【一人で】自律訓練法【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】

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【一人で】自律訓練法【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】 - 暇つぶし2ch2:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 00:42
★自律訓練法
心の中で以下の公式を順番通りに唱える。
一つの公式ができてから次へ進む。

①いま、とても落ち着いている（リラックスしている）
②両手両足が重たい
③両手両足が温かい
④心臓が規則正しく打っている
⑤とても楽に息をしている
⑥お腹が温かい
⑦額（おでこ）が涼しい

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