07/07/30 20:48:13 K0By11UY
一日に必要なエネルギー量
↓
基礎代謝×生活活動強度
生活活動強度（低い） 1.3 ※毎日ショコ30分又はウォーキング30分ぐらいまでの人？
生活活動強度（やや低い） 1.5 ※それなりに運動する人
生活活動強度（普通） 1.7
生活活動強度（高い） 1.9
例えば基礎代謝1100でそれなりに運動する人なら、
1100×1.5＝1650
痩せたければ基礎代謝1100から1650の間でカロリーを摂る
07/07/30 20:48:13 K0By11UY
一日に必要なエネルギー量
↓
基礎代謝×生活活動強度
生活活動強度（低い） 1.3 ※毎日ショコ30分又はウォーキング30分ぐらいまでの人？
生活活動強度（やや低い） 1.5 ※それなりに運動する人
生活活動強度（普通） 1.7
生活活動強度（高い） 1.9
例えば基礎代謝1100でそれなりに運動する人なら、
1100×1.5＝1650
痩せたければ基礎代謝1100から1650の間でカロリーを摂る