10/01/27 01:23:48 hZ//ar7/0
前レスでお邪魔した介護士です。
ｓ4ｓ5で、左の尻と外膝が痛んでますが、大分に取れてきました。
ロキソニンを飲まないでも充分大丈夫な時が結構あります。
現在週一で鍼灸に通ってます。
体重を落とせとのこと。163センチで75キロ、体脂肪26パーセントは確かに多すぎ。
食生活改善とプールでのウォーキングを続けてます。
目標は10年前の63～64キロ。
仕事でも無理な姿勢や力任せは行わず、時間はかかっても極力楽な方法で行っています。
オーソさん、前レスで「入浴後にマッサージやストレッチしてもう一度ぬるま湯に浸かれ」
って言ってたのやってみたらかなり効きました。就寝時も温かさ持続。
一度で温まらなかったら体ほぐしてからもう一度入ればいいのですね。
まだ冬は続くし身も凍えるけれども挫けないでがんばりましょう。
冬来たりなば春遠からじ。