10/06/26 01:38:53 ZUmNZLei0
貧血の原因は鉄欠乏だけとかぎらないそうだね。
他の栄養の欠乏、他の病気など・・・
URLﾘﾝｸ(www.hinketu.sakura.ne.jp)
骨の強さもカルシウムだけではなく、コラーゲンも関係しているそうだ。
nhk「ためしてガッテン」新型骨粗鬆症
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
残念ながらこの新型骨粗しょう症の検査はありません。
対策のひとつは運動。骨密度を高める運動はウォーキングやスクワットなど
グッと体重をかけるものが良いことがわかっています。
また、食事でも予防できます。
大切な栄養素はビタミンＢ６とビタミンＢ１２と葉酸。ビタミンＢ６は良い梁を
作るのに必要な栄養素。マグロ赤身、カツオ、サケ、鶏ささみ、大豆など。
ビタミンＢ１２と葉酸は不足すると悪い梁が増えてしまいます。
ビタミンＢ１２が多く含まれるのは、サンマ、イワシ、アサリ、シジミ、ハマグリなど。
葉酸は、ブロッコリー、ほうれんそう、春菊、枝豆、アスパラガスなどです。
バランス良くこれらの食品をとることで、しなやかで丈夫な骨を作ることができるのです