09/12/22 15:14:33 0
いいじくっか
みやまもゆれい
挑戦を受ける身になった勇敢な忍者の話
2:私事ですが名無しです
09/12/22 15:16:40 GV463XYL0
深い呼吸をすると 脳に酸素がいきわたり、頭が冴えるとともに集中力が高まります
吸った時におなかが膨らみ、はいた時におなかがへこむ
腹式呼吸
お尻をうんと後ろに引き、腰椎をうんと前に突き出して
「立腰」という姿勢
自然に下腹部が前に押し出され、腹式呼吸を意識しやすくなり
鼻から息を吸い
下腹部（丹田）が膨らみ、下に押し付けられるような感じになる
いっぱい吸ったら今度は鼻からできるだけ細く長く息を吐き出す
全部吐ききる手前でふっと腹の力を抜くと自然に肺に空気が入ってきます
背筋を伸ばしてまっすぐ座り、肩を後ろに引く
ゆっくり4つ数えながら、深く息を吸っておなかに空気をため
1つ数える分だけそのままでいる
ゆっくり6数える間に口から息を吐き、おなかにたまった空気を全部出す
背筋は伸ばしたまま、肩の力だけ抜きましょう
さらに1つ数える分休んで、【1】～【4】までを4回繰り返します
ジョギングをした後息が苦しい時の呼吸の仕方が、一番自然な感じ
背骨の硬化やゆがみを正すだけでなく、気の流れをスムーズにすることで、ストレス症状を緩和させる効果がある
3:私事ですが名無しです
09/12/22 15:27:19 GV463XYL0
気分転換とは関係ないのですが、
過換気症候群というのもあって、必要がない時に深呼吸をすると、血液がアルカリ気味になるらしい
吸ううときは、何かいいもの、楽しいもの、元気のでるものをイメージし、
吐くときは、体の中の嫌なものや、不安や緊張、苦しい思いを吐き出すイメージ
かたほうずつの鼻に息を集中させて、片鼻呼吸法
右手の指で右側の鼻をふさぎ、左の鼻だけで息を吐きます
1、2、3、4と数えながら息を吸い込み、今度は1～8まで数えながら息を吐きます
これを3回繰り返したら、反対側の鼻も同じように行う
行うときのコツはゆっくりしたペースでやること
ふり返り呼吸
鼻からゆっくり吸いこみ、丹田（おへそから指3本くらい下）に意識を集中して、下腹部に力を押しこむように入れる
上半身を右斜め下にねじりながら、口からゆっくりと息を吐く
息を吸い込んだあと、今度は上半身を左斜め下にねじりながら、口からゆっくり息を吐く
2回繰り返す
ふり返り呼吸法では、東洋医学で｢気｣が集中するとされる丹田に意識を集中させますので、気の流れがよくなり、五臓六腑の働きも活性化されます
4:私事ですが名無しです
09/12/24 20:24:58 0
ｸﾗｯ
5:私事ですが名無しです
09/12/25 01:27:08 0
おいしいニッポンを！ おいしいニッポンを！！ おいしいニッポンを！！！
6:touzyu
09/12/25 12:07:28 pUAxOnRb0
忍法の伝授・・・・観の目・・・・宮本武蔵が「五輪書」の中で説いている眼の使い方
目・・・視覚は、脳のほとんどを占める 目の使い方で脳パワーは決まる
モノをはっきりくっきり、見るのではなく、ふわっと全体を見るようにする眼 「観の目」この見方をしたときにモノの本質が見える
眼を少し遠くにフォーカスして、字をいちいち読まないような状態を作って ページを凄い速さでめくっていくときのような、眼がふわっと本全体を見ている眼 宮本武蔵が「五輪書」の中で説いている眼の使い方 武蔵は戦いには「観の目」を使い、相手の剣筋を見切っていた
見ていても、読んでるようで、実際は本を読んでない その波動を感じる そこにあるものをざーっと頭に流し込んで、その中から自分が必要にしているところだけを取り出してくる…という使い方をする
遠くの山並みをみるような、そんな目になる 意識が大きくなって、はるか山の向こうを見渡せるようになる感覚
眼は心の鏡というように、目力のある人間でいるということは、その生き方、生きる姿勢が眼にでてくる
目と言うよりも、そう、脳の使い方だ 頭にじっと意識を集中して目に繋げる意識のはっきりのしかただ
7:8
09/12/25 17:07:38 pUAxOnRb0
長年の修行で 忍者を身につける 日本男児なら、身軽いわざを、どうにかして くれなずむ舞いに散るすべを掴むなんてことはどうにか希であって欲しいと願う時がいつまで続く事やらという訳が言い誰にも知られないように継続する実地を何時まではたはたと見据えるつもりか
8:自由の戦士
09/12/26 12:45:18 6cajizUB0
すっとこどっこい、おっちょこちょい に 一度はなってみないと分からぬ人生の彩 綾
9:私事ですが名無しです
09/12/26 19:17:17 6cajizUB0
ｐｐ
10:私事ですが名無しです
09/12/27 10:56:45 0
もう強制IDしかないな
11:もう強制IDしかないな
09/12/27 12:56:05 lakqRGjt0
もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな もう強制IDしかないな
12:カルマちゃん ◆KArMAbZ1LA
09/12/27 13:03:06 0
>>11
(。・ω・。)あんた２ちゃんをなめてるでしょ。。
13:私事ですが名無しです
09/12/28 11:09:42 WIhXpgGi0
つい出来心で
謝るよ
14:私事ですが名無しです
10/01/05 12:04:31 0ExSwHzz0
にんぽうをおしえてくれるの？
忍法
15:touzyu
10/01/08 17:45:51 HxWImFWv0
秘伝；ザ！胸で思う 生き方」の お披露目だよ
頭で考えるよりも おなかで思うほうを大事に また今年も歩んでゆきましょう
いのちをからだじゅうでかみしめるにはやはり小手先でなく腹のおへそで思う方を優先、
人の気持ちになれる総合力をフル活用できるといいですね
16:LOLLIPOPサンダアスウ ◆ZhnBBBCq12
10/01/08 19:30:09 chGBzd5Y0
>>12
ぺろんぺろぉ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ん♪♪
17:失礼します
10/01/08 21:02:01 MFz10jRb0
お久しぶりです
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
18:私事ですが名無しです
10/01/09 21:25:21 Dq41svU10
自然界に向かって出てゆくには、 クリエイティブに責める どんどん引っ張り、伸ばし、欠点には目をつぶり、いいところを見つけ、前向きに、意欲的に、マルチに考え動き、
日本は物作りで成功した製造大国だったが、気持ちが廃れた 冷血を克服し、物質主義を脱し、精神主義こそ受け身でなく積極性 純粋 朴訥 素朴 素直 そのまま
未知に向かう取り組み・・・心を込めて進む うれしく歩む 何でもあり 宇宙的に無限に増える思い グーンと伸びる思春期の延長！！
19:私事ですが名無しです
10/01/19 11:38:33 C6d40bVW0
広く大らかな心の話？ リュックしょって、おんなの子が どこまでも旅をする
地球一周 世界ひとめぐり 夢とロマンの だいトピックス 青春切符かたてに、船乗りライセンスと飛行機じんになって
仏教とユダヤの中間を取り入れるような拡張気分で、 森も河も見据えながら、鳥は地べたが恐い・・いろいろ詰まってて敵だらけ
鳥の現実を取材し、 島国と大陸の違いを すきまスイッチと どでかホーンに見ながら
忍者の しのぶ胸で、なんでも見聞きし、 千里眼を手に入れた コキ手でボートも漕ぐ
20:私事ですが名無しです
10/01/26 23:52:41 PPcyQmEz0
大脳皮質をよくよく使っている人 亀井静香大臣の言う 理想は？
緊張感に あふれつつ リラックスして 現代を生きてる 野武士のような御仁
目標は人生を楽しく味わう世を広める、笑いの爆発する出会いのハシゴする
人間らしい性格を深く追う、無邪気で 恍惚な ハッピーびと！！
21:私事ですが名無しです
10/01/29 23:55:33 0
もう強制IDしかないな
22:私事ですが名無しです
10/03/04 20:39:58 O
肉くいたい
ああ肉くいたい
肉くいたい
23:私事ですが名無しです
10/03/08 14:06:14 BWS7yy9i0
絶版になりました・・・・