09/03/08 03:26:46 Gx35Q0YR
>>131
■なぜ1日3食か？
2食よりも3食に分けた方が、1食当たりの食事の量が少なくて済むため。
■同じカロリーを摂ったら何を食べても同じだけ太るの？
違う。同じカロリーでも、特定の栄養に偏った食事とバランスよく組み合わされた食事とでは、当然体型に違いが出てくる。
野菜だけでも、肉だけも栄養に偏りが出るのでどっちもダメ。
『ビタミンが足りてないと、代謝できないものが出てきてしまうから。』
ビタミンを判りやすく例えると…
家を作るときに材料だけあっても作れない。作るためには道具が必要。
この道具に相当するのがビタミン。要するにないと困る。
■ダイエットにおいて一番大切なことは…
筋肉や骨をなるべく落とさず、余分な脂肪を落としていくこと。
そのためには、先ずはボディを作る必要がある。
ボディを作ることでそこから脂肪が燃えていく。野菜だけではボディが作れない。
なぜなら、筋肉を作るには、たんぱく質とビタミンとミネラルが必要だから。
これらを効率よく摂取するにはやはり肉も食べないと。
そして適度に運動も必要。