09/09/25 14:36:58 0
長くなるのと、少し口幅ったいのを許してください。
どのようなダイエットをされてますか？もしですが、
食事を基礎代謝よりカロリー制限して減らすようなダイエットの仕方はしない方がいいですよ。
腹八分目を旨として、基礎代謝＋αは補いながら運動をするのが大事です。
運動をすることでインナーマッスルを鍛え普段の基礎代謝を多くすることが、
もっともダイエットを成功させる秘訣です。
そうじゃないと目標体重にいったところでリバウンドしてしまいます。
人間の身体はとてもよく出来ていて、今までと比べて80％の食事(カロリー・栄養)しか取らなければ
それで活動できるように身体を作り変えてしまいます。一般的に言う停滞期とはこれです。
80％で動けるようにしてしまうので、100％食べていると20％は貯蓄。つまり太ってしまいます。
これがリバウンドです。
知っていたら申し訳ない。以外に知らない方が多く、自分たちの年代でこれをすると
身体を壊すことにもなるので万が一と思って。
1975年生まれスレのここか、他のところでも紹介したと思うんですが
スロートレーニングの家でする筋トレ、スイッチの切り替えです。
NHKためしてガッテン
URLﾘﾝｸ(cgi2.nhk.or.jp)
youtubeの動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
結構効きますよ。自分の周りはこれで体重を除々に減らしつつ良い感じに保ってる人が
何人も話をしてるのでそれなりの効果は見込めるみたいです。これも知ってたらすみません。
身体だけはみなさんお気をつけ下さい。身体壊すと元通りには中々戻りませんから。
本当に大変なので。