10/07/27 00:38:27 wxq8ooab0
まず朝起きあがって座った姿勢になったときにケツの左側と左足のふくらはぎと太ももの外側に激痛がはしる
左に体重をかけるとより痛むので、痛みが治まるまでは両腕で体重を支えて腰への負担を減らしつつ、微妙に
右に体重をかけて10分程やり過ごす。そうすると立てる程度には痛みが治まる。
日中歩くときは基本コルセットつけて移動。背筋が曲がった状態で歩きつつ腰をかばってるから、数分歩いただけ
でも全身の筋肉の疲れがひどい。特に左の背筋。これは背骨が一時的に右曲がりになってるかららしい。背筋を
伸ばそうとすると左足が痺れるが、最近は背骨が縦にも曲がってきてるのか無理やり伸ばすのが難しい。
これに加えて左足も痛い。全体的に痛むが、体感的には太ももよりふくらはぎがより痛い。
家の中では、洗い物した後と風呂に入った後は右の背筋がひどく疲れるようになった。
あとは２～３週間前までは寝てる間と座ってる間は楽だったのに、最近になってどんな体勢でいてもふくらはぎが
慢性的に痛むようになってきた。だんだん痛みもひどくなってきて、床について２～３時間は激痛で寝られないのが
今一番キツい。
寝返り打つ時は上半身と下半身同時に打たないと腰が痛むが、ヘルニアになってからは寝返りを打たなくなったのか
夜中に痛みで目が覚めるということは今のところない。
治療は今のところ整形外科で筋弛緩剤・鎮痛剤を処方、リハビリ中。先週やったブロック注射が効かなければ手術も
視野に入れて検査をしていきましょうと医者に言われた。リハビリは牽引・ホットパック・電気治療・マッサージ。
拙い日本語で申し訳ないがよろしく頼むオーソさん。自分でできるストレッチなどあったら教えてくれ。今は腹筋を鍛えたり足の筋肉を
伸ばす程度のストレッチぐらいしか教えてもらってない。