09/12/25 21:14:51 uWiaj+tu0
>>61
炭水化物は摂っても小さい茶碗に軽く一杯。
それも玄米、大麦といった雑穀にして、
スパゲッティーを食べるにしても量に気をつけ、
アルデンテにするのはもちろんですけれど、
なるべく全粉粒のパスタを使う。
ジャガイモを避け、白パン、油で揚げた揚げ物の衣の量に気をつける。
常に食前・食後の血糖値を調べること。
それで結果が低血糖気味なら炭水化物を補食しても良いという食べ方です。
09/12/25 21:14:51 uWiaj+tu0
>>61
炭水化物は摂っても小さい茶碗に軽く一杯。
それも玄米、大麦といった雑穀にして、
スパゲッティーを食べるにしても量に気をつけ、
アルデンテにするのはもちろんですけれど、
なるべく全粉粒のパスタを使う。
ジャガイモを避け、白パン、油で揚げた揚げ物の衣の量に気をつける。
常に食前・食後の血糖値を調べること。
それで結果が低血糖気味なら炭水化物を補食しても良いという食べ方です。