10/05/31 20:14:39 tTwRcXCq
乙
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 13:44:06 oM5yi5R+
チャンピオン社 ホエイスタック
チョコうめええええ 他くえね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 20:46:05 1s+xv82T
チャンピオンは量飲むと屁が臭くなるは、ニキビはできるは、薬臭いはで
どうも好きになれなかった。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 09:32:00 rl/AvJEY
>>663
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:48:04 hJxDcXnB
>>665
業者さんでつか？ 高すぎるよ。
そこよりも2000円安い店がゴロゴロある。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 10:30:23 j6O1z1Lz
>>666
どこ？
教えて
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:36:12 3qapwtQP
あげ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:10:19 s20kqyr1
>>667
有名どころでは１プロあたりかな。
英語得意ならもっと安いところもあるけど。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 07:13:55 GwYxs0pW
>>669
ｔｈｘ
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:23:17 gWDWgPZY
普段からたんぱく質足らないんだったら栄養の利用効率上げるために、飯の炭水化物と一緒に3食の食直後に摂ると良いよ
本当はアミノ酸濃度絶やさないように高たんぱく質の3食＋プロテインの間食が理想なんだけど
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:31:15 kef70uoq
このスレのテンプレって充実してるねえ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:37:55 QT9CuWm1
>>1普通に出来るに決まってんだろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:38:12 OiZbuuDM
>>673
ハイハイ。お前は、スゴイスゴイ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:17:08 65krY5A3
チャンピオン社のホエイスタック バニラ△
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:57:25 qbG3uhsg
チャンピオン社のホエイスタック クッキーとクリーム ○
677:sage
10/06/21 14:43:14 KeLGLHB9
>>652
自分もアトピーで悩んでるのですが、
どういった筋トレをしたんですか？。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:30:57 6jAt/u4E
>>677
652ではないんですが、アトピーに効く理由はたぶん>>655で
あっているんだと思う。ということは自重とかではなく、
ウエイトなどを使った高負荷な筋トレですね。
確かに筋肉質の人は総じて肌がキレイかもしれない。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:33:40 7+W4Xvhz
自転車による有酸素運動
普段の生活で階段利用
＋
ウエイトトレーニング
栄養は
朝、プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）＋ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ炭水化物45ｇ カロリー180
朝昼 アミノバリュー（タンパク質5g カロリー 90）
昼 サブウェイサンドイッチ （カロリー300 タンパク質7g） プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）
昼夕 アミノバリュー（タンパク質５ｇ カロリー90）
夕 ｳｨｰﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ（炭水化物45ｇ カロリー180ｇ）
トレ中 アミノバリュー（タンパク質５ｇ カロリー90）
トレ後 プロテイン（タンパク質24g、カロリー120）
夕食 パスタ（ペペロンか納豆 自炊） （タンパク質20g、カロリー500 脂質10g）
就寝前 プロテイン（タンパク質24g、カロリー120） ＋牛乳250CC
こんな感じで取っています
ざっと計算すると
総カロリー 2000キロカロリー前後
タンパク質 120g前後
炭水化物 400g前後
脂質 30g前後
水分 大量
こんな感じで 5月7日 85.9㎏あった体重が 6月22日現在 76.8㎏まで落ちました
後10㎏ 頑張ります
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:16:55 Sm2xHppA
それはすごい
2000キロカロリーもとってそんなに痩せられるとか
トレーニング時間を相当とってるって事なんでしょうか・・
681:679
10/06/26 17:20:55 ia8KMLHn
>>680さん
上記に書いたのは、最も疲れる日等で
普段は、アミノバリューを減らしたり、昼食・夕食を減らして、1700キロカロリー程度に抑えたりしています。
タンパク質を120g取っても筋肉増は望めない状態ですが
神経系の向上で 使用ウエイトは順調に上がっています。
ｶﾞﾁﾑﾁになるのが目標ではないので 程々の使用ウエイトになったら
ウエイトを重くするより 回数を増やす方向にしたいと思います。
ちなみに、ベタですが大きい筋肉を鍛えるトレを中心にしています
（ベンチ、デッド、スクワットをローテーションで）
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 07:20:42 Pj3a9KVz
>>681
なるほど・・・やはりかなりちゃんとした筋トレをされてるんですね
参考にさせてもらいます