07/09/11 17:28:14 Gke897/2
私は152の45キロなんですが、代謝がものすごく悪くてなかなか痩せません。運動も半身浴もしてるし、食事は１食しか食べてません。ちなみにいつも昼ごはんにサラダと軽い食べ物だけです。そんな人いませんか？
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:34:11 nWhSlA0R
そんな生活するから代謝が落ちる
その食事量で栄養をとりきろうと吸収率あがる
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:36:29 tcsyHTMF
釣り？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:48:09 /No17R4a
体重を1.5倍にすれば代謝も1.5倍になるよ！
もしくは効果は体重増やすより低いけど、
20kgくらいのウェイトを常に背負ってれば
体重６０kgくらいの人の代謝を再現出来るかもしれないよ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:07:53 e3q+hke9
またしてもピザの言い訳スレですね
半身浴ってｗｗｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:17:21 Gke897/2
152で45はやっぱ太りすぎなんですかね？３食きっちり食べて、運動して（和食中心で夜控えめにして毎日１時間半のウォーキング）を一週間続けたら、５キロも太ってしまいました。それ以来しっかりご飯をたべる事が怖くてできません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:21:13 e3q+hke9
>>三食きっちり
メニュー晒してみれ
ピザ的三食なら和食だろうが太るよ
>>一時間半のウォーキング
その時間でどのくらいの距離歩いた？
４km程度の距離では大した運動になりませんよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:04:10 +EeLOxZi
携帯から失礼します。
朝 ヨーグルト１つ 食パン１枚 オレンジジュース１杯。昼 そば一人前 お茶 夜 冷奴 納豆キムチ
大体こんな感じです。
ウォーキングはどのくらいの距離かはわからないですが、かなり足あげて早足で大体１時間30～２時間歩いてます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:05:50 8VlmSrIO
↑かたよりすぎ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:10:25 O3BhuYAW
釣りとしか思えん
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:14:21 pG8UU53r
朝 ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ
昼 豆乳おからクッキー、牛乳
夜 ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ、カマンベールチーズ、プチトマト、ゴボウと白滝の煮物、うどん
おやつ 黒糖
わたしは毎日これくらい食べてるから代謝いいです。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:18:07 mT7EdJ9X
>>11
これも釣りか
女の考えるダイエットメニューって極端だよなあ
こんなんずっと続けられるわけないのに
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:22:08 e3q+hke9
>>8
間食は？まったくなし？
その食事だと嫌でも筋肉落ちて痩せる気がするが…
失礼だが、日常生活どのようにお過ごしで？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:27:08 pG8UU53r
>>12
えーっ結構気を遣って食べてるつもりだけどな。
１５７ｃｍで５４ｋｇもあるから基礎代謝も１２５０くらいあるし、筋肉も骨も多いですよー。
スペック違うけど>>8さんみたいな食事内容の日もあるから気持ち的にすごく分かる。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:27:30 e3q+hke9
>>12
同意
なんでお菓子やフルーツばっか食ってんのかね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:30:21 pG8UU53r
だってお酒飲めないしお肉嫌いだもん
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:37:46 e3q+hke9
カロリーを気にするのは分かる。
でもカロリー少なくてもほとんど炭水化物じゃん。そのメニュー。
なんでたんぱく質やビタミンやミネラルまで削っちゃうの？
ってことが言いたいわけよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:42:43 pG8UU53r
わたしの脳内では
たんぱく質→ ヨーグルト、牛乳、豆乳おから、チーズ
ビタミン→ バナナ、プチトマト
ミネラル→ 黒糖
のつもりなんですよ。
というか、わたしは筋肉質で体脂肪も２０％とそこそこ普通なんです。
でも、まるまる一日絶食してもあまり体重減らないんだなー
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:45:45 e3q+hke9
こちらに目を通すことをオヌヌメする
【デブ】太ってる人の脳内ルール第21条【ピザ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:53:32 pG8UU53r
そのスレって、今トンカツの話で花盛りだけどわたしトンカツ食べないもん。
>>1さん、お邪魔しましたー
21:1
07/09/11 20:07:19 +EeLOxZi
間食はまったくしないです。飲み物は朝のオレンジジュース以外はあったかいお茶か水しか飲みません。いつもは営業で車なしなのでずっと歩き回ってますし、ウォーキング以外に、週２でジムにいきます。１週間に10キロは泳ぐし。不思議です。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:33:57 Qal8ejtp
この人のケースに似ていると思った。
【突撃】ﾀﾞｲｴｯﾄ専用日記にまつわる謎19【厳禁】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)l50
このスレの話題の中心になってる月見っていう人。
きちんと食べない・運動しないから代謝落ちまくりで何やっても痩せなくなってる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:16:25 +EeLOxZi
ジムのトレーナーにはアスリート並に運動してるしなんでバランスいい食事なのに５キロも太るのか分からないと言われます。医者には遺伝子の関係で体に脂肪を蓄積しやすいとは言われました。普通の人の３倍運動してるも３分１に食事を減らしても痩せにくいらしい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:33:47 ZeDpxpeG
あきらめれば？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:00:00 a/r0PN9I
これまでのトレーニングでインドの行者もびっくりな超効率的な
肉体を手に入れたと考えればいい。来るべき大災害でもきっと生き延びられる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:18:26 vf2vt0xQ
代謝上げるのはやっぱり運動と三食バランスよく食べる事だと思う
自分も代謝やばい悪くて
ｹﾄﾞ基本的な事心がけたら時間はかかったｹﾄﾞ痩せやすくなったよ(^ω^)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:50:20 PC0JUS5p
時間をかけてゆっくり体質改善してけば大丈夫
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:04:08 yIqWt9CY
有酸素運動なんてやめて筋トレやったら？
もりっもり筋肉つければ基礎代謝あがるよ
けど、体重は重たくなるから 食事制限してるなら体重は平行線かちょいへり
基礎代謝・筋肉量のはかれる体重計かってみたら？そしてちゃんとはかって
年齢も関係するが？主婦ですか？
それと緊張感の無い生活って一番やせない気がする。副交感神経しか働かないような生活になる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:49:38 8lvVY98T
俺は食事制限で順調に体重がおちたんだが
ある程度まできて貧血をおこすようになり、
ここが限界なのかと思ったものの、体にはまだ
贅肉が残っていたので、方針を変えて
食事をある程度とってジョギングを始めたら
あっという間に贅肉が落ち、そこから体重も五キロ
減ったよ
ただ今は体を絞りすぎていていつまたエネルギー切れがくるか
分からないのでクッキー持ち歩いたりしてる
贅肉(エネルギーの貯蓄)もある程度あったほうがいいかもね
30:1
07/09/12 00:34:51 lT8siYRf
ビリーもやってますよ～。筋肉ついてるし150 46の割に引き締まってるけど、どんなに運動しても３食しっかり普通に食べたら一週間で５キロは太るしお腹もやばい。諦めるしかないかな～少しずつ代謝あげないな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:36:08 lT8siYRf
すみません。152です。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:40:36 5uKZkpKP
一週間で5キロ太るってことは、その後すぐダイエットして減らして、の繰り返しなの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:48:45 3xufY6Gw
私の場合、栄養士の母が作る糖尿病食を三食(昼はお弁当)しっかり食べて
おやつやら、ジュースやらなんぞとってないのに順調に増量してる。
毎日９時間ほどの立ち仕事、通勤で片道徒歩３０分、電車で立って２０分
けっこうハードな生活強度なのに。
医者からも太鼓判押された極度の太りやすい体質。
最初は｢隠れて食ってんだろ｣なんて言われたけど内臓の手術で
集中治療室に一週間いれられてて体重増えたんで本物認定受けた。
母からは｢こんな体質に産んでしまってごめんね｣って泣かれた。
まあ災害なんかで食糧難になったらこの体質に感謝するだろうし
食欲がそれほどあるわけでもないんで人並みの量を食べることが出来なくても
楽しみを奪われてる気がしないのはラッキーかもしれない。食費もかからんし。
とりあえず医者と母と三者面談して今の栄養バランスを保ったまま
体重増加しないところまで全体量を徐々に減らしていこうということになった。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:53:32 3xufY6Gw
回数をしっかり三回というか
栄養バランスがとれてて自分に必要な量の食事をすれば
多分ふとらないんだと思う。
周りの人と比べて食べてないとかじゃなくて
自分に必要な量を見極めないとなんだろうね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:56:49 e8j65VpJ
食べる量もカロリーも少なくて太っている人って
生活強度や運動量も普通なら問題ない範囲でも、
無意識に楽をしようとしていないかな。
知人でそういう人がいるんだけど、掃除しても、拭き掃除はなでるだけ、
歩く速度も遅いし、足を引きずってだらだら、動きがすべて非常に緩慢。
そういうのって、他人は注意しないから、自分ではわからないことも
多いと思う。だからあらゆる行動が省エネベースになっていて、
思っているほどの運動量・生活強度になっていないこともあると思うよ。
あと、食材アレルギーで、水分が溜まりやすいものもあるらしい。
乳製品、大豆、小麦、このあたりが問題になる率が高いので、
いちおうやめてみては。一度体をすっきりさせるには、青菜と
油少量だけで１週間くらい過ごして、そこから徐々に食材を増やして、
胃が張ったり便秘ぎみになるようなものははずすようにしていくと
いいみたい。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:04:57 3xufY6Gw
うーん、自分も意識して動いてるし
周囲から｢よく動くね｣って言われる。
常に動いてないとどんどん増量してく恐怖があるんで。
歩く速度も速い。歩幅もでかい。筋肉量も多いほう。
休日はダンスレッスンに通ってる。
汗もかくし便秘もしない。あ、これじゃスレタイにはずれてるな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:15:28 wMTQQxFI
>>36は代謝が悪いってより
エネルギー効率が良すぎるんじゃないかい？
普通の人は糖尿病食で太る事なんて考えにくいもんなぁ
もしかしたらマラソンとか持久力のいるスポーツやってたら
けっこういい線いってたかもしれんね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:20:09 e8j65VpJ
まあお寺でほとんど脂肪分のない食事をしている坊さんたちでも
激やせな人は少ないらしい。アルコール摂取で補ってるかどうかは
知らないけど、人間てかなり少ないカロリーでも、普通体型を維持
できるようになってるらしいよ。
無理して食事制限してるわけじゃないんだろうけど、もし多少でも
無理してるんなら、少し増やしてもあまり変わらないんじゃないだろうか。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 08:53:36 N+GF4k6K
脂肪落とせない人間てのは言い訳ばかりだよ
食べていないといって食べているし
運動してるといって運動していない
しまいに皆に愛想つかされる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 09:29:20 ZmRk9oNW
食わないで脂肪落とすって至難の業だよね。
普通は脂肪は有酸素運動で落とすよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:21:08 xkg2ShZ0
若けりゃ食わなければ痩せる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:41:57 iWYd5Yb2
若い時にはすぐ痩せた。だんだん代謝落ち、今はびくともしません。えぇw
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 14:20:24 JuevG7/J
食べても太らない人がいるんだから、食べなくても太る人はいるんじゃ？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 14:34:12 hDDL64Pj
１週間で5kg太るってことはそれが全部脂肪だったら１日あたり5000kcal以上
余剰なカロリーを摂取しているってことか
ありえねーｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 14:49:36 H9+PeDBz
いや
5000ｷﾛｶﾛﾘｰが素で普通とか思ってるかも知れん
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 14:50:55 Bfnasm/3
食べなくても太れるとかそれなんて言うエイリアン？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:01:03 hDDL64Pj
光合成してるんだろうな、きっと
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:01:10 jOG+FvGE
代謝を促進するだけならコレでも効果あり？？
URLﾘﾝｸ(jasumine.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 15:24:08 8T23w/eN
一日1000キロカロリー以下しか食べなくても痩せない・太るという人は
一度甲状腺の検査を受けてみてください。
知らず知らずのうちに甲状腺ホルモンの分泌が減少していて、
橋本病・甲状腺機能低下症になっている可能性があります。
甲状腺ホルモンとは代謝をつかさどる大切なホルモンです。
すぐ命に関わるわけではありませんが、足りなくなると
疲れやすくなり代謝が落ちる→太る→鬱へ。
重症になると痴呆へと進むこともあります。
それを知らずにいくら過激な運動や食事制限をしても
無駄な努力になってしまいます。
私は橋本病です。昔から太っていて運動しても人の何倍も疲れやすく、
体力がないと笑われました。どこか悪いのかと病院に行っても
自律神経失調症と言われるだけでした。
出産後にはじめて病気がわかり、今までの自分の努力は
なんだったんだろうと思いました。
まずはお近くの内分泌科・甲状腺専門病院を受診してみましょう。
(甲状腺の検査は通常の健康診断に含まれないことも多いです)
万が一異常があったとしてもホルモンを補充することで
体重が減ることもあるそうです(何もしなくても)。
50:49
07/09/12 15:57:27 8T23w/eN
続きです。
数年前、中国の痩せ薬で死者が出て騒動になりましたが
この痩せ薬の主成分の一つが甲状腺ホルモンだったのです。
甲状腺ホルモンが増えすぎるとどうなるか。
低下症と全く逆のことが起こります。
食べても食べても痩せていきます。
こういう症状の病気があります。バセドウ病(甲状腺機能亢進症)です。
恐ろしいことにこの痩せ薬を飲むことで皆甲状腺異常になって痩せていたと
いうことになります。しかも甲状腺ホルモンが多すぎると心臓に負担が
掛かってきます。痩せ薬で亡くなった方の死因は主に心臓発作です。
運動がダメだからといって間違ってもこういう薬で痩せようとは
しないでください。
51:49
07/09/12 16:11:15 8T23w/eN
さらに続きます。
では代謝の悪い人はどうやってダイエットしたらいいのでしょうか。
諸説ありますが、ます栄養だけは十分に摂取しましょう。
栄養不足になるとかえってお腹が空きやすくなり痩せにくくなります。
でも沢山食べればいいというのではありません。炭水化物・
たんぱく質・ミネラル・ビタミンのバランス良く。
つぎに睡眠を十分に取りましょう。
ストレスをためない生活が大事です。
運動が苦手で、運動が自分にとってストレスになると分かったら思い切って
やめる勇気も必要です。
週一回のジョギングより、家での毎日のストレッチの方が
よほど効果的なこともあるということです。
食べ過ぎた翌日は意識的に食事を減らす、サラダだけにする
などという調整も大事です。
手軽に摂れる食品は注意しましょう。肉・乳製品・卵・菓子パン・
お菓子・ファーストフード・コンビニ弁当･･･。
早く食べれる食品ほど急激に身体に吸収され、脂肪になっていくと考えたほうが
良いでしょう。
逆に調理しないと食べられないものほど、本当に身体に必要な栄養が豊富です。
にんじん、ごぼうの根菜類、煮込むと本当に美味しいし、身体が温まります。
これらと一緒に生の野菜も食べましょう。
生の野菜には熱に弱い酵素が含まれています。上に上げた栄養群に劣らないほど
この酵素は人間の身体には大事なのです。
キャベツを刻んでトマト・キュウリ・豆腐・水で戻した
海藻にちりめんじゃこ。これだけでも最高のご馳走です。
たんぱく質は豆類・小魚などから摂り、
手っ取り早く肉類では補充しないようにしましょう。
何事も続けることが大事です。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:20:33 5VMZ6EOF
食事の量を半分にして適度な運動すれば誰でも痩せる。
単なる言い訳でしょ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 12:38:32 x6cTng/g
誰でもっていうのは普通の体質の人なら誰でもってことだよな。
４９みたいな人もいるわけだし。
そういった体質の違いとかを一切度外視したダイエットって
無謀だし命にかかわることもあるから気をつけないとね。
繊維質なんて特にとってなくても快便の私ですが
便秘になやんでアレコレ試してる人を一様に努力の足りない｢いい訳ばかりの人｣
なんて間違っても思わない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:12:46 DgQTj9vt
ホルモン異常以外にも日本人には遺伝子的な飢餓体質が100人に3人くらいの割合で
混じってるって聞くし。
飢饉を生き残りやすくできてる良く言えば燃費のいい体質なんだと。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 15:34:37 NAsxFjMV
動物ってのは本来そういうもんだ
食わないことには強いが食い過ぎには滅法弱い
つまり、
×痩せない
○食い過ぎ
56:49
07/09/13 17:06:47 kWVKSVtc
テレビをつければグルメ・スイーツの特集が必ずといっていいほど組まれ、
大食いのタレントがあふれんばかりの食べ物を食す場面に出くわします。
しかしこれはマスコミや企業側の巧みな戦略です。
今はいわゆる痩せの大食い・お菓子や焼肉を沢山食べても細い身体を維持する
女性タレントがもてはやされます。
こういうテレビばかり見ていると、
“美味しいものを沢山食べてなお痩せている人は凄い！”
“沢山食べれない人は不幸だ・可愛そうだなあ”
という考えが身についてしまいます。
確かにどんなに沢山食べても太らない人はいます。
しかし対極に私達のようにホルモン異常・代謝の関係で
あまり食べなくても太ってしまう人もいるのです。
それを全部一緒くたにしてグルメに引きずりこもうとする企業は
ある意味罪なことをしていると私は思います。
人には人それぞれの“適量”があります。
それを守っていれば絶対に太らないし、体重を維持できます。
許容範囲を超えて食べ続けると幸い太らなかったとしても
必ず身体のどこかが悲鳴を上げます。
続きます。
57:49
07/09/13 17:26:27 kWVKSVtc
あなたの身近で若い頃食べたいだけ食べていた人は50～60代になって
どんな生活をしていますか？
たいていは身体を壊し、全盛期の半分、いや1/3以下しか
食べれない(あるいは医者に止められている)人が多いと思います。
つまり人が一生に食べれる量は決まっているんです。
個人差はありますが人生の早い時期に食べ過ぎれば
後になって必ずそのツケを払うことになります。
だから“沢山食べれない私は不幸だ”と思う必要は
全くありません。
“少ししか食べれない”ということは
言い換えれば“一つ一つの食べ物と向き合う時間が長い”
ということです。
大食いの人はあっという間に食べ物を胃に放り込んでいます。
おそらく自分が何を食べたかなんて覚えていないでしょう。
そして年老いていくにつれ、必ず食欲をセーブしなければならない
瞬間が来ます。自身や、身内の病がきっかけで。
それって幸せだと思いますか？
私は今一日ほぼ一食で生活しています。
体重は半年で約10キロ減りました。ダイエットは続けていますが
現在は体重の減りもゆっくりになり身体の調子も良好です。
何よりこの習慣を実践してから食べ物への感謝の念が芽生えました。
毎日お皿に並ぶのは、大食いの人がみたら笑ってしまう程少なくて
質素な食べ物です。でもこれが私にとってすごく大事な食べ物なんです。
食べ物を大事に思うようになると、
変なものは身体に入れないようになってきます。
たった一度の食事をファーストフードで終わらせるなんてことは
しなくなってきます。
長くなってすみません。でも代謝の低い人には焦らずダイエットして欲しいと
思ったので書かせていただきました。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 20:37:45 DgQTj9vt
>>55
いあ生物本来の溜め込みに加えてもっと溜め込みやすいらしいんだよ。
飢餓遺伝子持ってる人って。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:02:05 Maw6dqJz
一週間で5キロ増えると言うがほとんどは水だよ
どうせ腹の中も水分もすっからかんの状態を基準にしてんだろ
試合前のボクサー状態なんだから飯戻せば体重もすぐに戻る
5キロ増えたのではなくそれが本来あるべき体重ってことだ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 22:12:32 Maw6dqJz
俺だって走った後は72まで落ちるが飯食えば75まで戻る
スクワットの後にしょっぱいものたらふく食えば一時的に76までいくだろう
頭の足りない奴ほど体重の増減に一喜一憂するが
実際は水が増えたり減ったりしてるだけの話なんだよな
グルコースと塩分の量を調節すれば一日で2～3キロの増減は誰でも出来る
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 00:11:43 RHCjlvrJ
働いてる人なら基礎代謝の１．３～１．４倍くらいは
とったほうがいいよ。
ビタミン・ミネラルは忘れずに。基礎代謝が下がるから。
で運動の分やせると考えていけば
運動も楽しいでしょう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:28:22 4urbbk3B
その基礎代謝が人によって違うからややこしい。
普通は１２００って言われてるけど、そうじゃない人もいる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:43:27 Dpyt5fbS
そうだなぁ
自分なんて平熱が35度しかないし基礎代謝低そう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:52:08 +GBdNEJ6
知人が960だった＞基礎代謝
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:12:22 xru+Ya7w
体温が１℃違うと12%～13%くらい基礎代謝が変わるらしいね
で、過度な食事制限は基礎代謝が体温を下げて基礎代謝が下がり
痩せにくくなるから更に食事制限をする。さらに代謝が下がる
って死亡スパイラルに入って、食事制限が我慢しきれなくなって
リバウンドとか過食嘔吐ってパターンは多そう
さんざん言われていることだけど食事制限する場合は、
一定以上は食べなきゃ痩せないんだということを徹底して
頭に叩き込んでおいた方がいいね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 11:32:36 zquRBC9Z
ここ読んで、自分が>>54の言うような｢100人に3人｣のうちの1人だと勘違いしてしまう、ただのデブもいるんだろうなぁ
ただ単に｢自分そうかも｣と思ってダイエットしないってより、疑う余地あるのならちゃんと病院に検査いくべき。
ちなみに私昔デブだったけど(昔BMI28→22.8→現在18.8)体質から平熱(5度3分→6度3分)から何から、見た目だけでなく色んなものがダイエットした事で｢変わった｣よ。
上記の様な特異体質も実際存在するのだろうけど、多くの場合
｢体質だから痩せない｣んじゃなくて、生活見直す事で少しずつ｢改善｣できるものだから。
67:塩 ◆jkonqwrcaw
07/09/14 12:00:32 dUoBF114
断食しても痩せないってのが本当なら、研究機関に名乗り出るべきだよな。
飢餓地帯の子供たちの為にも。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 12:27:42 Wbitr8u/
実際普通の人から見たら、腹６分目くらいは食ってんじゃね？
「ピザにとっては」断食も同然と。
単なる誇大表現じゃないすか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:19:26 PcW3g9/J
>>60同意 エネルギーを極端に削ってるから、筋中のグリコーゲンが減りまくってて、ちょっと食うと本来の体重に戻ってるだけ。今の体は本来の体が水分でしぼんでるだけだ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:53:20 m7kO0h1E
つーか痩せないとか言ってる奴は常に食うこと考えてない？
三食きっちりとかじゃなくて自分が腹減った時食えば？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:57:55 Mz514dVK
100人に３人の特異体質で、運動・摂食しても痩せない、
という人は、
(1) 塩分を控えてる？ 塩分が体内に多いと、余計な水分が
体に溜まりますよね。
(2) 代謝促進のためのサプリはとってる？ 通常の食事じゃ
足りないよ。
・Ｂ６
・カルシウム、マグネシウム
・アルギニン
・BCAA
・カルニチン
・チロシン、フェニルアラニン
・クレアチン
・カプサイシン、ガーリック
(3) 食事を低炭水化物にしてる？ とくに穀物を絶つのが大事。
ごはん、うどん、そば、パスタ、パン、ピザ、ケーキ、お菓子を
やめれば、インスリン分泌が止まり、脂肪も溜まらなくなる。
最低限、炭水化物と脂肪は、決して同時に摂らないようにしてる？
摂取カロリーの「量」だけでなく「種類と組み合わせ」を重視
する必要があるらしい。
アメリカの糖尿病専門病院では、もう始めてますよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:56:04 kIHuihib
>>71
ありがとうございます！現在ダイエットしてて、後２キロどうしても落ちなくて
悩んでいました。塩分がむしょうに欲しくって、辛いものばかりカロリー考えながら
食べていました。水がしかも３リットル。もしかしたら、塩分の取りすぎで、水分が
溜まってるのかもしれません。ありがとうございます！今日から塩分頑張って控えます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:58:03 3JUbAxXJ
【反射区】足もみ健康法 ３日目【足裏以外も】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
これするのはいかが？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 09:59:42 IqWkPrrH
新陳代謝なら負けたことがない
いや蛙か
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:19:15 3/+Meuu1
このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
ｽﾚﾘﾝｸ(bike板)l50
ＫＲＰ最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコすると、やせる事も可能です
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:55:52 aFYvF4G6
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:35:51 k7hT2A63
断食するとどんどん基礎代謝が悪化(低下)するぞ。
めし食って運動しろ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 11:50:00 W7zCk+fv
なんか俺今まで1300ちょいあると思ってたけどそれはあくまで平均値で
よく知らんけど大分前に測った体脂肪率と照らし合わせると
下手すると1000割ってるんじゃないかって疑惑浮上
一日1000って決めてるけどちょいぐらいは越えても
基礎割ってるから良いやってﾎﾙﾎってた俺なんという脳脂肪（ ＾o＾ ）
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:52:40 eYcRRHHo
>>78
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
ここでの基礎代謝を参考にしてみるがよろし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 21:08:54 W7zCk+fv
>>79
これで測ると1300ちょいなんだけど
どっかで体脂肪率と体重を基準に自分で計算するやつに当てはめたら
1050ぐらいとか言われてわろた
まあ当てはめた体脂肪率が大分前のやつだからわからないんですがね( ＾o＾ )
流石にこれ以上になっちまってる事はないよなっていう最悪の予想で1050(（（（ ＾o^o＾ ）））)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:16:07 7xONh8UD
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 08:10:27 2wtLL1pK
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:25:26 IjG3IS7j
断食なんかするからだよ。
バカみたいwww
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:33:21 eL9LMSrI
>>71
また極端なことを。
アメリカってどこの病院だよ。
国立病院ダイエットと同レベルだな。
どっかのサプリ屋か？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:33:37 XamJfmSz
私は食事制限すると痩せないけど、歩いたりステッパーやるとガクンと減る
代謝が悪いのか、食べすぎによる肥満じゃなくて運動不足による肥満だったのかなぁと思う
今日は熱でたから運動できないけどね…orz
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:02:13 7kx42qQB
>>84
私は71じゃないけど、71の言ってる事はあながち間違ってないよ
炭水化物を少量とっただけでインスリンが過剰分泌されてしまう人もいる
そんな人達は食事に気をつけて運動をしっかりしていても、炭水化物をとっている限り痩せないんだよ
そういうタイプの肥満の人は、炭水化物を極端に減らす事で肥満を解消できる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:35:44 CpUW9D9r
そんなに痩せたいならここのランキング読んでみろ。
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 16:30:10 DdLXpqFY
私も多分1さんと似てるかも。
現在155 50
基本食事
朝：無し
昼：無し
夜：塩辛やしらすｵﾛｼとかで、ｳｨｽｷｰを瓶1／2くらい
間食：無し
仕事は、常に動き回る肉体労働です。
食事改善しろと言われ、一日二食の野菜中心生活(それでも普通より1／2くらいの量)に変えたら、まんまと太りました。
付き合いで飲み行っても、食物にはほとんど手を付けません。漬けもん、沖漬けくらい。
酒が原因か…、とも思ったけど、蒸留酒だし、ｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰでそこまではいかんだろうと言われました。
現在実験的に始めた断食断酒二日目。全然お腹すかないし、辛くない。
あまり喉も乾かないっす。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 16:38:13 HReWBdpj
塩分とりすぎで水分とりすぎだよ。
どっちか減らして塩分排出食品たべな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:31:41 qKVAw169
>>88
すげー。
どっかの研究機関で実験台になったほうがいい。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:33:08 qKVAw169
>>88
BMI21くらいだし痩せなくてもいいと思う。
その食生活で体調は良いの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 00:24:49 vWH+IUjG
88です。
塩分はかなり摂ってますよね。逆に、酒呑みは水分摂らなきゃ危険とか聞きますが… ﾛｯｸでﾁｪｲｻｰ無しでひたすら飲み、日中も500のお茶が一本ちょい空くくらいです。
体調は、日常生活に支障を感じることはあまりありません。立ちくらみがたまーにあるくらい。
五ｷﾛ変わると、顔も印象もかなり変わるから、やっぱ痩せたいんですよね(´・ω・｀)
二日目、
りんご一切れ、缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ、500ﾍﾟｯﾄの水
全然余裕なのです。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 04:56:56 yiNEGUTg
>>1
ノイローゼじゃない？普通にぜんぜん太ってないし
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 04:59:12 yiNEGUTg
>>23
５キロ５キロって馬鹿じゃないの？ちゃんと体脂肪とかも調べてるの？
筋肉かもしれないし、水分かもしれないじゃない。
ジムのトレーナーまで体重しか見てないってなんのために金払ってるんだか
今の時代、体重より体脂肪を気にする時代なんだけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 05:30:09 yiNEGUTg
>>1って体重だけで
体脂肪も基礎代謝も、筋肉量も出してないな。プロのトレーナーにつきながら
なにやってんだか。金もそうとうかけてるんだろう。
馬鹿の見本っていう感じ。こんなんだったら数千円で買える体脂肪計でも
買ったほうがずっと安上がりだな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:00:19 yiNEGUTg
>>1が１週間で５キロ増えた理由が分かった
理由は簡単だ。
>>1は１食ですと書いていたのに３食食べたら５キロ増えたと書いてる。
１食で体が慣れているところへ３食急に入ってきたら、体は処理できずに
脂肪として蓄えるようになる。いわゆるホメオスタシスの原理だな
こんなの常識だよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:26:35 zD2q/oWa
私も1さんみたいです。
過去に、過激なダイエットをやったら、痩せない身体になって
しまいました。
昔は、家族と同じものを食べても、まあまあ普通な体型でした。
今は、一日一食で、一日10キロ走っても、痩せません。
長い時間がかかっても体質を改善し、普通の食事ができるように
なりたいのですが、何か良い方法はないものか。
98:塩 ◆jkonqwrcaw
07/09/29 20:46:19 LlRu9zCd
>>97
食う量減らせ馬鹿。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 19:24:59 oh9Vh0/Z
>>97
すごいな新人類じゃん。
俺もそういう体になりたい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:30:46 ro+bdPqn
小食なほど老化が遅いらしい。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:52:24 HqFOD5hn
>>97
だからやせないとか言う前にスペック出せって
身長、体重、体脂肪とな。
どうせ、たいして太ってないんだろう。>>1くらいなもんなんじゃないの？
標準体重以下のくせにやせないとかいう奴は心の病気だから精神病院に行ったほうがいい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 17:24:05 AJ0EcYXa
ええーでも自分97でも1でもないけど
標準体重以下だけど見た目デブだよ。
やっぱりもっとやせなきゃと思うよ。
103:塩 ◆jkonqwrcaw
07/10/09 00:40:07 Abq67kbm
やせるっつか、それは見せ方を勉強すべきだろ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 00:45:59 IH1NpUeE
>>102
だからそれはノイローゼだよ。病院にともかく行ったほうがいい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:51:05 Oga/zoeP
まず運動しろ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:32:25 8nnRefS3
体脂肪率と骨格筋率とスリーサイズ出して
「本気で痩せたい」っていう奴なら信じてよい。
>>102
標準体重以下で見た目ポチャの知り合いいるけど、脂肪だけの人だったよ。
筋肉無い上、内臓脂肪率も凄いし今ヘルニア患っている。
悪い事言わないから筋肉つけて運動で痩せた方がいいよ。
「脂身だけだな」って思われたくないでしょ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 01:47:46 icb4Y4tx
>>106
美容、モデル体重とも以下、BMI値17台だけど
体脂肪率22％もある。下半身デブすぎるｗｗｗｗ
筋肉つけないと本当脂肪だけの人かも、自分('A`)
ショコやビリーやって、高たんぱく摂取に努めてるけど
もっと筋トレ重視した方がいいのか、有酸素運動で体脂肪落とすことに
励んだ方がいいのか悩む。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:40:03 ZtP2gP63
体脂肪率36%
夜更かし (5時睡眠8時起床)
スポーツジム歴 ３ヶ月
一日２～５食
休みの日は食い貯め&寝貯め派
の私が通りますよ。
筋肉つけるべきか？
脂肪減らすべきか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 22:46:48 L/n5o3R3
>>108
両方。
運動してるなら、もう1時間位は寝ないと、脂肪燃焼しないよ。
睡眠不足でも成長ホルモンの関係で太るらしい。
食いだめ、寝ダメで、だんだん疲労して…という人は、
私の周りでは、みんな太り続けてるし、頑張っても、痩せないな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:04:41 ZtP2gP63
>>109
ありがとう。
今日から日付が変わらない内に寝ます。
寝る２時間前(であってる？)には食べません。
てか、スタジオプログラムについていけないのは脂肪たっぷりに関係あるのかな？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 23:38:51 M6lyLi8s
代謝悪いのって治るのかな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:22:30 fLAOTHK5
自分160/46の体脂肪率28%。
身長体重だけ晒しても痩せる必要なし、スレチ、と追い出される。
どこに行けば良いかわからん。
とりあえずダンスと筋トレと反復浴はじめたよ。
断食は続かない・・・。
ちなみに基礎代謝は1100。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:35:27 PxoukLvY
１週間で５キロ太るって言っても２週間で１０キロ太るわけじゃないでしょ
５キロ増えたところで安定するなら適正体重なんだろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 02:14:21 qSIvxNBk
>>110
脂肪たっぷりで付いていけないのではなく、筋肉が少ないのと心肺機能の問題。
どの位太ってるかわかんないけど、まず、トレーナーに相談して、
ウォームアップ→ストレッチ→筋トレ（筋肉増強）→ウォーキング又はエアロビクス（脂肪燃焼）
の筋トレのマシンやメニューの相談、有酸素運動の選び方にアドバイスを受けた方が良い。
しんどい事をして、ゼイゼイしても、グリコーゲンや血糖を消費して、心臓に負担掛かるだけだし、
スタジオについて行けないのなら、まず、時速4～6kmで30分歩いてみて、徐々に伸ばして行く事。
そこそこの心肺機能があって、初めて動きを覚えてついて行く事に集中できるし、
若いのなら、1ヶ月位で、スタジオPに参加できる程度の心肺機能と筋力は付くよ。
睡眠不足でも、息は直ぐ切れるし、初め1,2カ月は運動が出来る生活パターンの確立と
体力・筋力の準備と割り切った方が良い。準備が整えば、後は下り坂。停滞期があっても乗り切れる。
生活、体力が十分でないのに減量を始めると、最初の停滞期であきらめたり、ちょっと減って即リバウンド。
痩せ難い体作りをしただけの結果になると悲しい。減量は1発で決める。維持するのは痩せるほど困難じゃない。
トレーニング講座・ダイエット編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
トレーニング講座・トレーニング編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
115:110
07/10/28 12:38:48 S3lt6bvN
>>114
ご丁寧にありがとうございます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 19:16:20 nO6rDlbm
17♀の154//48
バランスとか考えて1200カロリー内に収めるように自炊心かけてます
間食なしで運動はビリー一時間、ターボ一時間
３ヶ月たちますが体重も減らず見た目も変わらず、昔はいてたズボンも余計に入らなくなりました
血圧103//52
睡眠は23時就職5時起きです
どうやったら痩せるの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 22:49:15 fK1ueE8s
元々筋肉なかったから
筋肉ついたんじゃないけ？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 10:53:10 Kmz+SlVf
なるほど。
そしたらビリーとかよりもヨガなどのストレッチ系のほうがいいんですかね？
でもビリーやる前は毎日柔軟してたのですが姿勢がよくなったぐらいでサイズは変化しなかったですorz
やり方が悪いんですかね？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:50:37 4DGiMKfs
>>116
食事の時間が遅いとか…。
運動を変えてみると、ちょっと痩せたよ。停滞すると、別の運動や元の運動とか。
ビリーとエアロビクスばっかし、やってたけど、休みを入れて、散歩したり。
ダンベルでスロトレとか、ピラティスとか、使う筋肉が違うと、変化は出るね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:52:33 CMH1Gm96
>>116
就寝23時ってことは、夕食は20時より前には取ってなきゃですよ。
119さんと同じく食事の時間帯か？と推測。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:45:24 hAv3SniE
>>119>>120
朝は九時に食べて昼は十二時で夜は六時前です。
７時ぐらいに食べれるのが理想なんですけど六時から九時までバイトしてるものでorz
夜は食べてから二時間後の八時に運動してて大体一時間から二時間やってお風呂入って寝る感じですね
一時期断食にちかいようなことやってたのでそのツケがきちゃったのかなと反省してます
もう二度と不健康な痩せ方にならないようにみなさんのレス参考にしたりもっと勉強して頑張りたいと思います
なかながすみませんでした
レスくださってありがとうございます
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:50:21 hAv3SniE
度々すみません
>>７時ぐらいに食べれるのが理想なんですけど六時から九時までバイトしてるもので
の所は｢朝７時ぐらい～朝六時から朝九時までバイト～｣です
わかりずらくてすみません
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 17:44:59 gc5+NqzG
漏れは毎朝5時に目覚める。
5時20分ぐらいから5～6kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
6時半ぐらいに普通にご飯1杯とおかず付きで朝食。7時過ぎぐらいに出勤。
昼食は社食かコンビニだが、ご飯の量は朝食の半分、揚げ物、てんぷらの衣
は外すなどする。
夕食は仕事が遅い時は外食で、帰宅が早ければ家で、遅くとも19時までには
済ませる。ご飯の量は、朝食の1/3程度。
間食はしないが、冷やした水道水を水筒に入れて、会社にいる間に700mlほど
飲んでる。清涼飲料水は飲まない。
帰宅後時間があれば、夕食後近所のスポーツクラブで筋ﾄﾚ1-2時間。週に2-3回程度。
遅くとも22時までには寝るようにしている。
酒は、週に1-2回程度、缶ビール1本でｶﾞﾏﾝ。まあ、会社の飲み会とかでは
普通に飲み食いするが。
寝る2時間以内は、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ系のもの以外の食事は口にしない。
土日は、家族サービスが無い週は、合計20-40kmぐらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ﾄﾚｲﾙﾗﾝ、
普通の登山などで体力強化。
まあ、雨が降ったら、体を休める、としている。
無運動歴15年の1年前から、こんな生活を続けたら、174.6cm/92kg/脂肪28%/男32歳
だったのが、174.5cm/63kg/脂肪12%/男33歳になりました。
ついでに、フルマラソンも完走できるようになりました。
なので、断食する前に運動が大事だと思います。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:50:55 cW+dVmDO
>>123
スゴイ、完璧！ 減量するだけでなく、健康になるお手本。
コピーして、参考にします。しかし、フツーこれだけ出来ん。
中年ぶとりのおじさんに教えてあげるね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 13:10:52 PB4qPWT+
体温が低いのでは…？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 16:51:04 aEQxxFIM
152の45は代謝が悪いのではなく適正体重なので痩せにくいのです。よってスレ終了
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:06:37 UrP3rvMt
>>126
どこが適正？デブじゃんか
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:54:15 BheU2BbP
152 45って１番ガリではないけどピザでもない。
よって>>127はピザのひがみ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 17:57:46 XtFP+oWH
>>127はピザだな。
152の45はフツーだが。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:04:41 BheU2BbP
>>1
忘れてたが、タンパク質取って運動しないと代謝は下がる一方だよ。
エネルギー源の炭水化物も少し食わなければ身体壊すぞ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:10:07 6MI9O2pg
今、１６４cm４５kg
あと３キロやせたいけど、食べなくても、まったく減らない。。
もぉ何年も45キロ以下にはなれない。
代謝が悪いから、半身浴や運動もしてるけど、まったくダメ。
どうしたらいいのだろう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:17:43 XtFP+oWH
>>131
そもそも痩せる必要は無い。これ以上減らすと危険な領域だよ？
むしろきちんと食べて運動しながら中も外もきれいな体をめざしたら？
体重はひとつの指標に過ぎない。
■BMI＝45÷1.642＝16.7
■BMI判定：やせ
■標準体重＝1.642×22＝59kg
■標準体重との差＝45－59＝-14kg
■過体重度：－23.7%
まあこんな記事でも読んでみてくれ。
デブ追放！ヤセ追放！｜女子リベ 安原宏美--編集者のブログ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:32:16 6MI9O2pg
体重だけ聞いたらやせてるように思うかもしれないけど、普通な体型なのです。
腕やお腹や足をもう一回りほど細くして、体重を４２キロにするってゆうのが、目標なのです！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:41:47 XtFP+oWH
>>133
食事量を減らしても痩せにくくなるだけだろうね。
炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素をバランスよく食べて、
有酸素運動と筋トレを組み合わせるのがいい。
体型がだらしないとしたら、筋肉が必要以上に落ちてしまい、
内臓を内側から支えたり、姿勢をよくすることがしにくくなっている
可能性がある。
一度毎日三食トータル1500kcal位は最低取りながら、筋トレと
有酸素運動やってみな。逆なようだが食わないとますます体は締まらない
＝細くならないよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:45:11 UkVPO5Po
それ以上痩せたいなら毎日最低10キロ以上走れ あるくんじゃないぞ走れ
もちろん食事量は増やすなよ
まあ３ヶ月もあれば40くらいになってるよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:47:12 6MI9O2pg
普段食べないようにしてるので、少しでも食べるとすぐ太ってしまうんだけど、それでも、毎日しっかり食べたほうがいい？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 18:54:18 XtFP+oWH
>>136
体が半分飢餓状態になってる。
一旦は体重が増えるかもしれないが、
あなたの今の体重から生活代謝は1400～1500kcal位だと思うので、
そのくらいの食事量なら大きなリバウンドは起こらず、体重は安定するはず。
そうしておいて、運動を重ねて体を絞っていくほうが早い。
体脂肪は全身すこしづつ落ちていって、部分痩せはできないけれど
細くしたい部分の筋トレを適切に行えば、その部分を引き締める
ことはできる。
食べないことで起こってしまった体の飢餓状態をリセットしないと
そういうトレーニングで体を鍛えることが難しいというのがオレの考え。
一時期でも体重が増えるのには抵抗があるだろうけど、
食べても太らない体を作るほうが結局長持ちすると思わない？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 19:03:54 6MI9O2pg
いったん増えても減るんですね！
１ヶ月ビリーもやったけどまるで成果なかったし、まぁ腹筋はついたけど。
筋トレだと、ムキムキになってしまいそうで、怖かったんだけど。。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:31:34 aEQxxFIM
適正範囲内から痩せたい人は代謝が悪いんじゃないんだよ。代謝のせいにするな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:36:16 UrP3rvMt
>>128
悪いが、わたしは160/45だ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:36:37 aEQxxFIM
164で45で代謝が悪くてやせませんは代謝が悪いのでなく頭が悪い。身体はもう危機を感じてるの
板も違う
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:48:17 gyfkUFEZ
>>138
男ががんばっても自重の筋トレくらいではそうそう筋肉はつかない。
ましてや女性が筋肉つけるのはすげえ大変だよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:49:35 gyfkUFEZ
>>140
無政府主義者に言わせればマルキシストも右翼って理屈だな。
ガリガリもかっこ悪いですよ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:53:18 UrP3rvMt
>>143
別にガリガリじゃないが。
細くもないが。
こればかりは難しいんかな・・・。
わたしは体脂肪率１６％の時でさえ、
おばあちゃんに「ぽっちゃりで可愛い」と言われて育ってきたorz
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:58:14 HkcnyB+U
>>144
その体重で細く見えないってことは
筋肉の量少なくて緩んだ体してるんだろうね。
ｷｭｯと引き締まってたら体重以上に痩せて見えるはずだよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:06:25 sCaZKBvW
ご飯はウィダーインゼリーとおにぎりのみって痩せれますか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:07:07 UrP3rvMt
>>145
恐らく。
運動してるから足は細いって言われるけど、腹はクビレある割にはぷにってるorz
腹筋しても下っ腹だけはなかなか引き締まらん。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 21:08:12 JJZBbLo3
URLﾘﾝｸ(x75.peps.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 08:55:46 //8a424U
>>146
たいして痩せずに衰えるね。
なんで栄養バランスとか適正カロリーとか調べないの？
○○抜きとか○○だけとか特殊なダイエットがしたいなら
医者つきの断食施設で宿泊研修受けてきたら？
一週間で10万くらいからあるはずだ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 18:43:52 KD8kab7B
汗かけないけど、すぐにかける方法ない？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:14:46 zHieQAEZ
基礎代謝以下の食事だとむしろ痩せにくくなるのはホントによく聞くけど
BMI15とかのガリ拒食の人たちって
それでもどんどん痩せていくのは何でだろう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 19:46:48 ZjRHR7tB
【ヨルダン】イスラム教のラマダンと断食後の楽しみ
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
153:sage
07/12/28 23:57:19 5JDqMmMO
>>151
ああいう人って、はたから見ていると「ああ、今この人が体からそぎおとしているのは
この人の命そのものなんだなあ」と思う。枯れ木のように小刻みな皺がきざまれた
かさかさの肌をしていて、メイクをしても粉っぽい。目は異常にぎらぎらしているか、
焦点があってないような目つきか。
でもあの人たちはその姿を自分でも美しくないとうすうす気がついているのにやめられない病気
なんだけど、最初はダイエットから、ってのがだんぜん多いらしいよね。
ドラッグ使用と同じで、慢性的な栄養不足があの人たちの頭の働きをうばうのかね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 16:50:05 ox5x570Q
ここに色んなﾀﾞｲｴｯﾄ商品があるよ。 URLﾘﾝｸ(na-na.cc)
155: 【小吉】 【1534円】
08/01/01 11:32:19 eYO6rZcN
>>1
食事一回って相撲取りかよ(www
とりあえずやってることがずれまくりで、必要な知識も無さそうだ
規則正しくバランスの取れた食事で1500kcal、１日1万歩を半年、必ず続けてみろ
酒とかタバコも無しで、雨の日も風の日も休まず
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 01:00:30 cENqkjmU
>>155
力士は1日2食なはず
これが一番太りやすい生活リズムらしい
>>1は食べる量が少なすぎて体が飢餓状態になってるんじゃない？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 19:19:32 6sDHiiLO
>>1に聞いてみたいね
やせるとは具体的にあと何キロを目標としているのか
それによってあなたの外見はどう変わると思っている・またはどうなりたいとおもっているか
とにかく数字がすべてなのか、または、いまの自分はただ体重が落ちれば美しくなるのか
体重なんて、足のむくみや便秘で1キロ2キロ平気で増減するけど、それだけで見た目変わるのか？
太ったやせたと一喜一憂するのか？
あなたの目標や考え方によってアドバイスがかわるんじゃないのかな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 21:55:13 +Ffd1OnL
甲状腺の病気とかでもない限り、食事制限でもやせない人は今までの生活が
祟って、基礎代謝が極端に低下している、いわば異常体質になっている。
どうしても痩せたいなら、いったん体重が増えることは覚悟して、適切な食事と
運動で標準的な体質に改善するほうがいい。 遠回りなように思えても
それが一番効果的だ。体質改善に近道はない。
太るからといって食事量を減らしているとますます痩せられない悪循環に
はまっていくよ。 それで数年は保ったとしても十年後、二十年後のあなたの
体型は相当悲惨なことになってるはず。
現状に危機感を持って今すぐにでも対策をはじめたほうがいい。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 03:01:44 TQPRIytB
名前忘れたけど今雑誌とかＴＶでおかゆダイエット流行ってるからおかゆすれみてみ(^_^)
ちょっとおかゆでも食べてさ、心と身体はご飯で出来てるんだよ～。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 03:16:33 b+8k75Yo
一日一食より一日三食の方が痩せるし維持出来るよね。
あとは適当な運動してれば良いんじゃね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/08 09:39:28 8LY9ynRd
152で45㌔なら数字的にはちょうどよく感じるけどなぁ・・・。
でも色んな骨格の人がいるからなんとも言えんかも。
松田聖子ぐらい骨格が華奢なのとそうじゃない人じゃ
同じ体重でもぜんぜんちがうもんね。
私と同じ体重身長で１才違いの姉は華奢なタイプで鎖骨が見えないくらい
肉がついてるよ。
私は普通ぐらいの骨格で運動部なこともあってピシっとして見える。
だからそういう部分も考慮にいれて自分の体を見つめなおすのも
大事なんではないかな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 21:49:57 LCull1e0
168kg で78kgならまだデブじゃないよね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 21:55:05 bGR6Q1Cl
>>162
釣られませんよ(*'ω`)ﾉﾞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/09 22:22:29 LCull1e0
ちょｗ（・∀・；）
釣りじゃないってｗ客観的にどーよ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/10 21:28:41 Rn2CgAoH
>>162
普通にデブです＞＜；
言い訳できるのは身長-100の体重までだとおもうの＞＜；
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 21:10:26 upym646D
>>165
うそーぉｗ（・∀・；） ショックだ・・・
３月末までに68kgになって戻ってくる・・・絶対痩せてやる・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 21:13:33 usRYUvyi
それでも、まだデ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 21:38:27 upym646D
なら何キロならいいんだよ！（⊃д´）
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 22:05:46 gXJWmHFO
>>168
58でもまだぽちゃくらいじゃない？50ならいい感じ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 22:10:07 upym646D
30kgって相当だぞｗ正気か？（・д・）
俺からご飯を奪うのか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 22:24:28 1V293fEa
>>170
君はガリスレ覗いたらびっくりするだろうね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 04:34:46 ae7ARpQ4
俺、平熱高いけどかなり代謝悪い気がする。
データは
男 身長174cm 体重61kg 体脂肪率17.0% 筋肉の量は人並 平熱が36.9度
職種は事務職 運動は週2回ジョギング1時間程度。
1日1200kcal程度で現状維持、1500kcal以上で体重が徐々に増えていく。
食事もバランス良く1日３食を心がけている気だが・・・。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 13:39:51 vjqO0Ewg
男だったら168センチだったら
60キロくらいでいいんじゃない
50はいいかんじっていうよりガリ男
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 14:54:08 8Vr4ivYO
ふむ（・∀・） まずは６０kg台を目指して頑張りますか・・
意見くれた人達に感謝しつつ頑張ります
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:07:53 aCLd5e2Z
正月ドカ食いで３キロ増えたーとかこの板で見るんだけど
あれ絶対嘘だよな？
増やしたくてもそんな数日でそうなったことないんだけど
ウンコーやシッコーが出せない人なのか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 09:53:32 DgU9A0/P
>>170
体重より体脂肪率のほうが重要。
78kgでも体脂肪率が15%以下だったら、
筋肉の重さだからデブではない。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:43:48 MjwFSl6M
>>170
運動やめた8年間で太ったから筋肉減→体脂肪率のデブサイクルです。（・∀・；）
今年は体型を維持出来るような生活習慣の確立を目標にファイト！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:13:24 ySTEWorl
152/50ってデブッスか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:46:55 hNMpfH7M
>>178は♀？
なら別にデブというよりぽっちゃりじゃない？体脂肪はどの位かな？♀はガリガリよりある程度お肉ないと魅力なくなるよ。
私は♀だけど同姓から見てもガリガリの子は痛々しい。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:03:59 gu+OKeaf
>>178
身長から考えたらデブだと思う。
身長152の美容体重って46.2ｋｇだよね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:18:47 HiEaauQN
牛乳＋生姜＋好みでハチミツは代謝が良くなるらしい
寝る前に飲むと寝付きがよくなるらしい
３日に１回ぐらい飲んでいるが、代謝も寝付きも
変化に実感はないが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 02:08:23 5WJ0X0aE
蜂蜜生姜牛乳とか…代謝アップ分＝摂取㌍になりそうだな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:40:40 TKVjIcH1
162㎝/56㎏/18%の女はデブですか？
何㎏が理想なんでしょうか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:58:41 pr6T5SQ8
18%だったら体重が56kgあっても、単に筋肉質なだけだろ。
運動やっているとか？
今のままでいいんじゃね。運動止めたときに、気をつけなきゃ
いけないけど。それ以上体脂肪率を落とすと、生理とまるおそれがある。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:57:02 TKVjIcH1
>>184
ありがとうございました。
筋肉質なうえに骨太なので華奢になれないんですよねorz
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 16:10:38 rbBAPMWz
>>185
脂肪も筋肉も落としまくると
骨ばって気持ち悪い見た目になるから困るよね・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 11:44:07 WIYCiK3P
デブに厳しい日本と、デブに優しいアメリカの中間くらいになればいいけど
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 22:46:44 ycVYTYaw
>>187
アメリカではデブは出世出来ない
自己管理能力が無いと見なされるから
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 10:02:56 7kDv0kf/
でもさ、メガチューズデイのニュース見てたらウグイス譲見たいな人達が
ものっそいデブばっかりだった。顔は美人系だったけど。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 13:41:36 WjGRjwZr
>>188
それは思いこみ。現実を見てごらん。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:06:12 QZd3u81m
>>188
米ではBMI25って普通体系なんですよ。
BMI30くらいからデブデブ言われる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:28:19 3CYH93Q+
毎日一万歩ウォーキングしてたら
1176→1197になった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 13:52:31 5JoAqnDh
経験的に分かったことだけど断食するよりは少し食った方が痩せる割合が大きい。
食って消化することにより代謝もアップするんだな。
食ったり食わなかったりして試してみれば分かるよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:02:14 u0HaY7e3
>>191
デブの男２人がデブの女を取り合うドラマとか流れてるしな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/05 14:15:28 1JyFgYCO
>>193そうそう。
あたしも高校生の時に一日１０００ｋｃａｌの食事の時は痩せたのは最初だけで
それ以降は何をしても全然やせなかった。
しかもリバウンドした！
で、
正しいダイエットの知識がわかってからは、体を動かすバイトとかウォーキングをはじめて、
一日三食、野菜中心で９品目食べて。
カロリーは合計１８００ｋｃａｌ位食べてたし、３０００ｋｃａｌ行くこともあった。
おやつも菓子パンも普通に食べてた。
仕事で動き始めてからは、ほんとにふとりにくくなったし、痩せた。
同じ体重【４８キロ】でも見た目もサイズも全然運動して食べてる時のほうが痩せてる
きちんと栄養とって、運動が一番だね。
最初は一日三食栄養バランスよくたべて
慣れたら、適当でもいいから軽く運動をはじめるのが一番だね
食べすぎないのも、食べ過ぎもどっちも太る
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:00:27 0J/aWAgM
食事制限のダイエットを機にリバウンドと無理な食事制限のループから抜け出せない。
食べたらその分太る。太ったら一定期間制限して戻す。の繰り返しです。
終わりがないように思えて・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:17:36 3lq7Izs4
>>196
一度計算して3食+間食=1800kcalで献立作って、毎日通常の生活+30分のウォーキング、筋トレやストレッチ等を一ヶ月続けてみな。最初は恐ろしく体重が増えるだろうが、しばらくすると増加しなくなる。
そうやって一回リセットしないと一生苦しいままだよ。
食事は怖かったら間食無くして1600kcalで。
必ずメニューは｢主食、メインおかず、サブおかず(小鉢、サラダ等)｣で組み立てる。
体重が安定したら運動を増やす、食事の脂質を控えてみるなど工夫すれば今度は減ってくるよ。
とにかく一度目茶苦茶になった身体をリセットするつもりでまともな食生活の癖をつけな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:22:30 XZDiufAp
>>180
この美容体重ってどこの情報ですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:32:39 HluwA2Wn
♀ ３１歳 身長１４８センチ 体重５６キロ 体脂肪４５％
食事は間食一切無し、ゆで野菜中心で油分は無し
たんぱく質はササミを毎日１本か豆腐を半丁、ご飯は毎食茶碗半分位。
一日１２００ｋｃａｌ前後で３食食べている。
運動は毎日７ｋｍをウォーキング後１ｋｍ軽く走って前後にストレッチ
↑を始めて３２日目
体重は２キロほど落ちたけど体脂肪が減らないどころか４６％に。
若い頃に絶食＞リバウンドを繰り返したつけか
摂取カロリーを減らすとまたリバウンドしそうで怖い。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:45:07 U2npUYmn
基礎代謝の低下＝少食ですむ＝省エネ＝まさに時代に即した生活法。
「甲田光雄」でググれば
いろいろ気付くと思う。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 18:55:16 v9eHOEvg
>>200
凄いね。絶句した。
彼らは野菜を多く取ってるみたいだけど
食物繊維が鍵なんだろうなぁ。
1日50kcalの野菜ジュースだけで7年間過ごしたら、
13kg太るってどんだけｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 01:00:50 Ql/wVUfO
本当に代謝が悪ければ脂肪合成能も低下するから、食べても吸収しづらくなる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 03:20:57 nylbjoYr
2日くらいほとんどものを食べないと2.5kgくらいは痩せる。
しかしその後、低カロリーの食事をしても3日でもとの体重に戻る。
低脂肪低糖質の低カロリーの食事＋適度な運動で地道に体重を落すしかない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:11:36 07Ssbuah
これはほんとにね…損だよね。
食べない癖ついちゃってるからなんとかしないと…。
食べない→胃が動かずお腹すかない→急にガッツリ→胃もたれ→食べない→胃が動かず以下ループ
でも胃が動くようになってくるとお腹すくから食べ過ぎちゃう
なんせ、適度に食べるってのができないんだよなぁ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 02:15:47 UHdHlXSW
代謝あげたいから食べようと思ったけど食欲ない、胃がもたれる～
結局１日一食～二食で､肌あれひどいし汗かけない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 19:24:22 SSpNR4Y/
生姜紅茶断食やると、代謝上がるよ～＼(^o^)／
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 18:54:29 svvPl00D
体組成計で筋肉量計ったら、かなり少ない事が判明･･･
基礎代謝量も低い･･･
私の体は痩せにくいようだ･･･
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:55:52 TUPsb2ZW
う～ん どうなんだろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 19:04:16 OShpGYsR
>>199
タンパク質少なすぎじゃない？
最低でも５０ｇくらいはとらないと体が機能しないよ。
カロリー気になるならプロテイン取り入れてみてもいいし。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 05:02:56 rG+a6a2+
私は155の49で21%なんですが炭水化物を抜くより毎食食べた方が長い期間では痩せた。
運動は1時間歩いてた。元は54でした。体重よりも体脂肪に変化あり。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:45:11 +cJHIJ/n
代謝が悪いので汗も全くかかないし
夏は熱中症になりやすくて倒れまくる
出かけてもすぐ救護室に運ばれるし。
…元拒食症の女ですが……
代謝あげたいよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 20:10:51 aKG1HeDy
１５７ｃｍ８０ｋｇ
１日３食プロテインにしてから４日目なのに１キロも減らない。
ステッパー３０分踏んでる。
生理前にしてもひどい気が･･･
リバウンド繰り返してるからかなあ。
続けてれば減りだすだろうか･･･
ピザだしもっとグングン減ってよ･･･orz
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:01:05 +YhOZGZO
プロテインは痩せ薬じゃなくダイエット中不足しがちな蛋白質を補うだけだから
プロテインだけ食ってればプロテインが栄養供給源そのものになりかえって太るよ。
まあいずれにせよ栄養は偏る。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:17:18 bR+ggyiY
俺としてはうらやましい限りなんだが。
食費を稼がなくていいって事だろ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:47:34 PScgiX61
自分も少食だけど痩せてない…
食べたら食べた分だけ太るし
ヤセ日とか関係ない。
常に代謝が悪い気がする
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:21:41 LFHLHb4H
食うのがメンドくさい俺にとっては、うらやましい限りである。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:39:46 K4b0L9o5
>>212 いっそ何も食わなきゃいいじゃん。そんだけ脂肪あれば死なないだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:35:34 XXyzmjsh
料理好きな私を何とかしてくれ～～～～～～～～～
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:18:47 vBrT4MLQ
>>218
わかる。作りたいから困るんだよねー
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 03:20:29 DMFzlXAi
人に食わせるんだ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 07:35:24 CWYgBReZ
>>218 料理店でも開きなさい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 18:29:26 5I/i6tsw
56→44.6→58.3
もう死にたい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 02:28:22 LK2Er/dD
短パン
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 02:30:38 jRZkmJSv
>>222
筋力が足りないから、食事減らすダイエットする度にやつれて痩せて
普通に戻すとリバウンドし、人生最大のデブを更新し続ける
運動しろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 10:29:39 T7PdSTN/
断食すると本当に宿便(?)
排出されますか？
…まぁやってみれば分かることか。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 08:09:55 pJlUva+D
落ちすぎ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/17 12:22:08 o4JC9Wu8
代謝が悪いとか全然痩せないとか…皆さん色々聞く割にはダイエットしてる？
これしたら痩せますか？何キロ痩せましたか？
聞いて安心するだけでやってないでしょ。
確かに私も気になったけどしっかりやって、かれこれ一年たつけど
60→48になったから。
聞きまくったり、痩せない言い訳、デブが運動しないでご飯がどないこないと
痩せるわけないじゃん。
いつになっても体も根性も見苦しね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 01:25:16 1BDI3/pf
代謝のせいにするな
短期間で痩せたの戻っただの…
1か月で無理やり減らした5kgなんて10日で戻る
1年、3年とかかけて減らせよ
どうせダイエットだの運動だのやったっつっても大して続けてねえんだろ？
ちょっとやっただけなのに「全然痩せない！」とかほざいてんだろ？
食わないのに痩せないとか言ってる奴嘘だろ
１か月水だけにしろ痩せるか死ぬから
適当な事ばっか言ってねーで地道にやれや
体を大事にしろよ馬鹿
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/20 13:00:42 810jMbNc
褐色脂肪細胞を活性化させると、代謝が上がるらしい。
とりあえず、首の後ろに(バンダナで包んだ)アイスノンを巻いてみた。
気持ちいいし、これで代謝アップならウマイ話だよね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 02:05:45 sBSysrJj
厳しい言葉だけど、なんか愛を感じた
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 02:06:46 sBSysrJj
↑は223に対してです
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/24 02:07:57 sBSysrJj
じゃなくて>>228でした…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/27 01:10:20 ngSwWHLo
>>231 ﾜﾛﾀ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 19:07:54 Yu+vFv23
慢性的な冷え性を疑うべき。
私もそうだったんだけど、禁煙は出来たのに、どうしてもコーヒーだけは止められなくて。
半身浴は１０年以上やってるし、ウォーキング程度だけど、運動も取り入れ、生姜紅茶を飲み……
冷え性改善を気をつけてるつもりでいて、高カフェインのコーヒーを１日１リットルは飲んでた。
コーヒーの相方、タバコを止めて以来、甘い物をあてにし。
完璧、身体を冷やす最強コンボだったのさ。
この２つを止めてみたら、肉抜き生活してても基礎体温が上がった。
平熱が３６℃台になるなんて、久しぶりで嬉しかったよ。
断食から復食しても、さらに落ちてるよ。体重
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 16:37:19 jSwcerfW
なにが代謝だよｗ
数日数週間でやせるわけねえだろ。
どうせすぐ投げ出してバクバク食ってんだろ。豚が
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 05:28:16 PLoDDKFi
中にはホルモンの関係で、本当に努力しても痩せない人もいるかも。（少数だと思うが）
甲状腺の低下症なんかはそうだよね。
あとは、婦人科系。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 08:17:58 y17xEd59
豚
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 10:59:45 /Li5y44U
>>236 婦人科系ってどんな病気？調べたけどよくわからなかった。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:48:09 hd7mYGbm
161/42から痩せない、代謝悪くなった、と思ってたけどただ単に基礎代謝が落ちただけみたいね。1200くらいだから、一食400以下じゃないと。
ということで今日からきちんとカロリー計算する。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:22:55 Oi3eJ5va
>>239
胸とか出るとこ出ててその体重ですか？？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:28:40 gvxFmAk2
出るとこ出てたら、そんな体重にはならないでしょう。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 19:36:13 v18JDq5w
へえ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 03:09:47 t92T+gRo
それ以上痩せたらきもいよ。病気？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:22:41 Bzc5cHv5
小食なのに痩せないならプラダー・ウィリー症候群かも。
そういえば肥満体の人って性格異常者が多いよね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:04:49 O04+c5wI
タンパン
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:51:34 IbJk/7WC
キモイ>>ID:O04+c5wI
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 07:27:30 rbIRbGl3
代謝が悪い人って働いていない人が多いんだよな。
もし働いているとしてもちんたらとだるそうに動いてる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 11:29:25 Dxt2rHla
ありとあらゆることをやってるけど動かざること山の如く痩せないね
そもそもお腹のブヨブヨを眺めていても「これが消えるなんてことがあるのか？」と疑問を感じる
泳いで痩せようと思ったが
一方通行泳ぐ能見コースは早泳ぎ自慢の奴らが遅いと思えば追い抜いて
「後ろが詰まるから右寄りに泳いで」と係りに注意されるのは俺
フリーコースで歩いては泳いでやってれば指導爺ちゃんに捕まって「こう泳ぐんだ」と勝手に講師
なんかあそこ行く気が失せちゃった
しかし困ったな～・・・。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:07:56 k9SjSGUb
短スカ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:55:46 r1uqw/Lo
>>1
断食じゃないけど、あたしもあんま食べなくても痩せない。
中学以来まともに運動してないから代謝低いのかも。
あと便秘。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:59:11 enVqpXAE
ご飯抜いたらそのぶん代謝は落ちるよ。
太りやすく痩せにくい体を目指すなら抜いてもいいけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:00:51 7+d1YEZc
食べてないから痩せない。
食べてないから便秘。という考えにならないのは何故？
基本的に接種カロリーを基礎代謝＋200～300にして内容もバランス良くとって、運動をすればそこそこまでなら痩せるけど、、
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:29:27 r1uqw/Lo
ご飯食べてますよ。あんま食べてないってゆうのは前に比べて。
前は夜中～朝方まで酒とか、主食食べないで甘いものばっか食べてたのを抑えてます。
基本的な基礎代謝+200とか、普通の人が食べてるように食事してたらあたしの場合絶対痩せないです。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:29:35 TYSoL5sf
>>249豚
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 17:49:27 cTLJ7u//
>>あっそ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:26:30 PsSqqDb3
調子悪い時は体温が34度台になったりする。
いつも寒いし…いつも疲れてるし…いつも風邪っぽいし…
食欲ないのに…
食べなければ増える事はないけど、減る事もない。
で、少し食べたらどーん！！だよ…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 20:17:38 D5rK+oYX
>>256
あのさ、それ冗談でないなら、病院いけ。
34度台になると、精神に異常をきたしてきて錯乱したり回りに迷惑かける事あるし、命に関わってくる病気だから直してくれ。
キミが死ぬのはいっこうにかまわないけど、キミのあほな生活のせいで回りの人に迷惑かけるなよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:44:34 PsSqqDb3
それほんとに？
私おかしくなってるんだろうか？
すごい無気力になる時はあるけど…
でもありがとう、一度内科かな？に行って相談してみるよ…。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:13:13 SPWa4tbJ
理系の俺から言わせると断食して運動してやせないとか物理てきにありえない
運動すれば必ず運動エネルギーが発生するからじゃあそのエネルギーはどっかしらから摂食しないと動けないはず 太りやすい体質は認めるが長い時間かけて代謝あげれ 断食して体重減らなかったら多分光合成してると思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 01:06:48 Gvn8cG5D
>>259
駄目だよ。おとぎの国に大人がきちゃあ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 14:52:35 Ag6/2wtA
そりゃあんた
火の付いてない暖炉に薪くべたって燃えるわけねーわな
炭水化物は燃やす為のエネルギーでしょう
それ食わなきゃ燃やすに燃やせない
暖炉に薪は溜まる一方だわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:09:57 V/t6RX5A
>>200
亡くなったんですね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:58:22 2cTnKgsJ
自分は「甲状腺機能低下症」
それも「下垂体機能低下症」でホルモンバランスが完全に狂っている。
過激なダイエットの末の事･･･
皆さんも気をつけてくださいね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:04:41 Vmr8bJQR
>>261
なんという分かりやすい例え。確かにそうだよな。
自分は早めに絶食止めて、普通の食生活と運動したらリバウンドもなんもしなくなった。
まあ、ダイエット板がなかったらそのまんま続けて太ってたと思うけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:17:35 LnWhuv7Q
>>257
私も基礎体温計ってるけど大抵34℃だよ
病院行った方が良いんかな…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:55:42 hc8347St
飢餓遺伝子ってやつ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:57:10 Wc4EfYom
短パン
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 23:55:01 yoCXLOI3
>>265
それ危ないから、すぐ病院いった方がいい。
下手すると今年冬越せない可能性もある。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 23:55:08 8u4x6MgR
短パン
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:56:45 dF42TFmW
短パン
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 01:05:43 lu38G1MK
自分は、いつも体温３７度近くあるぞ
断食してないけど、これはこれで高すぎないか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 06:03:30 Qc3/C9PN
白人なんかは平熱37度だっつーし良いんじゃない？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 06:18:41 0oB4qc44
>>268
そうなのか…
昔は平熱だったのだが過激なダイエットして2ヶ月程で12kgも落としたからかな
とりあえず病院逝ってくる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 08:00:33 eRDN7L+Z
>>265さん
私も一時期体温が34.7と
34度台になった事があります
そうなると
目覚めが悪く起きると立ちくらみ
身体が重くてだるかった気がします。
今は36度前後に戻りましたが｡
早めに対策をするのを
オススメします＞_＜
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 09:00:25 ERehScU/
>>267>>269>>270死ね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 15:58:28 61BSlpPz
たんぱん
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 19:17:21 O1zFnon+
>>274
どうやって平熱戻したのか対策きぼんぬ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 19:25:00 wcuaVW7Z
チンパン
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 00:01:20 PWynJuiy
あ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 02:52:42 iEEmALmL
>>271
俺も平熱で36.8度くらいあって、夏とかは37度台普通にあるよ
多分大丈夫
でも俺の場合、学生時代は普通に35度台だったのに、20代前半くらいから急に上がったな
原因はよく分からない
やはり代謝にも影響あるのか今32だけど10代の頃よりヤセ体型になった
まあ夏場はやっぱりしんどいけどね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 17:45:30 /mEyh5EU
ダイエットの失敗繰り返してると痩せにくくなると聞いたけど本当だね
一時期健康的にそこそこまで痩せたんだけど、
その後鬱になって寝たきり→みるみる不健康的に体重が落ちて
現在リバウンドからの脱出中
今までも代謝は悪かったんだけど、
するする落ちていった時はあえて3食がっつり、
1週間で採れてる栄養素バランスを調整しながら好きなだけ食べて
毎日二駅分歩き、夜は40分ステッパーをやったら
1ヶ月で3キロ、3ヶ月で7キロ痩せた
多分このときは代謝がよかったんだろうなあ
やっぱり食事のバランスと運動が大事なのだと思ったよ…
あと痩せてる子で生姜とかにんにく、きのこが大好きな子がいて真似たりしたなあ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 22:20:14 KdcEoVug
短パンとかゆってるやつ 他スレでもみたけど自宅デブス警備員ぽいな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:50:08 QxgGkCdQ
あ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:53:13 NFaJKaaG
>>282
PCでしょ笑
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 04:33:56 zzfCcE3O
運動しだしたら決まっておしっこが出にくくなるんだけどなんだろう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:53:09 zzfCcE3O
あとうつぶせ寝がしんどくなる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:21:08 qm1dvqVf
短パン
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 07:45:32 KH8c+hNl
162/84から60まで四苦八苦してなんとか落としたんだが、
その後まったく減らないまま四年近く過ぎたorz
春からジョギング半年続けたがほぼ変わらない…
洋ナシ体型ですごい冷え症だから、普通より代謝低いのかな。
1日1300～1600キロカロリーで毎日立ち仕事でジョギングで減らないって異常だ…
カロリーを1日1000に絞ってみるか週末断食してみるか…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:26:55 TjA6lOUe
あなたの場合歩いたほうが良さそう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:36:10 TPHxMQGl
１日の摂取カロリーだけに気を取らわれずに、体を冷やす食べ物を避けた方がいいよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:36:58 KH8c+hNl
そうですか？
ジョギングもそんなに早くはないのですが…
調べていたら、洋ナシ体型は有酸素運動の効果が出にくいと書いてあったorz
でもやらないよりはましなハズなんだが…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:03:37 l2szfySc
皆さんダイエット=断食みたいに思ってないですか？続かいんじゃないですか？自分は腹一杯食べても一年で八キロ痩せましたよ
やったことは
朝昼夜飯の三回以外なるべく間食しない(ちょっと食べが一番よくない)
なるべくお肉は鶏肉にする週に三回の水泳(一時間)(走るのは足が痛くなって無理でした)
コーヒーと紅茶は意外に高カロリー、飲むならストレートティの方がいいです
やはり如何にして同じ満腹感で低脂肪高たんぱく質な物を食べて運動するかみたいです
自分は太ももが太かったんですが脚の筋トレをして水泳をしたら見事に細くなりました。
ただお尻の形は痩せても大して変わらないです
試して実際に効果があったんでぜひぜひどうぞ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:18:58 KH8c+hNl
水泳は私は冷えがひどくてだめでした。
ジョギングは走りはじめもさほど筋肉痛にもならず脚も楽なので続けています。
普段の食事も肉は鳥ささみか魚がほとんどなんですが…
マッサージは脚が太すぎてつかみにくくて怠っていました。
マッサージをもっとやってみます。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:04:32 l2szfySc
>>293
頑張ってますね(^-^)
その調子で、頑張っていけば必ず綺麗な体のラインになりますよ！！
水泳…体に負担が少ない分、長時間できる
ランニング…体に負担が強い分、全身の筋トレ効果も期待できる
なんで向いてる方でいいかと思います
あと一つ私が聞いた話なんですけど脚の太い方は生活習慣が原因で太ももの前脚筋と後脚筋のバランスが悪く、前ばっかり発達してるらしいです。
確かにしゃがんだら前の太ももの筋肉が凄くないですか？
後ろの筋肉を鍛えることで太もものお肉が後ろに引っ張られて脚が真っ直ぐに見えるらしいです
イメージは分かるけど、まだ本当か分からないんで試してるとこです
効果がありそうならレポさしてもらいます
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 15:49:43 Txj+Rw5l
火曜まで断食
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 18:55:30 5N6uYZPW
代謝が悪い人はお肉は鳥でなく赤身がお薦め
あくまで脂肪の少ないタンパク質が豊富な部分で。
併せて有酸素ではなく内側の筋肉を鍛える筋トレからやるといい
あと、食事制限をしながら痩せてきて、止まってしまう人は
バランスよくがっつり食べる。数日だけ
摂取カロリーが少ないと体が飢餓状態と勘違いして
低代謝モードになりやすいから、リセットしてあげると
するするまた落ち始めるよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 19:08:49 wB3JcRt8
>>288
でも16㌔も減らして4年もリバなしで維持してるだけでもすごいよ。
意志が弱く体重ちょっと減ると安心してまた食べちゃう…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 09:20:35 qNCwpWsq
代謝悪くて冷え性で下半身太りなんだけど、リンパマッサージで改善中。
ダイエット成功しても下半身ぷにょぷにょ。
マッサージ１ヶ月通っただけでも体が燃焼してきてる足の冷えも改善してる。
冷えで代謝悪い人にはかなりお勧め。 健康になるよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 03:46:24 8H41mPtY
>>288
ひょっとして夜の食事が重いんじゃないか？
低カロでも朝昼あまり食わずに
夕食と寝る前多く食べると太ると思う
あと代謝悪い人って朝ほとんど食べない人が多い気がする
朝食べることによって体温が上昇して代謝良くなるのに
朝食べないのって意外とお腹があまり空かなかったりするけど
それって体が代謝を抑制してるんだと思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 10:09:23 4coNUIMW
いや、朝はちゃんと食べてますよー。
朝か昼が一番重くて夜は軽いか飲み物だけか。
体が慣れてしまったのかな…
筋トレとマッサージがんばってみます…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 20:41:26 UwGnNV8S
>>1
何このスレタイ？W
＞断食しても全く痩せない 代謝が悪すぎ
って…断食なんかしてるから代謝がますます悪くなってくに決まってるじゃんWWW
代謝を高める法なんて普通に考えたら解りそうなものなのに。
そもそも代謝の仕組みから考えたほうがよさ気
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 22:39:50 J1pWttVz
>>301
一年以上前に立てたスレに文句つけてる時点でおまえのが池沼だよｗｗｗｗｗ
脳みそ溶けてんじゃね？ｗｗｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 07:03:06 w/HzTSM7
極端な話、断食し続けたらそら痩せるよね。
餓死目的ならそれもありだけど、中途半端な断食はかえって代謝を下げて
なおかつドカ食いに走りそう。
やっぱ地道に低脂肪高たんぱく質野菜沢山に
筋トレと有酸素運動しかないんだろな…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 07:33:56 oXfmVN9J
>>288
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 12:00:23 ID:+4meZvcz
↑今の私のスペックとほぼ同じくらいです…
よければ方法を教えてください
30♀162/60
84キロから何年もかけてここまでおとして(途中リバウンドしたり)
ここから痩せなくてはや二年orz
もう痩せないのかな？でもこれは脂肪だよね？？
と悩んでます。
ジョギングや筋トレに食事制限に色々…先が見えなくて時々疲れます。
あとせめて五キロ落としたいです。
よう！デブｗ相変わらず嘘吐きダイエットしてるんだなｗｗｗ
お前は代謝が悪いんじゃなくて頭と性格が悪いんだ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 08:25:05 w/HzTSM7
きっとあんたほどじゃないよw
ストレス溜まってるの？まともにダイエット成功してるならわざわざ他人につっかかったりはしないよね～
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 08:57:12 /YBura9L
私も代謝悪くて悩んでます。
腸内洗浄してみようと思うのですが経験者いらっしゃいますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 09:13:15 fvoAj8+g
代 謝 のせいにしたがるデブ共ワロスｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 09:31:37 w/HzTSM7
こういう事書くのは男なんだろうな…
せいにしたがるんじゃなくて、どうやったら代謝が上がるか考えたりしてるんじゃないか。
代謝が低いせいにして太る生活をしているわけじゃないですよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 10:42:00 HKLMLAgT
代謝悪い自覚がある人は筋肉を付けるべきです。
筋トレをし、筋肉が付くと最初は体重が増えます。
ですが、その筋肉が何も運動しなくても、付いてるだけでカロリーを消費してくれます。
なので、長期的な目で見ると痩せます。
体重だけ気にして体脂肪率を気にしない人が多すぎる気がします。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 12:21:25 BN1W4Fxn
なんで80ｷﾛ越えの大デブが小デブになったくらいでダイエット成功だなんて思うのか理解できない。
脳脂肪の思考力ってすごいなｗ
20ｷﾛ痩せても肥満体を羨ましがるなんて、どこのデブなんだい？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 12:36:26 XzVwWXE/
>>305>>308
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 08:31:57 ID:w/HzTSM7
ダイエット板でまで他人をばかにする奴って何なの？死ぬの？
顔が見えないからこそああまで言えるんだろうね…
悔しい。
でも体重動き出してるから逆にモチ上がったわ。
今年の冬こそ冬痩せしてやるわ
ホントに痩せれるとイイね！頑張れデブちん！！！！！！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 12:37:17 w/HzTSM7
そんなにデブを笑いたいならリアルでどうぞ。
皆それぞれの状況や体質の中で頑張ってるんですよ
あなたがどれだけすばらしいプロポーションの持ち主のダイエット成功者か知りませんが、
わざわざ嘲笑いに来て楽しいんですか？何がしたいんですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 12:40:36 rwgU2N+P
黒光りする逞しいチ○ポ
血管も浮き出ておいしそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 12:47:31 nh6Blx9k
デブが大嫌いなんだよ！！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 12:51:37 w/HzTSM7
だから？
嫌いならリアルで罵倒しにいけばどうですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:00:56 rwgU2N+P
寝る前のオナニーを省くから痩せないのさ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:01:38 nh6Blx9k
デブってほんと頭悪いね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:35:57 GwIssBw9
デブが嫌いなのにダイエット板にいるのは
まるで自分を見ているようで嫌っていう
同族嫌悪だろ？
こういうレス付けると
自分は痩せてるとかスペック晒すんだろうけど
要らないから消えてね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:46:02 nh6Blx9k
なんで？４年間も停滞してるなんて言うバカいじめちゃいけないのぉ？
ｗｗｗ馬鹿にされるような肥満体の方がいけないと思うよ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:51:18 nh6Blx9k
80ｷﾛなんて未知の領域なんて行ったことないよｗ
同族なんてとんでもない！肥満レベルになるまで胃腸が丈夫じゃないもんｗ
豚と人間一緒にしないでね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:53:08 w/HzTSM7
あの、ほっといてくれませんか？
本当に聞きたい。何がしたいの？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 13:58:25 UeHQAQSd
構う奴も荒らし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 23:13:03 faUlHtLn
ちょっと食事変えれば痩せるぢゃん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 02:45:22 oIWr1kSf
やっぱ、運動か～？ああああああああ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 18:10:34 RXwuEaS3
まず、太っていることを「痩せない体質」のせいにしている人がいるなら改めること。
アメリカのある地方に確かにそういった遺伝子を持つ方は確認されています。
彼らは、摂取したものの栄養を吸収する率がとてつもなく高いそうで、少しの栄養でも脂肪として蓄えようとしています。
確かにそういった遺伝子は存在するのですが、それはとても珍しい事で、ほとんどの場合の「痩せない体質」は後天的な物です。
人間の体という物は食事というエネルギーを動的エネルギーに変える、いわばエンジンです。
エンジンというものは大きいエンジン、小さいエンジン、燃費の良いエンジン、悪いエンジンがあります。
人間の体に当てはめた場合、大きい小さいは体格、そして筋肉量、燃費は代謝の善し悪しになります。
きっと産まれた時は多少の大小はあれど、誰でも同じような効率で動いているエンジンを持っています。
ですが、不規則な食生活、運動不足、睡眠不足、などの不摂生を続けていれば体のエンジンも効率よく動かなくなっていきます。
そういう生活をしている人に限って摂取する食事、即ち燃料も悪質な物です。
本物のエンジンでも悪質な燃料ばかりで回していれば発生するエネルギーも落ち、効率よく燃焼出来なくなり、燃費も悪くなります。
最悪、故障して二度と動かなくなります。エンジンはそうなった時、バラしてメンテナンスしてやれば復活する事はありますが、人間の体はなかなかそうはいきません。
と、いっても人間の体は結構頑丈なもんです。なかなか故障して動かなくなる、までに至りません。燃費が下がっていくのにも時間がかかります。
なので、燃費が下がった事に自覚する時点で、相当な期間体のエンジンに対し良くない生活をしている事になります。
ですから、そこで慌てて規則正しい生活に戻し、良質な食べ物を摂取し、運動を始めても長い時間かけて悪くしたエンジンがすぐに元通りに動くようにはなりません。
効果が出ないと言ってせっかく戻した生活習慣をまあた自堕落なものに貶めないよう注意して下さい。
すぐに結果を求めるのではなく、長い目で見て下さい。お願いします。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 12:20:44 LKSTI2lP
>>325
目から鱗。
そうですね、すぐの効果を期待してはいけませんよね・・・
しかも、一度85kg体脂肪率35%から60kg体脂肪率26%に落とした以来、あまり動かなくなってしまいました。
食事をあまり摂らなくても減らないので、もうこれは体質のせいなのかな、と思って半ば諦めてました。
もう少し頑張ります。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 12:24:34 NV609oyP
>>326
でもそれでもすごい減量！
更に頑張りましょう、お互い(^^)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 03:14:22 QdxxXM8G
>>325
いいこと言った！
…と思ったけど言ってること矛盾してね？ｗ
燃費って悪い方が燃料たくさん使って消費が早い＝エネルギー消費が早い代謝がいい人
まあでもいいこと言った
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 11:53:16 DHsEmRlz
>>326
30♀162/60
84キロから何年もかけてここまでおとして(途中リバウンドしたり)
ここから痩せなくてはや二年orz
1日1200～1500キロカロリーで自炊して職場は弁当持参してます…
体脂肪は高いです、27％あります。下半身中心のデブです。
愚痴ってすいません、また黙々頑張ってみます。
同じ人でしょ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 12:40:54 Okh8y654
>>328この場合の"悪い"は
意味が違うんだろう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 15:37:52 Be7psvr8
ずっと拒食気味で２k変動とかしょっちゅうだったけど しっかりご飯食うようになってから太りにくくなった。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 01:54:57 VT8JXN0/
27歳♀/157.2cm/55kgで
ネットで計算すると
基礎代謝が1270kcal。
ダイエットスタート時(60.4kg)は、
体重計で計ってもそれくらいだったのに
１ヶ月半で－5.4kg落としたら
今日、基礎代謝が1160kcalに＼(^o^)／ｵﾜﾀ
今まではほぼ食事制限で落としてきたけど
そろそろ代謝upを考えて運動も取り入れていかなければ。
いろんなスレを見てたら
生姜紅茶が代謝upに効くみたいだから
それを飲みつつ頑張りたい。
基礎代謝が落ちたら、
ダイエット辞めた時にリバウンドが酷そうだし
せっかく落とした意味ないよね…。
普段300kcal～800kcalくらいに抑えてて、
たまに1200kcalとか摂取すると
逆に体重が減ってたから
なんなんだ…と思ってたけど
炭水化物って大事なんだね。
このスレ、すごく勉強になった。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 05:51:31 Xk+tw/id
>>326
その減量は相当頑張らないと為し得ません。努力されたのですね。
減量はあせらずゆっくりとなさって下さいね。
食事を摂らないというのは目先の体重に囚われすぎですので、
あまり食事を抜くというのは避けた方がよろしいかと思います。
この辺も説明させて頂きます。
>>328
そうなんですよね。
一般的にエンジンは燃費が良い、即ち、少ない燃料で長時間、効率よく動くエンジンが良いエンジンとされます。
ですが、体をエンジンと見立てた場合はたくさんのエネルギーを使って動く燃費の悪いエンジンが理想です。
これが抜けてましたね。
もちろん、食べても食べても摂取カロリーが消費カロリーに追いつかない、
というのは生物学的に見ても異常(そのような動物もいますが、
今は人間だけのケースでお考え願います)なので限度がありますが、ある程度の燃費の悪さが理想であると言えます。
今回も身体はエンジンと似たようなものとし、喩えながら少しお話させて頂きます。
・燃料タンクについて
車やバイクには燃料タンクがあります。この燃料タンクが空になると、エンジンは給油するまで動いてくれません。
身体にもタンクがあります。胃腸がそうです。この胃腸に食べ物を入れてやることでエネルギーになります。
しかし、本物のエンジンと違ってここが空になっても人間は動き続ける事が出来ます。
そう、脂肪ですね。人間は胃腸で摂取したエネルギーが空になると蓄えた脂肪をエネルギ－とします。
また、胃腸で賄ったエネルギーが必要過多な場合、いざという時のためにエネルギーを脂肪に変え備蓄します。
なので、過剰に摂取する事は避けねばなりません。
しかし、過剰に摂取する事を恐れカロリー制限すると、
今度は身体が「エネルギーは貴重なもの」と判断し、身体の活動レベルを落とし、
本来であれば使い切れるエネルギーであっても使い切らずに備蓄出来るような身体に変化させようとします。
この活動レベルというのは基礎代謝・・・エンジンで言うとアイドリングの回転数に相当すると考えます。
334:325
08/11/12 05:54:50 Xk+tw/id
・アイドリングと基礎代謝
本物のエンジンというのは動作中、特に操作してない時はアイドリングといって、
エンジンが停止しない程度に回転を落としています。
アイドリング中は低回転なので当然消費する燃料は高回転時よりも少なくてすみます。
このアイドリングというのが体の場合では基礎代謝になります。基礎代謝は体温の維持、
心臓等内臓の活動等に必要な運動をしなくても基本的に必要なエネルギーの事です。
基礎代謝が低いより高い方が消費カロリーが高いという事は皆さんご存知かと思います。
基礎代謝が高いと特に運動しなくてもどんどんカロリーを消費してくれます。
では基礎代謝が高いとはどういう事でしょうか
・基礎代謝が高いということ
まず、基礎代謝が低い人、高い人との間に顕著に現れる差とは、体温があります。
基礎代謝が高いと体温が上がります。そして体温は高いほど、それを維持するのにエネルギーが必要です。
つまり体温が高いと得です。もちろん限度がありますが。
そして体温のように数字で比べる事が出来ないのでわかりにくいのですが、基礎代謝が高いと内臓活動が活発になります。
太っている人は心拍数が高い傾向にありますが、これは少し違います。
詳しくは書きませんが、心臓をたくさん動かすのは損です。そして常に速く動く事によって高血圧となり、
血管に負担がかかり痛める事になります。なので、心臓は少し頭から省いて下さい。
(運動時には心臓へ不可をかけ心拍数が上がりますが、その分習慣づければ非運動時の鼓動は運動をしない人より遅くなっていきます)
335:325
08/11/12 05:55:35 Xk+tw/id
内臓が活発になると特に激しい動きを見せるのが胃腸です。
胃腸が激しく動くことによって食べ物が早く消化され、早くエネルギーに変えられます。
まず、消化活動自体にそれなりにカロリーが費やされます。
消化活動時は食べたばかりの物がまだエネルギーになっていませんので。エネルギー源は脂肪です。
物をつまり食べれば必ず脂肪が使われます。もちろん、その後の消化で蓄えられる可能性がありますが。
また、腸が活発に動くと便が作られます(腸の他にも胆嚢など様々な内臓の動きに助けられるものです)
そして、定期的に便が出ます。つまり便秘状態に陥りにくくなります。
便というのはいわば消化しきれなかったカスや腸内細菌の死骸です。
言ってみれば生ゴミです。生ゴミというものは時間が経つにつれ腐敗が進み悪臭を纏ったガスを放つようになります。
便もまた然りです。このようなものは早く体内から排泄するに限ります。
長いこと体内に留まらせても意味がありません。腐敗し悪臭を纏った便が放つガスは毛穴や口から出て行くとも言われます。
腎臓も大切な臓器です。腎臓が健康に、活発に動くことにより尿の排泄を促します。
要らない水分を体外に出すことにより、手足、顔のむくみが無くなります。
また、内臓以外にも皮膚や骨もどんどん新しいものを作り出します。
皮膚が常に新しい物と交換されることにより、肌はツルツルになり、骨が作られることにより骨密度が高まり、
骨粗鬆症の心配が少なくなります。(これによって増える体重はごくわずかです)
また、サウナなどに行くとわかるのですが、代謝がいい人は悪い人より早くに発汗が見られます。
(太っている人は脂肪を纏っているので、その分暑くなってしまい、常温でも発汗してる状態になったりしてわかりにくいですが)
纏めると代謝が高いという事は「身体が活発に活動している。刺激に対しての反応が早い」といった感じでしょうか。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 05:57:00 Xk+tw/id
・代謝を高めるには
では、どうすれば代謝を高めることが出来るのでしょう？
解決策は「筋肉を付ける」ただこれだけです。筋肉はついているだけでエネルギーを使い続けてくれます。
筋肉が大きくなると、それに比例して基礎代謝がアップします。
言ってみれば筋肉量はエンジンで言えば排気量です。
同じ回転数でも50ccのエンジンと3000ccのエンジンでも必要な燃料の量は3000ccの方が多く必要です。
つまりは代謝を高めるには運動し、筋肉を付ける事が必要です。それには筋肉トレーニングを行います。
筋肉トレーニングは無酸素運動に分類されます。この運動により速筋と言われる筋肉が付きます。
この筋肉は筋繊維をトレーニングによって太く大きくする事が可能です。
ですが待って下さい。誰しもが筋肉ムキムキのマッチョな身体になりたい訳ではありません。
女性なら尚更です。ムキムキでなくても「筋肉質」と思われるだけでも嫌な方はいらっしゃるのではないでしょうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 05:57:32 Xk+tw/id
・遅筋を鍛える
そこで有効なのが遅筋のトレーニングです。
この筋肉は筋肉中に酸素を取り込んで運動する性質があり、鍛えても筋肥大はほとんどしません。
しかし、脂肪をエネルギーに変える効率を高めると言われています。
遅筋はジョギングなどの有酸素運動で鍛える事が出来ます。(この辺の定義や心拍数による効率は他に詳しいので省きます)
同じエネルギー量でも運動をした時に運動をし始めて30分後に脂肪を燃焼し始める身体と、
運動をし始めて5分後に脂肪を燃焼し始める身体ではやはり後者の方が得ですよね。
(昔は有酸素運動をし始めて20分後ぐらいからでないと脂肪が燃焼しないというのが定説でしたが、
現在では「運動をし始めてすぐにエネルギーとして脂肪を使っている」という説があります)
こういった効率を決めているのが遅筋の鍛え具合であります。
つまり遅筋が鍛えられれば運動によってどんどんエネルギーを燃やしやすい身体が手に入ります。
筋繊維もほとんど太くならないので、見た目が変わってしまうほどに筋肉質になることはありません。
しかし、遅筋を鍛えるには根気よく有酸素運動を続けなければいけません。これに近道はありませんので地道にやりましょう。