10/03/06 14:22:25 KVUk0zJ70
>>249
私もウエイトをやってる者ですが先日ヘルニアと診断されました。程度は、かなり大きいらしいのですが
幸い2週間程度の自宅静養で腰の痛みは治まり若干の足の痺れ（殆んど気にならない程度）がある位までにおさまってきました。
もう少し我慢してから様子を見ながら今までと同じメニューは、無理でしょうが腹筋、背筋をメインに始めようかとおもいます。
チンニングは大丈夫らしいので背中はチンニングのみでベンチは、あまり勧められないと言われたのでフライのみにしようかと
思っています。
デットやスクワットは、論外なんだろうな・・・