10/06/29 19:28:34
>>773
400ｍｌ全血の後は、元の状態に完全に戻るのに約1ヶ月かかると言われています。
これは「完全に」元の状態に戻るまでなので、日常生活や普通の運動程度であれば
400ml献血の影響はほとんど無いはず。
しかし、自分の限界に挑戦するような激しいスポーツの場合は、血液が「完全に」元に
戻るまでの数週間（特に最初の1週間）はパフォーマンスの低下を感じるのも当然かと思う。
>>773さんがそう感じてられるって事は、それだけのかなりの強度のスポーツやトレーニングを
されてる証拠だと思います。一般的な運動では、まず変化に気付くことはないと思います。
一般的な運動程度で息切れしやすさなどの変化を感じるようであれば、>>774さんが言われる
ように、献血できるだけの状態ではないって事なので献血はするべきではありません。
ということで、それなりの強度の運動でのパフォーマンスの低下を感じるのは問題ないと思い
ますが、400ml献血の後1～2週間はそこまでの強度の運動を控えられるのかいいかと思います。
ちなみに・・・もし、そのパフォーマンスの低下が1ヶ月以上続くようだと、普段から貯蔵鉄が
少ない状態にあって、400ml献血後の回復に時間がかかってる可能性がある。
その場合は献血は控えた方がいいし、場合によっては貯蔵鉄が減少している原因を精査
する必要もあるかもです。