10/04/26 00:28:19 JKAqKRPh
>>311
納豆にエゴマ油入れて食ってみ
腹が空きづらくなって腹もち良くなる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 02:51:27 AflXNgcg
麺類ならなにが一番いいかな？
全粒粉パスタ、蕎麦、玄米パスタ、ひえめん、あわめんの中で。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 04:58:08 k9jpXYhB
>>311
ケーキ食ってるのに参考も何もないでしょ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 13:12:01 CBZJY+ij
低インシュリンダイエットって結構食費かかるね
ご飯少な目にしてから、おかず（野菜や豆腐）沢山食べるようになって食費がかさむ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 18:12:08 m/yOTQdt
全粒粉そうめん、全粒粉ひやむぎなんてのもある。
でもたんぱく質の多い全粒粉パスタがいちばんGI低いだろうな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:43:56 9zwf0H8C
自分もコレやってるが食生活が変化した。
食事前にコップ1杯の水飲む様になった。
夜食は一切取らなくなった。
ゆっくり食べる様になった。
カレー、炒飯は小さいスプーンで食べる。
和食中心メニューが増えた。
野菜を沢山食べる様になった。
高GI値食品は食べる機会が減った。
このダイエット方法の効果云々より、
食べ方の意識が変わったのが大きい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:12:12 IYruv+8K
なによりも健康にいいからね。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:34:37 2a+jTZbr
メニュー考えるのがめんどくさいんです
参考になるブログとかないでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:05:29 cD7btnBf
>>319
糖尿病食メニューとか食べ方とか参考になるよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 15:22:39 2a+jTZbr
>>320
ありがとうぐぐってみます
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 17:08:20 zS+/5oEr
食後の高血糖を防ぐグルコバイとかベイスンを、糖尿病じゃない人が
飲んでも大丈夫なのかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:54:51 HcLGoR+7
ダイエットコーラとかダイエットペプシは血糖上がらないのですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 16:55:07 K7v2pO8P
わかんないけど、実感として飲むと太る
腸の活動を阻害してる印象はある
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 17:41:22 DYmfrB49
>>323
使われている甘味料がスクラロースかなにかで、人間には
利用できない糖類だって聞いたことあるような
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 10:03:33 J0p9jalk
うどん駄目なの
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 10:15:10 J0p9jalk
大阪はアカンアカンで～♪
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 11:00:38 rSI+1ABa
パン好きだから我慢するとどうしてもパン屋行ってアレコレ買っちゃうから、朝だけ八枚切り食パンにしてる。
色々調べたら乳製品と一緒に食事を摂ると、食事全体のGI値が下がるって研究結果があるから、一緒にヨーグルトも。
これと昼間の炭水化物を玄米にするだけで、お腹すかなくて間食しなくなったから痩せてきたよ。
勿論 毎朝 パン食べれるから、パン屋行かなくなったし。
ストレスなくて良いダイエット法だよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 12:52:53 44Rm1c55
具体的にどんなメニューなの？
パンとか食べたくてしょうがなくてがっつり食べたい時のメニューってどんなのがいいかな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:45:43 rSI+1ABa
>329
毎朝 八枚切り食パン一枚を手作りのトマトソース、チーズのっけて食べる。
もしくは蒸しキャベツ＋チーズ
糖尿患者にいつもの食事に乳製品をプラスすると血糖値に上昇が抑えられるって研究結果があるから、パンの時はグレープフルーツとヨーグルト食べて、目玉焼きか鶏ハム
これが毎朝のメニュー
さすがにパンだけガッツリは食べないかな。
毎朝 食パンを好きな味付けにして様子みてみれば？
ご飯は元々 好きじゃないから夜は食べてないです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:16:47 44Rm1c55
>>330
ありがとうスライスチーズ買ってくる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:36:47 rSI+1ABa
>331
いや、乳製品って牛乳かヨーグルトだって。
チーズは味が好きだから食べてるだけだから。
いつものメニューでカロリーは400くらいだしね
糖尿病 乳製品 血糖値でググってみ