09/07/14 21:45:56
>>972
早寝早起き。朝の涼しいうちに掃除とかいろいろとやる。
朝ごはんをしっかり食べる。昼夜も、野菜と豚肉と魚を積極的に食べる。
水分をしっかりとる。身体が熱い時は冷たい水を飲んで中から冷やすといいけど、
室内にいるとか、そんな熱くないときは、暖かい飲み物を飲んで水分補給。
コーヒーは利尿作用があるので避ける。
飲み方も、ガバガバ一気に飲むと胃液が薄まって
胃もたれになったり下痢したりするので、少しずつ飲む。
熱いからって、やたら身体を冷やしすぎないようにする（熱中症には気をつけつつ）
冷房を入れすぎない。できれば扇風機。うなじに冷えピタ。
会社とか自分で調整できないところでは何かはおる。
汗を吸う素材の服を着る。
外で汗を書いて、室内に入ってクーラーで汗だくの身体が冷えたら、乾いた服に着替える。
会社にも、替えのカットソーとかブラウスを用意してるよ。
あとは長風呂で汗をかいて、ぐっすり眠る。