10/06/10 02:12:38 tpVSQuDE0
朝食をぬくのは良くありません 肥満の食事療法
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よく女性がダイエットと称して、1日3回の食事を2回にして、朝食や昼食をぬく人がいますが、
これはかえって逆の効果になってしまいます。
たとえば2回に分けて食事をすると一度の食事に対して、多量のインスリンが分泌されます。
この結果、ブドウ糖や中性脂肪が血液中の脂肪細胞に多く取り込まれ、肥満になるのです。
肥満にならいために、1回の食事量を少なくして、3回あるいは4回に分けて
適切なカロリー量(1600キロカロリーから2000キロカロリー)を摂取するようにして下さい。
○一日二食は太るって聞くけど？
●そういう「俗説」はありますが、実際にそれを証明する根拠や研究結果は前スレでは一度も出なかったので
現時点では『都市伝説』として扱われています。
○朝食抜いて低血糖にはならないの？
●脳は長期の飢餓状態にも耐えられるように数段階の回避システムがあり、そう簡単に低血糖にはなりません。
朝食を抜いた程度で低血糖を起こす人は病気の可能性もあるので、一度病院で検査してみてください。
○朝食を抜いたり長時間食事をしないと、体の栄養の吸収率がアップして太りやすいって聞いたけど？
●そういう「俗説」はありますが、1400kcalを一日に二度にわけようが四度にわけようが摂取カロリーは摂取カロリーで
それが「より多く摂取されたことになる」だの「体内のどこかへカロリーが消えてしまう」だのという非科学的な減少は今のところ証明されていません。