、或る程度年齢いったら過ぎたるは・・ですね。
レッスン内容はDVD通り。
どんな内容でも、毎日数時間やればそりゃ効果はあるんだと思います。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 10:57:55 gFzHS+0p
メリハリもなにもない、寸胴ガリなんですが
kyoさんのDVDで少しは女らしい体型になれるでしょうか。
これ以上やせると病的になるので、痩せは望みません。
ただ多少の肉付きとくびれは欲しいなと思います。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:26:35 5y0tfJA8
>989
そりゃ食事内容を見直すほうが先なんじゃないかと
あと内臓疾患がないかどうかもね
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 11:31:19 gFzHS+0p
病気はありません。
毎年健康診断受けて以上無しですし、ちょっとでも具合が悪いと検査受けてます。
見た目が病弱そうなので、すぐに検査されてしまうんですが、異常が見つかったことがありません。
食事もごく普通です。肉も魚も好きですし、野菜もよく摂っている方だと思います。
フルーツは少ないかも。
でも体質と言うか、子供の頃からガリなんです。
母もがりなので、遺伝だと思います。
こんなんで女性らしい体型なんて無理でしょうかね。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 13:31:13 F78VE3H4
うーん、それダイエットスレでする質問かな…？
他に該当スレありそうだけど
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 13:33:42 QdmH2HnB
>>991
筋トレ系のスレで質問しなよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:20:06 pGZ/xDrr
>>991
骨盤を緩める体操とかやってみたら？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:34:26 YosRKw0R
>991
このスレではなく、美容かスポーツ系の板の方が向いている様な。
悩みって本当人それぞれだね。解決するといいね。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/27 15:39:19 gFzHS+0p
たくさんレスありがとうございます。
kyoさんのDVDではむずかしいということでしょうか。
美容板かスポーツ板できいてみます。
骨盤緩める体操も調べてみます。
ありがとうございました。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 09:51:28 qkJGmqal
次スレ立てました
>>107さんその他の方ががまとめてくれたものをテンプレに追加しました。
補足などありましたらよろしくです。
骨盤ダイエット その４
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:45:54 XbhDUs39
1000なら―30kg
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:47:12 whLqXoJn
>>998
残念だったね
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 10:48:30 whLqXoJn
1000なら私が－5キロ
1001:１００１
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