10/06/13 08:16:20
>>516
＞頭が床に着かなかった私の場合、
180度開脚の前屈は頭を床につくようにするのも良いけど自分のやり方とは違いますね。
あれは腰を入れて前屈するようにする方法もあって。するとあばらが床に付きます。
要するに土の字になります。あくまでも自分のやり方ですけど・・・。そういうやり方もありますよ。
519:踊る名無しさん
10/06/13 12:56:30
骨格的に絶対無理かも、みたいな人はいないの？
絶対誰でも頑張れば出来るのかな？
520:踊る名無しさん
10/06/13 16:22:10
>>519
「骨格的に絶対無理」というのは奇形じゃない限りなかったはず。
正常な骨格であれば、開脚180度を阻むのは筋肉の固さだけだそうだ。
筋肉を伸ばすことができれば、誰でも開脚180度はできる。
だが、トレーニング方法がまずければ、怪我するだけで、頑張ってもできない奴はできない。
「正しいトレーニングを継続的に続けることができれば、誰でもできる」と言うところか。
521:踊る名無しさん
10/06/13 18:55:06
最近柔軟やり始めたんだが、真向法第２体操って
ある程度体が柔らかい人じゃないとできなくないか？
腰が立たないというか、前屈すると背中が丸くなる
522:踊る名無しさん
10/06/14 00:44:59
>>520
おぉぉ！ありがとん。
関節がひっかかる感じがすることがあるから
骨格がおかしいからかと思ってた。
諦めずにがんがってみるﾉｼ
523:踊る名無しさん
10/06/14 11:39:59
ストレッチスレでよく聞く骨格的に無理というのは誰が言ってるのかな？
本当はそんなことないのに・・・。
524:踊る名無しさん
10/06/14 15:43:25
身体が固い私には説明を読んでもいまひとつよく分からん。
525:踊る名無しさん
10/06/14 18:58:28
>>523
元々身体固くて、ストレッチをトレーニングとしてしっかり出来ない人の言い訳でしょ？
526:踊る名無しさん
10/06/17 22:00:12
骨格うんぬんの心配なんて、150度開いてからすればいい。
527:踊る名無しさん
10/06/17 22:50:52
股関節を開き足まわそうとすると、ゴキ・グキと鳴ります。
痛くはないのですが、もっと開こうとするとももやひざ裏にかけての筋が痛い。
はぁ。。
528:踊る名無しさん
10/06/17 23:34:24
ある程度までいくと身体の柔らかさと言うよりは
身体の動かし方だと思う。
529:踊る名無しさん
10/06/18 05:32:39
うんうん。
530:踊る名無しさん
10/06/18 10:19:52
本気で軟らかい身体を手に入れたかったら
多少無理して、筋痛めても限界を塗り替えないと
531:踊る名無しさん
10/06/18 17:32:02
柔軟な方に質問したいのですが、
開脚して身体を倒すと、お腹はおへその下までぴったり
床に着くんでしょうか？
私は身体を倒すと肋骨（鳩尾の下らへん）が床につくのですが、
そこより下のお腹は床に触れません。
脚の開きは１５０～１７０度位で
日によって微妙にかわりますが、
身体の倒れ具合はいつも同じです。
１８０度まで開けば床につくのか、そうでなくともつくのか、
あるいはつかないものなのか、
教えて下さい！
532:踊る名無しさん
10/06/22 00:47:47
180度の方がつきやすいけど、180度でもつけるようになったら
多分160～170度でもつくようになるんじゃないかな
上体じゃなくて骨盤を倒すようにしたら良いと思うよ
最初出来ないうちは開脚して前方にあるものを引っ張りながら骨盤伸ばすとか
骨盤から倒す意識が出来たらあっという間に出来ると思う、無理すればその日のうちに出来るかも
ただ結構痛い
533:531
10/06/22 04:57:48
>>532
レスありがとうございます！
お腹まできちんと付くようになることがわかって
すっきりしました！
つかまって身体を引っ張る発想はありませんでした。
骨盤を倒す感覚は最近ようやくわかってきたところなので、
引っ張りながら頑張ってみたいと思います！
534:踊る名無しさん
10/06/28 02:38:54
ジャズで開脚運動してる時、
太ももの前側の筋肉がメリメリいって、つりそうになるんだが
やり方間違ってる？
535:踊る名無しさん
10/06/28 06:01:10
開脚運動が何か分からない
多分、膝が曲がっちゃいけない動作だと思うけど…
それならある程度大腿四頭筋に力が入るのは
理屈から言って当然
（特にハムストリングスとか脚の裏の筋肉が固い時は）
もしその開脚運動の最中に
大腿四頭筋の力を抜くだけの時間と余裕があるなら
意識して脱力→力を入れるを繰り返すといいかも
だんだん力は必要最低限に減ってくと思うし、
意識的に筋肉を収縮させるようにすれば
過剰に力んで脚がつりそうになることもなくなると思う
開脚運動の具体的な説明があれば
もっと具体的かつ的確なアドバイスもあると思うけど…
役に立ったかな？
536:踊る名無しさん
10/06/30 05:31:18
>>535
ありがとうございます。
開脚運動は座って、足を広げた後、上体を前や横に倒したり、
足先をポイントやフレックスにするやつです。
ポイントにしたときに太ももの筋肉がつりそうになります…
537:踊る名無しさん
10/07/08 11:00:23
１８０度近く足開かないと開脚で体を床にピタっと付けるのって無理なのかな？
１８０度開くなら骨盤回転させるだけで上半身床に付く感じだけどどうなん？
開脚の幅広げるのと
上半身曲がるようにするのとどっちが優先順位高い？
平行して進めるほうがいいのかな？
538:踊る名無しさん
10/07/08 11:21:08
平行して進めたほうがいいと思う。