09/11/14 21:17:43 /95q4pRj
>>436
40km＝4時間？ あんた素質あるよ
多分フルマラソン3時間台いけるな！
長距離に使う筋肉は長距離走って鍛えるのがベストらしいけどね
走ってるうちに筋肉の配置が変わって、要るとこには付き、要らない肉は落ちていく
もし長距離向きの筋トレをするんなら、軽負荷で回数をこなすタイプをやるといいよ
ちなみに全盛期の高橋尚子の腹筋はビキビキに割れてたけど、
あれって腹筋運動してできたわけじゃなく、走ってるうちに出来たものらしいなｗ
もっとも、人間って脂肪が無くなればある程度腹筋が割れて見えるらしいけどね
20kmとか超えてくると、疲労の感覚が違うんだね
俺も体験したい
宮古島ガンバってくださいな