10/06/29 20:59:21
>>777
上でも少し書いたけど、献血後の回復の鍵はなんと言っても「貯蔵鉄」。
極端な非現実的な話をすると、貯蔵鉄がシッカリあれば、献血後の数週間鉄分を
全く摂らなくても血液は普通に回復するし、逆に貯蔵鉄がほとんど無い人が献血を
すると、その日からどんなに食事を工夫しても回復にはかなり時間がかかってしまう。
分かりやすい例として、具体的な数字で言うと（数字はうろ覚えｗ）、
鉄分の平均所要量が10mg（この1割程度しか吸収されない）
貯蔵鉄が1000mg
いかに貯蔵鉄が大事か分かると思います。
また、鉄欠乏性貧血で貯蔵鉄が枯渇している人が鉄剤を1日100mg前後服用した場合、
貯蔵鉄がシッカリ貯まるまでに個人差はあるけど6ヶ月以上はかかる。
この点からも献血後にちょっと食事を工夫した程度ではほとんど意味がないのが分かります。
大事なことは献血後だけではなく、常日頃から鉄分の多い食事をず～っと継続して初めて
貯蔵鉄はキープできるし、貯蔵鉄さえシッカリあれば献血後の食事もいつも通りでOKってこと。
でも実は男性はそこまで鉄分には気を遣わなくても普通の食事で十分。
上に書いた話は生理のある女性に特に参考にして欲しいです。