07/11/03 19:15:19 0EKeD02D
朝 寝てた
昼 鮭のクリームパスタ500㌍、野菜ジュース
夜 おでん(じゃがいも、糸こんにゃく)チョコアイス
朝飯食べてたらギリギリだったな…
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:38:52 w/RpFb1j
>>435
朝抜くと体が飢餓状態と判断して、次喰ったものを脂肪に蓄えてしまうのだ。
よってアウト。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:54:02 lSfbUr9w
朝、アサイージュース、リンゴふた切れ、コーヒー、計230kcal。
昼、とろろ蕎麦395kcal、ヨーグルト64kcal、計459kcal。
夜、ご飯・麩と大根の味噌汁149kcal、鶏肉とジャガイモ焼き151kcal、
豆腐と野菜の薄葛煮91kcal、計391kcal。
総量1080kcal。
納豆食べても良かったな…。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 19:58:24 Hk/9pkmt
朝
ごはん一膳 110g 185kcal / 味噌汁 一杯 160g 23kcal
小松菜 25g 4kcal / 納豆小パック 30g 60kcal
餃子4個 90g 163kcal / たたみいわし半枚 10kcal
昼
ごはん半分 80g 139kcal / 味噌汁 一杯 160g 23kcal
小松菜 25g 4kcal / アジの刺身一人前 140kcal
夜
ごはん一膳 110g 185kcal / 味噌汁 一杯 160g 23kcal
小松菜 25g 4kcal / とうふ 15g 11kcal
牛丼 肉50g白滝で増量 約200kcal?
間食
まんじゅう 1 80kcal / 牛乳 コップ半分 60kcal
リンゴ1個 80kcal
計算通りならこれで1394kcal
これでもビタミンEが推奨量に足りないから困る
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:00:02 3wptLN8a
朝ってどの程度食べるべきか迷う。
どの程度なら飢餓状態と判断しないんだろう。
豆乳コップ一杯とかでもいいのかね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:01:54 Hk/9pkmt
>>439
受け売りだが、炭水化物を取らないと、脳が空腹信号を止めないみたいだよ
朝は必ずごはん一杯は食った方が良いらしい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:07:18 5R5mvxI/
おコメ大好きだけど。
おコメ1杯に対して、味噌汁3杯飲むようにしてるよ。
あと、おコメを食べるとき、大きくとるんじゃなくて、少量とって
味わって食べてると、結構満足する。
いつもハシにデカデカとご飯をとって、食べてると、満足感を得るのがおそくなるし、
食べ過ぎてしまうことに気づいたよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 20:14:20 Hk/9pkmt
>>439
というか、痩せたいなら栄養素はしっかりとらないといかん
それでローカロリーに抑えると
鉄分なんかは一度にドカ食いしても吸収されないからこまめにとらないとダメだし
やっぱり三食ちゃんと食わなきゃ
既出かしらんが、ここオススメ
簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
一日に食った物を入れるとカロリーと足りない栄養素を計算してくれる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:39:32 uFIhPCx2
>442のサイト、毎日活用させてもらってる。
だいたい鉄分・カルシウムと食物繊維が足りないって出るので
気をつけて摂るようになった。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:45:43 lSfbUr9w
>鉄分・カルシウムと食物繊維
アサイージュースお勧めですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:39:13 BXzFndjk
やってしまった・・・
順調だったのに今日の昼ごはん
菓子類どか食いしたorz
昼だけで９００はいったｗｗ
夜抜かなきゃ1200オーバーする･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:50:57 iVGP146+
黙って夜抜いて早く寝とけ馬鹿
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:15:53 BXzFndjk
おｋでーす・・
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:21:38 Dmk+B7P5
朝ごはんについて質問した者だが、レスくれた人ありがとう。
なるほど炭水化物か。ご飯、パン、パスタなど炭水化物大好きなので朝は至福だな。
夜は軽めにしよう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:20:20 +2RVPKzf
>>445
自分も昼間にお菓子を食い過ぎてしまった…。
日課のウォーキングをいつもの倍して、
夜は白滝ともやしにするから大丈夫だと思う。多分。
摂取カロリーは概算で1100ぐらい。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:22:11 BXzFndjk
>>449
この１週間菓子なんかに手つけようとも
思わなかったんですけどね･･･
休日の魔術だ(´・ω・`)
私は多分もう今の時点で1200ちょい前くらいだから
もう食べないよ･･･
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:33:46 c24h+To9
>>445
お前馬鹿だろ。
一日2000kcalくらいとっても太らない。
そういう日は消費カロリー以内に抑える。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:36:52 BXzFndjk
>>451
うそでしょ？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:38:59 c24h+To9
ID:BXzFndjk
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:39:45 BXzFndjk
すまんｗ(´・ω・`)ﾉｼ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:42:27 c24h+To9
>>452
このスレの1200kcalの意味わかってんのか？
基礎代謝だぞ。個人差はあるけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:44:23 c24h+To9
てｓｔ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:45:05 c24h+To9
>>456
あれ。IDが同じ件ｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:45:19 c24h+To9
あれ？ID同じだ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:46:41 BXzFndjk
なにやってるの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:47:25 c24h+To9
同じIDが出ることって本当にあるんだな・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:47:28 c24h+To9
>>458
ちょｗｗｗご近所さんか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:49:17 c24h+To9
近所だと出るのか？
当方、東京A区だが。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:50:29 c24h+To9
プロバイダーによっては近所だとたまに出るみたいだけど違うなーこっちは福岡だ。
464:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/11/04 18:50:39 MUoa/t/2
>>455
最低でも１５００キロカロリーは摂らないと、必要な栄養素は摂れないぞ
1500kcal以下は栄養不足あとは運動しろ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:51:08 c24h+To9
>>463
ソフトバンク？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:52:00 Do+OnWue
ID;c24h+To9
何自演？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:52:23 O8s1z2U/
ほぼ毎日のようにカロリーオーバーするのがヤヴァイのであって、たまにカロリーオーバーするぐらいなんてことなし。
468:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/11/04 18:52:28 MUoa/t/2
>>463
自演乙ｗ
469:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 18:52:42 c24h+To9
>>465
PCでOCN
470:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 18:53:28 c24h+To9
softbank
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:54:50 BXzFndjk
>>464
運動してます。
踏み台昇降・ストレッチ・足の運動・腹筋
後は半身浴だけど・・・
いちお２キロ痩せました。
始めたばっかだから変動あるだろうけど
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:54:59 c24h+To9
これは奇跡
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 18:55:36 O8s1z2U/
珍しいモンを見た
474:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 18:55:39 c24h+To9
他の板でも同じなのかね？
475:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 18:57:25 c24h+To9
ちょっと試してみたいな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 19:04:41 iVGP146+
おお、良いものを見た
477:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 19:06:41 c24h+To9
>>475
【ゲーム】DSでワンセグ…任天堂が受信アダプター発売 [07/11/03]
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
このスレに書き込んでみてくれないか？
478:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 19:08:20 c24h+To9
やっぱり同じだったｗ
479:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 19:09:15 c24h+To9
ちょｗｗｗｗ
お前は俺かｗｗｗ
480:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 19:09:51 c24h+To9
実は俺が携帯とPCを駆使して書き込んでいる件
481:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/04 19:13:38 c24h+To9
日付が変わったらまたここで会おう。
ﾉｼ
482:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/04 19:14:15 c24h+To9
>>481
明日また書き込んでみるわ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 19:56:45 Hl1eUT70
今日は1000切っちゃったから、ソイジョイを食べて補充したよ。
少なすぎるのもヤバイからね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 20:38:45 yRSOimyC
数日カロリー計算をしてみて分かったこと
米の飯と味噌汁と納豆最強
一日一回納豆食って、三度三度米と味噌食ってれば
必要な栄養素とりつつカロリー抑えられる
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:10:45 vIWfluYQ
>>483
確かに1000kcal切るのはやばいな
最近はワンパックで100kcal前後の軽食が多いので
微調整しやすくて非常に助かる
486:p4174-ipad28fukuokachu.fukuoka.ocn.ne.jp
07/11/05 00:04:59 6O8bAc/u
ミカンはカロリー低いから大量摂取オススメ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 02:08:42 RpqXjBo4
>>484
>一日一回納豆食って、三度三度米と味噌食ってれば
>必要な栄養素とりつつカロリー抑えられる
そうなの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 10:29:02 fj+kx1p2
ごはん軽く三膳
納豆1パック
緑茶二杯
プレーン味噌汁三杯
これでカロリーは770kcal、米を雑穀米に、味噌を赤味噌なんかにするとより効果的
あとは味噌汁に野菜入れて食物繊維クリア、
果物食ってビタミンＣクリア、
ごはんのお供にシラスやたらこや海苔付けてミネラルクリア、
焼き魚食ってビタミンＤ、
豚料理だとビタミンＢ、
というように、微調節しやすい。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:31:41 hBfU6xec
卵も加えるとたんぱく質がしっかりとれていいよー
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 14:33:23 sauE5qqP
鱈子スパゲティ+青汁+天麩羅うどん+牛乳250ml＝？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:09:59 hBfU6xec
>>490
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:16:41 FZuomxZM
>>490
重量も書かずにどうしろっちゅーんじゃ
493:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/05 18:22:34 6O8bAc/u
てｓｔ
494:softbank219197082250.bbtec.net
07/11/05 18:23:22 6O8bAc/u
Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:29:09 Yq7k6Ypv
21歳女153.5センチ45.9キロダイエット中
朝;フワフワ石焼き芋パンデイリーの半分、りんご、低カロリーヨーグルト
昼;お粥子供用の茶碗一杯、お茶づけ海苔、豆腐半丁、柿半分、
夜;お粥子供用茶碗一杯、豆腐半丁、納豆
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:07:31 KBOZi6NP
>>495
栄養バランス悪い。野菜を摂りましょう。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 21:49:23 6O8bAc/u
>>464
男は1500、女は1200
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:00:40 Db+3SL8J
1日4000kcalが適量だったら幸せだったんだけど
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 00:41:25 BQvZnIxS
4000が適量なら8000食うようになるさ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 01:44:50 QgW3Z4wu
>>499
お前、良いこと言うな
名言だぜそれ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:59:24 t+JruGo5
>>499
哲学ﾃｨｯｸ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:40:51 FdeyAAJb
4000kcalが適量な体格になればいいじゃない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:43:01 bpA9vkPT
飽食の時代なんだから、日本人は食っても太らないように進化しろよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 15:51:07 z8YDpcdh
ガキでさえ1800摂って平気なのに、1200って少ないよなー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 17:10:27 iOAUK9BC
子供は活動量が何気に多いからな。
体育の授業だの休み時間だの放課後だのって平気で走り回ってるけど、
大人になってみるととてもついていけない運動量だろ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 19:10:11 k4JXTuu3
大体子どものエネルギー消費って背を伸ばす方向にも使われるし
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 14:44:37 zWDqKafn
ガキんちょの体重あたりの代謝基準値って半端じゃないぞ。
小学校高学年あたりだと、37kcal/kgもある。
これが三十路を越えると、22kcal/kgにまで低下する。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:20:58 7W0yYAEG
オシムが倒れ他ああああああああああああああああああああああああああ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:02:45 TZX9mTRy
基礎代謝や運動で消費するカロリーを考えないと1200キロカロリーじゃ、即リバウンド。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:27:50 ZoY5doA3
3日間がんばって1,200～1,300にしてみたら
体重が着実に減っていってる
ふつうは2000くらい食べてるからね
でもこってり系のラーメンや中華定食食べると
１食で1,200になってしまう
パスタやピザもそうだね
1,200ってのはきびしい制限だよね・・・
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 22:40:42 mU4BahFx
一週間単位で調整かけりゃ、別にこってり系ぐらい食えるがな。
毎日食おうなんて考えるからイクナイ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 09:44:32 AB4cBvKz
2000食って500運動すれば我慢しなくても痩せられるのに。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:17:19 YgmbHyrJ
1200食って500運動すればもっと痩せられるじゃない。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:44:06 1K7dTkJ/
↑代謝悪くてやせないよ！
人の体は数字のように単純じゃないよ！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 15:45:41 YgmbHyrJ
餓死する人がいなくて幸せそうな世界ですね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 16:11:06 /ByPk1JT
あげ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 16:25:50 arDbuh5T
そのうち体に支障きたして1200食って500の運動で痩せない体質になるんだよ。
目先の数字に左右されないで長い目でみてダイエットするのが良いかと。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 17:24:12 +XtfkgUX
500運動して何キロカロリー摂りゃいいのさ？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:05:50 BiycoiZ4
500k消費する程運動する根性があればそいつはハナから太ってないよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 18:32:13 vXCmfILv
ダイエットレシピ
URLﾘﾝｸ(panepo.jp)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:45:19 zTRHROLd
>>518
今、病院で栄養士から食事指導してもらってるんだけど
(健康診断でコレステロールとか体重とか注意されたため)
1500～1800くらいを推奨されてる(30代♀)。
まあこんなもんじゃないかな。
あと毎食しっかり主食食べるようにも言われてる。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:54:05 623yiKTI
基礎代謝1200くらいの人でも2000キロカロリーくらいは摂っても大丈夫
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 21:02:10 +XtfkgUX
>>521
ほほう！1500～1800キロカロリーですね。
主食ってイモ類でもいいのかな？米とパン好きすぎて一口食べると暴走してしまう（´Д｀；）
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 02:24:28 fN399bxs
わたしは逆に焼芋がおいしいこの季節に芋で暴走するｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 20:35:55 yrOhkHbq
イモ類は結構カロリーあるから気をつけないと。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:33:01 1P4/Ex3G
食事は1200kcal以内に抑えて、食間に空腹感を感じたときに
飴などで50kcal前後エネルギー補給してやると良い。
面白いほど減る。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 23:07:47 IwALISbX
朝は炭水化物と野菜とスープか飲み物で３００～４００位
昼は定食とかで６００～８００
夜は菜食中心で３００前後
この位で良くないか？
朝を多くしても良いし、夜を早くとってもっとがっちり食べても良いし。
あとは運動でもすれば良い。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 09:03:46 iR5Yvxrb
１の立て方がヒドいからクソスレかと思ったら
良スレになってるね。
>>30も笑ったｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:01:36 E6CeGH6A
私の場合、１２００カロリーでは多すぎて大豚になる。
私の運動量だと一日９００カロリーでいいみたい。
それでもなかなか痩せない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:31:23 ANTl4qDE
そりは代謝が落ちているだけではあ～りませんか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 16:34:05 9CeqQsaR
基礎代謝が1000きるって、筋肉が相当少ないか代謝が異常に低下してるかだと思うんだが。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 22:07:09 8qT+9zfv
>>531
しかも900でなかなか痩せないのは基礎代謝が1000切ってるだけじゃないからな、
ダイエットを根本的に勘違いした病人だと思う。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:01:40 uSowrCKn
>>529
あなたかわいそうなひとですね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:01:21 KQUChtRc
いかにも頭悪そうな文章だよな。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:05:04 7CKekEV3
明らかに間違ったダイエットした人だね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:34:36 kNtjMZtt
間違えは誰にでもあるさ！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 13:37:16 f19TwQ5g
いい奴だなお前
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:24:27 w+pgtJ+a
私も基礎代謝900くらいしかないよ。
生まれつき低体温症で平熱が34度くらいしかないからかも。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:24:37 Ja1HADio
900kcalでホメ夫さんの餌食になるとは・・・
そのうち900kcalでも太るようになるかもわからんね
運動量のプランを練り直したほうがいいじゃないっすか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 18:55:34 LxbF85Dp
私の場合、１２００カロリーでは多すぎて大豚になる。
私の運動量だと一日９００カロリーでいいみたい。
それでもなかなか痩せない。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 20:59:27 paeR1FaM
身長体重が分からんとそれが問題有る状態なのかどうか誰も判断できないわな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 06:16:56 h8Dh46wR
結局そういうのって空腹損なんだよな。
痩せる＝代謝の多い体にすること で
カロリー制限じゃないんだけどなダイエットは。
１２００で太るのは身長１２０センチくらいなら問題ない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 12:22:38 qsApz/GX
1200じゃ生きててたのしくない
嫁に「味有り」でいろいろ調べてもらったらカニカマが超LowCalだよ～
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:25:08 4XmLtFPs
消費を増やすなら解るが、代謝の多い身体にするってｗ
んなに増えるかっつーの
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:35:51 fUfUBWbu
食うのはかまわないが食い過ぎがいかん。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:10:55 h8Dh46wR
>>544
1200で太るという人なら基礎代謝と生活活動代謝量が合計で１０００以下だろう。
かなり多めに見積もっても１１００以下。
基礎代謝が７，８００くらいでも健康な食生活と筋肉増、
週4以上の有酸素運動で簡単に倍になるよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:49:44 85p/Q+wR
1200で本当に太るとしたら、基礎代謝は800以下だろ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:10:08 QHH9vGQx
太ってるというよりも、水分量の増加している時間帯にねらい澄まして測定してるんじゃまいか？
水分量で一日の体重なんてラクに1kg～2kgはずれこむし。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 04:14:07 Bw7ULClB
1200kclで太るなんていう輩は
一度病院で検査を受けるか
せめて体組成計を買え。体脂肪が計れて基礎代謝量の出る
一体型じゃなくてグリップが別体型の奴。
そして毎日同じタイミングで計って一週間単位の推移を確認しろ。
起き抜け排尿後・なるべく同じ服装（全裸か下着姿がズレが少なくていい）で計るんだぞ。
成人で体重40㎏台＆体脂肪率30％超なんて言う異様な体でないかぎりは
基礎代謝が1000を切るなんてことはまずないはず。
（逆にそういう人はダイエットどころじゃない）
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:37:15 UuOmrL9m
ヨシケイのヘルシーメニューとかどう？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 12:47:45 uwCNmzzd
私病院にあった、身長から割り出して痩せるには
一日どの位のカロリーに抑えたら良いかってやつやったら
900kcalしか駄目だったんだが…
ちなみに身長は150
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 15:46:16 Bw7ULClB
肥満外来で指導する「低カロリー食事療法」の下限目安が1200kclだぞ
（だからこそこのスレタイ＆内容なんだと思ってた）
そこから下は緊急性を要する「超低カロリー療法」の領域だから
入院かそれに近い厳密な指導が必要になるはず。
150㎝で、まして身長から割り出すだけで出てくる
推奨摂取カロリーが900っつーのはないと思うがなぁ。
単に「それくらいの心構えでいろ」的なものじゃなくて？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 16:20:07 HRX99VTz
>>551体重が軽すぎ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 21:03:28 RqGLrh8L
病院に悪化した胆石で入院して断食２１日間
点滴で栄養補給ブドウ糖200kcalが一本で×４本
で一日８００kcal 水しか飲めない。
それで３週間で５ｋｇ痩せた。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:23:10 LAO8T3dn
1200って体重にもよるけど、13～20kmのジョギングで消費できるカロリーじゃないか。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 22:32:23 w/qOoj2z
ダイエット本も1800,1600.1400.1200kcalの献立集は沢山あるけど
1000は一つも無いね。1200のやつには｢誰でも必ず痩せられる」とか書いてるのもあるしｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 00:40:05 SepyBFjJ
>>551
それはありえない。基礎代謝と必要エネルギー量とを間違ってない？
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
↑ここで調べるといいよ。
基礎代謝は、一日中寝ていたとしても消費するカロリー量だから
これ以下のカロリーに落とすと生きられなくなる。
必要エネルギー量は、1日普通に生活するために必要なカロリー。
つまり、特別な運動を加えずに痩せたければ
基礎代謝以上、必要エネルギー量以下の食事にすればいいってこと。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 11:02:56 pnGsAyEW
＞これ以下のカロリーに落とすと生きられなくなる。
ちがう、脂肪の分解で補うから絶食でも生きられる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 12:04:30 hIQ25OWY
僕らの脂肪は∞
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 13:50:57 IlHGVmz+
ダイエットの必要なデブならしばらくは生きていける。
「一生続けるの？」と同じぐらい低脳なレスだな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:29:03 O/DwHgBP
>>558
そういう理由でおまいは全身に脂肪をため込んでるのか？
そして残念ながら基礎代謝を大きく割るような食事量だと
よほどしっかり運動をしてないかぎり、分解されるのは筋肉が先なんだな。
筋肉が落ちきってブヨブヨの状態になったとしても体重は減った事になるが
今度は基礎代謝が落ち、わずかな食事量でも体重増加に繋がるようになる
筋肉は落ちまくりなので運動はしたくなくなり、できなくなる
当然脂肪を燃焼させづらくなるが
体は飢餓状態を覚えているので、栄養はみんな脂肪蓄積の方に回そうとする
これで「摂食量1200kclでも太る体」の出来上がり。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:31:16 GnuIUBv+
551だけど
なんか計算式に身長当てはめて
『維持の場合は〇～〇』
『減量の場合は〇～〇』
（〇は数字）
を掛けるってやつの一番低い数字をかけたから
900なのかも
一番ハードなやり方かな
減量の一番大きい数字ならもっと高いと思う
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/07 14:33:22 O/DwHgBP
一時的な体重増加を招いたとしても
生活代謝分が十分に足りてる食事を続けて
筋トレして適度な筋肉をつけて
体に飢餓状態を忘れさせ、健康な状態を取り戻してから
減量を再開すれば
ちゃんと1200kclで痩せてく体になるんだが。
狂的なダイエッターは計画的な一時増加すら嫌がって
中途半端な期間で
病的な飢餓状態で筋肉を落とすのと
欲望に正直に好き放題喰って太る状態を繰り返すから
いつまでたっても代謝が正常化しない。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:21:22 60EUPGsw
age
565:ロックを愛す@161*52*47*♀ ◆f20uinpqbg
07/12/10 21:21:10 hFXkaAK3
米とかパンとか肉とか控えたら1200以内で抑えられる気がする。
朝なし、昼おにぎり2個、夜野菜だけなら余裕で1000切れるしｗ
おにぎり2個だけではお腹が空くからチョコレートでもパンでもプラスしてもＯＫ！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:34:06 D73yhQiN
>>565
バランス良く食べなきゃ、すぐに限界がきてドカ食いしちゃうぞ。
そんでまたおにぎり2個とサラダで落として、またドカ食いして…の繰り返しをしてるうちに、
痩せにくいカラダになっちゃうぞ。
せっかく標準内のスペックなんだから、バランスよく食べて維持したらいいんじゃね？
部分的に気に入らないところがあるなら、体操すれ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 22:56:31 9HXUw/XV
>>565
朝なしは確実に駄目だよ。
筋肉や骨が脆くなって体重が減ったと錯覚する。
筋肉が減ると代謝が下がって代謝が下がると今のその食事でも太る。しかも脂肪だけが増える。
後々に家族を持ったりした時にその生活を維持できる訳はないからね。
少し見直そうよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 15:40:22 o6nRMuXo
>>566>>567
レスありがとう。
やっぱり無謀みたいですね…見直します。
朝は時間なくてなかなか食べられないんですが、ヨーグルトだけでも頑張ってみます。
代謝下がったらダイエット食でも太るっていうのは恐怖ですね。
部分的に気に入らないのは顔なんですが、顔は食事制限で痩せる(やつれる？)しかないらしくて…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 15:49:32 1W+usHdd
>>568
食事制限が駄目なんじゃなくて、バランスよく食べないとダメって話だよ。
3食きちんと、特に朝飯は力入れて食ったほうがいいし
野菜食わなきゃ肌がボロボロになるぞ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 17:25:29 0gV7eo+O
>>568
顔肉が問題だというなら、最近はやってる顔のマッサージとかすればいいと思う。
後、朝時間がないなら、豆乳と野菜ジュースを200mlずつぐびっと飲んで行けばいいと思う。
昼と夜はバランスよく普通に。早寝早起きだ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 02:42:24 7v70gSWp
運動をしっかりやって(ウォーキングを2、3時間等)、基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリーになるのって体に悪かったりする？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 08:38:48 Ofa+jfMH
体にとってはいいことだらけなんだから、いっぱい動いてそうしなさい＞＜
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 21:09:40 fy7Ed7WF
>>571
体に悪いわけないじゃん＞＜
でもビタミンＣと蛋白質は多めにナー
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 09:30:23 R6xcSzHr
運動をしっかりやっては悪い可能性はあるな
御自身の体力脚力と相談して適度にしないと脚痛めたり、脚が浮腫んだりするよ～
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 02:05:59 0e3CvL/l
はじめてカロリーを気にした俺が野菜のカロリーの低さに吹いたｗ
自分の家の畑でとれた野菜しか食うもんがないって状況になったとき
例えば、きゅうり、ナス、ピーマンなら
きゅうり一本20kcal、ナス一本10kcal、ピーマン一個10kcalで
1200kcalとるためには一日にきゅうり20本、ナス40本、ピーマン40個、
合計100個の野菜を食わなきゃなんないんだなｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 17:15:04 6iIpiiGX
>>575
野菜スープなんて作ると実感する。大量にキャベツ、たまねぎ、人参、もやし、なんて入れても２００も行かないし
カボチャ、サツマイモ、ジャガイモ入れたってせいぜい４００行くかいかないかだもんね。
溢れるから３００均一で見つけた容量３？くらいのどんぶりで食べる。
炭水化物を取るのに芋は最適だと思われ！
めんどくさいならよる位スーパーの焼き芋食えばいいじゃない！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:57:58 tX4WODGz
朝：ご飯一杯＋インスタント味噌汁一杯
昼：仕出し弁当800kcal何だけど、ご飯を2/3だけ食う。
おかずの主菜である肉、天ぷら、魚は食わない。
副菜＋漬物だけ食う。
スポーツジムのベルトコンベヤに乗って、400Kcalを消費する。
夜：ご飯一杯＋納豆＋さばの塩焼き＋ほうれん草＋大根の煮つけ。
これで、きっと1200Kcalだ。wwwwww
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 06:43:08 PbVlBSEe
朝 キュウリ20本
昼 キュウリ20本
夜 キュウリ20本
これで1200kcal 野菜もたっぷりとれるぞ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 06:59:31 WpERdF0I
>>575
畑で豆や芋を育てればok
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 08:28:02 pNg6ZEx4
>>577
蛋白質少ない
リバウンド王桜木乙
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 09:41:08 hepN38tC
たんぱく質少ないとかリバウンドとか、このスレにのってる殆どのメニューに当てはまってる。
一生そういう食事を続けていくんなら何の問題もないよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 10:19:07 IxImmfsU
親子丼ばっか食ってればいいよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 12:18:30 dnf/+AH4
卵は白身だけ食べることにした。一個15kcalうめぇｗ
卵黄は味噌漬けにして冷凍、非ダイエット時にちびちび食べる。
リバウンドって筋肉落ちて代謝下がるからってより
ムリなダイエットの精神的反動だよね。
低カロリーでも満足感のある食事見つけてダイエット以後も
暴飲暴食さえ避ければ大丈夫そう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 00:54:56 uy4bRU+T
ただ筋低下による基礎代謝の下落はわりとハンパないぞ。
精神的な反動っつーか
間違いダイエットで代謝壊して
頑張っても結果が出なくなって
より過激な方法に走るようになったり捨て鉢になったりってのが
一番大きそうだが。
減量以前に体壊してる事に気付いてないのが大問題。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 16:56:01 n3DVh2HP
走ればいいじゃん。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 20:03:03 YIxNZQgK
age
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 18:52:34 Pw9lTTxO
㍉㍑㌢㌧㌢㌧ ←下だけ読め
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 19:47:57 Ls1KCYNv
不覚にもﾜﾛﾀ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 20:21:29 kGG8yIEO
1200ｋcalの食事を続けていたら、最大何キロまで痩せると思いますか？
ちなみに158センチ60キロです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 22:50:13 q6HhoYEw
>>589
あなたの年齢がわからんが、
30歳位の女性で、生活強度が低いと、だいたい40㌔までは自動的に痩せるんじゃねーかな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 23:08:57 uWKu/v+k
>>589
うーん。
勝手な予想だけど、52～54ぐらいでしばらく停滞して、
いい方向に動けばじりじりと46～48ぐらいじゃないかな。
標準以下の美容体重にするには、停滞した際に新陳代謝をよくする体操やなんかで、
一押ししてやった方がいいんじゃないかと思う。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 06:15:05 LKwL7J4O
>>589
高校時代、一日1200～1800カロリーの食事＋1時間のウォーキングを続けて1年で10キロ落ちました。
162センチ
52キロ→42キロ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 06:48:53 I21fMCE5
>>589
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事と10ｷﾛｳｫｰｷﾝｸﾞで半年で156ｾﾝﾁ、65→54になりました。
現在進行形なのでまだ減っています。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 09:35:17 UOkiZgl5
＞666
半年で11キロはすごいですね！
みなさんどうもありがとう。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 18:25:23 XaddgniH
age
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 20:00:00 TwwEyEf8
163センチの池波志乃は、昔1200カロリーの食事を二年続けて37キロになったらすぃ。
ただし最終的に入院しちゃったけどね…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 20:02:01 nVWMv6x6
1200kcalって、慣れたらどってことないね。
でも、2年で入院か…ま、もとがでかいからそれはないだろうけど、
ほんとにそんなにちゃんと落ち続けるんだろうか。
どこかでつり合いそうな気がするな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:06:42 7MxV4Paz
私は一日1200kcalバランスよく摂取を1,2ヶ月続けただけで3ヶ月生理止まったよ。
もうやらないわ。1500は必要でした。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:49:07 /GTixrvn
今時期カロリー足りないと寒くて死んじゃいそうになるな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 19:54:53 LNdQxhwA
>>598
もう4ヶ月続けてるけど絶好調だよ。
計算間違えてるのかな…(´･ω･`)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:15:22 wgThMytr
人によるけど基本的に1200続けてもメリットが無いんだよね。。
運動が嫌いで嫌いで仕方なくて、不健康になっても構わないって人向け限定
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:30:22 LNdQxhwA
確かに運動は嫌いだ。。。
でも最近、1200どころか、1000にも満たない量で1日が終わることもしばしば。
もちろん、計算ミスもあるだろうし、1500ぐらい食べてる日もあるんだけど。
最近、外へ出かけても食べたいモノがなんにもなくて腹が立つ。
あれもこれも高カロリーで栄養偏ってるようなモノばかり。
つかメニューにカロリー載せろよなー、なんて一人で毒づいてみたり。
今日の夕方、ショッピングセンターのレストラン街を歩きながら、
おなかはそれなりにすいているのに、全く食欲を刺激されないことに驚いた。
今はまだﾃﾞﾌﾞカテゴリにいてるけど、一瞬「拒食症」のことが頭によぎった。まさかね。
100kg超まで食いまくってた私が拒食症なんてなるわけないさ。ﾊﾊﾊ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:16:50 0Xhw8a2N
拒食症の判断って大体が決め付けだと思う。
自分は35キロだけどまだ入院する必要無いし、体重低かったり少ししか食べないだけで拒食症っておかしい。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:25:03 ZQk7BIW0
>>603
35kgだったら、飛行機の座席とか広々だろうなあ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:23:01 JUHU8CF7
>>598
あ…自分もだ。1200の食事でもバランス考えて食べてたから
何も問題ないと思ってた。
無理なダイエットしてないのになんで生理こない？（ ；ﾟДﾟ）
ってかんじだったけど、自分の体には負担かかってたんだと>>598さん読んで
今気付いた。
生理こないってやばいよな。明日からはもう少し食べよう。…怖いけど。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 05:39:58 cdBAne5e
緊急性を要する超低カロリー食の私が来ましたよ。
現在高血圧発症で糖尿の気がある。本体性高血圧かどうか見極めるのと
糖尿が境界値なのでそれを回避するために一日500～800キロカロリーを
医師の指導の下でおこなっています。週一の血液検査は必須です。
朝 無糖低脂肪ヨーグルト500gに林檎半分かバナナ半分 これで300キロカロリー
昼 玄米60グラム ささみ半分 豆腐のみそ汁 これで300キロカロリー
夜 野菜サラダ アボカド中心なのでカロリー高め 200キロカロリー
そもそも甘いものキライ、寝る前６時間以内にものを食べると翌日吐いてしまうという胃の弱さもあって
むしろどかっと食べていたときより遙かに頭は働くようになったよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:52:44 ZQk7BIW0
>>606
甘いもの嫌い、胃が弱い、で、なんで高血圧で糖尿になるんだ？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:11:28 +kU9bPux
age
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:23:03 SuOEsvvg
脳脂肪だから
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:55:10 cdBAne5e
>607
本体性です。
甘い物はキライでも肉は大好き。
脂身が駄目でもフォアグラなら食える。
胃が弱くても寿司は食える。
以上です。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:03:27 ZQk7BIW0
>>610
本態性ちゃうの？
まあ、医者がついてるんなら外野があれこれ言う必要はないわな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:35:11 A+HCyKR5
ﾃﾞﾌﾞ脳な質問します！
１ヶ月や2ヶ月そこらの短期間ﾘﾊﾞばかり繰り返した結果ﾚｺﾀﾞｲ参考に1200で抑えて生活することがすごく快適でつづけられそうです
夏のダイエットから58ｷﾛ→♀162/69orz
7月16日の結婚記念日までに自分の最高記録51ｷﾛになりたいんですが、やはり運動の併用が必要でしょうか？食事のみで約20ｷﾛ痩せようなんて甘すぎ…？
通勤が約3ｷﾛバスで通ってますが１日6ｷﾛ歩くのすら子供もいるし、とってもとってもだるいです…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:36:38 R70/K56f
>>612
身長は？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:36:48 W+ZoJCGm
レコダイｽﾚで聞いた方がいいんじゃないかなあ。
レコダイ実践者としては、運動は暫く落ちてからにしたら？とも思うけど。
子供いて歩くのすらツラいんでしょ
ストレスためすぎるとレコすら続かなくなるよ
がんばってね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:40:35 R70/K56f
>>612
ああごめん、162cmって書いてあるね。
162cmの人だと、60kg前後まではそれなりに順調に落ちると思うけど、
その先はじりじりだと思う。1200kcalで快調ならそれを続ければいい。
運動でもなんでも、最初から「だるい」と思ってることが続くわけない。
続けられそうなことだけ選んでやればいいと思う。
半年で20kg痩せられるかどうかはわからんけど、ダメだからってやめたら今のままだ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:25:46 IIAQusHN
>>614
頑張ってねって言われると嬉しいですね…家族てゆうか主人は無理だ無理だで頑張ってなんて言ってくれないので、ありがとうございます
>>615
いつも57～→63→ダイエット→ﾘﾊﾞの繰り返しだったので60ｷﾛからは本当に頑張らなきゃなぁ…
今回は目指せ50台！がやっと折り返し地点なんで悲しいですがﾀﾞﾗ食いで通過させたのは自分！やります！運動は……運動もちょっとずつやります！1200でバランスよく頑張ります！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 16:17:51 PPhhYdFA
1200kcalで生理が止まるような人は基礎代謝が高いんだろうな。
基礎代謝が1000プラスアルファぐらいの人だったら全然ノートラブル。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:57:28 d17vX0aj
そりゃそうだろ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 16:42:18 gpAqoGAb
今日はジャンクの日。
ピザ（500kcal)食べたら胃がもたれてる。
でもあとポテチ（420kcal)とアイス(280kcal)食べないと！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:01:47 yPrGclOV
基礎代謝は恐らく1150～1200カロリー
生理は明日予定だからやっと過食が止まる～と思ってたが
生理自体が止まってしまって過食は進む一方。ホントに本末転倒。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:20:07 o+72GczP
>>601
>>617
基礎代謝の高い人には1200kcalデメリットだけ。
基礎代謝の低い人には1200kcalメリット有り有り。
>>620
基礎代謝計れる体重計を買うことを強く強く勧める。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:48:05 83RSrQ3D
基礎代謝890…。生活強度やや低、睡眠1日4～5時間。
これで4年くらい1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰを続けてる。
もちろん、飲み会や冠婚葬祭で1500～2000ｷﾛｶﾛﾘｰオーバーの日もあるけど
バランスよく1200ｷﾛｶﾛﾘｰのつもりでやってきた
生理はたまに遅れる程度。
基礎代謝を筋肉増とかでなんとか上げれば、もう少し食べられるのかなあ。
ファミレスのセットとかピザをお腹いっぱい食べたい…。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 09:27:41 7Q6Azn9T
いつか必ず、ストレスが爆発するでしょうね
あぁこわい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 12:21:53 lV8onhxm
>>622
うはっ低いなっ
身長と体重がミニサイズなんだろうか？
もしかして拒食気味とか？
一般人が筋トレで増やせる筋肉量=基礎代謝量
は期待されている程高くないですよ（やらんよりは絶対いいけど）
単純に標準体重を目指しましょう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:13:33 rdcwwPBZ
>>622
身長と体重いくつ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:37:46 83RSrQ3D
>>624>>625
簡易計測サイトによっては基礎代謝1150とか出るところもあるんですが
1000以下になるところが多く、病院では900と言われましたorz
20代中盤・女・158・36～38をうろうろ。年始からなわとびを始めてます。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:58:04 4ZujCtZ8
>>626
あと10kg太ればおｋ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:00:14 2nqA4C7C
健康的で人並みな生活を取り戻し、太りにくい体質を手に入れたいのでしょうか？
ポイントは「運動をしながら摂取カロリーを上げていく」事
今までよりも蛋白質と炭水化物を増やして脂質は増やさず
たっぷりの水分と野菜、ビタミン・ミネラル剤も忘れずに
20代半ば、今後の人生の方がはるかに長いのだから、
自分の人生、どこかで真剣に考え直したほうがいいと思いますよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:29:14 MJlV9Wev
私身長150のチビだけど
以前に1200ダイエットしたら
2ヶ月で5キロやせて
生理が止まってしまった。
もちろん1200超える時もあったのに
体質見極めたほうがいいよね。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:57:28 z0aZ/Ar0
２ヶ月で５キロ減で生理とまる？痩せすぎたんじゃない？
一週間で３キロ痩せた私は来月どうなるんだろｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:19:20 dV9+J7yU
元の体重が違えば話は全く変わる訳で。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:20:00 MJlV9Wev
生理止まるのは
体脂肪、体質によるのかな
今でも生理前にダイエットしてると
遅れるまたは止まるから
食事をコントロールしてる。
ちなみに体重は42の普通体型
ストレスも関係してるののか?
スレ違いになってきた
ｽﾏ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 09:27:46 EUnVQACk
朝：みそ汁1杯
昼：コーンスープ1杯・みそ汁少し・唐揚げ1個
夜：椎茸5個・皿うどん大1杯・食パンマーガリンたっぷり1枚・チョコ2個・ポップコーン少し
飴1個・ビール500ｍｌ×1本
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:44:58 UIPTmDQY
私はここ１年くらいずっと食べ物は1200でビールや焼酎などのお酒は我慢せずのんでて、
166/52の23%から47.6の18%まで毎月同じづつくらいのペースでゆるやかに落ちた(月10回ジム通いもしました)けど、
49切ったくらいから生理が止まり、先月は薬で来させました。
とりあえず今はもう減量はしてないんでちょっとだけ摂取カロリー増やしてます。今月生理が来ればこのまま体重維持したいんですが、今月も来なければ、
やはりもうちょっと体重増やすしかないんでしょうか…？なんか残念です。
ドカ食いもしない(したくならない)ですし、もともと野菜大好きだしたんぱく質も不足しないようにしてたから無理な食事制限してる感じはあまりないんですが。
体を元に戻す(生理を)にやはり太るしかないんでしょうか？は
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:03:35 K/yzg8L8
身長に対して一定の体重がなければ、生理は止まってしまうよ。
小学生じゃないんだから、女性としての自覚を持って体重の数字にこだわらず
体を大事にしてください。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:25:15 dLTtNMcU
素直に病院行けよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:27:11 sCuwgA6r
166/49じゃ別に特別痩せてるわけじゃないし
べつの理由で止まってんじゃね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:33:46 tKhqLq0y
男と一緒にすんな。
薬飲んで生理おこさせてる状況がすでに、ヤバイってことだ。
一度あっただけでも、一生不妊に悩む人もいるんだから。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:47:33 y1P25oL6
生理とまったくらいとか軽く考えちゃだめだよね。
男にはわからないだろうが、生理が止まるということは不調、病気のサイン。
若い人でも不妊症の人増えてると産婦人科の医者が言ってた。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:09:26 oeGdj2WK
2ちゃんに書き込む根暗ブスなんか生理あったって無駄じゃん。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:15:04 v0eTvyTC
>>640じゃあ君も僕も根暗ブスだね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:16:42 2fAYVQNN
2ちゃんに書き込む根暗ブスなんか生理あったって無駄じゃんｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:19:45 X42TXpCW
２ちゃんは既婚者も多いわけだがｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:29:59 y1P25oL6
譬ｹ證励ヶ繧ｹ縺ｫ縺励°逶ｸ謇九↓縺輔ｌ縺ｪ縺�縺ｭ繧峨�ｼ逕ｷ縺御ｽ輔ｒ險縺｣縺ｦ繧ら┌鬧�
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:41:04 dLTtNMcU
宇宙語使うなや。
>>644
「根暗ブスにしか相手にされないねらー男が何を言っても無駄」
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:46:19 y1P25oL6
ありがとうｗ
愛してるよ（はぁと）
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:00:37 pdmAOxMm
荒らさないでよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:04:42 oeGdj2WK
あたしおんななんだけどｗ
根暗ブスはよっぽど男に餓えてんのねー
ああキモッ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:08:27 pdmAOxMm
煽りに反応するのもキモいからやめてよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:15:22 edYnacJU
1日1食天重食べたら油も野菜も魚もカロリーも一気にとれていいね
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:17:43 y1P25oL6
男に飢えるとか、その発想昼ドラみたいだなー
男に依存しか出来ない肉便器乙
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:46:56 pdmAOxMm
もうやめなよ 見苦しいよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:57:46 y1P25oL6
しっかり釣られてるあなたたちも見苦しいｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:11:39 pdmAOxMm
そうだね、プロテインだね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:27:12 y1P25oL6
縺�縺�縺医√こ繝輔ぅ繧｢縺ｧ縺�
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:49:39 U5GGm17u
私は去年の６月からダイエットを始め、今16ｷﾛ痩せて、158の58なねで、まだまだピザなはず。なのに２ヶ月生理が、止まってます…。
何が原因なんでしょうか…？
病院に行った方が良いんでしょうか…？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:33:26 dovloK3M
卵白と鶏胸肉の親子丼おすすめ。
658:657
08/01/25 23:34:08 dovloK3M
>>656に言ったわけではない。ｽﾏｿ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:08:36 MQtMimmu
>>556
ちゃんとバランスとれた食生活してる？
栄養が偏ったりすると
脳が栄養失調と判断して
生理ストップにかかるよ。
あと、短期間で
急激に体重おとしすぎたりとか。
一ヶ月に落とす体重は五キロまでだよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:11:01 MQtMimmu
すまん
>>659は>>655にだた
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:16:03 MQtMimmu
↑ちょっ・・・・！？
>>656じゃねーのか自分。
しかも去年の六月からっていってんのにね。
たびたびごめんなさい。
若い女子だと思ってオバサン興奮しました。
エロ動画でも見て
気を鎮めてくる。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:21:03 +9o26a+z
理想はあるけれど、実際にできない。
これができたら、健康でありながらかなり痩せられそうなんだけど。
これにサプリメントで栄養補強で。
私の理想の食事↓
朝＠プロテインジュース(200kcal)
昼＠お味噌汁(100kcal)、おかず(500kcal)、ご飯(250kcal)
夜＠おむすび(250kcal)
朝＠フルーツ(200kcal)
昼＠お味噌汁(100kcal)、野菜のおかず(200kcal)、ご飯(250kcal)
間食＠300kcal分のお菓子か、おむすび(250kcal)
夜＠プロテインジュース(200kcal)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:29:47 n1eMf7xG
>>662
ご飯のカロリーを少し減らしてその分蛋白質に振り替えた方がいいと思うが？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 04:09:53 MEDcW9jh
655日本語でおk
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:11:54 rsGnzXWn
>>664
>>655→「いいえ、ケフィアです」
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:21:27 bMRwvuaO
656です。
一応３食1200㌍以内で食べてたんですが
野菜をあまり取ってない気がします！
それが原因なんでしょうか？
栄養が偏ると生理は止まってしまうんですね…。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:27:01 n+DpP+04
↑ネ申
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:06:24 Zjv5CNrw
1日1200kcalで体調悪くなる人は、一度自分の基礎代謝をはかってみたらいいんじゃないかなぁ。
自分は基礎代謝1080kcal(ｴｽﾃではかった)のﾃﾞｽｸﾜｰｸなので1200kcal摂取で健康維持してます。
まぁ運動ｻﾎﾞｯてるので痩せはしませんが…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:09:34 uIRrGLZv
このスレってアホばっか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 10:12:34 H75OVs6/
ほしのあきはあのスタイル保つために1日の摂取カロリー1200㌍
らしいよ！見習わないとな！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:50:31 M0vJuYlX
1200で足りないって言ってんのは凄いデブなんだと思うよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:00:13 OMU9cAWZ
基礎代謝が高い、若い子だよｗ
妬むな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 12:16:13 EoZ/runv
1200だと痩せてくけどな
ほしのあきって何食べてるわけ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:17:10 H75OVs6/
158cm・45kg 女25
朝 みそ汁30ｶﾛﾘｰ・納豆90ｶﾛﾘｰ・ごはん60ｶﾛﾘｰ・鮭タルタル74ｶﾛﾘｰ【計254ｶﾛﾘｰ】
昼 レトルトカレー188ｶﾛﾘｰ・ごはん60ｶﾛﾘｰ【計248ｶﾛﾘｰ】
夜 ビール500ｍｌ×2・餃子4個150ｶﾛﾘｰ・寿司6貫250ｶﾛﾘｰ【計400ｶﾛﾘｰ】
※1日の摂取ｶﾛﾘｰ【計902ｶﾛﾘｰ】仕事上、デスクワークだからこの量で充分！
あと-2kgがなかなか痩せないな。。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:27:50 ZQuyJBha
ん～
どっか間違えとる気がするね！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:32:49 Qy0RiswG
ビールやめるか本数減らせば？ダイエットしてる人の食事には思えない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:38:53 v+hw8sYM
ご飯は茶碗一杯小盛りで180キロカロリー位、大盛り250キロカロリー位。
ビールは500mlだと一本250キロカロリー位。
まあよく太らないね。野菜を食え
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:41:11 H75OVs6/
ビールでは太らないよ！ビールのつまみで太る！
500ｍｌ2本とか、普通だしね！好きなお酒止めてまでダイエットは
ストレスになるし、リバウンドするしね！ダンベル運動・腹筋でも取り入れるよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:43:58 v+hw8sYM
あと単位は「キロ」カロリーだぞ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:46:11 ZQuyJBha
おいおい素直に聞けよｗ
まぁ、いいか
あと-2kgがんばれよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:52:29 v+hw8sYM
夜だけで1000kcalはいってるな。すごいね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:32:59 FngNG+dv
ビールはものによっては350ccで200kcal超えるでしょう？
カロリーオフの発泡酒飲んでもカロリー0では無いし。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:53:50 hPuHeVRf
ビールだけでは中々太らないんだよな
一日三食1200㌔カロリー＋ビール500×4本飲んでるけど太らん。
172・51㌔。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 02:47:12 OxZHbbJy
>>674
そもそもモデルでも無いならその身長でその体重なら普通かと。
体脂肪率不明だけど。
体が生命維持しようと頑張ってくれてるんじゃないですかね。
運動しないであんまり痩せると免疫機能とか骨密度も落ちますよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 08:59:20 vZ/gjrVD
男で1200kcalとか正直キモイ
いいからケツ出せよって感じ
686:＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
08/01/27 10:34:24 cgtGT6Da
＼(
∧_∧ ﾊｧﾊｧ
ｼｺ ( ´Д｀/"lヽ
/´ ( ,人)
ｼｺ ( ) ﾟ ﾟ| | とか言いつつ下はこんなことになってまつ
＼ ＼__,| ⊂llll
＼_つ ⊂llll
( ﾉ ﾉ
| (__人_) ＼
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 15:38:57 j6/ENQj8
１５１ｃｍ、５２ｋｇで、１日１２００ｋカロリーにしても全然減らない・・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 17:31:18 Dc15XXdU
>>687
炭水化物を減らした上で一日1200kcalにすると吉。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:09:01 eWmS0MjV
レトルトのおでんを常備、1人前が170kcal
具は煉りもの3個、タマゴ、こんにゃく、大根、こぶ各１
お腹いっぱいになる。すぐ食べたい時にいい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:50:35 rA585e7I
>>612です
162の69→67～68いったり来たり
今のところ大きな変化はありませんが、ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ腹筋（つまり有酸素は相変わらずやってない…）＋水＋1200ﾒﾆｭｰでやっているので苦ではないです
お昼にｽｰﾌﾟﾄｷｮのｶﾚｰとかも食べてます
60位するする戻ると考えてましたが、ﾘﾊﾞした脂肪なかなか落ちない気がしてきました
3月いっぱいには折り返し地点60行くように頑張ります
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 06:47:34 twLwTwJv
これやってる人はお酒(ビールや焼酎)のカロリーも計算に入れてますか？
私、水商売だからお酒のカロリーも入れるともう何も食べれない…
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:23:23 /MXIQ2nn
焼酎とかは何とか酒っていって飲んだカロリーは自然に蒸発するよ。
ビールは穀物で出来てるから太る。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 11:49:04 BlxUIwjl
「酒のカロリーは除く」
なんてアホな計算じゃ意味ないだろ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:02:24 ke7EVI+8
アルコールはカロリーよりも、脂肪合成促進させたり筋肉分解の原因になるのが深刻らしいよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:47:39 6r3dRvMe
アルコールは糖だからな。当然カロリー分太るよ。
キャバスケなら普段野菜のみにして気をつけるか
キャバやめるかだね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:05:03 8hg9kZiM
確かに酒のカロリーは吸収されにくいとは言うけれど
でもね、本気で痩せたいのなら○○は大丈夫とか
そういう都合のいい脳内ルールを作らずに、逆に少し厳しめに計算する位じゃないと
ダメだと思うんだな。
特にピザから普通の人間になることを目指している人は
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:48:55 cByIOs8p
>>691
低カロリーの良質な蛋白質や緑黄色野菜はしっかりとったほうがいいよ！
鶏ささみ1本なら60kcal、茹卵1個や納豆1カップなら70～90kcalだし、
あとは温野菜。100g（結構食べでがあります）でも50kcal以内に収まるものが多い。
例えば小松菜やほうれん草なんて、茹でたの80ｇ食べても20kcal程度だよ。
お酒飲む職場なら1200kcal制限は止めた方がいい。
体壊したらどうしようもない。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:33:20 UXimtxQ8
デブのキャバスケとか最悪だなｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 00:19:16 xhSE1DGX
朝387kcal
ご飯100g 170kcal
レトルトカレー 167kcal
野菜スープ 50kcal
昼413kcal
ご飯100g 170cal
卵と玉ねぎのスープ（調味料なし） 140kcal
納豆1パック 103kcal
夕方236kcal
卵と玉ねぎのスープ（調味料なし） 140kcal
ささみ缶詰１缶 46kcal
野菜スープ 50kcal
合計1036kcal
おなかいっぱい食べれるけど、1200kcalいってない・・・
野菜はいっぱい食べてもカロリー低いから嬉しい。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 11:08:14 EQb5V6dZ
リバウンドまで一直線メニューですね！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 23:46:41 VRaYKC0r
この板で見る中ではかなりバランスの良い食事だと思うけど・・・？
強いて言うなら栄養素を摂るためにはスープがレトルトか手作りかが気になるのと
もう1品何か食べても良さそうって事位。
702:699
08/02/02 13:46:25 AMNEhADC
スープは手作りで、玉ねぎ・ホールトマト・キャベツ・大根・わかめをいてれる。
カロリーは鍋いっぱいに作っても150kcalぐらい。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:49:54 A+hiJUgk
>>702
味付けは何ぞ？
704:699
08/02/02 19:11:22 AMNEhADC
>>703
まず最初に少量の水で玉ねぎを軟らかくなるまで煮て、
その後でホールトマトとコンソメ4.5g(9kcal)いれてる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 19:37:02 A+hiJUgk
>>704
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと）
明日ホールトマト買ってきて作ってみる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 20:06:54 erD5WVTt
ＡＡカワユスｗｗｗ
がんばれ、私も作ってみる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 20:21:41 AMNEhADC
玉ねぎって長く煮込むと甘くなっておいしい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 21:27:00 NnbB0O7V
さっきテレビでやってたけど緑黄色野菜と鰯が肌にいいそうだよ
カロリー低いからこれも入れたら良さそう。
めざしならカルシウムも摂れるし。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:36:26 7KKdBPN3
1200キロカロリーの食事制限にしようと思って
一食400にしてたら副菜しか食べてなかったことに気づいた・・
主菜が入るとどうしても500超えるからなー
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:25:19 oROxSX8r
>>709
少しは炭水化物摂ったほうがいいのでは？
必要な栄養素をきちんととれば、量が少なくても満足すると思うよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 11:57:29 kd3KHGOW
ずっと1200ｷﾛカロリーでそこそこ運動もしてるんだが、減らなくなってきた。
174・71♂なんだが、停滞期は辛いな・・・。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 14:12:01 xY+yr2zR
>>711
>ずっと1200ｷﾛカロリーでそこそこ運動もしてるんだが
よく体が保つね。どんな運動してるの？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:47:40 kd3KHGOW
>>711
12月頭から初めて、大体1200ｷﾛカロリーの食事+1時間程度のジョギングを週3～4回程
で、８㌔減ったんだが、ここ2週間程、体重が全然変わらない。
元がピザってこともあったんだろうけど、標準圏内に突入した途端減りづらくなった。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:04:24 /e2PEHrB
>>713
レコダイ（女子）スレに興味深いレポがあったよ。
停滞期1ヶ月過ぎたらまた週1kgペースで落ちたって。
個人差あるだろうけど、体質変わるのに
ある程度の期間が必要なんじゃないだろうか。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:17:00 9QelaRHG
総摂取カロリーのうち、炭水化物、タンパク質、脂質をどのくらいの配分で取ればいいんだろう。
お米一合だとそれだけで半分近いし、他の形で入ってくる糖質まで含めたら間違いなく半分超えるけど、
それって一体多いんだか少ないんだか。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:02:42 1shblRjp
>>715
1200kcalだった頃、ご飯にマンナンひかりを半分混ぜて一食120kcalぐらいに抑えてた。
あとは蛋白質・脂質はそんなに気にしなくても痩せた。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:04:43 +dCvwchJ
>>715
炭水化物:5
たんぱく質:3
脂質:2
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:56:10 b91NLtYd
>>717
炭水化物多すぎない？
719:715
08/02/13 06:45:59 dSTI7mFW
とりあえずたんぱく質を調べてみたら、成人女性で50グラムとか55グラムというのが必要量らしい。
で、自分の食事で計算してみたら、とりあえずそれは十分クリアしてた。
卵をほぼ毎日一個食べてるから極端に脂質が足りないこともないと思うし。
偏った食事をしない限りは、1200kcalレベルでも特に気にしなくても大丈夫ってことかな。
ちょっと安心した。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 15:44:13 McR2U6U/
この板って他に真面目に食について語るスレってないの？
何とかだけダイエットとか、何とか断ちとかじゃなくて。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 16:23:28 u4/5Ic2K
無いと不満を言うよりも、進んでスレを立てましょう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 04:31:56 m5q7Cv2k
>>721
別に不満を言ったわけではないよ。ふと気がついて驚いただけで。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 03:46:48 2A0AwHYj
糖質の摂取量は、総エネルギー比の少なくとも50％以上であることが望ましい
って、ダイエット手帳に書いてるよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:12:09 nGk6uO4z
一日1200と決めて３週間。
きちんとカロリー計算するダイエットは面倒なイメージがあったけど、
数字を合わせるのが楽しいし、体重にすぐに変化はなくても、
1200に収めたという達成感は毎日味わえるので、漠然と腹八分目を心がけるよりずっと楽。
これは続けられそうな気がする。
生理前の猛烈な食欲をうまく乗り越えられるかどうかだな。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 11:50:27 3d7NuP7n
1200超えてしまったorz
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:31:35 awBET4yv
↑あ～あ、やっちゃったね＾＾
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:35:41 TAMMgP9i
>>725
１）明日からの食事でつじつまを合わせる。
２）何事もなかったように再開。
どっちか選べ。簡単でしょ？
しょっちゅうあることなら前者を滅多にないなら後者をお勧めする。
しっかし、似たような食事内容なのに、お腹が空いてしょうがない日と、
まったく苦痛を感じずむしろ夕食のときに残りの枠いっぱいまで
食べるのが大変だったりする日があるのは一体なぜなのかしらね？
1200って決めちゃうより、1000から1400ぐらいの幅でやったほうがいいのかなあ。
でも、きっちり決まっている方が考えなくてすむから楽なんだよね。
上限を上げたらそこからすべてが崩れるのは目に見えてるしなあ、私の場合。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:38:16 h8lsmz39
なんていうか、中途半端な食い方すると食欲全開モードになるなあ。
一回の食事をながら食いしたりとか、小分けに食うとか。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:39:38 IWxYEKZ8
1200にやたら拘るけどやっぱり1000以下になるとやばいのか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 12:57:31 TAMMgP9i
>>728
ながら食いは食べた気しなくてダメだよね。
食べた自覚がないうちにお腹に消えている。
小分けに食べるっていうのも一度も満腹にならないうちに一日が終わる感じだよね。
カロリー枠を早いうちに使い切ってしまうのが怖くてつい少しで止めたりするんだけど。
この辺はいろいろなパターンを試してみるしかないのかな。
>>729
医者の監督下でもない限りやばいって言うよね。
反論する材料もないんで従ってます。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 20:30:31 VXyzwr0z
1000以下やばいんだ…。
最近900くらいだった。
気をつけなきゃ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 01:18:47 N8dgl2ca
つーか基礎代謝以下になると危ない。
例えば基礎代謝が1300ある人は1300kcalを切ると危ないし、
反対に基礎代謝が三桁なら1000でもギリギリ大丈夫。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:32:17 UOxytpO+
間食用に買っておいたバナナ、食事の予定が狂って計画通りに消費出来なかった。
あと一本残っているのだけれど、かなり黒くなっていて明日まで持たなそう。
いつもだったら食べてしまうところだけれど、冷凍しよう。
私にこんな理性があったなんて。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/28 13:40:39 UOxytpO+
カロリー制限かけ始めてから料理をするようになって、
冷蔵庫にも冷凍庫にも結構備蓄がある。
私は空腹になると判断力が狂って意志も弱くなるので、
お腹が空いたときにすぐに食べられるまともな食べ物を常備しておくのがいいみたい。
出来合いの物で済ませようとすると絶対に必要以上に買い込んでしまう。
買い物も料理もお腹が空いていないときにするのが安全。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 13:50:03 7o7f/Dw7
168 60 体脂肪率１７% 基礎代謝１５５０だったが摂取カロリーを１２００～１５００にして毎日１０キロ～１５キロ走ったら２０日で体重が３キロ減り体脂肪率が３%落ちた。
やはり摂取カロリーを基礎代謝未満にしたほうが早く痩せる。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 14:02:28 z7r5A7qV
必要な部分が減っていってるんだけどね。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/29 14:49:13 nOlssy33
そうだね、カタボリックだね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:10:51 m44dVsij
>>735
あーあ、それリバ確実だよ。
基礎代謝を割ると筋肉が落ちるし。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 07:05:35 QgZnX1kK
確実とは言い切れない。
人による。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 13:50:58 AV5eDM6Z
生まれて初めてカロリー計算を始めて一ヶ月。
1200で開始して体重が減りすぎるようなら増やそうと思ってたけど、ちょうどいいみたい。
てことは、維持期に入ってもあんまり増やせないってことだよなあ。
今までかなり食べ過ぎてたんだな。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 14:32:14 8kOkaDTs
カロリー計算して体重が減るのは体脂肪が減るんじゃなくて、胃腸の食物の重量が無くなってるだけな気がするんだけど。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:45:09 rjZVr3Zz
そりゃ不思議な現象だな。
無重力化されるのか。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:37:56 XZDiufAp
1200kcalで減らないなーと思ってたけど、身長151しかないしデスクワークだから全然甘かった
このカロリーでちょうどバランス取れちゃってるっぽい
どうりであんまりお腹減らないと思ったorz
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 00:54:48 QIU/cBTG
1500kcal以下で腹減らないなーって言ってるやつはいわゆる停滞期直前か停滞期の人だね
調子こいて数日～1週間絶食に近いことやってると一気に食欲きてドカ食いするから気をつけてね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:03:18 SPuCxhUz
>>744まさに私ｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:48:38 ROvYN5m/
>>741
最初の３日ぐらいはそうだね。
食べ過ぎていた物をすべて出し切った時点の体重をスタート地点と考えてる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/07 01:52:10 JuIqo/Ij
朝、昼→バナナと牛乳
夜→野菜たっぷりめの普通のごはん
たまに夜食→ホットミルク
これにマルチビタミン・ミネラルのサプリ。
あと運動。
１ヶ月で３㌔おちたよ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 11:07:51 USG86w9q
糖尿病でカロリーを控えなきゃならないのだが、どうしてもオーバーしてしまう。
間食を食べてしまう。
1200kcalで抑えるなんて、超人的だよ。すごいよあんた等。
なんかヒントがないかと思ってスレッド読んだんだけど、ひたすらがまんするしかないのかな。
早くぽっくり死ねればいいけど、いろいろ合併症を起こして死ぬのは最悪。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:17:43 VUz6Cj4l
以前は肉大好きで、毎日肉ばっかり食べてたけれど
ダイエット始めたらきのこの美味しさに目覚めて毎日きのこばっかり食べてる。
鍋にしたり、ささみと一緒に蒸したり、炊き込みご飯にしてみたり。
きのこだけでかなりの量になるから1日1000kcal前後でお腹いっぱい。
アイスとかお菓子食べてでも1200は摂るようにしたほうがいいのかな。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 21:23:29 NRXnAYbW
>>749
自分もきのこの美味しさに目覚めた
いろんな種類あるし美味しいよね
好んで食べてるよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 12:20:05 3SS6BdtL
ﾀｲｰﾎ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:31:19 T6aEynfZ
休日は、出かけない日は朝は遅いし動かないし頭も使わないので、あまりお腹空かない。
カロリー高めの物を食べても一日に食べる総量が少ないのでちゃんと制限内に収められる。
じゃがバターうまかった。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:42:19 TOFeKNSY
栄養偏り系の食事内容だったらいくらでも好きな内容で食べれるの…。
朝 カップ麺
昼 冷凍ピザ
夜 カレーライス
これでも1200kcalいかないんだよなぁ。でも栄養価最悪orz
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:40:22 KDyaCXPL
>>753
冷凍ピザやチルドピザとかって結構カロリー低くていいよね
物足りなかったらトッピングしたらいいしカロリー書いてあるからいい
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 18:46:45 XqhkE8t6
へぇ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 15:39:44 QwM4mOHI
>>753-754
>>323
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:00:47 Dtxi8yKe
>>748
そこで低炭水化物食ですよ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 22:02:09 Dtxi8yKe
>>748
それからこっちも参考に。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 06:55:51 DwCIsxQV
>>756
>>323には「摂取カロリーは一定」なんてどこにも書いてないけど？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:19:58 oyt3kYg8
うん。でもゆとりじゃなかったら>>323で言わんとしていることは理解できるだろ？
カロリーばかり気にしがちだが、冷凍食品やレトルトの保存料・添加物は痩せづらくなるよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:20:47 sfhJyx9F
1200kcalなんてうそでしょ？
俺この2年間で10キロ減量して今169/56だけど2400kcalぐらいで調度良い
感じだよ。因みに体脂肪率は約９%で筋肉量は50kgぐらいだよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 17:40:50 wp4grOA4
>>761
２年で10キロか。
すごいゆったりペースだけど、逆を言えば
無理をしない健康的なダイエットをしてきた証しだと思う。
あなたは99％リバウンドしない体になってると思うけど
油断はしないようにこれからも維持してください。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:33:31 0jK8Sp1s
56キロのうち50キロが筋肉ってどういう事？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:03:13 ZdaURCON
>>761
ちょwww脳みそ空っぽか
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:28:36 rOz1Pou6
人体には脂肪と筋肉しかないと思ってるのか。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:46:18 0jK8Sp1s
うん、だから聞いたんだよ。だって筋肉量って言ったら普通は筋肉だけの重さだと思うじゃん。
家の秤はちゃんと筋肉だけの筋肉率というのを表示する。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 12:06:28 +cAk6Zr8
脳みそ、内臓、血液、骨、皮膚、腸内の排泄物あたりはどこへいったのですか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 16:46:19 1f166lq9
みんなの基礎代謝スレでも37kgで筋肉量34kgとかいうレスあったし
そういう謎な表示が出る機種があるっぽいな。
>>761が使ってる体重計のメーカーや機種名が知りたい。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:02:29 EabD+jr/
今現在のテクノロジーでは体脂肪率や筋肉量を簡易的に計測するLvの機材では
寸分の狂いもない数値が出るわけじゃないのは分かり切ってるじゃないか。
そう言った状況では計測した数値は大まかな目安として、実際の自分の体の見た目や
触った感触、比較的正確な数値が得られる体重の増減などを観測しながら食事量や
運動量などを調節するしかないと思う。
そんな状況下で大まかな目安程度の数値に脳や内臓がどうの突っ込んでも意味なくね？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:28:29 lwWtbkj3
脂肪と筋肉以外は誤差の範囲の重さしかないってこたーないと思う。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:37:32 EabD+jr/
じゃあ聞くが脳や臓器を含め体の全ての情報が寸分の狂いもなく計測できる機材を
教えてください。
普通の一般家庭でも無理なく購入できる金額や大きさでな。
そう言ったものがないから、「大まかな目安」程度に考えろって話しをしてるわけだ。
「大まかな目安」程度のものに重箱の隅をつつくような細かい突っ込みしても意味ないだろ？
その数値だけ妄信してるならどうかと思うが、体重や実際の見た目や触った感触なんかで
脂肪の付き具合をチェックしながら体の管理をすれば良いだけの話しじゃないか。
それとも臓物の重さが分からんと自分の体の管理が出来ないのか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 14:49:33 lwWtbkj3
ダメだ、こいつ。
６週間続けた結果、制限を1200から1280に上げてみることにした。
80を一単位として数える糖尿病食方式なのでこんな数字。
1200って、80でも100でも割り切れて気に入ってたんだけどなあ。
いきなり1600まで増やすわけにもいかないし。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 15:12:14 EabD+jr/
今現在、市販されてる体脂肪計とかの計測値はハッキリ言っていい加減って前提で
実際の体重や見た目、触った上での脂肪のつき具合をチェックしながら、体の変化に
合わせて食事量や運動量を調節すれば良いだけで、臓物の重さを把握してないと
困る理由もないし、現状の市販品を使ってるユーザーが計測したらこんな数値でした
って書き込みしてるのをいちいち突っ込んでも意味ないだろって言ってるわけだが。
せめて突っ込むにしても相手が間違ってるだろ、メーカーに臓物の重さを無視してる
のはおかしいとか苦情とか要望を出すならともかくさ。
てか具体的にどう駄目なのか指摘ぐらいしろよ、そうじゃないと悪役の「おぼえてるよ」
みたいに捨て台詞に見えるよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:01:39 8d/B2+HG
捨てゼリフで「おぼえてるよ」とは新ジャンルだなｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 20:05:21 VjtpIjZv
じゃあ聞くが…までは読んだよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/15 21:25:51 3vAM6Ogg
>>773
話が長いし同じフレーズとか言い回し使いすぎ、だるい。
こういうデブって組織液とかリンパ液なんて一生知らないで死ぬんだろうね。
さようなら。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:26:39 saOVSM3W
>>776
内容そのものに対する意見、批判が無く「組織液とかリンパ液」等それっぽいワードを
出してはいるが内臓や脳さらには自分自身で引っ張り出してきたリンパ液等の量(重さ)を
把握して無い事によりどんな問題が有るか説明していない。
つまり中身が空っぽの言いがかりに過ぎない。
評価：0点 落第です。
さようなら。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:37:13 YhQhnyuz
このブタやろう！！！！！！！！おぼえてるよ！！！！！！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 00:45:52 saOVSM3W
>>778
まあそれはタイプミスだ、すまんかった。
もっと賑わってる板とかスレだったら新たなる2ch用語の仲間入りできたかな？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:00:24 JLVtyhkY
おぼえてるよワロス。
正確な筋肉量を把握することが必要かどうかなんて、お前が持ち出した論点だろ。
皆は「体重ー体脂肪量＝筋肉量」という認識は明らかにおかしいという
ごく単純でまっとうな指摘をしただけ。
まあ、おまいの脳みそが寸分程度だということはよーく分かったんで、
スレ違いはいい加減消えろ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 01:47:53 YhQhnyuz
↓おぼえてるよ氏の反論(^o^)／
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:16:41 saOVSM3W
>>781
いやね確かに>>780に対して反論したい部分はある。
反論したい気持ちもあるけど>>780の言ってる事でスレ違いであるのは個人的にも気にはしてた事だし
注意されたことも受けてこれで消えます。
俺は消えるがこれで済むと思うなよ！ おぼえてる！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 02:34:36 2ONcNdXo
おぼえてるじゃダメだろ…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 09:29:26 /ywozlRU
ID:saOVSM3W
ｷﾓﾜﾛﾀ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:07:09 YZv8vh/C
２ちゃんねるではピザ＝高カロリーって言われてるけど
ピザと同じくらい高カロリーなのがカレー！
大盛りカレーにカツでも乗っけたらそれだけで1200kcalいきます。
気をつけてね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:54:23 DCFanybk
テメー！！ 俺をカレーって呼ぶんじゃねぇ！！ おぼえてるよ！！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:20:42 JEUpBtUo
>>785
今までそんなことも知らなかったんですか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:33:19 yU+CQOkk
加齢は比較的低カロリーなのもあるけどね。
肉や油脂が多いとカロリー高いのは当たり前。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:41:33 dWgsGJfP
ライス食わなきゃ太らねーだろうとカレーのルーを鍋から食い尽して太ったことを思い出した
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 01:47:52 0p0idFJy
レトルトのカレーには300kcalいかないものもあるよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:03:34 JEUpBtUo
市販のカレールーの一皿分が80kcalくらい。
私がこの間作ったときは、５皿分（100g）を使って作って７回に分けて食べた。
具はタマネギ、人参、ごぼう、皮なし鶏モモ。じゃがいもはなし。
ご飯は一食100gほど。
これで一食当たり320ぐらいになった。
普通に作って普通の量食べてたらカロリー軽く倍だよね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:10:58 dWgsGJfP
インド人のように自分でスパイスを調合して野菜カレー作った場合は、むしろ低カロリー料理かも知れんな
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:19:28 yU+CQOkk
洋食としてのカレーは油脂が多いからね。
それに肉を油で揚げたカツなんか乗せたらそりゃあもう。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:34:31 DCFanybk
カレーの最大の罠はついつい量を多く食べてしまいたくなること。
外食ならともかく家ではお代わりしたくなりがち。
ゆっくり食べることで満腹中枢の働きを促すの良いだろう。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:40:55 ejWkeRYT
1人前の量の問題もあるけど、市販のレトルトには100kcal前後のカレーもあるね。
グリコの「ちょい食べカレー」とかいうレトルトは1本30gで30kcal程度だったので
ちょっと食べたいときには便利かも。（同じシリーズでハヤシライスもあった）
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:41:34 JEUpBtUo
香辛料と塩分多いからね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 02:41:48 7St/LmVW
今日の摂取カロリーが６５０～７００。
いつも寝るのが朝の７時ぐらいで、まだ時間あるし今からラーメンたべてもいいのかな。我慢してたけど、もうラーメンの事で頭がいっぱいに。
誰かぁぁぁ・・・
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 03:32:14 JEUpBtUo
>>797
好きになさい。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 04:19:11 J8iLQZJG
お食べなさい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 04:36:56 cFfoVtew
やっぱ一番は炭水化物だね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 21:24:21 dWgsGJfP
ラーメン・ピザ・唐揚げ・カレーはダイエッターの天敵四天王と思っている
唐揚げカレーラーメンにチーズトッピングして食べなさい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 23:49:40 yvqovPwA
おぼえてるよ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 00:47:21 bjQoLQcN
唐揚げよりフライの方が凶悪
パン粉の吸油率ハンパねぇ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:12:35 cqRClATD
フライは気持ち悪くなるからストップできるが、唐揚げはバクバク食えてしまうのだ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:21:57 JhP1lVDb
唐揚げを別の物だと考えるんだ。カレーもな！！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:48:14 poKPI+7d
夜を抜いて朝早起き、１日２食生活 かなり痩せる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:50:40 cqRClATD
３食生活に戻したら、たちまちリバウンドしそうだな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 01:58:48 oDf14TwP
夜抜くのは無理
朝なら抜けるけど
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 02:11:42 cqRClATD
朝は抜いても体に悪いだけのように思う
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 14:49:32 ATkMLls/
夜抜くと空腹で眠れない
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 15:47:58 /Ss+DGRT
朝は柑橘系フルーツと低脂肪・低カロリーヨーグルト
昼をご飯茶碗一杯、納豆、卵、わかめ味噌汁、野菜サラダ（ノンオイル）か煮物一品
夜に高蛋白・低カロリーな魚か肉料理と、こんにゃくか海藻料理一品、野菜一品（ご飯なし）で行ける。
でも本当は1500位にみつもって、上記夜にご飯一膳加えて
200位の運動すれば、効果バッチリなんだけどね・・・経験上。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 09:47:39 CBPx1OG4
>>797
もう食って寝てる時間だろうけど
キャベツ大量を千切りに切って、少しの油で炒め、
お湯で煮てラーメンスープの素を入れる→スープ
半分の玉を茹でて食えば良いんだぜ
あとの半分の玉は次回の為に冷凍
スープは味覇とかでまた作れるし
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:45:27 vqBBmNUZ
工夫すればかなり食べられるよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 18:23:54 rOLpEOtq
野菜中心にして油脂添加しなければ３食美味しく１,２００キロカロリー未満
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 21:46:31 UxB2ICeJ
朝は抜いても何ともないが、夜は無理だ('A`)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 22:43:47 eZBh+Ru2
最近めんどくさくて、１日ごはん２合でいいかな…とか思っちゃう。
おかずでカロリーとられて、ごはんが少なくなるよりは、腹一杯ごはんだけ食べられたほうが
幸せな気がするんだ…
１食ごはん240gか…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 03:22:56 ZY3+n+je
>>816
炊きたてのご飯はそれだけでおいしいしねー。
気持ちは分からないでもない。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 13:10:29 ITcgE18o
まとめて料理して一食分ずつ分けておくとカロリー計算が楽。
うちの冷凍庫＆冷蔵庫はジップロックコンテナーがずらーり。
ごはん＆おかず系スープで400kcalとか。
昼はそれを会社で温めて食べるんだけど、先週は、
木曜日は持って行くのをまるまる忘れ、金曜は「今日は忘れないぞ」と思ったら、
出かける直前に冷凍ご飯を切らしていたことを発見してがっくり。
初ダイエットで２ヶ月順調に来て気が緩んで来たんだろうか。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:06:13 slNB4yB9
自炊に疲れたら、ニッポンハムのめしあがレンジがお薦め。
ご飯と主菜、副菜のセットで３５０kcal前後。３９８円。
時々こういう低カロリーセットでカロリー計算休むのもありだよね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 07:29:59 kYR3FWzp
URLﾘﾝｸ(www.nissinfoods.co.jp)
この天津風麺ていうカップ麺、カロリーが240kcalしかないのに満足感高くていいよ。
この間食べてみて(・∀・)ｲｲ!!とおもた。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 13:38:09 n1b5K0UJ
平均1200で普通に人付き合いもしてると、
自分で食事をするときはカロリーと栄養の調整に終始する感じで、
自分の本当に食べたい物を食べられるときがなくて辛くなって来た。
本当は、おいしいケーキ屋さんやパン屋さんで
自分で選んだ高カロリーなケーキやパンをたまには食べたい。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 17:00:05 KiGgt/sD
>>821
一人で行けばいいじゃん。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 17:43:09 xPc0pLfp
全くだ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 18:34:49 xO68rGL0
>>821
好きな物はお昼までに食べる。
後は否応なしに１日の辻褄が合うようにする、と言うかなる。
825:821
08/04/20 01:28:23 v/KoGpVl
え、だから、ただでさえカロリー枠が小さいのに、外食で枠を取られちゃうと、
それ以外の食事は残りの少ない枠内で足りない栄養素を摂取しなきゃいけないから、
栄養価の割にカロリーの高い食品が入り込む余地がないってことがいいたかったんだけど、
皆さんカロリーさえ収まっていればいいという考えなのね。失礼しました。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:45:51 +EyOnhJN
別に１日くらい、カロリーや栄養素シカトしたって太るわけじゃないんだから
821はそんな事に神経使わねーで、好きなの食えゃいいじゃん。
気にしてたら余計太るぞｗｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:46:27 WZ9EGul7
何言ってんだ？
その外食であんたの言う栄養価の割にカロリーの高いものを食えばいいだろ？
それか外食で栄養価の割にカロリーの高いものを食わなけりゃいいじゃん。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:03:22 v/KoGpVl
>>827
付き合いだと、必ずしもそうもいかない。
そのときそのときの選択肢の範囲内でなるべくベストな選択はするようにしてるけど、
特に夕食は
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:07:29 WZ9EGul7
毎日そうやって他人と外食してんのか？
自分で「たまには食べたい」って言ってるんだから、
たまにでもうまい事やれる日に食べたいもん喰えよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:09:57 HVyI9hIh
一食抜いても痩せないのとおなじで、一回くらい贅沢してもいいのでは？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:31:29 v/KoGpVl
>>826
んー、その「一日ぐらい」の一日を付き合い用にせざるを得ないよなあと。
>>827
付き合いだと、必ずしもそうもいかない。
そのときそのときの選択肢の範囲内でベストな選択はするようにしてるけど、
常に私がお店まで決められるわけじゃないから。
残すこともしたくないしねー。
比較的大人数で取り分けて食べる方式が一番気楽だな。いくらでも少なく食べられる。
二人だと、取り分け方式でも私が食べないと相手に処理させてるみたいになっちゃうし。
んー、真面目にやろうとしすぎなのかしらねえ。
明日行ってみたかったケーキ屋さんに行っちゃおうかなあ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 02:37:01 v/KoGpVl
あれれ、>>828に半端な書き込みしちゃってたのね。
>>829
もちろん毎日じゃないよ。
けど、前後の日でバランス取ろうとしてる。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 03:50:12 6+cfvwe7
夕方にミスドのドーナッツ食べたら、その時点で摂取カロリー1000ちょっと。
晩御飯食べようとしたら1200オーバーしそうだった。
久しぶりの甘いものに満足できてたので、夜を抜かして早めに就寝したら
こんな時間に目が覚めてしまった。外まだ暗いよorz
昨日は栄養バランス良くなかったから、今日は野菜沢山食べよう。
その前に二度寝しよう。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:21:23 fFDCXXWl
カロリーコントロールアイスモナカおいしい。
人工甘味料や添加物たっぷりで体には悪そうだけど、80kcalだから
カロリー制限にあまり支障がない点はいい。
カロコンカップアイスより食べ応えがあるのに同じカロリーなのが不思議だ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 05:16:26 5d1Dsoks
160/54 女
夏までに少なくとも10キロは痩せるぞ！
今日から本格的にはじめます。よろしく！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 08:16:41 ygvfFy45
無茶すんなよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 21:37:03 5d1Dsoks
本日、
りんご半分・湯豆腐半丁・マッシュルームオムレツ・納豆・味噌汁
気が緩んでプリンも食べてしまいましたが、
計600kcalでした。今までカロリー計算したことがなかったのですが、
1200って結構余裕？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 02:46:53 Yvo1XDi6
>>837
それだと栄養バランスが悪いから、野菜2～3品（生より茹でたもの）や
炭水化物（白米ならお茶碗軽く1杯、食パンなら薄切り1枚で約200kcal）
もちゃんと摂取した方がいいよ。蛋白質も足りてるか微妙かな。
貧血になるし内臓や骨やられるよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 11:47:36 aOEwyXsu
朝 食パン 昼 ご飯少し 野菜スープ又は魚 豆腐 八分目 夜 ゆで卵 は栄養などどうでしょうか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 13:40:07 ubwZmN8d
お前らまさに糖尿病予備軍だなｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:47:31 c+wV4zkG
フリーソフトのdiet7使ってます。一食400kcal目標。
昨日約1050kcal
朝：食パン1/6約60g(150k)、サンド用キャベツ・ニンジン・小松菜(50k)
昼：玄米ご飯100g(165k)、鮭・アスパラ・ブロッコリー卵とじ焼き海苔チーズのせ(200k)
玉ねぎ味噌汁(50k)、りんご(80k)
夕：玉ねぎ・豆腐・なすの味噌汁(210k)、焼はんぺん(80k)、低脂肪ヨーグルト(60k)
今日約800kcal
朝：寝坊
昼：食パン1/6(150k)、野菜多め豚肉１切れ酢豚200g(270k)、
ミルクティー・ミルクコーヒーに入れる牛乳90g(60k)
夕：たまご・ブロッコリー・レタス・かぼちゃ・わかめのコンソメスープ(210k)
スキムミルク（80k）
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 09:35:08 EvzUzlnL
このカロリー内でバランス良くってなると間食はできないな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:35:55 ldeIlyQc
朝→発芽玄米(250)人参玉ねぎピーマンほうれん草わかめブロッコリー炒め(５０)納豆(100)ささみ(100)
昼→ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり(200)ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ(60)ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ(60)ゆで卵(80)
夜→朝と同じ野菜炒め(50)豆腐(100)玄米(150)
これで1日1200くらいにしてるんですが、バランス的にどうですか？アドバイス下さい。間食したくなったら小さいチーズ食べたりガム噛んだりしてます。
カッコの中はカロリーです。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:57:15 oTa5BLl7
>>843
糖が欠乏しているので、エネルギーが燃焼できず、体力が衰えていくよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:00:39 481uIjUB
糖はごはんから取れるんじゃないの？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 13:39:16 oTa5BLl7
>>845
すまん！ そうだった。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:05:08 jthBX5Fe
ラーメン二郎大好きの自分はラーメンを食べる日はそれ1食。
でも、１食でも１２００kcal以上ありそうだけど・・
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 16:06:20 CbHsenvk
カロリーコントロールダイエットには、
おからクッキー。
これって、栄養士さんでも勧める人がいたりして、
効果を上げられるやり方らしいです。
食事に置き換えでも、食欲セーブでも使えます。
おからクッキーでダイエット
URLﾘﾝｸ(xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:07:48 yiXhA6gu
ご教授お願い致します。
朝 サラダ（レタス、海老、ササミ、トマト、シラス、豆腐、和風ドレッシング）
昼 同じ
夜 同じ＋ワカメスープ＋胡麻
一時間ウォーキングしています。
エステから炭水化物とフルーツはNGと言われました。
サイゼリヤサラダの1.5倍位です。
このメニューでバランスとれてますでしょうか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:12:26 SQsbUwg0
死にますね
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 22:20:01 yiXhA6gu
>>850
駄目ですか。。
本屋に行ってきます。
ありがとうございました。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 23:23:23 SbsUt0wQ
>>843
とてもバランスいいと思う。
たまに豆腐を他の豆にしたり魚介にしたりしてもいいかも。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 14:16:32 ZPc7+lIE
>>843
汁物も飲んだら？ワカメと豆腐の澄まし汁とか
満足感が違う気がする。既に十分満足してるならいいんだけど
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 14:23:57 TfmtAbmM
５０年後には、今の料理は残っててくれていいんだけど
チョコボールみたいなの一つでカロリー食物繊維ビタミンミネラルタンパク質炭水化物脂質、満腹感が
得れる食べ物が開発されてて更にはメジャーになってて欲しいな。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 14:24:31 TfmtAbmM
いや、待てよ。俺そのときジジイじゃん！今すぐ開発しる！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 17:27:42 N9eh4C5+
仙豆じゃんそれ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 07:59:23 zck6qJbc
>>852-853
ありがとうございます。週末は飲み会や外食が多いので割りと好きな物食べてます。月曜日は体重増えてるけど金曜日までこの食事で体重戻ります。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 17:26:20 yxB9lDaw
マジメにいいよなあ仙豆。
女性は年取ったら骨粗鬆症にはなるし認知症になりやすいし
何より老人ホーム入ったとしてもご飯や人間関係にもうわずらわされないで生きたいんだ。
介護職員って少ないし大変なんだぞ。
（早く食べて）って思われながらアーンして食べさせられるのは悲しい。
ダイエットからも解放されて一口食べては鳥や花を見る食事ならいい。
そうでないなら・・・・いいな。仙豆。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 10:42:37 FwzUB2zi
朝 パンとチーズ、林檎半分
昼 おにぎり一個 トマト半分
夜 ご飯一杯分 焼き魚 サラダ 味噌汁
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 21:22:08 P8IcqLUr
age
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 22:59:06 nObM7L9Y
>>859
で？
862:私の毛は自毛だ
08/05/25 23:15:24 sLcKc5+6
豆腐、納豆、鶏肉中心、揚げ物を除いた食事の場合は
その１２００カロリーになるんですか。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 01:17:22 RMS+VKPU
>>862
ハゲな上にバカなのか、かわいそうに
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 08:27:17 xQJGIErM
>>862
まだいるか？
気になるので質問内容をkwsk
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 02:04:18 5lgRuhDv
>849
炭水化物NGって…糖はエネルギーとして燃焼するんだ。
身体にとって必要不可欠なものだよ。
フルーツはビタミン補給だから生野菜いっぱい食べてるなら食べなくても良いと思うけど。
基本は炭水化物（糖分。エネルギーの補給）＋たんぱく質（身体を作る）+脂質（高エネルギー源、神経組織やホルモンの合成材料）
炭水化物は取りすぎると貯蔵されて体脂肪となるけど、まったく取らないと脂質やアミノ酸の合成がうまくなされなくなるよ。
ようは取る時間と量の問題。食べたあと動かないなら炭水化物は取っちゃ駄目。カロリー計算して適量を動く前に取るんだ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 13:09:49 BSkiXbZZ
朝食 500kcal (雑穀米･味噌汁･卵･納豆・果物)
昼食 500kcal 弁当(雑穀米・和食のおかず2品くらい・ノンオイルシーチキン)
間食 100kcal
どうしてもこれくらい食べてしまい、
夕食がほとんど食べられないので、酢の物程度になってしまう。
もう少しまともな夕食が食べたいのだけど、
思い切って朝を果物だけ100kcalとかにしても、ダイエット的には
問題ありませんか？
867: ◆TWnWfYgjrg
08/07/03 13:44:17 2ZIBwEtr
>>866
今のままの食生活で いいと思うよ 朝食＞昼食＞夕食
夕食はその後動かないのであれば少なめ 寝る前３～４時間は食べないように (^○^)/
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:07:35 d1b7oacW
つーかどんな根拠で何カロリーに収めようとしてるの？
まともな夕食を食べても問題ないならそうすりゃいい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:51:02 fJVVPdsC
夕食の後に8kmほど走ってくれば
500食べても平気なんじゃね？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 16:36:31 BSkiXbZZ
>>867
いちばん夕食が料理に時間をかけれるので、できればいろいろ食べたくて
500kcalくらいは欲しいなーと思ってました。
>>868
基礎代謝が1100kcalなので、摂取を1200kcalに抑えてダイエット中です。
>>869
気分的に1200kcalオーバーするのが怖くて、運動した日も
摂取カロリーは増やしてなかったのですが、もう少し気楽にやってみます。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:57:05 WsTeHLl2
ふと思ったんですけど、お米って水を吸収して膨らむじゃないですか。
だったら同じ茶碗によそう場合、水を多めにして炊いた方が自然とお米の
量を抑えられるってことですか？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:25:32 1NsO/U7W
1200カロリーって結構難しいよね。ダイエットする前は軽く2000カロリーこえてた。
朝 ロールパン 90㌍
コーヒー牛乳入り130㌍昼 ざるそば 350㌍
間食 わらび餅少し 150㌍
夜 野菜たくさんとベーコンのスープ 400㌍
夜と昼を逆にした方がよかったかな？
後は水かブラックコーヒーかな。こばらが空いたら辛キュウかじってた。50㌍くらい。
この日は結構満腹になった。和食の方がいいんだろうけどパンは辞められない。菓子パンは怖くてもう食べれないけど…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:31:34 1NsO/U7W
>>872
野菜スープは玉葱、人参、じゃがいも、ブロッコリー、ベーコン鍋いっぱい作って1600㌍。コンソメ味。
野菜たくさんとは言えないか。