08/09/26 16:12:49 AbsLmzlD
>>139
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
あなたの基礎代謝は1306.4 kcalで
1日に必要なカロリーは2177kcalです。
あなたが本当に1日1200～1500kcalで抑えているなら
必ず痩せているはずです。カロリー計算の方法は甘くありませんか？
本当にジョギングや筋トレをしているのですか？？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 16:33:49 RdghyqdF
ご飯は計っていますし、
料理は油を極力使わないで蒸すかゆでるか、
脂身の少ない肉を使う等々しています。
カロリー本を見て大体の計算ですが多目に見積っているので、大幅に間違ってはいないと思います。
夜は暖めた豆乳と温野菜をすこしつまんで軽くしています。
ジョギングを朝の支度前にしたいので4時半から5～6キロ、
体調や生理でできない時もありますが週に三回～四回、
できなかった日は食事をいつもより抑えて夜にストレッチや筋トレをして寝ます
なるべく歩く、等々…
なんですがorz
ジョギングの回数を増やせばもっと効果があるのでしょうが、今の所これが精一杯です。
(根性が足りない、だからデブなんだと罵倒されるでしょうが)
1日立ち歩く仕事なんで、もっと効果があってもいいはずなんですが…
ものすごい冷え症なのと、リバウンドした時に一時期嘔吐していたのが影響しているのか…
体脂肪は高いです、27％あります。下半身中心のデブです。
愚痴ってすいません、また黙々頑張ってみます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 17:00:40 VhkapedD
根性が足りない、だからデブなんだ＾＾
お望みどおり言ってあげるよWWW脳脂肪デブおばさんW
温野菜っても、ジャガイモ山盛りがっついてんじゃねえの？？？
毎日走ってその生活で食事を水だけにしな、絶対やせるからWWW
デブのくせに食べたいなんて思うなよデブ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 17:30:46 F+7Pohrq
運動してるのに食べなさすぎ。それじゃ体の組織がどんどん萎縮して省エネになってしまうよ。勿体ない。運動しない日は逆に蛋白質とビタミン沢山取って、筋肉回復に務めるべき。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 17:34:58 3n2WZKMB
スゲエな。全ての文章が「私は脳味噌がゆるいです！」と言ってる。ずるいとも言えるな。さすが脳脂肪。巨の考え方を教えてもらった。
この板全部のスレ読んでみな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 17:35:37 3n2WZKMB
スゲエな。全ての文章が「私は脳味噌がゆるいです！」と言ってる。ずるいとも言えるな。さすが脳脂肪。巨の考え方を教えてもらった。
この板全部のスレ読んでみな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 17:56:23 AbsLmzlD
温野菜にはマヨネーズを大量にかけてる気がする
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 17:59:46 RdghyqdF
…してません…
キャベツやニンジン玉ねぎに塩かポン酢です…
あの、カロリー高い低いは調べてます…
嘲笑われるほどデブだから何を想像されても仕方ありませんが…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 19:51:24 0e6w/1jd
あのね、温野菜と書いた時点で葉物野菜を食べてないです、と言ったも同然なんだよ。
あんたはカロリーだけ気にしてるだけ。栄養とバランスが非常に悪い食事をしてんの。
だから馬鹿にされてんだよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:11:43 RdghyqdF
朝昼は野菜沢山、たんぱく質に炭水化物…摂取していますが
それでは駄目なんですか？王道でやってきたんですが…
栄養素が足りていれば過食に走らないそうですし、
実際体調や肌の調子は以前よりずっと良いので。
ただ、断食同然のやり方で運動なしで痩せた同僚がそのまま維持しているので
わからなくなって、行き詰まっていたんです。
また、だから巨デブなんだと馬鹿にされるのでしょうが、
もうそれすらわからなくなってきました…
絶食や極端な制限はしていないんですが…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:15:46 tWkHCKyZ
2ちゃんが向いていないだけです。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:41:23 7uMRR1Tg
オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
URLﾘﾝｸ(www.petatv.com)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 19:13:42 BL/CJo1n
いいかげんスレチ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 13:45:34 /rquJaXz
ｱｹﾞ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 19:12:59 JgF5+EwL
131さん頑張ってるよ。
王道でそこまで痩せたんだもん、大丈夫。
停滞期来てるんなら、運動変えてみたりしたら？
身体がなれちゃってるのかも。
ここじゃないスレで聞いてみてはどうでしょう？
ここであきらめないで。昔は着たい服、着れなかったでしょ？
でも、今は？着れるでしょ！もっとかわいくなるためにがんばれ！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:50:19 r0kvRA71
食べる事と寝る事が生き甲斐のあたしがダイエットはじめてはや２ヶ月。
生きてて楽しいのか自分…って真剣に思う。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 03:50:00 PpTLswWu
何をいう
自分磨きって楽しいじゃねーか！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 19:57:28 gvODRbPs
日々の少しづつの幸せを削って痩せて得られるものってなんだろう
優越感？そんなの要らない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 09:45:41 yYjArYJg
いろいろ得たよ。オレは。
食う量が減って、ほんと食事に金かからなくなったし。
その代わり衣類は全滅だけどさ。
でも「衣服を選ぶ楽しみ」を得たよ。
最初は嫌々だったけど、真剣に運動に取り組んで本当によかったと思ってる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 09:27:32 RRwbW40i
あげとくか。
ザツダンしよーぜ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 23:35:33 8zR0caO7
くびれが少しずつ増えてきて嬉しい
全身鏡見るのが嫌いじゃなくなった～