10/05/13 03:34:33 wQHTqEFA
>>559
身体のその部分だけ意識する
561:癒されたい名無しさん
10/05/13 04:21:52 AiMAICLZ
>>559
重温感だけやってるんですが意識しても中々出来ないです
何分くらいかけてやるのがいいですか？
562:癒されたい名無しさん
10/05/13 04:22:32 AiMAICLZ
すいません
>>560でした
563:Hiro
10/05/20 13:22:10 SgiItuDf
もう進路にあえいでいてどうしていいかわかりません。
qweqwe進路相談非常に助かります。再開お願い申し上げます。
お力添え、よろしくお願い申し上げます。
なやみになやみぬいています。
助けてください。
564:550
10/05/21 15:04:28 T7PNFCJd
>>550です。あの後も続けて一ヶ月経つ頃にも右手重感から進みませんでした。
ゴールデンウィークに自律訓練が行えないこともありましたが、再開して続けていました。
しかし、やはり右手重感の手先から肘までしか感じられず、調子の悪い日はなにも感じませんでした。
うんざりし始めてしまい、しばらく間を置いたほうが良いと思い一週間前に一旦中断しました。
今日、久しぶりに訓練に入ろうと横になり安静練習を始めたのですが
「うまくいくはずがない」という刷り込みのような感覚に襲われ、嫌気がさしてしまいました。
被暗示性などにより個人差があるにしても、いくらなんでも一歩も前に進まないというのには困ります。
深刻に考えているのが問題かとも思いますが、自律訓練法ができなければならない事情があるので
どうしても深刻に考えてしまいます。
長文を失礼しました。
一人で悩んでいてもなにも動かないと思い、書かせていただきました。何かあればお願いします。
565:癒されたい名無しさん
10/05/21 18:27:44 e9Tf6Fwt
何事も上達するにはスランプ状態や挫折が必須だ。
そこまで超スランプ状態ならもうすぐ・・・かも。後は続けるかどうか。
目に見えるものだけに囚われても上達はしない。
焦ったり、執着したら、上手くいかない確率が増えるぜ。マジで。
こういいつつ、俺も焦ったり執着したりして上手くいかなくなるときもある。
その位難しい事をいっているとは自覚しているが・・・お互いがんばろう。
モチベーションが続かないなら、自律訓練以外の潜在意識の学びをするなど、
新しい空気を入れるといい。同種の違うことをすると、意外と好転することもある。
心理的に壁ができているから、ぶち当たってもつらいだけ。
ちなみに自律訓練法をやって何をしたいの？
問題ない範囲で教えてくれないか？
そもそも、暗示入れたいだけなら自律訓練法に拘る必要もないわけで。
例えば、他人の良い所を褒めるだけでも、自分に対する暗示になる。
簡単な目標を決めて達成するだけでも「決めたことは達成できる」という暗示になる。
何もせずぼーっと横になっているだけでも「安心感」を強める暗示になる。
暗示だって一回入れたらすむという訳ではないんだよ。
元に戻ろうとする働きがあるから。今君が苦しんでいる原因の働きかもね。
566:癒されたい名無しさん
10/05/22 07:56:59 LxyLP2Ez
自律訓練法で精神病は治りますか？
567:550
10/05/23 11:49:50 JqTULW/x
>>565
返信が遅れてしまいました。真摯なレスありがとうございます。
焦りや執着が成長の妨げになることは経験していますが、解決するのはやはり難しいです。
焦らずに取り組んでいる別の分野は、小さな成功をつかみつつ前進していますが
自律訓練法だけがうまくいかないのは、まさに焦りにあるということなのでしょう。
同種の違うことというのは良いかもしれませんね。
少し調べてみます。それも焦れば逆効果かもしれませんが。
自律訓練法を身につけたい事情ですが。私は数年前からニートでして、
対人恐怖症やあがり症のようなものを克服して、社会復帰したいと思っています。
特殊練習を用いた能力開発も長期的には考えています。
今の私は一ヶ月分の失敗の経験から「うまくいかない」という暗示がかかっているようです。
自律訓練法も、簡単な目標から達成して成功の暗示がかかればと思います。
568:癒されたい名無しさん
10/05/23 16:56:54 aWd6+HPI
治んないよ。
569:癒されたい名無しさん
10/05/26 20:21:08 lgMYywDU
>>567
今こそ焦りという問題を解決しろ、ということかもね。
対人恐怖やあがり症か。
俺も、まああがり症はそこそこあるが・・・それも個性かなと思ってる。
それに、言葉による暗示より行動による暗示の方が楽だと思うぞ。
若しくは、行動しながら言葉による暗示をサポートにする。
人前で一寸でも（一言でも良い）話してみる、
とか、外食したらごちそう様を積み重ねるだけでも、
圧倒的に変わるよ。
散歩をしたときに近所の人に、毎回挨拶をするとか、
自分なりに具体的設定してみて。
570:550
10/05/27 15:38:09 QROgY6cF
>>569
焦りを克服することは、この先で必ず必要になると思います。解決できるよう努めてます。
行動による暗示ですか。確かに行動すること自体が暗示になりますね。
自分なりに工夫してみます。
アドバイスありがとうございます。
571:癒されたい名無しさん
10/05/27 19:34:48 /LaxO0Pw
>>570
あなたは、本当に真面目な性格だね。
それ故に苦しんだことは沢山あると思う。
俺も人の言葉を素直に受け取るタイプで、
出来なくて自分を責めたり結構苦しんだこともあるから少しは解る。
しかし真面目にコツコツやったことは絶対に裏切らない。
どうしようもない状態で使えるのは、
知識として知ったものではなく、血肉のレベルまで達したもののみだから。
一月半続けた自分をほめてあげなよ。
ちなみに行動による暗示が一番強いよ。
自分の中に事実として残るからね。
ジャンプ台（暗示）があっても飛ぶのは自分だ。
健闘を祈るよ。
572:癒されたい名無しさん
10/06/02 07:56:44 rM53iPbW
>>542
私は３月から始めてるが、重感がなかなか現れないので、
ためしに第２公式に進んでみたら、温感の方が顕著に
現れることに気づいた。
最近、重感も温感に引きずられるように感じるようになってきた。
こういうケースもあるんだろうね。
一足先に、第２公式にすすんでみたらどうか。
573:癒されたい名無しさん
10/06/02 23:04:14 iaeXzvfz
>>572
レスありがとうございます。
ある人は心臓調節から始めて成功した例もあるそうです。
たしかに、こだわらずにいろいろ試すのもいいかもしれませんね。
現在は暗示なしで、ただ横になって体の感覚を確認する程度の事をしています。
意外に落ち着けて、両手の重感が感じられています。ただ、やはり肩がいまいちですが。
もう少し、長い目で様子を見ながら続けてみます。
574:癒されたい名無しさん
10/06/05 18:59:24 TP3h+aR1
とりあえず重温感までできるようになったけど
変性意識ってなれば誰でもわかるもんですか？
どんな感じか教えてもらえるとありがたいんですが…
575:癒されたい名無しさん
10/06/08 23:12:02 Kwsk+qL5
変性意識状態に入ったらわかりますよ。
ただ、言葉で説明は難しい。
個人的には、身体の存在感や呼吸が希薄になり、
日常は普通にある頭の中や胸の辺りでざわざわしている
何かがシーンと鎮まった感じになりますね。
でも、私もいまだに１００発１００中ではなく、
第六公式まで終了しても、うまく意識のモードが
切り替わらない時もあります。
576:癒されたい名無しさん
10/06/11 17:48:10 LzFYYAiA
自律訓練を練習していて、いま額の涼感の練習してます。
まだ額が涼しくなったことはないです。
最近練習してると指先の何かに触れてる部分がビリビリ痛くなってきたりします。
例えば、布団の中で練習してると指先が布団に触れてたりすると
半々くらいの確率で痛くなります。
結構痛いのでそういうときは手を別の場所に動かしてなるべく何も当たらないようにします。
また、それまでずっしり感じていた重さをまったく感じなくなって
ふわふわ浮いているような、体が空気に溶けてしまったような感じで
体の輪郭が曖昧というか、どこまでが自分の体かわからなくなったりもします。
ちょっと不安なんですが、これはこのまま続けていいでしょうか？
577:癒されたい名無しさん
10/06/12 23:06:26 tmMcm8W0
>>576
どれもリラックスの深度が進んだ場合に有りうる体感。
特に後半のは変性意識状態に入ってる場合の典型的な
感覚のひとつですよ。
ただし、そのまま眠ってしまう場合以外は、
ちゃんと解除の公式をしておかないと、
日常がボンヤリしたものになったり、
神経過敏や不安になったりすることがあるので、
それだけは要注意。
日常の意識と変性意識の切り替えと境目はしっかり
つけておきましょうね。
578:癒されたい名無しさん
10/06/19 12:46:06 Y31hENFf
>>577
詳しくありがとうございます
安心して続けます
579:癒されたい名無しさん
10/07/01 11:46:56 JrgZcn3R
変性意識の状態でだれか競馬の予想をしてください・・・
580:癒されたい名無しさん
10/07/02 23:55:42 YU5UbsCf
>>542,>>545,>>550,>>564,>>567,>>570,>>573です。何度も書き込んで申し訳ありません。
しばらく考えましたが、やはり自律訓練法を身に付けたいと思います。
私は被暗示性が著しく低く、自律訓練法を身につけることが困難だと分かりました。
そこで、専門のカウンセラーの方に、自律訓練法の指導を受けようと思ったのですが、
一回一万円近いカウンセリング料はとても払えません。
アルバイトを考えましたが、そもそも対人恐怖症やあがり症を克服して、
アルバイトを始める足がかりとして、自律訓練法を始めたので難しい話です。
現に、アルバイトのことを考えただけで、心臓が強く鳴りだし、不安感がこみ上げてきました。
アルバイトには、嫌な思い出もあり、軽いトラウマのようになっているのかもしれません。
もう自分ではどうしてよいのか分からず、書き込ませてもらいました。
何かありましたら、お願いします。