08/08/30 13:57:58 7Fyw4xyX
>>393
産後特有の整えやすさはないかもしれないけど
普通に地道にやっていくのは大丈夫だよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/30 16:05:35 MdyrNdUB
>>396
ありがとう(ﾉД`)ホッとした～。
気長に頑張る。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:18:36 CpWDoyHl
野口整体では産後に早く起きちゃうと骨盤が広がったまま動きが鈍くなってしまうため太りやすくなると言う。
両脇の体温を計って、左右の温度差が同じになったときに起きれば、
太らないし、お産前より若々しくなるらしい。
もう一人つくる予定なら試してみたらいいと思います。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:32:12 CpWDoyHl
野口整体では、妊娠しやすくなるためと、痩せるための体操が
同じものとしてありますのでやり方を書いておきます。
１、まず足を肩幅に開き、両足のつま先をめいいっぱい外側に向ける。
２、上体をまっすぐにしたまま、４１秒かけてゆっくりしゃがむ。
３、続いてまた４１秒かけてゆっくり立ち上がる。
４、少し息を整えてから、今度はつま先をめいいっぱい内側に向ける。
５、２と３を行う。
これは骨盤を締めるのと、骨盤に動きをつけるものです。
かなり大変な体操です。月に１回だけ一生懸命行います。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 09:33:47 CpWDoyHl
連投すいません。
生理後に行うものです。
男性は自分で時期を決めて行えば良いと思います。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 17:42:23 OcJyHTu3
男性は射精後､直ちにやりなさい。(注:オナニは除く)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 03:55:09 ktOIBTCw
やりなさい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 23:58:03 ktOIBTCw
骨盤スクワット最強
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:05:38 GCkxo5ay
骨盤トントンの青い本を見ると、「動かしやすい方の足を最後に
３回」と書いてあります。
でも
URLﾘﾝｸ(bagel.kurasse.jp)
こちらには「動かしにくい方の足を最後に３回」とあります。
どちらが正解なんですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 13:22:55 D3htlDdM
>>404
『動かしやすい方～』と記述されている本の方がずっと多いので、
『動かしやすい方～』が無難なやり方だと思われます。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 22:31:16 GCkxo5ay
>>405さん
レスありがとうございます。
そうですよね。やはり本の方を信じます。
サイトの方も「動かしにくい方！」とはっきり書いてあるので
え～！とびっくりしたものですから。
始めて１週間ですが効果はまだです…。
そろそろ生理もきそうな気配なのでちょっと休みます。
遅れるって人結構いるみたいですね。
しかしこの下腹なんとか引っ込めたい！！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/04 01:08:29 Z4EPrxOX
やめた方が良いでしょう
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/05 20:46:23 l6svwx1J
↓のやつ使ってる人いたら聞きたいんだけど効く？
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 10:19:19 hxvgT16D
痩せ型で(168・50)お尻自体は小さいんですが、後ろ姿を見ると、お尻の幅よりも大腿骨のほうが横に出てるんです。ちょっと説明が難しいのですが…
昨日ピタピタのパンツを履いて後ろ姿をチェックしたら、予想以上の尻の形の悪さと大腿骨？の広さに愕然としました。
元々骨盤が張ってるというのは自覚してて(遺伝かな母と姉も同じく)それに加え私の場合細身なので股の間がスカスカという萎え体型。
骨盤体操で少しは治るかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 11:57:26 LtSWxtTQ
>>409
10代の頃からその体型ですよ。(162・45）
腰の位置が低く見えて、洋ナシみたいでみっともないんだよね･･･
でも大丈夫。
38歳だけど、1日1回を数日置きとかのさぼりながらだけど、
何とな～く大腿骨のでっぱりが目立たなくなってきてるよ。
あと脚細も膝と足首がくっつくようになるとそんなに格好
悪くないから、とにかく始めてみるが吉。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 17:04:15 hxvgT16D
>>410
ありがとうございます。そうそうライン的には洋梨みたいなんですよ。
気休めにもならないけど、いつも大腿骨部分を手でグイグイ押してみたりしてました(´∀｀）もちろん私の骨はビクともしませんが…
ピタピタのデニムが似合う人が羨ましいです。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 19:41:21 KFcKMMJm
>>411
＞大腿骨部分を手でグイグイ押してみたり
それってインスパの体操の中にあるよね。
インスパやってみるとその骨は引っ込むらしいから試してみては？
もうやってたらｽﾏｿ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 02:42:04 Awb39C9H
骨盤を開くと生理痛が軽減されるって聞いたんだけど、骨盤を締めるダイエットしたら恐ろしい事になったりしないですよね？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 08:03:49 Y3qL872E
やりすぎると生理がおそくなるもしくはこなくなるよ。
直前２，３日～生理終了まで休めば問題なし。
生理痛は開くよりゆがみを直したほうがいいよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 14:07:52 Awb39C9H
>>414
うおー。
どうもありがとうございます！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 19:55:47 Hi4j4sjY
もうすぐで歪みも治るかも。
自分は母親のお腹の中にいた時（胎児だった時）の姿勢が悪かったせいで、
体を支える腹筋と背筋が弱いらしく、そのせいで関節が緩い体質だったみたい。
肩や股関節をカクカク動かせるくらい。
整体や整形外科に行っても自分の症状に対応できる人はいなかったし、
最近になってやっと分かったよ。
でも、この症状の説明してるサイトを見失ってしまった・・・。
まぁ、もうすぐで治りそうだから大丈夫かな。
国立病院のリハビリセンターの理学療法士に自主トレを教わって、
時間はかかったけど今、治りそう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:01:51 uncpdzPw
このスレの過去スレで正座寝ってやつを知って毎晩寝る前にやってるんだけど、これは何に効いてるんだろうｗ
だんだん楽に出来るようになったから、かたい体がやわらくなったのか…？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 03:35:52 SQmxKID5
>>416
胎児の時の姿勢のことを「骨盤メンテ」っていう本に
ちょっとだけ書いてあったような気がする。
症状については書いてなかったと思う。
本屋でちらっと読んだだけなので違うところあるかもしれない。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:43:41 9BYzsLTf
>>417
ふとももの前側の引き締め
とgooダイエットにあった。
420:417
08/09/11 00:31:47 xJTsUwOh
>>419
ありがとう
じゃあ最近生理こないのとは無関係か…
骨盤キラキラ体操休むかなー…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 15:25:46 Y2J0SoWK
一か月で60→58になった。一分間しかやってないのに凄い効果だ！（ちなみに食事制限してない。）生理が終わったんで体操再開する。あと2、3キロ落ちたらもう効果出なくなりそう。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 12:55:06 dumzS2ZC
始めて3週間くらいになるけど
痩せない…
何かやり方違うのかなあ？
もう少したったら、効果出てくるのかな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 13:50:58 9u34hXMd
良スレはっけん
ダイエット質問スレとか結構荒れてて参考にならなかった
ここ読んで骨盤始めようとヤル気が沸いてきました
ありがとうございます
今日帰りに本買いにいこっと
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 17:15:32 tPTYueB4
コアリズムをやって－２cmほど減ったウエストが、
昨日初めて１分骨盤をやったら、すっかり元にもどってしまったんですが、
これって内臓が上にあがってきてるからなのかな？
内臓が上にあがるとウエスト太くなるんですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 19:50:17 19j3f7SO
>>417
過去ログは知らないけど、正座で仰向けに寝るやつ？
骨盤が締まると何かで読んだ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 15:50:50 DV6D1Xvi
骨盤体操したらﾋﾟｯﾀﾘ来ていた生理が10日以上来ず…ｷﾀ!!と思ったら大量のおりものに血が混じっている恐ろしいｼﾛﾓﾉが５日程続き貧血になりお腹も腰も尋常じゃなく痛かった・・・
それ以来体操はやっていないが…今月はどうだろう…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 15:59:46 FmgxCN9B
えー！どの本見てやったの？
骨盤体操やってみたいんだけど、ちょっとした体操だけで
そんなに体に影響あるもの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 16:35:48 jEJIITLi
２分って寝起きに、やんなきゃ駄目なのかな？
朝起きて直ぐトイレ行きたくて・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 21:08:06 Ec0bXy39
>>427
支障があるといけないからどの本とは言えないけど…私も>>427さんと同じく骨盤体操や骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄに興味があった
正しいやり方をマスターしようと本を買ってきちんとやってみたらそうなった…以前このスレ内にも『腰が痛い』『生理痛が重くなった』とあったけど違う原因では？と思っていたら自分もそうなった…
430:417
08/09/15 21:15:26 yR+9F0pj
>>425
それです
楽だし、1分も2分も効果なかったから気休めにやってるんだけど…骨盤に効いてるのかな
生理きたけどズレてるし痛い…
生理2、3日前～生理終わるまで休めばおkかなぁ…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 00:00:51 RPw3xuGA
すいません、男ですが質問させてください
私の骨盤は普通の人より広いとよく言われるので
骨盤矯正のストレッチなどをやっているのですがなかなか幅が狭くなりません・・・
骨盤が広いとずん胴な体に見えて情けなくなります・・・
運動しても引き締まったウエストになれないのでかなり困ってます。
骨盤の幅を狭くするお勧めのストレッチを教えてください。゜（゜´Д｀゜)゜。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 04:59:19 Z1No0Rgx
なんか、長年あまりよくない状態で安定しているものを、急に元に戻すと少しずつ弊害がでるのかなぁ？
精密機器とかでもよくあるんだよね。って人間と一緒にしちゃいけないけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 08:03:27 hoJ5YEDc
そうなのかもね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 11:17:54 WG6i5foD
クセになっちゃうかもね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 13:07:04 b+HVFOzb
かもね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 00:49:09 Es/pJyt2
違う違うそうじゃない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 06:02:06 l5+zMSVJ
違うの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 11:17:47 TmciRS80
１分のスクワットのやつで膝を内側に寄せるときに足の外側が少し床から離れてしまうんですがあまりよくないですか？
つけたままでもなんとかできる感じではあるんですがそうするとあまり寄せれなくてどちらがいいのか迷っています
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 11:55:00 KuYfxMX7
1分のやつは質問多いなぁ・・・
イラストがそんなにわかりにくいのか。あの人の絵好きなんだけど残念だな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 21:52:12 TsrVnUnh
>>438
小指側が浮いても構わないと本の中に書かれていたと思います。
親指側に体重をかければ自然と小指側が浮き気味になります。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 22:54:34 TmciRS80
>>440
アドバイスありがとうございます
ちゃんと本読みます
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 23:55:47 Es/pJyt2
違う違うそうじゃない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 07:02:08 pGg27e3m
↑うざすぎ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 09:05:36 W+nNQc+v
骨盤が広い体型というのは芸能人で例えるなら誰ですか？
私が思うのはハリセンボンの痩せてる方とか、工藤静香かなと思うんですが、見解間違ってるかな…？
いまいち骨盤が広い・狭いが判らなくて・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 11:35:36 j9OuZxLS
１分と２分やりながら２日に１回ジョギングとおやつを食べないを続けてたらかなり痩せました
多分ジョギングがかなりきいてるとは思うのですが骨盤ダイエットはおすすめです
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 18:20:12 NWamICFb
>>444
あの人たちは細すぎるからそう見えるのでは？
がりっがりの人って骨だけ浮き彫りになるから骨盤目立つし…
実際に大きいかわからないけど、測ってみれば数字は小さい気がする
江頭とかカラテカの矢部も骨盤出てるように見えるしね…細すぎて
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 02:15:41 +/YJsEC1
>>444
広いってのはわからんけど、広がってるのは簡単に見分けられるよ。
本来の骨盤は綺麗な丸みを帯びている。
お尻も丸い。
全身が映る鏡の前ですっぽんぽんになって立って
前から見て腰やお尻、太ももの付け根などがカクカクしてたり
出っ張ってたら広がってるよ。
さらに腰の一番細い部分に手を当てて、右と左で手の位置が違ったらずれてる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 07:19:06 q7pFiAVN
>>447
服を着た状態では見分けつかないって事かな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 00:13:11 VGfHqRrb
短パン
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 04:49:50 bE2iozQk
>>447
まんま自分
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 10:08:07 YM1TvhNx
いつも腰バンドとかつけてるのは
筋力低下になって逆によくないといいますが
寝ている時は筋肉は使ってないと思うので
腰にベルトをがっつり巻いて寝るというのはいいでしょうか
なんとなく骨盤もしまるような気がしてしまうんですが
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 13:54:59 RyJb4JWf
血行が悪くなるから駄目に決まってるでしょ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 14:17:27 9pFRTkQ+
>>409>>410
たぶん自分と同じだと思った。
腰というより足の付け根のサイドが張ってて、体の中で足短く見えるし
ダメ元でここで上がっている人の著書買って実行したら
すっと出っ張り治った！！
けど、逆に、内腿左右ぴたり、ひっついたw
腿の間は空間があったので、股すれするって太りすぎーって思ってたら
自分もそうだったｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 18:58:05 eRMkr5+D
>453
治ったんですか？１分やり始めて１ヶ月ぐらい経つんですが、変化なしです…
改善されないどころか、膝が少し痛いです。
腰を落とした状態で膝を内側にする時に、膝が痛くて止めてしまう時もあります。やり方間違ってるのかな～。
そんな感じで、逆に身体に悪そうなんで今は１日に１～２回ぐらいにしてます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 19:02:57 lHbg9b0V
骨盤たたき？かな…あれでかかとでお尻叩けない人いる？私届かないんだけど…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 21:11:49 4+pgSz9V
>>454
膝に痛みが出る人用の別メニューがあるので、そちらに切り替えましょう。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 21:29:11 YM1TvhNx
>>452
確かに血行悪くなりそうですよね…
ご指摘ありがとうございます
でも血行が悪くなることを抜かしたら
骨自体はしまるんですかね…
わき腹をコルセットで締めてる人は夜寝る時するのがいいといいますが…
まぁ肋骨はしまりやすい骨なんで、骨盤とは違うと思いますが
骨盤も外からの力でちゃんとしまるのかなぁ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 21:56:04 FK/Xu9U1
>>453
どの本ですか？教えて下さい！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 02:34:56 hU3RFh6d
こちらこそ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 07:17:32 PwtK8Op/
>>456 別メニューあるんですね。似たような方法なんでしょうか？
ところで、大腿骨の出っ張り・広がりに悩んでる方は何センチありますか？
私は９０センチあります。太ももや、ウエスト等が細いだけに余計目立って嫌です・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 10:46:35 9qikRax1
>>460
別メニューと言っても大げさな物ではなく、要は膝を内側へ寄せる動作を
省略するだけです。
URLﾘﾝｸ(biheso.seesaa.net)
『1分骨盤』の本の中に、膝に痛みが出る場合の注意事項として
書かれています。
『1分骨盤』とは別物ですが『骨盤スクワット』なら膝をひねらないので、
あなたに向いているかも知れません。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(arigatou1000.livedoor.biz)
URLﾘﾝｸ(m-o-m.jp)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 13:45:45 PwtK8Op/
>>461 ありがとう！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 17:24:33 QVTDlwgU
>>455です。
説明不足でした。スペックは157/46でそこまで太ってはいないんですが、お尻を叩けないのはＸ脚と関係があるのでしょうか…。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 22:00:59 Ydq0yHXr
膝が痛いという人
膝を曲げた時、横から見て足の指よりも膝が出てませんか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 07:44:27 2sxhQRU5
>>455
続けたら届くようになった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 08:34:29 FkQgePQh
>>465
そうなんですか!続けてみます。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 01:11:10 hduvujyX
退会します
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 02:36:30 Rlobk4CT
腰回しと骨盤矯正のストレッチ始めて１週間くらいなんだけど
お腹が冷えてないことに気づいた。
いつも冷た～くなってて腹巻しても冷たかったのに。
あと身体をひねることが出来るようになった。
というのは、あまりの運動不足で身体がカチコチに
なりすぎてトイレでお尻吹くとき（汚くてごめんね）
上半身が後ろに回らなくて大変だった。それがするっと
ひねる事ができるようになって相当ラクになったのよ。
座りっぱなしが多い人とか運動不足には絶大な効果かも。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 02:43:26 4ZlulXEu
お尻拭くのに、腰ひねる必要ないのにね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 13:46:04 TKBwE6xo
なんで？手長いの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 14:18:41 19lYMlLa
腰なんてひねらなくても、お尻はふけるよね？
多分、腰回りに肉があるだけじゃなく
腕や背中に肉がある人は手が届かないのかモ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 15:07:48 ttR5iHpx
小錦は肉が邪魔でお尻ふけなかったらしいよ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 15:48:07 8b5VHE2Q
>>472
付き人に拭いてもらってたらしいよねｗ
今はどうしてるんだろう？まさか奥さんに？ｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:44:05 3MMhFedH
お相撲さんって皆そうなんじゃないの？
475:468
08/09/26 21:48:38 LpUIhxSs
いえ、痩せてはいませんけど163cm/56kgで
異常に太っているわけでも無いです。
以前は楽にできていましたし。
ただ、ちょっと病気をしたせいもありますが
本当に身体が棒の様にがちがちになってしまって
前にも横にも全然曲げられなくてつらかったのが
だいぶ解消されたので嬉しくて書き込んだ
だけですが、何か変でしたでしょうかﾈ…。
変な話をしてすみませんでした。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 16:32:50 KhVtuLt1
>>475
何ムキになってんの？w
しかも163/56kって完璧デブの部類じゃんww
文面から言って３０は越えてるババーだから今から肉落とすのはムリだろうね。
ご愁傷サマwww
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 18:02:33 PRuE79Zb
>>476
何でそこまで突っかからなきゃならないのか分からん。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 18:08:15 3A8Oy/Wd
お尻も拭けないくらいの病み上がりなら
骨盤ダイエットって危険じゃない？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 19:24:31 rCqqaxEY
>>475
珍しかっただけだから気にしないでいいとオモ
病気回復と骨盤体操の意外な効果オメ！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 19:42:10 23dOYsia
体やわらかくなっていいなぁ
お尻に届かないほどじゃないけど、ヨガの初心者向けをあきらめるくらいなので
骨盤体操ちょっとずつ続けよう・・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 01:52:34 Y5KU5bYN
163-48だけどまだまだ引き締める余地ありだから
163-56はあきらかにﾃﾞﾌﾞ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:24:56 cSd0WInr
>477
自分を見るようで嫌だったんじゃね？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 08:06:09 8678RxxN
拭き具合を見るために体を捻るのかしら？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:13:25 LWKBRuxc
同属嫌悪かぁ
人を煽る時も自分のことを煽る癖が人間あるらしいしね
476みたいな女性にはなりたくないなぁ…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 17:54:07 eXdEk42l
回りまわって、自分自身に言ってるってことか。
言動には要注意だね。
昨日、１分の本をﾌﾞｸｵﾌでゲット。
一回やっただけで骨盤が締まった！
頑張って１週間は続けるぞー
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 15:59:37 trreYgMb
>>485
一回で締まるなんてすごいね！
私も１分やってるけど、歪み過ぎなのか
体操した直後しか締まってないよ。(すぐ戻る)
しかも締まった状態で鏡見ても骨盤が内に入ってる感じがしない。
見た目全然変わらないもん。
だから骨盤トントンに変えようかなぁって思ってる。
155/46、この体型なんとかしたい…。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 19:44:10 oXXQST5h
ゆがみを戻しても筋肉つけないとそれを維持できないんじゃなかった？
ってことは筋トレ前にやるといいのかな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 21:45:35 G1K6YVnU
>>486
長年の歪んだままの癖がついて、矯正しても元に（癖のある体に）戻ろうとするからね。
なかなかそう簡単には治らないよー。私も１分始める前からずっとヨガとか整体通ったりしてたけど
さすがにこまめに締めないと戻っちゃう。
毎日の積み重ねだよね・・・
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:47:04 2OAmhwVl
確かに。
もう何年も体型が歪む生活してるもんな～。
早く気付かなかった自分を恨むよ…。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 14:37:57 uz/suyQ2
これって太ももとおしりに効果は感じるんだけど、
おなかには関係ないよね？
腹筋もやったほうがいいのかな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 00:36:29 YUsif+Qj
お腹には直接関係ないよ
骨盤と内臓が元の位置に戻ってから痩せやすくなる
って事だと思う
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 12:40:32 HBPhPbw6
今週のオネエマンズではるな愛がチャレンジしてた体操いいね
骨盤系の体操らしいけど、普通に脚の筋肉鍛えられて腿の隙間が広くなってきた
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 16:32:48 8BM96/3l
>>492kwsk！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 22:07:17 KgioEsId
>>493
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 14:06:09 YlMZJku9
>>493
オネエマンズサイト参照
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 09:04:03 9oUc5D6x
骨盤矯正の椅子って使ってる人いる？
普通の座椅子が欲しくて探してたんだけど、本当に効くなら
骨盤に効く椅子の方がいいかなと思って。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 09:31:31 xZT4hAkS
以前、腰を悪くして接骨院にかかったら、原因が座椅子だったよ。
普通の座椅子はおすすめしない。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 11:31:21 o2q5BSCs
1分骨盤ダイエット、1日4回ずつで4日続けた所なんだけど
今日なぜか不正出血が・・・。排卵日の出血のような気もするけど。
こんな人いる？
スクワット自体はかなり効いてて、太ももを締めるときにミシって音が時々する。
見た目もかなり変わって、骨盤が狭まって腰骨の位置がちょっと上になった気がする。
回数は守ってるからやり過ぎではないと思うんだけど、血が出たから不安だー。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 13:53:16 bixRiTC2
前々からそういう質問する人がいるけど、心配なら婦人科行こうよ
もし同じ症状の人が居ても原因が同じとは限らないし、そんな判断を人に任せるのおかしいよ
病院行っておいで
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:43:01 nQeqVwjr
会社でも自宅でも椅子に座って作業をしていることが多いので
骨盤クッションを使用してみたいと思ってるんだけど
>>497の座椅子みたいにおすすめできないものなのかな？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:46:39 o2q5BSCs
>>499
そうですね。しかも上の方みたら似たような症状を訴えてる人けっこういますね
すみませんでした
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 16:58:31 TC9nYeBQ
保守
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 17:34:49 Vs3ovzXo
短パンマンて何？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 18:09:50 CEfO3t47
似たような人を探して安心するゆり病院にいって安心しなよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 19:17:11 hDB9F1qR
皆は骨盤たたき効果でてる？
自分は１週間は効果あったけどその後は音沙汰なしで、元に戻っちゃったよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:54:20 QI0KDhBM
私は元にこそ戻らなかったけど
サイズダウンする事もなかったよ
まだまだ歪んでるから一応続けてるけど…モチ下がり気味
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:54:24 LbHowja9
>>506
それあなたには全く効いてないんじゃ？
別の方法試してみたら？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:25:34 QI0KDhBM
>>507
書き方悪かったかな
トントン２週間やってサイズダウンはしたんだけど
それ以降は全く変わらない、って言いたかった
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:09:05 K9I0N9p8
骨盤ダイエットの屈伸するやつ、あれやって何日かすると足の指が痛風かと思うくらい痛くなる。何日かすると自然と直るんだけど、やり方が悪いのかな…。もう、やめちゃったけど。
同じような人います？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 23:05:48 jXa1EJXi
いません。貴女だけです。顔の歪みは治せますか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 01:59:28 6WKDfhk1
質鯉よ！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 01:51:59 ZEwRRavW
>>510
顔よか性格の歪みを直したまえ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:01:04 /1zvIH2o
保守
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 15:55:23 jQ++Ndvv
骨盤トントン始めて２週間になるんだけど
明らかにお腹ぽっこりタイプなのに全然お腹ヘコまない…。
本も読み返して間違えないようにやってるんだけど
何がいけないんだろう。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:02:18 7kLUhYjn
>>514
歩き方や姿勢には気をつけてる？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:13:03 1oSIlgDx
>>514
効果の出方には個人差があると思う。
Ｏ脚の自分の場合、１分骨盤と愛され脚併用で２ヶ月くらい経ってから
唐突に太ももが細くなってふくらはぎがつくようになった。
筋肉が育つのに時間がかかるだろうし、焦らず続けてごらんよ。
517:514
08/10/28 16:02:50 PaKOR0VI
>>515うん、気をつけているんだけどね～。
でも意識しないとすぐ猫背になっちゃってる。
>>516２ヶ月たってから効果出たんだ！
私なんてまだまだだ…。
私も骨盤１分と併用してみようかな。
レスありがと～。頑張ってみる。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 08:05:29 d3+m3sfB
>>517
頑張らなくてもいいよゆっくりで！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 14:24:21 d3+m3sfB
やじろべえ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 20:30:53 Pp2NN+Be
保守
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 03:30:35 X7bpbUzd
やってます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 23:32:32 pPEy31iE
１分やって１ヶ月
160/57→53になった。最近食欲旺盛でたくさん食べてるのに体重増えなくてうれしい。あと5ｷﾛ痩せたい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 17:37:23 tCI+Mozw
>>522
これだけでそんなに痩せたの？
他には何もしてない？
これを始めて２日程で２ｃｍ減し、その後１週間くらい経った
ウエストはくびれたし、くびれ具合と高さが同じくらいになったけど
サイズは変わらず・・・
お肉が前後にでも移動したのかなぁ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 23:16:51 MXCPcEdp
>>523
これだけ！１分体操すると食欲抑えられてあまり食べなかったからかな。お菓子好きだったけどいらなくなった。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 17:41:18 +J+auEjY
>>524
ありがとう！
食事前にやる習慣をつけてみるよ
ちなみにサイズの変化はどうだった？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 11:43:26 BNSe+ysV
>>416
いいなあ！！
自分も逆子だった。
首が生まれた時から若干左に傾いてる（意識しないとまっすぐに出来ない）
背骨も曲がってる。
なんとかって病気の疑いもあるって言われたことあるけど、病院には行かず、整体や鍼に通ってた。
今は結婚してそんなお金の余裕ないからそのまんま。
ジムには行ってる。
どこに行けば直るのかなあ？？
あなたと症状似てるんだけど（肩かくかくゴリゴリ、背骨も歪んでる）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 00:04:40 UQD4sNO5
やってます
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 23:07:05 NA5T4flI
インスパイリング・1分体操 共に2ヶ月続けましたが効果なし。
何故だろう…
最近膝・太もも・お尻が痛くなって休憩中。
1分のせいだと思います。絶対そう。
やり方が悪いのかしら？？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 07:33:16 dNeKnFMN
>>528
それじゃ１分やめてインスパ１本に絞ったら？
それでまた２～３ヵ月様子見る。
そしたらどっちが悪影響を及ぼしていたのかも分かるじゃん。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 23:24:20 cgFn4D/P
>>528
そうですね。痛いの治ったらインスパイリングだけ
続けてみます。
痩せたい…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 23:55:03 gVBoaTtl
何年も前から、気がついたら骨盤を回す
を地味にやってたけど、痩せるどころか太った。(骨盤回しをしたせいではないよ)
で、慢性的に腰に痛みを感じてたので、思いきって整骨院に通いはじめた。
ウォーキングもしてるし、そこそこに屈伸も出来てるんだけど、
意外な部分が異常に凝ってるんだって。
今まで自分がいかに素人判断での運動をして、かえって負担になってたのかと気付きました。
心なしか、お腹がへこんだよ。
私みたいな人もいるかもしれないから、
痛みや運動効果がない場合は、
マッサージでもいいから
プロに判断してもらうと良いかもです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 07:28:44 f773EZWm
鍼灸マッサージ師です。
親切な本だと効果を出したい筋肉の名前を書いてくれてるから
解剖学の本かネットで、起始・停止・作用だけでも調べてみるといいよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 17:57:15 i/lOrw10
一分骨盤ダイエットやって生理が２５日も遅れた～
いつも30日前後できてたのに。来月はどうなることやら。
やっぱり骨盤しめる効果が強すぎるのかな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 19:36:57 XcS6FVcO
>>533
いつもは順調なのに25日も遅れるとはね～。
骨盤って闇雲に締めりゃいいってものでもないみたいだよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 20:26:59 th0SYmM3
>>533
それってほぼ１ヶ月開いたって事？
怖いね・・・
骨盤回ししかやってないけど１日に何回もやらないで
ほどほどにしておいた方がよさそうだなぁ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 20:33:14 i/lOrw10
>>534>>535
うん、一ヶ月弱遅れた
生活リズムもずっと整えてるし、特別なストレスもなかったから不順になった原因は1分骨盤しか思いつかないや
本の指示通りの回数しかやってないんだけどね
途中から基礎体温がおかしくなったからそれ以降は体操やめた
そしたらやっと始まったんだ
この体操は確かに骨盤しまるし洋服も緩くなるから気に入ってたんだけどな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 00:03:47 vqrD1nnX
>350
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 12:50:14 RssKP4pq
骨盤は締めると痩せるみたいな単純な話ではなく、開閉を調節する筋が柔らかいことがいいんだよね。
張り切って痩せる為の運動って意識で、どっか力むんじゃないかな？
力むと、どんなに良い運動でも、余計な負担がかかってマイナス反応が出ちゃう場合があるよね。
人間の体は自然の摂理に素直だからなあ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 02:53:04 jIj8+MiU
待ってます
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 20:00:19 dYXcIs+r
保守
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 02:54:15 QozluKPI
mixiの１分体操のコミュ、みんな効果すげぇ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 09:58:52 xKndjlKb
ウォーキングしても効果が出ないし、何となく数年前と比べて姿勢も悪くなった・・・？
こりゃ、骨盤の歪みだな。
なんて、骨盤まわしやトントンしてたけど、相変わらず効果がない。
接骨院で確認したら、多少高さが違うかなー？でも、歪んでる(矯正が必要な)ってほどではない。
と言われた。
・・・骨盤矯正さえすれば、スルスル痩せると信じてたのにw
歪んでないことを素直に喜んでいいのか・・・
意外と、本当に歪むってないもんなのかな、と思いました。
(本や雑誌のチェック項目にチェックはつく姿勢なんですが)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 11:55:44 Sghkmthf
生理が始まる予定日の10日前から1分骨盤ダイエットを休んでるけど、早く再開したくてウズウズする さっさと生理来て終わって欲しいわ
生理後の痩せ期使って、ガッと痩せることが目標
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 01:34:44 qZnoGpSe
短パン
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 01:43:54 4feAEv4L
骨盤ダイエットね・・・・ １年後を見せてあげたいわ＾＾
１００％無くなっていて、１００％笑われているから。
フィットネスやダイエットで新しく加入されるものはすべてそう。
スポーツ科学的に考えなきゃだめだよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 02:25:35 RZxwAJ1M
1分と朝2分で腰幅が随分小さくなりました
Ｏ脚もすっかり治って太腿が細くなりました
で、お腹のポコたんも小さくなってしまったのでした
もうすぐ生理なので休んでますが、私も早く再開したいであります
>>545さんは、何かしらの流行ダイエットで何かしら悲しい目に逢ったんだね
気の毒で仕方ありません
チーン ポクポクポク…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 02:43:29 qsoayXHM
骨盤ダイエットって名称だったかどうかは忘れたが、
多分１０年前ぐらいから、骨盤矯正ダイエットは雑誌の特集なんかであったよ。
象徴になるような提唱者はいなかったが。
時期的にデュークが話題になったような・・・。(掲載紙が同じだった記憶)
つーことは２０年ももてばある意味、本物だね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 03:11:38 RZxwAJ1M
>>545
そっか…毎年色んなフィットネスやダイエットを試みて、
１００％効果無くて、１００％笑われ続けているんですね。
でも諦めちゃダメよ、スポーツ科学的にね！( *ゝω・)きゃぴv
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 06:34:03 elk6TjsN
↑おばさんキモすぎ。
骨盤ダイエットで痩せたって、弛んでいた大腰筋が良くなっただけのような。。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 18:16:08 OVqvEBiA
>>546
>>545はバナナダイエットに失敗したんだよ(・∀・)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 15:30:02 rO3YSKUP
URLﾘﾝｸ(www.zz.tc)
これ付けながら骨盤グルグル回してたら
半年で５キロ痩せた！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 16:16:29 sbsh5tlt
急激な体重変化はないんだけど、
ジーンズやストレッチパンツを履いた時のゆとり具合や
お風呂場の鏡にうつるシルエットが全然違うのと、
腰痛と冷えと生理痛が改善したから
健康体操として続けてるよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 12:33:33 gKnQtxWf
そういえば、生理痛がそれほどひどく無くなったなぁ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 18:28:01 ZfuEpzVd
URLﾘﾝｸ(kotuban-slim.seesaa.net)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 20:36:18 Zi8y1UBI
脚長くなった？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 13:54:59 1yHMHZRy
股下も体重も変わってない。
腰回りと太ももがスッキリした。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 02:13:06 OXv0sTwq
骨盤ねじ締めの本買ってみた。
本をペラペラっと見てからＤＶＤ見たけど、
ちゃんと本読んでやり方理解してないと
ＤＶＤに合わせてやるのは無理だ。
初心者向けにＤＶＤでやり方をレクチャーしてるのかと
思ってたら違った。
慣れてる人は便利だろうな、ＤＶＤに合わせてやれば
自分でカウントしなくてもいいから。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 07:03:50 wgxOfidb
腹横筋を鍛えたからなのか骨盤が良くなるウォーキング法をちょっとやったからなのか、
昨日、久しぶりに長時間歩いたら上半身が丸まらなくなった。
リラックスして座ってても姿勢がちゃんとしてるっていうか。
でもお腹は出てるんだよね。
頑張り続けたらお腹も引っ込むかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 09:54:44 mP+IAE4I
骨盤閉める体操してるんだけど、骨盤が片側だけ出っぱってきた…やり方が悪いのかな？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 08:42:34 k+0yyRyp
>>522
たまにさぼりながらも続けていて体重51.5になりました！
目標の48まであと3.5ｷﾛ！
まわりの人に痩せた？って聞かれてうれしいよ。。これからも続けてみます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 11:25:25 i8cxW2Lq
腰が痛い。。
腰が痛くなった方いますか？止めたほうがいいかな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 14:57:09 uua030RQ
>>561
痛いなら止めるべき
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 01:35:43 ehS+AaRy
サボりながらインスパｏｒ骨盤回しをして3週間くらい。
歪みが直った実感は全くないが、
毎月ひどかった生理痛が今回は全くない！
これにはビックリ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 04:18:08 8k3FtCzN
がんばって朝2分と1分やろうと思うけど朝2分ができないから1分も
やる気がしない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 10:19:33 dRdNOKZd
骨盤体操してから子宮が握り潰されたかのような激痛を経験したな。冷や汗かいて唸ってた
生理前はやるなと書いておけよって感じ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 11:03:22 Lmc26VB6
>565
骨盤たたきには書いてあるのにね。
みなさん生理前はどのくらいからやめてますか？
私は１週間前くらい。で特に問題ないです。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 14:51:52 sEHthgco
>>566
ここ読んでから一週間前から控えた方がいいのかな、とは思うんだけど、
１分始めてから鎮痛剤要らずになった生理痛の復活が不安でやめてない。
日数も量も特に異常がみられないことから考えるに、
自分の場合は、日常生活によるゆがみがあまりにも酷すぎて
１分程度では、ｾｲｰﾘ様がもたらす骨盤の広がりに打ち勝てないのかも。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 22:08:21 Sba+sFce
>>557
骨盤ねじ締め本は本の内容もDVDを見てもいまいちやり方がよく分かりません
よね？でも確実に効果のあるダイエットなのは分かるのでもっとテレビも取
り上げてほしい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:10:22 p41KGqqY
>>556
自分はこのスレ見る前に骨盤矯正の本を買って何回か実践しただけだから骨盤たたき知らないよー
で思い出したけどその本を実践してだいぶ間あいてるのに生理痛がひどくなったよ
だから下手に骨盤いじらんほうがいいかもって思う
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 02:05:11 6dKs3+VK
生理ちょい前って骨盤系締めるからやっちゃダメとして
逆に開く体操とかないのかな？
生理中にいいのとかはぐぐると少しあるけど
ちょい前って調べ方も難しくて
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 02:48:33 DVL8CLAG
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)
ここ詳しく書いてあるから参考程度にどうぞ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 04:29:07 FF2lO4RJ
571はアフィ厨
氏ね
573:570
08/12/09 15:16:28 VRO0btvb
>>571
㌧
>>572
一瞬信じたけど ちゃんと見たら別に買わなくてすむサイトで
骨盤ひらく体操載ってた
骨盤の話で脊髄反射ｲｸﾅｲｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 20:25:20 zYgNeo51
>>557
>>568
DVDを持っておられるなら、一連のEXのあとにポイント説明がありますよ。
ストレッチ→ネジ締め基本動作→腰回し→応用編→クールダウン→ポイントレッスン
･･･で構成されています。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:57:55 8+taJ3Lw
骨盤ネジ締め、自分には合ってたみたいで
おっそろしく効いた 生理痛までなくなった。
ただ・・・あのDVD、特に選曲は何とかならないかな
アジアン歌謡曲でテンション下がりまくる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 23:01:20 8+taJ3Lw
あ、DVDってのは本に付いてるやつじゃなくて
本人のネットショップで売ってるやつね。
この人、DVD売って儲ける気ないのかなぁ
もうちょっとセンス良く作ればいいのに。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 00:35:24 BEShyjBX
>>575
自分は骨盤ネジ締めの動き覚えてから
好きな曲に合わせてやってる
選曲は大事だね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:20:11 tGpKuuO5
私もネジ締め買ってみたけどＤＶＤのメニューはあんまりやってない。
とりあえず骨盤底筋を締める感覚を覚えたら、
ジムで走ったりマシントレするときに応用してる。
普通にやるよりかなりキツくて、負荷を一段階落とさないといけなくなったのと、
終わると足腰がｶﾞｸｶﾞｸして、インナーマッスルに効いてる感じがする。
まだやって日が浅いけど、何やっても細くならなかったウエストがくびれてきたし
脚の内側がつくようになった。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:12:36 YgKK62wx
私はコアリズムやターボジャムもやってるんだけど
その中にネジ締め取り入れている。ぼっこり出ていたお腹が引っ込んだ。
しかしあのＤＶＤは作り直してほしいもんだ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 12:30:01 ZecQkWxx
ネジ締めってどんなん？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 14:41:02 DbnsCqbh
仲間発見！
私も骨盤ネジ回しがすごく気に入った。
ボーナスはいったら、DVD揃えるつもり。
しかし、曲そんなに悪いんだ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 08:29:41 Fry21al7
ネジ締めvol.１とvol.2持ってるんだけど
vol.2はアジア演歌ですよ・・・orz
あと、>>574さんが言うように、基本動作の説明は一番最後にならないと出てこないので
ネジ締めのことをよく知らない人はハア？って感じだと思う。
あと、どっかのリゾートホテルで素人撮影したもんだから
「なんだあれ？」って顔した他の客がチラチラ映ってるのもイタイ
あんまり見る人のことを考えて作ってないDVDですよ。自分大好き臭が漂ってるし。
でも効くんだよなネジ締めｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:47:52 2fa957pL
>>582
>>自分大好き臭が漂ってるし。
そりゃーあれだけのスタイルになれば、自分大好きにもなるだろう…。
脚がキレイとか、バストラインがキレイだとか言うけど、"お腹"が
あれだけキレイなんて驚きだよ。
なんかさばさばした人っぽくて私は好きだ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 17:18:10 dMuUNa1J
あの年齢で自分が好きになれるって悪いことじゃないよね。
神田うのみたいな自分大好きっ子は鼻につくけど
ネジ締めのおばさんはポジティブオーラ漂っててなんか励まされる。
それに自分は980円の本しか買ってないからおまけＤＶＤに通行人映ってても気にならんｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 18:10:35 SlUPeTXL
テレビも｢あるある」の事件以来ダイエット企画を自粛しているようだが
ネジ締めは効果がありそうなのでTV番組でも取り上げてほしい
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 10:50:42 Pj/lxfzg
既出かな？ 骨盤ネジ締めのやり方動画
URLﾘﾝｸ(stylecast.co.jp)
でもこれ紹介してるのYUKA姐さんじゃないね。
動画の中ではなぜか触れてないみたいだけど
ネジ締めのキモは「膣」
ネジ締めのときに、膣をぐ～っと締め上げるのよ。
最初は難しくても、コツがわかると本当によく効くの。
そのやり方はYUKA姐さんのブログに書いてある
基本の動作だけなら本やDVD買わなくても、上記２点で独習が可能だよ
（営業妨害ごめんね姐さん＆出版社）
私はお腹が引っ込んだこともうれしいけど
体調が良くなったのが本当にありがたい
骨盤底筋って大事なんだね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 00:22:04 ZFucY/eN
トントンはあまり人気ないのかな？
やってみようかと思ったんだけど
ただ立ってやる奴は何回やってもよくて
寝てやる奴は一回しかだめなのがよくわからん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 12:54:07 063OLmLx
骨盤を立てるってどんな感じ。。。。。
骨盤を床から直角にするみたいな？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 03:44:17 1hFLTeF+
短パン
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 04:00:22 GMqU10OQ
タンパン
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 03:22:13 mKKy9AgJ
(´･ω･`)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 23:54:40 NU/bwAXf
>>588
結構女の人って「姿勢をよく」というと出尻になりがちで、
骨盤が傾いちゃってることが多い。
「骨盤を立てる」というと出尻にならず、尾骨が真下を向いていて
恥骨が引きあがっている感じかなー。
ちなみにネジ締めというか、膣締めは痩せる！
アシュタンガヨガという会陰部と下腹部の引締め(バンダ)が特徴の
ヨガをやったら、独身時代ジムに行ってもぽっこりだった下腹が
二人産んだ後でだいぶ緩んでたというのに凹んだよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 15:09:00 VC4jaatm
>>592
旦那さんの感想は？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 15:41:06 8y39GMtk
>>592
通りすがりの者ですが
そういえば私、膣締め自由自在に力入れられるんですが、下っ腹ぺったんこです。
これと関係あるのかな～？と思いました。
他は十分太ってるんですけどね‥
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 22:32:16 XRI89e/F
腰に力が入らないことによってダラっと下がって背中周辺の筋肉が機能せず
上半身が前鏡になったり歩くとき両足の長さに違和感を感じるのですがこれって
骨盤に歪みがあるのでしょうか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 03:32:16 wBVSrKOp
短パン
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 11:13:36 PuDFpJCJ
下の話で申し訳ないですが
コアリズム＋ネジ締めをやっていたら
やたら締りが良くなってしまったようです
夫が「我慢できね～」ってすぐイってしまう・・・
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 21:37:17 rwXdJXS+
>>597さん、どのくらいの期間で効果でました？
せっかくだから、そっちの効果も欲しい…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 00:47:29 OJ9ZfnUM
ジムのマシントレにネジ締めを取り入れてまだ二週間だけど、
先日久しぶりに行ってきた整体で、何度治してもいつもすぐ歪む
骨盤の回転ゆがみが治ってるって言われた。
何やってもすぐ歪んでたのに、すごいよインナーマッスル！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 00:48:33 NtqWw6D1
>>598
コアは週に２、３回を半年
ネジは毎日２～３０分を３か月ぐらいですよ～
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 00:52:36 zRNWFnCK
短パンめ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 17:45:38 NfJxtHYH
>>597
その言葉でネジ締めを買いに走りました。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 18:27:57 2UQydIb5
>>597
旦那しばらく風俗行ってなくて溜まってたんじゃない？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 03:56:06 VLv8PXDF
腰砕け！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 14:40:48 LC7n6Txi
短パン
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 02:52:47 RTGyR5Iv
>>600
夜のほうは週何日くらいかしら？参考までにお聞きします。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 07:50:10 DSxnLWQg
一分始めて３ヶ月
体重48kg→44kg
体脂肪率24％→17％
ウェスト60cm→57cm
太もも2cm減
運動無し
食事制限無し
ただ一つダメだったのが生理の事…
生理痛が全く無くなったのはいいとして、血の量が半分以下に。
今まで大量に出まくってた分怖い
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 16:52:37 /e0NENUG
>>607
私も同じ。生理痛がものすごく軽くなって量も減った
血の固まりみたいなのが出なくなった
基礎体温が安定したし、むしろいいことなのかなと思ってたんだけど・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 10:01:43 MewdGvEz
骨盤ぐるぐるも地味に効くよ
浮き輪状態が少しすっきりした。
ベリーダンスもここでいいのかな、久しぶりにやる。
腹がだらけててヤバいから組み合わせで攻めるぞー
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 21:43:30 nBHAVx7j
トントンの青と白の違いはあるのかな？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/25 22:17:04 bdkiJ7nj
ネジ締めゲットしました。
今基本エクササイズしてみたけど膣締める感覚分からない。
膣と肛門を締める感じかな。屁が出るんですけど。
あと、膝曲げて中腰になるから足に力はいって膣締めどころじゃない。
とりあえず最初のエクサを毎日続けてネジ締めの感覚を掴むしかないな。
膣締めのとき腹筋にも力が入りますよね？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/25 23:53:16 RdE2bG6p
>>611
ネジ締めは腹筋と膣締めを同時にやるけど、膣だけを締めることも出来るよ。
感覚がわからないなら、ゲーゲル体操で調べてみて。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 07:16:46 feeIqanI
>>612
ありがとう！すごいわかりやすいのがたくさんでてきた。
コツコツ続けてみますわ！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 10:51:10 JmlsBEkX
一分と愛され脚、食事制限は一切なし。
で、2週間目の時点で52.2㎏→49.3kg
3日目ぐらいから体つきが変わりだして、歪んでいたくびれが左右対称に。
今までフィットしていたデニムの尻が余ってだるんだるんになりました。
あとは微妙に膝の位置が高くなったような…？
愛されを2週間で終えて食事量も増えたのに、一週間経った今計測したら49.1kgになっててびっくり。
一分がかなり効いてる気がする。生理も軽くなって嬉しい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 19:44:03 J5w4/5gu
外出してて店の椅子に座ってる時とかに何度か膣締めをやっててもいいの？
やり過ぎでダメってことない？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 23:53:41 LEMVaRMs
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/30 18:36:18 Uwqf+FKs
>>615
やり過ぎでダメってことない。
私も気づいたら締めてる。
YUKAさんのブログに書いてあったと思うけど探せなかった。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 00:44:14 JJ4JrVzo
たんぱん
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 01:56:19 1aExQ+TG
骨盤体操とか、リンパマッサージで劇的に痩せる人もたまにいるけど、人それぞれだよね。バナナとかも。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 04:21:06 wX8aTmj4
仙骨を立たせるにはどうしたらいいの？
腸腰筋、腹筋群は鍛えてます。
昨日から脊柱起立筋も鍛えだしたけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 04:47:11 gqPHxZpm
池■田大■作の本名はソン・テチャク。小泉純一郎、小沢一朗は朝鮮人。
911では小型の水爆が使用されている。
URLﾘﾝｸ(ri)<)■ako■don/kok_web■site/ir■iguc■hi.htm
与党も野党もメディアも全部朝鮮人だった。
URLﾘﾝｸ(jb)<)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 01:50:05 YW2aM+ta
たんぱんうざ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 01:55:06 5fpnIwY8
>>619
いや、骨盤は誰にでも効果あると思う
それも結構な効果で
バナナなんかと一緒にしちゃいかんよ(笑)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 02:01:19 Fzs0wjeo
小さい頃から下っ腹ポッコリでした。
多分、生まれつき内臓下垂。
最近はストレスで辛くなります。
しかも、高二の時に運動不足が原因だけど雑誌に載ってた体操をしてたら、
左のほうの腸骨が後方にズレてしまい、かなりキツイ状態です。
今まで整体に通ったり、自分で本見て体操するとか、やってきたけど効果なし。
骨盤底筋を引き上げるのは、効く感じするけど骨盤のバランスが悪いせいで、やり辛いです。
脚を開いてるのに膣締めって自分には難しいです。
脚を閉じながらすると出来るけど排尿し辛くなったり、顔の歪みが増したり…。
下っ腹の内臓をどうにかして骨盤を治すにはどうしたらいいんでしょうか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 06:58:39 eyQ4xF/d
膣締め運動がやりにくいのは、骨盤のバランスのせいじゃなく
単純に骨盤底筋が弱いからでは？
最初から強くて簡単にできるなら誰もやる必要ないですよ。
はじめは難しいけど頑張って続けるからだんだん強くなっていくのでは？
整体でなかなか治らない骨盤の歪みだって、
たいていインナーマッスルの弱さが大きな原因っぽいし。（参考>>599）
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 10:53:55 3yMNSnvA
膣締めは感覚つかむまでの期間を乗り越えるのが鍵だと思う。
愛され脚→山田式→１分、と併用しつつ試してきて、
図書館で何となく借りてきた
『下半身からグングンやせる内側重心』安東春樹著
を読んで、なんでこれを一番最初に読まなかったのかと後悔した。
重心のとり方がすごく丁寧に説明されてて今までの疑問が一緒に解消。
ネジ絞めもこれのおかげであまり悩まずにすんだよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:08:12 b0l1FjHI
ああ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:32:51 HG16alq8
スリムビューティーハウスの骨盤ダイエット体験ってどうなの？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 01:10:27 LyAdE6fi
たんぱん
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 04:52:05 cciP/6Yj
立ったまま骨盤たたき
かかとが尻につかねーおヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 22:33:48 0sZSGWHy
遅ればせながらDVD付きネジ締め本買ってきた。
効くといいなあ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 01:38:43 eDQuYMoG
たんぱん
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 23:34:55 K5PMMrDM
ねそべってやる、トントンダイエット今日から始めます！
スクワットみたいにやる骨盤ダイエットは昨日から始めました
朝と夜10回ずつしました
これならしんどくないので毎日続けられそうです
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 03:15:29 2+ICkpG7
以前、愛され脚（笑）でO脚が随分良くなったんだけど、
あれを続けるのは大変そうなので1分の本買って始めてみた。
始めて2日目にして生理になったんだけど
生理前特有の下腹部の重さとかが全然なくてびっくり。
いつもは「あ～今日か明日には生理になりそう」って感じるのに。
そして経血がすっごいサラサラしててまたびっくり。
1分の効果か？
生理終わったらまた1分再開してみる。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 07:11:10 27GkvZhg
>>634
＞経血がすっごいサラサラ
それほんと？
私すごい水分少なくていつもドロドロ固まり状態なんだよね
それでよくなるんだったら試してみよっかな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 07:56:55 T9JJonQ1
>>635
ドロドロの塊が出る人って子宮筋腫の疑いがあるよ。
まず婦人科に行ってみたら？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 08:16:06 27GkvZhg
>>636
婦人科にはもう見てもらったけど
婦人科系統の病気はなくて単に量が少ない＆過労＆不順っぽいんで
生活改善かサプリでも飲むかかな～と後ろ向きに検討してたとこなんだ
仕事はここ数年連日20時間座りっぱなしみたいな生活だし
左右の脚の太さも全然違ったりするから
こりゃやっぱゆがみからくる不具合なんかと思って。
経血がどばどば出てたのなんて20歳前後までだった気する
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 18:22:53 6GcrkMDa
骨盤ダイエットはじめて８ヶ月、少しずつ体重が落ち、計６キロダウンしました。
生理不順も治り、無排卵といわれてましたが、子供も授かりました。
ちょうど職場も変わって生活リズムが変わったのもあったけどこれにはびっくり。
半信半疑ではじめてよかった。
骨盤って本当に女性に身体の軸なんだね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:45:27 jotphcgW
朝2分をやってましたが、３日目位から右足の付け根が痛み出し、
日が経つと共にどんどん痛みが酷くなってきた。
痛さが引くのを待って（一週間位）再開したが、やっぱり痛くなる。
骨盤ずれ過ぎ？体に合わないだけ？
仕事が立ち仕事なんだけど、歩くのが辛いくらい痛くなる。
やりかたがまちがってるのかな・・・？
同じような人いたら、克服方など教えてください。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 22:49:24 wOhNqeG3
骨盤キラキラ体操(ダイエット)を提唱している碁盤一晴の体は説得力がない・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 23:24:47 WorSduid
>639
痛いの我慢してすることないと
整骨院で診てもらったら？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 08:26:14 v4OiC6dE
慢性疾患で接骨院にかかっても保険効かないよ。
医療保険の不正請求が常習化してる現状では効くかもしれないけど。
どっちみち接骨院では画像診断できないし、
本来の業務である骨接ぎすらできない柔道整復師が大半。
下手しなくてもなんの資格もない素人同然のアルバイトに
適当に揉まれて、また数日後にきてくださいね、で終了の可能性が高い。
本当に心配なら整形外科に罹った方がいいと思うよ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 22:44:53 twuGmQaG
愛され脚を今日から始めた。
足の長さを調節する運動？をやったら
関節が凄い勢いでボキバキ言ってすんごい痛い。
関節がハズレそうな痛さなのですが。
痛いならやめたほうがいいでしょうか？
それとも歪みがなおっているおとがしているんでしょうか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 12:20:40 PbrZg55F
私も愛され脚やってた時、股関節がすごい音したよ～。
あんまり痛いなら、痛くないように軽めにやるか
その運動は飛ばして違うものだけで続けたほうがいかも。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 12:04:11 TSJIni9W
朝２分と１分のDVD買った人いる？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 15:05:04 XXqVW3ld
>>645
ピンクの表紙の三笠書房から出てるやつなら買ったよﾉｼ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 15:18:00 Af/yayrq
骨盤ウォーカーベルト買った人いる？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 17:47:09 iPZ3X+rx
朝２分も１分もDVDにする程の内容じゃないじゃん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:25:27 zMxQbx/N
SHINOさんのやって４日で63→59.６
明らかに腰まわりちがう!朝軽め昼夜食ってる
地道に続けてゆく!
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:07:20 umIoI+Z0
も
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:04:16 UEGuI8AZ
あ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:16:16 wiIKfW/U
い
像
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 17:58:59 jYkR5IUa
前に一週間くらい１分やってダイエットしてたけど
やっぱりかなり効いてた。
だんだん体重も落ちてたし
何よりおなかすいてないのに食べたい、がなくなった！
これには本当びっくりした。
我慢してないのに食べる量が少ない。それで満足。
もう続かなくてやめちゃったけどまた再開しようと思う。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:27:55 LpMJKv0V
ここみて1分始めて三日目。
内股だったのが直った！
標準体重ぐらいだからたちまちには痩せないだろうけど、姿勢が良くなって凄く嬉しい。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:50:49 s0w3I9dX
去年の７月からレコーディングダイエットと軽い運動で
7㎏順調に痩せてきたのに年末年始の暴飲暴食と
その後もついつい食べてしまい生理も相まって3ｷﾛリバウンドしました。
焦って前から気になっていた１分と朝２分を昨日から開始しました。
昨日は食事も１日800カロリーに抑えた事もあるとおもうけど
今朝計ったら1.3㎏減ってた！
確かに会社でもお菓子我慢出来たし不思議と食欲は抑えられる気がする。
やり方が微妙だけど続けてみます！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 15:40:26 fuu6Rhqi
1分ってどれのことですか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 15:43:25 VsqmfRpb
愛されと1分併用してるけど骨盤のゆがみなかなか治らん～…
毎日紙の上で足踏みしてるけど、毎日違った歪み方を示している…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 02:07:46 xFCK/i73
短パンうぜえええええ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 02:20:02 25XKtmay
1分を1週間やったら3kg減、3インチ下のデニムが履けるようになって
嬉しいけど体が悪いのかちょっと心配になったｗ
朝2分も併用し始めたから、朝の目覚めが良くなってきた
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 11:09:20 8Jg4ApqP
655です。
昨日は夜付き合いでお寿司屋さんで飲食することになってしまいました。
夜をアルコールを含めて1000ｶﾛﾘｰと換算して１日1500ｶﾛﾘｰ位の計算です。
決して多すぎたという訳ではないと思いますが、今朝は体重の増減ゼロ。
やはり飲み食い自由で毎日グングン痩せるというのは無理ですね。
659さんのレスを読んだので取りあえず１週間真面目に実行してみます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 09:23:06 Ph0MmzwT
骨盤ネジ締めを最近始めました。
ネジ締めやってる方に聞きたいのですが、本に付属のＤＶＤ
だけやっているのでしょうか？
それとも↑の他にエクササイズのＤＶＤも揃えていますか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 10:04:13 u8wSdk9P
私は付属DVDだけ。
それも全部じゃなくてお腹に効くやつだけで、足上げなんかはやってない。
腰回し、愛され、1分をそれぞれ自分に合うよう組み合わせてやってるけど、
下っ腹には一番ネジ締めが効くと思う。
横から見て薄くなったよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 13:20:27 5PHWImFR
骨盤ネジ締め始めてもうすぐ1ヶ月。まだ脂肪が多すぎて目に見えての効果が分からない。
実はちゃんとネジ締め出来てるかも自信ない。
ネジ締め本のDVDしか持ってないんですけど、膝を少し曲げてネジ締めをすると
お尻と太ももの付け根付近というか、お尻のほっぺ付近が筋肉痛になるんですけど
こういうものですかね？自然とお尻にも力が入っているというか。
これであってるのかなぁ？
おしっこを止める感覚らしいからたまに止めたりしてるんだけど・・・
あと腿上げや後ろに足上げなどのエクササイズになると、ネジ締め出来ない。
664:６６１
09/01/22 14:46:15 Ph0MmzwT
レスありがとうこざいます。
私もネジ締め正しく出来てるか？ですが、これからも続けてみようと思います。
意識しながらやってれば、感覚つかめる日が来るだろうと思って。
なにしろ下っ腹の脂肪がたっぷりあるので、目に見える効果が出るのは
まだまだ先でしょうが・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:04:55 uPBXlfU7
ネジ締めが正しく出来てるか、どんな感覚かを分かりたい人は
トイレでおしっこしてる時に途中で止めてみるといいよ。
おしっこ止める時に膣に力が入るから。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 17:16:48 EsETXHg5
１分の本買って一時期やってたけど忘れて放置してた
今日からまた始めます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 20:01:30 FhzZfAgH
>>663
私も骨盤ネジ締めやってます。
ムックの付録ＤＶＤで７種類の運動。
（正規のＤＶＤでは１７種類）
１．下腹部
２．わき腹
３．僧帽筋
４．広背筋
５．臀部
６．腸腰筋
７．ふくらはぎ
からなりますがねじ締めらしき説明は１の運動のみですよね。
私も他の運動は膣を〆るのを意識するのか疑問に思っています。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:41:38 t/SZW96C
私は去年の9月からネジ締めとカロリー計算（１日1500キロカロリー前後）を始めて
10キロやせました。（68→58）
ウエストやお尻もゆるゆるになったけど、胸はあまり減らないのが良かった。ｗ
腕や足も細くなって、全体的にひきしまりました。
食事制限するよりもキレイな体つきになったと・・自分で思っています。
今までビリーとかコアリズムやったけど、これが一番長続きして効果あったかも。
ちなみにDVDの初級編のNO１～NO2を買いましたけど、
結局基本＋腰回し（合計３０分）しかやっていませんｗ
あまり膣をしめるのを意識しなくても
毎日ちゃんと続けていればひきしまると思うよ。
正規のDVDに興味あるならNO.1だけでも良いと思います。
他はアレンジが多いし、動きが速すぎてついていけないのもあった。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 23:37:17 FhzZfAgH
>>668
お返事ありがとうございます。
実はＤＶＤの購入も検討していました。
Ｎｏ．１を購入してみようと思います。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 02:15:34 1lLdqq7L
>>666です
腰が痛い！
生理の時のような腰の痛みで横になってても痛いorz
やり方間違ってるのか…
効き過ぎてるのか…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 09:15:31 jWHXkCmN
朝２分されている方に質問です
朝布団の中でする、動いてしまうと骨盤も動くので必ず布団の中で！
とありますが自分のベットは頭の所に手を伸ばすスペースが無く思い切り手を
伸ばそうとすると足がひざくらいからベットよりはみ出しまいとてもやりずらいです。
居間まではほんの数歩なので出来れば移動して思い切りやりたいのですが
それでは効果がなくなってしまうのかと不安です。
もし布団から移動した状態で実践して効果が得られたという体験談があれば
参考にしたいのですがそういう方はいらっしゃいますか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 09:10:36 49lPhdGG
オシッコしてる時に力いれるのは分かるけど、止める時には力なんていれずに止められる。
どうやって膣締めしたらいいんだ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 11:35:09 oRxmFD61
>>672
おしっこ我慢したときって大量に出ますよね。
そのときに止めるのって力要りますよね？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 02:38:29 srvdIeQ7
骨盤ダイエットで背骨や脚の歪みが改善して、顔の骨格も変わった方いますか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:59:41 p/s5kkDE
骨盤１分始めて１週間、１ｋｇダウン時点で
顔がシュッとしたとは言われました。
目がちょっとパッチリした（当社比）のも
自分で感じました。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 12:29:27 MCQ5lm8K
>>670
ﾅｶｰﾏ
なんなんだろうねこれ。
これまで歪みすぎてたら効き過ぎちゃったのかな？
とりあえず一回３セットなのを１セットか２セットにして様子見てみようかな…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 15:24:09 NjKpG3kD
>>674
「丸顔だと思ってたけど卵型だったんだね」
と同僚に言われた。
たぶん骨格が変わったんじゃなくて、浮腫がとれたおかげだと思う。
678:しおり
09/01/27 19:18:44 r+BNMQey
よく名前の挙がるもの
一分骨盤 ：大庭 史榔 1分骨盤ダイエット
朝２分 ：大庭 史榔 「朝2分」ダイエット
トントン ：松岡博子
青：ゴロ寝で３分！骨盤たたきダイエット
白：その場でくびれる！骨盤たたきダイエット
愛され脚 ：斉藤 美恵子 愛され脚をつくる2週間レシピ
美腰 ：SHINO 美腰ダイエット他
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:22:12 ysV6Atb6
たん
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 20:18:06 2WMhej0D
>>678
ネジ締め：ＹＵＫＡ 骨盤ネジ締めダイエット
も追加でお願いします。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:36:29 0na4cFZc
次回テンプレで
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:40:41 aQO+cq5C
年末に1週間ぐらい立ったままってやつをやってあと放置だったんだけど
今月生理になったら経血がいつもよりさらさら目だった
これってなんか作用してるのかな？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:28:59 uNZaJZqt
朝2分を始めてまだ5日目だけど、お通じが良くなった。
そして、なんだかいつも履いてるジーンズが少しゆるくなった気がする。
1分骨盤ダイエットのスクワットも併用して、続けてみよう。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 16:14:14 wayHV+c8
みんな頑張ってるんだね～。
継続は力なり…一緒に頑張りませう。
ところでみなさん骨盤の幅ってどのくらい？
ネジ締めで骨盤が狭くなるなら…と思って
ヒップ等に加えて、左右の出っ張りの幅を毎日計ってます。
（仰向けに寝て骨盤の一番高い所
＝勝手に「骨盤間」と名付けましたｗ）
ネジ締め10日で－２cmになり、嬉しい。
生理の関係かもしれないのでそんなに喜べないけど
自分より骨盤が広い人に出会ったことがない扁平デカ尻です。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:13:51 K/gDCOKK
>>684
１０日で２ｃｍ減とはすごい成果ですね。
ところでねじ締めは一日にどのくらいされていますか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:21:14 OBxCX/kF
流れを切るようですみません。
骨盤矯正ｸｯｼｮﾝなるものを使用されてる方はいますか？
自力矯正しながら使ってみようと、とりあえず楽天で検索したら出るわ出るわw
おすすめのものがあれば是非ご紹介下さい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:23:30 tZCQd5Te
>>686
持ってるけど、1分骨盤の体操の方がよっぽど効くよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:16:41 9LL//GN/
あ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:54:17 DH/UDVgn
>>670
>>676
もしかして排卵日近い？
私も昨日までは何ともなかったのが
今日になって生理痛のような鈍痛が腰や下腹部に。。
ちょうど排卵日頃だからかなあ。
いつもは排卵日でも痛みなしなんだけど。
骨盤体操だから何か関係あるのかも。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:27:11 1SaBUgfH
これもいいスレですね
参考にします
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 02:07:34 jmo41IVQ
あ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 09:51:03 /OO53/WX
>>685
ムック本についてきたDVDの７つの動き×２セットです。
骨盤矯正クッションはいつまで経っても
微妙に骨盤がはまらず
座り心地が悪くて断念しました。
出しておくと邪魔っけだし…ポイっ！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 13:48:18 mk2m5pCX
ここの人達は骨盤の横幅何ｃｍくらいある？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 14:32:45 l1E+4D/C
毎日ゴロ寝トントン体操してます
ウエスト減ったけど、骨盤回し、腹筋、ジョギング、たまにコアしてるから効いてるか不明
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:46:36 /OO53/WX
684&689です。
>>693
ドン引きされそうで書けなかったんだけどｗ
10日前は30cm→今日は27.5cmでした。
仰向けの状態で骨盤の一番高い出っ張りを測定して記録しています。
産婦人科で「胎児のVIPルーム」と言われたほどの広～～い骨盤だよ。
皆さんは？？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:50:35 mk2m5pCX
３０ｃｍって結構小さくないですか？？
ふすまではかったら４０ｃｍあったんですがｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 16:07:59 /OO53/WX
>>696
どこを計るかで全然違いますよね～。
ふすまで計るのは名案♪と思って、はさまってみましたがｗ
ふとももの付け根が邪魔して計測できなかったorz
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:05:46 75fRx3lJ
私も挟まってみました！
太股が邪魔にならないように脚を交差させてみたところ、骨盤の一番太いところ(太股の付け根辺?)で32cmでした。
一周を計ったら92cm。
骨盤締めて出直してきます。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:37:57 AM39/sJw
ダイエットしたい訳じゃないんだけど、骨盤の歪みで
仰向けに寝ると常に左腰の筋肉が張ってる状態で安眠できません。
そこで、腰回しや色々1年ほど試してみたのですが効果があり前ﾝでした。
皆さんが1番効果あったと思うのはどんなのですか？
もし宜しければお教え願います。
700:６８５
09/01/30 20:55:46 a0X5FhnA
>>692さんありがとう。
わたしは1セットだったけど今日から2セットにしてみます。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:16:32 vDw6nsBp
重度の歪みの場合は骨盤トントンもネジ締めも腰まわしもあんまり効果なかったよ・・・・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:28:30 e/T2azxG
出産でずっと開いたままの骨盤、そろそろ自力で狭くしようと思ってる。
ゆがみを治すというより狭めたいんだが、どういったDVD買えばいいんだろうか・・。
整体とかカイロとか通えればいいんだけど時間なくて。
今まで痩せる事だけ考えてたが、今は骨盤だけがバーンっとなっていて嫌になる。
ちなみに幅は３５以上あると思うorz
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:52:55 mk2m5pCX
>>698
３２ｃｍで周囲９２ｃｍって結構プリっとしてます？
もう1回きちっと測ったら３８だったけど尻周り８９だった。
確かに横から見ると肉厚でないというか平面尻なんですよね。。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:16:59 bGvUV+bL
あ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 00:11:56 mqknll9U
>>703
プリっ！なら良いんですが、四角いピーマン尻です。しかも肉厚な。
お尻と太股の境目も無いです。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 10:28:19 AkR0Hnzo
あげ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:41:02 BbaQrzkj
骨盤矯正ベルトをかいましたが、サイズがSかMで悩んでまして
ヒップサイズがMでよかったので、注文しましたが、
締め付けが弱いというか、これで矯正できるのかみたいな
感触でした
マジックテープでとめるタイプで一番細いところまで回りましたので
ぎりぎりSでもとめられたと思いますが
矯正ベルトというのは、本来きつくしめるタイプなのでしょうかはてな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 02:22:09 MvaZM296
たん
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 02:46:06 1wflBOGv
Ｂ８１Ｗ６２Ｈ９０太もも５１ふくらはぎ３２
ヒップと太ももだけドーンなのは、やっぱり骨盤が原因かな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:49:08 vQU6nzby
短パン
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 22:09:25 1xv2ieKL
産後約２ヵ月。
産後直ぐトコベルでヒップ４ｃｍ戻して、
一か月後からｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞをチョコチョコヤってるけど、
股関節が堅くなった
&右側に違和感が…。
締まったはいいけどズレたかも。
整体行かなきゃ治らないだろうか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 18:17:30 QNM8NRHf
あげ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 14:36:16 lwkqOw1T
昨日からゴロ寝一分やり始めたんだけど体中がﾊﾟﾘﾊﾟﾘﾐｼﾐｼなってどんだけ歪んでたんだって感じだったよ
たった一回だけなのに体がﾋﾟｼｯとしてｻｲｽﾞ計ってないけど見た目が明らかに変わってる!!
で､出掛けるとき靴はいたら物凄い違和感があってﾋｰﾙ見たら斜めにすり減ってた!!
矯正されたから気づけたんだよね
すごいねこれ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 14:54:18 D2pDpNbQ
>>705
読んでたらピーマンの肉詰め食べたくなってきた
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 19:09:34 BqncHhSk
1分買ってみた
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 20:44:33 1qXgAHvd
>>715
私も昨日買ってきたところ
さっそくやってみたら
1回やっただけでO脚が治ってびっくりした
いつもどおり歩くと膝と膝がこすれて違和感があるｗ
いつもはガニマタだったんだなー
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:16:45 BqncHhSk
>>716
まだやってみてないんだけど
雑誌に載ってた立ったまま骨盤みたいなの2-3日やってみただけで
私も太い足でぱんぱんだったブーツがちょっとゆるくなったから
効果あるのかなと思って衝動買いしてしまったw
これから続けてみるよー
生理関係にも効果ありそうなのが気になる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:41:13 esCkLymp
ネットで1分のやり方見て何となく始めたら、
3日目にはウエストが3cm細くなってた。
すっごく驚いて早速1分の本注文した。
自分の骨盤はかなり歪んでいたんだなーと思った。
続けていれば、太腿も細くなるのかな。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:57:31 GSzpzTTu
愛されやってみた
ﾋｻﾞ立ちｽｸﾜｯﾄの、かかとの上にお尻をのせるを
やろうとしても親指が痛くなってのせきれない…
ぎりぎり我慢できる位ののせ方でいいんでしょうか
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:39:22 fNZKqjxg
>>719
無理にやると足首や指を痛めてしまうので、最初はクッションを使うのがいいかも。
足首から下はクッションに乗せないように（脛だけのせる）正座すると足首が曲がる角度を抑えられるから
親指にかかる負担も軽くなると思う。
私も最初できなかったけど、毎回足首や指のストレッチをしてからクッションを使ってするうちに
できるようになったよ。
無理して体重かけたら、足の甲がしばらく痛くて大変だったから気をつけてｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:27:46 mcmfBxOg
>>720さんありがとう！
ｸｯｼｮﾝ使って怪我しないようにやってみます。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 04:15:44 2Y9KZWfK
まだ本は買ってないけど、サイトにあった１分やってみた
出産してから仰向けに寝ると腰の上あたりが浮いてしまって寝づらい私が、１回やっただけで浮かなくなった
猫背のはすがイスに座ると背筋が伸びた
これは本を買って本格的にやってみるしかない
びっくらこいた
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 14:44:47 zFmuq/7o
1分やったら生理がちょっと早くなったから止めて
また再開したらやっぱり早くなった
効果も実感できないし、私には合わないのかなぁ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:42:11 YxUQ/2hw
早くなるって意味わからん
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 19:21:29 NCF3A+he
>>723
何日周期が何日周期になったのでしょうか？
不正出血ではなく、周期が早くなったのなら、
効いているということだと思います。
巡りが良くなったのだと思います。
生理前にやると、骨盤閉まっちゃって良くないので、
生理前～生理中中はお休みした方がいいですよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:08:02 ZISVpfZr
図書館で借りた愛され脚が面白かったから、本屋に見に行ったら
脚やせPUSHダイエットしかなくて、パラ見してドン引き。
整体という名の無資格マッサージ推進派の人だったんだねorz
買う前に気付いたのがせめてもだ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 10:05:25 OaPYogX2
あー、あれは可哀想な人が書いた残念な本だと思った。
エステ出身者は予想の斜め上をいくという良い見本だな。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 20:30:18 lPVidY2z
骨盤がくの字にズレてきてるんですがどういう運動が効果的でしょうか？
お願いします
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 10:27:29 ZfhVi+Nl
生理時に腰痛になっていた方で、
そういえばこの骨盤体操やり始めたら
なんか腰痛にならなくなったなーって思った方いませんか？
いましたら教えて頂けるとありがたい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 15:58:57 ISRcIzw1
>>728
礒谷式力学療法
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 23:31:37 0kADanf8
短パン
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 23:32:07 0kADanf8
短パンマン
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 23:47:01 rsyeowx9
僕パイパン
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 00:05:15 VVbWVgBg
腰の広さが肩幅近くあるんだけど、
骨盤ダイエットしたら、狭くなるかな?
それとも一生このまま？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 00:05:54 VVbWVgBg
ちなみにX脚です。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 00:10:48 zV2NvAEI
スリムビューティーで今日契約して、楽して痩せる道を選んだ私は勝ち組。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 04:28:27 PZl/kdCh
骨盤ダイエットてヨガとほとんど同じだね。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 11:00:23 zB6gV5jk
ピラティスの次はヨガマイスターの登場か…
このスレはよくこういうのが湧くな…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 18:52:22 Y0ZXnOSM
たんぱん
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 15:01:17 pVCKlcom
腰割などをやって腸腰筋を鍛えたんだけど、そうしたら今までやっても、
たいして効かなかったクランチがよく効くようになった。
もう、お腹も苦しくなくなってきてスゴく楽になったよ。
腸腰筋を鍛えないと、腹直筋も鍛えられないのかな？
腸腰筋は、かなり弱ってたみたいで、一日に何十回も腰割をして、
やっと今みたいな効果が出てくるようになった。
そんなに力を入れない大腰筋の運動をすると、お腹に違和感があって、
逆に気持ち悪いくらいだったな。
やっぱり運動不足で筋肉無さ過ぎたのかな？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 00:54:04 zcdt6o0h
>>729
ｼﾉさんの骨盤回ししたら楽になりますた(・ω・)♪
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 07:17:33 WvNWPg/1
１分始めてから初めての生理が来た
予定よりも１週間早まった
予定の２週間前位から生理来そうな気配がしてたから１分やめてた
生理痛がすごく重いはずなのに今回はほとんど腰とおなかが痛くない！！！
こりゃすごいね
でも、頭痛がひどすぎる・・・
こんなに痛くなったのは初めてだ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 02:25:13 WxG4prDA
短パン
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 16:58:59 JO4e1DWp
>>742
私も１分始めて約１ヶ月。
（でも毎日ではなく、思い出したときにする程度）
いつもは28～32日周期なのに今期は26日（過去最短！）で来た！
同じくいつもある下腹痛がなく、頭痛がひどいです…。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:42:46 0NlMC8zj
小倉誠さんの骨盤スクワットやってる人いますか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:14:57 o9EoITHv
みーライオン
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 11:11:33 x1EBNgrV
これって出産したことがない人がやると
お産のとききつくなったりするのかな？
それ考えるとちょっと怖くてできないんだけど、
どうなんだろう？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:24:12 gZnsUPV5
>>747
妊娠したら骨盤は約40週かけて、徐々にゆーっくり広がってから出産なので
そんなに心配することないような気がする。
誰か出産したことない人はやっちゃダメって言っていたの?
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:08:36 ZU15O7J1
骨盤が狭い人は難産になりやすい、って言いたいんじゃ？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:36:39 lrhB6BOk
ゆか姉購入しました
頑張ろ－
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 05:12:46 rpBhl9++
骨盤底筋訓練 ： 膣の中に指を入れ，その指を締め付けるように骨盤底筋の収縮訓練を毎日行う
URLﾘﾝｸ(www.pmet.or.jp)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:10:32 3Vo1Ztt9
ｺﾂパン
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:53:08 /lj9SPtv
コッペパン
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:47:53 VHSuHNbk
昨日から一分はじめてみた
効果は個人差あるみたいなのであんまり期待してなかったんだが、明らかにジーパンが緩くなっている…
一週間ほど前に履いた時はピチピチだったのが、今日はウエストの隙間から手をつっこんで膝が触れるｗ
ジーパンが伸びんじゃないとするとすごい効果だ
あとお通じがむちゃくちゃ良くなった。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 11:08:20 BWSV2mJb
しほ、腰回しと違うの。こし回すといいのでしょうか
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 15:06:40 Djroq+T+
１分やってる方に質問です。
しゃがんで太股を付けて足を伸ばす時、内太股に力は入ったままですが太股が開いてしまいます。
これでも効果はあるのでしょうか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 15:34:33 HBc1QTF2
太股内側に力が入ったまましばらくおいて、
それからゆっくり力をぬくようにしてる。
てゆうか、自分の場合、しゃがんだ時も膝が触れ合う程度で
太股くっついてないよ？
ネットでみて始めたから、やり方間違ってるかもorz
でも、ジーンズ緩くなって、生理痛激減して、お通じが良くなってるから
効いてはいるんだと思う。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 16:35:22 b7tXbfF+
>>747
骨盤周辺を鍛えて、柔軟に開閉できるようになると、
生理痛もお産も楽になる
…って昔読んだ骨盤教室に書いてた気がする
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:10:53 q1XzVAQZ
>>756
大丈夫だと思うよ。
本に記載の絵でもそうなってるから。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:47:04 8i9D4XWg
骨盤締める事ばかりが流行になってるけど、
骨盤を広げる・締めるをスムーズに出来るようになる事で、
生理通もお産も楽になるんだそうです。
>>747
骨盤締めるだけの方法だったら、出産してからやった方がいいと思う。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 09:02:47 3tsPbvEc
やっぱ家では地べたに座るより、椅子に座った方が骨盤に負担がかかりませんよね？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 10:08:38 ftZLuDEV
朝2分体操とやらを半信半疑でやってみた
寝起きが悪い自分が、頭すっきりして起きられることにビックリ!
腰まわりがストンとしたのにも、驚き
これはちょっと、続けてみようと思う
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 17:22:35 IDhsg2hP
保守
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 12:50:25 x5/p4Wt1
1分の本（DVD付）に載ってないんだけど生理中に運動は行っちゃ駄目かな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:47:33 MWEBJNvk
初めてから寝覚めよくなってる気がする
目が覚める時間帯は一緒なんだけど覚め方が違うというか…
前は全身がダルく(うずいて)目が覚めてたんだけど今はそれが無い
これのせいかは分からないけどね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 22:39:25 wXGVTyUL
１分骨盤やり始めて３日なんだけど、膝を内側にくっつけるときに
親指側の足にかなりの負担が掛かって痛い。
土踏まず辺りが…。
これも慣れなのかな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 23:50:46 IY8/IwSq
>>766
内股気味にアキレス腱のばしをする運動はしてる？
してなかったら、1分の前にやると楽だよ。
本に書いてあるから読んでみて。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 11:21:30 MrDVAMOI
1分をやり始めて半月経過。
体重は1キロぐらいしか減ってないけど、お尻の下の肉が減った。
下腹部のぽっこりも、かなりへこんだ。
しかもひどい便秘が治って、毎日快便です。
トイレに行くたびにやる、というのも習慣づいたら忘れなくてイイ！
すばらしいダイエット法だ！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 22:35:13 EdSU1uI7
ねじ締めで下腹部へこんできた
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 22:26:22 hczvrO2c
1分、内容的にはおもしろいし続けられそうなんだけど
あのイラストがなんか(´･д･`) ﾔﾀﾞ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 22:36:19 Z7RSZUb4
>770
同意
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:41:00 QU+10r9D
DVDついてる方買えば？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 15:20:35 D1RehDcK
愛されの本を半年ほど前に買ったものの、やりやすいものしかしなてなかった。
でも昨日この板見つけて意欲が湧いてきたから改めて全部しっかりやることにした。
けっこう時間かかったけど、予想以上に骨盤スッキリしてビックリした！！(･∀･)
お陰で自分は左側の骨盤がかなり歪んでるのにも気づいた。一通り終わって歩いたら、左側だけコキコキ音が鳴る(^ω^;)
でも続けてしていればこのコキコキ音もしなくなって、その時にはちゃんとした骨盤の位置になるのかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 00:52:33 NgAbXZ+r
20歳の男なんですが明らかに体が歪んでると思ってこの本の体操やり始めました
時間おいてやると膝伸ばしたときに骨盤から「コキッ」っていう音が鳴るんですがこれは正常に戻ろうとしているんでしょうか？
それともやり方がおかしいんですかね？
でもこの体操始めてから疲れにくくなったし食欲も減ったしでかなりいいことばかりでよかったです。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:16:20 wDyshTfI
2分＆1分やり始めて１週間足らず、体重やサイズにはまだ
目だった変化がないけど、O脚が明らかに改善されてる。
普通に立つと隙間があいてた膝がくっつくようになったし、
大きく外側に湾曲してた膝下も内側に入ってきた。
ムダな間食も、しなくても別に平気だということに気づいた。
今まで思い立っては三日坊主してばかりだった運動も、
こまめに続けられてる。
がんばって続けてみよう。
目標、１年でマイナス10キロ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:41:38 edaUPNME
>>774
どの本ーー？？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:52:56 3hBJRmpH
>>775
おめでとう。
骨盤のゆがみが矯正されると
内蔵が正しい位置に収まるから
無駄な食欲がなくなると聞いたことがあるよ。
だからかも＞間食
歪みをチェックして当てはまる体操をしてるんだけど
最近あぐらがかけないくらい
左足の股関節が痛い。
また歪みチェックやってみるかな。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:10:45 Zta7niPm
>>768
自分は毎日出るほうなんだけど
骨盤やりはじめたら毎日2回ぐらいモリモリ出るようになったよ
やっぱ便秘にもいいのかなあ
体重はまだかわってない
続けてるのに体重減らない人はいるのかな？
779:ついでにしおり
09/03/20 20:39:16 Zta7niPm
よく名前の挙がるもの
一分骨盤 ：大庭 史榔 1分骨盤ダイエット
朝２分 ：大庭 史榔 「朝2分」ダイエット
トントン ：松岡博子
青：ゴロ寝で３分！骨盤たたきダイエット
白：その場でくびれる！骨盤たたきダイエット
愛され脚 ：斉藤 美恵子 愛され脚をつくる2週間レシピ
美腰 ：SHINO 美腰ダイエット他
ネジ締め：ＹＵＫＡ 骨盤ネジ締めダイエット
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:21:55 Cc8lpRXy
1分を始めて最初の生理ｷﾀ
少し上のｶｷｺ同様、生理痛激軽＆頭痛あり。
まあ私の場合は頭痛はそんなにひどくはないけど、
普段あまり頭が痛くなることがないので、ちょっと邪魔に感じる。
本には「骨盤を締めると頭骨も締まって云々」って書いてあるね。
頭痛は頭骨が締まった影響なのかな？と、ふと思った。
生理とは関係ないけど、気がついたら体重が
足の内側寄りにかかるようになってきてた。
以前はかなり外体重で、靴のヒールも明らかに外側部分が片減りしてたのに。
ためしに外側体重で歩いてみたらすごく気持ち悪かった。
始めてほんの10日ばかり、サボった日もあるのに
人間の体ってこんなに簡単に変わるんだ。
1分、簡単だけどけっこう奥が深そうだぞ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 23:14:17 A8GueZs/
うちも生理痛激しいんだけど
やるなら１分がいいかな？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:22:26 Ldn2DM1E
骨盤閉まってズボンがすっきり入るようにはなったけど体重は全く減らないね(^^;)
やっぱ食事制限も軽くしなきゃねー
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:50:33 WMeGay5U
腰痛もちで、ヒールのある靴を履くと腰が爆痛だったんだけど
１分、トントン、腰まわし始めたら、普通の腰痛 くらいになったｗ
骨盤体操続けてて腰痛治った方いますか？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 17:21:17 67W3jbJz
１
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 12:13:11 me0x3/gy
骨盤スクワット 一日３分をやり始めました
この２ヶ月生理が来なかったのですが、スクワット２日目…スクワット直後生理が来ました！本を見ると子宮の筋肉を刺激すると書いてたので、おそらくこれが原因？
偶然かもしれませんがやる気がアップしました笑
問題は下半身痩せなので、飽きずに続けたいと思います。
皆さん頑張りましょう～
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:21:08 BCR79p6J
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
骨盤のアイソレーションの紹介です。
アイソレーションというのは体の部分を自由に動かすようにするための練習だそうです。
これやったことある人います？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 14:38:10 FqGrrwMi
骨盤を安定させるためのサポーター『ラクダーネ』
URLﾘﾝｸ(www7b.biglobe.ne.jp)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:34:14 neGmd/fB
>>785
骨盤スクワット効く?1分とどちらが効くかな。一応1分してるんだけど1日に3回するのが難しくて１日１回でいいスクワットが気になる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:38:53 zDp0RbNA
ネジ締めの1000円位の本のDVD分やると超猫背なのに背筋がのびる。
猫背だと苦しい位。
骨盤はまだよくわからない。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 13:48:38 EzuHQ8YP
骨盤がどうとかで
やせたり太ったりするわけがない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:19:33 MHHMmbS9
そう思う人はやらなきゃいい
このｽﾚにもこなきゃいい
それだけのこと。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:49:35 deXcAibm
>>788
私は一日一回のをしてます
結構きついけど本当にこんだけでいいのか心配しますw
でも生理来たし…本は薄くて大きくて見やすいし…とりあえずこれで頑張って見ます
また別の効果現れたら報告します
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:14:40 ICUwE/r2
きゃ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:35:26 3XPtwKBI
>>786
それやったら寧ろ足にきた
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 00:26:56 cGFCLZ6Y
骨盤スクワットをやってみたんだけど、
４５秒経つ前に腰が下りてしまうｏｒｚ
しゃがむまで腰を下ろすわけじゃないよね？
すごーくゆっくりやって、なおかつ限界のところで止めて４５秒経つまで待つの？
あやふやなままやったのに足がくっついた感触があったので、是非続けてみたいのだが。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:17:10 LPFkvoLn
>795
立った姿勢から中腰まで45秒かけて下降。
静止の指示はないのですぐに15秒かけて上昇。
45秒や15秒というのは移動中の時間。
イメージとしてはきっつ～いスロトレです。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 02:04:58 rYWc1UXj
>>796
ありがとうございます。
やってみました。
ゆっくりゆっくりちょびっとずつ４５秒かけて中腰まで、ってことですね。
1秒刻みで腰を下ろしていってみたら、４５秒もちましたｗ
でも3つ目の運動の前傾がうまくいかないorz
骨盤を閉める感じで踏ん張る？ってのがよくわからない。
必死でこらえてプルプルしてます。。。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 03:31:43 +UMlg4KI
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
なんか骨格の問題でお尻が四角いんだけど
骨盤体操で改善するかなー
左右のケツの肉の位置ちがうし
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 12:15:40 xLd1sAkw
>>798
PC許可
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 12:49:24 NAKllvcg
骨盤スタンドってどうですかね？
座るだけでポッコリお腹がっての。
お腹がヤバい。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 08:34:42 kHyBYh1S
>>780
たしかに1分やりはじめたら
いかにかかと外側部分が片減りしてるのかがわかる
歩いてるとすごい違和感感じるよ
けど、10分ぐらいそれで歩いてると
またいつのまにか外側体重に戻ってる気する・・・
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 16:12:19 5rreinrM
>>797
ﾏﾝﾏﾝもうpしる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 18:04:57 qpMv5P7K
美腰もコアリズムもやったけど、フラフープが一番効いた。
左右の括れの高さが５センチ位違ってたんだけど、揃って来た。
お尻も上がって、横にデローンとしてたお肉も無くなった。
体重は減らないけど。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:26:49 /bC2umrR
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:21:28 +4jtobk7
フラフープ1日に何分くらいやれば効果あるんだろ