08/10/28 04:35:41 6Do/wGSi
>>710
息を吸い、母音の「オー、－、－」を５秒続ける。
それから、まだオーの音を出しながら、
次に「ムー、－、－・・・・・」の音を作り出す。10秒ほどつづける。
「オー」のときは胸腔に鳴り響くように、「ムー」の時は鼻腔に鳴り響くように。
１セットにつき３回か４回繰り返せば十分。１時間間隔で行う。
詳しくはamazonで「5つのチベット体操─若さの泉・決定版」をゲッツ！
08/10/28 04:35:41 6Do/wGSi
>>710
息を吸い、母音の「オー、－、－」を５秒続ける。
それから、まだオーの音を出しながら、
次に「ムー、－、－・・・・・」の音を作り出す。10秒ほどつづける。
「オー」のときは胸腔に鳴り響くように、「ムー」の時は鼻腔に鳴り響くように。
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