04/01/24 00:42
★自律訓練法
心の中で以下の公式を順番通りに唱える。
一つの公式ができてから次へ進む。
①いま、とても落ち着いている（リラックスしている）
②両手両足が重たい
③両手両足が温かい
④心臓が規則正しく打っている
⑤とても楽に息をしている
⑥お腹が温かい
⑦額（おでこ）が涼しい
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 00:43
参考書
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
参考ＵＲＬ
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(zetabbs.org)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 00:46
待ってました、こんなスレ。
実践してみるぽ。
パワーストーン持って。
5:(-_-) Zzzzz… ◆OMEGAz96ls
04/01/24 00:49
目を閉じて・・・踵を打ち合わせながら三度唱えてみよう
おうちほどいいところはない
おうちほどいいところはない
おうちほどいいところはない
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 00:59
参考URL
結構詳しい
URLﾘﾝｸ(felice.where-i.net)
上級段階の黙想練習について
URLﾘﾝｸ(www5.ocn.ne.jp)
7:1
04/01/24 01:03
>>6の上のリンクの方を先にお読みくださいね。
>>3のリンクは間違えてしまいました。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 01:22
はっ、漏れが作ったテンプレっぽいものが貼られてるｗ
ちなみに一応載せたけど、黙想練習はかなり難しい。
某勝造さんもやってないって言ってた。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 01:23
ほしゅ
10:ぼるじょあ天使 ◆n95k6APn4k
04/01/24 01:57
昔流行ましたね～ 「暖かい」 を意識するのが難しいです私の場合
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 06:31
>>8
いらっさいませ。
＞はっ、
勝造さんじゃなかったんだ。
使わせていただいてます。ﾍﾟｺﾘ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 06:47
>>10
漏れも温感はうまくいかなかったりします。
おでこが先に出来たりしますけど。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/24 19:43
練習してたら眠ってしまった。ｚｚｚ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/26 01:39
続・心療内科 人間回復を目指す医学
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
の中では典型的な自己コントロールの方法として挙げられている。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/27 01:02
レス付いてないー。
練習して寝るか。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/01/29 12:39
自律訓練法ってどうかな。
ｽﾚﾘﾝｸ(psycho板)l50
自律訓練法やったことある人
URLﾘﾝｸ(piza2.2ch.net)
天才になるのは簡単 PART3
ｽﾚﾘﾝｸ(kouri板)l50
左脳で記憶しようとする馬鹿共
URLﾘﾝｸ(saki.2ch.net)
↑の４６以降自訓の発言あり
17:1
04/01/31 02:18
リンクありがとう。貼っていいものか迷ったんだけどね。
漏れはおなかの温感の感じがなかなかつかめないです。
おやすみ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/02 09:14
確実に効いてきてる。
イライラしていた場面でも感情が柔軟で厚くなった感じ。
（ずうっと以前の良かった頃の自分の状態に近づいてきた。）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/04 01:40
やってる人いないのかな…
瞑想というほど深いものじゃなく、プチ瞑想みたいな感じで
効果あるとおもうんだけど。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/05 02:16
やってるやってる。毎日じゃないけど、気付いてみれば約6年間。
効果うんぬんってのもあるけど、気持ち良さが一番のモチベーション
になってるよ。
ただ、他の人に勧めると、キモがられるんだよなぁ・・・
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/07 15:12
>>20
まず名前が堅苦しいですしね。
これマスターすると色々に応用できて非常に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだと思うのですが。
お金要らないし、手軽だし。
22:玲瓏たる音姫コフィン ◆/BGM/yPn3Q
04/02/07 19:38
22coffin
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/08 03:58
>>21
リラクゼーション目的の応用だと、どんなのがあるかな？
漏れはあんまり工夫が無くて、「なんだか気持ちいい」とか「どこにも力が入って
ない」とか、「～なんて、もはやどーでもいい」のような暗示を入れるぐらい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/08 19:10
とりあえず、標準公式だけで十分ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝになってますよ。漏れは。
今のところ自己暗示はやってません。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/09 00:14
暗示は効かないけど、深ーい手足の感覚がなくなるようなリラクゼーションは、
慣れれば瞬間芸並の速さでできるようになります。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/09 22:42
今日初めてやってみたけど
みなさんと同じで温感がよくわからない。
まだまだ先は長いかも。
どうか不眠が治りますように。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/10 18:27
自己暗示ではないけど、
自律神経に障害のある人は、毎朝、寝起きでシャワーを浴びて、最後に、
ヒジ・ヒザから先の部分だけに冷水をかけるようにすると改善されると聞いたよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/10 20:48
>>26
温感は、力が抜けて血液がゆっくり流れ込む感じ、手（足）の周囲を暖かいオーラが包んでいるイメージを想像してます｡
時間かかったけど､そこまで行くと、冷え性が確実によくなりましたよ！
>>27
それやると､お風呂上りぽかぽかしますね｡
関連しないけど､私は二年ほど前から、亀の子だわしで体洗ってます｡
はじめは死ぬほど痛かったけど､たわしがちょうど体に合うように柔らかくなって､もう二年間一度も風邪ひいてないです｡
前は、年間四回は必ず引いていたし､ものすごい汗かきだったのに、汗かきも改善されたような気がする｡
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/11 06:06
⊂⊃
(ヽ､ ノ),
＿ノ⌒ヽ､ミ（ ） 彡 ,ﾉ⌒ヽ､＿
`ｰ,へく,' ）∧)_(∧ﾞ （ ､,` ヘ ｰ' 天国へようこそ！！
ノﾉ, , ヽ （ （ ´∀｀ ）ﾉノ ＼
'ノﾉノﾉ⊂ つ八ヽ)八）) ）
| │ |
（＿)(＿）
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/15 23:41
これって指導とか受けた方がいいんですか？
自己流で出来るもんですかね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/16 00:09
自己流っていうか独学でも十分マスターできるよ。
でも、プロに誘導してもらった方が早く感覚が掴めるので、チャンス
があれば、指導してもらったほうが楽だとは思う。
金出して習うほど難しい技術では無いけどね。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/16 04:31
ありがと～う
こんな時間まで寝れてないですからねえ、
マスターして快眠したいですなあ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/16 11:55
お～こんなスレがあったんだ
オレこれやり始めてもう5年も経つなぁ
最初のうちはね､基本公式･重感･温感だけを繰り返したほうがいいよ
これだけでも効果は十分あると思う
一度に全部やろうとしても､なかなか集中力が続かないっしょ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/20 21:38
テープを聴きながら真似して寝てる。やってるうちに眠くなる。
やらずに聞きながら寝ることもある。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/20 23:08
催眠暗示も一緒のようなことするけど
催眠療法と似たようなもん？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/20 23:10
このスレいいね。
自律訓練法続けたいんだけど、
なかなか続けられないんだよな。
皆さんはどのくらいの頻度でやってる？
あと、１回にどれくらいの時間かけてる？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/21 10:20
>>36
漏れは1日1回3分くらい
それ以上は集中できないです
なかなか効果が出ないので､最近はやるのを忘れてしまってます
38:36
04/02/21 20:28
>>37
サンクス。
３分で手足の温感が得られるんなら、
十分集中できてると思うよ。
オレも毎日少しずつでも続けたほうがいいんだろなー。
39:37
04/02/22 00:46
>>38
オレは臨床心理士の先生に教わったから､
独学の人よりも早く会得できたのかもしれないけど…
催眠術にかかりやすい人とかからない人がいるように
自律訓練法も個人差があると思う
これは自分には合わないなと思ったら､きっぱり止めても別にいいんじゃない？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/22 02:43
重いは出来ているような気がするが温かいが難しい。
手は温いような気がしないでもないが足がさっぱり。
太ももから足先に向かって温くなるような感じで足全体を意識するんですか？
それとも足先のみ？
アドバイスお願いします、修得した方。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/22 23:16
>>40
足湯をやって足が生暖かくなってゆくのを感じ取る
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/25 00:30
>>40
漏れの場合は足先・足裏から来る。
重感も温感も、手足の力を抜くことが重要だと思うよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/02/27 22:44
hoshu
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/01 16:23
hosu
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/01 21:52
このスレ初めて見た
やってみようっと
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/05 04:53
ほしゅ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/07 00:30
憂ウツ気分が晴れる 自律調整法 佐々木雄二 青春出版社プレイブックス
タイトルが訓練法になってないけど、同じかな。
わかりやすかったです。
あと、シュルツの全5巻ハードカバーのを図書館で発見。w
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/12 01:37
訓練は順調に進んでるようだ。
手足の温感が出やすくなった。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/18 03:28 JWXHkvQA
うわ。誰も書いてないのか・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/18 21:45 lYC3SFqn
自律訓練難しすぎ。
漸進的筋弛緩法の方がいい。
って前にもどこかで同じこと書いたな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/20 02:17 ZYlWD0fA
難しいですか？
漸進的筋弛緩法というのは試したことないですが･･･
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/27 01:17 t8574yC8
>>50
自分的には、両方やるのが良いと思っています。
漸進的筋弛緩法→自律訓練法というような。
自立訓練法を難しく感じるのは、先を急いでいるからだと思います。
一つの公式に最低一週間、長い目で一ヶ月とかで見たほうが、結果的に早道だ
と思います。一つ一つ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/28 05:48 6T7BeILH
自律訓練法を習いたくてネットで調べたんですけど、いかがわしい宗教チックなところしかみつかりませんでした・・・どなたか東京か神奈川の信頼できる病院で自律訓練法を教えている病院をご存知の方いらっしゃいませんか？宜しくお願いします。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/28 10:21 LLe08JsL
―性犯罪者の所在や情報を公開する法律の制定に向けて―
再犯性の高い性犯罪者の情報の公示を求めるため、署名運動を行っております。
ご賛同頂ける方は、ぜひ下記のフォームよりご署名下さい。
頂きました署名は、国家公安委員会に提出します。
【性犯罪防止】ミーガン法 署名WEB
URLﾘﾝｸ(www12.ocn.ne.jp)
性犯罪関連ニュース・トピック・更新情報
URLﾘﾝｸ(www013.upp.so-net.ne.jp)
ひとりで悩まないで！性犯罪捜査Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(www.pref.kagawa.jp)
コピペして下さい！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/28 11:32 m0tiyard
>>53
マルチうざい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/03/31 05:54 wQMjMjp8
SSIのSSPS-V2のAFTがお勧め
オークションでたまに見かけるよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/01 10:38 LbgVCTZV
なんじゃそりゃ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/02 13:14 b62RFLCo
質問なのですが、就寝前の消去動作って重要ですか？
そのまま眠ってしまうことで、自律訓練法をマスターするのに支障が
生じるなんてあるんでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/02 20:11 KMKSL4ef
寝る前なら問題ないんじゃないかな。
涼感の前に眠ったら、マスターできないけど。(当たり前)
でもまぁ、能力開発目的じゃないこのスレ的には眠ってオッケー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/06 04:03 o0R04vnN
>>53
自立訓練法でググれ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/16 19:46 N5lfG+pr
あまりやっている人いないんでしょうかね。自分はこれ続けていこうと思ってる
んですが。
初めて三週間程度ですが、重感温感はなんとか感じられていると思います。
でももうちょっと早くその感覚がつかめるようになってから、はじめて心臓に
進もうと思ってます。
やっぱり全部で３分程度とかで終わるようにしないと続かないですものね。
ある本には、いつまでも感覚がつかめず、３０分とか平気で経ってしまう人は、
まずは強制的に１分とかで切り上げてみるのが良いと書いてありました。
短時間で出来てナンボというのが長く続けるコツといえばコツというのかなぁ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/16 23:04 Bpvik5ww
目的は別だが、こっちの方が盛り上がっているので、こっちにきていまつ。
天才になるのは簡単 PART3
ｽﾚﾘﾝｸ(kouri板)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/19 10:23 aC0z+1A6
自律訓練法の消去運動て意味あるのですか
自律訓練法で、唯一消去運動だけが暗示ではない（何回も繰り返さな
という意味）
もし、消去運動が効果あるとしたら特殊訓練の暗示も消えてしまう
ことになる
やはり所詮はインチキですか
もし、自律訓練法で信じやすい性格（暗示のかかりやすい性格）
になる人が増えたら業者は大喜びですね
以上のことから自律訓練法をすすめるのは業者の陰謀であり
危険であることがわかるのでやめるべきだとおもいます
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/26 05:21 cdoYVArL
何か勘違いされてますね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/26 13:49 KonWraNw
>>20に同意
寝る前に布団の中で思いだしたらやってます。
やるようにはしてません。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/04/30 09:22 SAL1l8Wl
人に勧めるべきではない
隠れてやろう
自律訓練法
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/05/01 04:47 GWf9lMX/
とにかく自律訓練法のコツは、短時間ということにあると思う。
短時間で仕上げないとすぐに飽きる。
今心臓まで行ってますが、３分以内におさめるようにしてます。
心臓のゆっくりな鼓動を感じたら、はじめて次に進むつもりです。
最終的にも３分で仕上げるつもりです。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/05/03 07:41 OBqH4SK5
これやって性欲、食欲が減退したのは漏れだけでしょうか（汗
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/05/12 15:24 Wohw8Piw
イライラからくる、暴飲暴食は減ったかもしれない。
かといって、性欲や食欲が減ったということはないな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/05/23 22:12 Bd2ZECEZ
きっと正常に戻ったんでしょう。
私もそうでしたよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/03 01:57 PrVjlpal
自己催眠との違いって何んなのか教えて
詳しい人いませんか？？？？？？？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/03 13:34 xSTK5/It
祭りだ。早く来い。
センバツＶ済美が名誉棄損で告訴へ
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
問題のスレ
強姦事件Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)！？
ｽﾚﾘﾝｸ(mlb板)
関連スレに飛び火中
済美野球部主力選手が寮の規則違反
ｽﾚﾘﾝｸ(mlb板)
金の亡者・済美
ｽﾚﾘﾝｸ(mlb板)
４月４日に夜桜満開の愛媛高校野球スレ８
ｽﾚﾘﾝｸ(mlb板)
済美高校２ちゃんを告訴
ｽﾚﾘﾝｸ(mlb板)
野球総合板
URLﾘﾝｸ(sports7.2ch.net)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/11 21:18 fH9huH8g
せっかちな人はどうすりゃいいの？
手が温かいって念じてる時に次の動作がどんどん脳裏に浮かんじゃうん
だけど？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/12 22:10 XQ/W4nQH
＞次の動作がどんどん脳裏に浮かんじゃう
たとえば「両手が温かい」と繰り返した段階で両足も温かくなったりってこと？
それなら問題ないと思われ。標準訓練のマスターは「気持ちが落ち着いている」と唱えた時点で、
額の涼感まで感じられるようになることだと聞いたことがあります。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/21 19:16 /EWlFkYX
激しくスレ違いですが本当に困っているので質問させて下さい。
私あがり症で、処方された薬と自律訓練法をやってるんですが
まだ訓練は１週間たらずなので効果がでません。
明後日人前に出て発表会なんですが、今もガクブルで泣きそうです。
医師に処方された薬は朝夜１錠飲み続けるものだったのですが、続けると効果が薄くなってきたので
最近飲んでません。そこで明後日２錠飲もうと思うのですがこれは危険でしょうか？高２なので
そんなに強くないメデポリンという抗不安剤を処方されたのですが…
親はあがり症のことを分かってもらえず、休むなんてもってのほかという感じでとても休めません…どうしよう泣
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/21 23:32 SDA8gvVm
薬に関しては、メンヘル板で聞いたほうがよさげ。
出来れば上手く切り抜けて欲しいけど、どうしても駄目なら仮病で逃げちゃえ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/22 12:19 P2P+LFzO
ＣＤ買ってやってます
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/22 15:10 2+17gRv2
>>76
その逃げる発想では何の解決にもならん｡
…クスリに逃げる発想はあくまでも逃げ｡
うまく切り抜ける必要もないし、
切り抜けなくたって死にゃあしないって経験をつむのが多分近道｡
どんな結果であろうとも体で理解しないと。
>>75の親は高圧的、もしくは人の話を聞かない人間だとすると
育ちによるプレッシャーだから、
子供のときのトラウマ思い出して、
理想が高く、頭が固くなった原因を探るべし｡
くっだらない親のくっだらない一言でがんじがらめになってる場合は多々あり。
なんにしろ人には調子のいい時、悪いとき、いろいろあるのだから、
発表会で絶好調である必要はあるまい｡
ダメで元々。死にゃあしねえよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/22 18:16 B2HpE/yE
発表会を脳内で事細かく想像するのも吉
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/23 02:03 URmdeToB
イメージトレーニングって訳だね｡
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/06/25 01:24 V+2FLReb
いつも左に集中しようとすると右側が気になって左側だけに集中できん…。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/07/03 02:45 lgjPHdvh
かわいいものを見て癒されよう！
ｽﾚﾘﾝｸ(poem板)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
04/07/21 12:45 NL+aCnD5
宗教だってことみな悟ってしまったか。。
だれかかきこんでくれないとレスみて
わらえないじゃないか
84:83の代理人です
04/07/21 15:25 96SgkfTF
誤爆スマソ
85:癒されたい名無しさん
04/07/24 08:26 mEAq/k4F
>>83
どこの誤爆？
86:癒されたい名無しさん
04/08/10 16:20 mZPgL8eY
暖かいと感じるのは簡単だったけど、
冷たいと感じるのは難しいなー。
87:メンタルヘルス板
04/08/12 16:29 3M85CcE8
■自己催眠について語るスレ■ ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
○ゲシュタルト療法○ ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
88:きんしろう
04/09/13 22:51:06 SrhZ+P5e
アルファー波と ギャバの結びつきは？
89:癒されたい名無しさん
04/09/14 23:57:11 uKkHP+F9
自己流でやっているけど消去法人に見られて恥ずかしい思いをした
90:癒されたい名無しさん
04/09/15 00:48:13 O6j3WCIO
漏れはもちついている。とてーももちついている。。。 と、2ちゃん風でやると。かなり効きメがうｐするらしい、、、
91:癒されたい名無しさん
04/09/16 08:48:22 jdwC9UlH
URLﾘﾝｸ(white.jpg-gif.net)
test
92:癒されたい名無しさん
04/09/24 15:20:57 I2VVeNmu
冷え性改善と寝つきを良くする為に10年ぐらいやってたけど
癒しの効果があるとは知らなかったです。
これをやってる人は昼日中にやってるんですか？眠くなりません？
93:癒されたい名無しさん
04/09/24 22:21:29 5uIIYSg4
目を完全に瞑ると雑念が凄くて駄目だが
半眼にすると結構いけます
94:癒されたい名無しさん
04/10/04 22:38:17 d6JBQKMT
黙想練習って何？
95:癒されたい名無しさん
04/10/27 07:01:14 /D87kbGf
96:癒されたい名無しさん
04/12/05 23:02:07 EzUUYznM
>94
自律訓練法の基本公式のそのまた次の段階、らしい
正直よくわかんない。無意識からの応答がどうとか
100人に1人しかできないとか・・・
97:癒されたい名無しさん
04/12/24 14:44:45 fZb1nPOT
催眠術を勉強していて、そんな流れでこちらに寄らせてもらいました。
催眠オフに出ると、自力で自律訓練法を試しているけれど上手くいかなくて、って言われる方が毎回何人か参加されてますね。
温感や冷感が感じにくい方は、一度他者催眠で感じてみるのが近道だろうと思います。
どんな感じかわかれば、次に自分でやる時にその感覚を思い出せば良いだけなので、容易になりますよ。
自分だけの癒しの時間、感じられるようになると良いですね。
98:癒されたい名無しさん
04/12/28 12:39:32 kKDXmQxG
催眠オフなんてあるんだ・・・
99:癒されたい名無しさん
05/02/04 22:36:34 AO+y0dOR
保守
最近怠けてるからまた始めよう。
100:癒されたい名無しさん
05/02/17 20:05:53 FREwyubL
100ｹﾞｯﾂ
101:癒されたい名無しさん
05/02/19 01:10:41 FpFH6VEo
精神世界で癒される第3章
ｽﾚﾘﾝｸ(healing板)
102:癒されたい名無しさん
05/02/19 16:37:20 qYX0hdPz
精神世界ねえ・・
103:癒されたい名無しさん
05/02/21 05:14:25 CcuptPuL
「精神世界」とはちょいと違う感じだね。
そこに行き着く人も多いだろうけれど。
104:癒されたい名無しさん
05/02/25 17:14:26 JP0jzV1J
でも、黙想練習の最終段階って禅やヨガと変わらないんでしょ？
105:癒されたい名無しさん
05/02/26 01:51:43 JA9srQ4L
>>104
宗教とか修行とかという概念を取り除いたところに意味があるのだよ。
106:104
05/02/26 16:03:33 h+25SlQ0
宗教的な部分を取り除いたところに意味があるってのはよく分かるよ。
ただ、根本的な部分は一緒なんだろうっていうこと。
って言っても、参考に買った本の受け売りでそう思っただけなんだけど。
自己催眠（シュルツ・成瀬悟策）って本から具体的に引用すると、
「～～～～～～～～～～～～～当然のことながら，特殊練習は比較的短期間で
その目的を達することができるが，黙想練習には，これで終りということが
ない。単に神経症の治療だけをねらうのならば，それほど長期間を要しない
だろうけれども，これはそれだけに止まらず，さらに高度な自我強化や自己
発展をもねらうことが出来るからである。禅やヨガと同じような心的状態や，
ねはんのようなもの，大安心の境地に到達するための自己練磨への道が開か
れているからである。」
しかも、この本の附録に「Ｅ．Ｍ．氏の黙想練習の記録」って部分があるんだけど、
後半になってくると、（伝統的な瞑想法で言うところの）神秘体験（自分は現実と
区別のつかない幻覚だと思ってるけど。）だらけになったりしてるし。
ってことでやっぱり同じ物なんだろうと思った次第。
107:癒されたい名無しさん
05/02/26 16:23:03 Wvkt0SXj
ヨガヨガ
108:優しい名無しさん
05/02/26 16:24:44 kbq9sAGq
自分もヨガやってた。
教科書とビデオでここ何年かやってないけど。。
109:癒されたい名無しさん
05/02/28 04:43:28 z3+x2Dbc
癒しとかリラクゼーション程度の意味合いでなら、基本公式だけで十分なんでしょう？
110:癒されたい名無しさん
05/02/28 16:06:21 R2KsJY74
もちろん。
111:癒されたい名無しさん
05/03/03 02:09:41 0RR6+HsG
その基本公式だけでも十分身に付けるにはなかなか大変なわけで。
漏れは挫折中。
佐々木先生のテープとか買ってみようかな。と思ってます。
あるいは駒沢大へはチャリで行ける距離なので、
公開教室みたいなのがあったら行こうかと思ってます。
112:癒されたい名無しさん
05/03/03 19:55:33 sNZkkChq
自律訓練法有資格者リスト
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
ここの自律訓練法専門指導士・専門指導医のリストに載ってる
人なら、指導者自身が黙想練習の最終段階？までかなりやり
込んでて、指導も的確にしてもらえると考えていいの？それとも、
必ずしもそうとは限らない？
少なくとも、佐々木先生はそうだと考えていいんだよね？
113:癒されたい名無しさん
05/03/03 21:40:17 bxg/Yv5E
佐々木先生って一般向けに教えてるの?
114:ごるごるもあ ◆753Z/RLFiY
05/03/07 10:33:08 JFxr0zg4
無料志向の安眠・不眠症治療
シータ波ジュネレーター ― 蛍 光 ― (無料志向)
8Hz前後の波長は精神波と調和するという前提条件のもとに、プリンタ
ポートから接続された光学デバイスを利用し、近代的な不眠症や緊張
性頭痛などの精神症状を治療します。睡眠時に現れるデルタ波やシー
タ波が、体や頭脳のイメージを形成するだけでなく、外部刺激にも反応
することから、電気的調和による睡眠導入法の研究が進んでいます。
これらの研究のうち、光フィードバックタイプのものは既に商品化されて
おり、数万円も出せば誰でもが手軽に使えるように工夫されているよう
です。しかし残念ながら、これらの機器は精神症状の治療には推薦さ
れていないものです。 GaiaNetプロジェクトでは、新しい人工知能アー
キテクチャーによるソフトウェア構築方法によって、既に学習済みの光
刺激装置を開発することに成功しました。これらは、健常者の睡眠時
脳波を基礎データーとして慢性的な精神症状に対する有効な睡眠導入
パターンを分析したもので、睡眠導入時の精神波を強力に改善します。
また、終了時間は約７時間２０分で、タイマーに登録しておくことで自然
な目覚めができます。 EEGTHETAのシステムソフトウェアは、将来的に
拡張機能を付加したり、ナルコレプシーや鬱病にも応用するために、度々
バージョンアップされ、インターネット上で半永久的に無償ダウンロード
することができます。
なお、光学デバイスは通信販売も行っています。ぜひ、お買い求めください。
//gaia.iobb.net/eegTheta
115:癒されたい名無しさん
05/03/07 21:40:28 6VmALJJH
「自分を生かす自己催眠法」生月誠
私はこの本をたまたま図書館で借りて、３日もしないで温感・重感は感じられるようになったよ
そのページまで最初から順にやってったからかもしれないけど
116:癒されたい名無しさん
05/03/07 22:50:09 QzlzKt79
自己催眠と自律訓練法は違うらしいんだよね。自律訓練法では暗示をかけちゃ駄目らしい。
117:癒されたい名無しさん
05/03/08 04:56:19 N1FvqRui
自己催眠の導入に自律訓練法を使うのは良いのでは？
118:癒されたい名無しさん
05/03/08 17:50:07 r8JLGadp
>>116
全然違うことないよ。
自律訓練法は自己催眠の一種。
119:癒されたい名無しさん
05/03/08 22:12:29 Fd10CkJu
>>117.118
自律訓練→自己催眠はオッケーだけど、逆は駄目では。
120:癒されたい名無しさん
05/03/15 19:05:08 sz6Zg1Z/
今日の朝久方ぶりに自律訓練法をやってみたら初めて足の温感までできました。
次の公式は何でしたっけ？あと自然に額の表面あたりに固まりの様な意識ができ
たのですが、そのまま続けても無問題でしょうか？嫌な感じはなくむしろ集中力
がアップする感じなんですが有問題なら消去してから続けてみます。 今まで温
感まで行ったことがないのと久々にやったので公式忘れてしまいました。どなた
か教えてください。
121:癒されたい名無しさん
05/03/16 16:57:38 t3b/Sd2w
あげ
122:癒されたい名無しさん
05/03/16 20:14:47 BJ1qD1cH
自立訓練法って初めは医者に習わないと駄目？
今日本買ってきたらなんだかできそうなんだけど
123:癒されたい名無しさん
05/03/16 22:13:47 swSQq0Fy
>>122
本読みながら実践するとできる。やらない人はいつまでたってもできない。
やりながらコツを憶えていくことが大事。少しずつを続けるとできるようになる
124:癒されたい名無しさん
05/03/16 23:45:53 mjUSCBSa
>>119
その書き方はおかしい・・・なぜなら、
自律訓練法は自己催眠そのものだから。
>>122
習った方が慣れは早いと思うけど、絶対に
そうしなきゃ駄目って訳ではない。
医者に習った方が良いのは黙想練習以降。
125:癒されたい名無しさん
05/03/17 00:00:49 0/hiQx9G
>>124
自律訓練法の注意事項に暗示をかけちゃいけないというのがあるよね？
おそらく目的としている精神状態は同じだと思うけど、
手法としては自律訓練法のほうがより限定的だと思ったが。
つまり、自己催眠⊃自律訓練法かなと。
126:癒されたい名無しさん
05/03/17 23:46:17 N8sN1Qh6
／￣ ヽ
|^◇^ ヽ
（ ）
''ゝ'''ゝ´
∧＿∧ ﾂｶﾏｴﾀ!!
⊂（´∀｀ ）
／￣⊂ ）
|^◇^ ヽ（ 丿
（ ）（＿）
''ゝ'''ゝ´
ﾋﾟﾖﾋﾟﾖ
∧＿∧
／￣（´∀｀ ） ｳﾌﾌ･･ｱｯﾀｶｰｲ！
.| ＾◇＾) ⊂ ）
（ ,ゝ',） ｜ |
''ヽ'''ﾉ''（＿（＿）
127:癒されたい名無しさん
05/03/20 10:45:48 l8TBv4Pg
スッタニパータを読む+ヴィパッサナーを実践する/2
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)l50
・「ブッダの一番生に近いことば」と「ブッダの実践していた瞑想法」のスレです。
・今は、宗教の話しというより心療的な話しになっています。
・ブッダみたいに、「こだわりを捨てて平気で生きられる」ようになりたいですね♪
・中村元/岩波文庫「ブッダのことば」の「犀の角」を読めば価値観が変わりますよ。
128:癒されたい名無しさん
05/03/31 03:33:49 N5HkoT25
それってリラクゼーション出来るの？
129:癒されたい名無しさん
皇紀2665/04/01(金) 02:40:39 6ExrzZM/
とりあえず、重感、温感、、、、おでこまで、
なんとなくそれらしい感じになったのですが。
こんなんでいいのかなあ、という不安があります。
このまま毎日続けてればいいんでしょうか？
130:癒されたい名無しさん
05/04/03 20:40:08 oPMc3ctT
重感はすぐできたけど温感かんじねーーーーー！！！
131:癒されたい名無しさん
05/04/04 01:46:16 LQ2nyhnf
始めて三ヶ月になるけどいまだ確信は持てずだよ
温感なんて布団の中でなきゃ感じないしね…
正直重みも(なんか、重いかも、これ？)程度だし
でも確実にリラックスしてる証拠に、寝付きが良くなったのと、
時々ガクっと落ちる感じがしたり顎がカクン！と閉じたりする時は
あーリラックスしてるんだなあーと思う
そういう身体反応くらいかなあ確信持てるのは
先輩方、アドバイスください。なんか三ヶ月ほんとに進展ないです…OTL
間違ったことしちゃってるんでしょうか
132:癒されたい名無しさん
05/04/04 01:50:09 LQ2nyhnf
こんな私ですが温感アドバイス→
風呂上がり、布団の中など、もとから普段より温かい時を狙ってやる。
その温かさに意識を向ける。
追加のイメージで、血管が開いて血が流れ込む感じを想像する。
とにかく力を抜いてリラックス、するとほんのりポカポカする。
こんな感じです。
133:癒されたい名無しさん
05/04/15 10:15:11 u23VhEfe
温感がつかめない方は、洗面器にお湯はってそこに
手をつけてみよう。そんな感じで手がもんやりと温かいものに
包まれていると思おう。
もしくは、布団の上においた手の上に猫が乗っているとかな。
重みも想像すれ。
個人的に苦手なデコの冷感は、メンタムを薄く塗ってみたら
つかみやすくなった。
これやってると寝付きがもの凄く良くなった。宗教なんか関係ないyo!
134:癒されたい名無しさん
05/04/30 11:15:59 C+XHL49M
確かに寝つきは非常に良くなるね。
135:こまつ
05/05/03 14:53:32 oQIzdNqV
受験生のための驚異の健康補助食品
記憶力を正常に維持するための健康補助食品好評発売中
キオクアップ （商標登録済）
６０回分 １３６００円
申し込みフリーダイアル ０１２０－８９０－５６３
136:癒されたい名無しさん
05/05/15 02:54:39 YVFoDh1H
仏教的なもの抜きの坐禅みたいなもんでしょ？
137:癒されたい名無しさん
05/05/17 03:16:07 zDzDe8/i
↑違うよ
138:癒されたい名無しさん
05/05/20 19:01:10 k+h14MQK
どう違うの？
139:癒されたい名無しさん
05/06/04 20:46:23 wBBrl16I
しかし、続かないもんだね。一人でやってると。
他板では「本読んでりゃわかることがわかってないやツラばっか」とか書かれてるけど、、、
俺は、意味だとか、背景だとか、思想とか、あんまどうでも良くて実効性が確認されているもの
らしいからやってみようと言う感じなんだけど。いつの間にか挫折してる・・・orz
本だけでやってるもの同士で日誌みたいな感じで進めませんか？
140:癒されたい名無しさん
05/06/05 00:52:29 lj63DGbp
一日三回、っていうのが標準的だろうけど、
出来たら何回やってもいいのかな？
上のほうで、瞬間的に出切るようになったという人が居るけど、
そのくらいの人なら、日常気づいたときに、何回でも出来そうだが。
141:癒されたい名無しさん
05/06/05 02:16:50 taU4Z/hw
以下は内観的な感想につき、科学的な根拠ナシ。話半分で読んでください。
1:涼感が無ければ寝ちゃう状態,
2:自宅でリラックス状態, 3:学校・職場でハイテンション状態
だとすると、2→1の感覚を掴んでおけば、3→2は一瞬。何度でも出来ると思う。
練習としては、1日1回ぐらい、2→1をやって、身体のリキんでる箇所の点検と
力の抜き方を覚えこむぐらいで、丁度いいんじゃないかな。
3→1や2→1を1日に何度もやるのは、少し怖い気がする。依存っぽくて。
自分の場合、2→1は寝る前の習慣としてやって、3→2はテンパってるときのみ。
142:癒されたい名無しさん
05/06/05 16:36:05 CG1KobbW
本だけでやってる者です。
練習タイムとしては、
・夜寝るときにベッドで横になって
・通勤時に電車の中で座って（行きも帰りも）
・外出時に友達と待ち合わせのとき
・人混みで買い物してハイテンション時
～と、そんな感じです。
寝るときはうまーくスムーズに入眠できるようになった。
通勤時は、うたた寝のようなﾏﾀｰﾘと気持ちよい温感GET。
待ち合わせ時は、ぼんやり人波をウォッチしながら。
人混み（苦手）では、ちょっと気分悪くなりそうなときに
落ち着けるようになりました。
まだ額の涼感はうまく出来ない…
143:癒されたい名無しさん
05/06/05 18:24:52 9nm3iBeJ
おなかの温感が出る前におでこの涼感が出たんだけど・・・ｗ
144:癒されたい名無しさん
05/06/06 19:38:09 xjWRhdoa
朝昼さぼっちゃったよ・・・
145:癒されたい名無しさん
05/06/07 09:26:28 +anncuXc
今日はやる。今からやる。
146:癒されたい名無しさん
05/06/07 21:38:41 FMbTF7gM
お、がんがれ
147:癒されたい名無しさん
05/06/09 21:35:16 d1aliCwD
最近やってる。
笠井仁先生の本には、ワンセッションは５分くらいで、
そのなかで２、３分にくぎって数回やるとか書いてたけど、
みんなはどのくらいの時間やってる？
148:癒されたい名無しさん
05/06/10 10:11:18 6lAehj6n
>147
適当～。
仕事の合間とか、気が向いたときに適当な時間だけやってる。
何分経ったとか時計を気にするのが面倒なので。
>笠井仁先生の本
その方は知らなかった。こんど図書館で見てみます。
時間くぎるという方法もあるんだね。
149:癒されたい名無しさん
05/06/14 21:24:03 Tn4oziCd
朝昼晩はなかなかやれてない。すぐに忘れてしまう。
たいてい1日1回。
150:癒されたい名無しさん
05/06/14 23:37:39 EeFgaRQF
私も一日一回だな。一月から始めたからもう半年近くやってるけど、
一時期効果が薄れて来たように感じてからはサボリ気味…スランプかなあ。
額は全くわからず。いつも時間かかりすぎるのが難点。なかなか来ないんだ。
やり方間違ってんのかなOTL
上手くいかない。何か工夫されてるかたいたらお話伺いたく候
151:癒されたい名無しさん
05/06/15 20:22:40 oKpcMGHk
>>148の本には、朝昼晩の３セッションが難しければ、
夜家に帰ってから、
シャワー浴びた後
夕食後
寝る前
で３セッションになるから、工夫することが大事と書いてあった。
まあ、是非３セッションにこだわる必要もないと思うけど、
逆にベッドに入るなどしなくても、トイレで１セッションとか、
電車で１セッションとか、わずか3分でいいのだから、
気楽にやろうと言うようなことが書いてあった。
152:癒されたい名無しさん
05/06/15 22:58:19 SEtjpnbo
自律訓練法始めて一年半。
ストレスがたまりにくくなった。寝つきが非常に良くなった。
他にも色々変化あり。これからも継続あるのみ。
153:癒されたい名無しさん
05/06/16 15:00:47 B/82lhi4
3分だとどこまでいける？
私たぶん四肢温かさまで行かない…
感じなくても一通り公式を終わらせたほうがいいのかな
154:癒されたい名無しさん
05/06/16 18:23:36 JwVttM3K
最近できるようになりました。通してやると20分位かかります。一つ一つの感覚を強力にしないと気が済まないので
155:癒されたい名無しさん
05/06/16 22:34:48 1ij7SY+L
寝転んでやってみたら、寝てしまいました…
どうやったら終わるまで起きていられるの？
156:癒されたい名無しさん
05/06/16 23:20:37 xfWDW0Oo
座ってやる。
157:癒されたい名無しさん
05/06/17 02:45:30 01ZZwnfE
でも安楽椅子だと眠っちゃうぽ。
なかなか微妙。
158:癒されたい名無しさん
05/06/17 10:39:04 q2bVP85f
>>155寝る前に終わらせる
159:癒されたい名無しさん
05/06/17 22:57:46 32jod94k
三段階あたりまでしかたどり着けない
睡眠不足なのかも
160:癒されたい名無しさん
05/06/17 23:12:49 2f5dq+pI
笠井さんの本だと、
「眠ってしまうのは不思議じゃない、
それだけリラックスできたと言うことでもある。
しかし練習するたび眠ってしまうと練習が
いつまでたっても進まない。
大体眠ってしまう人は、練習時間が長い傾向がある。
練習するたび眠ってしまうような人は、練習時間を
一分程度、あるいはもっと短くすることによって、
眠りと、眠っていない自律訓練法の状態を
区別できるようになる｣
というように書いてあるよ。
161:癒されたい名無しさん
05/06/21 02:59:45 tifm/PDw
相変わらず1日1セットだけやってる。
今日はこれから寝る前に1セットやろう。o(･∀･)o
162:癒されたい名無しさん
05/06/21 22:27:02 ujm+LiiO
「継続は力なり」って、なんにでも当てはまる言葉でもないだろうけど、
自律訓練法にはピッタリの言葉だね｡
163:癒されたい名無しさん
05/06/23 23:36:31 FnmeEtxa
できるようになったんだこど自律訓練法続けるとどうなるの？
164:癒されたい名無しさん
05/06/24 00:24:46 gnlZVy7f
ああ？
怒りっぽくなくなるんだよ、このヤロウ！
俺みてーにな！
165:癒されたい名無しさん
05/06/24 08:53:07 RY/REP1L
そういえば最近怒りっぽくなって来た
166:164
05/06/24 20:08:46 6Vqp0+7B
いや、ネタですから、、、｡
自分の場合は、怒りを思い出してしまうことが少なくなった。
確実に気持ちの切り替えは早くなったよ。
>>165さんの怒りっぽくなってきたというのは、
なにか未処理の問題があってそれをいろいろなことに投影してしまうのでは？
そのことに気づくだけで、怒りがやわらぐよ。
アマゾンで怒りのコントロール法をいろいろ調べて、自律訓練法と組み合わせてます。
憶測で言ってすみませんが。
167:癒されたい名無しさん
05/06/25 01:02:07 Q8U3FIa+
いや、ネタ返しですた。ｸﾞｸﾞったらでてきました。怒りやすくなるのはないみたいでした。痛みがやわらぐってのがウケた
168:癒されたい名無しさん
05/06/25 10:20:13 kWmwIxxO
歯医者で落ち着いて治療受けられるようになりました。
いままでは行く前に「痛いのかな」「うわーあの音いやだな」とか
うんざりしてたんで…（いい年して）
169:癒されたい名無しさん
05/06/25 17:48:19 Q8U3FIa+
自律訓練法で癌が治りました
170:癒されたい名無しさん
05/06/25 19:10:13 Ts4QdFvA
マジレスすると、癌については治療には至らないものの、
進行が免疫力の働きによりかなりおさえられると書いてあった。
代替療法でも、精神の安定は大きな要素らしいし、、、、｡
いろんな人が苦しみを和らげ生を充実させる為に役立つと思う｡
171:癒されたい名無しさん
05/06/26 00:34:45 4DSCZbgd
やっぱり気持ちよくて眠ってしまうw
172:癒されたい名無しさん
05/06/26 01:12:36 9EaEVbQm
自分は、短い時間（５分以内）に一通りできるようになるのが目標。
重感、温感はだいぶ実感が出てきたが、
あくまでも積極的に感覚を出そうとは努力せず、
出なければ出ないでかまわない、と思っている。
心臓は飛ばし、呼吸は確認だけ、腹部温感は手を当てると
暖かいので、時間がかからない。
完璧主義になると、かえってこだわりが出てしまうので、質も大切だが、
回数を繰り返すうちに、短い時間での質の向上がはかれればよいと思う。
眠気はどうしても練習の妨げになるので、自宅でやるときは
キッチンタイマーを１０分位に設定して、３～５分の練習を繰り返している。
173:癒されたい名無しさん
05/06/29 03:16:47 ivMFeUXR
フィードバックの機械とか使ったらより効果的に練習できるのかな？
174:癒されたい名無しさん
05/06/29 22:42:01 0xrXDVRr
★★自律神経免疫療法★★
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
免疫療法 ★★★★★★★★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(hosp板)
白血球の自律神経支配と補完代替医療
ｽﾚﾘﾝｸ(psycho板)
すべての病気、症状が治る爪もみ☆２
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
【リラックス】爪もみってどうよ？【ハリボーイ】
ｽﾚﾘﾝｸ(atopi板)
指先針が本気で効く
ｽﾚﾘﾝｸ(atopi板)
175:癒されたい名無しさん
05/06/29 22:42:51 0xrXDVRr
■■ 自律訓練法 ■■
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
【一人で】 自律訓練法 【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(healing板)
自律訓練法ってどうかな。
ｽﾚﾘﾝｸ(psycho板)
176:癒されたい名無しさん
05/07/03 01:39:07 YkS+lrli
チラシ裏
以前からやっていた数息観（モドキ）と混ぜてやったら、いい具合に進んでいるように感じる。
177:癒されたい名無しさん
05/07/04 17:11:25 F3UnQoPo
フィードバックの機械って、なんぞなもし？
178:癒されたい名無しさん
05/07/17 00:45:13 0JaBzHgm
指を置くと、脳波状態を音で知らせてくれる機械のことでつ。
179:癒されたい名無しさん
05/08/22 17:49:52 En05xyRq
これできるようになれば、本屋にずらっと並んでる癒し関係の本のほとんどは必要ないんじゃないの？
180:癒されたい名無しさん
05/08/23 00:27:42 fZ4JQkjw
>>178
そういうの買いたいと思ってた。
検索したらリラクルーってのが42000もしてた。ちょっと高いよね。
181:癒されたい名無しさん
05/08/23 01:18:31 xA/TdEz/
センサーだけ何とかなれば安く作れそうだよね。
解析部分はUSB経由でPCにやらせればいいし。
182:癒されたい名無しさん
05/09/10 06:11:17 kRTVQjUM
サボり気味なんですが、やるとけっこうボーっとしている時間が増えます。
どうしたら良いんだろう。運動するとかした方がいいの？
183:癒されたい名無しさん
05/10/02 19:34:04 8HWtsuWt
良スレｍあｘ
184:副長
05/10/02 19:36:53 cwvkk9HT
自律訓練法、真剣に知りたいな・・・
185:癒されたい名無しさん
05/10/04 16:00:33 ws7xfm53
自律訓練法マジお勧め
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
>>hukutyou
佐々木雄二氏の「自律訓練法」を読めば８割マスターできる
186:癒されたい名無しさん
05/10/06 15:29:49 JIEuJFj1
良スレｍあｘ
187:癒されたい名無しさん
05/10/11 20:00:12 o3rKrfGn
良スレｍあｘ
188:癒されたい名無しさん
05/10/12 06:52:49 wYnzzgiz
寝つきが悪いのが解消された。
第７公式まで行って寝付けなくても変性意識状態になれるので
そこでポジティブな自己暗示を集中的にかける。
ので全体的に精神状態がよくなってきた。
189:癒されたい名無しさん
05/10/29 14:25:01 6nUyLzKp
ときどき暗示が解けにくいなぁ
190:癒されたい名無しさん
05/11/17 03:28:10 LgqHIPY4
良スレ
191:癒されたい名無しさん
05/11/17 03:28:40 LgqHIPY4
やっぱりあげとく
192:癒されたい名無しさん
05/11/19 18:32:21 qbo1wZhf
寒くなってきたから、やりづらいな～。
193:癒されたい名無しさん
05/11/21 05:06:49 4zKrOXsZ
おれは布団の中で寝る前にやってる。
寒さは気にならんよ。やってみ。
194:癒されたい名無しさん
05/11/23 21:16:49 nD3rHLiS
俺、自立訓練から応用させて神経痛治しちゃった。
195:癒されたい名無しさん
05/11/23 23:10:30 6lJN6B2u
神経痛って痛みをとるだけで、根本の患部を治さなくてもいいのかな？よく知らないけど
196:癒されたい名無しさん
05/11/24 09:18:35 BhXk2xBx
人間の体って自立訓練で体の心地よさを感じることが出来るよね。
って事は何にも無いところから痛みを作りだす事も出来ちゃうって事。理解出来るよね。
明らかに外傷や骨折などがない場合、精神的な面で自分の間違ったイメージによって痛みが引き起こされている場合が多い。
アレルギー等もそう。
催眠術を例に出そう。
リラックスしている時に｢～は～である｣って暗示をかけるとそれが正しいか正しくないかにかかわらず術師を信じた人間は暗示にかかってしまう。
この体の仕組みが解れば神経痛も治せます。
197:癒されたい名無しさん
05/11/24 14:11:50 BhXk2xBx
↑
｢自律｣ですｗ
198:癒されたい名無しさん
05/11/24 23:49:21 8sZeL/CO
>>196
何適当なことを言ってるの？
アレルギーが生じる仕組みも知らないくせにww
199:癒されたい名無しさん
05/11/25 00:14:28 3iSeRfJM
ぴょんぴょん漏れたち無職に厳しいこと言わないで( ´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ
200:癒されたい名無しさん
05/11/25 00:14:54 3iSeRfJM
ъ( ﾟｰ^) 誤爆ｽﾏｿ
201:癒されたい名無しさん
05/11/25 10:31:57 l1LvXIzi
>>198
アレルギーの仕組みぐらい今の時代、検索すれば誰でも解るでしょｗ
その上で言ってるんだから。
理解できる人や無意識に実践しいる人はアレルギーなんかならないし克服してますよ。
テレビの情報とかボーっと聞いていてアレルギーじゃないかって疑う心がアレルギー症状を引き起こしたりすることが多いんです。
今の時代。ＮＨＫとか信頼できる情報番組なんかでやってたらなおさらだよね。
あと親が思い込み激しくて神経質な人に子供のアレルギー持ちが多い。
自分が一番信頼している親に｢～食べたら～なる｣｢ほこりっぽいから～なる｣という暗示をかけられ続けたらどうなるか。
わかるよね。
202:癒されたい名無しさん
05/11/25 12:18:42 dlcnQxVh
>>201
ここは宗教板ではないでつよ。
203:癒されたい名無しさん
05/11/25 22:06:16 I7ytZXjd
>>2をやってると、なぜか思いだし笑いしちまって
うまくいかないんだけどｗ
204:癒されたい名無しさん
05/11/26 01:16:28 BjVvACMM
>>202
別に宗教の話ではないと思うが？
おまえは宗教の話に聞こえるのか？
205:癒されたい名無しさん
05/11/26 12:08:13 kfGdkIVz
喧嘩はよそでやってね^^
206:癒されたい名無しさん
05/11/30 00:04:49 IBEvucQS
ストレスなどの環境要因と神経活動は密接に関係してるからねぇ。
薬もそうだけど、反応性は個々で違うからそりゃ、差はでるよ。
と言う自分も、うまく出来ないけど。
207:癒されたい名無しさん
05/11/30 08:54:05 qw+1OsIc
まずは自律訓練して自分のイメージ(心)で血流や汗などがコントロール出来るようになることを自分の体で実感する。
その後201で言っているようなことが理解出来るようになると思います。
208:癒されたい名無しさん
05/12/01 13:12:38 CIoljadn
>>201
さも自分が証明したみたいに語ってるな。厨の典型的な特徴。
209:癒されたい名無しさん
05/12/01 14:21:23 oHOhsbZQ
>>208
そんな批判、知識なくても出来る。
理論的な反論どうぞ。
210:癒されたい名無しさん
05/12/03 17:35:22 zDx3O0Po
願望実現掲示板作りました。
色々どうぞ
願望実現掲示板＠謌仙粥茶房
URLﾘﾝｸ(www.success-navi.net)
謌仙粥茶房
URLﾘﾝｸ(www.success-navi.net)
成功NAVI
URLﾘﾝｸ(www.success-navi.net)
211:癒されたい名無しさん
05/12/14 21:03:23 WQU3plRV
十数年ブランクがありました。
ＥＦＴをやって、何かの拍子に思ひだして再開。
昔は越えれなかった壁を越えた！
で、思うのは、やっぱり自律訓練は基礎体力（精神的な）をつける！
212:癒されたい名無しさん
05/12/18 00:33:04 aXK4AhjR
age
213:癒されたい名無しさん
05/12/19 12:32:49 j10WsF/V
潜在能力の開発も可能なの？
214:癒されたい名無しさん
05/12/19 16:36:04 upWMIg9x
「人間は通常の30％の能力しか使えない。
だが、残りの70％を引き出す所に北斗神拳の奥義があるのだ！」
215:癒されたい名無しさん
05/12/19 17:09:35 Mb/SQVSO
通報＆宣伝お願いします
生き物苦手板
URLﾘﾝｸ(c-docomo.2ch.net) 通報先一覧→URLﾘﾝｸ(www.npa.go.jp)
動物愛護法第二十七条
愛護動物をみだりに殺し、又は傷つけた者は、一年以下の懲役又は百万円以下の罰金に処する。
警視庁のページ URLﾘﾝｸ(www.keishicho.metro.tokyo.jp)
216:癒されたい名無しさん
05/12/19 17:15:04 ODYcK1tB
>>214
自律訓練法の次の段階に行くべきだ。次の段階とは、自己催眠だ。自己催眠は集中力、
記憶力、創造力、明晰夢、夢を記憶する、自信、テストで実力を出す、などいろいろな
暗示文を使うとこういった願いを叶えることができる。自律訓練法は通過点でゴールで
はないと思う。自律訓練法の次の段階は自己催眠で、「クイック自己催眠」という本に
沢山の暗示文が載っているのでお勧め。そんなに高い本でもない。
願いがかなうクイック自己催眠
フォーブズ・R. ブレア (著), Forbes Robbins Blair (原著), 大田 直子 (翻訳)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
（↓の本もあると完璧にできる）
クラズナー博士のあなたにもできるヒプノセラピー―催眠療法
A・M・クラズナー (著), 小林 加奈子
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
217:癒されたい名無しさん
05/12/20 00:29:09 8wZl0JwV
あんまり過度な期待してるとエセ科学に喰われるぞ。
リラックス法ってことで良いと思う。
218:癒されたい名無しさん
05/12/20 03:14:53 QH7E6rty
大好き
大好き
大好き…
って心で唱えながら
お香、アロマを火の気の少ない所に炊いて寝る
リラッ～クス～ｚｚｚ
219:癒されたい名無しさん
05/12/20 03:47:28 5yvHyTug
漏れは寝不足で
自律神経失調症気味…(ﾉД`)ｼｸｼｸ
220:癒されたい名無しさん
06/02/12 04:26:47 PG3SqnLg
ひっそりほしゅ
221:癒されたい名無しさん
06/02/23 20:46:32 VyGwet82
これって脳内麻薬のエンドルフィンが出るの？
222:癒されたい名無しさん
06/03/04 13:35:00 5uXabOeE
爪もみ、おもいっきりテレビでやってた
223:癒されたい名無しさん
06/03/04 14:00:16 Xlxjl6KE
お得な情報がいっぱい♪
URLﾘﾝｸ(rakupla.blogzine.jp)
224:癒されたい名無しさん
06/03/27 21:25:49 7jlwJH+/
自律訓練法で積極的になれますか？
たとえば、昨日まで２ちゃんヲタだったやつが、ある日を境にクラバーになるとか。
225:癒されたい名無しさん
06/03/27 21:26:19 7jlwJH+/
花粉症もなおったりしますか？
226:癒されたい名無しさん
06/03/28 01:57:40 XfHZGFSx
>>225
おれ、花粉症ほとんど気にならないくらい軽くなったよ。
もともと慢性鼻炎で年中、朝起きてしばらくは鼻水ダラダラだったけど
自立訓練法やり始めたら、慢性鼻炎みたいな症状は全く治まった。
花粉症の季節も薬なしで過ごせるくらいになってる
227:226
06/03/28 01:59:34 XfHZGFSx
あぁ、んでも自律訓練法と同時に簡単な気功も始めたから
どっちのおかげかはわかんないんだけど。
228:癒されたい名無しさん
06/03/28 13:48:17 N0kI0kEX
>>227
いい情報ききました。！ありがとうございます！
229:癒されたい名無しさん
06/03/32 13:33:38 x4suZpZL
新しい自分になれるというより、落ち着いてリラックスすることで今の自分を許せますね
230:癒されたい名無しさん
06/04/02 04:48:53 wyhbqNxq
これやると集中力が増すってことですが、
仕事中や勉強中に、暖かいとか感じながら作業するんですか？
それとも、感じるのはトレーニング中のみで、
作業中はやらなくていいんですか？
231:癒されたい名無しさん
06/04/04 05:52:10 o1dZJ84r
練習中だけで良いと思われ。
232:癒されたい名無しさん
06/04/11 00:10:16 uynuJhVJ
基本公式に加えて、例えば「勉強がはかどって楽しい」という暗示を入れたとすると､
それは普段意識しなくても勝手に働いてくれます｡むしろ意識しない方がいいと思います｡
「毎日あらゆる面で自分はよくなっていっている」というような暗示を入れる時も、
普段意識していると「よくなってなければならない」というような考えを持ってしまい、
逆効果になってしまいかねません｡
233:癒されたい名無しさん
06/04/11 00:19:13 uynuJhVJ
ネットにも色々書いてあるサイトはあるから読んだらいい｡
本当は佐々木先生等の本を読むのがいいと思う。
234:癒されたい名無しさん
06/04/22 23:52:11 xvTeUyag
これ、やってみたけど不眠に良いですね。
いつの間にか眠れてる。
時間が不規則な仕事で、昼前から寝る時でもプラス遮光カーテンと耳せんで熟睡できて ありがたいです。
眠剤いらず。
235:癒されたい名無しさん
06/04/23 21:53:08 WGVYkRGl
細かいノウハウまで詳しいサイト
自律訓練法
URLﾘﾝｸ(www.nouryokukaihatsu.net)
自律訓練法の具体的な訓練方法や実施の際のコツ、注意点、自律訓練法の効果などの解説、詳細。
自律訓練法は脳幹の機能を回復させ、また、速読、映像記憶を身に付けやすくします。
236:癒されたい名無しさん
06/04/23 22:00:53 y6PkAAWg
宣伝だよな？メンヘル板でも見たし
そこ広告多すぎて見辛い
237:癒されたい名無しさん
06/04/29 00:46:58 yY3Jw5pz
そういうサイトはところどころ乱暴な事を書いているものだから、
一冊入門書を読んで、それプラスアルファというつもりで眺めるのがいいと思うよ。
238:癒されたい名無しさん
06/05/10 03:24:48 nBE/TELK
今日から訓練age
239:癒されたい名無しさん
06/05/11 19:54:52 sma0yQnB
>>173
大分前に雑誌でバイオフィードバックを使うと効率がいいと読んだので、
GSR2を使って自律訓練してます。まだ始めたばかりなので効果の程は・・
240:癒されたい名無しさん
06/05/27 15:21:28 k/xrTDqd
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この本についているＣＤで自律訓練をラクにマスターでできると書いてあるのですが本当でしょうか…。
他にもＣＤつきでマスターしやすい本とかご存知の方はおられますか？
まだ自律訓練したことないのですが、実際に病院とか講習とかいくのってのは少し気が引けまして（時間的な問題もあり）。
241:癒されたい名無しさん
06/05/27 23:01:25 K/vdmO46
test
242:癒されたい名無しさん
06/06/02 00:48:08 HKe4INGj
>>20
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:708-709番)
マルチはよくありません。広告かと思われますよ。
243:癒されたい名無しさん
06/07/03 00:33:54 Xi+h42FW
自律訓練法で能力開発、願望実現は
できますか？
244:癒されたい名無しさん
06/07/03 00:59:43 6vXsSUcE
イメージ力アップにはなるかもしれないけど、
それだけでははっきりと無理だと思う。
間接的には効果あるかも？リラックスするしね
245:癒されたい名無しさん
06/07/08 00:30:32 NmM2Qsut
とりあえず集中力は誰でも上がると思います。
246:癒されたい名無しさん
06/07/11 01:14:12 ANcuwP1E
メンヘル板の自律訓練法スレが落ちた。
247:癒されたい名無しさん
06/07/13 17:41:43 WuTS7d9R
■■ 自律訓練法2 ■■
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
248:癒されたい名無しさん
06/07/29 06:10:58 6J/VJIuW
（一人一）
249:癒されたい名無しさん
06/08/20 05:21:50 c/ybmAeK
保
250:癒されたい名無しさん
06/09/02 11:05:18 aSZNqniX
リラクゼーションと聞くと．．．．．
リラクセイションのほうが、英語的ね。
251:癒されたい名無しさん
06/09/04 08:45:34 nF6llqM1
そーですねっ
252:癒されたい名無しさん
06/09/20 23:02:07 +nPnP0nk
自律訓練をやりすぎると、リラックスしすぎて無気力になるのですが
そういう時は皆さんどうしてますか？
253:癒されたい名無しさん
06/09/21 00:22:05 HsLoUEXH
リラックスと同時に行動力もほしいよね
254:癒されたい名無しさん
06/09/21 00:25:05 1nc1ZP8e
催眠状態まで落ちたときに、行動力をあげるように暗示したら？
255:癒されたい名無しさん
06/09/21 00:32:49 qpi7jjI0
>>254
ありがとうございました！
リラクゼーションCDを聞いていて、暗示するの忘れていました。
256:癒されたい名無しさん
06/09/21 00:47:28 1nc1ZP8e
>>255 あああ、俺は先生や玄人じゃないので、鵜呑みにしないでね。
おれもCD聞きながらやってる一般素人です。
257:癒されたい名無しさん
06/09/21 21:15:18 HsLoUEXH
何のＣＤがお奨めですか？自律のＣＤ売ってるけどあれ効果的ですか？
258:癒されたい名無しさん
06/09/22 02:25:20 TQmcgkiv
>>257 マキシマムザホルモンのCDがいいよ
259:癒されたい名無しさん
06/09/22 02:30:56 mdo1VPpR
> リラックスしすぎて無気力に
どんな風にやってるの？
俺は自己流で20分とかやってるときそんな風だったけど、
あまり時間をかけすぎると良くないようですよ。
260:癒されたい名無しさん
06/10/14 17:06:21 2oQABZ1u
俺、５～６年している。
たまにさぼるけど・・・。幾つかの仕事が面倒なので、一気に脱力に持っていってる。
首から下が自分でない感じかな。
し始め５分も経つと周りの家具や壁がミシミシ鳴り出すよ。
261:癒されたい名無しさん
06/10/14 18:30:28 +Y7RFyjl
周りの物体を動かせる力がつくの？？
262:癒されたい名無しさん
06/10/14 19:32:20 2oQABZ1u
>>261 釣り？ 丁寧にﾏｼﾞﾚｽしちゃうけど無理
俺の考えでは、病気も人間関係の不具合もすべての不幸は身体に溜まった有り余るほどの気。
だからこの自律訓練法でアースしてあげる。例えるなら
昼下がり満腹の状態で電車に揺られﾁｮｲ寝して起きた時のｽｯｷﾘ感
その程度の満足感ながらどんなｸｽﾘ・ﾏｯｻｰｼﾞにも劣らない最大の癒し。
心身ともに強靭になる。
俺自身も心配症が解消され、なんか怖いものがなくなった。
263:癒されたい名無しさん
06/10/14 19:44:50 gsONooic
>周りの家具や壁がミシミシ鳴り出す
264:癒されたい名無しさん
06/10/14 19:53:08 +Y7RFyjl
>>262
釣りじゃなくて真剣にそういう念力とかみにつくのかと思った。。。
津波に仕事は何をしていますか？
265:癒されたい名無しさん
06/10/14 20:27:52 2oQABZ1u
あぁ、ミシミシって、おそらく放たれた気が跳ねてると思うんだ。
最初はびっくりしたけど、慣れたらちゃんとアース出来てるんだって言う安心感になった。
しない時もあるんですけどね。
念力とか関係無いです。割と簡単にﾘﾗｯｸｽを体得出来るものがこれだと思います。
ほら、座禅とか瞑想とか妙に疲れるでしょう。
＞仕事：事務職でﾓﾆﾀｰ見ている毎日です。
266:癒されたい名無しさん
06/10/14 20:35:02 2oQABZ1u
補足：>>260 ＞幾つかの仕事が面倒なので・・・
これは、>>2の公式のこと。
全部省いて、いまは「身体がラクだ～～～」って、これだけ。
267:癒されたい名無しさん
06/10/16 00:10:07 sN2bnQgU
>>260
家具や壁がミシミシ鳴り出すのは、ただ単にシーンとしてるなかでリラックスしてる事によって
感覚が鋭敏になってるから普段は聞こえない音が聞こえやすくなってるんじゃなくて？
うちもけっしてボロ家じゃないけど横になって脱力してる時に限らず
シーンとしてる時は「ミシッ」「ピシッ」「メキッ」とか聞こえるよ。
さらに質問なんですが、どういう姿勢でやってます？
寝てる姿勢なんだとしたら手のひらは上に向けてる？下に向けてる？
あと、公式を全部省いて「身体がラクだ～～～」ってやるだけで、公式を順に全部やったのと同じ状態
つまり、両手両足が重くて温かくてお腹が温かくて額が涼しくてみたいな状態になるってこと？
あと、なにかコツとかがあるのなら教えていただきたいです。
268:癒されたい名無しさん
06/10/16 00:15:53 cpsGs8kR
ミシミシなるのは、自律訓練法によって体温に変化があり、それが室温に変化をもたらして
家の木材などが収縮をするからよ。
269:癒されたい名無しさん
06/10/16 00:48:20 WgNmGYIz
10月17日から18日までイベント開始！
貴方の想いが何万倍にも増幅されます。
この機会を利用してぜひ貴方も幸せになってください。
※お金は一切かかりませんので御心配なく！
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
270:癒されたい名無しさん
06/10/16 07:53:28 yTNDBchA
260です。
ミシミシ鳴る・・・誇張したモノの言い方ですみませんでした。
確かに家はｺﾝｸﾘ、ﾌﾟﾗｽﾁｯｸ、木材、金属など性質の異なる物質で構成されているから
当然膨張率も違い、そのぶつかり合いがいわゆるきしみって事なんでしょうけど。
だから>>268の言う「室温に変化」が妥当かも。
でも俺は、事実これをしていると自然に呼吸が深くなり、自分の中から余分な「気」
（有り余った熱のような存在）がオーバーフローしてその結果ミシミシ鳴る。
・・・と、勝手に思っているｗ
271:癒されたい名無しさん
06/10/16 07:54:27 yTNDBchA
>>267
姿勢：普段は仰向け。手は自然と伸ばした状態で腰の横とか、丹田で重ねたり、
あるいは胸の前で組んだりとかその時の気分でいろいろ。
電車なら座った状態で寝たふりしつつ、これやってますｗ
最初は公式通りにしていましたが、いつも額が涼しくなったりするわけじゃないんです。
正直言えばいまだにうまくいかない日も多々あります。
肝心なのは「脱力感」。これを体感出来ていれば結果温感も出てくると思います。
ですから、あくまでも自分の場合「あぁ～～身体がラクだ～～～」と心で呟きつつ、
ベッドマットにズブズブめり込んでいくイメージでやっております。
コツですか？風邪をひいた時のあの筋肉のかったるさをイメージ出来ればよいかと。
272:癒されたい名無しさん
06/10/16 14:22:47 U8sI/XN5
気と自律訓練を連結させるのはどうかとおもいます。
自律訓練は極めて科学的につくられた手法ですから。
273:癒されたい名無しさん
06/10/16 20:04:00 yTNDBchA
えっ、なんで？
そのｱﾙｺﾞﾘｽﾞﾑに関して言えば科学かもしれないけど、
気持ちの持ち様は自由なほうが楽しいでしょう。
ずいぶん堅物だなぁ
274:267
06/10/16 21:57:44 sN2bnQgU
レスどうも。
なるほど。１４日のレスを見た時は、かなりレベルが高いように感じたけど、
実際は俺とあんまり変わらないみたいねｗ
俺も、首から下が自分じゃないような感じになったりならなかったりという感じです。
たしかに、重力に対して抵抗するのを完全にやめて、
重力のままに体が沈み込んでいくような感じにすれば、大抵の場合重感は得られるね。
ただ、温感は「これが温感なのかな？」と感じる程度だし、
額の涼感が得られてない感じなんだよな～
首から下を脱力させるより、首から上を脱力させるほうが難しいってことかな？
275:癒されたい名無しさん
06/10/17 01:52:03 6bjue6I3
ｲｴｱ
276:癒されたい名無しさん
06/10/17 01:56:43 6bjue6I3
ごめんごばく
277:癒されたい名無しさん
06/10/17 18:18:52 PqB8NAnA
自分の場合、今は突き詰めてやっていないんです。自律訓練法＝リラックス重視なもんで。
あっちこちの板でよく自律訓練ｽﾚ立って覗いて見るけど、人によっては涼感が
先に感じられる人もいるみたい。
アイスノンをでこに当てて模擬的に再現してみれば？
涼感を得る為には実際に涼感を感じとってみるほうがイメージしやすいと思うけど。
俺は温感を感じた時は手先がピリピリしたり、ドクドクする。
278:覚醒剤大好き■齋藤翔の裏の顔
06/10/18 17:32:23 UcZ0Exnp
２ｃｈ従業員☆齋藤翔☆魅力向上コンサルティング
ｽﾚﾘﾝｸ(ihou板)l50
279:北巳零＠２ｃｈ従業員宗教板瞑想スレ担当
06/10/19 11:46:13 ukna2W9Y
公文書偽造横領罪★mixi フルフィルメント瞑想コミュ
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)
犯罪を暴露された２ちゃんねスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板)l50
フルフィルメント瞑想メンバー
ｽﾚﾘﾝｸ(sns板:575番)
280:癒されたい名無しさん
06/11/01 01:20:49 Sbkl0DhK
元々手足があったかくなりやすい体質で、親からも「お前の手はあったかいねえ」
と言われてました。額の涼感も普通にしてても出るｗ
ところが、自律訓練法として改めて練習すると最初はなかなかできませんでしたよ。
どうしてなんでしょうね。
281:癒されたい名無しさん
06/11/04 02:55:54 Redp/SsC
しらんがな
282:癒されたい名無しさん
06/11/10 09:50:07 W6iy1l7m
修行が足りないから
283:癒されたい名無しさん
06/12/02 04:32:20 dlt1UhPy
自律訓練法には依存性と耐性みたいなのがある可能性はないですか？
8年前から毎日やってたのですが、もう止めてみようと思っても、やらないと
不安になりそうな気がしたり、やらないと気がすまなくなったりして止める
ことができないですし、昔はすごくリラックスを得られてよかったのですが、
今ではただ、やめれずに行ってるだけみたいな感じで効果も昔のように感
じられません。
他の段階はやらなくても無理にやらなくてもいいというようなことが書かれて
いたので二段階まで(重たいと暖かいまで)しかやってません。
安全だと言われていますが、研究され尽くされていない、よくない作用なども
じわじわとあるのではないですか？
一生とか長期にわたって自律訓練を行った人の追跡調査とかないのですか？
284:癒されたい名無しさん
06/12/03 01:52:05 cmPqoDmZ
>>283
うーん、やめたきゃやめればいいと思うんだけど
そういう性格の人じゃないみたいだね。
俺はやり始めてから15年近くになるけど、やらない時期もあったよ
それでまた調子悪くなったら、また始めてた。
そんな程度でいいんでないの?
自律訓練法を何のためにやってるのか知らないけど、そういう細かすぎる性格の方が
自分のためには悪いような気もす
285:癒されたい名無しさん
06/12/04 23:43:15 zyzQbbwy
付き合いで浴びる程酒のんだり、ストレスで安定剤服用してる私にも効果ありますかね、自律訓練法
286:癒されたい名無しさん
06/12/06 11:55:51 leIugkqU
安定剤処方してもらってる医者に訊いてみては？
287:癒されたい名無しさん
06/12/06 19:11:33 D+b5sAWl
額が涼しくなる～… の後は具体的にどのようなイメージをしたらよいのですか？
288:癒されたい名無しさん
06/12/07 09:48:47 NDewU1c9
＞283
君のケースはそれは「強迫神経症」ですよ。
君は性格的に小さいどうでも良いような事を一々、気にし過ぎる傾向にあるでしょう。
289:癒されたい名無しさん
06/12/15 16:33:47 RN1b9jeK
重感、暖感は手足を他人の手足のように客観的に意識を向けて、
「どんな変化がおこるんだい？」
と観察するとうまくいく。
290:癒されたい名無しさん
06/12/18 10:40:57 QFwXttwu
自律訓練でリラックスしたまま1時間の自己暗示をした
他人と打ち解けあいやすくなった
頭が締め付けられるのが緩和された
内臓の動きが活発になり、お腹がスッキリした気持ちになった
ちなみに、リラックス状態では体の感覚はほぼなくなり、浮遊して広がってる感じ
今後はイメージ力を強化して、より効果を高めたい
291:癒されたい名無しさん
06/12/20 18:56:06 Zvbk4Q7a
=================================================================================================
■自律訓練法上級練習 - 黙想練習（自律性黙想法）、特殊練習（自律性修正法（特定器官公式、意思訓練公式））、
自律性中和法（自律性除反応、自律性言語化）、空間感覚練習、睡眠導入公式、身体感覚への気づきの練習
URLﾘﾝｸ(www.nouryokukaihatsu.net)
自律訓練法上級練習の具体的な訓練方法やコツ、注意点、効果などの詳細。
イメージの高度化と通常の思考との相互作用による自己洞察や自己回復、身体の特定部位の生理的機能の回復、
心理的葛藤、悪習慣、悪癖などの解決、右脳機能や、大脳両脳の統合、調整機能の促進、催眠導入、
対人場面での緊張、ストレスの軽減、不快なイメージの想起、予期不安からくる不安、緊張の軽減。
■自律訓練法掲示板スレのまとめ
URLﾘﾝｸ(www.nouryokukaihatsu.net)
自律訓練法に関する掲示板のレスのまとめ。
自律訓練法の実際、感想、ストレス、メンタルヘルスへのヒーリング効果。
=================================================================================================
292:癒されたい名無しさん
06/12/26 11:37:32 6S9spHRT
._____________________ ___,,. ,__＿
.| .〕 .､＿＿厂|＿v┐ ｛′〕 .__,,,.､ .,.......,,,,〕 .ﾞ［＿､u .ｧ─r .厂ﾞｱ
.｝ 匚二二二］ .｝ .|,,,,,_ .,,,,,,...,,,｝ .l!''''''^″ .￣ .｝ |,,,,_,____ ,,,,,...,,:! .＿） !v＿ﾉ |＿
.｝ ｝ ._r'′.「-v､_,,,v┐ 「-─ｰ┐ .（!^¨′ r-＿､| ［＿-:r |...... ､.....,,,,､ ＿「
.｝ 匚二二二］ .｝ .／ ,ノ⌒‐ ´ _,,,,丿 ,v‐'''''''″ ＼_ ＼＿､,, ,＿vﾉ .! ｝ v-┘ .｝
.｝ ｝ ヽｲ／∧＿厂 / .r冖'''ｰv,,/′ .,vｰ'''''″ h､,_ ｝ .｝ .〕,,,,,,ノ′
.｝ 匚二二二］ .｝ .| （,,,＿,..,, 〔 ＼､､,,､､､ | .r''''7 .､,_ .¨'┐ .〔 ＼vv-ｰ'ｧ
.| .］ ＼.,__ .___〕 ﾞ＼,_ .| ＼_￣ _,ﾉﾞ .¨'ｰ「 ＼､.,,,,,,,,,,..,,ﾉ
￣￣￣￣￣￣¨ ￣￣｀ ⌒¨¨¨″ ￣￣
293:癒されたい名無しさん
06/12/27 05:53:21 BA24zSwL
へ へ|＼ へ √￣| へ
（ レ⌒） |＼ （ |＼)| |/~| ノ ,__√ ／７ ∠､ ＼ . 丶＼ _ __
|＼_／ ／へ＿ ＼) | | | |∠ | |＿＿ | / ! | | |＿～、 ﾚ' ﾚ'
＼_.／| |／ ＼ .| |(￣ ＿） | ） | | i | へ_,/ ノ ,へ
／ ／￣~ヽ ヽ. | | フ ヽ、 ﾉ √| | ! レﾉ | !. ＼_ ー￣＿,ー~' ）
/ ／| | ｜ | | |（ ノ| |`､) i ﾉ | | ＼_ノ ﾉ / ﾌ ! （~~＿,,,,／ﾉ/
| | | | / / | | . し' ノ ノ | | / / | | ￣
＼＼ﾉ | / / | |＿＿＿∠-". | | ﾉ ／ ﾉ | /（
＼＿ノ_／ ／ （＿＿＿＿） し' ノ／ / / | ～-,,,＿＿
∠-''~ ﾉ／ （＿ﾉ ～ー､､＿＿）
294:癒されたい名無しさん
07/01/03 19:18:50 OdJWpsS6
昨日始めて変性意識の片鱗を垣間見たんだけど
295:政
07/01/04 23:03:58 +Wr6yAqL
自律訓練法でストレス解消もいいですね。
瞑想研究所 URLﾘﾝｸ(reza38.gozaru.jp)
296:癒されたい名無しさん
07/01/06 01:57:52 N1X/kzE4
>>294
ｋｗｓｋ
297:癒されたい名無しさん
07/01/23 05:18:02 ckM6oILh
age
298:癒されたい名無しさん
07/01/31 18:07:39 +8EHunf1
３日前から始めた
難しい
299:癒されたい名無しさん
07/02/07 07:03:51 ycdzGmHw
3日で出来る人は少ないと思いますよ。
時間短め、回数多め、長期間。コレ。
あと、飯食った後がいいです。
300:癒されたい名無しさん
07/02/10 07:55:40 o7Xc03bN
自己催眠をもとにしたやつなんだけど、
こんなの見つけた。
｢究極のﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ空間
～静寂と安らぎを日常に～｣
ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ空間を心の中に作り出し､
後催眠暗示によって､その安らぎを日常生活の中でいつでも呼び出すことの出来る状態をめざそうではないか｡
25時から放送!(ﾃｽﾄ放送は10分前より!)
URLﾘﾝｸ(203.131.199.131:8050)
301:癒されたい名無しさん
07/02/11 01:47:09 3neqtEyY
10秒聴いて止めたｗ
キモイし無理ｗ
自分で自律訓練やるからいい。
302:癒されたい名無しさん
07/02/18 17:40:35 u2watI3c
自律訓練法、やってみようかな
自律神経を整えて、血流を良くしたいんだよね
スレを見てると、効果が出てる人とうまくいってない人に分かれるみたいだな
リラックスできているかがキーになるのかも
303:癒されたい名無しさん
07/02/18 18:12:38 R5ttLX0f
邪道かもしれないが、自律訓練のCDで変性意識に入る→覚醒しないままCDを停めて、
日常生活を行うって言うことを暫くやってた。
肝心な時だけではなく、日常的に、普段の意識の時に入れるようになりたくて。
結果は…いいことしか叶わなくなって来たかも。そう暗示かけた。
手を握る力が弱くはなったけど、別にパワーリフティングやる訳じゃないから、いいや
304:癒されたい名無しさん
07/02/19 02:08:36 1dxH1xL9
冷え性なんで、足が温かく感じられない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
何か良い方法あるのでしょうか？
305:癒されたい名無しさん
07/02/21 08:18:01 fC+dEaIc
>>303
やばい事になりかねないから、消去はやったほうが良いですよ。
自律訓練は何のためにやるかというと、日常の緊張状態と弛緩状態を
自由に瞬時に行ったり来たり出来るようになるため。
それがセルフ・コントロールに繋がるから。
・・・だから結局は何も無しでやれるようにならないと意味が無いと思う。
306:癒されたい名無しさん
07/02/21 13:29:36 /GP/JWal
>>303オレも最後の消去はやった方がいいと思うぞ
おどしじゃないけど、ひどい電磁波過敏症になる場合もある
>>304やっぱリラックスすることじゃないかな
いま冬だしね オレも冷えることあるよ
307:癒されたい名無しさん
07/02/21 22:27:10 N+TcW0Kh
消去って自律訓練法を終えてそのまま寝る人はしなくていいんですよね？
308:癒されたい名無しさん
07/02/22 14:05:42 +UxuWeuW
>>307たぶん大丈夫じゃないかな
リラックスできてるってことだし
途中で寝ちゃうことはあるしね
309:癒されたい名無しさん
07/03/21 18:36:13 apOe8/L+
age
310:癒されたい名無しさん
07/06/26 20:39:07 He7jlS/1
あげ
311:癒されたい名無しさん
07/06/26 20:48:49 j2hAd7aW
上がってないぞ
312:癒されたい名無しさん
07/07/14 16:21:23 cDYNSdpF
自律訓練て、一日でもサボると意味無いって聞いたがホントですか？
それ聞いてやる気なくした。だって絶対出来ない日もあるだろうから。
313:癒されたい名無しさん
07/07/14 17:11:44 J4sB4SkH
ヨガとも違うのかな。
しかし、ヨガの先生は整体とか出来ないからな。なんか、
うさんくさいよ。
314:癒されたい名無しさん
07/08/04 01:21:17 wnUKN4l4
保守を兼ねて
自律訓練始めてからここ一ヶ月の様子
重いから暖かいまではできるようになりました。
呼吸が楽と心音を感じるのはすぐにできますが、お腹が暖かいはできていません。
毎晩寝る直前にやっていますが、たいてい暖かいで寝ている様です。
ただし、不眠症ぎみだったのが１５分くらいで寝られるようになって、目覚めもとても良くなっています。
６時間睡眠でスッキリ起きられる様になりました～
315:癒されたい名無しさん
07/08/15 21:57:54 FdPr+SuX
お腹が暖かいは、太陽神経叢がターゲットだからある程度
位置とかを把握してないと難しいかもしれない
他の公式と同様に、背景公式によってリラックスしたら自然に
暖かくなる感じ
316:癒されたい名無しさん
07/08/25 15:34:37 Ktyn7XrN
アドバイスありがとうございます。
太陽神経？調べてみます。読めなかった。
自律訓練始めて意外に体に力が入っていたなってことに気づきました。
手足が重いの公式で特に感じます。
昼間は肩が上がりすぎているようなので
肩こりの原因がひとつ見つかって良かったです。
頑張らず長く続けていきます！
317:癒されたい名無しさん
07/08/28 22:15:19 hVXuepa5
>312
そもそもリラックスするためにやってんのに、そんな縛りをつけたら
かえって気が重くなる。訓練て名前はついてるけど、なんか技能が
上達するとかじゃないから。
やりたい時だけ気楽にやるのが吉
318:癒されたい名無しさん
07/08/29 12:28:32 zGa95VWF
これって寝ながらやってもいいの？いつも座ってやってるからさ。
319:癒されたい名無しさん
07/08/29 21:40:21 E6N8lI/u
基本仰向けで寝ながらやるもんだろ
320:癒されたい名無しさん
07/09/15 02:22:47 MgY5fl+L
みんな、たかだか自立訓練に何を求めているのだ？
つーか、過大な期待を持ちすぎたり、杓子定規に考え過ぎてないか？
単なるリラクゼーションだぞ？
321:癒されたい名無しさん
07/09/15 03:44:27 B/NXcgTM
自立訓練とは具体的にはどんな変調をもたらしてくれるのか？
322:癒されたい名無しさん
07/09/19 07:01:00 Kn1GuuPQ
ある程度、自律訓練ができたとして
日常の緊張する場面なんかで、みなさん
どうしてるんですか？
その場で「腕が重～い」とか始めるんですか？
323:癒されたい名無しさん
07/09/22 08:21:28 pML92bHd
日常は「気持ちが落ち着いてる・・」で
リラックスできるそうですね。上級者は。
324:癒されたい名無しさん
07/09/30 23:33:28 /zxLtW69
寒くなってくると温感がしづらいですね・・
325:癒されたい名無しさん
07/10/01 01:02:28 m/qyn3cG
確かに。風呂上りとかじゃないと足の温感が出しにくい。
326:癒されたい名無しさん
07/10/04 19:29:00 heLh1gm9
これやった後必ずベッドにふらふらといく→睡眠
というパターンができてしまたorz
327:癒されたい名無しさん
07/10/05 20:41:34 pswtKY16
始めて一週間。まだ手足が温かいというところまで行ってない。
でも何にもしてなくても温感を感じる時がある…。
あと、やたらとボーっとしているよ。
328:癒されたい名無しさん
07/10/17 06:22:28 PJWhwIko
たまにはage
329:癒されたい名無しさん
07/11/19 19:31:58 x8HSWwHC
このネットアイドルに癒されます↓ しかも偏差値９４もとってＨＰに載せてる
URLﾘﾝｸ(park.geocities.jp)
330:癒されたい名無しさん
07/12/07 07:13:30 NSnKL+Vh
これちゃんと消去動作しないと頭ボーっとしちゃうね
331:癒されたい名無しさん
08/01/05 23:46:58 9en+/Y4v
会社の昼休みに椅子に座って耳栓してやってる
リラクスできて気持ちいい
ただ長年やってるけど額が涼しくないんだよね・・・なんでだ
332:癒されたい名無しさん
08/01/28 18:17:07 xXyAFbwu
コツ 公式を感じるのは難しいので、確認する
①いま、とても落ち着いている（リラックスしている）
→落ち着いている時や場所でしかできません バイク乗りながらでは不可能です
②両手両足が重たい
→物体には重量があります 重たさを感じなくするほうが難しい
③両手両足が温かい
→体温なければ生きていません
④心臓が規則正しく打っている
→心臓の病気の人はこの自律訓練法は禁止のはず
⑤とても楽に息をしている
→空気悪ければ換気をしましょう 鼻詰りは直しましょう
⑥お腹が温かい
→なんなら温かい飲み物でも飲みましょう お腹冷やしてはいけません
⑦額（おでこ）が涼しい
→額には脂肪も筋肉もあまりありませんからね
運動中や真夏の屋外でこの自律訓練法する人はいません
333:癒されたい名無しさん
08/01/28 20:31:32 311ci0w2
これで寝つきはよくなった
特殊訓練で熟睡、はむつかしいか
334:癒されたい名無しさん
08/03/03 13:04:00 tBwBWJXS
頑張ってみる
335:癒されたい名無しさん
08/03/03 14:07:25 YatVDzhY
がんばってはいけないよ
336:癒されたい名無しさん
08/04/06 09:49:53 Lq26ggJl
337:癒されたい名無しさん
08/04/30 16:23:44 5PZm17IQ
すでに出てたらごめん
立原啓裕の「自律神経安定法」がメチャいいみたいだが。
338:癒されたい名無しさん
08/04/30 21:56:58 aCxa7Wit
精神世界で癒される第3７章
ｽﾚﾘﾝｸ(healing板)
このスレのスレ主さんである単、直さんが、リアルのほうが忙しいので顔をなかなか出せないと言う事で、下りられるそうです。
そこは、無国籍男女混浴風呂。
どなたも、癒やされますよ。
ひとっぷろ、どうですか？
↓ ここも、語り手を、つのっています、<(_ _)>
公案に参禅
坐禅と見性第５６章 名詞を剥ぎ取る、なんと呼ぶか
ｽﾚﾘﾝｸ(psy板)
339:癒されたい名無しさん
08/05/03 15:28:20 xLgD2pbf
仕事で疲れた時にしています。
職場で誰かに見られたら変人扱いされるかもしれないので、トイレで。
安定剤を服用するより健康的。
340:癒されたい名無しさん
08/05/03 15:52:50 NwsIMMwq
トイレとか落ち着いて出来ねーｗ
341:癒されたい名無しさん
08/05/08 19:24:25 2AX3Bl6z
そのうちに出来るようになる。
342:癒されたい名無しさん
08/06/23 22:24:34 VhFbKXod
a
343:癒されたい名無しさん
08/07/01 23:22:50 ljvVbfzk
まだ知らない人向け毎日新聞騒動まとめ
「こちら毎日新聞です」
・Youtube版
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
・ニコニコ版
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
344:癒されたい名無しさん
08/07/28 23:51:17 EownRVLk
>>337
合う人もいるだろうけど、あれは俺には合わなかった。
まだマッケンナのBGMの方が好きだｗ
結局、耳栓するだけって方法に落ち着いたよ
345:癒されたい名無しさん
08/08/24 05:54:23 s1TpPsDg
たまには保守age
慈悲の瞑想をはじめてみました なかなかよいです
346:癒されたい名無しさん
08/09/05 23:27:23 +f5gG2yr
半年程自律訓練法をしているのですが腹部温感までは１分程でできるように
なりました。しかし額の涼感がなかなかできません。たまにできて少しだけ
涼しくなるのですがみなさんはどのくらい涼しくなりますか？かなりはっき
りとわかるぐらいに涼しくなるものなのでしょうか？
それと涼しくなったときは変性意識に入っているろ考えていいのでしょうか？
この間額が涼しくなったときに頭がかなり気持ちいいなと感じたのですがこ
れって変性意識なんですかね？
あと特殊公式はどの段階で唱えたらいいんですか？額が涼しくなった後か変
性意識に入った後に唱えたらいいんですかね？
僕は５年ほど立ちくらみに悩まされているのですが、自律訓練法をした直後
だけは不思議と立ちくらみがしなくなります。やっぱり少しでも効果がでて
いるのかな。そう信じてこれからも続けていきたいとおもいます。
347:癒されたい名無しさん
08/10/02 20:25:54 Y/VetDe4
立原啓裕「自律神経安定法」
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
誘導MP3
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
どっちがお奨めですか？
それか無料で音声を公開してるサイトがあれば教えてください。
348:癒されたい名無しさん
08/10/05 13:56:41 eDqb4E0n
どっちも持ってないけど
立原ｹｲｽｹのは評判よかったと思うよ。
349:癒されたい名無しさん
08/10/10 19:02:00 4MEzb2DB
携帯からの投稿だからって、何か？
お宅で一番高価な物がPCなのでは？
普通にPCあっても、て言うか、PC持っていない人がいるのか知らんが、状況で携帯使うこともあるじゃん。
何か貧しさもここまで来たか、と言う感じ。
貧しいとか、教養が無いと、思考や行動が狭くなるのよね。
いろいろな選択肢があってしかるべきなのに、携帯＝貧乏、PC＝セレブ、くらいに思っちゃうのですね。
可哀相。
350:癒されたい名無しさん
08/10/24 16:15:38 PlKwnvGQ
誤爆？
351:癒されたい名無しさん
08/11/02 17:53:20 4wvUFyAM
>>347
下のほう。
サンプル聞くと立原さんのより早口ですね。
352:癒されたい名無しさん
08/11/03 22:33:40 bsqem4+H
盛り上がってないですね。
実際、効果あった人のレポートが聞きたいです。
353:癒されたい名無しさん
08/12/20 23:14:50 gAdQ09Fh
保守
354:癒されたい名無しさん
08/12/26 21:09:44 hvVzV8Hn
最近このスレを見つけて、訓練法始めました。
もともと寝付きが良くなかったが、わりと楽に眠れるようになった。
今までは寝相も悪かったのに、最近はどうも寝返りさえ
打っていないみたい。これは熟睡してるって事で良いのかな。
355:癒されたい名無しさん
08/12/27 22:11:56 RZNjQtob
ガキの頃から瞑想が趣味で額冷たくなるとか重くなるとかいう
意識は昔から出来てたけど、これを勉強に利用するって発想は無かったわ。
さっき勉強に入る前にあらかじめ瞑想状態になってから勉強始めたら
未だかつて無いほど集中できた。
周りの雑音が全く耳に入ってこない。
356:癒されたい名無しさん
09/01/02 22:53:13 x7uEPfxT
357:癒されたい名無しさん
09/01/02 22:53:47 LbxoGaO2
開会日 ： 2008年10月15日 (水)
会議名 ： 予算委員会
収録時間 ： 約7時間3分
質疑者等（発言順） 動画形式
福山哲郎(民主党・新緑風会・国民新・日本)
羽田雄一郎(民主党・新緑風会・国民新・日本)
石井一(民主党・新緑風会・国民新・日本) ←ここをクリック
山口那津男(公明党)
松あきら(公明党)
小池晃(日本共産党)
福島みずほ(社会民主党・護憲連合)
荒井広幸(改革クラブ)
www.webtv.sangiin.go.jp/webtv/library/reference.php?page=1&cd=2861&tx_mode=consider&sel_kaigi_code=0&dt_singi_date_s=2008-09-12&dt_singi_date_e=2008-12-24&tx_speaker=%C0%D0%B0%E6%B0%EC&sel_speaker_join=AND&tx_anken=&sel_anken_join=
AND&absdate=no&sel_pageline=10&dt_calendarpoint=2008-12-02&abskaigi=no
↑
ホイ、これは見ておいた方が良いぞ
358:癒されたい名無しさん
09/01/21 15:13:44 o5PCnuPL
CDを聞きながら訓練法を始めて約１ヵ月、両腕の重感は意識を集中しながら公式を３回程繰り返すだけで感じる様になった。
足の方も少し時間はかかるけど、最近はコンスタントに重みを感じるようになった。
でも、温感の方は自分が冷え性で季節的な事も相まってなのか、３回中、１回しか成功しない。。。
今は布団に包まりながら湯船につかっているイメージを浮かべながら練習しています。
血液が体を巡る公式は自分にはダメでした。。。
ちなみに効果は、対人恐怖が少しマシになったのと、集中力の向上。
359:癒されたい名無しさん
09/01/21 20:12:34 xgXhwaEK
>>358
３回に１回ってすごいじゃん
自分まったくダメ
360:癒されたい名無しさん
09/02/02 01:04:14 BOq7UOQ1
あげ
361:癒されたい名無しさん
09/02/02 08:05:14 BOq7UOQ1
手足が温かいってのは簡単に出来るんだが、手足が重いってやつがなかなか出来ない。
重くするにはどうしたらいいんだ…
362:癒されたい名無しさん
09/02/05 00:04:56 5E5rihAP
自分の場合だと
「力の抜けきった手足が、それ自体の重さでふとんに沈んでる」
ってイメージを持つと上手くいきやすくなった
363:癒されたい名無しさん
09/02/08 00:57:44 fu32cUVj
>>362
そうか、やってみます。ありあり！
364:癒されたい名無しさん
09/02/15 13:55:53 Q+ciLN4S
>>361
手足の末端が膨張していくというイメージでも、うまくいきます。
同時に温感も得られます。
365:癒されたい名無しさん
09/02/16 22:45:02 FaLPXIMY
手足の温感はわりと簡単に感じられるんだけど、
腹部のはもう2ヶ月くらい練習してるけど感じられない。
どうやったら感じられるかな。
366:勝造
09/02/17 08:31:42 GflJxGuU
手足の重いと温かいができてればいい。
腹は気にするな
367:癒されたい名無しさん
09/02/17 21:42:33 upG2ETbH
>>365
腹部は気にしなくても十分だと思います。
手足の重温感ができて、呼吸が落ち着いてくれば、
その状態で、ほぼ悟りの境地です。
368:癒されたい名無しさん
09/02/17 23:34:52 vE9cCW1x
レスサンクスです。
じゃあ手足の重温感を極めますか。
毎日2回練習していますが、肩こりが良くなり、記憶力も増したような気がします（漢字を思い出せるようになった）。
369:癒されたい名無しさん
09/02/18 16:31:45 R7somZgI
公式全部できるけど未だに変性意識に入ったことがない…
それっぽいのも何も
普通の人ならいけるもんなの？
370:癒されたい名無しさん
09/02/18 17:05:47 R7somZgI
公式全部できるけど未だに変性意識に入ったことがない…
それっぽいのも何も
普通の人ならいけるもんなの？
371:勝造
09/02/18 18:46:35 4pLgLmpI
変性意識がどういうものか、実際経験してみないとわからない。
いけない人も結構いるんじゃないかな。
自分は専門のところで指導を受けたので、すぐに変性意識にいけた。
372:癒されたい名無しさん
09/02/18 19:23:34 zef570F6
まどろみ状態と同じで身体に意識がとらわれていないフワフワした状態だよ
373:癒されたい名無しさん
09/02/19 00:32:30 b1hbhG/T
>>371
勝造さんはどちらで指導を受けられたのですか？
374:癒されたい名無しさん
09/02/21 18:57:51 JxRz/eoY
手足の重温感を感じていると、腕と脚の付け根から先全体が、動かそうとしても動かないような、金縛りにちょっと似た感じになり、とても気持ちがよくリラックスします。
これって変性意識ですか？
375:癒されたい名無しさん
09/02/21 19:08:13 JxRz/eoY
心臓調整練習で、今日ちょっとしたコツを発見しました。
公式を唱えるとき、息をしばらく止めながら意識を左胸に向けると、
心臓の鼓動を感じやすいように思います。
今まで、心臓の鼓動を感じるときと感じられないときがあったのですが、
感じられないときは、呼吸をするのにつれて胸が動いてしまい、
胸の動きに邪魔されて、かすかな心臓の鼓動が感じられなかったようです。
息を止めて（＝胸の動きも止まる。）心臓の鼓動をまず感じ、その感覚を残しながら、
静かに息をするようにすれば、うまくいくような気がします。
376:勝造
09/02/22 14:58:11 OKvDjEaJ
＞374
変性意識に入りかけている状態だと思われる。
もうすこしで変性意識にはいれるよ。
377:勝造
09/02/22 14:59:27 OKvDjEaJ
変性意識に入ると時間感覚がなくなるので、自律訓練法をどれくらいの時間行っているのか
わからなくなる。
378:癒されたい名無しさん
09/02/22 15:39:06 +JOGZ+9b
変性意識はいると時間歪曲の自己催眠も可能だから、時間を有効活用して自己暗示することは出来るんじゃないかな？
自己暗示してたらいつのまにか一時間経ってただと困るので、歪曲かけて時間の経過が遅く感じるようにしておくということ。
俺はそこまでの技術無いけど、理論的には可能だよね？
379:癒されたい名無しさん
09/02/22 17:29:39 t05GCKCe
>>376
373もお願いいたします。
自律訓練法を指導してくれるところを探しています。
自分でも探してはいますが、勝造さんがいっていた所も参考にしたいのです。
380:癒されたい名無しさん
09/02/23 22:35:36 gp7o4Iks
皆さんは、ルーテの空間感覚練習というものをご存知ですか？
重温感練習の補助にやっていますが、すごくいいですよ。
脚は腕に比べて重感も温感もあまり感じられなかったのですが、
これをやるようになって、脚も重温感が強まってきたような気がします。
また、腕も、肩から先全体で重温感が感じられるようになってきました。
381:癒されたい名無しさん
09/03/14 16:11:33 zVDWemLT
持病の神経痛があって腰とか足とか常にジンジン痛いんだけど、こんなヤツでも変性意識までいけるのかな？
382:癒されたい名無しさん
09/03/14 16:16:06 zVDWemLT
変性意識とまではいかなくても集中できたり気持ちが落ち着いたり、自律訓練としての効果があればいいんだけどな…。
383:癒されたい名無しさん
09/03/20 23:01:52 K0pdzV39
ほしゆ
384:癒されたい名無しさん
09/03/22 16:49:48 zYbzv8ky
むかし催眠術みたいなの聞きながらやって(外から見たらかなりヤバイ奴に見えると思う)
第Ⅲ公式ぐらいまでやって
ある時点から劇的に効いて
この場面では必ず緊張する場面でなんで緊張しないんだーってパニクったな
385:癒されたい名無しさん
09/03/26 03:41:30 X/ZZ7bJe
ドラゴンボールの悟空が常にスーパーサイヤ人状態を保つ修行をしたように（普通に戻るときもある）、常に変性意識になっている状態になれるんでしょうか？
386:癒されたい名無しさん
09/03/27 08:28:37 eeaxqJ0I
昔の聖人のように悟り開けばなれるかもね
387:癒されたい名無しさん
09/03/28 22:03:03 H4dZXDJj
わ～
勝造さんが来てくれたんだ。
最近、このスレあまり盛り上がっていなかたけど、今後自律訓練法スレが盛り上がることを期待します。
388:癒されたい名無しさん
09/03/28 22:17:47 Gbgr37KR
俺も見てるよ。
389:癒されたい名無しさん
09/03/29 01:13:14 4ush9Yua
自律訓練法そのものがあまり盛り上がるようなもんでもないからなあ
390:癒されたい名無しさん
09/03/30 00:15:17 GSTRpeBd
最近始めたのですが、温感について質問です。
手が温かい～のときは手のひらに強く温感を感じ、足が温かい～のときは太ももに強く温感を感じます。
一部分ではなく腕と足全体が温かくなるのが正しいのですか？
391:癒されたい名無しさん
09/03/31 21:59:22 hRLeT5m2
一部分から広がってくるイメージらしい。
392:勝造
09/04/01 15:25:45 dznH+6eZ
ここ数年自律訓練法をやっていなかったせいで、著しく能力が落ちた気がする。
自律訓練法をばりばりにやっているときは、自分でもびっくりするくらい能力がアップ
したので、また自律訓練始めようと考えてる。
以前自律訓練法を習ったところで練習するつもりだ。
393:癒されたい名無しさん
09/04/01 20:53:07 58+AqEkV
>>391さんありがとうございます。
広がるイメージでやってみます！
394:癒されたい名無しさん
09/04/02 12:13:45 ADnqrE23
勝蔵さんにそれ言われちゃうとなあ。夢がなくなるって言うか。
もっと効果は続くんだと思ってた。
395:癒されたい名無しさん
09/04/02 16:00:15 2tUiTSdn
温感どうしてもうまくいかない…風呂に浸かってるイメージでやってるけど
何か『ブルルッ！』て震えが起こるだけ。
これってうまくいってるんですか？
396:癒されたい名無しさん
09/04/03 09:48:12 CKLyI/0z
温感訓練はどれくらいあったかく感じるのですか？
現時点では腕の付け根周辺、太もも周辺かすかにボンヤリあったかいような気がするのですが、やはり
本格的にあったかいなぁと感じるぐらい出ないとだめなのでしょうか？
あとごくたまに、腕や足がとんでもなく重くなるというか磁石に吸い寄せられる
ような重感を感じることがあります。重さを感じるときはいつもこれくらい強烈
に感じないといけないのでしょうか？
397:396
09/04/03 10:07:52 CKLyI/0z
なぜか腹部はそこそこ温かくなります。額の冷たさも。
額の場合は氷を額に押し付けるイメージをしてます。
398:癒されたい名無しさん
09/04/04 13:00:30 flc7kwbX
>>392
本当に勝造さん？
399:癒されたい名無しさん
09/04/14 10:05:06 5e9wHsz6
test
400:勝造
09/04/14 10:10:06 5e9wHsz6
ひさしぶりに自律訓練法を習いにいってきた。
他者催眠での変性意識に入れた。
その後自律訓練法の練習で容易に変性意識に没入できるようになった
ようだ。
これから毎日練習だ。
401:癒されたい名無しさん
09/04/14 11:09:56 U6saMxK4
立原なんたらさんの自律訓練とかいうCD聴いて2月ヶ月くらいやってるんですが今だに温感感じられない…
ただ意識が遠のくというか変な感じになる。
このやり方は間違っているのでしょうか？
402:癒されたい名無しさん
09/04/16 12:59:10 UGFZVtl8
というより、あなたには合わないんじゃない？
403:勝造
09/04/16 14:32:35 ZgRbOvOW
＞401
重感はいまくいってますか？
404:癒されたい名無しさん
09/04/16 14:50:22 ZgRbOvOW
うまく
405:癒されたい名無しさん
09/04/16 16:21:04 Ye8ClIx1
>>403、4
はい、両手足うまくいきます。約2分くらいで…
その後は一応体温は感じるんですが暖かくなってるとはとても言えない出来です。
406:勝造
09/04/16 16:24:27 ZgRbOvOW
佐々木先生の本に重いはできるがあたたかいができない人がいるが、そういう場合
は気にせず、つぎの心臓調整や呼吸調整に進んだほうがよいとありましたよ。
407:癒されたい名無しさん
09/04/16 16:47:53 Ye8ClIx1
>>406
おお、そうなんですか…意外でした。情報ありがとうございます。
408:癒されたい名無しさん
09/04/30 16:08:48 F2tOPGwY
ここ2週間ほど自律訓練を続けているのですが、途中で息が苦しくなってしまいます。
両手足の温感、軽いしびれを感じてリラックスしてきた頃に呼吸がゆっくりになり、
苦しいので仕方なくそこで解除してしまいます。（訓練中は腹式呼吸を意識しています。）
これは体が弛緩しすぎ、もしくはほとんど眠ってしまっているからなのでしょうか？
なにか良い方法があったら教えてください。
409:勝造
09/05/03 20:34:31 /Otzbbnr
＞408
訓練中に腹式呼吸を意識していますとありますが、
自律訓練法では、やめましょう。
あくまで受身で自然に暗示が効いてくるようにしましょう。
410:勝造
09/05/03 20:42:30 /Otzbbnr
408さん
リラックスしてきた頃に呼吸がゆっくりになり苦しくなるそうですが
あくまでそれでいいのです。
変性意識状態になると仮死状態に近いような感じで呼吸はしているのか
していないのかわからない状態になります。
自律訓練法では、それを受け身で味わっていきます。
思うに、408さんは、自律訓練法がうまくいって変性意識に
入りはじめており、呼吸があまりにゆったりしすぎて呼吸が
とまったかのように感じて不安でパニックになっているようです。
その場合、一旦練習を中止して、改めて自律訓練法を最初から
はじめてください。
自律訓練法で変性意識に慣れれば苦しくなくなります。
また、変性意識に慣れれば、自律訓練法の真の効果にびっくりするでしょう。
411:408
09/05/05 23:45:42 5nimHEbg
>>409
>>410
なるほどありがとうございます。腹式だと効果が高そうだと勝手に想像してたんですが、
自然体でやることにします。
いつも「楽に息をしている」の公式で、あれ息ほとんどしてないぞ、楽な息とはどんなだ…という感じで
先へ進めなかったのです。
412:勝造
09/05/12 13:18:43 /jnpZcy9
重感をマスターすると、疲労回復に効果あり。
温感をマスターすると、能力がUPする。
413:癒されたい名無しさん
09/05/13 00:35:01 b+X1PfhR
>>412
マジすか！？
能力アップ目的で自律訓練やってるんですが
温感全然できない…自律歴約2ヶ月で重感しかできないorz
414:勝造
09/05/13 08:45:54 2ofUSDef
温感マスターすると能力アップするのは本当です。
逆にいえば、温感できないと能力アップの効果が期待できない。
ただ、重感だけでもかなり疲労回復するので、とても便利。
415:癒されたい名無しさん
09/05/13 10:55:14 b+X1PfhR
>>414
勝造さんはいつもどんな感じで訓練してるんですか？
もしよかったら何かメニューやらコツやら教えてもらえますか？