10/01/06 16:26:29 afsIB1vL0
発覚して二週間ぐらいならまぁ手遅れじゃない。なんとかなる
毎日一時間歩く
さいしょは40分でいい、しだいに足腰が慣れてきたら増やす
40分って行っても犬と散歩したり知人と立ち止まり談笑したり買い物して帰るのはダメ
連続早足でデブなら90分、山や坂道あればなおいい
ジョギングもいいが舗装路ではしると関節炒めるよ
夜は危険だから昼あるけ。できれば朝方
やせてインスリン抵抗性がなくなれば、適度に運動して節制するだけで常人にもどれる
10/01/06 16:26:29 afsIB1vL0
発覚して二週間ぐらいならまぁ手遅れじゃない。なんとかなる
毎日一時間歩く
さいしょは40分でいい、しだいに足腰が慣れてきたら増やす
40分って行っても犬と散歩したり知人と立ち止まり談笑したり買い物して帰るのはダメ
連続早足でデブなら90分、山や坂道あればなおいい
ジョギングもいいが舗装路ではしると関節炒めるよ
夜は危険だから昼あるけ。できれば朝方
やせてインスリン抵抗性がなくなれば、適度に運動して節制するだけで常人にもどれる