06/03/28 15:51:32 QKFee/zb
597 病弱名無しさん sage 2006/03/24(金) 21:34:14 ID:V+euHsYh
595じゃないですが私も部屋すっごくちらかってます。
私も1年くらい前までは皆さんが書き込んでいるような、始終ぼんやりした状態でした。
高校生のときから10年くらい続いたから、長かった・・・・。
いろいろなことに絶望して、ものすごく卑屈になっていました。
苦しかったですよ。ほんとにもう治らないと思ってました。
なげやりな諦めの状態が長いこと続いていましたが、
それじゃ生きていけないと思って、「必死で」症状改善の為の方法を探しました。
私の回復に効果的だった方法。
１、豆乳を飲む
２、弛緩訓練法
３、鼻で深呼吸しながらジョギング
４、意識改革
600 病弱名無しさん sage 2006/03/24(金) 22:08:56 ID:V+euHsYh
１～３はなんとなく効きそうな事を試して効果があったものです。
豆乳で鬱傾向が改善、整理も安定するようになり、
弛緩訓練法（おでこで力むような感じで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す）と
ジョギングで脳に刺激が与えられ、停滞していた部分が活性化しました。
意識改革は、「他人のせいにしない、でもそれが自分のせいだとしても投げやりにはならない」
と思うことから始めました。
私には自分の症状の原因が何か、心あたりがありました。
一羽のカラスがいたとします。
でも私はカラスが黒いと認識したくなくてカラス周辺のものにバイヤスをかけてみるようにしました。
バイヤスが効いている間は私はカラスを黒いとは認識しませんでした。
でもカラスは明らかに黒くて、でもクロと認めてしまうのは私にとって大変苦痛でした。
私はさらにバイヤスをかけて、カラスの存在を認識しないようにしました。
カラスはカラスでなくなり、「知覚」できるけど「認識」できないモノが残りました。
そうすると・・・・・他のものに対する見方までゆがんでくるようになったのです。
602 597 sage 2006/03/24(金) 22:57:17 ID:V+euHsYh
当時私は大きくわけて二つの問題をかかえていました。
家庭と学校です。
私にとっての「カラス」は自分を拒絶する意思、
認識したくなかったことは自分が誰からも必要とされていないことでした。
結局私のバイヤスは破れてしまって精神崩壊してしまって
現実を受け入れざるをえなかったんですが、
ものの見え方捉え方は長い間治りませんでした・・・・・。
私はその件に関して長い間、被害者意識を持っていました。
だけどそういう状況になってしまった原因は、私にも確かにある筈です。
できるだけ当時の自分の心情を思い出すようにし、
客観的に考えるようにしました。
私は、周囲の人間に「誇り」を傷つけられた。
私を取り巻く世界は私に対してとても冷淡だった。
私は無意識に「怒り」を蓄積させていった。
けれどそれは認識するととても凶暴な方向性を持ちそうだったので、認識しないようにした。
ここでまた自分のバイアス発見です。
そんな風に自分がしかけたバイアスをいくつも探しだして客観的に考えるようにしました。
かなり効果がありましたよ。とても辛いこともありましたが。