08/08/05 05:47:06 55+gmtBq
二つ質問があります。
1.基礎代謝をあげる運動はどの体系のタイミングで行うべきか？
2.極度の低体重低脂肪者がEMSを使うとどうなるのですか？
私は拒食症で最高で26kg/3％まで落ちたのですが
3ヶ月たった今、156cm/34kg/9％まで戻す事ができました。
もう痩せ願望や認知の歪みなどはありません。太る事に対しての嫌悪感はありますが…
最低体重だった時、エネルギー不足ですぐに疲れてお腹も空き、走る事も出来ませんでしたが、
今は体力が持続し、走る事ができ、多少の空腹に耐えられ、普通の人と同じように動けます。
ここで私は、基礎代謝をあげるために運動をはじめようと思うのですが、
1.ある程度の体重まで戻してから有酸素→無酸素
2.動ける今からでもすぐに有酸素→無酸素
3.ある程度の体重まで戻してから無酸素→有酸素
4.動ける今からでもすぐに無酸素→有酸素
5.ある程度の体重まで戻してから併合した運動
6..動ける今からでもすぐに併合した運動
どれがベストか分かりません。教えて下さい。
両親は2.4.6の意見を持っており、35kgになるまでジムやフィットネスに通わせてくれません。
今の運動と言ったら30分の通学(徒歩),お風呂上がりのストレッチ,EMS器具の使用です。
私は最低体重の時、最低限150gの糖質をとり、先ほどいった重い荷物を持ってでの10分の徒歩で
一ヶ月に1kgのペースで体重を落としていました。
手足は普通に動かせたのでほんとうに最低限の筋肉はあったと思います。
ただタンパク質を全くとらず、一日700kcal程度しかとっていなかったので
ここまで筋肉も脂肪も体重が落ちてしまいました。
(ただ最後のほうはしゃがんで立つことや腹筋は正直出来ませんでした。)
あとEMSの器具の使用なのですが、健常者にあまり効果が見られない、
と言うのは散々体験談で見て来たのですが、
こういった低体重低脂肪者が(ジムボディと言うのを使っています)使っても
あまり効果はないでしょうか？
どうかご回答お願いします。