08/08/30 18:24:48 MV9btl8r
痩せるより太る方が大変みたいですね。
私の元相方がそうでした。
176センチ47キロしかなくて。
んで、毎晩寝る少し前に、ウェイトアップのプロテインを牛乳でシェイクしたものを１杯。
それを１年少し続けて54キロになった後は、3食規則正しくごはん多めおかずたっぷりにしてやはり１年くらいかかって58キロに。
質の良い植物油を多めに良質のタンパク質（豆と豚肉が多かったです）それと野菜。
バランスよく取られて健康的に太られて下さいね。
ちなみに同じ食事をしてた私も健康的に？8キロ太りました…（健康診断で体重と体脂肪のみ引っかかりましたが）