08/05/04 20:09:57 dvEAowtp
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。
直前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:まとめ１
08/05/04 22:02:56 xF1VXiF9
【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。
2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。
3:まとめ２
08/05/04 22:05:42 xF1VXiF9
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない
ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。
4:まとめ３
08/05/04 22:06:27 xF1VXiF9
【「少しだけ」ってどのくらい？】
人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。
●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている
5:まとめ３続き
08/05/04 22:10:46 xF1VXiF9
【食べ過ぎないコツ】
●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。
6:まとめ４
08/05/04 22:11:48 xF1VXiF9
まとめ４
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。
【「食欲」と付き合うコツ】
空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・
●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。
などで気を紛らす報告もあります。
もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。
7:まとめ５
08/05/04 22:12:30 xF1VXiF9
まとめ５
【学校や仕事がある場合】
そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。
●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！
8:まとめ６
08/05/04 22:13:15 xF1VXiF9
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。
Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。
Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。
Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。
9:まとめ８
08/05/04 22:16:59 xF1VXiF9
【実例報告】
●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。
リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 22:21:46 xF1VXiF9
ほんとうにごめんなさい。
ミスりました。
削除依頼したいんですがやりかたが分かりません…。
誰かお願いします。
ほんとうにすみませんでした。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:23:37 kGh/H40Q
スレ立て乙！
>>10
え？どこか、ミスってる…？
いいんじゃまいか、このままで。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:32:29 jNaNQbVJ
乙です
ミスくらいじゃ多分削除してもらえないよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:53:38 m9PphXlz
ありがと。じゃあ残りも載せちゃいます。順番おかしくなっちゃうけど…。
14:まとめ７
08/05/05 00:54:58 m9PphXlz
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。
Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。
Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。
Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。
Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・
Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。
15:まとめ９
08/05/05 01:02:31 m9PphXlz
【体感報告】
●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。
上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 02:08:13 QFOFn9oB
今思ったけどこのダイエット法
ある程度ダイエットに成功して維持に入る人に向いてるんじゃない？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 07:59:37 SY5jjOS8
>>1スレ立て乙
>>2晴らしいまとめ乙
前スレで、友人にウェイ・ダウン方をうまく説明できずと書いた者ですが、
このまとめをそのまま見せることにします。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 17:16:45 g2SCAXSm
>>1乙
>>15
挫折はないって書いてあるけど、ストレス溜まってた時少量というのが耐えられず
ちょっと挫折した・・・ｏｒｚ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 23:03:42 OGMFVgH2
166/60
続けられそうなダイエットだったので今日から始めます。
－10kgまで頑張る
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 00:16:52 sl4HJbfY
>>18
米食え、米
米食わないとドカ食いしちゃうよ
ちっこいおにぎり作っといて、それ食べろ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 13:40:39 kf9h0jVr
>>20
わざわざｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。
あの時はお腹が減ってたっていうより、ストレスの為にただお腹に詰め込みたかった
だけなんだよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 14:22:39 16U+mlU4
>>21
我慢できないときは食べたほうが良いよ。
でも食べる前にスープを２杯くらい飲んで１５分くらい待てばお腹いっぱいになってる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 14:52:33 kf9h0jVr
>>22
今は結構大丈夫なんだけどね。今度そういう時期きたら実践してみるよ。
ダイエットって女は不利だよね。月経でのホルモンバランスの崩れがあるし、
体は脂肪つけようとするしさ・・・胸は減るしｏｒｚ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 16:12:34 KuQccv3U
思いのほかお腹がすかないのでなかなか食べられません。
確かにこのやり方だと食べる量減るでしょうね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:10:55 ylYu+Llk
心配になるくらい空腹が来ないね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:16:54 16U+mlU4
今日は炭水化物食べ過ぎた…。明日はしっかりやろう。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:57:52 kTcC3rkG
168cm/53.3kg ♀
５月１日からのスタートです。目に見えての変化はまだまだありませんが、ちょっとスキニーが緩く感じます。
今日姉と久々にランチに行ったのですが、半分くらいでお腹いっぱいになってしまいました。胃が小さくなったみたいです。
運動はたまにﾋﾞﾘｰくらいで、ストレッチ・半身浴をしてます。
あと、骨盤ダイエット・レコーディングダイエットも併用してやってます。
実行されてる方に質問ですが、何時以降食べない様にしているとかありますか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:34:57 EZQ6uA/q
これずっと家にいると我慢が辛い…
よほど今まで欲求のままに食べてたんだな。
早めに寝て頑張ろう。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:39:04 16U+mlU4
>>27
僕は８時以降には食べないようにしてます。
寝る前にお腹が減るので少し多めに食べますが。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 23:02:17 kTcC3rkG
>>29さん
レスありがとうございます。寝る直前まで食べてたらダメですよね；
痩せた人のスレで、この方法で→一ヶ月で８kg痩せた方がいました。
お互い頑張りましょう!!
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 17:57:36 h6gzsRAz
空腹通り越してしばらくしてから食べると
食べ過ぎてしまう・・・
本当は空腹感じる少し前に食べられたら、
良いんだろうけど。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 19:39:33 OYvoo05r
つねに一口大のつまめるものをポケットにでも入れて持ち歩いた方がよさそう。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 20:33:03 5dAQymiC
>>31
同意！
でも、タイミングよく少し口にいれると空腹が消えるのがわかる。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 01:24:40 DIL5Ts7y
>>33
慣れるまで難しいね。
タイミングはずすとお腹が余計すいてしまう・・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 19:03:35 CajHPZM8
私は職場でこっそりプロセスチーズとかつまんでいます。
冷蔵庫のある給湯室、あまり人来ないので。
本当に食べ過ぎることがなくていいです。
体のためには空腹の時間を長くとって胃を休ませるといいらしいですが…。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 01:20:55 dy7le3T8
これGW前に知ってよかった。
おかげでGW中に気がゆるんで食べ過ぎることも無かった。
いつも大型連休は食べ過ぎて後悔していたんだけどさ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 01:51:46 9y9QWGkb
これ、本当に摂食障害が改善するのかな？
と半信半疑ながら、一昨日からはじめてみた。
スペック→約160/約70（背骨曲がってるっぽくて、測定する時によって身長違う/アナログの体重計しか持ってない）
ｷｮｼｮだったのがｶｼｮｵになって5年経過、病院行って「吐くな」と言われたのでただのｶｼｮになって2年で12kg増。
ここ1年病院行ってない。薬も飲んでない。最近はまた嘔吐もし始めた。鬱も併発中と病院で診断されたけど信用してない。
結果
1日目に1回だけ吐いた後、現在まで吐いてない。
2日目に、朝だけ、自分が空腹になるタイミングが完璧に掴めた。
3日目、1度口にしてから、4時間程度で空腹を感じ、その後30分後にお腹が鳴る事を確認。
これは、食事の量が少ないのかもしれないと思ったので、明日からは少し増やす予定。
（現在は1日の総摂取カロリーが1000kcal程度だと思う。計算してないので分からないけど。）
体重は全く減ってないけど、デジタルで量ったわけじゃないので、減ったのかもしれない（と思いたい）。
続けていれば、体重は減らなくても、食事が改善する事は期待できそう。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:35:03 0zKB+J4U
＞●これまでの食事の半分～1/3
なんか胃袋ダイエットみたいだね、3割残すとか！
3割って微妙だからいっそ半分にしてみようかな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 23:02:08 EVNhQUBl
>>38
頭悪いの？
1/3の意味もわからないの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 02:46:11 R6vX4L5l
ほんとお腹が空かない、どうやったって食事量減るわ。
しかし理にかなった素晴らしい方法だと思う。
代謝と摂取の比率をトントンにしておけば太ることはないし
エネルギー代謝がうまくいけば、丁度いい体型に近づいていくことと思う。
自分は運動もプラスしているけれど、やめてもこの食べ方だと大丈夫だろう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 03:47:36 cfHQMcwn
2週間で3kg減
間に焼肉食べに行ったりしたけど問題なし。
このダイエットはなかなか良いです
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:13:47 8PCOyEGy
>>41
おめ！俺も寿司食べに行って次の日体重計るとあんまり変化なくて逆に減ってるときもあるからビックリする。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:54:12 XUrRu+8o
素朴な疑問なんだけどこのダイエットって、例えば
１日１５００kcalを３回に分けて食べるよりも５回に分けて
食べた方がより効果があるってことなのかな？
それともただ回数を増やすことで空腹がごまかされて
結果今までより摂取カロリーが減るってだけ？
なんかそれによってモチベーション違ってくる…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:55:20 +cx5lCJZ
本当に体が必要とした時にだけ少し食べるっていうのは
健康的にも良さそうだけど、
外食とかはみんなどうしてますか？
お酒の見に行くときは少しつまんでれば良いけど、
一人１食で出てくるお店だと（取り分けない食事）いっぱい残すのも辛いよね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 15:23:55 UBoADYoE
>>44
そうゆう時は思い切って食べる！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 16:17:44 qkq5DOcp
>>43
その両方だよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:04:49 mL/x8Q0/
>>43
お腹がすかなくて１５００キロカロリー摂取しない日もある
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 23:39:26 V1rwIjK/
仰天見てやりたいとは思ってたんだけどなかなかやりだせずに
いたらスレ発見！今体重計ないから買ったら本格的に参加します
今、多分151/57くらい
８月までに50キロになりたいです。
学校があるから朝はお腹いっぱい食べて２、３、４限あがりに
小さいおにぎり食べて夜を２回に分ける、程度でいいのかな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 00:12:30 8Mwm0DdO
１５９／５６
－１０キロ目指します
いいこと聞いた～
>>1さん、ありがとう
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 07:48:26 hnOv/pYm
>>48
朝お腹いっぱい食べたなら何で途中でおにぎり食べなきゃなんないの？
放課後はとにかくお腹が空いていないのに食べるという行為をしない事だね。
今すごくいっぱいたべてそうだよね、学校の無い休日にお腹が本当に減るまで
食べないでいてみたら？それから始めると感覚がわかるかも。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 08:21:30 xKpH5gM+
明日から始めようと思っているのですが皆さんは一回にどれぐらいの量を食べていますか?
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 09:01:51 s0nrj/HG
>>51
3口くらい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:27:24 t9GpZOdM
>>52
少なすぎでしょ。釣り？
>>51
空腹感が薄れるくらいかなあ。
量からしたら普段の一食の３/１～２/１くらいって感じ、たぶん。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 21:28:49 t9GpZOdM
あ、>>3に書いてあるよ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:06:56 s0nrj/HG
空腹感が薄れるくらいだと3口くらいで大丈夫
1日10食以上食べることになるけど。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 22:46:04 nMvUmvt3
>>53
食べる量は人それぞれじゃない？
>>55
フォローしたがそれは食べる回数が多すぎｗ
俺はだいたい朝１食、昼３食、夜１食くらいかな。
昨日やっと－５㌔達成したから暇なときに詳しく書きます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 01:32:27 z5tniLqI
確かに学生だと腹減ったらすぐ食える！って状況なかなかないかもな
それは社会人も同じだと思うが
これって胃小さくなるのかな
食事制限（のうちにはいるのかなこれは）のダイエットって
筋肉減る上に食事量戻せばすぐ体重戻るからなぁ
みんなはこれ＋筋トレとかやってんの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:46:54 1ozKy8eL
>>55
１日１０食以上だと１～２間おきだよね？
痩せましたか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:50:39 1ozKy8eL
×１～２間
○１～２時間です
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:54:51 hAkuSw1H
このダイエットしてるんだけど、夜の食事を７時～７時半位
までにすると結構良いよ♪
あと一応運動も並行してる。地味にやせてきた。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:13:57 4CY5Gb2+
>>57
胃は小さくなった気がする。
というより、食事する事を大切にするようになったので、
胃をパンパンで苦しい状態にする事がなくなった。
今までどれだけ詰め込んでたんだよｗと過去の自分につっこみたい。
食事制限と言っても、自分の場合は小分けにする感覚なので、
1日の食事量は、一般的な人とそれ程変わらないと思う。
1500kcalは摂取するようにしてるし。それ以上の日も最近はある。
運動は、しないよりした方がいいね。当たり前だけど。
停滞期にウォーキングしたらストンと落ちてびびった。
毎日しなくてもいいから、ウェイ・ダウン法で限界を感じそうになったら、
ウェイ・ダウン法を続ける為に、運動をする感覚でいこうと思う。
自分の事ばっかりでｽﾏｿ。周りにウェイ・ダウン法やってる人いないんで。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 09:21:48 pkAg3rfM
数時間おきにチョコチョコ食いの方々、
食後の歯磨きはどうしてる？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:41:33 NMv63htW
>>62
それは確かに悩みどころだよね。
虫歯ができやすい体質だし・・・
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:25:52 1IRzZTLq
>>62
一回ごとに歯磨きしてるよ。
めんどくさくなって食事回数減るし。
太ってる人ってめんどくさがりやだから。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 21:52:56 Of4X0Qen
>>64
歯磨きやりすぎると、歯が磨耗してかえってダメージを受けてしまうらしいから気をつけて
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 23:06:02 cLhwe1uH
俺はガム噛んでる。口の中に食べ物の味が残ってると気持ち悪くなるから。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 23:10:35 0V2IQdbe
うがいするだけだよ。
歯磨きは1日2～3回しかしない。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:26:51 n7KgzbCi
だんだんと体重が減ってきて嬉しくはあるけど、あと10キロ痩せなきゃ普通の
体重になれないことにイライラする。
なんでこんなに太ったんだろ＆皆はなんで太らないんだろorz
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 04:15:04 MnT++r7B
>>68
身体が丈夫だとか
体質だとか
高カロリーな食べ物が好き だとか
私は長年普通～ちょいポチャだったけど、高カロリーのお菓子の食べ過ぎで太った。
そんなにカロリーがあると知らなかった。
止めたら戻ったので、食の好みの改善が効くと思います
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 05:40:56 MCRvCNC2
この方法って品数はどうしてるの？
品数を減らして量を減らしているのか、品数を替えずに満遍なく量を減らしているの？
そしてもっと食べたい って思ったときはどうやってごまかしてるの？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 06:51:57 MrlZW1Lb
>>70
無駄な小細工は必要ないのがこのダイエットの利点じゃないですか？
とにかく自分がその時食べたい物を少し抑え気味に食べてますよ。
もっと食べたいって思うけど10分～20分待ってみますね。
本当に足りない時は少し足して食べます。
でもたいていはその時間の間に食欲がなくなっているので、食べないで済みます。
ごまかしたりすると本当は体が欲しているのに満たされず、弊害があると思うのです。
食べ過ぎをしない体になると自然にバランスの取れた食生活をするようになると
今は感じています。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:59:15 Ja+yIUja
出産後でもまるで妊婦な私orz
幼児2人が常にまとわりついて運動する時間取れない、
子とは時間差で私が食事してるとそれもｸﾚｸﾚ言い出す始末で、
隠れてこっそりと贅沢なものを食べる（しかもドカ食いする）ことで
ストレス解消してた。
空腹になるまで待つ、を守ればストレス解消のためのドカ食いはなくなったし、
子がせがめば無条件で分けてやるようにした。
専業なので時間帯関係なく空腹になればいつでも食べれる環境ではあるし。
始めてまだ2週間、
体重は銭湯に行った時ぐらいしか計らないけど、
痩せてればラッキーぐらいな気持ちで気楽に続けてる。
意外と負担にならない・ストレス貯まらないのがｲｲ!
あと、甘い物を食べる機会が激減。
私は間食というよりは食後のデザート的に欲しくなるタイプなんだけど、
空腹でない状態だからスルー出来るし、
空腹時は甘い物な気分でないので結局食べない、で助かってます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 13:05:24 8/2zS4yC
>>72
小さなお子さんがいて大変だけど、上手くいって良かったねo(^-^)o
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 11:24:51 tkFsS6C2
>>72
余計なお世話かもしれないけど、
子どもがｸﾚｸﾚって他人の分をせがむのなら、
「だめ」って言わないと、子どもがデブになる。
自分が太るのは自分の責任だけど、子どもが太るのは親の責任。
今は太ってなくても、ｸﾚｸﾚのクセがなくならなければ、きっと将来太るよ。
ダイエットについては、順調でよかったねーと思う。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:00:15 09qBxPvO
特定の食べ物を食べちゃいけなかったり逆に食べないといけなかったりのダイエットより
ストレスたまらなくてｲｲ！と思うんだけど、やっぱ外食時が困る。
特に美味しかったりするとお店の人の視線が…（仲間といくと代わりに食べて貰えるんだけどね）
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:53:40 Yh9HWTT/
レコダイ＋ウォーキングで標準体重になったけと、週末のドカ喰いが治らないので
昨日から始めました。
ホントおなかってなかなか減らない。でも口寂しいので何かつまみたくなって困る。
元々消化が遅くて炭水化物メインだともたれるのと、仕事の関係で頻繁にトイレ
行けないので、水分でごまかすんじゃなく、消化が良くて適度にカロリー
取れるものを探しているところ。
知人にチーズを勧められたので、一口サイズのチーズをデスクに常備してみようかな…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 17:53:47 JwlWAMlf
このダイエット方法は生活パターンによってやりにくい人もいるだろうけど結構良いね。
ただ食欲についつい負けてしまうんだよな。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:39:48 EYgAjiNF
同じく。だんだん一回の量が増えていかないように気をつけねば。
会社でやってるけど2時間置きに隠れてクッキー一個とか
チーズ一個とか口にしてると、自分がものすごい過食みたいな
気がしてくるよ。
でも痩せていくから不思議だ。
夜飲み会とかが入ってしまうと、どうしたらいいのかわかんなくなるけどな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 21:48:59 LaNPY+lT
自分はチーズとかの乳製品は太るから、一切口にしていない。
食事制限ナシ、とは言え、乳製品食べたら太るのが分かってるから、食べない。
肉は食べても太らない体質みたいなので食べるけど。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 22:02:07 6WikQXC4
何食べてもいい、でも少量ってなると、
本当に美味しいものを食べたくなって、
結構美食家みたいになってる自分ｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:19:36 pv8iqrws
>>80
確かにそんな感じあるねｗ
このダイエットするまでは前にお菓子があったら自然と食べてたけど
今は食べた後に後悔するの嫌だから考えるようになった
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:28:51 f6gWb7qU
168cm/53kgから王道ダイエットをスタートして、1ヶ月半で
51キロになったので、「維持期」に入るつもりで今週からこの方法
始めました。
7時：ヨーグルトとか豆乳とかバナナとか
10時：会社で菓子パン1個とかプリンとか
13時：菓子パン1個とかミニサラダとか
15時：コーヒーとか（おなかすいたら菓子パン1個）
20時：コンビニのお弁当とかマックとか揚げ物とか何でもw
夜食：チョコ2～3粒とかチーズ1切れとか
間食：酢昆布とか黒砂糖をちょこちょこつまむ
って感じのBOOCSとの合わせ技みたいなやり方なんだけど、甘いもの
食べ過ぎ？と不安になりつつ4日間続けて、さっき夕食後に体重を
計ったら49.1キロになってた。
王道やってる時でも、3食きちんと食べると満腹感がいつまでも続いて
体が重い…と感じてたので、少しずつ回数多く食べるこのやり方が
合っていたみたい。
菓子パンはコンビニで売ってるヤ●ザキの薄皮シリーズとか、パスコの
バタースティックみたいな小さいものです。
夕食が一番しっかり食べているけど、「少量」の目安はLサイズの
卵1個～2個分くらいの分量を意識してる。（カロリーは無視）
本当はおにぎりとかの方が良いんだろうけど、ご飯食べるとおなかが
パンパンに張って苦しくなっちゃう体質なので。
ウェイ・ダウンでは標準→美容体重には落とせないみたいなイメージが
あったけど、無駄食いしなければちゃんと痩せますね。
あとは野菜をもう少し取れるようになりたいな。（野菜苦手なので…）
以上、ご参考までに。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:19:51 AEBU0bDT
このダイエット法で海老蔵さんが２０キロも痩せたそうです。
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:01:53 KtijD7K+
あ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:25:04 6dFHGHTu
ダイエットしないで痩せる方法っていう本と全く一緒やんｗ
食べる量のさじ加減が分からない人は本読んでみたらいいよ
腹のすき具合の判断基準がのってる
あと、過食に走る心理的要因も分かるようになる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:44:50 AejKzoJA
>>85
そいつパクったな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:26:51 PTUCnr2J
このダイエット、最高だと思うよ。
ただ、食欲が我慢できないんだ…。
少しで終わろうと思っても、止められない。
最初から、「半分しか食べない」とかって決めたほうがいいかな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:50:08 4hYDIIxo
>>87
よく噛んで食べると少量でも満足できるよ。
面倒だけど…５０回くらい噛むと今までの半分の量でお腹いっぱいになったよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:05:40 /6b/SyZP
時間をかけてゆっくり食べると満腹感が得られる。
あと、腹8分目で止めておいても、食事からある程度時間がたったら
だんだんお腹がふくれてくる。それまでは我慢。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:23:10 wTEbVZRM
>>87
私は、1回の食事量で満足しなくても、
「またお腹が鳴ったら食べられる」と思えば我慢できます。
「1日にこれだけ！」って決められてるわけではないので、
また食べればいいのです。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:43:41 7VsSHlmF
ホントに『ちゃんと実行すること』さえできればホントに痩せるよねこれ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:34:44 NQq0Fh9y
食べてる最中に、今食後に走ったらお腹重いだろうかって考えながら食べてる。
走ってお腹が重い程度までだったらアウトだと思ってる。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 15:22:30 cbnLDAjd
朝の目覚めがいいのと、食費が少なくなるのがいいね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 07:26:25 QE8v81Tx
慣れないとお腹減って夜は眠れないね。
朝は逆に食欲がなくなる。（お腹減りすぎて）
もっと早く寝るか！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 13:17:35 zFGn7R5c
最近、成功報告が少ないな…。
夏を目前に調子はいかがですか、みなさん。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 16:25:42 +0kWaAlp
春先にレコダイで3kg落としたけどストレス溜まってドカが
増えて来たので、こっちに切り替えた。もともと少食で、
1日何度も食べる方が体調が良いので、順調に続いてた。
が、なんかおかしい。何を食べてもおいしくない。
満腹感はあるけど、舌がビリビリして口の中が苦い。
…亜鉛不足＆味覚障害キター！（AA略）
ちょっとづつ食べるのにちょうど良いからと、コンビニの
ミニサイズのパンばっかり喰ってたのがいけなかったらしい。
パン好きなのは認めるけど、いくら「好きなものを食べて良い」
つっても、多少はバランス考えないとダメだ…
亜鉛豊富と言われる貝類が大の苦手なので、牛乳や豆乳+
サプリで味覚を戻します。
せっかく痩せてもおいしく食べられないんじゃ意味ネーヨ。涙目。
皆さんも栄養バランスだけは気をつけてね…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:37:32 wylYTmDx
154/49
今からこれ始めてみる
最近食欲が止められなくて嫌になっていたけど
お腹が鳴るくらい空腹になったら食べられると思えば我慢できそう
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:32:37 qevQSJF1
>>96
ウェイ・ダウンでは何kg痩せたの？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:21:13 bnskVl8K
>>96です。
>>98
体重は、計るのやめちゃったんでわからない…
ジーンズとか特にきつくはなってないので、ウェイ・ダウンに
変えた後でもリバウンドはしてないと思う。（始めて2週間目）
今日はシチュー食べたけど、やっぱり味が変。
トマトの酸味とか、肉の脂の旨味がボンヤリとしかわからない。
見た目とか噛み締めた時の食感で、「これはトマト」「これは牛肉」
っていうのはもちろんわかるけど、舌の回りに薄いビニールが
1枚張り付いているみたいで気持ち悪い。
せっかく「好きなものを食べられる」方法に変えたんだから、
早く治しておいしく食べられるようになりたいヨ。涙目。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:55:12 5BFC89Pu
ウェイ・ダウンって、ちゃんとやるとスルスル痩せるな。
自分、３日で１kgくらい痩せて怖いわ…。
水分抜けただけかな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:00:01 xlQS1dzg
そりゃあ間違いなく水分だ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:28:49 K+0l3BCn
161/59
ダンベルダイエット始めたけどまだなかなか成果あがらなくて、ひょんなとこからこのダイエットに辿り着いてます。
今日から始めました。
七時半に食べて、十一時に（朝ごはんのこどもが残したの）空腹を感じたので食べました。
これからケーキ焼いて今度の空腹時に食べたいんですが、なんか「コレ食べちゃダメ」っというのがないのって
嬉しいですね。
みなさんのように効果があがるといいな・・
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:07:01 19OxBP9r
あー結構続いてたのになんか疲れてんのか
停滞期でイラついてんのか
今日は甘いもの祭りがやってきた!!
朝からずっと甘味づくし。
164センチ/51.5キロ(今朝)
明日からまた頑張って続けます。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:31:47 IWQPd1Mj
>>99
ウェイ・ダウンだけが原因じゃないのでは？
期間が短すぎると思います。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:31:47 OtmAth06
ダイエット20日目ですが
57.2kg→53.4kgまで減りました
正直、少量ずつ分けて食べてたのは最初のうちだけで、そのうち
何回も食べるのがめんどくさくなり少量を一回、みたいな感じに
しただけだから、ただの食事制限みたくなってしまった…
でも休日は暴食しがちなのでちゃんとこまめに分けてます
朝は炭水化物とたんぱく質、昼は適当（だけど少量）、夜は野菜や豆類
みたいな感じでかたよらないように気をつけてます。運動は通学を徒歩にした程度（30分位）だけどやらないよりはいいかも
わりと我慢できるので今までどれだけ無駄に食べたんだぁ～という感じ
夏までに－5kg目指してもう少し頑張ります！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:11:19 M/wjzCEg
総カロリー高くないはずだけど、痩せない…
やはり運動すべきか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:31:25 Ar7hVwZx
>>106
消費カロリー＞摂取カロリーじゃなきゃ痩せない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:24:07 fT9Inu5c
朝と昼はウェイの食べ方ができているのですが、夜ごはんの後に
口寂しくなって、どうしても過食が止められない生活が2ヶ月くらい
続いていました。
が、自分は夜ちょっとでも食べると朝に胃が痛くなる体質で、
「食べたら朝苦しくなる！」とわかっているのに食べてしまう。
もう治らないかも…と諦めかけていたんですが、昨日から急に
「食べたいけど、食べたら朝が辛いよね…」と思ったら、食欲が
ピタッと止まるようになったんです。
「痛くなる、でも食べたい、食べちゃおうかな」と思った途端、
胃袋が「もう止めてー！！！」と言ってるかのようにパンパンに
膨らんだような感覚がしました。
そうしたら、「あ、じゃあ食べない方が良いよね」と思えて、
あっさり食欲が止まりました。
頭で「食べちゃダメ」と思っても止まらないけど、体が「食べたら
苦しい」って感覚を覚えたら、意識しなくても食欲って治まる
ものなんだなと実感しました。
この感覚が身に付くまで、「食べたい」「食べちゃダメ」
「食べちゃった、苦しい」のループを繰り返してきましたが、
体の声を聞けるようになるまで、葛藤しながら食べ続けるのも
ひとつの手段だと思います。
夜の過食が止まらなくて悩んでいる皆さん、諦めないでください。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:56:57 2c1nBlmB
間違ってる人いるけど、
消費カロリー＞摂取カロリー
ではなく
消費量＝摂取量
の均衡が保たれているときに痩せる。
ちなみにカロリーは無視で。
体はおりこうなので、摂取量と消費量が保たれていると
今蓄えている脂肪を「もういらないみたいだね」と捨ててくれるようになる。
リバウンド繰り返した私でもこれで痩せているし、これほど効果的で
安全な方法はないと思うよ。
好きなもの食べられるしね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:21:31 1oTPI6CC
>>109を誰か訳して
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:35:42 TBv30KYn
結局食った分だけ動けってことじゃね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:21:11 1P36J8ZD
>>109
そのわけわからない理論によると、
何も食わなければ痩せないのか？wwwwwwwwww
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:27:03 xIZFCpc/
>>109
均整が取れていれば痩せないでしょ。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いほうが痩せますよ。（当たり前ですが）
あなたがいいたいのは、ホメオスタシスの発生を防げば痩せるという意味かな？
ホメオスタシスは均整が取れていても発動しますよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:16:07 2I3O0WdX
>>109
10000kcal摂取しても10000kcal消費すれば
『何を食べても』痩せるの？
実際痩せたって言ってるんだからkwsk
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:57:49 gDBym30V
待ってくれ。
ウェイダウンは綿密なカロリー計算や摂生がいらない減量方のはずですが、
>>109は自分の１日の消費カロリーを計算し、
飯量カロリーも計算して同等にしていると？
何食ってもと言ってるが、ロールケーキ500kcal食べるのと、鶏笹身500kcal食べるので
結果が同じになるわけないと思うんだが
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:55:33 y1vabFng
カロリーじゃなくて量の意味がわからない(´・ω・｀)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:58:24 qn+b+SE9
>>116
小学生か？国語辞典で調べろバカ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 15:30:23 gDBym30V
あ、今>>109を読み直してみたら俺も分からんわｗ
>>109の言う量ってなに？
食物の重さ？食物の嵩？消費量って何が何を消費した量？
カロリー無視ってことは人間の消費カロリーではないって事ですよね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:23:04 1KaBEpud
国語辞典で調べたら？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 10:25:52 cZQ4p28h
>>119
誰も日本語の「量」という言葉についてなど聞いておりません
>>109の持論における、
食物の熱量とは関係がない「摂取量」「消費量」とやらは何ですか？
一体何を摂取、又は消費した時の量についての話をしているのですか？
という問いですよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 09:31:33 mw8aIv2S
>>115
ロールケーキも鷄ササミも同じ500カロリーなら同じだと思うんだけど。
甘い物でも少ししか食べなかったら太らないよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 09:42:51 x/6YAdgy
>>121
ｶﾛﾘｰだけじゃなく､
脂質や炭水化物の存在にも注目してくださいな｡
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 10:36:39 xkOUPfyP
>>121お前にチキンはもったいない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:04:54 Dwp9HgNo
>>121
消化にかかるエネルギーが違う
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:10:34 mw8aIv2S
ふぅーんそうですか(￣○￣;)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:48:19 qbr30ZOf
>>120
何かを勘違いしているか、間違いだと知りつつ追求する性格の悪さはわかった。
ダイエットをしようとしている人なら容易に想像がつくだろうに。
小学生から５０代までみている板でやぼな追求をするのはどうかと
ここらで一言いれておく。
多分、摂取カロリー、消費カロリーの「量」という意味で書いたのだろう。
わかってるくせに。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:24:32 Dwp9HgNo
本人乙ｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:30:32 qbr30ZOf
>>127
一日中はりついておつかれさん
残念ながら本人ではありません
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:37:11 Dwp9HgNo
一日中張り付いてって…バカですか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:41:34 rnab1p2u
本人乙としか言いようがない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:05:18 N41kS9Z5
さ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:05:37 N41kS9Z5
さ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 02:44:33 d+FV2eLu
>>126
だって>>109が自分で
「カロリーじゃない」
って書いてるんだもん
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 10:14:23 oEejO/Dm
無視でとしっかり書いてるんだから、カロリーなわけないじゃんねぇ(´・ω・｀)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:04:19 8XbHfjg0
>>109=>>126みたいな馬鹿はスルーしようよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 17:41:49 pRTMVESp
同意。
入院中に仲良くなった管理栄養士さんに聞いてみたら
間違った認識をしているか釣りだからスルーしろと言ってた。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 01:47:28 dKhAGHVt
短パン
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 07:11:16 PBeRo+Tw
ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ どんなダイエット？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 10:17:58 KUr3mZaS
スレ読めよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:03:49 5lgOrkXg
読むのメンドイよ。
分かりやすく４行で教えて下さい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 16:42:57 ZjI5TRHx
>>140
１０文字で教えてやるよ
「あんたには向いてない」
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 19:22:26 94L7Tliq
>>140
こ
と
わ
る
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:28:53 nbekZEH8
>140
4文字で。
だ が 断 る
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 01:40:36 7VyL6KYj
短パン
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 08:18:40 IU6gF1a7
マン
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 01:32:14 YzFzOC+n
151/50
今日から夏に向けてダイエットはじめます。
前回ウェイダウン挫折したから今回はがんばらなきゃ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:54:45 840hHlZF
>>136
２ちゃん鵜呑みにするおまえがバカなだけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:56:28 840hHlZF
>>135
スルーしようよって言わなきゃスルーできないおまえもバカ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 13:55:22 AHV5euof
短パンばかりでアクセスできない…。
１ヶ月で２キロ減ったよ。目標あと２キロ頑張る。
お尻からももの引き締めに、ストレッチを始めてみました。
夏には海行くぞー！！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 13:58:52 N2h9cxzc
a
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:57:37 GQl3D/od
マイナス１０㌔まであと１㌔！頑張ります！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:56:13 AKzXayia
>>151
すごいですね、頑張れっ！
でも、どうやったらそんなに順調に続くんだ…？
何か「食欲」に勝つコツとかある？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:05:37 GQl3D/od
>>152
マイナス１０㌔達成したら詳しく書きますが…。
温かいスープを飲むとお腹いっぱいになるのでオススメですよ！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 19:09:18 TtFZcanu
>>153
ちなみに、どれくらいの期間で10kg間近まで痩せた？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:54:36 J7Gw5Nzf
>>154
３ヶ月くらいです
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:48:24 hK1neoOr
スレタイが検索しづらいからか、あがらないね。
やってるひといる??私は、なかなか食欲に負けて続かない‥
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:59:11 B5IEakXs
四ヶ月で､約-10㌔
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:04:12 mB6vv/XP
昨日から始めました…がっ！空腹感が判らないorz
私ってお腹空いてもないのに、満腹になるまで食べていたんだなぁと反省。
もう24時間以上お水とほうじ茶しか口にしてないけど
お腹空く感覚が蘇るまで気長に待つしかないか…。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:32:38 8dbFPwly
とりあえず過疎ってるみたいだからあげてみる。
２週間前ｽﾀｰﾄで
♀158cm
52.7kg→49.5kg
このやり方は本当にストレスもたまらなくて良い。
目標45まで頑張る！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:48:31 CoJ9V28y
>>158
まったく食べないというのは体に悪いですよ
>>159
おー！２週間で－３㎏ですか！ガンバレ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:04:38 1vwnNmfR
みなさんお腹がすいた時に「少しだけ食べる」ってのは具体的になにを食べてます？
私は会社員なのでご飯を小分けに食べることができなくて、
お腹がすいた時はグミをつまむくらいしかできないんですがこれってただの間食ですよね。。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:16:03 2esBaB2E
>>161
前のスレだったと思いますが、小さな一口大のおにぎりを何個か作って持って行くという人が居ましたよ。
腹持ちしそうでいい様な気がしますが。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:26:50 1vwnNmfR
>>162
会社員なのでデスクの上でご飯をパクつくのはちょっとはばかられるんですよね
ガムやグミやお菓子ならオフィス内公認なんですが＾＾；
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:27:26 Jr9q5qkV
>>161 玄米ブランとか小袋のビスケット系は？
野菜ジュースをちょこちょこ飲むのもいいかも。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:32:29 OadY3hY3
今更聞けない事を聞いてしまいます。申し訳ない。
短パンって何ですか！？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 02:51:40 BbDqGQPu
ショートパンツのことですよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 04:48:14 BShhE8kH
>>163
トイレがあるじゃん・・・
168:158
08/07/08 08:20:59 H56UsFBQ
>>160
158です。
空腹感がどんなものだったかの感覚さえ忘れる程飽食してたので…orz
お陰様で、久し振りに空腹感を感じる事が出来ました。
そして今までどれだけ無駄にダラダラと食べていたか実感しました。
…そりゃ、太る訳だorz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 18:54:46 6o/MW/ZM
お腹すいてないけど口寂しい時はどうしたらいいんですかね…
イライラして何か食べたくなってしまうorz
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 20:37:41 maEXk4XI
私はフリスク食ってるよ
口の中がスッとして食べる気がなくなる
あとミントってイライラとか抑えるらしいからちょうどいいんじゃない？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:57:02 SxbGLa76
>>167
トイレで物食べるの？
信じられない。
>>169
私もフリスクがお勧め。
それでも駄目なら、飴を1つだけ食べるのもアリ。
その後1時間は飴禁止で。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:09:45 R123xbXd
仕事中にデスクで菓子やタバコなんて信じらんない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:15:13 9ejB/4F5
普通体型から美容までいける？
今49キロ目標３８キロなんだけどもともとカショオで治したくてやってみようかと思うんだけど‥
一気に食べるくせがついてたから大変だろうけど、いいダイエットだからやってみようかと。
太るのが怖いからちょっと聞いてみたｗｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:30:35 HHp8w5Fe
>>172
だらしない会社も覆いから。
>>173
あなたの場合は、決めた時間に３食摂って体を整えることが先だと思う。
心の問題抱えているから過食嘔吐をするのに、食べ過ぎればはけばいいと
おもうなら止めたほうがい。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:10:02 s0PCTwC8
>>170
良いこと聞いた！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:04:58 9ejB/4F5
>>174 ありがとう。基本３食少なめにとってみます。摂食なのに普通にアドバイス貰ってうれしかった！がんばります
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:10:59 GD5eDDzd
>>172
私は171さんじゃないけど、うちの会社は食品関係なので、
いつでもだれかが何かを食べてる。（試食とか、コバラ空いたからとか）
本部長とかですら、机で朝っぱらから春雨ヌードルとか食べてる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:18:10 tVk83CLz
こちらもPGだけどデスクではみんな食ったり飲んだりしながら仕事してる。
タバコ吸いたくなったら喫煙室。きちんと仕事してれば無問題。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:33 9eWMl6q3
>>173
私もカショオだよー。
嘔吐して、何も体に栄養が残らないで痩せるのと、
嘔吐しないで、ウェイダウンで痩せるのとでは、
体調も気分も違うので、やってみればいいと思う。
私は、嘔吐できない期間があるので、その期間に太った5kgを
ウェイダウンで2週間で落としたよ。
その後、まだ嘔吐する気分じゃないので、ウェイダウン続けてる。
「お腹が空いたらご飯を食べる」という人間として当然の事を思い出せるよ。
ただし、嘔吐より痩せないから。
やっぱり食べてるから、その分痩せにくいのは覚悟しようね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:07:10 Ya2G+Hef
ｶｼｮｵに、この「無駄に食べ物を消費することなく、食べ物に感謝して味わいながら
日々を過ごす」が基本の考えのウェイ・ダウンを語られたくねえなあ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:28:55 jMATqsjK
>>180
いいじゃまいか。
ｶｼｮｵだろうがﾒﾝﾍﾗだろうが、このやり方で食べる事への考え方がまともになるなら。
このスレの皆がダイエット成功する事を祈ってるよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:56:09 BSRBGBiD
短ぱん
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:03:29 0S9UIaiY
>>177-178
それならピンポン玉位のかわいいおにぎりを
ラップで包んだのだってOKですね。
無問題
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 20:08:37 4VQoEFB4
良スレーage
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:54:19 OM7eDKhE
はじめまして、今日から試してみようかと思うのですが
早速夜に若干食べ過ぎてしまいましたorz
パンよりご飯の方が太る気がするのですが
きのせいでしょうか？？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:08:13 OM7eDKhE
はじめまして、今日から試してみようかと思うのですが
早速夜に若干食べ過ぎてしまいましたorz
パンよりご飯の方が太る気がするのですが
きのせいでしょうか？？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:19:43 iAnOz/K4
気のせい気のせい
パンにはバターがたっぷり入ってるもん
私の妹は毎朝パン生活になったせいで５kg太った…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:23:36 OJ3PLzGV
日本人はやっぱりご飯でしょう。
ご飯の方がパンより腹もちいいと思うよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 17:23:44 N/aWu+Ez
過食嘔吐をｶｼｮｵとかカタカナで書くのって良くないよね。。
きちんと病的な症状だってこと、いつでも思えるためにも、
過食嘔吐と書くべき、
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 22:18:48 JayE/VAX
80kgもあるからだろうけど、最初の1週間はするする落ちるねｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 17:16:13 KKx8c36Z
最初の一週間くらいで
3㌔するする落ちたのですが
そこからストップして
むしろ増えそうなのですが
何か運動でもした方がいいんでしょうか。
腹筋や背筋はがんばっているのですが
というかこれが停滞期というやつなのでしょうか。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 20:39:48 7agkytTI
>>191
俺の経験上、腹筋とかより歩く事の方が効果がある。なるべく車とか自転車を使わないで歩け！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 21:37:04 KKx8c36Z
>>192
レスありがとうございます！
頑張って歩くことを増やしてみます！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 06:33:59 4101akDT
始めて３週間目です。
最初の１週間は久々に空腹感を感じたり…と感動してたけど
最近、何だか空腹感を感じにくくなってしまった気がする。
そのせいか１日の総摂取カロリーが900Kcal以下が続いてる。
食べれば満腹感を感じるし、食欲低下ぎみではあっても拒食的ではなく、
体重は微妙ながらも減ってきています。
でも空腹感はいずこへ…？
ウェイダウン始めるまでは食欲に任せて無駄に食べていたのが、
今は空腹感がないと食べちゃいけないような気がして
空腹感がなければ食べるタイミングも図れなくなりつつある。
同じような経験した人いますか？
空腹感はどのくらいの期間で取り戻せますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 22:13:07 Z5Ob2REp
>>194
それは危ない、摂食障害になりかねん。
炭水化物を減らしすぎると空腹感がなくなる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 01:55:44 Za4TyDwi
お腹空いたなぁ…
こんな時間でも食べて大丈夫？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 04:02:12 WfhmXelZ
１５６センチ/４７キロ
自分は先月５キロ(運動で痩せました)落としたので
それを維持する為に今日から始めます！
自分は、誰かに釣られて食べる事が良くあるのと
とにかく大量に食べるのが癖なので
胃袋の声を良く聞いて、腹が減ったら３口食べて２０分我慢を続けたいと思います。
胃袋小さくなろう！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 17:49:34 7npHWIOj
俺はお腹が減ってから食べると食べ過ぎて失敗する。
お腹が減る前に少し食べるようにすると、
量は少ないのに常に満腹状態になる。
我慢も不要で勝手にやせる。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:42:32 q4Dh66hq
>>194
暑いから水分をとる→満腹になる→食べ物が入らなくてもお腹すかない
という悪循環ではないかと推測してみる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/26 23:54:07 TDVG5cXV
>>197
むしろ、その５キロをどうやって落としたかが知りたい(笑)
スペックが同じだ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 01:10:01 17iG9V3a
なんかまったりしてきたね。前からか。
今やってる人どれくらいいる？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 10:42:10 y9NM1N1N
やってるよ、最近伸び悩み中だけど(ToT)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 11:48:22 +JMG9cyl
今日で３日目です。
ゆっくり頑張ります＾＾
目標は-20kg
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 16:12:03 17iG9V3a
ドカ食いの癖がついてるから凄く難しい。
けど慣れれば最高だから頑張る。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 19:37:17 K5XhBzNJ
ﾉｼ
ダイエットを決意してビリーを始めたんだけど
その2ヶ月後にこれを知った。
今は始めて3週目。
ビリーの時には1～2kgの増減を繰り返すだけだったけど、
これを始めて5kgも落ちたからびっくりだ。
私も目標は-20kg。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 19:41:08 K5XhBzNJ
カロリーは考えて食べてる？
最近カロリー計算が楽しいんだｗ
できるだけ300kcal未満にしてる。
でもこないだレトルトカレーが食べたくなって、
計算したらご飯50gだけで涙目ｗ
今日マンナンヒカリ買ってきちゃったよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 00:48:25 3Ian2EdJ
>>206
スレ違いでは？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 14:43:15 zu6+hbtU
７月入って２週連続で飲み会があり、普通に飲み食いしてしまった。
怖くて体重計乗ってなかったけど、昨日計ってみたら開始時より３キロ減ってた。
改めて日々の積み重ねは大事だなと思った。
目標あと３キロ行くぜ！(｀・ω・´)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/01 19:26:17 vbZ5rjLm
>>207
そうでもないでしょ。
つ>>4
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 03:03:38 dsoeL6Zv
うわー・・・あとで食べられるって安心できるはずなのに我慢出来なくて食べてる＼(^o^)／
どうしたらいいかなw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 03:21:41 Sja9UAZ2
食うな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 07:51:24 DttJsByX
>>210
とりあえず、水分をこまめに摂るようにしながら
一口をめっちゃよく噛んで、ゆっくり食べてみたらどうだろうか。
お腹いっぱいになって、ちょうど良いところで勝手に食欲おさまる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/05 10:29:13 M42EXs3q
>>210
少し食べて他のことをする。
あとで食べようと思ったらいつの間にか忘れてる。
214:210
08/08/07 02:55:27 P4SdLNyP
みんな有難う
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/15 01:30:28 db7ceIc5
そういえば前スレで少ししか食べないから低インシュリンダイエットみたいなもんだって言ってたけど
実際はどうなのでしょうかね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/16 23:31:51 G+urkErc
みんなの成功談ききたい…どうも食欲にまけちゃうよー！アドバイス＆成功談で元気づけてください。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 01:48:25 5wM4LIFD
>>216
まだまだ途中経過なんですが、６ヶ月で６８→５８です。
身長１５８しかないからあと１０kg減目指してます。
途中お腹いっぱい食べたり、空いてないのに食べちゃったりしたから減るペースが遅いんだと思いますが、諦めずに続けていたら増える事はなかったです。
まだピザなので参考になってないですが、とりあえずこれからも続けていきます。
長文スマソ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 16:03:30 xBRwtxAA
>>217
理想的なペースですね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:13:17 jqhuXzgd
>>218
217です。
ありがとうございます。
最初の１ヶ月は４kg、その後はサボりながらだったので月１kgくらいのペースでした。
真面目にやるともっと減っていたと思うので頑張ります。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 17:16:05 jqhuXzgd
間違えてageちゃった…
ごめんなさい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/19 22:58:51 9B7+5Mdf
去年ダイエットして152/60から50まで落としたけどこっからが減らなくて半ば諦めていた。今日からダイエット再開するぞ！とりあえず目標45。腹が減ったら少量頑張るぞ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/22 00:37:17 DbgeH48s
月１～２キロのペースで、体に減量してると気づかせないよう落とすとリバらない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/25 20:36:37 xPnFD6u4
体重はかってないからわからないけど
みんなに痩せた。ってよく言われる
一回二口か三口 たまにご飯半分くらい 食べてる
一日中食べてる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 13:20:37 uYxry/hh
■日テレの巨人戦中継「延長」復活のお知らせ■
日テレが低視聴率の巨人戦中継の最大30分の延長を復活させました。
近い所では、8月26日（火）～28日（木）19:00-20:54の3日間です。
後番組を見る予定の方はご注意下さい。
参考までに、25日の視聴率は６．４％、26日は７．６％です。
録画失敗、延長分だけ待たされ迷惑、いつ始まるか分からず迷惑、
就寝時間が遅れた、などの被害を受けた方は、
下記に「延長廃止」のメッセージを入れることをお勧めします。
また、通常番組以下の視聴率なのに、巨人戦のせいで通常番組が見れず迷惑、
という方は「巨人戦中継廃止」のメッセージをお勧めします。
★電話での苦情 ０３－６２１５-４４４４（午前8：30～午後10：30）
★メールでの苦情 URLﾘﾝｸ(www1.ntv.co.jp)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 20:24:19 kUddarFc
みんなやってる～？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 22:48:42 ee1NM6Vo
やってるお～ﾉｼ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 02:51:16 rKICDfKn
要は常に肝臓のグリコーゲン貯蔵庫が減る＞増える（この時脂肪を使ってる）
の状態を作っていくのがこの食い方
肝臓貯蔵庫に貯められる分が３００～６００で減りだすと空腹になると言うメカニズム
言っちゃ悪いがビルダーの減量のヌルいバージョンで画期的でもなんでもないし
筋肉は延々落ちるので運動してなかったら健康にはものごっつい悪い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 05:04:13 PLoDDKFi
小錦って以前このテレビでもやっていた、胃をしばる手術をうけたらしいよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 10:56:38 L3GIgr93
誰かまとめサイト作って欲しいな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 21:32:51 6tSVAkGX
仕事はじめて出来なくなっちゃった…
順調に行ってたのに。。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:51:42 5sfuR6NW
仕事とかでご飯ちょこちょこ食べられない人は
どうしてるんですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 05:04:23 yaO9ykwH
昨日のはまじで仰天した。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 07:06:58 UzxqqT0X
>>231
>>7のまとめ5にあるよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 08:24:12 2vkmtvet
>>216
私過食ぎみでこのダイエット始めたけど、最初はきつかった。(口寂しいのは、ガムとキャラメルでしのいだ)
でも、「空腹のリズム」ができてくると、楽になるし、うまくやせ始めた。
このリズムを作るまでが大変
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 13:23:15 GqCqTf8D
>>234
もしよかったら途中の過程を詳しく教えて頂けませんか？
お腹がいっぱいじゃないと口寂しくて、飴とキャラメルが止まらなくなってしまい
気が付くと昨日は1袋も!!
空腹が怖いというかなんというか。
上手く空腹のリズムに自分を乗せることが未だに出来ずです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 19:00:58 2a4Xdduy
>>235
飴とキャラメルをやめてガムにしてみたら？
どのみち同じかな？
私の場合は、とり憑かれたように食べる自分が馬鹿らしくなったというか
先に意識改革みたいなのがあってビリーと「普通の食事」で過ごしてたんだけど
しばらくしてウェイダウン法を知って実践、て感じなので
口寂しいっていうのはあまりなかったなぁ。
つか一日中口動いてるからなぁｗ部屋で一人カラオケｗ
そういう何か集中できることを探すのもいいと思うよ。
仕事中には難しいけど。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 21:26:22 2vkmtvet
>>235
>>233です
私は、まず母親に仕事の愚痴とか弱音を聞いてもらうようにしました。
今まであんまり言わなかったんだけど。
最初は、五食を少量で食べてました。
１ヶ月弱で、三食に。
(ここの途中が無性にきつかった。ガム、キャラメル、おさゆ、ホットウーロンでしのいだ)
でも、ここらへんから、お腹がグーグーなる。
そして１ヶ月弱で、朝を温かい緑茶のみに。
今もそんな感じで、割とうまくいってます
あと、富士胃腸薬を１ヶ月に１回ぐらい飲んでました。
えっ？！と思うかもしれないけど、無意識に荒れた胃を整えてくれて、なんか気持ちいい感じがしたので(・∀・)
体重計には開始以来のらなかったらけど、今日のったら、－８キロでした。
確かに辛いときもあるけど、結局あんまり頑張りすぎず、ゆるゆるやるのが秘訣でしょうか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 21:55:51 2a4Xdduy
んん？これってそういうダイエット法？
とにかく「一度に食べるのは少量」で「お腹が空いたら食べる」
確かにそれなりにリズムはあるけど、一日三回じゃ持たないし
朝はお茶だけとかは違うんじゃ…
ちなみに何ヶ月で-8kg？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 06:04:59 CXy06oA2
あ、ごめんなさい。スレチでしたね
最初のほうをチラッと読んだだけなので、勘違いしてしまったかも
ちなみに今４ヶ月目で－８Kgです
スレ汚しすみませんでしたm(__)m
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 10:30:10 /AwgM5R7
>>236
アドバイスありがとうございました。
ガムいいですね。
夢中になるもの探し心に留めます。
励まされました。
ありがとう。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 10:41:23 /AwgM5R7
>>237
私も胃が荒れて仕方がなかったので、とても参考になるアドバイスありがとうございました。
スレチといわれても、中には量と回数に不安を持つ人もいらっしゃると思うので、参考になります。
食べるのが怖くなる→飴キャラメルに逃げる→太る→やけ食いのループから抜けるように、あまり神経質にならないようにします。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 20:46:05 i6NTe6Dy
今日からｳｪｲﾀﾞｳﾝ開始します～＾＾
無理なくガンバります。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 18:04:28 CGBiRHrl
このスレの
「多少食べ過ぎてしまった日があっても、キチンと続けてれば痩せる。大丈夫！」
みたいなレスを見るたびホッとする。
下手に罪悪感に陥る事がないし（反省はあるけど）、挫折のしようがないね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 12:43:28 lv5HCACT
>>242です
ｳｪｲ･ﾀﾞｳﾝ始めて３日目、いまんとこマイナス１kgです
あまりペースがはやいのは良くないので、マッタリとやってます＾＾
ストレスもなく、結構楽しいですね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:39:37 feu5XDpV
休みは暇だとずっと食べてしまう
家で食パン朝から今まで一斤食べてる
平日は食べないでだいじょうぶなのに…
どうやってがまんしてるの？？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:43:32 N5jMhcO8
うん。
ゆるゆるっとね。
やせるのを目的とするより、空腹を感じることを目指すほうがいいかも
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:49:11 N5jMhcO8
あ、>>246は、>>244あてだ。
>>245
どんまーいん
それぐらいの量は、問題ないよ。死ぬわけじゃあるまいし
だって食べたかったんだもーん！しょうがないじゃん！と開き直ろう。
休日は、ガムかんでTSUTAYAいくとか、母親の雑用をこなすとか、
やっぱり出かけたほうがいいみたい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 16:56:05 lv5HCACT
>>246
どうもです！
まとめにもあるように、自分が今までいかにダラダラと食べ過ぎていたか思い知りました＾＾；
健康的にスリムになるぞー！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 17:10:55 IbHfRbTy
昨日から始めてみたけど摂取カロリーが1200に達してないのはよくないよね
好きな者食べてるけどもうちょっと量増やしてみる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 22:32:19 uHKClBG5
私が今やってるダイエットってこれにそっくり！
会社ついたら８時におにぎりとお浸し
１０時におにぎり
１３時にサラダ
１５時に豆乳とか野菜ジュース
１７時にぐーぴた
２１時に帰宅後ナメコやオクラのお浸し
社長室で社長がいない時に食べてる
合間に飴とかミルクティーとか
空腹感云々は意識してなかったけど。
総カロリーは少ないけど人が見たらあいつまた食ってる…と呆れるだろう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 23:23:20 lv5HCACT
>>250
社会人の方でも、いい感じにチョコチョコ食べができるんですね＾＾
多分周りの人たちは、
「〇〇ｻﾝってよく食べてるけどスリムだよね～、イイナー！」
なんて言ってる事でしょう。。？
私もだいたい１日７食くらいのペースみたいです。
252:250
08/09/15 01:17:22 6N7rN6FR
>>251
どうしてもおにぎりとか炭水化物ばかりになるのと
総カロリーが少なすぎになるのを改善したいと思います。
匂いがなく、手軽で、痕跡の残らないものって難しいですよね。
昨日今日は野菜たっぷりスープやレバー、鰹のたたきなどで栄養をとれるようにしました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 08:08:32 yiyQjWaa
午前中や早い時間にコッテリ系
（マーガリントーストやウインナー、ココア等）
をすませておくと、午後～夕方はおのずとアッサリ系
（豆腐やサラダ、お味噌汁）
になるね。
やっぱり体が勝手に栄養のバランスをとろうとするのかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 11:45:58 5vq1Cxno
だね。
あと、ウォーキングでもいいからちょこっと運動すると、
麻痺してる満腹中枢が、正常に働く気がする
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 11:51:31 yiyQjWaa
私は
・好きな食べモノは我慢したくない！
・運動は苦手…
で、このダイエットに決めましたw
体を動かすのは家事・育児くらいかな…
それでも痩せてきたし、慢性的な便秘→→毎日快便！ にシフト＾＾
やったー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 12:27:02 x+vxkDOO
おお、みんな頑張ってるね！最近伸びてて嬉しいよ～
ところで１日２食サイトで夕食から１８時間食事を空けるといいっていうのを
前からコレと併用してるんだがやっぱよくないかな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:01:25 6N7rN6FR
>>256
自分の信じる道を進みなされ
体調を崩さず、活発に行動出来て、長続きするなら。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:03:29 yiyQjWaa
>>256
18時間、キツそう…
私はだいたい8時間くらいかな～？
昔保健の先生が、食べない時間があきすぎると体がエネルギーを吸収しやすくなるって言われたのを思い出した。。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:20:43 Ok+woAR/
私も今日から挑戦してみます！(･∀･)
記録の為に一応スペックを‥
身長 155
体重 51.0
ウエスト63.0
太股 54.0/55.5
ふくらはぎ 34.5/35.0
目標は体重45キロで下半身痩せ！
並行して毎日ウォーキング、できない時は家でショコ＋無理しない程度のラクラク腹筋♪
痩せたい！来年は絶対に水着着てやるー!!(｀･ω･´)
早くお腹空かないかなぁ‥
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:24:52 yiyQjWaa
>>259
がんばろ～ね～＾＾♪
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 13:31:42 Ok+woAR/
>>260
一緒にがんばりましょう(*´∀｀*)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:35:47 5vq1Cxno
お腹今グーグー鳴ったぞー
(^O^)／
こっから水でしのごう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 09:51:14 wQtHb8nD
今朝の１回目の食事は、トーストを少しと甘いココア
このダイエットを始めて、朝食をキチンと摂るようになったのが凄く嬉しい
前は、夕飯ガッツリで翌日はAM11:00頃にならないとお腹すかなかったので…
そりゃあ太るハズだ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 13:50:42 fmZQTP/t
>>257
確かに体調は普通なんだけど精神的にはちょっと辛いかもw
>>258
やっぱり18時間も空くと吸収よくなりそうですよね；
2食しか食べないからドカるのかもしれない・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 18:10:29 wQtHb8nD
>>264
そうなんだ～！
やっぱり空腹の時間が長すぎると、脳がお腹＆精神を満たそうとしてたくさん食べちゃうよね。。
まぁ、それを防ぐ為のｳｪｲﾀﾞｳﾝなんだけど＾＾
私は6～7食、2～3時間おきくらいです
さっき客人が帰られて、息抜きにポテチ食べちゃったけど、ある程度の量でおのずとストップがかかった！
今までは一袋あける勢いだったのに…感激w
美味しいモノも少量で済んで、罪悪感を感じなくていいってスゴイ！！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 19:25:05 8RVyhqpn
私もちょくちょく食べてたけど、痩せていった
あんまりひどい我慢はやっぱり続かないよね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 21:26:22 +HFZgPyN
まだ手探り状態だけど朝起きてお腹がもたれてたら食べ過ぎだから調節する様にしてる
やっぱり好きな者を食べれるっていうのが嬉しい
大好きだったお菓子も1回で受け付けられる量が減ってきた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/16 22:16:56 wQtHb8nD
>>267
朝の１回目のごはんがとにかく美味しいね。
時々、気が向いた時に食べるお菓子も超美味しいw
なんというか、味覚が冴えてきた気が。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 19:35:03 0GiydEOW
一日出掛けてて家に帰って、疲れた反動からかお菓子に手が。。
マックのハンバーガー半分と、ミニチョコケーキを少し。
美味しかった～！
胃袋が小さくなった為か少量ですんだし、食べたいモノを我慢しなくていいってナンテ素晴らしい…＾＾♪
美味しい嗜好品は日々ガマン→強いストレス→反動でドカ食い！→罪悪感で嘔吐…
↑↑今までのパターンw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 21:31:15 gZM2OUlv
規制解除ｷﾀｰ
空腹が怖いって書いた人がいるけど、私は逆だー。
早く空腹になってほしいからよく噛むｗ
だって「空腹になったら食べていい」ダイエット法だもん。
空腹を飴や水でしのぐなんて、そりゃ胃も荒れるさ。
腹が空いたら一口にぎりを2つほどパクッ これだね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 00:11:26 5XMCYmnO
皆さんが何時に何をどれくらい食べてるのか
実例が知りたいです。
特に仕事されている方…
よろしければ教えて下さい
私は今日は
９時おにぎり１個とみそ汁
１０時おにぎり１個
１２時カボチャ３切れ、キュウリスライス１本分、プロセスチーズ
１４時おにぎり１個
１６時野菜ジュース
１８時おにぎり１個
ただ小分けにしているだけで、栄養バランスが悪いのが悩み…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 00:43:41 PWCNFZyY
ウェイダウンで約３か月で145cm/53kg→145cm/49kgになったけど、
49kgから一向に落ちない
停滞期だと思って、１日３０分以上通学で歩いたりしてるんだ
１ヵ月以上経ってるけど49kgから100gも減らない
何この壁ｗ減らないのをまだ我慢してウェイダウン続行かなぁ
まだまだピザだし、せめて43kgまで落としたいと思ってる
どなたかアドバイスいただけませんか…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 02:18:40 b8m84pYR
ちょ！
これウェイダウン法っていうの？！
おれ自分で思いついて実践してやせましたよ２０キログラム
すごいですか？自分で思いついたんですよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 03:06:02 togweanO
・・・・まあ、腹減ったら食べるっていうのが普通だよな・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 11:14:34 0eZ2Sc7R
そうだね
え！
終了？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 20:06:12 b8m84pYR
そゆこと
わざわざ法とかつけるとかね・・・
こんなもん誰でも気付けるというのに・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 20:58:29 7M7I/LpF
>>273>>276
？
今日で４日目だけど、ストレスも無いしお腹がぱんぱんにならないから体が軽くなったみたい♪
それに食べる量が減った！今までどんくらい食べてたのかと
カロリーも計算してみるとホントにこんなんで大丈夫かな？と思うほど少ない‥
ウェイダウンおそるべし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 23:14:26 b8m84pYR
わからねーか？
こんな当たり前なやりかたにいちいち名前つけんな
あほみたいな名前
ただ食事を小分けにしてるだけじゃねーか
この程度に自分で気付けないおばかさん多すぎやろ
少しは頭使えよ
頭使うまでもないことやと思うけどなこの程度
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:18:03 ogMuJzg3
最近ホント無駄に食べる事がなくなったな～。
前はいわゆるダラダラ食いしてたんだけど、今は食べてもある程度の量で「ん？もういいかな…」で終了
あと、夜より午前中～お昼に食べるようになった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 02:49:46 TWyv7ib8
>>278
そんなおばかさんだから太ったんですもの
普通に戻ろうとしてるんだから悪いことじゃない
方法になってるから方がつくのも悪いことじゃない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 07:26:49 +cEYAtH/
>>277
ちなみに何カロリー？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 08:08:10 8Gh75UKt
>>280
全くその通り。
そんな当たり前の事が出来ないからデブなんだもんね。
名前がついた事で、当たり前を実践するデブが出てきたんだからいいじゃん。
別に噛み付くほどの事じゃないのにね。心狭い人。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 08:59:24 ogMuJzg3
今日の１回目の食事はアンパン2～3口とお茶
今までダイエットに悪いからと避けて来た物がフツーに食べれて天国＾＾♪
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 10:07:41 /Q0/S4PM
良く何口って書く人いるけどどの位かわからない
何分の一とか書いてよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 12:13:09 ogMuJzg3
>>283です
えーとじゃあ、そのアンパンだと4分の1から5分の1くらい。
このスレで実行してる人が１日何食なのかによって１度に食べる量が変わってくるので、それぞれ個人差があると思いますよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 16:14:51 UavrXT8B
当たり前のことが当たり前に起こっている
ただそれだけのこと
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 23:07:17 lGyeXZof
>>285
284じゃないけどありがとう
そっかそれくらいかー
私はまだまだ多いみたい
半分以下でやめるのはできないし
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 00:44:06 dK3jsFvy
>>281
600くらいで少なすぎてびっくりした～
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 03:58:11 mcPdD9bU
>>287
最初から一気に減らしちゃうと、強いストレスを感じて後々リバウンドする可能性もあるので、ユックリ徐々にでいいと思いますよ＾＾
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 20:12:13 3FYp6b4k
食べ過ぎても、量が少なくなった
前なんであんなに食べれたんだろ？
胃がのびてたのかなw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 20:22:03 mcPdD9bU
脳みそと胃袋がマヒってて、満腹中枢が逝ってたんだと思われ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 19:37:03 wwCX0vp7
そっか。
戻ってよかったw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 22:12:58 5X32BmfY
串カツ食べちゃったorz
一度のドカなら大丈夫かなぁ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 00:05:30 Td2aO7ka
>>293
チョットくらい大丈夫。でも明日はキチッとしなきゃダメですよ^^
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 00:34:30 ZzfrB7g7
これって絶食ダイエットのライトバージョンじゃねえか。
総カロリー数が基礎代謝下回ってりゃ、寝てたって痩せるわ。
目標体重になったら食う量を基礎代謝カロリー程度に戻さないと
そのうち気づかないうちにｷｮｼｮになる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 00:50:52 pZ+Jx2dj
今日は実家帰って親に食事作ったんだけど、
家族に食べさせる立場でこの方法続ける人って意志が強いなーと尊敬したよ。
自分は一人暮らしで仕事しているから
ちょっとずつの量で食べ物を用意出来るから楽だけど。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 00:55:24 FKtsph0G
>>294さん
ありがとう！明日からまたがんばります！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 01:31:38 LGd/cnws
>>295
あほでもわかるように教えてやろう
人間の体は食いすぎると余った栄養は脂肪として
蓄えるようにできてるんだよ
ゆえに食事を小分けにすれば１回の食事量が
少なくなり無駄な栄養が減らせて
脂肪がつきにくいってことだ
無知なくせにでしゃばるなよへぼ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 01:35:41 LGd/cnws
まじあほしかいねーのかココ
ウェイ・ダウン法程度自力で思いつけないとか終わってる・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 01:46:08 Xxu7dIlN
それがわからんから痩せんしテレビでも紹介されると思われ。
私も明日からしてみよー(・∀・∩)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 01:53:24 lVOad4FN
今の世の中1日３食が基本だからね・・・
これが常識に思ってる人は気づかないのもあるんじゃないかな。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 13:03:53 C+Hf0+AC
>>296
そうでもないと思う。
私の場合だけど、3人家族の分を一緒に作って、
1人分をお皿にとっておいて冷蔵庫に入れておいて、
それを1回につき2口3口食べる。っていう風にしてる。
夫の理解があるからできることだとは思うけどね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 14:42:30 OisdtYqV
ドカ食い好きな私にはほんと辛いわ～
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 15:33:00 Nubla9Oa
最近学校で休み時間になると毎回何か食べてるので、色んな人に
「また食べてるの!?」って言われる
しかも毎回ちょうだいって言われるのでちょっと悲しい。
私の大事なごはん‥；
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 16:08:56 t7ctfALG
ご飯という執着から離れた方がいいよ。
後は、ダイエット方法を友達に言って協力して貰うしかない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/23 16:42:16 53In5vMo
休み時間ごとにおなかすいてるの？
すいてないなら無理に食べなくていいんだよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:41:33 8tjxHOLU
みんなうまくいってるー？(^O^)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 10:20:38 Aa5CbR0J
飲みの時はどうすりゃいいの
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 21:54:37 qZBTgyV2
冷奴つつくぐらい？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 06:43:13 EmGUTh7e
たまにフリーな日があっても次の日からちゃんとすればいいとか前の方になかったっけ。
自分も最近始めたけど、旦那の弁当つくる時に自分のも作って、おかず小分けにして
小さいおにぎりと一緒に冷蔵庫入れといて
おなかすいたらそこからピックアップして食べる方式でやってみてる。
それなりにはバランス取れてるかな。家だと汁物も食べやすくて楽だ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 18:08:23 1BC5Goi/
これ女ならいいけど男がやってるとキモイな
レストランで食事残したり弁当完食できない男ってどうなんだよｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 19:16:09 bM63432B
全然キモくないと思うけど。
あー、健康のために、ダイエット中かなーと思われて終わり。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 02:19:35 fsawIe1i
みんな今日はなに食べた？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 07:32:25 Q8CrG5c7
>>311
>>312
キモイと思う。
それにもったいないいしエコじゃない。
食べ物を粗末にするのはみっともないよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 08:48:23 IZHQz54I
あげますね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 22:31:36 QQIviERL
>>313
トースト半分
目玉焼き
低脂肪牛乳
小さなおにぎり２個
納豆
菓子パン２口
キャベツ
うーん偏ってる･･･('A`)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 14:19:28 /7jT1BzJ
>>316
㌧。
私も明日からちゃんとバランス考えて摂取しなきゃ・・・・
サプリ飲んでるから安心しちゃうんですよね。
全然関係ないけどここのスレだったかな、一回の食事で300kcal越すと脂肪になるってまじかw
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 05:52:11 0ga/cbTx
いや、脂肪になるのって、消費カロリー＜摂取カロリー
じゃないかね？
単純に考えて。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:21:31 qrV2fWSB
㌧。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:34:51 qrV2fWSB
みんな体重って毎日計ってる？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:29:47 gEpBYd7h
乗ってない
３ヶ月に一回ぐらい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:26:20 sdTSblgj
毎日２回は計ってる
身体のサイズも毎日～
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:49:07 1zFPBVjR
俺は毎日１回計ってるよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 06:37:23 6mUWen2J
>>321-323
有難うございました！みんなそれぞれですね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:03:43 /pxq8+VL
休日だけ我慢出来ないひといますか？
私休日は気が緩んでどかしちゃう！
どうしたらいいんでしょ…
それでも痩せてきていますが
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 16:31:56 lQqUZy8b
長期的にみてちゃんと減ってるならいいんじゃないの？
チートデイってことで
327:325
08/10/12 18:14:30 2y8IDgCS
>>325
ありがとうございます。
チートデイですね。
スナックパン一袋とカントリーマァムファミリーパック…ホットケーキ
これさえなければもっと順調なはずなんですが。。われながらすごい。。
しかし割り切って明日からがんばる！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 22:10:57 InYBkAdu
明日調整すればいいよ、うん。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 10:38:46 N/GOXZzk
あげますね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 17:30:44 QozMUKH3
やってたんだけど薬飲まなきゃいけなくなって難しくなっちゃった。
そういう人でやってる人いませんか?どんな感じにやってますか?
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 00:32:10 KsJI4EuH
薬飲む必要があったら、絶対そっちを優先すべきだよ！
何の病気？か知らないけど、三食食べてお薬飲んで、ちゃんと治したほうがいいよー
( ´Д｀)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 23:41:55 qDOeoSLE
夏からウェイ・ダウン法やってて、大体3ヵ月で5kgぐらい痩せた
けれど、元々過食症持ちだったので、何かわからんが過食が酷くなった
食べ過ぎても明日から頑張ればいいやと思ってたんだけど、
さすがに2日に1回の過食のせいで、体重が戻りつつある
ので、ウェイ・ダウンって運動はしなくていいって聞いたけど、
これから、ウェイ･ダウンにジョギングもプラスすることにするよ
ジョギングはストレス解消にもいいらしいし、過食衝動も治まることを願いつつ
333:病弱名無しさん
08/10/20 11:16:20 0pFZnfaB
食事制限だけで痩せることはできても
変な体になるから運動も混ぜたほうがいいと思われ
ラジオ体操でもいいし朝起きてコップ１杯の水のんで
ラジオ体操第１第２やればおｋ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 23:08:33 AQnI7IWZ
>>332
まず過食の原因を根本的に治したほうがいいような。
人に愚痴ったり精神をコントロールできるようになったほうがいい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:45:51 c0lDqpdV
ちょっとずつがなかなか続かない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 23:09:13 OUdfoIFz
少しずつ量を減らしていくと楽だよ
やっぱり急激は続かない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:30:27 NHQs+c9j
みなさん続いてますか？？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:47:15 bLor4sTO
この方法で美容体型までいって
友人から痩せてるねーと言われて喜んでたのに
家族からの嫌がらせにあってストレスでリバウンド。
（うちは毒家族なもんで）
でも毒家族から精神的に自立できたから、結果よし。
人間関係のストレスをためない工夫も必要ですね。
またこの方法でがんばります。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:51:31 bLor4sTO
スレの上の方の人も書いてたけど、「お腹が空いたから食べる」って
当たり前の事なんですよね。
「３食きちんと食べないといけない」という固定観念が
私の満腹中枢を壊した原因だったのかも。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:55:28 Eys7knRN
>>338
嫌がらせじゃないよ心配してるんだよ。
拒食症で死んでいく子だっている世の中なんだ、家族が心配するのはあたりまえ！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:38:18 bLor4sTO
>>340
毒兄は美容体重になっても「昔はデブだったから今でもデブだ」とか「ブタ」だとか
言ってくるし、普通体型でも「ブタ」です。
毒母は私に嫉妬しているらしく、普通体型の時には「太ってる、デブ」
美容体型で友達に「綺麗」と言われるようになってからは「老けた」とか。
ほんとに毒家族なんですよ。
普通の家庭に生まれたかったorz
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:42:04 bLor4sTO
>>340
でもレスありがとうです。
聞いてもらっただけで、すっきりしました。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:52:34 Eys7knRN
いい子だね。
無理しないでがんばりな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:06:29 bLor4sTO
>>343
ありがとうございます。
なんか、優しい言葉をかけてもらえて目から水が。
がんばります。
みなさん、チラ裏ですみません。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:36:14 OCRp5ZCt
>>338
いろいろ大変そうだけど…頑張ってる感じが伝わってきたよ。
負けないでガンガレ！
美容体重ってすごいね～
よかったらスペックと期間教えて下さい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:00:23 bLor4sTO
>>345
ありがとうございます。がんばります。
今はリバして、体重計に乗るのが怖くて体重はわからないんですけど、
ウェイ・ダウンを知ってからは
167cm/57kg → 50kg
期間は３ヶ月くらいだったかな？
その後、ある程度は維持してたんですけど、リバしてしまったorz
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:31:49 OCRp5ZCt
>>346
レス㌧です。
３ヶ月で７kgは理想的だね。モチ上がって私も頑張ろうって気合いはいったよ。ありがとう。
リバったのは残念だけど…精神的に自立できたようだから、また始めればきっと大丈夫だよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 16:39:59 d3AgBkDy
誘惑に負けて間食(お腹すいてないのに)しちまった。ｺﾞｰﾝ……
夕飯ぬきだな……
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 11:12:32 Qu7S6gJp
>>348
お腹が空くまで待って、また食べれいいんだよ。
といいつつ、私は↑を繰り返してたら、お腹が空かなくなって食欲もあんまなくて
貧血気味になって食べる→食欲復活の繰り返しになってる。
やりかた間違えてるのかな？
確かに体重は減ってるけど、身体にあんまり力が入らないのよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:29:51 h3uP8uBo
そういえばウェイ・ダウンが放送されてもうすぐ一年ですね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 13:59:41 0c3enLNz
>>349
お腹すいてから食べるってだけで、
栄養素はとらないとー！
ほうれん草とか豚肉とかひじきとか豆腐とか。
栄養失調になっちゃうよー。あなたが心配。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 06:59:57 m0W7kX/L
>>351
そうだよね、栄養素とらないと…(^^;
心配してくれてありがとう！
今日は豚肉とほうれん草買ってくる(^^)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 07:00:51 m0W7kX/L
>>350
あっというまに一年だねー はやいっ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 05:58:52 3BSnaIf0
果物を少量でも食べると食欲減るんだけど
太った気がｽﾙのは気のせいか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 09:48:32 H/dX6FP2
放送されてから約１年
１年前より１６ｋｇ痩せた私がいる
一つの番組で人生変わるなんて
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 00:33:33 N3ZCdiSl
>>355
すごいねー！
おめでとー！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 07:58:02 S7utXAXL
>>355
本当によかったね！
おめでとー！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 02:05:59 Aezic5Mk
>>355
人生って何が起きていつ変わるか解らないね。おめでとう！
自分も明日からやります
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 09:16:42 /U65Ak8u
これやってる日本人の人がいたけど。テレビで見た。
仕事場の自分のデスクの上に皿を置いてその上にベーグル(パン)置いてあった。
おなかがすいたら一口食べるようにして一日を送ってたな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 10:20:25 dR61KqgK
いま157/44
このダイエットで42キロ目指します
トマトジュースで空腹乗り切るぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 12:01:52 Aezic5Mk
♀165/57/30
食生活の改善にやろう
今日まだ何も食べてない(腹が減らない)
いつもなら食べてる時間なのになあ不思議
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:58:39 BGss8uxy
参加します
168cm/57kg 女です。
美容体重53kg目指して頑張ります。
最近過食でお腹痛くなるまで何か食べないと気が済まなくて危険だったのですがこれなら出来るかもしれないのでやってみます。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 21:32:52 YuGt3oC9
みんなならできるよ！！
私なんてこの方法知って四年なのに未だにだめだわ。
でも負けない。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 21:45:02 p3ILdX6e
あああああ…
なんでポテトとゆべし食べちゃったんだろう
無駄食いしてしまった
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 10:18:47 J5K5mFTv
昨日、ミーティングがあって食べられない時間が長くて
貧血気味→頭痛い
結果、食べ過ぎてしまった。
食べれない時間が長いと分かっているときは
事前に多めに食べておいた方がいいね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 11:41:31 RiDC6sU8
そうなんだよねー
私も食べられない時間が長いと、あとからがっつり食べてしまう
おなかにたまる物選んで食べるようにしよう
おにぎりとかかな？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 06:17:48 +Qif6DjE
おにぎりいいねー
同じ糖質の中でもお米とかゆっくり消化するものがいいよね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 12:58:32 JZenBfnN
クリスマスまで約１ヶ月。
あと－３キロは減らすぞー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 19:22:26 7WWNDTNU
このダイエットし始めてから味覚が鋭くなったわ
ご飯が甘いもんw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 13:40:49 5aLgHWt8
ダイエットしないで痩せる方法っていう本買った。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 10:20:41 oQY2TtNF
>>355です
356,357,358さんありがとう。
去年夏ピーク時には一瞬80kgを超えたこともありました。（身長161cm）
355を書いたときより1kg減ってウェイダウン始めてから17kg減になりましたが
ピーク時からは21kg減です。
昨日夜58.7kg。まだ太いけど80kgの時とは別人です。
本当に嬉しい。
番組とこのスレに感謝です。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 20:00:16 cmckNfB3
すごーい！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 23:48:10 L/bO7WkC
１ヶ月以内に５キロ痩せる！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 22:31:40 5MjnYpLt
>>371さん
おめでとうございます！
モチ上がります。
よろしければ一日の食事内容を教えて下さい。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 22:58:04 xphIMqS0
>>355＝>>371です
一日の食事内容は・・・その日によって色々です。
体のためにいろんなものを食べた方がいいだろうから
果物、野菜、ご飯、肉、魚介、割と満遍なく食べてるかな。
が、大好物の甘いもの…コンビニのクレープとかケーキとかプリンとかアイスとかを、
この一年ほぼ毎日一日に一回食べてるのに痩せたのがうれしい。
食べるときに罪悪感を感じなくていいのも最高に幸せです。
空腹を感じたら「すぐ」食べるのが、一家にの食事量を少なく押さえるコツです。
空腹を我慢する時間が長くなるほど、がっつり食べたくなります。
１年で１７ｋｇ落ちても、生理が前と同じ周期で来てるのが
このダイエットのすごいところ。ストレスも全くありません。